[ENG SUB] Homemade Protein Bar - No Oven Needed!
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- Опубліковано 3 жов 2024
- What's up guys! This is Mia from MYO Lifestyle Lab!
In today's video we provide simple recipe for homemade protein bar that you can make without baking or oven. It's packed with healthy carbs, protein, and fat to hit all your macros.
#proteinbar #homemade #proteinsnack
You can make this simple recipe with everyday ingredients along with your favorite protein powder! Grab it before you head to work or as a light snack in between meals.
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![[지방탈출] NO협찬! -32kg 핵심 ★단백질 간식★ 직접 만들기](/img/n.gif)
갑자기 영상이 뜨길래 뭔가 했는데 예전 영상이네요. 저는 무맛 프로틴에다가 플래버 드랍 몆방울이랑 좋아하는 과일 조금 갈아서 그릭 요거트랑 같이해서 프로틴 바를 만드는 편인데. 이것도 꽤 간단하네요. 내일 시간많으니까 한번 따라 만들어봐야겠어요. 좋은영상 감사합니다.
@Giha Lee 님 안녕하세요! Giha 님이 알려주신 레시피도 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎ 저희는 그냥 5분만에 뚝딱 만들수 있고 최소한의 재료로만 만들어보자 해서 시도해본건데 괜찮은거 같아요! 항상 시청해주셔서 감사합니다 :)
6:06 오른쪽 프로틴바는 좀더 부드러운건가요? 텍스쳐 어떻게 다르게하면 부드럽고 맛있나요? 너무 꾸덕하면 질려서ㅜ
좋은 레시피 감사합니다!! 근데 사용하신 저 흰색숟가락으로 10스푼이면 우유 150ml가 아니고 절반 정도밖에 안되는 것 같아요 ~~~! (1TBSP=15ml맞는데 한국 밥숟가락은 1큰술에 7ml정도밖에 안되더라고요) 저도 그냥 일반 밥숟가락 계량했더니 딱 알맞네요
제가 따라서 만들어봤는데요 영상처럼 꾸덕하지가 않고 너무 흐물흐물하더라구요 그래서 프로틴이랑 피넛버터를 더 넣어야했어요 왜 그렇죠ㅠ?
프로틴 파우더 종류가 같으신가요? 저는 카제인으로 할때는 우유를 2 스푼 더 넣는데 카제인은 수분을 더 당기는데 가수분해는 입자가 작아서 더 수분이 많기도 하더라고요 피넛버터는 제가 크게 떠어 넣어서 그럴수도 있는데 재료가 똑같지 않으시면 질감이 다를 수도 있긴한데 왜 그랬을까요 ㅠㅠ
피넛버터 대신에 코코넛 오일은 어떨까요? 칼로리가 너무 높아지는거 아닌가 걱정이 되긴하는데 어떤게 더 칼로리가 낮아질까요?
우선 같은 지방류라서 그램 당 칼로리는 똑같다고 보시면 되고요, 코코넛오일도 괜찮지만 견과류를 위한 오메가 지방이 낮지 않을까요? 아마 땅콩버터가 아니라면 맛이 현저히 떨어질거라고 생각됩니다!
안녕하세요 건강식품 관련 영상 너무 좋아합니다~ 한가지 여쭤볼께 있는데 메이크유어온 일때 이벤트 참가해서 프로틴바를 받았었어요~ 그 제품을 구입하고 싶은데 영상이 없어서요,, , 혹시 제품이름 알려주실수 있는지욤,,
혹시 유통기한이 얼마나 될까요 ?ㅎ
광고 진짜 기네 아오
회사 서랍에 넣어두었다가 오후 중에 먹으려고 하는데
녹으면 액체화되진 않나요?..
아니요! 오트밀이랑 파우더 자체가 우유를 다 흡수하기 때문에 오히려 더 굳더라고요
땅콩버터 대신할만한 재료가 있을까요??
대체하는 이유에 따라서 다를거 같은데요, 지방을 대체하려면 코코넛오일이나 mct오일도 괜찮은데, 끈적임 정도를 대체하려면 오트를 더 넣는 것도 될거 같고요. 다만 오트의 밍밍한 맛과 프로틴파우더의 뻑뻑함을 피넛버터가 맛을 잡아주기 때문에 쉽지는 않을거 같습니다. 천연꿀도 벌킹 목적이라면 괜찮을거 같고요
대체하는 이유는 집에 피넛버터가 없어서 입니다...😭 코코넛오일 사용하면 될것같군요 감사합니다!!
피넛버터는 실온보관 하시나요? 실온보관하면 얼마나 오래 먹을 수 있나요?
피넛버터는 그냥 상온에 보관하고요! 뚜껑 밀봉만 잘 하면 유통기한이 꽤 길어서 계속 드실 수 있으세요
항상 좋은 영상 감사합니다 식재료들이 우리나라 마트에서 일반적으로 구매하기 어려운게(올드패션 오트, 소개된 피넛버터, 그릭요거트도 성분따져보면 당 적은게 거의없음) 많은데 식재료 구매를 어떻게 하시나요? 구매처나 상품 소개 영상도 한번 부탁드려요
안녕하세요~ 항상 시청해주시고 문의 댓글도 남겨주셔서 감사드려요!!!
피넛버터의 경우 국내 온라인 쇼핑 검색에서는 슈퍼너츠와 디어너츠라는 상품이 있는데, 각각 300g, 200g에 8천원대라서 피넛버터는 직구를 사용하고 있습니다. 아담스 제품의 경우 454g에 5100원으로 올드패션 롤오트의 경우 "밥스레드밀(Bob's Red Mill) 제품을 피넛버터 살 때 함께 구매해서 배송비를 절약하고 있습니다.(아이허브에서 구매하실 수도 있겠지만 저희는 쿠ㅍ 로켓직구를 사용합니다)
그릭요거트도 당 적은게 거의 없죠, 거기다가 단백질 함량도 국내 마트에서 파는 요거트들을 비교하니 차이가 많이 있더라고요, 그래서 저희는 그릭요거트는 꼭 코스트코에 가서 커클랜드 무지방 그릭요거트를 먹는데요, 보통 때에 따라 다르겠지만 유통기한이 30일 정도로 넉넉한 편이라서 갈 때 유통기한 보고 넉넉히 가져오는 편입니다. 코스트코 그릭요거트는 무지방, 그리고 설탕을 따로 첨가하지 않은 요거트로 100ml당 단백질이 10g 들어있어서 추천드리는 제품입니다. 주변에 코스트코가 없으시거나 장을 보러가기 바쁘시면 네이x 쇼핑검색에 커클랜드 그릭요거트라고 검색하시면 코스트코 구매대행 그릭요거트 상품이 많이 나와있으니 사용하시면 좋을 것 같아요~ 다음에 상품 소개 영상은 따로 올리도록 할게요! 항상 관심가지고 시청해주셔서 정말 감사드립니다~ :)
피넛버터 만들어드셔도 돼요! 유튭에 치면 바로 나오고 믹서기, 땅콩 ,꿀만으로 10분이면 만들어요. 저는 그렇게 먹는데 시중에파는 피넛버터 맛이랑 똑같아요
집에 있는 우유는 당도 좀 있고 지방이 있는편이라 대신 두유를 섞어서 해도 될까요??
네 우유는 기호에 맞는 제품으로 사용하셔도 되는데 영상 용량보다는 조금 덜 진하게 나올 수 있을거 같네요
맛은 냉정하게 어떤가요
물론 설탕이나 설탕 대체 원료가 들어간 제품보다는 단맛이 없고 뻑뻑하기는 한데 저희는 맛 괜찮아서 항상 만들어 먹어요 ㅎㅎ
우유 150ml 그대로 넣었다가 너무 묽어서 계속 피넛버터랑 파우더랑 더 넣었어요ㅠㅠ 우유 계량이 잘못된거 아닌가요?ㅠ
음 저희는 아직까지 정확히 150ml 넣고 있는데 혹시 프로틴 파우더 종류가 달라서 그런거 아닐까요? 카제인은 확실히 웨이보다는 입자가 두꺼워서 우유 흡수가 높고 또 그래도 묽으면 몇 시간 정도 냉장고에 넣어두시면 오트밀이 다 빨아드리는거 같아요!
프로틴 파우더 대신할게 뭐가잇을까요?
글쎄요.. 홈메이드 프로틴바 만들기에 프로틴 파우더를 대신 할 수 있는게 많이 없을 거 같네요 😂
흐물흐물하네요..돈만날림..
그럼 우유를 좀 덜 넣으면 되겠네요!