【筋トレ】ベンチプレス元日本チャンピオンに学ぶベンチプレス講座#2【基本的なフォームについて】
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- Опубліковано 27 сер 2024
- 撮影協力 8suki gym 【ヤスキジム】
8sukigym.com/
山下保樹
/ yasuki300kg
ほぼ毎日夕方７時ごろに動画出してます。
内容は、くそしばが楽しいと思ったことや、飯動画だったり、筋トレ動画だったり、商品紹介っぽい事してみたりしてます。
いわゆるゴミ動画を増産してますｗ
そんなゴミ動画でも見てくれる方は、是非チャンネル登録してやってください。
くそしばの撮影機材
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筋トレ器具
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使用プロテイン
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使用サプリメント
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Twitter / siba_tan
楽曲提供：Production Music by www.epidemicsou...
くそしばさんの質問が良い
過去見てきたベンチフォームを解説している人の中で一番分かりやすく、全てにおいて根拠があってとても参考になるわ
めちゃくちゃありがたいです。決して流行りに乗ったお洒落動画ではありませんが、めちゃくちゃ実用的です。唯一無二です。応援しております！
みぞおちの方に流す、顎をつけるだけで、肩へのストレスが減り、動員する筋肉が増えますね。山下さんのフォームとても綺麗で素敵です、バーのみで同じフォームのプレスをするのは意外と難しいものです。
ベンチプレスの解説で肩を寄せるまではよく説明されますが、流し方やここまで細かく解説される動画は貴重ですね。
ストレッチの負担は関節の負担…
なかなかの名言
児玉さんも究極のベンチプレス論で全く同じこと言ってましたね。
手首を返さないとうまく肘を引けないとかも
何でも基本が大切やなぁ。独学はアカン、専門家に習う事が一番いい。
あかんけどユーチューブ見て自分でやるのもありだと思うぜ。
山下さんありがとございます。さすがです｡くそしばも視聴者を意識した質問いいですねーやればできるじゃん（笑）ありがとございました!!
チャンピオンの含蓄がある最高な動画でした
アゴを引いて胸部を立てるテクニックは目から鱗でした！第3弾も期待してます😆
なるほど。
とても勉強になりました。
早速やってみます。
ベンチ動画で一番分かりやすい！
わかりやすくて、タメになります。
怪我しないのが１番だな
大変参考になりました。
おおきに、ありがとさんです！
目からウロコ。めっちゃためになった👍
確かに、負荷逃さないようにロックしないでスパンスパンやると肩壊すね。オレもそこ気を付けてます。
めっちゃめっちゃ 勉強になります
ありがとうございます！
敷居が高くて触れる事が出来そうにない感高い「トップベンチプレッサーの囲い」をシバさんが解放って感じですねw 楽し過ぎます！
凄く参考になりました。
まさに現在、肩を痛めております。
今回は神回！
今回はいいよー。
全てに納得。 漠然としていた疑問具現化したね。
絶妙に聞いて欲しい質問してくれて本当に有難い
めっちゃ分かりやすい！
一般に教科書とされてることから外れてるけど、疑問を持ってご自身なりに答えを出してそこへ辿り着いたのでしょうね。
大変ためになりました。
チャンピオンありがとう！
パイオニアじゃないですか、５年前に安木ジとは超マニアック
すげぇー、勉強になる
ウン万円の気取ったパーソナルより実践的！
最高っす！
勉強になりました！
この人背中の柔軟性すごいんよなあ。
お金払って教えてもらうレベル👍
最高過ぎるでしょ個の動画
手首の寝かせ方のより詳細な意識するポイントが知りたいです。
先生の教え方も説明も分かりやすい！くそしばさんの質問もエエ！！ためになりました！(^o^)v
ちょっと前にハヤテって人のベンチ。ラックアップしたと思ったら凄い勢いで下ろして胸でバｨ～ﾝって(笑)
ガンバ👊
手首寝かすのってある程度経験いりますよね！初めての人がむやみに寝かすと一撃で手首痛めますからね(涙)
次回の予告がとても興味あります！来年位に真剣に考えてるので(^^)
今回も無料で見てる素晴らしい動画ありがとうございます(^_^)/
ちょっと児玉さんに喋り方似てる
ほんとなるほど！
これはためになる(^_^)
入会したいけど、関東圏からは通えないなぁ…
くそしばさんはピエロやってますがイケてラッシャルッス
高重量をあげるためのフォームと筋肥大を狙うためのフォームってイコールになる？確かに脇開けない方が怪我もないんだろうけど脇開けた方が胸筋には入るような感覚あるんだよなぁ
何か最近、指が痛くなるのはなんすかね？
今まで感覚メインの人なのかと勘違いしてた
手首寝かせたら痛くならないの？
ありがとうございます。この動画を見直し見直しで、今日105キロ挙がりました。
だいたいの人は中指だとワイドすぎる
小林亜星ちゃんとした指導できるじゃん しゃちほこベンチじゃなくてまずはこの動画を出すべきだった
名古屋にもこーゆーパワーリフティングジムないかなー
しゅう MBCパワーでいいんじゃないかな？名古屋ではないけどちょと近い
@@user-sj1st7hv6l 東名アスレチックとゆういうところとmbcパワーどっちかでとても迷っています
しゅう うーんMBCパワーのがいいと思います
@@user-sj1st7hv6l 返信ありがとうございます
なにか理由とかってありますかね？
しゅう 東名アスレチックのことはよくわかりませんが、mbcほど設備が充実したパワー向けのジムはありません。あと24時間で利用できるのも強みです。
こんな体にはなりたくない
お金取れる内容
どうしてそんなに顔が大きいのですか？
これはすごい 動画やで。
ヴーン🤔
そこまで腹側に降ろすのはなかなか出来んなぁ〜〜🙄
肩甲骨寄せれてちゃんと下げれてたら乳首の位置でも大丈夫やと思うがなぁ🤭
にしば！
よく手首壊さないな
ん～？
先生！お世話になります！おい亞聖！関節のことよく言った！そうなんだよ！インチキトレーナーはロックするなっていうんだよなんでもかんでも。亞聖、お前が正解だ。俺がお前を先生という日も遠くないぞ！
Nuwata Abeshi バカにしてるのか褒めてるのか分からなくて草
ごしば
私も顔がでかいです
おしば。
やすきさん目がくそしばに似てる
肘を伸ばしきったら余計関節痛めるんじゃないか？
腕を伸ばしきると寄せていた肩甲骨が離れ肩も上へ浮く気がする
しばさんの方が合ってるんじゃない？
う～ん、同感ですね。
肘を伸ばしてロックしてから 胸を突き出し肩甲骨を腰側に寄せたら 肩は浮かないはず
貴方の言いたいことは分かるけど、肩甲骨を寄せていれば離れないし、肩も上に浮くことも無いです。
ロックした方が筋肉から負荷が逃げるので関節じゃなくても骨痛めると思います。
だいたいの転倒しての骨折や脱臼は骨がロックされた状態で起こるので
このかたは独学だと思います。
チャンピオンですけど、いい選手が必ずしもいいコーチになるとは限らないので、指導者としてはレベルが低いと思います
ロックした方が最大収縮えられるし、ロックした方がいい。人それぞれ
これはためになりますね!!!
自分のダメ出しされてる感じで‥ ベンチ100キロ超えた辺りから肩が痛くなってきたのでさっそく実践してみます。