Що їсти ВВЕЧЕРІ щоб ХУДНУТИ і не бути ГОЛОДНИМ?
Вставка
- Опубліковано 12 бер 2024
- Смачні та корисні страви, які можна їсти ввечері при схудненні та правильному харчуванні. При цьому з такими вечерями ви не відчуватимете почуття голоду.
Вони допоможуть зробити ваш раціон різноманітнішим та смачнішим.
✅ Програми харчування для схуднення - olyapins.com/catalog
Запіканка з курки та овочів
300г філе;
3 яйця;
200г сметани/йогурту;
400г замороженої суміші овочів чи свіжих;
100г сиру;
сіль;
КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5
Котлетки
300г філе;
1 морква;
150г капусти;
1 яйце;
сіль;
КБЖУ на 100г: 87/14/2/3
Цезар:
200г айсберга
150г томатів
150г перцю
300г курячого філе
Соус:
150г йогурту
1 ст. оливкової олії
1 ст. вустерського соусу
1 ч. л. гірчиці
2-3 зуб часнику
КБЖУ на 100г (без філе): 50/2/3/3.5
Хек з броколі в соєвому соусі
200г філе хека
200г броколі
10г крохмалю
1 ст. соєвого соусу
масло
кунжут
КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4
Сочевичні котлетки
150г сочевиці
1 цибуля
1 морква
3 ст. кукурудзяного борошна
олія для смаження
сіль
спеції за смаком (паприка, каррі, часник, кмин)
КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins - Навчання та стиль
Величезна вподобайка чудовому каналу. Хай квітне україномовний ютуб. 🥰❤️
Яка у Вас,Оля, чудова українська мова. ❤
Дякую за цікаві та корисні рецепти.
До котлеток з сочевиці можна зробити грецький соус тцацикі ( йогур, огірок на тертці, сіль, часник, лимонний сік).
Дякую за милозвучну українську.❤
Дякую. Ато кругом сніданки та сніданки. А головне-вечеря
Дякую за прекрасні і цікаві рецепти! Вечері для худнувших, до речі, зустрічаються рідше🤗🤗🤗
Яка ж Ви молодчинка! Я вчасно натрапила на Ваше відео. Буду готувати і худнути!
Оль, ви унікальна корисна господиня. Я дивуюсь вашою креативністю
Обожнюю ваші рецепти 🥰 Придбала раціон на пробу на 14 днів. Спочатку була здивована розміром порції, АЛЕ таким чином я спокійно витримую 4 години між прийомами їжі і не відчуваю свого внутрішнього "черв'ячка"))) А раніше перекушувала кожні 2 години чи голодувала по пів дня 😅 🤷🏼♀️
Скажіть, будь ласка, куплена Вами програма - друкована чи електронна?
@@si-do-re0206електронна)
Дійсно дуже корисні рецепти, посилаю натхненьячко на нові ідеї💗
Дякую. Дуже смачні рецепти і що важливо не складні.
ДЯкую за цікаві рецепти, обов'язково щось приготую.
Ваші рецепти дуже смачні !!! Котлети з капустою ніжні, соковиті… просто ммммм. Моя донечка, яка майже не їсть мʼясо зацінила👍🏻👍🏻👍🏻
Дякую) Чудові рецепти, беру на замітку!!! Я роблю з чечевиці котлетки і мускатний горіх мелений додаю для м'ясного аромату) ммм! смакота!!! 🥰
Ви-супер! Дякую! За мову і за рецепти ♥️
Олечко, яка ж ви молодчинка☺💓Завжди у вас охайно,виглядає все дуже смачно та апетитно😋Головне переглядати ваші відео не на голодний шлунок, бо можна проковтнути язика😂
Дякую за вашу працю❤Окрема подяка за україномовний канал💙💛
Придивлюся до сочевичних котлеток🤔 виглядають апетитно 🤤
Чудові рецепти, а головне прості! Обов'язково приготую щось із цих рецептів 😊
У Вас дуже гарні рецепти! Взяла до уваги на приготування собі 🫶
🥰також полюбляю готувати смачні страви🤤
Дякую Вам за чудові і прості рецепти вечері!
Дякую за смачні страви 😊
Оля, дуже все сподобалось! Дякую. А ще дуже сподобалася твоя українська, супер
Так просто і так легко, дякую за прості ідеї! ❤
Оля, Ваш канал дуже корисний!Завжди можно обрати рецепт на будь який смак!
Дякую вам ,за ваши рецепти . За те що ви робите ❤
Дуже класні ідеї рецептів ( для мене не банальні). Але хочеться до всіх страв докинути дві ложки гарніру 😏
Файні рецепти👍👍👍👍Побігла готувати❤❤❤❤
Дякую,виглядає смачно і головне просто.Поділіться будь-ласка який у Вас подрібнювач,блендер дуже сподобалось що компактний і виконує функцію.Дякую
Дякую за смачні страви❤️❤️❤️❤️
У вас добре виходить доносити інформацію 👍
Дякую. Супер
клас! дякую!
Чудово.Дякую
Дякую ❤. Продовжуйте
Дякуємо 😊
Дякую
Дякую ❤
2:48 тушкування це коли додають невелику кількість води. Ви ж овочі пасеруєте. Це різні процеси.
Дякую за рецепти
круті і легкі рецепти. завжди заходжу до вас, коли не знаю, що приготувати. щиро дякую
Дуже вдячна за рецепти❤
Дякую, сподобалося
Молодець!
Недавно з Вами! Супер рецепти ❤
Оля, дякую, за рецепт супчику з сирками, смакота.
Дякую за гарні рецепти.
Дякую, за смачні рецепти. ❤
Дякую 🤍
Дякую вам за рецепти , буду готувати.💙💛
Дякую вам за вашу працю 💛💙 рецепти супер 🔥
Дякую, дуже прості в приготуванні швидкі і головне корисні рецепти.
Як завжди круте відео❤
Дякую за рецепти і не втомлюсь дякувати за українську мову.
Чудове відео - дякую! Ще було б дуже круто додати таймстемпи, щоб легко було знаходити потрібний рецепт в майбутньому :)
❤❤❤
клас
Вам дуже личить цец колір волосся,красуня.Дякую за рецепти❤❤❤❤
Дякую за Ваші відео, дуже цікаво й корисно! Пані Олю, може, Ви прислухаєтеся до мене (я -філолог) і будете вживати в своєму мовленні словосполучення «в кухні», а не «на кухні»? Бо «на кухні» - це, так звана, калька з рос. «на кухне». А в цілому Ваше мовлення дуже грамотне й милозвучне. Успіху Вашому каналу!
👍
Пречудові рецепти!
Ну, що! Приготувала тільки-но, дуже смачно!!! Ледь діждалася поки все приготувалося. Готувала запіканку. Єдине, м'ясо відварила спочатку.
Дякую.
Дякуємо за чудові рецепти.А який порадите блендер чи подрібнювач,хочу придбати але не знаю який хороший
Добрий день, Оля! Скажіть, будь ласка, чи обовʼязково споживати вітаміни та БАДи на кшталт Гербалайф та інших для схуднення чи підтримання рівня необхідних мікроелементів в організмі?
Сочевиця в котлетках встигає приготуватись за час обсмаження?
Слинки потекли від котлеток 🤩
Щоб худнути )))
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Постійно їсти філе не є добре.Воно хімічне ,коли часто їсти магазинне м'ясо то тіло починає смердіти.Багато хто вже переконавс😢я!! Я замінила його на телятину і телячу печінку!!
Нарешті на мові 😊
Чи є у вас пп боули?
Скажіть, будь ласка, з якого матеріалу Ваша кухонна дошка?
Штучний камінь
У вас дуже класні рецепти.Але мене цікавить ось таке запитання:ось ми рахуємо,що куряче філе дієтичне,але ж ці кури,з яких береться філе годуються комбікормами і виростають за пару місяців..То це не впливає на калорії?Дякую за відповідь.Просто дуже цікавить це питання
На калорії це не впливає, але на якість продуктів так. Звісно ж домашня курка буде більш корисною
Олечка,,я написала вам в инстаграмм,ви не відповідайте,скажіть будь ласка,чи е в вас меню для схуднення без молочки ,та мене цікавить програма для підтримки ваги після схуднення.1400-1600к.
Вибачте не бачила ваше повідомлення, без молочки немає, є меню на 1600-1800ккал, для підтримки має підійти
Рецепти цікаві й простенькі хоча більш підходять до обіду, але ніяк до вечері. Любий дієтолог скаже, що на вечір їсти м'ясо не бажано, тому, що вечері воно добре не травить.
Червоне мʼясо не бажано ввечері, а курка та риба навпаки
@@OlyaPinsUA любе м'ясо творин і птиці в другій половині дня важко перетравлюється.
А чи можна їсти яйця на вечерю?
Я теж до речі помітила, що мені ввечері після м'яса, навіть птиці, важко на шлунку, але може це все індивідуально і комусь нормально їсти м'ясо ввечері.
@@anastasiiakysil2711 можна
Олечка, це ваша фігура на превью? Ви гарненька, кохав би вас
Скільки грам треба з’істи такоі вечері? А то я ще іі не іла, а вже боюся, що буду голодна🤣🤣🤣🤣
Залежить від того, що їли протягом дня)
Хєк схожий на сало😂
хто такі "худіти" 😂
Вся грязь из под когтей остается на продуктах. Фу. Гадко.
Олічка,ви великий молодець.Дякую Вам за рецепти.