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과자 끊기 힘들때 챙겨 먹는 초간단 다이어트 견과류바 만들기 | 에너지바 만들기
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- Опубліковано 15 сер 2024
- #견과류바만들기 #다이어트과자 #다이어트요리
다이어트 중 입이 심심하고 달달한 과자가 당길때가 있어요!
한번 먹기 시작한 과자는 끊기가 참 어렵더라구요, 이럴때 포만감은 물론 영양까지 챙기는 견과류바를 만들어 놓으면 진짜 좋아요.
볶은 귀리부터 병아리콩 견과류까지 영양만점 다이어트 과자 꼭 만들어 보세요.
간식은 물론 한끼식사로도 너무너무 좋아요!
♥ 자세한 레시피는 아래 영상순서를 클릭하세요!
00:00 요리 특징
00:32 요리 재료
00:36 재료 손질하기
01:07 견과류바 만들기
01:58 굳히고 자르기
03:17 꿀팁 정리
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goo.gl/IaTmJj
전 견과류 만 넣었네요
들께도 살짝 볶았구요
들깨는
오매가 3가 최고라 하네요...ㅎ
어릴적 설날이면 강정을
만들었던 추억으로
설탕없이 조청으로 버무러서
다이소 가면 액자처럼 생긴 틀
있어요 종이 호일 깔고 방망이로 밀어서
샘 말씀대로 오래두면 딱딱하고
30% 덜 건조 되었을때 짤라서
하루 한개씩 딱 좋아요..ㅎㅎ
병아콩을
에어프라이드에 볶으면 되는군요
뻥튀기 아저씨를 찾아가나 했어요
팀 감사요...👍👍👍
예전엔 블로그로 자주 놀러 갔는데~요즘은 제가 이곳에 자주 들와서~~~영상으로 뵈어요~좋은 정보 감사합니다 😊
엄청 간단하고
좋아요.
램블님 대단해요.
안녕하세요
볶은콩을 사다가 먹지못해서 견과류바를 만들어 보고 싶어서 영상보고 바로 만들어 먹을수 있게됐습니다. 정말 너무 감사합니다^^
어제만들었는데
쌀조청으로 했는데
굳질않아요ㅠ
찐떡거리고 뭉게져요ㅠ
번거롭지않게 간편하게 만드는방법 상세하신설명 넘 좋아요 💕💕
따라서 해봤는데 가족 모두 맛있다고 잘 먹네요~ㅎㅎ 덕분입니다.감사해요~^^
고맙습니다 잘배웠어요
오븐없이 만들수 있는 방법이라 또 색다르게 느껴지네요
알록달록하여 더 먹음직스러워 보여요
다이어트는 물건너 간듯~~ㅋ
오늘 당장 도전해봐야겠어용
감사합니다 ♡
꼬옥 만들어볼께요~~
쉽고 간단하네요
조청안끓여도 되는군요 ㅡ최고예요
진짜 현실적이예요
정말 쉽고 간단해요
해봐야겠어요
좋아오♡
꼭 도전 해 볼께요ㅡㅡ
좋은정보 감사합니다
강추에요!!! 요거트에 과일과 함께 넣어 식사대용으로도 좋구요, 작게 잘라 과자처럼 넣으면 과자 대용으로 좋아요~^^
와!!와 ! 해보고 싶네요..잘보고갑니다.
저기서 굳히기 들어가기 전 한 번 더 바짝 구워주면 우유에 타먹는 그래놀라 되는거죠?
그래놀라 vs 그래놀라바 차이는 굳히냐 안굳히냐의 차이네요?
저당식이중인데 조청 대신 알룰로오스는 안되나요?굳지 않을까요?
식감이 너무 좋을 거 같아요. 가끔 너트버터나 꿀 넣고 만들어 먹었는데 조청도 너무 궁금하네요. 조청 한번도 안써봤는데 요것도 만들어 볼게요! 감사합니다. 아, 램블님 요거트 레시피 일주일에 1-2 번 만들어 먹어요ㅎㅎ 이제 파는건 못먹을듯해요. 좋은 밤 되세요.
조청이 꿀 대비 향과 단맛이 부족해요! 하지만 깔끔하고 좋더라구요! 요거트에 부셔서 넣어 먹을 진짜 맛나요! 꼭 만들어 드셔보세용~^^ 그리고 저도 이제는 파는 요거트 달아서 못먹어요 ㅎㅎ
영상 맛나게 보았네요
저장했어요 다음에 하려고요 들깨나 참깨
강정도 부탁드려도 되나요 ~감사합니다
오늘은 토요일 내일 쉬는날이라 한번도전 해볼까해요
제가 한번씩 따라해본 램블부부님 음식들은 제가 다니는 직장동료들이랑 함께 나눠먹곤 합니다 덕분에 맛있다고 해주시니 더 램블부부님의 영상을 찾게되네요
한번해봐야겠어요
정말 초간단 영양식 입니다
도전 해볼게요
좋은 정보 감사합니다. 귀리는 생 귀리를 볶은 것을 하니 많이 딱딱하네요. 혹 어떻게 귀리를 준비하셨는지요?
조청은 마트에 파는 조청쌀엿인가요?
좋은정보 잘배워갑니다
올리고당이나 조청이나 설탕이나 여러번 해보았는데.
어쩔땐 딱딱하고 어쩔땐 잘안붙고 그런데~
조언 부탁드릴게요~
날이 더워지면 입맛이 떨어진다는데 어째 봄에도 가을에도 입맛은 자꾸 늘어날까요? 간식이 많이 당길 때 딱이네요. 제게 필요한 영상이예요.^^
찌찌뽕~ 저도 그렇습니다! 저는 입맛이 늘어난다기 보다는 과자에 한번 손을 데면 끊기 어렵네요. 저도 모르게(?) 장바구니 담아 오고 어느순간 먹고 있더라구요 ㅎㅎ 우짠데요?
너무 이뻐요 건과류도 모델도 다 이뻐요
롤드오트 넣어도 될까요? 납작한 귀리요^^
병아리콩은 에어프라이어가
없을때에는 어떻게해야할까요?
꿀로 하면 안될까요? 꿀에 코코아버터 넣고 굳히는 거 어떨까요
조청이 살찔까 걱정이네용ㅎㅎ 간단하고 너무 좋으네요ㅎ
조청이요? 과자 한봉지씩 먹던거에 비하면 조청과 견과류가 승이라고 생각해요~ ㅎㅎ 과자대신 달달 바삭하고 포만감이 있어 좋더라구요!
꼭 만들어 보겠습니다
넘쉽게 보이는데 꼭성공해볼깨요
잘 보고있어요. 고맙습니다.
조청대신 올리고당을 넣어도 되나요?
설탕 물엿으로 만들어보았지만 부숴지기더라고요.
ㄷ
이거 만들면 며칠까지 먹을 수 있나요??
훌륭하네요~^^
간단하게 너무 잘하십니다 다이어트중인데 이재료 꼭 준비해서 해봐야겠어요 귀리도 직접 볶으신건가요?
귀리는 볶음귀리를 구입했어요
정말 유용한 동영상 감사합니다.
조청말고 당뇨환자가 먹을수 있는 방법은 없나요? 조청도 물엿보단 덜하지만 당이라서요ㅠㅠ 꼭만들어보고싶네요.
다
마이노멀액상알룰루스요
저도 당뇨에요
액상알루스와 분말사용하고있어요
비정제원당도 갠찮구요
강정은액상알룰루스만 쓰면 강정이 끈적이지않아서 안되더라구요
액상1분말1비율로 하시면되요
저는 알룰루스로 강정 맛있게 만들어 먹고있어요
당뇨강정찾아보세요
조청이 잘 굳냐요?
조청대신메이플시럽으로해도되나요?
귀리 는 어떻게 볶나요?
생 쌀 같은건 보았는데요.
저는 바로 먹을 수있는 볶은귀리를 구입해 만들었어요!
병이리콩은 튀겨야되요?
구운병아리콩은안되나요
조청대신 다른것으로 대체해도 되나요?
올리고당이나 꿀같은..^^;;
네 올리고당 넣으셔도 됩니다! 꿀도 좋은데요 꿀은 향이 있고 너무 쫀쫀해서 꿀을 넣으신다면 물과 3:1 비율정도로 끓여 넣으시면 좋아요!
@@ramblebubu 감나합니다
만들어볼께용~~♡
알룰로스가 좋을것 같은데요?
조청없으면 대체할게 있을까요
*볶은 구운~ 것들(오븐에굽기) 넣기!
1아몬드, 등 따로따로 잘게
2 팬에 오일(+버터)넣고
3 견과류/ 건포도 /오트밀 등 넣고 조청은 조금씩! 넣기(넘많으면 질척,바삭X)
4. 20~30분 굳히고 썰기 100퍼굳기전 70퍼굳었을때 썰기
으…왜 버터를….이상하게…..
병아리콩은 끓는 물에 삶아서 식혔다가 에프에 굽나요? 귀리도 미리 볶아진 것으로 준비하면 되나요? 정말 쉬워보여서 주말에 한번 도전해보려구요!😄 알려주셔서 감사합니다
병아리콩 삶는법은 아래 링크 참고하시구요, 삶은 병아리콩은 뜨거운김 식혔다 에어에 구워주심 됩니다. 답글이 너무 늦었네요 ㅠ.ㅠ
▶ 병아리콩 삶는법 ua-cam.com/video/cn-W6O_a0qI/v-deo.html
영상 잘 보았어요~견과류와 조청 양은 얼마나 하는지요~?
넘 맛있어요. 감사해요
볶을때 식용유를 안넣고 마른팬에 볶으면 어떨까요?
이미볶아진거니까요~
살짝 코팅하듯 넣어주셔도 좋을것 같아요!
견과류양과 조청양을 알려주셔야 따라해 볼텐데 좀 아쉽네요
조청대신 꿀넣어도되나요?
네~ 꿀 넣으셔도 됩니다!!! 꿀이 너무 쫀쫀하다면 꿀과 물 3:1비율로 끓여 넣어도 좋아요!!!
기름을 넣는 이유가 있나요 안넣었으때는 잘굳었는데 기름이들어가니 약간흐물거려요
병아리 콩 도 어떻게 볶나요?
영상에 설명 드렸는데 놓치셨을까요? 전날 불려 삶은뒤 180도 에어프라이어에 20분씩 2번 돌렸습니다.
알룰로스로 해도될까요?
액상 알룰로스 말씀이신것 같은데...저는 해본적이 없어 도움을 드리지 못할것 같아요
@@ramblebubu 요즘 램블부부님의 레시피 올라올때마다하고있는데 알룰로스 해봤더니 되더라구요..ㅎ 아이들이 아토피가 심해서 램블부부님의 레시피는 당뇨에도 좋구 아토피에도 좋은것같아 거의해보려고합니다...양배추 피클도 넘 맛나게잘되서 떡뽂이와 궁합이좋더라구요 ㅎ 매운거와 잘맞아요
꿀넣으면 안되나요?
근데 보관 어찌하나요 통에 넣으니 서로 달라붙더라고요 뭐 뿌려야하나요
개별포장 공기빼서 위생팩 냉동보관 추천드려요 산패되면 건강 할려고 먹은 견과류 독이 될수 있습니다
혹시 몇칼로리정도 될까요???
저는 칼로리 계산을 하고 있지 않아 도움을 드리지 못할 것 같아요 ㅠ.ㅠ
집에 귀리가 있는데 볶아서 쓰면되는건가요?
궁금하네요.귀리그냥볶아서써도될까요?
아몬드는 생아몬드인가요?
아몬드 구운아몬드 입니다요~^^
계량 정확하게부탁 종이컵기준
잘보앗어요
재료계량요
커피중독 과자중독 ㅜㅜ
귀찮아 ㅠㅠ 오리온 닥터유 먹어야지