Как подтянуться больше 30ти раз? Метод тренера по гимнастике
Вставка
- Опубліковано 21 січ 2022
- подтягивания на ДР • Новый челлендж: скольк...
как улучшить рекорд в подтягиваниях • КАК УЛУЧШИТЬ РЕКОРД В ...
как научиться подтягиваться
• КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ... - Спорт
Пример тренировки (задача 27 раз): ua-cam.com/video/uJo9q1RMX68/v-deo.html
видео недоступно :(
Недоступно
Я тоже😂
Очень коротко ясно по делу, без лишней воды. Спасибо большое. Здоровья и удачи Вам 💪👍
Занимался вольной,кмс по боксу,кмс по гиревому! Но Гимнасты для меня - всегда Большое уважение,вы ребята просто красавчики,преклоняюсь!👍👏👏🤌💪
и ты не смотжешь 30 раз подтянуться\)
На колени!
балабол
Ты сын Бадюка?
МСМК по цыганской рукопашной стрельбе есть?
Огромное спасибо за информацию. Чётко и по делу. Главное работающие техники.
Вот почему смотрят блогеров, а не специалистов, мастеров своего дела? Разумный, обоснованый, поэтапный подход.
Потому что большенству охото развлечений, а не смотреть обучаться чусу либо, вот и весь ответ
Хорошо когда20 уже можешь а 15 добавил.МОЛОДЕЦ! А как мне добавить.Лет 75 поттягиваюсь 10.
@@user-st9yo4hu2fНикак.
Почему ты их смотришь?
@@user-vb4tt4wl8dабсолютно верно, однако хватает и тех, кто учится на ютубе и хорошо, что есть контент и для них
А я 22 раза насчитал )) Даже потом ещё раз пересмотрел, чтобы пересчитать )) 22 раза получилось :)
Я тоже потом пересмотрел 22 🙂 качки-гуманитарии считают плохо 😄
он сказал 21 в требуемой технике, 22ой в счёт не вошёл
Тоже 22
@@andreytelitsyn5109 да. Двадцать два.
Мне кажется такая методика может сработать только для человека, который уже когда-то умел подтягиваться за 30 и спустя какое-то время хочет восстановить былой результат. Ну или для гимнаста, у которого запас мышц для подтягивания уже нехилый. У рядового человека никаких шансов прибавлять по разу за 3 дня, просто ноль.
Согласен с вами, мне 38 лет, недавно решил заняться спортом (в том числе подтягиваниями). В самом начале я подтянулся ровно 0 раз, широким хватом как на видео. Через 4 месяца подтягиваюсь 8 раз. Так что прибавлять +1 через 3 дня это фантастика. Но тренер молодец, просто объяснения эти подойдут не для нулевых скорее всего.
Спасибо за новое видео Андрею. Я с нетерпением жду новых встреч с вами и всеми ребятами в команде в этом году. (и с днем рождения Андрея Абдуллина сегодня! 😊). 😉👍
Огромное спасибо! Вы лучшие! Обожаю вас!
Большой молодец! Берем пример!
Доброго времени суток. Спасибо что делитесь опытом, респект🤝👍
Спасибо бро продолжай а мы подержим тебя!!!
Будете держать или поддерживать?🤔🤔
Тренер по спортивной гимнастике. Вообще круто! Досмотрел до конца. Отличный ролик
Огонь!!! Спасибо, Вася🤝
Вы четко и правильно, кк положено, подтягиваетесь. Молодец!
Вы молодец что пропогандируете здоровый образ жизни. Респект!
Так не пробовал, очень интересно. Буду летом тестировать. Спасибо!!!
Классное видео! Спасибо 🔥🔥🔥
Красавчик!👍🏼💪🏼💪🏼
Спасибо за выпуск
Подтягиваетесь в идеальной технике, приятно смотреть!
Как же приятно вас слушать, Андрей Игоревич! Вы хоть про споровое размножение грибов рассказывайте - всё равно будет интересно 8)
Дружище, посмотри Сурена. Не про спорт, но 3-4-х часовые ролики про фильмы, основанные на реальных событиях, на одном дыхании смотрятся.
Удачи! Ждём результата на ДР!))
Хорошее видео ! Благодарю ! 💪😀🤘
Спасибо!
Будем пробовать.
Очень крутой ролик, спасибо за совет! Лайк 100%
Метод класс😊😀Спасибо вам
растает снег, буду пробовать методику!👍
Да я тоже попробую, когда диван развалится)
Спасибо Андрей. Это то что мне нужно. Всю жизнь удаётся подтянуться не более 20 раз. Попробую пробить плато вашим методом.
Успехов 💪
Висеть каждый день по 2-3 подхода по 1-2мин на турнике, я так с 20 до 26 увеличил количество подтягиваний, зачёт увеличения силы хвата
Получилось?
Ого,новое видео, круто
Ждём влоги и зарубы , уж соскучились мы и по вам , и по вашим воспитанникам )
Дельно... Спасибо большое бро
прикольный метод! благодрарчик!
отлично 👍🏻 благодарю 👍🏻
БлагоДарим Вас !!!)))🙏
Молодец!!! 👍👍👍
Плохо не стало заруб и ролики стали выходить редко. Хотелось бы чаще видеть ваших спортсменов.
мотивации нет больше) "не стоит у него на это дело больше" как сказал бы мой приятель
Плохо когда люди не ставят запятые... Так приятно читать сразу
@@steevenbalb9463 , в смысле нет мотивации? Что произошло?
Люди делом занимаются, а не ради заруб
У ребят много видео выходит 🙂 мы к УрФО готовимся, пока не до заруб, много работы
Жду с нетерпением 8 марта, хоть я и парень)) Вы большой молодец и вдохновитель, настоящий тренер и педагог)
Пора поздравлять
Эх, прям мамин подарок на восьмое марта), здорово!
спасибо, разжевал конкретно.
Мне 54, занимаюсь редко, подтягиваюсь 10, хочу вернуть 20 повторений, попробую эту методику. Благодарю!
Быстро подтягиваться можно много раз сделать
Как успехи?)
Спасибо, интересное видео
Отличное видео!
Благодарю!
Очень интересный метод у вас. Тоже тренировал подтягивания в студенческое время пару лет назад, в этом деле главное постоянство 1-2 раза в перерыв в универе мы с другом выходили на площадку и играли в лесенку, играя так был спортивный интерес и азарт. Если в начале мы оба подтягивались примерно по 10 раз каждый то через месяц наш результат уже дошёл до 45 повторений, техника у нас конечно была не такая идеальная как у вас но и раскачиваний и прям халтуры не было) старались делать чисто иначе не засчитывалось.
Индекс молодости!
Помню в одном из видосов вы так назвали этот показатель - умение подтягиваться столько раз, сколько тебе лет.
Очень понравилось название. Звучит эффектно) Буду тренироваться по вашей методике. У меня ДР прямо перед вашим. В прошлом году не смог выполнить. В этом году придется уже 33 )
Значит, видос вовремя вышел, успеете 🙂
Смешная, вообще, формула
в 70 лет сколько планируешь )?
70 🙂
Вот блин
У нас во дворе было такое правило:
Если до 30 лет, то надо уметь подтягиваться столько раз сколько тебе лет
Если уже больше 30, то из 50 вычитаешь свой возраст и получаешь необходимое количество раз
Мне удалось однажды только в 19 лет выполнить этот норматив :)
Подтянулся 12 раз, вес 107, 42года.
Тоже 12 сейчас в 42, но вес кг 105 :) Надо довести до 15, а затем до 20.
Красава
Подтягиваюсь 15-20 ..43 года 105 кг . После перелома плеча больше не идёт ) рекорд 30 на свое тридцатилетие ,как тренер ,тоже хотел свой возраст сделать .. а потом винтовой перелом плеча и многолетнее восстановление .
555 раз за час 42 года,вес 102! 25 за раз
Огоооооо
Спасибо за видео, начну учиться в свои 37)
Спасибо!
Очень даже 💪!
Интересно, а такой метод подойдет для всех упражнений - отжимания, брусья и так далее ?
Андрей молодец! Когда то я тоже ходил на спортивную гимнастику. Сейчас уже мне 41 годик. Мне нравилось ездить в другие города на соревы. Где то дома у меня есть несколько грамот за все места ну 1- 2-3. Даже есть одна грамота из города Актюбинск там я занял 2 место по офп. Прикольно было. Спорт сила!💪
С днем рождения!!!! Привет из Краснодара
Спасибо за видео. Осталось для начала 20 научиться.
Для 20ти достаточно в лесенку 4-5 раз в неделю 🙂
@@andreytelitsyn5109 Спасибо. Вы молодец что ведёте свой канал.
@@andreytelitsyn5109 4-5 раз в неделю лесенку до скольки? 5-ки достаточно, или нужно больше? Сейчас подтягиваюсь 10-12 раз, хочу довести до 20.
@@COSMOSUKR до личного максимума с одинаковыми по времени отдыхами между подходами.
@@ivaneiring4732 + ещё 1-2 раза даже не чисто
Отлично, пару лет хожу на турник с разной степенью постоянства и схемами тренировок, длительность была от 30 минут до 3 часов за тренировку и ни разу не смог преодолеть рубеж 14 подтягиваний на максимум. Теперь знаю что еще попробовать для прогрессии, спасибо.)
Мотивация !
@@user-hg3ii8qn8x допвес...
План тренировок и режим! А мотивация сегодня есть - завтра нет!
такая же тема.дошел до 16 и стопак встал.начал груз вешать.но че то пока не особо.если грязно то 18 делаю только.
@@user-jt3fr4tj3b да нормально,показатели не должны быстро расти. Я вот например до армии раз 15 максимум мог, в армии же и в лесенку играл и с бронежилетом иногда переподало подтягиваться, щас максимум раз 24
Ееееее, наконец-то!
Тяжело, когда ДР приходится на 8 Марта..
ЗДОРОВЬЯ и сил! Ждём рекорда.
С прошедшим!
Молодец Круто!
Подтягивание делал без особых усилий ещё в школе , а вот выход силой очень трудно давалась, потом тренер показал и всё получилось очень легко. Главное понять как технически это сделать.
Здравствуйте!Сколько времени отдыха с весом?
Выглядит моложе своих лет. Молоток!
я в свои 34 тоже подтягиваюсь 22 (но это если обратным хватом) Тоже с хорошей техникой.
В 16 доходил до 33 подтягиваний, тогда как то бодрее был, и легче конечно же)
Полностью согласен с Андреем про как минимум 3 дня отдыха между этими тренировками. Хочешь, не хочешь, а при выполнении этого упражнения спина включается достаточно сильно, а это именно та группа мышц которая дольше всех восстанавливается.
Также согласен с подтягиваниями с отягощением. Я не гонюсь за большим количеством повторений, но для себя пришел к выводу что лучше всего в обычных тренировках вешать на себя +10-12кг и делать по 8-10 раз за подход для достижения хорошего результата и улучшения формы)
Зацени пожалуйста мой канал
Хороший😎👍 контент🌶
Все верно! Прогрессирующая нагрузка до состояния восстановления ( супер компенсация) далее перед соревнованиями ( день рождения) снижение и поддерживающие тренировки с выходом на пик физической формы. Главное про отдых не забывать это очень важно!!!!
Если начать подтягиваться по данной методике. Параллельно жим штанги лёжа также 1 раз в три дня сильно будет мешать?
Интересно. Попробую
встать с дивана)
Можно попробовать делать на одну руку,но необходимо раз 15 на две и очень аккуратно,я как то первый раз резко начал так растяжение дикое было ,но когда подошёл с головой то пол года и один раз в кармане+ 17 выходов на две и 35 повторений без напряга
Я могу 1000 раз подтянутся
Я могу 100000000 раз хотя я десятилетний и я не занимался спортом ну вы взрослые дети
А если я раз в неделю буду тренероваться, можно ли на надеется на прогресс в мышцах и в количестве
Отличное видео.Классный тренер.Передайте привет и пожелания моей дочке. Она тоже занимается спортивной гимнастикой. И ваше поклонница. Ей 8 лет зовут Маргарита.Она будет в восторге. Заранее спасибо
Ха! Смотрел-смотрел видео, а под конец услышал, что у тебя день рождения как у меня 8 марта. Теперь точно буду по твоей методике тренироваться! ))
😄💪
Андрей спасибо очень дохотчево объяснил.Видно что тренер хочу поинтересоваться можно у тебя программу тренеровок заказать для турника и брусьев я заплачу как сконтактировать с тобой
Моя методика - много подходов с небольшим количеством повторений (по 7-8).
Чтоб суммарно за треню вышло 150- 200 подтягиваний. Через день.
Это работает до 30 раз.
Если хотеть большего - надо использовать дополнительный вес.
По этой схеме за 1.5 мес прогрессировал с 24 до 33 повторений при собственном весе 75 кг в 36 лет.
Сейчас 42. Надо бы повторить. Но тяжело, конечно
Классс!
Начинаю подтягиваться по этой методичке. Старт: 20 чистых повторений. Через месяц напишу)
осталось 2 недели...
@@user-jh8kr1tg3v та я в запой ушёл ненадолго) провёл только 1 треню
Вес доп. сила! Поддерживаю..
Спасибо
Андрей, я не совсем понял, тренировки в принципе 1 раз в 3 дня, или после дня, когда увеличил число повторений на 1, следующие два дня повторяешь этот результат (подтягиваешься каждый день)?
Спасибо.
Тренировка на подтягивания - один раз в три дня.
Андрей используйте резину для объёма, с ней можно и каждый день тренить, советую посмотреть СРЦ по подтягиванием
Где смотреть
Очень путное видео, спасибо.
Страшно представить, что будет на Ваш семидесятый День рождения.
Как раз предстоит заруба , воспользуюсь методикой!!!
Ну как?
Спасибо, Андрей. Подписался. Палец вверх. Программа интересная. Надо посмотреть, пойдёт мне или нет. Следовательно - работать. Дисциплина и работа.
Я тоже так делал. Дошел до 20кг блинчика. Тянул себя 2-3 раза, а потом подтягивался по 1 разу. И так пока не станет 10 или 12. Через пару недель заболели плечевые суставы. Ходил на физиотерапию. Больше так не игрался. Еще круто делать брусья с весом. Я вешал макс 35 кг. Потом лопнул кожаный пояс, на котором вся масса держалась. Я решил больше не играться тоже) Но методы действенные. Главное знать меру и не думать о себе свысока (
День добрый! Плечи заболели - делал неправильно, но чтобы ремень лопнул, вообще фантастика, если конечно он был паурлифтерский, а не для брюк
Плечи тоже качать надо
И жрать что нить для суставов, вроде коллагена
Самое главное. конечно, долго и постепенно привыкать к доп весам
@@denisnikulichev2239 видимо он быстро вес увеличивал
Спасибо за видео. В этом году хочу увеличить подтягивания с 20 до 30. Ваше видео очень своевременно.
Успехов 💪
Всегда интересна методика от профессионалов.
Спасибо!
Андрей, после основного подхода на максимум, следующие два подхода уже не на максимум?
Не более 50ти% от него
Спасибо за видео, что посоветуете если в первую очередь в подтягиваниях подводит хват, как натренировать выносливость в висе?
Я бы посоветовал не обращать внимания на то, что отказывает первым, и просто работать над подтягиваниями. Это усилит ваш хват само по себе
@@andreytelitsyn5109 Спасибо
@@andreytelitsyn5109 здравствуйте! Спасибо за видео! Хотел спросить, а как можно ваш метод объяснить с научной точки зрения? Что происходит в мышцах и связках при таком методе тренировок?
Скалолазы ещё со статикой подтягиваются тоже помогает увеличивать кол-во.
Андрей такой вопрос? Когда переходите на подтягивания с весом ( разбивая подход), какой отдых между ними делаете? По самочувствию или 1.5-2.0 минуты ?
По самочувствию. До 5 может доходить
Вы супер класс,подписка на ваш канал.Хочется услышать как увеличить отжимание на брусьях.
Спасибо. По брусьям я такой целью никогда не задавался, но думаю, что лесенка до 10 и обратно, а также доп вес легко поможет увеличить количество повторений
@@andreytelitsyn5109 День добрый! Я бывший бегун на 800 метров,один из ведущих бегунов Харькова 1976 года,мой бывший тренер Владимир Пантилей финалист в беге на 1500 метров Мюнхен 1972 год.Сейчас я в свои 64 года пытаюсь установить рекорд Украины в своей векавой категории,заявку и видео отослал присвоили номер,надо отжаться на брусьях 100 раз до угла 90 градусов, тренеруюсь через день,один день отжимаюсь глубако по стандарту ,через день интенсивная на скорость,как быстро дайти до сотки ваш совет.
я наращивал количество подтягиваний, сначала наращивал количество подходов, например по 10 повторений за подход, потом когда нарастил например более 5-8 подходов за тренировку, конечно же по началу не получалось каждый подход делать по 10 повторений, но со временем вышел на этот уровень, потом я начал постепенно каждую неделю сокращать количество подходов, но увеличивать количество повторений, например на 2-3 в неделю, в итоге например в среднем я подтягивался за каждый подход 7-10 раз, далее уже получалось 10-15 и так далее, в итоге когда пришел к пару подходам по 25 раз, я начал постепенно навешивать веса, сначала 5кг и через каждые 2-3 тренировки я прибавлял по пару кг утяжеления, итог я подтягивался с весом 20 кг, по 25 раз за подход, потом через 1 тренировку я убирал утяжеление и в итоге за 1 подход смог подтянуться 37 раз) и это работает, главное желание и стремление и не пропускать тренировку, занимался через день!
Конечно вам, лайк. Инстограм смотрю. Но хотелось бы посмотреть зарубы на ютубе. Если это возможно.
Будем стараться 👌
спасибо за советы, возможно воспользуюсь, уже давно больше 30-ти не могу подтянутся, не хватает дыхалки, а силы еще есть, можно конечно висеть между повторениями, но это уже не то, хочется на одном дыхании.
А я если я треню подтягивания только с доп весом, ибо мне нужна сила для статических элементов. Количество подтягиваний особо не интересует, главное подтягиваться с большим и большим весом за одно и тоже количество повторений.
Тренировка на количество, это в основном тренировка выносливости. Вообще выносливость зависит от силы, но не наоборот. То есть чем больший доп вес сможешь поднять тем больше повторений со своим весом сможешь сделать. Поэтому лично я на выносливость не работаю пока, как думаешь на количество это вообще нужно? Если у меня в приоритете силовые статические и статоодинамические элементы?
Я считаю, что для статистики не нужно сильно больше 20ти раз в подтягиваниях. Серьезные специалисты на кольцах вообще не делают подтягиваний в тренировках
Можно ли одновременно прогресировать в подтягиваниях , отжиманиях и в упражнениях на ноги ? Если да , снимите пожалуйста видео о таких тренировках . Поддержите лайком , если интерестно!)
конечно же можно
Можно, но труднее. Я бы сделал по одной тяжелой тренировке через день (пн - подтягивания, со - отжимания, пт - ноги)
Кто пишет, что чётко, без воды😂
Я устал перематывать, так и не дождался методики!
Поболтать мастер спорта😂
Ну там где-то на восьмой минуте начинается
Спасибо, круто пояснил вот если каждый гражданин так мысли четко доносил обязательно буду стремиться тоже 39 раз
Вы молодец, Андрей Игоревич, отличный тренер, всегда смотрю Ваши видео. Девять минут прошли незаметно. Я в свои 17 лет подтягиваюсь 10 раз, и то только обратным хватом. Прямой хват тяжело дается.
Наверняка тянешь руками, а не спиной.
@@scenich сначала все руками тянут..)) спину получается включать только при уже достаточном опыте в подтягиваниях.. Главное регулярность и упорство). А в таком возрасте вы за полгода до 25-30 подтягивания прямым хватом легко дойдете, если есть желание..
все правильно пишут скорее всего руками тянешь. концентрируйся на спине и на сведении лопаток.
Андрей,сколько отдыха между подходами с весом?
3-5 минут
КРУТО
в полиатлоне ребята и по 50 подтягиваются за 5 минут. Основная тренеровка это лесенка до 10 и обратно, а потом 3 по максимуму. Нужно так же качать кисти эспандером и не забывать про пресс и отжимания
как часто тренировки? Другие упражнения делают ?
@@user-dz6nm8ec3k лесенка раз в 3 дня. В остальные дни пару максимумов на технику.
Хороший результат 21 раз в 38 лет. Просто отлично.
Спасибо, но мне только исполнится 36 через 1,5 месяца 🙂
@@andreytelitsyn5109 аххахахахах
@@andreytelitsyn5109 это в корне меняет дело. Конечно, для 36 лет и 21 раз - так себе... :)
Я бы больше подтянулся, вот только сила притяжения к дивану слишком велика )
@@EStepan0v для этого возраста, и в хорошей технике, очень даже не плохо, дальше на мой взгляд лучше доп вес взять килограммов 10, и также идти до 21. ИМХО ☝️
В прошлом атставник ПСН, за всю службу больше 25 не подтягивался примерно чистыми без рывка .ну если рывками может больше сделалбы но я не пробовал.На зачетах 18 20 раз подтягивались в зависимости от возраста.По своему опыту знаю чтобы подтягиваться много полюбому надо скинуть лишний вес.
Андрей, приветствую. Такой вот вопрос про методику. Допустим я могу подтянуться 21 раз. На следующей тренировке я вещаю доп.вес +5 кг. И делаю несколько подходов. Первый делаю на максимальное количество, а второй добиваю до 22 повторений? Или делаю два подхода по 11 повторений с весом 5 кг?
Здравствуйте. Сколько сможете с 5кой, и потом 1-2 подхода доделать, главное технику не терять
@@andreytelitsyn5109 Благодарю за ответ 🤝