【背中】ラットプルダウンより懸垂が大事!? チンニングのメリットを改めて語ります。
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- Опубліковано 11 жов 2024
- ○初のオンラインセミナー開催決定
日本1位&２位の最強タッグ！木澤大祐×相澤隼人
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第1部 “全種目に共通する”最短の筋肥大を実現する「トレーニング理論」
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懸垂は最強だね。
ここ1年やり込んだら背中が自分でも言葉失うくらいに進化した
懸垂がんばろって思えました🔥
持ち方だけ教えていただけないでしょうか？😂
@@マジカル薬指全部やってみてあなたの身体に合うのを残せばいいさ
懸垂やったあと、ラットプルでネチネチ潰して、また懸垂に戻ってびろーんと伸ばして〆るのが好きです。
懸垂はマジで最強のトレーニングだと
思ってる。毎回愛しの筋肉痛ちゃんが
来てくれる。
毎回はすごい👏何セットやってます？
1セットで充分やで(￣▽￣)👍毎回筋肉痛や
チンニングの2セット目回数下がりすぎて悩んでたけど木澤さんも回数下がるって知れて安心した
同じ回数で3セットとか無理ゲーですよね
回数下がる⤵︎のは効いてる証拠
背中トレの時はアップとしてレスト1分で懸垂10回×5セットやってます(上がらなくなったらジャンプしてネガティブ)！
時間もかからないんでめちゃくちゃおすすめです！
私自身もその感覚が強く
チンニングをどうしたら効かせれるのか悩んでいたので
1セット目の「効いてない。2セット目から…」
非常に腑に落ちました。
懸垂って初心者から上級者まで自重で追い込めるちょっと不思議な種目ですよね。もちろん体重差はありますが
それな( ´-ω-)σ
チンニングは背中に効きすぎて痛すぎる。まじで最高に気持ちい種目だ
🦕僕のストレッチなんぞ大したストレッチじゃないすから
😨はい？
🦕僕のストレッチなんぞ大したストレッチじゃないすから
😨ぅぇぇ....
これはパーカーフィットネスの動画に対してですよね？やっぱり。
昨日背中トレで腰ビキってしまった、、モチベもらいます
ぎっくり？
何の種目ですか？
うわぁ…お大事になさってください…
@@user-fx8xb6jb8n 症状的におそらく軽めのぎっくり腰かなって感じですね😭
@@Adam-ti5ch 3種目目のデッドリフトです
恥ずかしい話懸垂ができない😣
最近アシスト懸垂始めた。徐々に重さを下げておもりなしの懸垂ができるようになりたい。
わかります😭なんか、肩が引っかかる感じがして本当にめちゃくちゃ痛くて、、、一回も上がらないんです。。逆手なら19回くらい1セット目いけるんですけど、
上がらなくてもいい(´∀`)よ
何故かプル種目だと引くのに、懸垂だと上がる(٩Üو)↑になるけど💦
背中で引くから上がるだけだから⤴️
引き続けて、自分の体重超えたら勝手に浮いて来るよ〜
懸垂は単純ながらも奥深い。
ほとんどの筋トレにも言える💪
ノースフェイスのパーカーおしゃれね
パーカー姿でも筋肉の凄さがめちゃくちゃ伝わるけど、サムネの筋肉が見れるかと期待してしまった😂
レザーストラップを買ったんですがまだ新品なのかあまり締め付けられないんですがどうしたら締め付けられるようになりますか？
最近新調したラバーのコブラストラップで左手だけその現象起きたけど使っていくうちに直ぐに締め付けられるようになったわ
保湿クリーム
革用使うとええで(*´`)b
動画配信ありがとうございます😊
木澤さんが、着用している半ズボン購入したいのですが、購入方法を教えて頂きますか？
セミナー時の特別な理由でしか売ってないよ
9:14
チンニング一つで背中完結する気がします。体幹を地面と水平にすれば、ローとしても出来るし、グリップ幅、オーバー、パラレル、アンダーと使い分ければ。
それな ( ᐛ )σ
問題は( ･᷄ㅂ･᷅ )全部やる前に前腕がイカれること
懸垂は丁寧にゆっくりやるときついけど後日筋肉痛にならないんだよな
フォームは意識して負荷抜かないようにひたすら回数やると筋肉痛になるからひたすら回数やってるけどちゃんとデカくなってるなが自覚できるからこのままで良いのかな？
個人的に人それぞれだと思います(*^^*)
σ(ﾟДﾟ*)は、ゆっくりでも背中だけ使えば筋肉痛に毎回なってる
雅さんは、ラットプルやってからチンニングやってたので僕もそうしてます。ラットプルがアップになってチンニングかなり入りますよ
両方やればええ
最近18:55くらいから正座して待機してます🔥
後ろの人プーさんの着ぐるみかと思った
懸垂、パワーグリップしても手のひらが先にギブアップなんだけど
解決策あります？
高いのに変える
100均とかにある園芸用のザラザラした手袋おすすめです
摩擦で滑らなくて引っ掛けるだけなので手のひらにも負担がかかりにくいと思います
小指で引っ掛ける意識で人差し指は浮かせる
指引っかけるようにしたらパワーグリップすら使わなくなったよ
手のひらは使わず指の根本を軸に引っ掛けるといいです
チンニング初級レベルには難しいです。私は逆Cの字の姿勢で胸がバーに当たるくらいまで上げたらまだ4回しか出来ません(笑)
懸垂すると2頭ばっかパンパンなる
腕ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗから引かずに
背中から引く
腕曲げないで、懸垂の練習して見ると(･∀･)ｲｲ!!
逆手でやってるんなら二頭に結構入っちゃうのと、胸張って肩甲骨落として足は後ろで組んだりしてやると背中に入りやすいよ！
チンニング辛くて逃げてたけど頑張ろう、、、
むしろチンニングばかりやってる😂
@@ゆう坊-z5mそれな😂これが1番効果感じるし、楽しい
脚トレに比べたらチンニングはメチャクチャ楽しい
時折り聞こえる女性の声は岡さんでしょうか？
家で40kgのベンチ1日50回やっているんですけど、あまり意味ないですか?
動画と関係の無い話題で不快になられた方がいたらすみません。
筋肥大狙いなら50回出来る回数は軽すぎますね。
40kgでベンチやるくらいなら、腕立て伏せやってた方が効果ありますし負荷の調整もしやすいと思います。
体力 筋持久力狙いなら(･∀･)ｲｲ!!
目的による
意味ない事はないし、目的によるとしか😅
髭🥰
👽
だ、か、ら〜上で一旦止まれって言っただろうに、木澤ちゃんよ。それじゃ鼻垂れ坊主がピョンピョン飛んで遊んでるのと一緒だぞ、相変わらずだな
でもお前ぶよぶよやん
4-50代ですか？
@@electro-yosef1884自分の主観が絶対のおじさんこんな感じの物言いしますよね