Empadas saudáveis massa de batata doce e grão de bico

Empadas saudáveis - massa de batata doce e grão de bico
*****
Essas duas receitas de empadas saudáveis são perfeitas para você que quer comer algo gostoso, saboroso e nutritivo!
A primeira delas, feita com batata doce e farinha de aveia é uma delícia! Super fofinha a massa e não fica esfarelando como das empadas comuns!
A massa de grão de bico é simplesmente perfeita quando pensamos em uma preparação mais proteica! A farinha de grão de bico, neste caso, pode ser substituída pela farinha de aveia ou mesmo de amêndoas
na mesma proporção!
Seguem os ingredientes:
.
Empada de batata doce
150g de batata doce (1 xícara e meia em cubos)
3 col de sopa de farinha de aveia
1 ovo
1 col de chá de sal
1 gema para pincelar
Recheio usei frango desfiado, palmito e azeitonas.
.
.
Empada de grão de bico
1 xícara de farinha de grão de bico (pode usar aveia ou amêndoas)
120ml de leite
1 ovo
1 col café de sal
Temperos a gosto: usei 1 col de café de chimichuri, e 1 de cúrcuma
Recheio usei palmito desfiado e brócolis refogado
Outros vídeos do canal que podem te interessar:
Coxinha de galinha sem massa - sem glúten e muito saborosa: • A melhor coxinha de ga...
Pastel de forno com chia, massa sem gordura: • IMPERDÍVEL!! PASTEL DE...
Substitua o pão por esta deliciosa torrada de maçã: • A melhor pastinha de a...
Lembre-se de compartilhar este vídeo com amigos!
• Empadas saudáveis mass...
Beijos, nutricionista Julia Geminiani
#massaempadasaudavel #massaempadacombatatadoce #massaempadagrãodebico

[@deborasilveira4907]

Ameiiiiii

[@juliageminiani_nutri]

Que bom que gostou! Qualquer dúvida basta enviar por aqui?❤️

[@deborasilveira4907]

Pode congelar?

[@juliageminiani_nutri]

As duas massas permanecem boas após congeladas! 😉