Bu platformdaki tüm videolarınızı seyrettikten sonra Haziran 2020 'de 16/8 aralıklı oruç uygulamaya başladım. Sabah gün doğarken kalkıp pencereyi açıyor ve hormonlarımı çalıştırıyorum. 10:00 da kahvaltı, 18:00 de yemek faslını bitiriyorum. Gece 23:00 de yatıyorum. Son derece sağlıklı ve bilinçli besleniyorum. İlk 6 ayda 9.5 kg verdim ve 46 kiloda sabitlendim. 23 yaşında oğlum ve 70 yaşında annem de hiç aksatmadan uyuyorlar bana. Sizin videolarınızdan öğrendiklerimi tanıdığım herkese anlatıyorum Hiç bu kadar sağlıklı, formda, zinde ve enerjik hissetmemiştim kendimi. Başta konu kilo vermekti ama artık bizim yaşam tarzımız haline geldi . Size nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. Sevgi ve saygılarımla...
Ben sabah yemeyip 16.00 gibi 2 haşlanmış yumurta 1 tam bir beyazi yedim sabahları türk kahvesi kakaolu kahve bol su akşam hafif yemek yedim 9 kilo verdim 3 ayda falan ama şimdi zorlanıyorum yapmakta
Ben bu sistemle (IF) hiç aç kalmadığım için zorlanmadım sanırım. Yediklerimin miktarı ile değil, zamanı ve içeriği ile ilgileniyorum. Akşam 18:00'den sabah 10:00'a kadar aç kalmak daha kolay oluyor ve benim için ideal açlık periyodu. Sabah kahvaltı ve akşam yemeğinde sağlıklı gıdalar tükettiğim için miktar sınırı koymuyorum. Doyana kadar ama uzun uzun çiğneyerek yiyorum. Sofralardan sezon salatasını eksik etmiyorum. İnsülin direncini artırmamak için araya 3,5-4 saat koymak sureti ile büyükçe bir kase smoothie de koyuyorum araya (14:00 gibi) (keçi yoğurdu, kefir, mevsim meyveleri, çiğ kuruyemiş, yulaf ezmesi, tarçın). Bir bardak yeşil çay, 2 litre su, 1 şişe maden suyu olmazsa olmazım. Pirinç, un, şeker ve işlenmiş gıdalar asla olmazım. Ayşegül hanımın bilimsel ve anlaşılır videoları metabolizmamızın nasıl çalıştığı konusunda beni oldukça aydınlattı. Sebepleri ve sonuçları çok net anladım. Metabolizmam ne için neye ihtiyaç duyuyorsa, ona onu vermem gerektiğini kavradım. Neyi neden yapmam, neden yapmamam gerektiğini özümsedikten sonra yaşam tarzım kolaylıkla, tam anlamıyla ve kalıcı bir şekilde değişti. Artık zorlanmıyorum. :)
Şeker sorunları olanlar bu kadar uzun süre aç kalmakta zorlanıyor,mesela ben reaktif hpoglisemi hastasıyım ve uzun süreli aç kalmayı çok denedim vedayanmaya çalıştım ama olmadı. Sizin bu konudabir bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevuinirim
Olayın özeti: Akşam 5-6 gibi yemeyi kes. Şahsen İntermitent fasting gibi bir beslenme yöntemi bu yüzden çok iyi. Sabah 6-7 gibi güne başlayıp hemen kahvaltı yapmak yerine 11 gibi brunch ile güne başlamak ve 6 da yemeyi kesmek en doğrusu gibi görünüyor. Zaten patlayana kadar da yeseniz o saatler arasında en fazla ne kadar yiyebilirsiniz ki önceliğinize sağlıklı besinleri koyarsanız zararlı yiyeceklere çok da yer kalmıyor mide kapasitesinden dolayı.
Biraz önce 52 yaşında olduğunu öğrendiğim bunun yanında da bana bir çok katkısı olan güzel doktorum.. bu nasıl 52 yaştır ya valla çıldırıcam. Olsa olsa 35 olur…
Bilimsel anlatılınca doğal olarak bizde kafada bitiriyoruz ikna oluyor ruhumuz bedenimiz. Daha hızlı değiştiriyoruz yeme alışkanlıklarımızı. Uyum sağlamak için çok da zorlanmıyoruz ikna edilince şahsen. Ne kadar basit ve kolaymış oysa…Allah razı olsun Ayşegül hanım iyiki karşıma çıktınız ❤
*Son aylarda (pandemi başladığından beri) kilo almaya başlayan ben ve benim gibiler için ne kadar sade ve net bir anlatım oldu Ayşegül Hanım çok güzel olduğunuz kadar güzel de açıklıyorsunuz, çok teşekkür ederiz* 🤗😍❤️
Teşekkürler Ayşegül hanım. Ben pandemiyi bu konuda lehine çevirenlerden oldum sayenizde. 1 sene içerisinde 20 kilo verdim. Saat olarak geç saatlere kaldığım oldu. Ama ertesi gün devam dedim kendime. Daha fazla olabilirdi ama buna da şükür. 52 yaş metabolik esnekliği çevirmeye çalışıyorum. Kitaplarınızı da aldım. Yenilerini de bekliyorum. Sağlıcakla
Bende sizden öğrendiklerimi uygulamaya başladım.son lokmam saat 17.sonrasında açlık hissetsemde ya sizin videolara dönüyorum sizi dinledikçe kendimi daha kontrollüyorum.
Çok teşekkürler, Ayşegül hanım! Akşam yemeğimi erken saatlerde bitirmeyi denedim ve başarılı oldum. Şimdi alışkanlık haline getiriyorum. Çok iyi geliyor. 💕💕💕
Allahim nasıl tsne tane anlatım.hocam harikasınız tasa böyle anlatsanız ,dile gelirdi yeminle. Ama arada o göz suzmeler ekrandaki harika görüntünün verdiği özgüvenle az degıl ❤️❤️❤️
Merhaba ayşeğül hanım. Yaklaşık bir yıldır sizi takip ediyorum. Sizin anlatım tarzınız bana çok iyi geliyor anlaşılır bir şekilde detaylı ve benim sormak istediğim sorularıda sanki biliyormuş gibi anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum. 4 yıl önce gündem özelin program daki bilgilerinde sizi tanıdığım için şanslıyım. Sizi kutluyorum 🤗
Sirkadiyen Beslenme kitabınızı satır satır okudum. Ne demek istediğinizi daha iyi anlıyorum. Gece açlığında vücutta neler olduğunu anladığınızda açlığa dayanması daha kolay oluyor. Bir süre sonra zaten açlık duygusu kalmıyor. Bel bölgem inceldi gerçekten. 😊
Zevkle izliyor, öğreniyorum. 1 yılda 105 kg dan 84 kiloya düştüm. Kas kaybetmedim. Ayşegül hanımın katkısı çok büyük. 35 yaşında genç hâlime göre son derece sağlıklı ve güçlüyüm. 💪
@@Elif.63 Pek çok şey. Once aralikli oruç. Abur cuburu kalici olarak hayatimdan çikardim. İlk ay 3 kg verdim. Sonra sabah erkenden koşuya çiktim. Diğer ay 4 kg verdim. Sonra koşuyu biraktim. İş cikişi fitness yapmaya başladim. Bunu daha cok sevdiğimi fark ettim. Sabah koşusu işkence gibiydi. Akşam fitness yapmak daha fazla stres atmama yardim etti. Bu şekilde kilo verdim. Hem vucudum sekillendi. Kan degerlerim duzeldi. Ayşegül hanimin en büyük katkısi yeme icmemi duzene sokmuş oldu. Sirkadiyen ritmin ne oldugunu ogrendim. Artik aksam 6 dan sonra agzimi kapatiyorum. Sadece iki bardak limonlu cay iciyorum. Ayrica olaylari biyokimyasal olarak aciklamasi cok isime geldi. Zira kimya ogretmeniyim. Anlattiklarini cok iyi anliyorum.
3 роки тому+5
Hocam ilk defa bugün denk geldim videonuza. Yani sizinle bugün tanışmak nasip oldu. Videonuzu çok beğendim. Artık takip edeceğim sizi. Maalesef benimde kilo problemim var ve dediğiniz yöntemi deneyeceğim. Çok teşekkür ederim.
Hocam 3 tane videonuzu izledim ve aşırı mantıklı şekillerde anlatıp açıklamışsınız hemen kitaplarınızı sipariş ettim onları okumayı heyecanla bekliyorum 😊 normal bu ıf aralıklı oruç olayına aşırı karşı bir insandım ama sizin bahsettiğiniz gece açlığını uygulamaya başladım yeme işini 16:00 da bitiriyorum ve midem olsun bağırsaklarım olsun karaciğerim olsun aşırı rahat olduklarını hissettim ve sayenizde 1 hafta 3 kilo verdim çok mutluyum ödem değildi bu 3 kilo bu arada ödemim hiç yoktu. Çok ama çok teşekkür ederim hocam vermem gereken daha çok kilom var size yazacağım yine ❤
Ramazana kadar söylediklerinizi yaparak 5 kg verdim ideal kiloma ulaştım ama 1 haftadır iftar sahur derken denge bozulmaya başladı. Bunun icin ne yapmalıyız. Teşekkür ederim. Sevgilerimle
Hocam çok teşekkür ederim. Ama ben sabah kahvaltısını yaptıktan 40 dak sonra 25 dak yürüyüş ve egzersiz yapmazsam dışarı çıkamıyor. Allah razı olsun 3 günde çıkarken şimdi böyle de olsa her gün çıkıyorum. 1 yıldır aralıklı oruç tutuyorum ve her şey yiyiyırum artı 7 kg verdim değerli hocam .
Aksam 5 sabah 9 gibi yemek yiyiyorum .Oglen meyve kuruyemis peynir uclusu. Baska bir videonuzda dediginiz gibi her sabah 100 -200-300 gr gidiyor. Kendimi daha dinc ve zinde hissediyorum .İsin mantigini ogrenince cok kolay geldi. Cok tesekkur ederim verdiginiz bilgiler icin .
Metabolik esneklik yanında metabolik mod da önemli görünüyor. Bazı metabolizmar daha ziyade alınan kaloriyi yakma değil de depolama modunda çalışıyor. Yani gizli şeker karaciğer yağlanması insülin direnci düşük dereceli inflamasyon vs burada önemlilik arz ediyor. Gerçi akşam yemeğini erkene çekmek ve lifli beslenmek ve basit karbonhidratlı beslenmeyi minimalize etmek ve düzenli spor bu noktada ilaç olacaktır inşaAllah. Yani metabolik esneklik yanında metabolik mod da çok önemlidir ve bilinmelidir inşaAllah. Ek olarak yüksek yağlı bol yağlı aşırı hayvansal beslenme de bağırsak florasını değiştirerek metabolik esnekliği ve modu kötü şekilde etkileyebiliyor ve bozabiliyor.
Hocam şu kameraya bakma işini çözerseniz daha güzel olur yanımda arkadaşım oluyor bazen, sizi izlerken devamlı bana gördün mü ? Ayşegül hoca devamlı anlatırken bana baktı diyor.Şaka bir yana hocam sizi seviyoruz ve videolarınızı takip ediyor, izliyoruz.Sizin tabiriniz ile bir '' No BeL '' de size lazım hocam :D
aradığım açıklama. aydınlandım resmen. diğer sorun şu ki ramazanda oruçla yakaladığım aç kalma döngüsünü sonrasında devam ettiremiyorum. o motive kalmıyor. halbuki 1yıl aynı orucu sürdürsem sorun çözülecek.
Bu platformdaki tüm videolarınızı seyrettikten sonra Haziran
2020 'de 16/8 aralıklı oruç uygulamaya başladım. Sabah gün doğarken kalkıp pencereyi açıyor ve hormonlarımı çalıştırıyorum. 10:00 da kahvaltı, 18:00 de yemek faslını bitiriyorum. Gece 23:00 de yatıyorum. Son derece sağlıklı ve bilinçli besleniyorum. İlk 6 ayda 9.5 kg verdim ve 46 kiloda sabitlendim. 23 yaşında oğlum ve 70 yaşında annem de hiç aksatmadan uyuyorlar bana. Sizin videolarınızdan öğrendiklerimi tanıdığım herkese anlatıyorum Hiç bu kadar sağlıklı, formda, zinde ve enerjik hissetmemiştim kendimi. Başta konu kilo vermekti ama artık bizim yaşam tarzımız haline geldi . Size nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. Sevgi ve saygılarımla...
Ben sabah yemeyip 16.00 gibi 2 haşlanmış yumurta 1 tam bir beyazi yedim sabahları türk kahvesi kakaolu kahve bol su akşam hafif yemek yedim 9 kilo verdim 3 ayda falan ama şimdi zorlanıyorum yapmakta
Ben bu sistemle (IF) hiç aç kalmadığım için zorlanmadım sanırım. Yediklerimin miktarı ile değil, zamanı ve içeriği ile ilgileniyorum. Akşam 18:00'den sabah 10:00'a kadar aç kalmak daha kolay oluyor ve benim için ideal açlık periyodu. Sabah kahvaltı ve akşam yemeğinde sağlıklı gıdalar tükettiğim için miktar sınırı koymuyorum. Doyana kadar ama uzun uzun çiğneyerek yiyorum. Sofralardan sezon salatasını eksik etmiyorum. İnsülin direncini artırmamak için araya 3,5-4 saat koymak sureti ile büyükçe bir kase smoothie de koyuyorum araya (14:00 gibi) (keçi yoğurdu, kefir, mevsim meyveleri, çiğ kuruyemiş, yulaf ezmesi, tarçın). Bir bardak yeşil çay, 2 litre su, 1 şişe maden suyu olmazsa olmazım. Pirinç, un, şeker ve işlenmiş gıdalar asla olmazım. Ayşegül hanımın bilimsel ve anlaşılır videoları metabolizmamızın nasıl çalıştığı konusunda beni oldukça aydınlattı. Sebepleri ve sonuçları çok net anladım. Metabolizmam ne için neye ihtiyaç duyuyorsa, ona onu vermem gerektiğini kavradım. Neyi neden yapmam, neden yapmamam gerektiğini özümsedikten sonra yaşam tarzım kolaylıkla, tam anlamıyla ve kalıcı bir şekilde değişti. Artık zorlanmıyorum. :)
@@fisunkocak4727 tebrikler darisi başımıza
@@fisunkocak4727 İlham verdiniz.Deneyimlerinizi paylaştıgınız için teşekkürler.
Şeker sorunları olanlar bu kadar uzun süre aç kalmakta zorlanıyor,mesela ben reaktif hpoglisemi hastasıyım ve uzun süreli aç kalmayı çok denedim vedayanmaya çalıştım ama olmadı. Sizin bu konudabir bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevuinirim
Olayın özeti: Akşam 5-6 gibi yemeyi kes. Şahsen İntermitent fasting gibi bir beslenme yöntemi bu yüzden çok iyi. Sabah 6-7 gibi güne başlayıp hemen kahvaltı yapmak yerine 11 gibi brunch ile güne başlamak ve 6 da yemeyi kesmek en doğrusu gibi görünüyor. Zaten patlayana kadar da yeseniz o saatler arasında en fazla ne kadar yiyebilirsiniz ki önceliğinize sağlıklı besinleri koyarsanız zararlı yiyeceklere çok da yer kalmıyor mide kapasitesinden dolayı.
Donanımına duruşuna hayran olduğum kadın bütün videolarını izledim. Türk toplumun şansı hocam.
Biraz önce 52 yaşında olduğunu öğrendiğim bunun yanında da bana bir çok katkısı olan güzel doktorum.. bu nasıl 52 yaştır ya valla çıldırıcam. Olsa olsa 35 olur…
Bazı insanlar öyle yaşını göstermez şans işte bendede var😅
Estetik
@@gamzesonseshayaller5552 zorla beni hüdapar gönüllüsü yapacaksın gamze 😂
@@fugitive1205 ne alaka be😂😂😂
@@gamzesonseshayaller5552 bende genc gorunuyorum diyince dedim hudapara uye olup senide sahipleneyim,, 😂
Bu nasıl bir anlatım bayıldım inanın ba yıl dımmm :) çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız
Once begenip,sonra izlemek, begeneceginden ve faydalanacagindan emin olmak muthis bir duygu 😊 yeni kitabinizi heyecanla bekliyorum 😊❤️
Bilimsel anlatılınca doğal olarak bizde kafada bitiriyoruz ikna oluyor ruhumuz bedenimiz. Daha hızlı değiştiriyoruz yeme alışkanlıklarımızı. Uyum sağlamak için çok da zorlanmıyoruz ikna edilince şahsen. Ne kadar basit ve kolaymış oysa…Allah razı olsun Ayşegül hanım iyiki karşıma çıktınız ❤
Bakışınız anlatımınız, insanlara verdiğiniz bilgiler bir ömre bedel.. Teşekkür Ediyorum Değerli Doktorum..
Ne kadar açıklayıcı bir anlatım. Teşekkürler.
O kadar mükemmel anlattınız ki hocam adeta elinizle yerlestirdiniz bilgiyi beynimize...iyi ki varsınız Ayşegül hocam
Bize verdiğiniz bilgileri harfi harfine uyguladığımız da zorlanmadan kilo veriyoruz bu çok güzel bir duygu çok seviyoruz sizi ❤️
*Son aylarda (pandemi başladığından beri) kilo almaya başlayan ben ve benim gibiler için ne kadar sade ve net bir anlatım oldu Ayşegül Hanım çok güzel olduğunuz kadar güzel de açıklıyorsunuz, çok teşekkür ederiz* 🤗😍❤️
Teşekkürler Ayşegül hanım. Ben pandemiyi bu konuda lehine çevirenlerden oldum sayenizde. 1 sene içerisinde 20 kilo verdim. Saat olarak geç saatlere kaldığım oldu. Ama ertesi gün devam dedim kendime. Daha fazla olabilirdi ama buna da şükür. 52 yaş metabolik esnekliği çevirmeye çalışıyorum. Kitaplarınızı da aldım. Yenilerini de bekliyorum. Sağlıcakla
Bende sizden öğrendiklerimi uygulamaya başladım.son lokmam saat 17.sonrasında açlık hissetsemde ya sizin videolara dönüyorum sizi dinledikçe kendimi daha kontrollüyorum.
Bilgin ve paylaştıkça mutluluğun artsın.Rabbim iyi insanlara güç kuvvet versin.😘
Sizi veren Allah'a kurban olayım hocam. Kırk bin kere maşallah çok güzelsiniz. 🌹
Ne kadar açıklayıcı ve net bir anlatım,tane tane...
Çok teşekkürler, Ayşegül hanım! Akşam yemeğimi erken saatlerde bitirmeyi denedim ve başarılı oldum. Şimdi alışkanlık haline getiriyorum. Çok iyi geliyor. 💕💕💕
Allahim nasıl tsne tane anlatım.hocam harikasınız tasa böyle anlatsanız ,dile gelirdi yeminle. Ama arada o göz suzmeler ekrandaki harika görüntünün verdiği özgüvenle az degıl ❤️❤️❤️
Dr. hanımın Pozitif enerjisini de fark ettiniz mi?
Merhaba ayşeğül hanım. Yaklaşık bir yıldır sizi takip ediyorum. Sizin anlatım tarzınız bana çok iyi geliyor anlaşılır bir şekilde detaylı ve benim sormak istediğim sorularıda sanki biliyormuş gibi anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum. 4 yıl önce gündem özelin program daki bilgilerinde sizi tanıdığım için şanslıyım. Sizi kutluyorum 🤗
Hosgeldin güzel kadin. Özledik seni. Lütfen daha fazla Video isterim
*Merhaba Ayşegül Hanım 🤗❤️😍 Nahif anlatımızı çok özlemiştik teşekkür ederiz hoş geldiniz* ❤️
Sirkadiyen Beslenme kitabınızı satır satır okudum. Ne demek istediğinizi daha iyi anlıyorum. Gece açlığında vücutta neler olduğunu anladığınızda açlığa dayanması daha kolay oluyor. Bir süre sonra zaten açlık duygusu kalmıyor. Bel bölgem inceldi gerçekten. 😊
@@sunshine6518 En iyisi Sabah egzersizidir
Hocammmm harikasınızz, sizle giden17 kg sonsuz teşekkürler iyiki varsınızz🙏🏻🙏🏻🧿♥️
Hocam dediklerinizi harfiyen uyguladim 62 kilodan suan 55 lere indim insallah 50 kadar devam ve bundan sonra aksamlari yemek yememeyi dusunuyorum
Ayşegül hanım, verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Saygılarımı sunuyorum.
Ah kontes hocam yine cok tatlı ve güzel 👏❤️
Hap gibi anlatım. Ağzınıza sağlık Hocam.
Ağzına sağlık Ayşegül hanım güzel bir anlatım olmuş 🙋💐💜
Seni çooook seviyom iyiki varsın sayende zayifliyom seni hep dinliyom sayende yeme alışkanlığı mi düzelttim çok teşekkürler
Hocam
O kadar basit bir şekilde anlatmışsınız ki çok teşekkür ederim. Ağzınıza sağlık!
Zevkle izliyor, öğreniyorum. 1 yılda 105 kg dan 84 kiloya düştüm. Kas kaybetmedim. Ayşegül hanımın katkısı çok büyük. 35 yaşında genç hâlime göre son derece sağlıklı ve güçlüyüm. 💪
Neler yaptınız
@@Elif.63 Pek çok şey. Once aralikli oruç. Abur cuburu kalici olarak hayatimdan çikardim. İlk ay 3 kg verdim. Sonra sabah erkenden koşuya çiktim. Diğer ay 4 kg verdim. Sonra koşuyu biraktim. İş cikişi fitness yapmaya başladim. Bunu daha cok sevdiğimi fark ettim. Sabah koşusu işkence gibiydi. Akşam fitness yapmak daha fazla stres atmama yardim etti. Bu şekilde kilo verdim. Hem vucudum sekillendi. Kan degerlerim duzeldi. Ayşegül hanimin en büyük katkısi yeme icmemi duzene sokmuş oldu. Sirkadiyen ritmin ne oldugunu ogrendim. Artik aksam 6 dan sonra agzimi kapatiyorum. Sadece iki bardak limonlu cay iciyorum. Ayrica olaylari biyokimyasal olarak aciklamasi cok isime geldi. Zira kimya ogretmeniyim. Anlattiklarini cok iyi anliyorum.
Hocam ilk defa bugün denk geldim videonuza. Yani sizinle bugün tanışmak nasip oldu. Videonuzu çok beğendim. Artık takip edeceğim sizi. Maalesef benimde kilo problemim var ve dediğiniz yöntemi deneyeceğim. Çok teşekkür ederim.
Hocam ne güzel anlaşılır anlatıyorsunuz. Hayatımızdan eksik olmayın. Çok teşekkür ederiz.
Hocam ne kadar net anlatıyorsunuz helal size. Gercekten iyi ki varsınız
inanbasar
Siz bir bilim adamısınız ...muhteşem
Siz bir bilim madamı sınız 😊 diyelim . Saygıdeğer doktoruma sevgiler
Ne kadar güzel anlattınız çok teşekkür ederim ilk defa böyle ders dinler gibi izledim sizi ayrıcada şunu söyleyeyim çok güzel kadife bir ses tonu
Dr.hm harikasınız hem çok güzel hemde tatlısınız anlattiklarinizla zayiflayacagima inanma gücüm artıyor. Teşekkür ederim
Qapılar bağlandı, növbəti stansiya SAĞLAMLIQ!!!
VAR OLUN, HOCAM!
YAŞ KAÇ ARZU
Bu ne güzel anlatma şeklidir hocam teşekkür ederim gayet iyi anladım şuan. 👍🏻😍
❤ harika bilgiler. bunları böyle sebep sonuç ilişkisi içinde kafa karıştırmadan anlatan nadir Doktorlardan birisiniz. Teşekkürler ❤
Hocam 3 tane videonuzu izledim ve aşırı mantıklı şekillerde anlatıp açıklamışsınız hemen kitaplarınızı sipariş ettim onları okumayı heyecanla bekliyorum 😊 normal bu ıf aralıklı oruç olayına aşırı karşı bir insandım ama sizin bahsettiğiniz gece açlığını uygulamaya başladım yeme işini 16:00 da bitiriyorum ve midem olsun bağırsaklarım olsun karaciğerim olsun aşırı rahat olduklarını hissettim ve sayenizde 1 hafta 3 kilo verdim çok mutluyum ödem değildi bu 3 kilo bu arada ödemim hiç yoktu. Çok ama çok teşekkür ederim hocam vermem gereken daha çok kilom var size yazacağım yine ❤
naptınız verebildiniz mi?
Cok güzel bir aciklama ..teşekkür ederiz
Yemiyoruz yemiyoruz sayenizde enerjim geldi 💕💕💕tüm kitaplarınızı okudum👍🏿
Milyonlarca kalp canım hocam ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Müsaadenizle, get back in shape with Dr.Çoruhlu
Normal zamanda yemeği(sebze ağırlıklı) hep 17:00 yi geçirmemeye çalışıyordum bu videodan sonra 16:00 ya çekmiş bulunuluyorum.
siz ne güzel bi insansınız
Bu kadar güzel anlatılırmı bilemedim harikasınız.....
Ayşegül hocam rica etsem menopoz ve aralıklı oruç bağlantısı için de menopozdaki kilo verme sürecini baz alan bir video çeker misiniz:)
Ben bir süredir bu sekil uyguluyorum ve kendimi fazla zorlamiyorum (midem rahatsiz oldugu için). Üç kilo verdim. En iyi yöntem bence bu.
Ramazana kadar söylediklerinizi yaparak 5 kg verdim ideal kiloma ulaştım ama 1 haftadır iftar sahur derken denge bozulmaya başladı. Bunun icin ne yapmalıyız. Teşekkür ederim. Sevgilerimle
Çok teşekkürederim.Akşam yemeği yok, fazla yağlardan kurtuldum ve uyumam bile daha rahat🙏
Seni cok seviyorum sevgili ve bilgili hocam ❤️🙏✨️
Hocam Tiroid Haşimato Hastalaginda nelere dikkat etmeliyiz? Bu konuda da bilgilendirebilir misiniz?
Biz sizi hak edecek ne yaptık hocam iyiki varsınız 🙏🙏🤗🤗
Muhtesemsiniz!🙏🙏👏👏👏❤️cok tesekurler.🌸
Çok özlemiştik Hocam, iyi ki varsınız 💞💞💞
Çok teşekkürler. Harikasınız 🙏
Ne kadar güzel anlatmışsınız çok çok teşekkürler 💐
Çok yaşa Ayşegül.
Çok güzel anlatiyorsun.
İyki varsın.Harikasin.cansin.,💘🤗🌹☝️🌄🧿💋💋😍
Hocam çok teşekkür ederim. Ama ben sabah kahvaltısını yaptıktan 40 dak sonra 25 dak yürüyüş ve egzersiz yapmazsam dışarı çıkamıyor. Allah razı olsun 3 günde çıkarken şimdi böyle de olsa her gün çıkıyorum. 1 yıldır aralıklı oruç tutuyorum ve her şey yiyiyırum artı 7 kg verdim değerli hocam .
Sizin anlatma üsulunuza heyranam.
Muazzam kaliteli paylaşım , çok teşekkürler.
Çok güzel anlatmışsınız çok teşekkürler 😌😊
Aksam 5 sabah 9 gibi yemek yiyiyorum .Oglen meyve kuruyemis peynir uclusu. Baska bir videonuzda dediginiz gibi her sabah 100 -200-300 gr gidiyor. Kendimi daha dinc ve zinde hissediyorum .İsin mantigini ogrenince cok kolay geldi. Cok tesekkur ederim verdiginiz bilgiler icin .
Akşam beş altıdan sonra hiç bir şey içmeyelim, yemeyelim... Metabolik Esneklik yerine gelir...
Emeginize bilginize sağlık hocam çok güzel anlaşılır anlatıyorsunuz teşekkür ederim saygılar
Ne güzel tane tane anlatmışsınız, bayıldım. Teşekkürler :)
Çok Güzel Anlatmışsınız. Şimdi anlaşıldı bazıları gün içinde yiyip yiyip neden kilo almadıkları ! :)
14 kilo verdim.emeklerinize saģlik hocam
Metabolik esneklik yanında metabolik mod da önemli görünüyor. Bazı metabolizmar daha ziyade alınan kaloriyi yakma değil de depolama modunda çalışıyor. Yani gizli şeker karaciğer yağlanması insülin direnci düşük dereceli inflamasyon vs burada önemlilik arz ediyor. Gerçi akşam yemeğini erkene çekmek ve lifli beslenmek ve basit karbonhidratlı beslenmeyi minimalize etmek ve düzenli spor bu noktada ilaç olacaktır inşaAllah. Yani metabolik esneklik yanında metabolik mod da çok önemlidir ve bilinmelidir inşaAllah. Ek olarak yüksek yağlı bol yağlı aşırı hayvansal beslenme de bağırsak florasını değiştirerek metabolik esnekliği ve modu kötü şekilde etkileyebiliyor ve bozabiliyor.
Ayşegül hocam, emeğinize sağlık. Sizin sayenizde pek çok değerli bilgiye ulaştım ve kilo verdim. Teşekkür ederim
Teşekkür ediyorum. İstedigim gibi zayıfladım
Harika bir anlatım, çok teşekkürler!
Ne güzel anlatmışsınız, teşekkürler ❤
Çok teşekkürler. Çok nitelikli, anlaşılır, sade ifade etmişsiniz. Büyük katkı oldu zihnime...
Harikasınız Prenses Başarılarının devamını dilerim
Çok iyi anladım. Teşekkür ederim 😊
O zaman If yaparken ben yani, akşam 20.00 den sonra yemesem de bu iş olmuyormuşşş. Harikasınız yine !!!
Sizi seviyorum teşekkürler 💞💞💞
Hocam şu kameraya bakma işini çözerseniz daha güzel olur yanımda arkadaşım oluyor bazen, sizi izlerken devamlı bana gördün mü ? Ayşegül hoca devamlı anlatırken bana baktı diyor.Şaka bir yana hocam sizi seviyoruz ve videolarınızı takip ediyor, izliyoruz.Sizin tabiriniz ile bir '' No BeL '' de size lazım hocam :D
Ben şeker hastasiyim şeker hastalari içinde önerilerde bulunurmusunuz şimdiden teşekkür ederim
Çok teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍🌲🌹🌷💖
Dahada anlayamadım diyen varsa ne biliyim.ben bile anladım .ağzınıza sağlık💅
Ayşegül hocam ağzına sağlık ☺️👍👍👏👈👈👈
Çok güzel anlaşılır bir anlatım.olmuş..emeğinize sağliķ.teşekkurler.
Ancak bu kadar guzel anlatila bilirdi. 👏
Vielen lieben Dank für die interessante Video. liebe Grüße von Deutschland.
Diline sağlık hocam sen bir çiçeksin
Özlemiştik...
Sabaha kadar anlatsa ben dinlerim.
Hocam kolojen tüketmek bu ara çok konuşuluyor , sizin fikrinizi çok merak ediyorum , ayrıca teşekkürler video için emeğinize sağlık 💙🥰
30 yaş uzeri için gerekli onun dışında gereksiz diyebilirim.Araştırın sizde bir çok yer de var makale
Benim kardeşim gece 23.00'de yiyor, bolca yağ ve şeker tüketiyor lâkin 159-160 boyunda 35 kilo.. Anlamıyorum..
Az yiyor çünkü porsiyon olarak ve gün içinde hareketlidir büyük ihtimalle
Ne kadar zarif ve naifsiniz doktor hanım bu gün bilgi kitabım için birşey daha öğrendim teşekkür ederim
aradığım açıklama. aydınlandım resmen. diğer sorun şu ki ramazanda oruçla yakaladığım aç kalma döngüsünü sonrasında devam ettiremiyorum. o motive kalmıyor. halbuki 1yıl aynı orucu sürdürsem sorun çözülecek.
Çok teşekkür ediyorum canım hocam ❤️❤️🌹🌹
Yine yine muhteşemsiniz sizi çok seviyoruz bilgilerin efendisi 🤗💕
Ayşegül hocamı dinleyerek tiroid hormonumu dize getirdim. 6 öğün pişmanlıktır. Ben 12.00_16.00 arası 1,5 öğün besleniyorum. Ayşegül hocamın derece sınıfından sayılırım 🤩 Hocaaam love you more!
Çok faydalı bir açıklama oldu. Teşekkür ederim hocam
Çok teşekkür ediyorum ancak bukadar hoş,açık ve kolay anlaşılır anlatilabilirdi 👏sağolun hocam