【ベンチプレス解説】痛みの原因&解決策①〜肘〜
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- Опубліковано 27 сер 2024
- 【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。
怪我をしないトレーニングって難しいですよね
ご視聴・コメントありがとうございます✨
本当に永遠の課題だと思います😭
怪我をしないで頑張れる人が強くなりますね🔥
今後まだまだ追求して勉強して行きたいと思っております‼️
毎回、非常に勉強になります。ありがとうございます。
こちらこそご視聴ありがとうございます😊‼️
参考になれば幸いです☺️
痛めた時に自分もやってみました。痛まないように試行錯誤することで、効かせるということがコントロールできるようになった気がします。
怪我の功名ってあるんだなと感じました😎
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
まさにです‼️僕も毎回怪我をしてしまう度に『怪我の功名』を感じております😊
プラス思考に考えて☺️✨
ベンチするとけつの穴が痛くなります
どうしたらいいですか？
確かに痛みがあるときこそ重量さげて痛くないフォーム探してるなぁ
はよ肩よ 肩だけはほんと答えが見つからない 骨格とか可動域が悪いのかなあー
ご視聴ありがとうございます‼️
肩の動画はもう少々お待ちくださいませ😏‼️
体験談はありがたいです！
次回も楽しみにしてます👍
ありがとうございます✨
次回の動画もぜひご覧くださいませ☺️
丁寧で分かりやすいです。
ご視聴・コメント有難うございます✨
有難うございます😭
これからも丁寧を心がけて投稿していきます✨
この動画のおかげで肘の痛み消えました。ありがとうございました！
先日足上げナローベンチプレスで高重量を扱っていた時に、最後戻す際に潰れそうになり無理してゴリ上げたら、片方のシャフト側がそのままラックを飛び越えてしまいました。左肘がかなり反り返ってしまい、結果痛めてしまいました。セーフティーに落とせば良かったのに無理してしまい、とても後悔してます。皆様も挙げれなくなったらそのままセーフティーに落とした方がよいですよ。
ワイドで途中から腕を捻る動きをかけて上げてたら肘を痛めました
81cmより内側で真上にあげるようにしたら痛みなくなりました
まさにその通りです‼️ナローは芯を捉えやすいので、その感覚でワイドで出来ると痛みがある時でもワイドでのベンチプレス が可能になります☺️お互い頑張りましょう✨
わお
私も「関節は消耗品」という考えで動画で紹介されているサポーターを使ってます。
紹介されている腕の太さ（35・40ｃｍ）ほどは無いのですが、Ｍサイズです。Ｓサイズだときつくないですか？
Ｍサイズでも結構フィットしていいです。次回購入するとき参考にしたいのですが。
正しいフォームというのはかなり納得する部分でした。
ご視聴ありがとうございます。
僕は減量に入るとMサイズでは頼りなくなってしまうのでSサイズを選択しています。
please make a bench press video in english
thank you for the message☺️
I will think about it !
@@BURSTLIMIT It looks like you make a little pause when you lowering the bar to your chest (like 2 movements) can you please explain that ?
@@TheAekarass The bar always comes down to the same place😊
The distance to get down becomes short‼️
肘痛い時は安静にした方がいいんですか？我慢できなくてやりたいです。
いつも貴重なお話ありがとうございます。
エブリベンチを行っているのですが、高重量の際に前腕の外側の痛みと痺れが生じてしまいます。
エルボースリーブですが、この様な痛みや痺れにも効果的でしょうか？
またフォームをどんなにととのえても多少この様な痛みや痺れは生じてしまうものなのでしょうか？
お忙しい中大変申し訳ありませんが、何卒宜しくお願い致します。
このような症状ですとエルボースリーブではあまり効果はありません🥺🙏
原因はシャフトを強く握り無理に前腕の力で下ろしたい軌道にシャフトを持って行っているのが原因です‼️
強く握らず前腕骨にシャフトを乗せた状態で下ろしたい場所に下ろす練習を行ってみて下さい☺️👍
少しでもお力になれると幸いです🙇♂️🤝🤝
@@BURSTLIMIT
ご返信ありがとうございます！
承知致しました！
試してみます！
ありがとうございました！
自分は3頭筋の種目でひじを痛めました。ベンチプレスは少し痛むができます。3頭筋のトレーニングは休んで、ベンチはやってもいいでしょうか？いちょう病院にはいって、レントゲンとMRIまでとって、なにもないといわれました。
肩を痛めてしまったので、肩編の動画が出るのを期待しております。
肩の怪我は辛いですよね💧
今暫くお待ちくださいませ☺️
スミスマシンでインクラインベンチで逆手でやったら伸ばした時に左肘の内側がポキ？ってなって今は痛くはないんですけどやるときになると怖いです。
肘大事ですよね😁この前高重量バーベルで肘痛める所でした（笑）
肘は一瞬の油断や気の緩みですぐ痛くなるのでお互い気を付けながら高みを目指しましょう✨
肘痛みはないのですが、
ベンチプレスで、ボトム時にポキっと音が鳴るのですが。
対処方法などありますか？
コメントありがとうございます🙇♂️🙏
肘を深く曲げる動作を少し負荷をかけて行っていただくと改善しやすいです☺️👍
例えば軽い重量でスカルクラッシャー10×3や軽い重量でダンベルフレンチプレス10×3など☺️💪
毎週MAXやってたら見事に肘が痛くなった
同じく。エブリベンチ1ヶ月くらいで肘が痛くなってきた。
情報の密度が薄い
内容の濃い、有益な情報を投稿できるよう頑張ります🙇♂️🙏