Благодарен за видео. Со времени публикации попробовал такую схему и очень доволен результатом. Делаю уклон на большое количество подтягиваний,а только потом добиваю разными упражнениями.
Ничего не понял. Точнее поправьте , если понял как то не так ... В ролике Жим лежа , все о жиме лежа, Диогена , который длится больше часа , Диоген дал четко и ясно понять , что на тренировочной неделе должно быть 15 подходов на 5 повторений . Итого , делим на три дня , это 5 подходов на 5 повторений , с весами от 60-до 85% от РМ . и разминка естественно. Получаем три тренировки в неделю , легкая 60% , средняя 70% , и тяжелая на работу с 80-85% от РМ , Это такие упражнения как жим лежа , подтягивания или тяга верхнего блока к груди , приседания , становая тяга и брусья . Исходя из полученой информации с этого ролика , на какой стадии подготовки делать 20 подходов в подтягиваниях ? Та еще и за одну тренировку . Думаю года так через 2 после базы ? И что если так делать жим лежа или становую тягу , присед ? Или можно раз в месяца три делать такие проходки ? С техникой все ясно понятно , а вот что с этим делать , и когда , ничего не понятно . После такого тренинга , неделю думаю надо отдохнуть на эту группу мышц . Лайк , вы ребята хороший пример , всех благ !
маслать по 20 подходов почти в холостую смех. а как же физиология тела?мышца растет при ее разрыве тоесть максимальные нагрузки..... а что за нагрузка когда 20 подходов????подходов????брэээээд
3 часа тренировка? Биохимя процессов и физиология науки не для Вас. Мышцы рости не будут, вы их пожжете нахрен с такой тренировкой. Ну Сергей, вы же занимались с Гусевым, неужели он Вам это не говорил...
Супер! Благодарю за видео, очень вовремя тема по отказке тренировок. Сколько живи, столько учись.
Благодарен за видео. Со времени публикации попробовал такую схему и очень доволен результатом. Делаю уклон на большое количество подтягиваний,а только потом добиваю разными упражнениями.
Вот С.Бадюк правильно задаёт вопросы а Юра подробно ответил.Ясен принцип тренинга.
Сергей, Спасибо! Услышал истину сегодня
Сергей. У. Меня. Был. Друг. Чемпион поштанге. Но он как ком крепкий сильный это. Безусловно😮😮
а как же толпы (кочек) с огромными руками и тонкими ногами )))?Которые якобы (пропускали день ног).
Ничего не понял. Точнее поправьте , если понял как то не так ...
В ролике Жим лежа , все о жиме лежа, Диогена , который длится больше часа , Диоген дал четко и ясно понять , что на тренировочной неделе должно быть 15 подходов на 5 повторений . Итого , делим на три дня , это 5 подходов на 5 повторений , с весами от 60-до 85% от РМ . и разминка естественно. Получаем три тренировки в неделю , легкая 60% , средняя 70% , и тяжелая на работу с 80-85% от РМ , Это такие упражнения как жим лежа , подтягивания или тяга верхнего блока к груди , приседания , становая тяга и брусья . Исходя из полученой информации с этого ролика , на какой стадии подготовки делать 20 подходов в подтягиваниях ? Та еще и за одну тренировку . Думаю года так через 2 после базы ? И что если так делать жим лежа или становую тягу , присед ? Или можно раз в месяца три делать такие проходки ? С техникой все ясно понятно , а вот что с этим делать , и когда , ничего не понятно . После такого тренинга , неделю думаю надо отдохнуть на эту группу мышц . Лайк , вы ребята хороший пример , всех благ !
Грамотно)))
Натуралу полезно послушать)
можно ли во время отдыха между подтягиваниями делать скажем присяд с выпрыгиванием?
лол, а бицухи не видно
маслать по 20 подходов почти в холостую смех. а как же физиология тела?мышца растет при ее разрыве тоесть максимальные нагрузки..... а что за нагрузка когда 20 подходов????подходов????брэээээд
говорит не качает бицепс а только подтягивается,а подтягивания по твоему не качают бицепс?
он имел ввиду,что целенаправленно не качает бицепс. нет изоляции.
вешу 75 жим 140 пища только домашняя без всяких протеинов. по соотношению с этим чуваком получается так же жму
или упираемся только в то что проделываем, а потом следующее упражнение?
3 часа тренировка? Биохимя процессов и физиология науки не для Вас. Мышцы рости не будут, вы их пожжете нахрен с такой тренировкой. Ну Сергей, вы же занимались с Гусевым, неужели он Вам это не говорил...
и присяд почти не делаю берегу колени и спину......насмотрелся травм .....так что где правда??????
не согласен с ним... Кончно - более правильно начинать с ног, но упражнения на банки со штангой должны быть.
Ну кароче берет идеи Брукса Кубика и выдает за свои....об этом много кто говорили.
Денис Иванов не выдаёт он их за свои, он делиться тем что знает
.
1
Первый?