Zayıflamayla ilgili yüzlerce video izleyeceğinize bir tek bu videoyu izleyin yeter , sade net herkesin anlayacağı şekilde anlatılmış ne kadar teşekkür etsem az gelir
Hazirani 3 de oglumla diyete basladik birhafta sonra yutubta gordum sizi aralikli oruca basladik oglumla sabah 2 yumurta salatalik domat yedik öğlen kucuk tabak yemek yaninda karsisik salata ertesi sabaha kadar hic birsey yemedik oglum 114 kilodan su an 92 kilo bende 87 bucuk kilodan 70 kiloyum daha devam
Hiç sıkmadan çok fazla kural olmadan doğru zamanda doğru yemegin nasıl yenilecegini ogretiyorsunuz şu ana kadar izlediğim en açıklayıcı ikna edici video
Ben de ayni fikirdeyim.Her videoda hocaya yine hayran kaliyorum.Hem bilgiler guzel hem de uygulanabilir.Daha ne olsun,değerli paylasimlar icin tesekkur ederim.🙏🙃
Ayşegūl hanım 9 gibi kahvaltı yapıyorum öglen acıkmamış oluyorum direk saat 3 veye 5 arası ikinci öğūnūmū akşam yemeği olarak bitiriyorum bu şekilde yanlışmı yapıyorum
1 ayda 6 kilo aldım, diyetisyene gittiğim verdiği program ile 1 ayda 1.6 kg yağ, 900 gram kas kaybım oldu. Bu kas kaybı bana çok mantıksız geldi döndüm videolarını izlemeye başladım söylediğiniz gibi besleneceğim. Keşke tüm doktorlar diyetisyenler sizin gibi araştırmacı ve güncel olsalar. Allah sizden razı olsun
Her dalda sizin kadar bilgiyi bizlerin anlayabileceği düzeyde anlatabilecek hocalarımız olsa ülkemiz şu anda daha yaşanabilir bir refah eğitim ve kültür düzeyinde olurdu %100 . İyi ki varsınız 🥰🙏🏻
Benim en sevdigim OMAD. Bu anlattiklarinizdan cikardigim; oglene dogru kahvalti yapip her besini yiyip ertesi gune kadar bir sey yememek ve AMPK butonuna basmak :) Cok da aksam bir seyler yiyeyim diyorsam da 17den sonra hicbir sey yememek.
Siz ne kadar harika bir insansiniz, buyuk bir hayranlikla ve saskinlikla agzim acik izliyorum anlattiklarinizi🤗 Ne kadar dogru ne kadar mantikli.Sen nerdedir sen nerdeydin bu zamana kadar😁
Değerli Doktor hanım, konuya okadar çok hakimsinizki,bu da size doğru kelimelerle anlatım kabiliyeti kazandırmış.size müteşekkir im, umarım videolarınız benim gibi kilo problemi olan nice insanlara ulaşır,onlarda sağlık bulurlar. Siz çok değerli bir cevhersiniz.saygı ve sevgilerimi sunarım.
10 gündür sizi dinliyorum, sirkadyen beslenmenin mantigini çözeli anca 5-6 gün oldu, yani çok da disiplinle gitmedim ve ona rağmen 2 kg verdim, 4 cm karın bölgesinden inceldim. Zorlandım da diyemem sanki hayatın olağan akışında beslendim gibi oldu. Buradan Ayşegül Hanıma teşekkür ediyorum🌸
Son öğünü olabildiğince erkene çekmek. Mesela, saat 17 de yeme işlemini bitirmek. Yada 16 bitirmek. Eğer menopoza girdiyseniz son yeme saatini 15'e çekebilirsiniz. Eğer menopoza girmediyseniz en erken saat 16'da sonlandırmalısınız. Ve son olarak son öğünde sıfır karbonhidrat fakat sağlıklı yağlardan çokça beslenmelisiniz.😊
Ben uzun yillardir ekmek yemedigim icin(yani nadiren yerim) gobekli bir insan degildim ama 10 kilo alinca komple bir kalinlasma olmustu. İlk öğünümü10-11 arasi yapiyorum, ikinciyi 15-16 saatleri arasinda yapip bitiriyorum. Ama bazen aksam bir sey canim cekerse yedim cok zorlamadim kendimi. O yorumu 5 ay once yazmisim, simdi toplamda 4 kilo vermis oldum ama cok yavas verdigim icin geri almiyorum o kiloyu. 5 ayda 4 kilo gözünüze az gelmesin, ben kanser sonrasi koruyucu tedavi gordugum icin igneyle adet olmami kesiyorlar ve baska hormon ilaclari daha kullaniyorum. Yani 500 gr dahi veremezken 4 kilo benim icin mucize
Saat 16.00 da fetmuarı çekiyorum ağzıma ve o kadar hafif ve keyifli sporumu da yapıyorum ve rahat uyuorum. Katkınız çok büyük Ayşegül Hanım. Varolun ❤️
Yazarak anlatmamız da akılda kalıcılığı artırıyor size çok teşekürler hocam bunu düşünmüş olmanız da ayrı bir güzellik işinize gösterdiğiniz ciddiyeti gösterir konular konulari anlatış biçiminiz Her şey mükemmel 👍💕💕
Kıymetli hocam spora başladım ve aynı zamanda sizden öğrendiyim şekilde en erken saatte yemeyi sonlandırıyorum tartıya çıktım giden bir kilo ama sanki beş kilo vermişcesine inceldim kaslarımıda bu süreç içinde korumuşum sizi iyki tanıdım iyki varsınız❤
Nasıl beğenmeyelim,o kadar güzel anlatıyorsunuzki ,her vidyonunuzda ağzınızdan çıkacak her cümleyi şevkle bekliyor ve dinliyorum kilo sorunumuzu ve nasıl saglıklı olunur kalınır ,organlarımızın nasıl calıstığını saati saatine neler meydana geldiğini şimdiyedek böyle anlatan ve idraklarımızı kolayca açan bir doktorla karşılaşmadım,Allah razı olsun sizden bize hem ümit oldunuz ,bu diyetleri bezmeden bircik şeyden mahrum kalmadan saglıklı beslenmeyi ögrettiniz ve şevklendirdiniz motive ettiniz ,siz Allah'ın bir lütfusunuz bizlere ,Allah razı olsun ,ömrünüz uzun olsun sağlıkla ,neşeyle ve gönlünüzde ne varsa hayal bile edemeyeceğiniz güzelliklerle bir yaşam ömür versin Rabbimiz ,son nefeste iman versin ,ömrünüz uzun olsun❤
Çok aydınlatıcı sade anlasilir anlatımınız var Teşekkürederim Allah razi olsun yolunuz bahtınız açık olsun yolunuza iyi niyetli insanlar çıksın Rabbim hayırlı ömür nasip etsin canım
Çok geç rastladım size. Hayran kaldım Ayşegül Hocam. Sizden yiyecekler hakkında da bir video istiyorum hangi besin ne barındırır. Hangi besinler birlikte yenmeli ya da yenmemeli. 🙏🏻🫶🏻🌸
Çok güzel anlattınız hocam sirkadiyen beslenme kitabınızı okumuştum beş kilo vermiştim sonra bıraktım sınav donemimde geri aldım şimdi yeniden sirkadiyen beslenme uyguluom bilgileriniz çok güzel bizi aydinlattiniz tesekkurler
Hocam konuyu çok iyi anladım sayenizde bundan daha açık olamazdı başlıyorum 90 kiloyla 1 ay sonra bakalım sonuç ne olucak burdan paylaşıcam emeklerinize şahsım adıma teşekkür ederim.
Beslenmeyle ilgili cok yazı okudum ,cok video izledim;son yillarda uzun açliklı beslenmeyle ilgili cok kaynak takip ettim.Nasil uygulanacagini bu kadar net anlatan bir video ilk kez izliyorum.Son 5 yildir sigara içmiyorum ve bu kontrol edilemez şekilde istahlı biri yapti beni.Öyle cok kilo aldim ki sigarayı birakmanin hic bir faydasini farkedemedim.5 yildir kendime gol atıyorum sizin tabirinizle.Şu andan itibaren (asla uygulayamam diye düşündüğüm )anlattiklarinizin rehberliginde uzun açlikli beslenmeye başlıyorum inşallah .Siz okuyamasaniz bile başkalarinin fsydalanabilmesi icin sonucları buraya yazacağım.Çok teşekkür ediyorum.
son öğünümü öğlen 1'de yediğim için oz'lar beni ilgilendirmiyor 😄 ama arada sırada yersem, et ya da salata yiyeceğimi biliyorum. teşekkür ederim hocam.
HAYIRLI AKŞAMLAR.. Bu soruları benim gibi sormak isteyen olabilir Ayşe🌹kızım. Bazı özel geceler ve musafırlıkte saati geçiktirirsek ve ertesi gün 16 saat sonra yemeğe başlasak tabi bu çok seyrek aralıklarla olması şartıyla.. BİRDE evde en çok pirinç kullanılan sarma yeniliyor hafta da bir gün.ve kuymak az yağlı olmazsa olmazım oda haftada bir... Ve kilo sorunum çok az var ada saatli beslenme yürüyüşle azaldı yavaş yavaş.. Benim amacım 3 olan Karaciğer emzimlerimi tüzeltmek 7 yıl önce troit lerim alındı.. 57 yaşındayım.. 70 kiloyum.. VE bayıldım bu videoya MaşaAllah la şerikeleh ALLAH cc sağlık sıhhatle upuzun ömürler versin size başarılar 🤲🤲🤲
Her zamanki gibi akıcı,anlaşılır,en basit haliyle anlatmış en sevdigim doktor👍 Sirkadiyen + if yapiyorum haftada 2 gunde omag Omag hakkinda yeterli bilgi yok ve icime sinmiyor tek ogun olunca yeterli protein yag vitamin mineral derken birseyler eksik kalmaz mi haftada kac gun onerirsiniz diye sormak isterdim aslinda
Herzamanki gibi yine muhteşemsiniz hocam . Nedenleri ve sonuçlarıyla anlaşılır sade bir dille herkese ulaşma çabanızı alkışlıyorum yolunuz hep açık olsun ,başarılarınız sonsuz. Zerafetiniz ve nezaketiniz de takdire şayan iyisi varsınız
Ben günde tek öğün beslenerek beslenmemde her gün saat 3 teydi sporsuz 42 günde 20 kg vermiştim. Bunu sporla destekleseydim daha fazla verirdim. Bu sebeple zayıflayacaklara tek öğün kilosunu korumak isteyene 2 öğün zayıf ve ağır iş yapanlara ise sadece 3 öğün öneririm.
Çok teşekkürler harika bir anlatım🙏🏼🌺akşam açlığı çok etkili gerçekten bir kaç haftadır gözle görülür fark oldu bel bölgesinde🙏🏼saat 19da yemek yemeyi kesmeme rağmen. Ton balıklı salata ya da tahıllı bol salatayla günü kapatıyorum ama şu halde proteinleri çıkarmam gerekicek akşam öğününden..
Hocam aslında herkesin karbonhidrat sayımını öğrenmesi gerekiyor. Ozaman obezite , organ yağlanması vb durumların hızlı şekilde çözüleceğini düşünüyorum.
Hiç bir doktoru ve de hiç kimseyi bu kadar dinlemedim. Anlamadığım hər şeyi o kadar güzel anlıyorum ki.. Büyük teşekkür ederim..🌹
Zayıflamayla ilgili yüzlerce video izleyeceğinize bir tek bu videoyu izleyin yeter , sade net herkesin anlayacağı şekilde anlatılmış ne kadar teşekkür etsem az gelir
Hazirani 3 de oglumla diyete basladik birhafta sonra yutubta gordum sizi aralikli oruca basladik oglumla sabah 2 yumurta salatalik domat yedik öğlen kucuk tabak yemek yaninda karsisik salata ertesi sabaha kadar hic birsey yemedik oglum 114 kilodan su an 92 kilo bende 87 bucuk kilodan 70 kiloyum daha devam
Hiç sıkmadan çok fazla kural olmadan doğru zamanda doğru yemegin nasıl yenilecegini ogretiyorsunuz şu ana kadar izlediğim en açıklayıcı ikna edici video
Hocam ülkenin beslenme alışkanlığını değiştirirseniz siz değiştireceksiniz. 👏👏👏 İyi ki varsınız. ❣️🌸🌸🌸🌸🌸⭐⭐⭐⭐⭐
😊😊₺
Ben de ayni fikirdeyim.Her videoda hocaya yine hayran kaliyorum.Hem bilgiler guzel hem de uygulanabilir.Daha ne olsun,değerli paylasimlar icin tesekkur ederim.🙏🙃
Ayşegūl hanım 9 gibi kahvaltı yapıyorum öglen acıkmamış oluyorum direk saat 3 veye 5 arası ikinci öğūnūmū akşam yemeği olarak bitiriyorum bu şekilde yanlışmı yapıyorum
@@nermingevrek9354 galba doğru....
1 ayda 6 kilo aldım, diyetisyene gittiğim verdiği program ile 1 ayda 1.6 kg yağ, 900 gram kas kaybım oldu. Bu kas kaybı bana çok mantıksız geldi döndüm videolarını izlemeye başladım söylediğiniz gibi besleneceğim. Keşke tüm doktorlar diyetisyenler sizin gibi araştırmacı ve güncel olsalar. Allah sizden razı olsun
Ben sizi diyet hiçç aklıma gelmeden dinliyorum.Bunu ilk kez yaşıyorum.Siz gerçekten Allahın bir lutfusunuz vee çok naziksiniz ..Sevgi ve Saygılarımla
Her dalda sizin kadar bilgiyi bizlerin anlayabileceği düzeyde anlatabilecek hocalarımız olsa ülkemiz şu anda daha yaşanabilir bir refah eğitim ve kültür düzeyinde olurdu %100 . İyi ki varsınız 🥰🙏🏻
Čkasimkayaoglu
9
@@gultenkayaogluéé3
Benim en sevdigim OMAD. Bu anlattiklarinizdan cikardigim; oglene dogru kahvalti yapip her besini yiyip ertesi gune kadar bir sey yememek ve AMPK butonuna basmak :) Cok da aksam bir seyler yiyeyim diyorsam da 17den sonra hicbir sey yememek.
Gayet net ve açık bir anlatım olmuş, teşekkürler. Bir de sebze yemeklerinde et ve kıyma kullanımına değinebilirseniz harika olur
Şu gun içindeki yeme programini bu kadar guzel anlatan baska kimse yok, sizin de farkiniz bu hocam, iyi ki varsiniz 😍
5 yaşında çocuğa anlatır gibi harika bir anlatım olmuş hocam, bunu da anlamamak mümkün değildir herhalde, emeklerinize sağlık :)
Muhteşem bir anlatım olmuş tane tane anlamamak mümkün değil. Harikasınız.👍👍🧿🧿
Ocak ayından beri tam 10 kg verdim teşekkürler hocam muhteşemsiniz ibs hastaları için tavsiyelerinizi rica ediyoruz sevgiler saygılar:)
Ağzınıza sağlık süpersiniz ya maşallah nazar değmesin size🎉❤
Siz ne kadar harika bir insansiniz, buyuk bir hayranlikla ve saskinlikla agzim acik izliyorum anlattiklarinizi🤗 Ne kadar dogru ne kadar mantikli.Sen nerdedir sen nerdeydin bu zamana kadar😁
Saatlerce boş konuşup bir şey öğretmeyenlere ders niteliğindesiniz. Harikasınız hocam🙏🏻❤️
Sadece doktorların değil herkesin anlayacağı bir anlatım olmuş teşekkürler
Bilmek ogretebilmek anlamina gelmez.hocamiz bildigini anlatabiliyor tesekkurler.
Hiç bu kadar kafama yatmamıştı. Harikasınız!
Şunu yemeyin bunu yemeyinden çok neyi ne zaman yiyebilirizi anlattığınız için çok teşekkür ederim hocam. Siz bu yüzden farklısınız işte 🌹☘
Değerli Doktor hanım, konuya okadar çok hakimsinizki,bu da size doğru kelimelerle anlatım kabiliyeti kazandırmış.size müteşekkir im, umarım videolarınız benim gibi kilo problemi olan nice insanlara ulaşır,onlarda sağlık bulurlar. Siz çok değerli bir cevhersiniz.saygı ve sevgilerimi sunarım.
Allah razı olsun ne kadar güzel destek oluyor sun uz
10 gündür sizi dinliyorum, sirkadyen beslenmenin mantigini çözeli anca 5-6 gün oldu, yani çok da disiplinle gitmedim ve ona rağmen 2 kg verdim, 4 cm karın bölgesinden inceldim. Zorlandım da diyemem sanki hayatın olağan akışında beslendim gibi oldu. Buradan Ayşegül Hanıma teşekkür ediyorum🌸
Ben cozemedim ya sirkadyen beslenme ne tam olarak ? Anlatrmisn nasil karin bolgen inceldi
Son öğünü olabildiğince erkene çekmek.
Mesela, saat 17 de yeme işlemini bitirmek.
Yada 16 bitirmek.
Eğer menopoza girdiyseniz son yeme saatini 15'e çekebilirsiniz.
Eğer menopoza girmediyseniz en erken saat 16'da sonlandırmalısınız.
Ve son olarak son öğünde sıfır karbonhidrat fakat sağlıklı yağlardan çokça beslenmelisiniz.😊
@@nuranealiyeva1986Böylece kas kaybı yaşamadan yani tartıda hiç eksilme olmasa dahi bel bölgenizdeki yağlar yandığı için beliniz inceliyor.😊
Ben uzun yillardir ekmek yemedigim icin(yani nadiren yerim) gobekli bir insan degildim ama 10 kilo alinca komple bir kalinlasma olmustu. İlk öğünümü10-11 arasi yapiyorum, ikinciyi 15-16 saatleri arasinda yapip bitiriyorum. Ama bazen aksam bir sey canim cekerse yedim cok zorlamadim kendimi. O yorumu 5 ay once yazmisim, simdi toplamda 4 kilo vermis oldum ama cok yavas verdigim icin geri almiyorum o kiloyu. 5 ayda 4 kilo gözünüze az gelmesin, ben kanser sonrasi koruyucu tedavi gordugum icin igneyle adet olmami kesiyorlar ve baska hormon ilaclari daha kullaniyorum. Yani 500 gr dahi veremezken 4 kilo benim icin mucize
Kaç yıllık sporcuyum bu bilgileri tam anlamıyla alabildiğim net bir yer gördüm. Emeğinize sağlık.
Harika ve detaylı anlatımınız için çok teşekkürler sevgili Dr. Ayşegül Çoruhlu. Sizin gibisi yok. 💙🌺💙
Kilo verdikten sonra korumak içinde bu şekilde de yapabiliriz harika çok teşekkür hocam Allah razı olsun anlicagimizi anladık 👍👏👏☺️♥️
Harika..bu doktoru yeni kesfettim herkese onereyim nasiplensinler
Saat 16.00 da fetmuarı çekiyorum ağzıma ve o kadar hafif ve keyifli sporumu da yapıyorum ve rahat uyuorum. Katkınız çok büyük Ayşegül Hanım. Varolun ❤️
Kilo verdinixmi
Yapmamız gerekenlerin önce mantığını öğrettiğiniz ve içselleştirmemize yardımcı olduğunuz için teşekkürler.
Hocammmm bu bilgi bombaaaa gerçi ben kitaplardan bunların hepsini yıllardır biliyorum ama okumayan kitap almayanlara resmen hediye etmişsiniz 💐
Daha iyi anlatana rastlamadım Ayşegül hanım, seviyorum sizi 😊
Yazarak anlatmamız da akılda kalıcılığı artırıyor size çok teşekürler hocam bunu düşünmüş olmanız da ayrı bir güzellik işinize gösterdiğiniz ciddiyeti gösterir konular konulari anlatış biçiminiz Her şey mükemmel 👍💕💕
Kıymetli hocam spora başladım ve aynı zamanda sizden öğrendiyim şekilde en erken saatte yemeyi sonlandırıyorum tartıya çıktım giden bir kilo ama sanki beş kilo vermişcesine inceldim kaslarımıda bu süreç içinde korumuşum sizi iyki tanıdım iyki varsınız❤
Ilk kez beslenme konusunda kafam netlesti.ohhh beee.agzınıza sağlik
Aynen söylediğinizi yapıyorum. İki ay içerisinde 5 kilo verdim. Emeğinize yüreğinize sağlık
Mükemmel bilgiler için teşekkürler
Nasıl beğenmeyelim,o kadar güzel anlatıyorsunuzki ,her vidyonunuzda ağzınızdan çıkacak her cümleyi şevkle bekliyor ve dinliyorum kilo sorunumuzu ve nasıl saglıklı olunur kalınır ,organlarımızın nasıl calıstığını saati saatine neler meydana geldiğini şimdiyedek böyle anlatan ve idraklarımızı kolayca açan bir doktorla karşılaşmadım,Allah razı olsun sizden bize hem ümit oldunuz ,bu diyetleri bezmeden bircik şeyden mahrum kalmadan saglıklı beslenmeyi ögrettiniz ve şevklendirdiniz motive ettiniz ,siz Allah'ın bir lütfusunuz bizlere ,Allah razı olsun ,ömrünüz uzun olsun sağlıkla ,neşeyle ve gönlünüzde ne varsa hayal bile edemeyeceğiniz güzelliklerle bir yaşam ömür versin Rabbimiz ,son nefeste iman versin ,ömrünüz uzun olsun❤
Çok aydınlatıcı sade anlasilir anlatımınız var Teşekkürederim Allah razi olsun yolunuz bahtınız açık olsun yolunuza iyi niyetli insanlar çıksın Rabbim hayırlı ömür nasip etsin canım
Çok geç rastladım size. Hayran kaldım Ayşegül Hocam. Sizden yiyecekler hakkında da bir video istiyorum hangi besin ne barındırır. Hangi besinler birlikte yenmeli ya da yenmemeli. 🙏🏻🫶🏻🌸
Bu kadar güzel, detaylı anlatımı hiç görmedim,çok teşekkür ederim ❤❤
Çok güzel anlattınız hocam sirkadiyen beslenme kitabınızı okumuştum beş kilo vermiştim sonra bıraktım sınav donemimde geri aldım şimdi yeniden sirkadiyen beslenme uyguluom bilgileriniz çok güzel bizi aydinlattiniz tesekkurler
Muhteşem bir anlatım olmuş çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız 🌹🌹🌹❤️❤️❤️
Maşallah ne kadar sabırla anlatıyorsunuz çokkkk teşekkür ederim 🌹🌹🌹
Verirsem eger bu doktorun bilgileriyle verecegim
Hocam konuyu çok iyi anladım sayenizde bundan daha açık olamazdı başlıyorum 90 kiloyla 1 ay sonra bakalım sonuç ne olucak burdan paylaşıcam emeklerinize şahsım adıma teşekkür ederim.
Durum nedir
Sonuç ne oldu lütfen yazın 😊
Hocam çok güzel anlatıyorsunuz uygulamaya çalışıyorum ben2ki öğün yiyorum ama buğday ekmeğide yiyiyorum
Sizi yeni gördüm okadar doğru akılcı bilimsel sade bir anlatımla aydınlattığınız için çok teşekürler . Yolumu çizmeli sağladınız harikasınıZ
Beslenmeyle ilgili cok yazı okudum ,cok video izledim;son yillarda uzun açliklı beslenmeyle ilgili cok kaynak takip ettim.Nasil uygulanacagini bu kadar net anlatan bir video ilk kez izliyorum.Son 5 yildir sigara içmiyorum ve bu kontrol edilemez şekilde istahlı biri yapti beni.Öyle cok kilo aldim ki sigarayı birakmanin hic bir faydasini farkedemedim.5 yildir kendime gol atıyorum sizin tabirinizle.Şu andan itibaren (asla uygulayamam diye düşündüğüm )anlattiklarinizin rehberliginde uzun açlikli beslenmeye başlıyorum inşallah .Siz okuyamasaniz bile başkalarinin fsydalanabilmesi icin sonucları buraya yazacağım.Çok teşekkür ediyorum.
Yüzlerce video izledim.bu kadar faydalı bir video izlemedim hocam teşekkür ederim🙏🌹
Allahımmm ne güzel bilgiler Sizi ilk Tv’de gördüğümden beri hiç kimseyi takip etmedim zaten her söylediğinizin bilimsel yönü mantığı var 🙏 teşekkürler
Bize çok yardımcı olan bütün bu güzel çalışmalarınız için çok teşekkürler
Tesekkurler 🙏🏿😊
Hoca 16.00 da akşam yemeğini yiyenler için kıyak yapmıştı geçen videoda 🤫 Ayşegül Oz-büyücüsü 💗😍🤗
son öğünümü öğlen 1'de yediğim için oz'lar beni ilgilendirmiyor 😄 ama arada sırada yersem, et ya da salata yiyeceğimi biliyorum. teşekkür ederim hocam.
Merhaba Ayşegül hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederiz ❤
Yine yeni bir bilgi✔️
Akşam ne yenmesinin en güzel öğretisi. Çok teşekkürler Ayşegül Hocam🙏🏽🌺
Sağolun varolun Allah korusun faydalı insanları🌸🌸🌸
HAYIRLI AKŞAMLAR..
Bu soruları benim gibi sormak isteyen olabilir Ayşe🌹kızım.
Bazı özel geceler ve musafırlıkte saati geçiktirirsek ve ertesi gün 16 saat sonra yemeğe başlasak tabi bu çok seyrek aralıklarla olması şartıyla..
BİRDE evde en çok pirinç kullanılan sarma yeniliyor hafta da bir gün.ve kuymak az yağlı olmazsa olmazım oda haftada bir... Ve kilo sorunum çok az var ada saatli beslenme yürüyüşle azaldı yavaş yavaş..
Benim amacım 3 olan Karaciğer emzimlerimi tüzeltmek 7 yıl önce troit lerim alındı.. 57 yaşındayım.. 70 kiloyum..
VE bayıldım bu videoya MaşaAllah la şerikeleh
ALLAH cc sağlık sıhhatle upuzun ömürler versin size başarılar 🤲🤲🤲
Her zamanki gibi akıcı,anlaşılır,en basit haliyle anlatmış en sevdigim doktor👍
Sirkadiyen + if yapiyorum haftada 2 gunde omag
Omag hakkinda yeterli bilgi yok ve icime sinmiyor tek ogun olunca yeterli protein yag vitamin mineral derken birseyler eksik kalmaz mi haftada kac gun onerirsiniz diye sormak isterdim aslinda
Çok aydınlatıcı bir video olmuş, çok çok teşekkürler. İyi ki varsınız..
Docteur hanim mukemel anlatiyorsunuz devaminizi bekliyoruz tesekür ediyorum.sagolun varolun.
Herzamanki gibi yine muhteşemsiniz hocam . Nedenleri ve sonuçlarıyla anlaşılır sade bir dille herkese ulaşma çabanızı alkışlıyorum yolunuz hep açık olsun ,başarılarınız sonsuz. Zerafetiniz ve nezaketiniz de takdire şayan iyisi varsınız
Bu kadar güzel ve etkili bilgiler bu kadar güzel anlatılabilir. Ödem problemimi de çözeceğine eminim bu beslenmenin. Çok teşekkürler✨
Ən güzel öğretmen gibi anlatıyor 😊
Ben günde tek öğün beslenerek beslenmemde her gün saat 3 teydi sporsuz 42 günde 20 kg vermiştim. Bunu sporla destekleseydim daha fazla verirdim. Bu sebeple zayıflayacaklara tek öğün kilosunu korumak isteyene 2 öğün zayıf ve ağır iş yapanlara ise sadece 3 öğün öneririm.
Tek öğünde neler yediniz acaba sınırlama yaptınız mı
@@eaxly6561 kanalıma girersen video çekerek anlattım
@@hakansalihoglukanalinizi bulamadim
@@gulchehrahamroyeva4985 adım veya fotoğrafıma tıkla kanalım ortaya çıkıyor.
Merhaba başlangıç kilonuzu, yaşınız, günlük kaç kalori ve neleri tukettiniz.
Selam
Çok teşekkürler harika bir anlatım🙏🏼🌺akşam açlığı çok etkili gerçekten bir kaç haftadır gözle görülür fark oldu bel bölgesinde🙏🏼saat 19da yemek yemeyi kesmeme rağmen. Ton balıklı salata ya da tahıllı bol salatayla günü kapatıyorum ama şu halde proteinleri çıkarmam gerekicek akşam öğününden..
Hocam muhteşem anlatmışsınız, diyetisyenler sizi sevmeyecek ..❤
gerçekte uzun yıllardır aralıklı beslenirim ama sizin anlatımınızda o kadar çok ayrıntının farkına vardımki ben çok tşk ederim iyiki varsınız ❤❤
Video izlerken yorumları okuyorum. Emeginize saglik. Hocam!!!
Teşekkür ederim. Hayatımı kurtaracak sanki bu aktarım..
Hocam cok tesekkurler isik oldunuz bize iyiki varsiniz size rastladigim icin sansliyim harika bilgiler❤❤❤❤
mük kadınsınız, teşekkürler bize öğretilmeyen ama bilmemiz gereken bu bilgileri samimiyetle anlattığınız içinnnn
Bilgiler çok doğru ışık tutunuz emeğinize sağlık
Siz harikasınız mükemmel anlatımlarınızla bize yardımcı olduğunuz için sonsuz teşekkürler
Çok faydalı bilgiler,
Uygulamaya çalışacağım..
Çok teşekkürler bu güzel video için..
Çok anlaşılır şekilde ifade ettiniz. Teşekkürler 🙌
Bu kadar basit ve nitelikli anlatılabilir, teşekkürler 😊👏👏👏
Muhteşem anlatim kafadaki tüm sorulara cevap buluuoruzo kadar açıklayıcı ki teşekkürler
Çok güzel anlatım.
Çok önemli bilgiler. güzel anlattınız. Emekleriniz için teşekkür ederim
İyi ki varsınız ....Hocam harikasınız...çok teşekkürler....emeğinize, ağzınıza sağlık.....
Sizden çok şey öğrendim.
Emeğinize sağlık ❤
Harikasınız Ayşegül hanım 😍
Hocam sizin kadar güzel anlatani hiç görmedim.tabiri caizse dinlerken yağlarim eridi😂
hocam emeğinize sağlık çokfaydalı çok nokta atışı öğreniyoruz kafa karışıklığı olmadan
Çok teşekkürler emeğinize sağlık
Çok güzel faydalı bir video olmuş, ama doğum günündeki pastayı paket yapıp sabah kahvaltıda yemek o efsane olmuş
Süpersiniz, et tüketmeyen kisilere ne yemelerkni önerirsiniz? Soya iceren yiyeceklerde oz lar bulunur mu?
Harikasınız 🎉❤
cok teşekkür ederim cok güzel anlamışsınız deneyecegım ınşallah ❤❤
İzlediğim bütün videolarda anlatım çok güzel. Teşekkür ederim.
Çok güzel size çok teşekkür ederim o kadar iyi anlatıyorsunuz ki size bayılıyorum ❤️❤️
Hocam aslında herkesin karbonhidrat sayımını öğrenmesi gerekiyor. Ozaman obezite , organ yağlanması vb durumların hızlı şekilde çözüleceğini düşünüyorum.
Çok net halkın anlayacağı bir şekilde anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum hocam
Paylaşımıniz için çok teşekkür ederim. Benim için çok faydalı olduğunu söylemek isterim. Sevgiler saygılar.🌹🌹
Emeğinize sağlık harika bir paylaşım 👏👏👏👍💯
Çok güzel anlaşılır bir şekilde anlatıyorsunuz teşekkürler..
Sayenizde çok şey öğrendim çok teşekkür ederim size
Şimdiye kadar duyduğum en güzel bilgiler. Çok teşekkür ediyorum sevgiler 🛶♥️🛶
Çok güzel bir anlatım, teşekkürler doktor hanim💐