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初心者にとって床引きデッドと懸垂が比較的難しい理由の一つに見えてる動作と意識する動作の乖離が大きいってのがあるんじゃないかと思ってます。デッドは上半身で引っ張ってるように見えるけど、初動の意識としてはレッグプレスに近い感じだし、懸垂も体を引き上げるように見えるけど、意識としては肘を引き下げるような感覚を持ってます。このシリーズは改善の仕方を細かく具体的に解説していて本当に素晴らしいと思います。
(´-ω-)ｳﾑ懸垂は、上げるのではなくて引っ張った力が( ˙-˙ )౨体重を上回った結果上がる(٩Üو)↑
めちゃくちゃわかりやすく言語化しているので助かります
「肩甲骨懸垂」これ初心者には非常に有効な練習だと思う。私はこれを取り入れるようになってから回数が伸びて10回以上できるようになりました。
①の肩が上がって丸まるの対策として、動作中天井を見つめるというのも良いと思う。バーや前方の鏡に視線がいきがちだけど、上を向いた方が胸椎の進展を維持しやすいので。
凄く簡潔でわかりやすかったです。ありがとう！肩甲骨のストレッチから指導している動画は、いままでみたことありませんこれからも、丁寧でストレッチからエクサ（トレーニング種目）を一連の知識として作成してあるのが素敵です。
おばさんですが順手で懸垂をしたくて練習中です。身体が重くて上がりません。補助チューブで段階的にやってます。ご説明と映像があるのでわかりやすいです。ありがとうございます。❤️🔥
雑談や脱線せず、必要な知識を無駄なく教えてくれて、非常にわかりやすい動画。
1:31 肩甲骨ってこんな滑らかに動かせるのかこれ習得したらトレーニングの質が上がりそう
ディップスの解説動画を作っていただきたいです！恐らく今までないと思うので
自分はおばちゃんですが懸垂ができるようになりたいので参考にします。
おばあちゃんで一人称自分なのめずらし
@@boygaku5072おばちゃんだぞ
懸垂でパワーグリップって最初の握り込みどうやってるの？行ってるジム結構ジャンプしないとバー握れない高さなんだけど
マッスルアップもしたいから庭に鉄棒作りたいなー
単管パイプで作れますよ
素晴らしい動画！どうか大胸筋下部狙いのディップスもお願い致します！
デッドも体重の倍以上上がるようになったし、ワンローとかでもそれなりの重量になってると思いますが、懸垂は難しい。何十回もできない。荷重してやってる人はすごいと思います。
(੭ ᐕ))？ああ懸垂出来るのと、背中の筋肉付けるのは別背中に効かせないで(･∀･)ｲｲ!!なら どんどん加重していくと出来ますよ5回でも出来るなら加重ただし、背中は( ･᷄ㅂ･᷅ )発達しない
翔さんがこの動画で使っているバンド、どこで買えますか？
ディップスのよくあるエラーお願いします！！！
限界まで懸垂して上がらなくなったら肩甲骨懸垂してた！
肩甲骨懸垂で肩が外れそうで、最後まで伸ばしきれないのですがこれでも大丈夫ですか？
グリップしてる時は指引っ掛けるだけで握力ほぼゼロにしてるけどグリップなしの時は手をしっかり握ってる方が背中に意識が行くの何故だろう
ディップス教えて下さい😊
関節を痛めない事が前提ですが、悪い例でも良いから続けていくと筋力が付き徐々に正確なフォームで出来る様になります。
降ろしきって脱力して切り返すのか負荷が抜け切らない所で切り返すのかどっちがええの？
3に当てはまってました。気をつけます。
グリップ、目から鱗でした。明日やってみます❗ありがとうございました。
いつも参考にさせてもらってます！最近懸垂をするときだけ肩が痛むのですが、やり方が悪いのでしょうか。他の種目では痛むことはないのですが…
勉強になります。
誰かサムネの腰のところに❌がついてるエラーの意味教えて下さいそりすぎみたいなことなのかと思ったけど本編で特に出てこなかった気がして混乱してます…
懸垂の高さって自分の身長のプラス何がいいんですか
一年位で0→15に上がったが フォームが悪いからただ腕力が上がっただけなのか何なのか分からん…
参考になりました
手のひらで握るようにして、やや掌屈させるという意見も見られますが、どうなんでしょうか？自分では紆余曲折あってそちらを採用していますし、感覚も良いです。
やりやすい方で(･∀･)ｲｲ!!クライミングみたいに小指 人差し指抜くと、確実に腕使わないᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
懸垂ってぜんっ…ぜん回数伸びないよね。
伸びるどころか、サボるとあっというまに回数下がります😢
でも筋肉痛に毎回なるし効いてると思う🤔
そんな貴方に加重懸垂をオススメ
手幅次第だね‼️手幅広い程大円筋広背筋に効きやすいし、肩にも効く。腕にも最低限の負担だから回数こなせる。ナローとかアンダーとか背中に効くけど、やはり腕にも効くから、
パワーグリップ使うのオススメです。
パワーグリップとか使わないと色んなエラーが起こしやすいと思いました。最初は深く考えてなかったけど懸垂トレーニング始めると決めた時点ですぐ買わなかったから最初の数週間損した気がします。
上げる時胸を張るのは初心者でもやれてる人多いけど、ボトムで肩甲骨を剥がす意識でやってる初心者少ないよな
たしかにジムで懸垂見かけても8割方このパターンの人しかみない印象あるわ
それな( ´-ω-)σ懸垂やってるだけで背中のトレーニングにはなって(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
5セット50回やってて、なぜか二頭筋が痛くて夜目が覚めてしまう。グリップは肩幅よりやや広め。ストレッチやったほうがいいのかなとは思ってる。
握りこまないように、親指をグリップの下ではなく上からあてがうように（サムレスグリップ？）してみたら、イイ感じに腕の負荷が抜けるようになりました！肩甲骨の改善エクササイズもとても参考になりました！
ゴムバンド久しぶりに使ったら4本セットのやつが数日置きに全部千切れた
サムレスだと楽に出来るんだけど、サムアラウンドにすると途端に上がりにくくなる…
24時間ジムって懸垂やりにくいよね。パワーラックのバーはやりにくいし、混んでる時間にスミスやラックを懸垂のために使うのは抵抗ある。
"インターバル中だけ懸垂をさせて頂いていいでしょうか？"って切り込んでくコミュ強おじさんは見たことあるな。見習いたい
@@坪井春子強すぎw
インターバル中借りるのはケーブルマシンならそれも普通にありだと思うね。ラックでやる種目は集中する必要がほとんどだから流石に気が引けるw
そう思い始めた頃には、24時間ジムの卒業の時なのかもしれませんね…
女子ですが、懸垂は本当に難しいです…
ほとんどの男性は( ･᷄ㅂ･᷅ )腕で上げてるだけなのでちゃんと出来てる人は、少ないですよ
懸垂バンドマシマシでやり始めたので参考にさせて頂きますm(_ _)m
ガチで参考になりました。今まで三頭筋ばかり効いてて困っていたのですが、肩甲骨懸垂で背中に効く感じ分かりました。
フォームは大前提として、懸垂はいかにネガティブで効かせられるかだと思うんだよな、
懸垂出来るとベンチプレスのフォームが綺麗になると思う。というわけで自分らベンチと懸垂セット
分かる！懸垂やってベンチプレスやるルーティンですが、やりやすいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
00:39
間違いで挙げられているやつ、昔部活で柔道してた時に全部してた投げ技する時に相手の体重をうまく流す練習も兼ねてなんだと思ってるけど
競技スポーツ目的なら全身使う、反動つける懸垂はアリだと思います
それは懸垂じゃなく柔道の練習でやるべきだろ
握力は問題ないのに手汗のせいでグリップが不安定になりますw
ワークマンで売ってる100円くらいのうっすい手袋おすすめ🧤
マググリップで懸垂おすすめヾ(｡･∀･)oﾀﾞﾅ!!あれは 滑らない
指で引っかけるように握るのは、良くないことなのかと思ってました
背中を鍛えるなら 腕使わない方が(･∀･)ｲｲ!!だから引っ掛ける懸垂パフォーマンスしたいなら、握った方が安全だし色々技が出来る
874人目の高評価です。
顎を鉄棒の上につけようとすると悪いフォームになりやすい感じがするな
懸垂って途中からハムストリングらへんがつっちゃうの俺だけ？
背中の上背部〜中部の筋肉鍛える為の懸垂のやり方動画だと俺は、思います。下部狙い 回数狙いの動画では( ･᷄ㅂ･᷅ )ないよたぶん(*´°∀°`)
今までの自分の懸垂はなんだったんだ。。ｗ
①が特に大事だと思った、③にも繋がってくるしね
身体を振って上げるのがプルアップ垂直に上げるのがチンニング懸垂って意外と奥深い
エラーフォーム含めて結構な回数懸垂されてますが、この収録結構キツかったのでは、、、😂撮り直しとか「えぇー⁉️笑」てなりそう😆
よく勘違いされるけどパフォーマンスの懸垂と背中の筋肉鍛える為の懸垂がごっちゃになってる🤣何をしたいのかで、全然変わって来るからね回数したいのか重量上げたいのかでもトレーニングのやり方が変わって来るから
いち
初心者にとって床引きデッドと懸垂が比較的難しい理由の一つに
見えてる動作と意識する動作の乖離が大きいってのがあるんじゃないかと思ってます。
デッドは上半身で引っ張ってるように見えるけど、初動の意識としてはレッグプレスに近い感じだし、
懸垂も体を引き上げるように見えるけど、意識としては肘を引き下げるような感覚を持ってます。
このシリーズは改善の仕方を細かく具体的に解説していて本当に素晴らしいと思います。
(´-ω-)ｳﾑ
懸垂は、上げるのではなくて
引っ張った力が( ˙-˙ )౨
体重を上回った結果上がる(٩Üو)↑
めちゃくちゃわかりやすく言語化しているので助かります
「肩甲骨懸垂」これ初心者には非常に有効な練習だと思う。私はこれを取り入れるようになってから回数が伸びて10回以上できるようになりました。
①の肩が上がって丸まるの対策として、動作中天井を見つめるというのも良いと思う。
バーや前方の鏡に視線がいきがちだけど、上を向いた方が胸椎の進展を維持しやすいので。
凄く簡潔でわかりやすかったです。ありがとう！肩甲骨のストレッチから指導している動画は、いままでみたことありません
これからも、丁寧でストレッチからエクサ（トレーニング種目）を一連の知識として作成してあるのが素敵です。
おばさんですが順手で懸垂をしたくて練習中です。身体が重くて上がりません。補助チューブで段階的にやってます。ご説明と映像があるのでわかりやすいです。ありがとうございます。❤️🔥
雑談や脱線せず、必要な知識を無駄なく教えてくれて、非常にわかりやすい動画。
1:31 肩甲骨ってこんな滑らかに動かせるのか
これ習得したらトレーニングの質が上がりそう
ディップスの解説動画を作っていただきたいです！
恐らく今までないと思うので
自分はおばちゃんですが
懸垂ができるようになりたいので参考にします。
おばあちゃんで一人称自分なのめずらし
@@boygaku5072おばちゃんだぞ
懸垂でパワーグリップって最初の握り込みどうやってるの？行ってるジム結構ジャンプしないとバー握れない高さなんだけど
マッスルアップもしたいから庭に鉄棒作りたいなー
単管パイプで作れますよ
素晴らしい動画！
どうか大胸筋下部狙いのディップスもお願い致します！
デッドも体重の倍以上上がるようになったし、ワンローとかでもそれなりの重量になってると思いますが、
懸垂は難しい。何十回もできない。荷重してやってる人はすごいと思います。
(੭ ᐕ))？
ああ懸垂出来るのと、背中の筋肉付けるのは別
背中に効かせないで(･∀･)ｲｲ!!なら どんどん加重していくと出来ますよ
5回でも出来るなら加重
ただし、背中は( ･᷄ㅂ･᷅ )発達しない
翔さんがこの動画で使っているバンド、どこで買えますか？
ディップスのよくあるエラーお願いします！！！
限界まで懸垂して上がらなくなったら肩甲骨懸垂してた！
肩甲骨懸垂で肩が外れそうで、最後まで伸ばしきれないのですがこれでも大丈夫ですか？
グリップしてる時は指引っ掛けるだけで握力ほぼゼロにしてるけど
グリップなしの時は手をしっかり握ってる方が背中に意識が行くの何故だろう
ディップス教えて下さい😊
関節を痛めない事が前提ですが、悪い例でも良いから続けていくと筋力が付き徐々に正確なフォームで出来る様になります。
降ろしきって脱力して切り返すのか負荷が抜け切らない所で切り返すのかどっちがええの？
3に当てはまってました。気をつけます。
グリップ、目から鱗でした。明日やってみます❗
ありがとうございました。
いつも参考にさせてもらってます！最近懸垂をするときだけ肩が痛むのですが、やり方が悪いのでしょうか。他の種目では痛むことはないのですが…
勉強になります。
誰かサムネの腰のところに❌がついてるエラーの意味教えて下さい
そりすぎみたいなことなのかと思ったけど本編で特に出てこなかった気がして混乱してます…
懸垂の高さって自分の身長のプラス何がいいんですか
一年位で0→15に上がったが フォームが悪いからただ腕力が上がっただけなのか何なのか分からん…
参考になりました
手のひらで握るようにして、やや掌屈させるという意見も見られますが、どうなんでしょうか？
自分では紆余曲折あってそちらを採用していますし、感覚も良いです。
やりやすい方で(･∀･)ｲｲ!!
クライミングみたいに小指 人差し指抜くと、確実に腕使わないᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
懸垂ってぜんっ…ぜん回数伸びないよね。
伸びるどころか、サボるとあっというまに回数下がります😢
でも筋肉痛に毎回なるし
効いてると思う🤔
そんな貴方に加重懸垂をオススメ
手幅次第だね‼️手幅広い程大円筋広背筋に効きやすいし、肩にも効く。腕にも最低限の負担だから回数こなせる。ナローとかアンダーとか背中に効くけど、やはり腕にも効くから、
パワーグリップ使うのオススメです。
パワーグリップとか使わないと色んなエラーが起こしやすいと思いました。最初は深く考えてなかったけど懸垂トレーニング始めると決めた時点ですぐ買わなかったから最初の数週間損した気がします。
上げる時胸を張るのは初心者でもやれてる人多いけど、ボトムで肩甲骨を剥がす意識でやってる初心者少ないよな
たしかにジムで懸垂見かけても8割方このパターンの人しかみない印象あるわ
それな( ´-ω-)σ
懸垂やってるだけで
背中のトレーニングにはなって(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
5セット50回やってて、なぜか二頭筋が痛くて夜目が覚めてしまう。グリップは肩幅よりやや広め。ストレッチやったほうがいいのかなとは思ってる。
握りこまないように、親指をグリップの下ではなく上からあてがうように（サムレスグリップ？）してみたら、イイ感じに腕の負荷が抜けるようになりました！
肩甲骨の改善エクササイズもとても参考になりました！
ゴムバンド久しぶりに使ったら4本セットのやつが数日置きに全部千切れた
サムレスだと楽に出来るんだけど、サムアラウンドにすると途端に上がりにくくなる…
24時間ジムって懸垂やりにくいよね。パワーラックのバーはやりにくいし、混んでる時間にスミスやラックを懸垂のために使うのは抵抗ある。
"インターバル中だけ懸垂をさせて頂いていいでしょうか？"って切り込んでくコミュ強おじさんは見たことあるな。見習いたい
@@坪井春子強すぎw
インターバル中借りるのはケーブルマシンならそれも普通にありだと思うね。
ラックでやる種目は集中する必要がほとんどだから流石に気が引けるw
そう思い始めた頃には、24時間ジムの卒業の時なのかもしれませんね…
女子ですが、懸垂は本当に難しいです…
ほとんどの男性は( ･᷄ㅂ･᷅ )腕で上げてるだけなので
ちゃんと出来てる人は、少ないですよ
懸垂バンドマシマシでやり始めたので参考にさせて頂きますm(_ _)m
ガチで参考になりました。今まで三頭筋ばかり効いてて困っていたのですが、肩甲骨懸垂で背中に効く感じ分かりました。
フォームは大前提として、懸垂はいかにネガティブで効かせられるかだと思うんだよな、
懸垂出来るとベンチプレスのフォームが綺麗になると思う。というわけで自分らベンチと懸垂セット
分かる！
懸垂やって
ベンチプレスやるルーティンですが、やりやすいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
00:39
間違いで挙げられているやつ、昔部活で柔道してた時に全部してた
投げ技する時に相手の体重をうまく流す練習も兼ねてなんだと思ってるけど
競技スポーツ目的なら全身使う、反動つける懸垂はアリだと思います
それは懸垂じゃなく柔道の練習でやるべきだろ
握力は問題ないのに手汗のせいでグリップが不安定になりますw
ワークマンで売ってる100円くらいのうっすい手袋おすすめ🧤
マググリップで懸垂
おすすめヾ(｡･∀･)oﾀﾞﾅ!!
あれは 滑らない
指で引っかけるように握るのは、良くないことなのかと思ってました
背中を鍛えるなら 腕使わない方が(･∀･)ｲｲ!!
だから引っ掛ける
懸垂パフォーマンス
したいなら、握った方が安全だし色々技が出来る
874人目の高評価です。
顎を鉄棒の上につけようとすると悪いフォームになりやすい感じがするな
懸垂って途中からハムストリングらへんがつっちゃうの俺だけ？
背中の上背部〜中部の筋肉鍛える為の懸垂のやり方動画だと
俺は、思います。
下部狙い 回数狙いの動画では( ･᷄ㅂ･᷅ )ないよ
たぶん(*´°∀°`)
今までの自分の懸垂はなんだったんだ。。ｗ
①が特に大事だと思った、③にも繋がってくるしね
身体を振って上げるのがプルアップ
垂直に上げるのがチンニング
懸垂って意外と奥深い
エラーフォーム含めて結構な回数懸垂されてますが、この収録結構キツかったのでは、、、😂
撮り直しとか「えぇー⁉️笑」てなりそう😆
よく勘違いされるけど
パフォーマンスの懸垂と
背中の筋肉鍛える為の懸垂が
ごっちゃになってる🤣
何をしたいのかで、全然変わって来るからね
回数したいのか
重量上げたいのかでも
トレーニングのやり方が変わって来るから
いち