【それNGです】ディップス：５つのエラー動作と改善方法【筋トレ】

[@ogaken8884]

個人的には腕で体重を支えてる感覚から体を前傾させる事で腕に掛かっていた負荷を背中と胸にある程度移し替えた感覚を感じるフォームでやる様にしてます

[@まみ-h3n4d]

これが正しいと決めつけず、
皆んな骨格などが異なるのでとフォローしていたけるので、型にはまらなくてもいいかなと安心できました。
いつもありがとうございます😊

[@ちさと-t1e]

大好きな種目ですのでこれからも気をつけて行います。

[@SN-ox2co]

待ってました！
応えていただいてありがとうございます！

[@kaacot6933]

今古賀さんのディップス解説めちゃ観たかった。
大胸筋狙いとか三頭筋狙いとか何がいいのかって考えてたけど、今古賀さんの解説でしっくりきた。
ディップス解説動画のアップありがとうございます！

[@tgeach1073]

ディップス (大胸筋と三頭筋)
肩を痛めないために
0:49〜0:53下ろす深さ
1:21〜1:38 体の角度
1:55〜2:01 脇の閉じ
2:25〜2:30 胸

[@user-nm4yi9ce1p]

山岸さんの動画を観てからこちらを観たので、少し迷いが生じましたが自分なりに体得するしかないですね。

[@ひひにひひ]

自分も体を丸めるやり方の方が痛くないし、効きます。

[@TheNewjaguar]

ありがとうございます！

[@sirotorim]

ちょうど先月からディップス取り入れて早速手首痛めたとこでした。回復したので、この動画見て勉強し直しますね

[@名無し君-i9x]

ディップスをやっててもこれで良いのか？と自信が持てなかったので
懸垂など違う筋トレばかりやってました
でもこの動画のおかげで今日から自信を持ってディップスにも取り掛かれますありがとうございます

[@スバル-k1j]

質問なのですが、高重量のスクワットやデットリフトで身長が縮むことってあると思いますか？shoさんの見解をお聞きしたいです。

[@nabe_kuina]

参考になりました！猫かわいい！

[@UCGZXQAVEyyVKRUYkEFJe6cg]

余計な演出とかがなくてとても分かりやすかったです！

[@アゴヒゲバラード]

他の動画では身体丸めて足を前にとのことやけど、どっちが正しいんやろ

[@みっくん-q6y]

動画いつも観てます！一番好きな筋トレ系動画でいつも参考にしてます☺️
今更なんですが，買ってよかった物であったツヴァイリングのブレンダー，自分も昔使ってました。
今新しくビタクラフトの真空ブレンダー使ってます。空気を抜いてから混ぜてくれるので，混ぜてる間に容量が増えにくく，飲んだ時も空気が胃にたまらないのが一番のメリットです。
だからなんだって話ですが，もし機会があれば試してください🤣

[@cupwithhandle4944]

コレは良きディップス解説

[@ti-fd5bx]

ディップス待ってました！ありがとうございます！

[@uninyan]

全然無関係なことにも応えてくれるｗ

[@user-nj8qe9jj2j]

今減量中ですが筋トレを週に4.5回やって、食事も節制してるのに体脂肪は減らずに筋肉だけが落ちるってことはありますか？
筋トレの強度が足りないのでしょうか…

[@千葉孝-u1l]

猫にちゅ～るあげる時スプーンとか使わないんですか？

[@ちぇりくん420]

ディップスめっちゃ好き！
10〜15キロくらいの軽い加重つければ前傾姿勢が取りやすくて肩を痛めにくいです！
みなさまお試しあれ〜

[@ValinesCafe]

うちも🐶が二頭いるので物件選び大変です🙄

[@nirvanaklesha]

身体の痛み無くディップスで大胸筋、デッドリフトで広背筋、僧帽筋中部に効くようになってくれば筋トレ初心者卒業。

[@トドロン]

大胸筋上部を狙うジロンダ・ディップス（L字ディップス）はどうなのか気になる

[@hemainowellstrategic7839]

他の人も言及していますが、手首を痛める原因は何が考えられるのでしょうか？ 教えて頂けるとありがたいです。

[@どちー]

ディップスは良い種目だけど、肩とかを痛めやすい種目でもあるんですよね😢
自分はフォームを動画に撮って、あとでチェックしています。

[@hutoukou2003]

肩がイタイイタイなので、諦めた種目😢

[@ei6902]

いたいいたいの飛んでいけー

[@レッドドラゴン-y6q]

めっちゃわかる。もう繰り返し痛めてる場所だから、どんなにフォームに気をつけてもなる時はなる。少しでも懸念のある種目には手を出さないことにしてる😅

[@hutoukou2003]

@@ei6902 さん
あざす🙏

[@hutoukou2003]

@@レッドドラゴン-y6q さん
おなじく👋
わいは胸に関してはベンチプレスの重量を伸ばしたいが最優先事項なので
ベンチすらできなくなる可能性を考慮するともう手が出せないです👋

[@拳で抗う男]

可愛い❤️

[@nirvanaklesha]

久しぶりにヒコちゃん見れて嬉しい！

[@KURINKF]

ディップスバー購入して、
インバーテッドチンニングとディップスをしてますけど、
ディップスのフォーム難しい、、

[@フルイド-f2v]

ディップス難しい😭

[@みかえひ]

肩は全く痛くなく胸にも効いてたのですが、肋軟骨を痛めてしまいました。慢性化してます😢

[@-soRu-]

肩は痛くないけど肘が痛くなります
おろしすぎなんですかね

[@yattorimasu405]

胸と両端ディップスのバーが当たるぐらい降ろしてトップでも肘がロックする手前まで可動域広くしてるけど肩が全く痛くならない
このまま続けていいのだろうか…
荷重は25キロでしてるから軽いから痛くなってないっていう感じではないと思う

[@なんやそれ-d6o]

慢性的に肩が不調でディップスが下手くそなワシはどんなにフォームに気を付けても変な所に引っかかってる感じがして上げるも痛い下げるも痛いっていう逃げれん状態になるから怖い。そのうち馴染むだろうと強引に続けた結果が筋を違えてケガの切っ掛けになるからもうやらなくなった。

[@以心電信-l5e]

無知だった頃、肩を痛めました😅

[@ビンビンに勃起したちんぽを激しくし]

身体丸めて地面見て足も前にして腕立て伏せのつもりでやった方が圧倒的に胸に入る。

[@sato-ki8yu]

マシンディップスの方が同じ重量でも粘れるのですが、自重の方が良いのでしょうか？

[@ぱんぱおん]

ウエイト系→ベンチと同じく胸を張れ
自重系→胸を丸めてホロウボディにしろ
界隈で言ってる事が真逆だったので参考になる。やっぱ張りすぎも丸め過ぎも良くないのか

[@坪井春子]

ウェイトはディップス自体が目的だから効かせまくるけど、自重系のディップスはそこからフロントレバーとかプランシェに移行する土台作りの面も大きいからどっちが正解って話でもないと思う

[@AHA0907AHA]

ホロウボディ…BLEACH？

[@no-ew4on]

一軒家だと、音気にしなくていいから良いですね。

[@umashinohiroshi]

ディップス1RM90キロ
ベンチプレス1RM80キロ
私が何か間違ってるんでしょうね。
肩は時々いたいです。

[@坪井春子]

ディップスもバウンドベンチプレスみたいに伸張反射を過剰に使ったチートが出来ちゃうから、意識して重量を扱えないフォームを探るのがいいと思います

[@umashinohiroshi]

アドバイスありがとうございます😂

[@いちろうやまだ-n4d]

次回からやってみます

[@user-AiiQTydyhbN6UGSdLMSc]

骨格が違うという指摘ありがたや~

[@下水道天然水]

この動画Sティアです

[@pekepeke3150]

ミズキンで草

[@beruo1]

一軒家の賃貸うらやましい・・・

[@tomofumi426]

🤫正直、ディップスのフォームって自分でちゃんと出来ているかよくわからない。。。できてるつもりなんだけれども。。。。
動画で撮ってみてみるかな。
同じ重さならベンチプレスよりディップスの方が回数できちゃうのも気になる。。。

[@Chantake223]

身長185cm体重97kgのパワーリフターです。
ディップスは60kg荷重で12回がMAXなんですが、ベンチプレスは1RM150kgでずっと停滞しています…
ディップスの強度をベンチプレスに反映出来てない気がしていて…おすすめの補助種目ありますでしょうか？

[@ベーコン鈴木]

ディップス肩痛くなるからやめちった

[@subrockfestival8888]

下部狙い、寺島さんとフォームが逆なんだなぁ🤔

[@さかなさかなさかな-m4l]

ディップスより猫がいい

[@ソルジャー渡辺]

Dipsの重量の目安わかったのは助かりました。100kg×8repなので、だいたいベンチと同じでした

[@スティクス神父]

ベンチプレス100kg×10回とかいう時点で、違う世界の話だった。

[@ケイ-w2f]

一回しか出来ないけど、腕とかの筋力が足りてないてのかな

[@ひかるぅ-g1g]

むむむむ、難しい😅‪‪

[@KUWANNNNNNNN]

胸の真ん中が痛くなるww

[@良い筋肉だね]

マジで胸の真ん中痛くなるよねｗ
横川君もディップスで胸の真ん中に鈍痛がくるって言ってたから正常な筋肉痛

[@TUK-gl4qk]

自分もいたくなるんですよね...筋肉痛なんですかね？骨に響いてる気もします。

[@sankakukin578]

👍

[@porukoa]

加重しよ😊

[@金麦-z8h]

無理な人はとことん無理な種目だと思う

[@oeeeeee2525]

背筋台で禁止されてるところが多い印象w

[@zyunzy1977]

タイトルを「今すぐやめろ！」にしてほしいです。

[@登録楽天]

ビルダーなら腋毛処理はちゃんとしてほしい