Юрий.смотрю ваши видео.Очень нравится.Стал выполнять упражнения техничней и попёрло!Силы и выносливости стало больше.Большое спасибо за вашу работу,за разъяснения.
У меня стаж занятий спортом - вся жизнь. Точно так-же когда-то себя ЗАГНАЛ. Угробил спину, ногу, шею. Молодой был мне мало всего было. Точно так-же постоянно в движении, постоянно со спортом. Это был и есть собственно мой образ жизни. Уходил после травм в восточные всякие штуки вдаваться не буду... Но сейчас остановился на изометрии. Вам всем тоже советую. Можете добавить их к основным тренировкам. Я же теперь только и делаю изометрические упражнения. В качалку не ходил уже более 6-7 лет. Но благодаря изометрическим упражнениям чудеса творю. Масса потихоньку ушла, снизилась до 90 кг. Но, силовая составляющая не только осталась, но и улучшилась во многом.
1969kot Да, папа и по сей день делает упражнения с цепями. У него их 4 штуки разной толщины и длины. Я точно не могу сказать, какие именно упражнения он делает. Занимается он обычно когда нас с мамой нет дома. Нужно отметить, что человек он очень сильный, и не раз разрывал их во время своих упражнений. Он спокойно гнет арматурины чтобы потешить знакомых, любит показать себя малознакомым людям)) Он редко пользуется компьютером, поэтому я сейчас отвечаю за него. Да, он продолжает использовать цепи.
+Антон Побережный добавлял изометрию к основным упражнениям, но очень скачет давление от этого. Может сталкивались с такой проблемой? Возможно ли это обойти?
В общем, неважно что делать и как. Главное много и правильно хавать, регулярно качаться и регулярно же сидеть на "постоянном, ровном фоне". И все это непрерывно . Очень может быть...Только разные виды тренинга точно нужны. Цели и задачи разные, генетика разная, условия жизни, трудовой деятельности и отдыха и так далее. А в общем, - все правильно.
Слишком отстаёт верх(Рука - 39см, Нога - 66см) Чем больше жру, тем больше становятся ноги, а вот верх растет тихо Жим лежа - 130*1 Приседания - 175*1 Становая 140*1(Выскальзывает штанга, хват не держит) P.S. Чем можно укрепить хват? Стаж 7 месяцев Вес 83кг, рост 176см(За 7 месяцев набрал с 66,5кг до 83) Доп.питание: Прот от dymatize(Сывороточный, и на ночь казеин) Creatine dymatize OPTI-MEN Glucosamine от Optimum Nutrition
Я вообще не верю в то что сила влияет на рост массы,набор массы зависит от генетики. Могу сказать как штангист со стажем тренировок в 21 год и результатами в 322.5 кг в двоеборье в категории до 77 кг. И по генетики я чистый эктоморф и при росте 186 см вешу 78 кг. И большие веса и стаж занятий не сделали меня огромным,сильным да но не огромным.
А так всё верно сказано,нет чудо таблеток.Надо пахать годами чтобы были результаты. А химия не сделает вас большими и сильными,она лишь даёт временный результат.
Юрий, вы говорите, что ноги должны долго отдыхать между тренировками. Всвязи с этим, очень интересно Ваше мнение о программе "Украинская школа" (А. Пасько), где ноги нагружаются 3 дня в неделю, не успевая до конца восстановиться между тренировками. Очень многим "Украинская школа" даёт колоссальный прирост силы. А Пасько считает её, вообще, лучшей схемой в мире.
Простите конечно, при все уважении, очень спорный ролик.... Очень противоречивая информация. Как то слишком абстрактно.. Вы тогда конкретнее поясняйте кто адресат ролика кому адресована информация... Если ты от природы 2 на 2 , плюс на курсе, плюс широкие кости, плюс длинные мышцы отличные рычаги, хорошая усваимаевость пищи, то да конечно не важна какая программа хоть как занимайся - все равно будешь большим и сильным. Это ЯСЕН ПЕНЬ, А если паренек от природы 55 кг, подтягивается от силы 3 раза, о стероидах даже слышать не хочет, то ему этот совет - просто много и часто занимайся - не поможет. просто перетренируется и забросит все нахрен. Разные есть организмы. Кому то реально добиться результатов только давая правильную нагрузку. А Кто то сожрет все подряд и на заметит. У ВСЕХ РАЗНЫЕ ОРГАНИЗМЫ.
игорь маринин это образно - 3 раза )) дрищу от природы очень сложно накачаться ... но возможно. сам такой. стоит только перетренироваться как вес пойдет в минус. главное качнуться 1 день очень хорошо и потом в зависимости от ежедневных нагрузок типа работы, отдохнуть несколько дней с приличным рационом. мезаморфам в этом плане значительно проще ...
LeonidFirst нет. Просто тренировки неправильные. Я вот плохо переношу регулярные тренировки с железом. А вот если работаю в строительстве часов 5 день, мышцы растут и быстро!
Насчёт качков, Юра, это ты обидно... качок жрёт не потому, что он голодный, а потому, что иначе он своей цели не достигнет. Он голодный до победы. И в пещере он прекрасно выживет, потому, как умеет ставить себе цель и выполнять её. Мы же с тобой понимаем, что в пещере у человека други цели, ведь так? Чтобы жрать по 6-8 раз в день нужна железная воля и дохрена денег... а, кстати! Деньги качкам даются так же тяжёло, как и всем остальным... так, что не надо тут демагогию разводить. Надо ставить себе цель, и не оглядываться на окружающих.
Прошу совета бывалых!В 45 пришел в зал и без системы начал жать штангу по 5 подходов с последним по максиму на 1 раз(1 раз в неделю)+трицепс по максиму и т.д бицепс,спина и слабый присед,так как 2 грыжи межпозвонковые.За 4 мес при 1-2раз в неделю,жим увеличил с 60 до 110,брусья 40раз,отжимания 80 от пола.боюсь становой и приседа,прав ли?На с 70 кг приседаю потихоньку!И вот проблема!Локти заболели,связки на них,что делать,мешает!А так прет меня,хочется большего!
Мое личное скромное мнение : Препараты хондропротекторы курс пропить можно, Например как вариант : Глюкозомин хондроетин с МСМ от ультимат нутришен, периодизриуйте один раз побольше подходов в другой раз по меньше подходов но побольше повторений, как правило от большого объема работы изнашиваются суставы и связки, имеет смысл давать разную нагрузку что бы дать восстановиться суставам и в тоже время сохранить рост мышц. Дальше, прогревать связки обязательно во время тренировки, тепло одеться, разминка между подходами махать руками. Не помогает - забейте на пару недель или месяцев убавьте интенсивность и объем работы , и пропейте курс хондропротекторов - это должно сработать.
Спасибо!Пью препараты с аптеки с глюкозамином и хондро..!Локти болели,а сейчас при жиме на 1 раз 120кг почемуто пертднюю правую дельту убило!Боль уже во время тренировки была,а на следующий день руку поднять не могу!При первых походах в зал это уже было!По моему нужно в отпуск,а такое рвение к жиму,хоть и старость не за горами!Обидно!Бицепс 44см,фигура супер,живот ушел и все так быстро,только вот сухожилия не успевают за прогрессом!На турнике тоже плечо не дает раскачку даже сделать и выход на одну руку.Может попробовать статические упражнения по Зальцу,или как там его?Купил комплекс витамин,ну и все!Здал анализ на тесто,он на высшей,а свободный превышает намного!
Да,при тренировке смазывал суставы финалгоном и после уже налокотники приобрел!Что еще кроме хондропротекторов может восстановить или усилить связки и сухожилия?Да и при работе по груше боль в запястьях тоже.Локти болят при разгибании!
сказать по правде с моей точке зрения если хочешь заниматься для здоровья гирьки по16кг и турнир - на жизнь хватит с головой нормальному обычному челу ,ну а веса тяжёлые тягать - это уже я даже не вижу смысла, ведь всё равно к старости вряд ли
О чём ты???Какие 16 кг???У некоторых мужиков рука больше весит.Например мой отец в 53 запросто с ремнями поднимает мотор 200кг и ставит его в машину(у него хобби такое покупает старенькие автомобили и делает из них шедевры)Спортом , последний раз занимался 20-30 лет назад.И какие ему нафиг гири 16кг он их и не почувствует.Всё зависит от конституции человека!!
Правильно всё сказано,маленькое уточнение ,методика программы и многое другое не так критично при использовании химии,без химозы методика программы в дополнение к тому что было скаазано в виде очень даже рулят . Ноги такие как были в кадре без химии не вырастут никогда ,даже за миллион лет стажа).
основа роста мышц по мимо банального питания и прогресси весов- это шокирование мышц различными упражнениями, программами, порядком выполнения упражнения и тд..делая один и тот же жим, присед подтягивания может и сила появиться но в плане мышечного роста это не прокатит, мышца не должно привыкать к одной и той же нагрузке и упражнениям, если бы можно было слепит тело только двумя тремя упражнениями, то не было бы большого разнообразия упражнений в ББ... лифтеры годами делают только жим присед и становую, от года в года десятками лет и что? силы до хренище жмут за 200 приседают за 300, но до таких форм как у билдеров профи им как раком до Москвы... если у человека приоритет эстетика и мышечная масса то дело не заканчивается 2-3 упражнениями, на истину не претендую а высказал лишь свое мнение
а стоя со штангой по 5 сек, на укрепление хвата вместо становой, тот же эффект ? без ходьбы и подъёмов штанги, а просто со стоек снять и удерживать в руках. Интересуюсь для брата, он решил армлифтингом заниматься и делает становую просто в многоповторке со 140 кг, рабочий у него 250 кажется был....
Ирина, как по мне ..вес после 150 - это уже очень серьезный вес и это на грани травм всегда. Тут нужно просто понимать : - а для чего это мне ?! Какие цели ?! Готов ли я к этому риску ? Остальное лирика и все индивидуально . Можно и на жиме в 50 кг травмироваться.
@@Alonso_Kinn в целом соглашусь от 1,5 * ( свой вес) начинается уже продвинутый уровень, а такое без травм не обходится. От себя добавлю, нужно уметь вовремя остановиться самому, а не когда тебя остановят травмы, это я про возраст. И автор не прав, недооценивая методику и выверенную стратегию, именно в отношении профилактики травм в т. ч.
Юрий Диоген Согласен с тем, что стаж играет ключевую роль, когда речь идёт о результатах конкурирующими с мировыми рекордами, но вот как классифицировать атлетов, которые, не имея большого стажа, (более 10 лет) приближаются, и в скором времени перебьют рекорды более опытных спортсменов, примером этому: Кирилл Сарычев, который, скорей всего уже на следующих соревах возьмет рекорд Спото, ему 25; Эрик Лиллибридж через пару лет побьёт сумму Маланичева, так ему вообще 24 только исполнилось, у него сумма 1080, да и в категории до 125. Ещё знаю одного лифтера, он в 15 лет даже 140 не приседал, а в 16 присел 306 без экипы. В этих случаях больше не стажа, а самого факта, что они все изначально выиграли генетический джекпот и нашли правильный подход к тренировкам и витаминам конкретно для себя. Тут, принцип стажа как главного фактора, отсутствует.
как только вы начнете конкурировать в элите, вы будете иметь полный набор собственных представлений о тренинге и о всех возможных схемах. Вы сами будете ходячей схемой. МСМК я сделал безумно просто, до 260 в жиме буду идти не меняя своего подхода.
Что он лечит..., уши свободные нашел... лучше Сарычева послушать... Основа массы силы это питание, приседание, становая и жим работа 5*5 и отдых и ВСЕ !!! и будет вам счастье.
Пожалуй 200 и есть (15*6+20*2+25*2+20), при его амбициях в 280 на раз, 200 на 7-8 раз, наверное реально, мне сложно судить, сам 170 на 2 раза тормознулся. Норматив МС в категории до 100кг с контролем - 162,5 на раз, например...
Юрий.смотрю ваши видео.Очень нравится.Стал выполнять упражнения техничней и попёрло!Силы и выносливости стало больше.Большое спасибо за вашу работу,за разъяснения.
Диоген красава! Всё в точку.
Спасибо Юра, прям зарядил энергией ...
полезный ты парень Диоген петрович!
У меня стаж занятий спортом - вся жизнь. Точно так-же когда-то себя ЗАГНАЛ. Угробил спину, ногу, шею. Молодой был мне мало всего было. Точно так-же постоянно в движении, постоянно со спортом. Это был и есть собственно мой образ жизни. Уходил после травм в восточные всякие штуки вдаваться не буду...
Но сейчас остановился на изометрии. Вам всем тоже советую. Можете добавить их к основным тренировкам. Я же теперь только и делаю изометрические упражнения. В качалку не ходил уже более 6-7 лет. Но благодаря изометрическим упражнениям чудеса творю. Масса потихоньку ушла, снизилась до 90 кг. Но, силовая составляющая не только осталась, но и улучшилась во многом.
Антон Побережный работаете с цепью?
1969kot Да, папа и по сей день делает упражнения с цепями. У него их 4 штуки разной толщины и длины. Я точно не могу сказать, какие именно упражнения он делает. Занимается он обычно когда нас с мамой нет дома. Нужно отметить, что человек он очень сильный, и не раз разрывал их во время своих упражнений. Он спокойно гнет арматурины чтобы потешить знакомых, любит показать себя малознакомым людям))
Он редко пользуется компьютером, поэтому я сейчас отвечаю за него. Да, он продолжает использовать цепи.
+Антон Побережный добавлял изометрию к основным упражнениям, но очень скачет давление от этого. Может сталкивались с такой проблемой? Возможно ли это обойти?
В общем, неважно что делать и как. Главное много и правильно хавать, регулярно качаться и регулярно же сидеть на "постоянном, ровном фоне". И все это непрерывно . Очень может быть...Только разные виды тренинга точно нужны. Цели и задачи разные, генетика разная, условия жизни, трудовой деятельности и отдыха и так далее. А в общем, - все правильно.
ПРОСТО МОЛОДЕЦ-ВОТ ЭТО ПОДХОД!
все что он говорит-это правильно.база,питание и отдых.только для каждого своя система нужна.
И химич
Юра, отличное видео!! А расскажи про препараты для суставов.
Nandrolon
вот это грудак у Диогена, красивый и мощный!!!!!!!!!
Одной фразой. Гипертрофия(рост)мышц наступает при создании стрессовой ситуации для неё(мышцы)в течении продолжительного времени.
Юрий, поддерживаю вопрос про препараты для суставов, а от себя добавлю вопрос про аминокислоты (что посоветуешь? ).
Добрый вечер.У меня между указ пальцами 75 см расстояние.Это широкий хват или средний ?Рост 170 см
Интересно, а что стать таким крутым и так влегкую жать 200 кг лежа без майки - нужно стероиды есть или можно народными средствами?
Юрий что вы имеете ввиду под комплексами суставов ? И как тренироваться если они хрустят ?
Посоветуйте пожалуйста какие комплексы для суставов и как пить их ?
Слишком отстаёт верх(Рука - 39см, Нога - 66см)
Чем больше жру, тем больше становятся ноги, а вот верх растет тихо
Жим лежа - 130*1
Приседания - 175*1
Становая 140*1(Выскальзывает штанга, хват не держит)
P.S. Чем можно укрепить хват?
Стаж 7 месяцев
Вес 83кг, рост 176см(За 7 месяцев набрал с 66,5кг до 83)
Доп.питание:
Прот от dymatize(Сывороточный, и на ночь казеин)
Creatine dymatize
OPTI-MEN
Glucosamine от Optimum Nutrition
Для укрепления хвата попробуй вис на турнике на время 3-5 минут, потом с отяжелением (+ 10-50 кг) и усё готово - хват будет мощнее
Лямки используй
Сильные ребята просто молодцы
От души, Юрий!
интересно а скока кг из этого дала химия?
Та вообще тренить не надо,токо химия
Спасибо за советы.
Если нет возможности делать прогулку фермера, чем можно заменить в качестве функционала?
бегать по лестницам или делать прыжки из приседа. Или взять штангу 30-50 кг и приседать с ней более 40 раз.
Юрий Диоген А присед с весом 30-50 кг на 40 и более раз это случайно не аэробная нагрузка?
алекс алексеевич Согласен, все остальное уход в сторону.Как сказал один качек с большими обьемами, что бодибилдинг без химии это физкультура.
Прогулку тракториста
И ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОСМОТРЕВ ВИДЕО ОСОБЕННО ЭКТОМОРФЫ ПОШЛИ ДЕЛАТЬ ПРОГУЛКУ ФЕРМЕРА ))) ЛОЛ
До окончания весны
Я вообще не верю в то что сила влияет на рост массы,набор массы зависит от генетики. Могу сказать как штангист со стажем тренировок в 21 год и результатами в 322.5 кг в двоеборье в категории до 77 кг. И по генетики я чистый эктоморф и при росте 186 см вешу 78 кг. И большие веса и стаж занятий не сделали меня огромным,сильным да но не огромным.
А так всё верно сказано,нет чудо таблеток.Надо пахать годами чтобы были результаты. А химия не сделает вас большими и сильными,она лишь даёт временный результат.
Юрий, вы говорите, что ноги должны долго отдыхать между тренировками. Всвязи с этим, очень интересно Ваше мнение о программе "Украинская школа" (А. Пасько), где ноги нагружаются 3 дня в неделю, не успевая до конца восстановиться между тренировками. Очень многим "Украинская школа" даёт колоссальный прирост силы. А Пасько считает её, вообще, лучшей схемой в мире.
Три дня на полной нагрузке ? Что за враньё?
Простите конечно, при все уважении, очень спорный ролик.... Очень противоречивая информация. Как то слишком абстрактно.. Вы тогда конкретнее поясняйте кто адресат ролика кому адресована информация... Если ты от природы 2 на 2 , плюс на курсе, плюс широкие кости, плюс длинные мышцы отличные рычаги, хорошая усваимаевость пищи, то да конечно не важна какая программа хоть как занимайся - все равно будешь большим и сильным. Это ЯСЕН ПЕНЬ, А если паренек от природы 55 кг, подтягивается от силы 3 раза, о стероидах даже слышать не хочет, то ему этот совет - просто много и часто занимайся - не поможет. просто перетренируется и забросит все нахрен. Разные есть организмы. Кому то реально добиться результатов только давая правильную нагрузку. А Кто то сожрет все подряд и на заметит. У ВСЕХ РАЗНЫЕ ОРГАНИЗМЫ.
от природы не бывает, что подтягивается раза 3
О, уважаю, Братишка!
игорь маринин это образно - 3 раза )) дрищу от природы очень сложно накачаться ... но возможно. сам такой. стоит только перетренироваться как вес пойдет в минус. главное качнуться 1 день очень хорошо и потом в зависимости от ежедневных нагрузок типа работы, отдохнуть несколько дней с приличным рационом. мезаморфам в этом плане значительно проще ...
LeonidFirst нет. Просто тренировки неправильные. Я вот плохо переношу регулярные тренировки с железом. А вот если работаю в строительстве часов 5 день, мышцы растут и быстро!
Чёс написал короче
Насчёт качков, Юра, это ты обидно... качок жрёт не потому, что он голодный, а потому, что иначе он своей цели не достигнет. Он голодный до победы. И в пещере он прекрасно выживет, потому, как умеет ставить себе цель и выполнять её. Мы же с тобой понимаем, что в пещере у человека други цели, ведь так? Чтобы жрать по 6-8 раз в день нужна железная воля и дохрена денег... а, кстати! Деньги качкам даются так же тяжёло, как и всем остальным... так, что не надо тут демагогию разводить. Надо ставить себе цель, и не оглядываться на окружающих.
главный принцип это безопасность тренинга. Работа без травм , перенапряжение сердечной мышцы и эндокринной системы.
6:33 Вообщето не у каждого полно жратвы в холодильнике ,а совсем её нет .
5,5 лет прошло - как оно? еда появилась? накачался?
@@Nik_Shi , 🤣🤣💪🏿💪🏿💪🏿
@@Nik_Shi похоже теперь у него и интернета нет((
Прошу совета бывалых!В 45 пришел в зал и без системы начал жать штангу по 5 подходов с последним по максиму на 1 раз(1 раз в неделю)+трицепс по максиму и т.д бицепс,спина и слабый присед,так как 2 грыжи межпозвонковые.За 4 мес при 1-2раз в неделю,жим увеличил с 60 до 110,брусья 40раз,отжимания 80 от пола.боюсь становой и приседа,прав ли?На с 70 кг приседаю потихоньку!И вот проблема!Локти заболели,связки на них,что делать,мешает!А так прет меня,хочется большего!
Мое личное скромное мнение : Препараты хондропротекторы курс пропить можно, Например как вариант : Глюкозомин хондроетин с МСМ от ультимат нутришен, периодизриуйте один раз побольше подходов в другой раз по меньше подходов но побольше повторений, как правило от большого объема работы изнашиваются суставы и связки, имеет смысл давать разную нагрузку что бы дать восстановиться суставам и в тоже время сохранить рост мышц. Дальше, прогревать связки обязательно во время тренировки, тепло одеться, разминка между подходами махать руками. Не помогает - забейте на пару недель или месяцев убавьте интенсивность и объем работы , и пропейте курс хондропротекторов - это должно сработать.
Спасибо!Пью препараты с аптеки с глюкозамином и хондро..!Локти болели,а сейчас при жиме на 1 раз 120кг почемуто пертднюю правую дельту убило!Боль уже во время тренировки была,а на следующий день руку поднять не могу!При первых походах в зал это уже было!По моему нужно в отпуск,а такое рвение к жиму,хоть и старость не за горами!Обидно!Бицепс 44см,фигура супер,живот ушел и все так быстро,только вот сухожилия не успевают за прогрессом!На турнике тоже плечо не дает раскачку даже сделать и выход на одну руку.Может попробовать статические упражнения по Зальцу,или как там его?Купил комплекс витамин,ну и все!Здал анализ на тесто,он на высшей,а свободный превышает намного!
Да,при тренировке смазывал суставы финалгоном и после уже налокотники приобрел!Что еще кроме хондропротекторов может восстановить или усилить связки и сухожилия?Да и при работе по груше боль в запястьях тоже.Локти болят при разгибании!
И что такое МСМ, с хондропротекторами?
МСМ?
Спасибо вам
сказать по правде с моей точке зрения если хочешь заниматься для здоровья гирьки по16кг и турнир - на жизнь хватит с головой нормальному обычному челу ,ну а веса тяжёлые тягать - это уже я даже не вижу смысла, ведь всё равно к старости вряд ли
О чём ты???Какие 16 кг???У некоторых мужиков рука больше весит.Например мой отец в 53 запросто с ремнями поднимает мотор 200кг и ставит его в машину(у него хобби такое покупает старенькие автомобили и делает из них шедевры)Спортом , последний раз занимался 20-30 лет назад.И какие ему нафиг гири 16кг он их и не почувствует.Всё зависит от конституции человека!!
Правильно всё сказано,маленькое уточнение ,методика программы и многое другое не так критично при использовании химии,без химозы методика программы в дополнение к тому что было скаазано в виде очень даже рулят . Ноги такие как были в кадре без химии не вырастут никогда ,даже за миллион лет стажа).
Что такое Прогулка фермера?
С третьей секунды они её делают, я так понял.
Фермер гуляет,отдыхая от забот и проблем
красава грамотно рассказал
основа роста мышц по мимо банального питания и прогресси весов- это шокирование мышц различными упражнениями, программами, порядком выполнения упражнения и тд..делая один и тот же жим, присед подтягивания может и сила появиться но в плане мышечного роста это не прокатит, мышца не должно привыкать к одной и той же нагрузке и упражнениям, если бы можно было слепит тело только двумя тремя упражнениями, то не было бы большого разнообразия упражнений в ББ... лифтеры годами делают только жим присед и становую, от года в года десятками лет и что? силы до хренище жмут за 200 приседают за 300, но до таких форм как у билдеров профи им как раком до Москвы... если у человека приоритет эстетика и мышечная масса то дело не заканчивается 2-3 упражнениями, на истину не претендую а высказал лишь свое мнение
Адель Бекжанов а на хуя большие мышцы без силы?
Верно сказал Адель.
Для чего эти мышцы большие иметь то?
Бедные суставы позвоночника Ваши ребята . Протрузий наберете на ровном месте .... особенно - это касается ходьбы с весом.
а стоя со штангой по 5 сек, на укрепление хвата вместо становой, тот же эффект ? без ходьбы и подъёмов штанги, а просто со стоек снять и удерживать в руках. Интересуюсь для брата, он решил армлифтингом заниматься и делает становую просто в многоповторке со 140 кг, рабочий у него 250 кажется был....
Ирина, как по мне ..вес после 150 - это уже очень серьезный вес и это на грани травм всегда.
Тут нужно просто понимать : - а для чего это мне ?! Какие цели ?! Готов ли я к этому риску ?
Остальное лирика и все индивидуально . Можно и на жиме в 50 кг травмироваться.
@@Alonso_Kinn в целом соглашусь от 1,5 * ( свой вес) начинается уже продвинутый уровень, а такое без травм не обходится. От себя добавлю, нужно уметь вовремя остановиться самому, а не когда тебя остановят травмы, это я про возраст. И автор не прав, недооценивая методику и выверенную стратегию, именно в отношении профилактики травм в т. ч.
связки именно с турника заболели!
на октябре?
неа
Юрий Диоген Согласен с тем, что стаж играет ключевую роль, когда речь идёт о результатах конкурирующими с мировыми рекордами, но вот как классифицировать атлетов, которые, не имея большого стажа, (более 10 лет) приближаются, и в скором времени перебьют рекорды более опытных спортсменов, примером этому: Кирилл Сарычев, который, скорей всего уже на следующих соревах возьмет рекорд Спото, ему 25; Эрик Лиллибридж через пару лет побьёт сумму Маланичева, так ему вообще 24 только исполнилось, у него сумма 1080, да и в категории до 125. Ещё знаю одного лифтера, он в 15 лет даже 140 не приседал, а в 16 присел 306 без экипы. В этих случаях больше не стажа, а самого факта, что они все изначально выиграли генетический джекпот и нашли правильный подход к тренировкам и витаминам конкретно для себя. Тут, принцип стажа как главного фактора, отсутствует.
как только вы начнете конкурировать в элите, вы будете иметь полный набор собственных представлений о тренинге и о всех возможных схемах. Вы сами будете ходячей схемой. МСМК я сделал безумно просто, до 260 в жиме буду идти не меняя своего подхода.
красавчик жи есть! )
качатся,жрать и спать
и срать
А зачем они эту штангу так носят? В нашем зале ей предплечья и трицепсы качают.
То другой гриф . Посмотреть бы,как этим предплечья качаете 🤔😊
В каждом видео только и показывают как "он" жмет 200, а еще что-нибудь можно показать?
Ещё есть сто на разы
Что он лечит..., уши свободные нашел... лучше Сарычева послушать... Основа массы силы это питание, приседание, становая и жим работа 5*5 и отдых и ВСЕ !!! и будет вам счастье.
Так просто . Сам небось уже съедал по этому совету хоть МСМК ?
👍👍👍
Невский без стероидов все эти веса поднимал!
+Андрей Лазарев вместе взятые
И дикуль
А ведь изменился человек с тех пор да и вес сброисил.
Ты конечно раскрыл все карты, да правда, база и только база поможет. Остальное бред дядюшки Сэма.
им бы по плугу и в колхоз на заработки . тело в дело
Головинский Дмитрий с тобой не согласен)
В чем ?
Из кармы фон
Отдыхай побольше. А то ещё не отдышался, а уже лечить что-то начал.
Знал бы ты что такое 124 на 6 повторов в натуташку жать - триндел бы по- меньше !
Эксперт?
грыжа, больные суставы под старость обеспечены
Диванный эксперт?
Эволюция - сказки.
НАПИСАЛИ 200 КИЛО А НА ШТАНГЕ ЧУТ БОЛЬШЕ СТА
Пожалуй 200 и есть (15*6+20*2+25*2+20), при его амбициях в 280 на раз, 200 на 7-8 раз, наверное реально, мне сложно судить, сам 170 на 2 раза тормознулся. Норматив МС в категории до 100кг с контролем - 162,5 на раз, например...
Для жима лёжа
ко мне на дачу всех, пусть кирпичи таскают! Хули зря силу тратить?
оцените канал l know
Жиробилдер учит дрыщей)
И все с животами просто пи....
И с ногами и руками
какие 230))) не смешите)
Юра ты мудр как Диоген
А зачем они эту штангу так носят? В нашем зале ей предплечья и трицепсы качают.