【それNGです】ディップス:5つのエラー動作と改善方法【筋トレ】

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  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 76

  • @ogaken8884
    @ogaken8884 11 місяців тому +8

    個人的には腕で体重を支えてる感覚から体を前傾させる事で腕に掛かっていた負荷を背中と胸にある程度移し替えた感覚を感じるフォームでやる様にしてます

  • @まみ-h3n4d
    @まみ-h3n4d 7 місяців тому +2

    これが正しいと決めつけず、
    皆んな骨格などが異なるのでとフォローしていたけるので、型にはまらなくてもいいかなと安心できました。
    いつもありがとうございます😊

  • @ちさと-t1e
    @ちさと-t1e 11 місяців тому +5

    大好きな種目ですのでこれからも気をつけて行います。

  • @SN-ox2co
    @SN-ox2co 11 місяців тому +3

    待ってました!
    応えていただいてありがとうございます!

  • @kaacot6933
    @kaacot6933 11 місяців тому +9

    今古賀さんのディップス解説めちゃ観たかった。
    大胸筋狙いとか三頭筋狙いとか何がいいのかって考えてたけど、今古賀さんの解説でしっくりきた。
    ディップス解説動画のアップありがとうございます!

  • @tgeach1073
    @tgeach1073 19 днів тому

    ディップス (大胸筋と三頭筋)
    肩を痛めないために
    0:490:53下ろす深さ
    1:211:38 体の角度
    1:552:01 脇の閉じ
    2:252:30

  • @user-nm4yi9ce1p
    @user-nm4yi9ce1p 11 місяців тому +4

    山岸さんの動画を観てからこちらを観たので、少し迷いが生じましたが自分なりに体得するしかないですね。

    • @ひひにひひ
      @ひひにひひ 7 місяців тому +3

      自分も体を丸めるやり方の方が痛くないし、効きます。

  • @TheNewjaguar
    @TheNewjaguar 11 місяців тому +9

    ありがとうございます!

  • @sirotorim
    @sirotorim 11 місяців тому +3

    ちょうど先月からディップス取り入れて早速手首痛めたとこでした。回復したので、この動画見て勉強し直しますね

  • @名無し君-i9x
    @名無し君-i9x 11 місяців тому +7

    ディップスをやっててもこれで良いのか?と自信が持てなかったので
    懸垂など違う筋トレばかりやってました
    でもこの動画のおかげで今日から自信を持ってディップスにも取り掛かれますありがとうございます

  • @スバル-k1j
    @スバル-k1j 11 місяців тому +6

    質問なのですが、高重量のスクワットやデットリフトで身長が縮むことってあると思いますか?shoさんの見解をお聞きしたいです。

  • @nabe_kuina
    @nabe_kuina 9 годин тому

    参考になりました!猫かわいい!

  • @UCGZXQAVEyyVKRUYkEFJe6cg
    @UCGZXQAVEyyVKRUYkEFJe6cg 6 місяців тому +1

    余計な演出とかがなくてとても分かりやすかったです!

  • @アゴヒゲバラード
    @アゴヒゲバラード Місяць тому +2

    他の動画では身体丸めて足を前にとのことやけど、どっちが正しいんやろ

  • @みっくん-q6y
    @みっくん-q6y 11 місяців тому +2

    動画いつも観てます!一番好きな筋トレ系動画でいつも参考にしてます☺️
    今更なんですが,買ってよかった物であったツヴァイリングのブレンダー,自分も昔使ってました。
    今新しくビタクラフトの真空ブレンダー使ってます。空気を抜いてから混ぜてくれるので,混ぜてる間に容量が増えにくく,飲んだ時も空気が胃にたまらないのが一番のメリットです。
    だからなんだって話ですが,もし機会があれば試してください🤣

  • @cupwithhandle4944
    @cupwithhandle4944 11 місяців тому +1

    コレは良きディップス解説

  • @ti-fd5bx
    @ti-fd5bx 11 місяців тому +2

    ディップス待ってました!ありがとうございます!

  • @uninyan
    @uninyan 10 місяців тому +1

    全然無関係なことにも応えてくれるw

  • @user-nj8qe9jj2j
    @user-nj8qe9jj2j 11 місяців тому +1

    今減量中ですが筋トレを週に4.5回やって、食事も節制してるのに体脂肪は減らずに筋肉だけが落ちるってことはありますか?
    筋トレの強度が足りないのでしょうか…

  • @千葉孝-u1l
    @千葉孝-u1l 11 місяців тому +2

    猫にちゅ~るあげる時スプーンとか使わないんですか?

  • @ちぇりくん420
    @ちぇりくん420 10 місяців тому +2

    ディップスめっちゃ好き!
    10〜15キロくらいの軽い加重つければ前傾姿勢が取りやすくて肩を痛めにくいです!
    みなさまお試しあれ〜

  • @ValinesCafe
    @ValinesCafe 10 місяців тому +2

    うちも🐶が二頭いるので物件選び大変です🙄

  • @nirvanaklesha
    @nirvanaklesha 11 місяців тому +5

    身体の痛み無くディップスで大胸筋、デッドリフトで広背筋、僧帽筋中部に効くようになってくれば筋トレ初心者卒業。

  • @トドロン
    @トドロン 7 місяців тому

    大胸筋上部を狙うジロンダ・ディップス(L字ディップス)はどうなのか気になる

  • @hemainowellstrategic7839
    @hemainowellstrategic7839 11 місяців тому

    他の人も言及していますが、手首を痛める原因は何が考えられるのでしょうか? 教えて頂けるとありがたいです。

  • @どちー
    @どちー 10 місяців тому

    ディップスは良い種目だけど、肩とかを痛めやすい種目でもあるんですよね😢
    自分はフォームを動画に撮って、あとでチェックしています。

  • @hutoukou2003
    @hutoukou2003 11 місяців тому +73

    肩がイタイイタイなので、諦めた種目😢

    • @ei6902
      @ei6902 11 місяців тому +29

      いたいいたいの飛んでいけー

    • @レッドドラゴン-y6q
      @レッドドラゴン-y6q 11 місяців тому +17

      めっちゃわかる。もう繰り返し痛めてる場所だから、どんなにフォームに気をつけてもなる時はなる。少しでも懸念のある種目には手を出さないことにしてる😅

    • @hutoukou2003
      @hutoukou2003 11 місяців тому +2

      @@ei6902 さん
      あざす🙏

    • @hutoukou2003
      @hutoukou2003 11 місяців тому +3

      @@レッドドラゴン-y6q さん
      おなじく👋
      わいは胸に関してはベンチプレスの重量を伸ばしたいが最優先事項なので
      ベンチすらできなくなる可能性を考慮するともう手が出せないです👋

    • @拳で抗う男
      @拳で抗う男 11 місяців тому +2

      可愛い❤️

  • @nirvanaklesha
    @nirvanaklesha 11 місяців тому

    久しぶりにヒコちゃん見れて嬉しい!

  • @KURINKF
    @KURINKF 11 місяців тому +2

    ディップスバー購入して、
    インバーテッドチンニングとディップスをしてますけど、
    ディップスのフォーム難しい、、

  • @フルイド-f2v
    @フルイド-f2v 11 місяців тому +5

    ディップス難しい😭

  • @みかえひ
    @みかえひ 11 місяців тому

    肩は全く痛くなく胸にも効いてたのですが、肋軟骨を痛めてしまいました。慢性化してます😢

  • @-soRu-
    @-soRu- 10 місяців тому

    肩は痛くないけど肘が痛くなります
    おろしすぎなんですかね

  • @yattorimasu405
    @yattorimasu405 11 місяців тому

    胸と両端ディップスのバーが当たるぐらい降ろしてトップでも肘がロックする手前まで可動域広くしてるけど肩が全く痛くならない
    このまま続けていいのだろうか…
    荷重は25キロでしてるから軽いから痛くなってないっていう感じではないと思う

  • @なんやそれ-d6o
    @なんやそれ-d6o 11 місяців тому

    慢性的に肩が不調でディップスが下手くそなワシはどんなにフォームに気を付けても変な所に引っかかってる感じがして上げるも痛い下げるも痛いっていう逃げれん状態になるから怖い。そのうち馴染むだろうと強引に続けた結果が筋を違えてケガの切っ掛けになるからもうやらなくなった。

  • @以心電信-l5e
    @以心電信-l5e 11 місяців тому +1

    無知だった頃、肩を痛めました😅

  • @ビンビンに勃起したちんぽを激しくし

    身体丸めて地面見て足も前にして腕立て伏せのつもりでやった方が圧倒的に胸に入る。

  • @sato-ki8yu
    @sato-ki8yu 11 місяців тому +1

    マシンディップスの方が同じ重量でも粘れるのですが、自重の方が良いのでしょうか?

  • @ぱんぱおん
    @ぱんぱおん 11 місяців тому +3

    ウエイト系→ベンチと同じく胸を張れ
    自重系→胸を丸めてホロウボディにしろ
    界隈で言ってる事が真逆だったので参考になる。やっぱ張りすぎも丸め過ぎも良くないのか

    • @坪井春子
      @坪井春子 11 місяців тому +3

      ウェイトはディップス自体が目的だから効かせまくるけど、自重系のディップスはそこからフロントレバーとかプランシェに移行する土台作りの面も大きいからどっちが正解って話でもないと思う

    • @AHA0907AHA
      @AHA0907AHA 11 місяців тому +1

      ホロウボディ…BLEACH?

  • @no-ew4on
    @no-ew4on 4 місяці тому

    一軒家だと、音気にしなくていいから良いですね。

  • @umashinohiroshi
    @umashinohiroshi 11 місяців тому +2

    ディップス1RM90キロ
    ベンチプレス1RM80キロ
    私が何か間違ってるんでしょうね。
    肩は時々いたいです。

    • @坪井春子
      @坪井春子 11 місяців тому +4

      ディップスもバウンドベンチプレスみたいに伸張反射を過剰に使ったチートが出来ちゃうから、意識して重量を扱えないフォームを探るのがいいと思います

    • @umashinohiroshi
      @umashinohiroshi 11 місяців тому +1

      アドバイスありがとうございます😂

  • @いちろうやまだ-n4d
    @いちろうやまだ-n4d 11 місяців тому

    次回からやってみます

  • @user-AiiQTydyhbN6UGSdLMSc
    @user-AiiQTydyhbN6UGSdLMSc 6 місяців тому

    骨格が違うという指摘ありがたや~

  • @下水道天然水
    @下水道天然水 11 місяців тому +7

    この動画Sティアです

  • @beruo1
    @beruo1 11 місяців тому +1

    一軒家の賃貸うらやましい・・・

  • @tomofumi426
    @tomofumi426 11 місяців тому

    🤫正直、ディップスのフォームって自分でちゃんと出来ているかよくわからない。。。できてるつもりなんだけれども。。。。
    動画で撮ってみてみるかな。
    同じ重さならベンチプレスよりディップスの方が回数できちゃうのも気になる。。。

  • @Chantake223
    @Chantake223 11 місяців тому

    身長185cm体重97kgのパワーリフターです。
    ディップスは60kg荷重で12回がMAXなんですが、ベンチプレスは1RM150kgでずっと停滞しています…
    ディップスの強度をベンチプレスに反映出来てない気がしていて…おすすめの補助種目ありますでしょうか?

  • @ベーコン鈴木
    @ベーコン鈴木 13 днів тому

    ディップス肩痛くなるからやめちった

  • @subrockfestival8888
    @subrockfestival8888 11 місяців тому

    下部狙い、寺島さんとフォームが逆なんだなぁ🤔

  • @さかなさかなさかな-m4l
    @さかなさかなさかな-m4l 11 місяців тому

    ディップスより猫がいい

  • @ソルジャー渡辺
    @ソルジャー渡辺 11 місяців тому +2

    Dipsの重量の目安わかったのは助かりました。100kg×8repなので、だいたいベンチと同じでした

  • @スティクス神父
    @スティクス神父 2 місяці тому

    ベンチプレス100kg×10回とかいう時点で、違う世界の話だった。

  • @ケイ-w2f
    @ケイ-w2f 10 місяців тому

    一回しか出来ないけど、腕とかの筋力が足りてないてのかな

  • @ひかるぅ-g1g
    @ひかるぅ-g1g 11 місяців тому

    むむむむ、難しい😅‪‪

  • @KUWANNNNNNNN
    @KUWANNNNNNNN 2 місяці тому

    胸の真ん中が痛くなるww

    • @良い筋肉だね
      @良い筋肉だね Місяць тому

      マジで胸の真ん中痛くなるよねw
      横川君もディップスで胸の真ん中に鈍痛がくるって言ってたから正常な筋肉痛

    • @TUK-gl4qk
      @TUK-gl4qk 25 днів тому

      自分もいたくなるんですよね...筋肉痛なんですかね?骨に響いてる気もします。

  • @sankakukin578
    @sankakukin578 11 місяців тому

    👍

  • @porukoa
    @porukoa 6 місяців тому

    加重しよ😊

  • @金麦-z8h
    @金麦-z8h 11 місяців тому

    無理な人はとことん無理な種目だと思う

  • @oeeeeee2525
    @oeeeeee2525 11 місяців тому +1

    背筋台で禁止されてるところが多い印象w

  • @zyunzy1977
    @zyunzy1977 11 місяців тому +3

    タイトルを「今すぐやめろ!」にしてほしいです。

  • @登録楽天
    @登録楽天 8 місяців тому

    ビルダーなら腋毛処理はちゃんとしてほしい