Здравствуйте! Пересмотрел кучу материала по брассу, но ваш - действительно, заслушаешься. Я человек в возрасте, у меня такой энтузиазм был только в детстве, когда был в предвкушении очередной тренировке по хоккею. Жду теперь утро 6.45, когда откроется бассейн. Низкий поклон Вам и удачи во всех начинаниях и делах!
Здравствуйте. Смотрю ваш канал живу в Беларуссии, работаю тренером по плаванию. Очень много интересного, хорошая информация . Спасибо вам большое за ваш труд.❤
Хотя бы пару тренировок с тренером всё равно надо, он всё равно найдёт у Вас ошибки, говорю из своего опыты. Мне все ошибки исправили, стала плавать легче, красивей и быстрей.
Артем, благодаря Вашим видео, я узнал больше технических и не только моментов, чем из спортивной школы). Сейчас занимаюсь в сборной университета, самому приходится следить за режимом тренировок и техникой, поэтому Ваш канал - настоящая находка. Топ 1 на ютубе канал о плавании, имхо. Спасибо за труд!
Как хорошо, что вы брассист! Движение рук при брассе очень во время. Технику практически полность переделываем и теперь идёт потеря времени. Но утешение что при правильной техники будет значительное улучшение после её отработки. Надеемся через два месяца будет значительное улучшение.
Отличное видео. Каждый раз убеждаюсь, что всегда есть над чем работать, даже когда кажется, что всему научилась. Скорее бы до бассейна добраться и отработать гребок😊
Спасибо... Очень выросло качество и методика подачи материала. Все по уму и вовремя :объяснение сразу подкреплено видео, без всяких ссылок/отсылок и типа потом посмотрите. Подписан на вас с первых дней, когда нас были единицы, понял ваш потенциал🔥✌️Удачи...
Из всех методик плавания брассом твоя, Артём, оказалась лучшей для меня. Когда начинаю плавать, сразу начинают проигрывать твои рекомендации. Мой брасс технически продвинулся! ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!!
Спасибо, большое! Я два месяца, как начала обучаться спортивному плаванию. Мне нравится брасс. Очень поеятно и доступно изложена техника рук. Завтра попробую на тренировке. Ваши видео вдохновляют и вселяют надежду, что обучиться плаванию можно в любом возрасте.. Спасибо большое!
Учусь на этом канале. Брассом могу 3 км и больше проплыть. Учился сам. Смотрел видео. Смотрел над водой и под водой за людьми. Пробовал. Пробовал. Пробовал!))) У вас на канале как всегда можно увидеть какую-нибудь "мелочь" .после которой сразу же повышается продуктивность! Спасибо!!! Завтра попробую с руками брасс. Я плыву 2 км за 1 час 10 минут где-то. Ещё простая вещь, как во время удара ногами развести носки в стороны и тогда удар ногами будет внутренней стороной стопы. Вроде бы всё просто! Но об этом надо знать...)))
Хороший и полезный урок, особенно для начинающих (которым я и являюсь). Мне нравится отрабатывать элементы с трубкой - хорошо заметно изменение скорости буквально по каждому элементу. Как раз сегодня отрабатывал вынос рук. Заметил, что неправильный вынос рук, особенно в начальной фазе, больше всего тормозит движение вперед.
Спасибо за траекторию гребка.У меня слабые предплечья надеюсь начну грести и они укрепятся.Пока что много ошибок в брассе у меня ,нет хорошего захвата(зацепа)воды,отсюда гребок слабый и продвижение вперёд маленькое.Но вот недавно хорошо почувствовал как работают широчайшие мышцы спины в брассе.Спасибо за видосик😊
В брассе задача - быстро выровняться в линию, а дельфин дает лишние колебания вниз, потом только выравниваешь корпус, скорость теряется. Правильно , Артем? Я тоже часто дельфина подключаю,но думаю,что это не правильно. У Артема дельфина я не вижу
Кстати это интересная вещь - отправить свою технику для разбора. конечно, сперва сам себя посмотрю, поржу.. Потом что-то исправлю, еще посмотрю.. потому что хочется уже плыть и быстро и уставать поменьше (угу, хорошо бы еще и вес сбросить). в общем, спасибо за технику, буду пробовать применять.
Здравствуйте! отличный канал, отдельное спасибо за ваши видео про брасс👍👍 У меня с гребком в брассе определенно имеются проблемы. Если на ногах брасс я чувствую прямо хорошее продвижение, то на руках (с колобашкой в щиколотках) будто стою на одном месте😔 Подскажите пожалуйста какие-то оценочные критерии гребка руками (толчка ногами) в стиле брасс. На какое количество гребков руками (толчков ногами) на бассейн 25 (или 50) м ориентироваться любителю?
бро, расскажи плз как тренироваться в ластах, если баттерфляем хочешь научиться плавать. И вообще для чего ласты нужны в тренировках. У меня обычные короткие mad wave
Ну вот, а мне тренер наоборот советовал при проносе рук вперед выводить их из воды, чтобы уменьшить сопротивление при проносе… Ну ок, теперь попробую сам сравнить по гребкам как лучше получается.
Спасибо за видео!👍 Интересно было бы мнение или видео про "брасс" на спине - где ноги брасс и руки одновременно из стрелки толкают. получается довольно быстро😂. 20 секунд на 25 м - я новичок. Тренер сказал что пенсионерские заплывы так плывут)
правильно я понимаю что на 4:03 пловец оттолкнулся но выдыхает только после грибка руками и подъема головы? так правильно дышать? или же правильно выдыхать сразу, как только опустил голову в воду?
Артём, спасибо за такое подробное объяснение техники гребка, особенно за акцент на "поднимающей" фазе! (Помните, я писал о непонимании этого момента...) Пересмотрю ещё пять раз, и буду "ловить движение". Единственное, ещё вопрос (или запрос на видео) - насколько спина должна (и должна ли) участвовать в этом подъёме? Спасибо ещё раз!
Не, вы большие молодцы, выгодно от остальных отличаетесь, подачей,. Просто есть технические моменты, которые просто невозможно объяснить, до них самому нужно доходить) Брасс, от такой брасс))))@@swimglide
Говорите, что вынос рук должен идти под водой (чисто по физике согласен, меньше сопротивления). Но на видео все профи разрезают поверхность воды "лодочкой"...
Спасибо за подсказку! И всё же: почему у большинства профессионалов пронос в брассе почти над водой? Прямо, бурун впереди! Так меньше сопротивления, или это лишнее движение?
@@swimglideАртем, для нас для пожилых людей сделайте пож.видео-как нам плавать правильно и на животе и на спине. Поверьте, очень много благодарных людей будет, нашему поколению негде было учиться плавать.Смотрю ваши уроки по многу раз, очень интересно, вы талант!!! Благодарю заранее вас
Добрый день ! Умею и только не очень плавать брассом. Голову задирать и смотреть вверх нельзя - проблемы с шеей. Смогу плавать с фронтальной трубкой или лучше купить обычную боковую ?
Артём, здравствуйте! Такой вопрос, сегодня плыли серию скоростную на руках брассом и с каждым гребком перед лицом начинается волна, а причина неизвестна. Таз был высоко(т.к колобашка в ногах) по технике вроде как всё держал, но никак не могу понять из-за чего такое происходит. Потому что на руках плывется, через раз😢
Артём, раскройте, пожалуйста, составляющие и тонкости скоростного брасса. Неспеша получается плавать в удовольствие, но при сокращении амплитуды, меньшем заныривании и большем усилии падает КПД - больше усталости, чем ускорения. И соблюдать технику при увеличении частоты циклов становится сложно. Насколько могу судить, составляющих три: 1. минимальное сопротивление (ровный и жёсткий корпус, низкое погружение без избыточного заныривания руками при вытяжении); 2. короткая амплитуда и, как следствие, короткий интервал цикла; 3. эффективное и плавное приложение усилий к воде (без проскальзываний и прорывов). Но с переложением теории на практику есть сложности.
Для себя сделал вывод, что выход рук надо делать параллельно телу и не стараться их специально выбрасывать из воды, а вот про третью фазу не очень понятно, нужен детальный разбор. Учили как раз после второй фазы сводить локти и выбрасывать руки вперед.
Занималась плаванием в 80-е г прошлого столетия))), когда нельзя было нырять и дельфинить. Сейчас ну никак не могу переучить гребок руками, не получается высоко подниматься. Если фокусируюсь на этом и стараюсь повыше подняться, то устаю буквально после 3 циклов. Что делать?
Наш сайт swimglide.ru
Здравствуйте! Пересмотрел кучу материала по брассу, но ваш - действительно, заслушаешься. Я человек в возрасте, у меня такой энтузиазм был только в детстве, когда был в предвкушении очередной тренировке по хоккею. Жду теперь утро 6.45, когда откроется бассейн. Низкий поклон Вам и удачи во всех начинаниях и делах!
Здравствуйте. Смотрю ваш канал живу в Беларуссии, работаю тренером по плаванию. Очень много интересного, хорошая информация . Спасибо вам большое за ваш труд.❤
Огромное спасибо🇧🇾❤️
Учусь правильно плавать сам. Без таких видео, как ваши, это было бы невозможно! Большое спасибо!
Всегда пожалуйста
Сам далеко не уплывешь, найди тренера, сам в этом убедился,год плавал сам .
Хотя бы пару тренировок с тренером всё равно надо, он всё равно найдёт у Вас ошибки, говорю из своего опыты. Мне все ошибки исправили, стала плавать легче, красивей и быстрей.
Артем, благодаря Вашим видео, я узнал больше технических и не только моментов, чем из спортивной школы). Сейчас занимаюсь в сборной университета, самому приходится следить за режимом тренировок и техникой, поэтому Ваш канал - настоящая находка. Топ 1 на ютубе канал о плавании, имхо. Спасибо за труд!
Огромное спасибо!!!
Учитель от Бога!!!👍✌️ Очень просто, доступно и понятно!!! Все фазы, как по полочкам разложил! Спасибо Огромное!!! Особенно за 3 фазу!!!
Спасибо большое❤️
1000 видео просмотрела и только здесь поняла, что надо толкать воду под себя. Спасибо Вам за подачу!
Всегда пожалуйста🤝
Хороший разбор. Методичка по гребку👍
Большое спасибо
Как хорошо, что вы брассист! Движение рук при брассе очень во время. Технику практически полность переделываем и теперь идёт потеря времени. Но утешение что при правильной техники будет значительное улучшение после её отработки. Надеемся через два месяца будет значительное улучшение.
Спасибо
Спасибо! Интересно! Содержательно! Посмотрел с удовольствием!😊
В закладки однозначно. И пересматривать много раз...
Огромное спасибо!
Отличное видео. Каждый раз убеждаюсь, что всегда есть над чем работать, даже когда кажется, что всему научилась. Скорее бы до бассейна добраться и отработать гребок😊
Спасибо... Очень выросло качество и методика подачи материала. Все по уму и вовремя :объяснение сразу подкреплено видео, без всяких ссылок/отсылок и типа потом посмотрите. Подписан на вас с первых дней, когда нас были единицы, понял ваш потенциал🔥✌️Удачи...
Большое спасибо
Очень интересно, мне 68 лет, очень хочу плавать правильно. Каким лучше видом плавать пожилой женщине?
Отлично! Super!!!
Спасибо
Здравствуйте! Прекрасные видео! Грамотно, доступно. Спасибо очень полезная информация.
Огромное спасибо
Артем большое спасибо за ваш труд, все доступно и понятно 🫶 Очень хочу увидеть разбор волнообразного движения в выходе брассом. И как его улучшить)
Огромное спасибо! Вообще про выходы есть видео!
Спасибо. Всё очень точно и по делу. Обязательно завтра отработаю ваши советы в бассейне
Из всех методик плавания брассом твоя, Артём, оказалась лучшей для меня. Когда начинаю плавать, сразу начинают проигрывать твои рекомендации. Мой брасс технически продвинулся! ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!!
Спасибо большое!
Спасибо за Ваш труд!
Отличное видео, спасибо!
Спасибо за прекрасное видео.ВЫ ОЧЕНЬ КАЧЕСТВЕННО ОТВЕТИЛИ НА ВСЕ ВОПРОСЫ ,КОТОРЫЕ ВОЗНИКЛИ У МЕНЯ.БУДУ СМОТРЕТЬ ВСЕ ВАШИ ВИДЕО.😀
Спасибо Артём, очень люблю Вас слушать и размышлять над техникой!
Всегда пожалуйста
Спасибо что делишься, в целом не дурной контент получается. Даже своя атмосфера олдскульная. И это хорошо.
Спасибо
Спасибо за подробный разбор! 👍
А можно такой же подробный разбор работы ног в брассе? Я, да и многие, думаю, будут очень благодарны!
Сергей
Принято
Спасибо. Хороший разбор движения рук. Брасс мой самый любимый стиль, а ваши видеоуроки помогают в работе над ошибками.
🤝👍
Спасибо большое за подробный разбор брасса 👌👌🙏🙏🙏👍👍
Спасибо. Очень полезно! Такие видео помогают не терять контроль над техникой. И есть с чем идти на тренировку)
Огромное спасибо за отзыв
Простые и очевидные вещи обяснять сложнее всего) Жене объяснить сам не могу, покажу ваше видое) Не зря подписался.
Спасибо)))
После ваших видео полюбила плавать брассом. Спасибо!!❤
Спасибо большое
Спасибо за подробный разбор техники гребка руками в брассе!
Вам спасибо, что посмотрели
Большое спасибо! Больше понимания стало. Плэйлист по брассу в закладки закрепил, чтобы уж наверняка)
Спасибо)
Спасибо, большое! Я два месяца, как начала обучаться спортивному плаванию. Мне нравится брасс. Очень поеятно и доступно изложена техника рук. Завтра попробую на тренировке. Ваши видео вдохновляют и вселяют надежду, что обучиться плаванию можно в любом возрасте.. Спасибо большое!
Спасибо большое за отзыв!
Да, очень согласен про технику в брассе. Делаешь все по уму5-6 гребков на 25, чуть ,, задумался"7-8...
Мы Вас любим! Спасибо огромное.Объяснение чёткое и по существу.
Огромное спасиьо
Учусь на этом канале. Брассом могу 3 км и больше проплыть. Учился сам. Смотрел видео. Смотрел над водой и под водой за людьми. Пробовал. Пробовал. Пробовал!))) У вас на канале как всегда можно увидеть какую-нибудь "мелочь" .после которой сразу же повышается продуктивность! Спасибо!!! Завтра попробую с руками брасс. Я плыву 2 км за 1 час 10 минут где-то. Ещё простая вещь, как во время удара ногами развести носки в стороны и тогда удар ногами будет внутренней стороной стопы. Вроде бы всё просто! Но об этом надо знать...)))
Спасибо!❤️
Хороший и полезный урок, особенно для начинающих (которым я и являюсь). Мне нравится отрабатывать элементы с трубкой - хорошо заметно изменение скорости буквально по каждому элементу. Как раз сегодня отрабатывал вынос рук. Заметил, что неправильный вынос рук, особенно в начальной фазе, больше всего тормозит движение вперед.
👍👍👍👍👍
Умничка Артём!!!
Спасибо!
Спасибо , отличная подводная съёмка!
Благодарю
Взяли и сняли хорошее видео. Спасибо вам. Буду править технику.
🤝🤝🤝
Спасибо большое❤. Вы лучшие 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🤝🤝🤝
Как красиво снято 😻 мой восторг!!! 🎉🫶🏽
Спасибо)
Спасибо Катенька!
Классный урок!
Очень доходчиво и понятно. Благодарю!
Всегда пожалуйста
Супер! Спасибо
Спасибо!
Благодарю Вас за труды! Очень полезный канал. Подписка!❤ Отличное объяснение! 👍
Огромное спасибо за отзыв!
молодец хорошо показываешь и объясняешь
Спасибо большое
Новые видео всегда радуют❤
Спасибо!
Спасибо за траекторию гребка.У меня слабые предплечья надеюсь начну грести и они укрепятся.Пока что много ошибок в брассе у меня ,нет хорошего захвата(зацепа)воды,отсюда гребок слабый и продвижение вперёд маленькое.Но вот недавно хорошо почувствовал как работают широчайшие мышцы спины в брассе.Спасибо за видосик😊
Всегда пожалуйста
Обожаю ваши видосы , особенно по тематике брасса 🥹
Спасибо большое
Будем улучшать траекторию
👍
Спасибо за контент🔥🔥🔥👍👍👍
Спасибо, что смотрите
Спасибо большое! Отличное и познавательное видео!
Всегда пожалуйста!)
Класс 👍 9:25
Очень грамотная подача
Большое спасибо
Спасибо за видео! Отличное объяснение!
Спасибо Вам
Спасибо! С вами очень интересно!
Большое спасибо!
Отличный канал👍🔥
Благодарю!
Артем, все правда! Работаем. Иногда так хочется по верху руки прокинуть 😂 и дельфиньчиком поднырнуть.
😅😅😅
да мне тоже а этого делать не надо разве? Я про нырок небольшой дельфином
В брассе задача - быстро выровняться в линию, а дельфин дает лишние колебания вниз, потом только выравниваешь корпус, скорость теряется. Правильно , Артем? Я тоже часто дельфина подключаю,но думаю,что это не правильно. У Артема дельфина я не вижу
Супер, благодарю! 🙏
🤝
Кстати это интересная вещь - отправить свою технику для разбора. конечно, сперва сам себя посмотрю, поржу.. Потом что-то исправлю, еще посмотрю.. потому что хочется уже плыть и быстро и уставать поменьше (угу, хорошо бы еще и вес сбросить). в общем, спасибо за технику, буду пробовать применять.
Большое спасибо за труд. Мне полезно
Мы стараемся, спасибо!
Спасибооо четко внятно и понятно 🔥🔥❤️
Спасибо!
Спасибо. Познавательно.
Благодарю
Круто, полезно, актуально, спасибо)
✊
Здравствуйте! отличный канал, отдельное спасибо за ваши видео про брасс👍👍
У меня с гребком в брассе определенно имеются проблемы. Если на ногах брасс я чувствую прямо хорошее продвижение, то на руках (с колобашкой в щиколотках) будто стою на одном месте😔 Подскажите пожалуйста какие-то оценочные критерии гребка руками (толчка ногами) в стиле брасс. На какое количество гребков руками (толчков ногами) на бассейн 25 (или 50) м ориентироваться любителю?
❤ спасибо большое!
И вам спасибо, что с нами!
Супер!
Спасибо! Интересно 👍
🤝
Про брассик очень мало видео. У вас очень хороший разбор на что обращать внимание.
Спасибо❤️
бро, расскажи плз как тренироваться в ластах, если баттерфляем хочешь научиться плавать. И вообще для чего ласты нужны в тренировках. У меня обычные короткие mad wave
Класс! Это как раз то,что мне нужно. Тренер мне говорит что я не правильно делаю гребок. Я ещё не смотрел это видео,го надеюсь поможет)
😊✊👍
Про 3ю часть гребка отдельное видео с упражнениями?
Сделаем
Спасибо!
🤝
Отлично!
Спасибо!
Ну вот, а мне тренер наоборот советовал при проносе рук вперед выводить их из воды, чтобы уменьшить сопротивление при проносе… Ну ок, теперь попробую сам сравнить по гребкам как лучше получается.
Ну бывает
интересно, спасибо
🤝
Класс
Хотелось бы информации о руки брас ÷ ноги брас.Спасибо.
🤝🤝🤝
Было в упражнениях про брасс
Класс✅
Спасибо!
Спасибо за видео!👍
Интересно было бы мнение или видео про "брасс" на спине - где ноги брасс и руки одновременно из стрелки толкают. получается довольно быстро😂. 20 секунд на 25 м - я новичок.
Тренер сказал что пенсионерские заплывы так плывут)
😊 ну да, взрослые люди так делают. Но разбирать особо нечего там, потому что способа такого нет в спортивном плавании...
правильно я понимаю что на 4:03 пловец оттолкнулся но выдыхает только после грибка руками и подъема головы? так правильно дышать? или же правильно выдыхать сразу, как только опустил голову в воду?
Артём, спасибо за такое подробное объяснение техники гребка, особенно за акцент на "поднимающей" фазе! (Помните, я писал о непонимании этого момента...) Пересмотрю ещё пять раз, и буду "ловить движение".
Единственное, ещё вопрос (или запрос на видео) - насколько спина должна (и должна ли) участвовать в этом подъёме?
Спасибо ещё раз!
Спина конечно должна! "Плывем спиной" всегда
@@swimglide Спасибо.
Здравствуйте. Будет ли частичный пронос рук над водой дисквалификацией? Или это сказывается только на скорости?
Ништяк! Вот только третья часть гребка как-то не очень получается у меня и не совсем понятна(
А что непонятно. Может в будущем еще доснимем
Не, вы большие молодцы, выгодно от остальных отличаетесь, подачей,. Просто есть технические моменты, которые просто невозможно объяснить, до них самому нужно доходить) Брасс, от такой брасс))))@@swimglide
Я бы сказала, в третьей фазе делается подхват руками, руки- винты! Спортсмены хорошо понимают !
🤝
Говорите, что вынос рук должен идти под водой (чисто по физике согласен, меньше сопротивления). Но на видео все профи разрезают поверхность воды "лодочкой"...
Разрезают и выносят из воды - это не одно и тоже. Плюс учитывайте скорость/положение корпуса
Спасибо за подсказку! И всё же: почему у большинства профессионалов пронос в брассе почти над водой? Прямо, бурун впереди! Так меньше сопротивления, или это лишнее движение?
Потому что положение тела на высокой скорости очень высокое.
@@swimglide спасибо, наконец стало предельно ясно и понятно!!!!
смотришь один из первых роликов по рукам и на суше показывают одно движение руками в воде совсем другое. так и куда смотреть?)))
Руки брасс + ноги стрелкой(или с колобашко). Сколько циклов на 25 метров норм для профи и для любителя?
Ой, сложный вопрос. Тут много зависит от темпа, скольжения от бортика и тд
Третья фаза гребка стала для меня открытием. Артем, а не мог лет на сорок раньше подсказать?
😂
Ахахахахх, мама обо мне тогда еще даже не думала😂
Присоединюсь к вопросу)
@@swimglideАртем, для нас для пожилых людей сделайте пож.видео-как нам плавать правильно и на животе и на спине. Поверьте, очень много благодарных людей будет, нашему поколению негде было учиться плавать.Смотрю ваши уроки по многу раз, очень интересно, вы талант!!!
Благодарю заранее вас
Спасибо, понял свою ошибку
Добрый день ! Умею и только не очень плавать брассом. Голову задирать и смотреть вверх нельзя - проблемы с шеей. Смогу плавать с фронтальной трубкой или лучше купить обычную боковую ?
Лучше фронтальную. Брассом не очень удобно с ней, но если вариантов нет, то попробуйте, это возможно
@@swimglide Спасибо большое !
Артём, здравствуйте! Такой вопрос, сегодня плыли серию скоростную на руках брассом и с каждым гребком перед лицом начинается волна, а причина неизвестна. Таз был высоко(т.к колобашка в ногах) по технике вроде как всё держал, но никак не могу понять из-за чего такое происходит. Потому что на руках плывется, через раз😢
На руках брасом волна всегда есть. Скорость невысокая - сопротивление большое...
Артём, раскройте, пожалуйста, составляющие и тонкости скоростного брасса.
Неспеша получается плавать в удовольствие, но при сокращении амплитуды, меньшем заныривании и большем усилии падает КПД - больше усталости, чем ускорения.
И соблюдать технику при увеличении частоты циклов становится сложно.
Насколько могу судить, составляющих три:
1. минимальное сопротивление (ровный и жёсткий корпус, низкое погружение без избыточного заныривания руками при вытяжении);
2. короткая амплитуда и, как следствие, короткий интервал цикла;
3. эффективное и плавное приложение усилий к воде (без проскальзываний и прорывов).
Но с переложением теории на практику есть сложности.
Спасибо! Ну обычно об этом и снимаем всегда!
Ну и наверное если правильное положение рук, то основная нагрузка ложиться на мышцы спины. Так?
Так точно
чётко
Ага, в стрелочке скользим поглубже, не на поверхности, чтобы не было сопротивления, а в брассе поднимаем корпус, чтобы не было сопротивления....
Ага, именно так. Учите гидродинамику в плавании
Для себя сделал вывод, что выход рук надо делать параллельно телу и не стараться их специально выбрасывать из воды, а вот про третью фазу не очень понятно, нужен детальный разбор. Учили как раз после второй фазы сводить локти и выбрасывать руки вперед.
Спасибо
Занималась плаванием в 80-е г прошлого столетия))), когда нельзя было нырять и дельфинить. Сейчас ну никак не могу переучить гребок руками, не получается высоко подниматься. Если фокусируюсь на этом и стараюсь повыше подняться, то устаю буквально после 3 циклов. Что делать?
Нужно переучиваться. Это непросто. Но возможно. И да, такой брасс намного более энергозатратен
👍
👌👌👍👍
❤
🤝👍