ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Азу облегчённое, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, суп перловый. Из архива.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 лис 2024
  • Предлагаю Вашему вниманию ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Азу облегчённое, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, суп перловый. Из архива.
    ************************************************************************
    ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ (АЗУ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ):
    Лук репчат 1 шт 100 гр-45 ккал
    морковь 1 шт 80 гр -28 ккал
    чеснок 3 зубчика 10 гр -15 ккал
    куриная грудка без кожи 2 шт 450 гр -455 ккал
    шампиньоны 4 шт 150 гр -40 ккал
    картофель отварной в мундире очищенный 8 шт 600 гр -492 ккал
    томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал
    огурцы маринованные 1 шт 120 гр -20 ккал
    укроп свеж 10 гр 1 ст л -3 ккал
    соль по вкусу-0 ккал
    перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
    приправа для курицы по вкусу -3 ккал
    зелёный лук 5-6 пёрышек 30 гр -12 ккал
    ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1254 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
    ККАЛ- 92
    БЕЛКИ-7,6
    ЖИРЫ -1,8
    УГЛЕВОДЫ-10,1
    ****************************
    Предлагаю Вашему вниманию блюдо на каждый день из полезной и вкусной крупы: булгур с фаршем и овощами. Оно не только очень вкусное, но и улучшает метаболизм. А готовится легко и просто.
    БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
    масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал(
    Булгур 400 грамм -1368 ккал
    фарш говяжий 350 грамм-655 ккал
    лук репчатый 2 штука 400 грамм -179 ккал
    морковь 1 штука 180 грамм -61 ккал
    томат 1 ст л 50 грамм -40 ккал
    соль по вкусу -0 ккал
    перец сладкий 1 штука 150 грамм -45 ккал
    перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
    приправа карри 1 ч л без горки -2 ккал
    вода 1 литр -0 ккал
    чеснок 3 зубчика 17 грамм -17 ккал
    ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2368 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
    ККАЛ-118(в видео допущена ошибка, не 108 ккал, а 118)
    БЕЛКИ-5
    ЖИРЫ-2,4
    УГЛЕВОДЫ-11,9
    ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
    ***********************************************
    Сегодня у меня для Вас рецепт СУПА №1 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Перловый суп С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ. Всего 34 ККАЛ. ОЧЕНЬ ВКУСНО, СЫТНО, ПОЛЕЗНО. Очень эффективный суп для снижения веса, минимум ккал и максимум пользы. При всей его лёгкости, суп сытный и даже худея, Вы не будете голодать.
    ******************
    ПЕРЛОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ:
    вода -2,5 л -0 ккал
    масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
    лук репчатый 1 штука 60 граммов -25 ккал
    морковь 1 штука 60 граммов -19 ккал
    сельдерей 1 черешок 60 граммов -5 ккал
    перловая крупа 2/3 стакана 130 граммов -416 ккал
    капуста белокочанная 300 граммов -75 ккал
    грибы 2 штуки 80 граммов -18 ккал
    томатная паста 1 ст л 50 граммов -40 ккал
    куриное филе 250 граммов -253 ккал
    соль по вкусу -0 ккал
    перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
    кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал
    паприка 1/2 ч л -2 ккал
    перец душистый 1/2 ч л -2 ккал
    чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
    укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал
    ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2870 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 971 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
    ККАЛ-34
    БЕЛКИ-2,8
    ЖИРЫ-0,6
    УГЛЕВОДЫ-4,6
    *****************
    ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
    Спасибо за просмотр
    ************************************************
    КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
    БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
    НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
    ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
    list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
    ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
    ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
    НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
    Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @КУХНЯбезфанатизмасМар... .
    Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
    ******************************************************
    #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

КОМЕНТАРІ • 95

  • @liudmilaivanovnas
    @liudmilaivanovnas 7 місяців тому +53

    Мариночка, огромная благодарность вам за труд. Ну все для нас делаете, все посчитали и все бесплатно,просто бери и готовь. Не знаю другого такого блогера на ютубе, вы уникальны,побольше бы таких бескорыстных людей.Здоровья и всех благ вам!❤️

    • @ЕленаСоина-г3з
      @ЕленаСоина-г3з 7 місяців тому +11

      Абсолютно согласна! Браво, Марина! Вообще, Марина хорошая!

    • @ЛюбовьКоноплева-в8щ
      @ЛюбовьКоноплева-в8щ 7 місяців тому +4

      Спасибо , Мариночка за такие вкусные , главное низкоколорийные блюда , здоровья , счастья , всех благ вашей семье .

  • @ЭлинаБелова-ц3е
    @ЭлинаБелова-ц3е 7 місяців тому +30

    Ваши рецепты очень вкусные,полезные,низкокалорийные,всегда находите что-то новое,спасибо.

  • @ДмитрийМихайлов-й8к
    @ДмитрийМихайлов-й8к 7 місяців тому +19

    Спасибо вам огромное за рецепты всё выглядит очень вкусно. Поддержим канал все вместе.

  • @raisachernyh5165
    @raisachernyh5165 7 місяців тому +14

    Ну что Я могу сказать, три года все смотрела, смотрела и ни как не могла настроится. Вот сбылась моя мечта, месяц готовлю эту вкуснятину и реально похудела на ПЯТЬ килограмм, это же здорово. Мне кажется, что я уже настроилась на ЭТО. Большое спасибо тебе, Мариночка. Как бы не соскользнуть.

  • @СветаМальцева-э9й
    @СветаМальцева-э9й 6 місяців тому

    Спасибо большое за рецепты. Здоровья Вам, счастья и благополучия.

  • @АлевтинаРочева
    @АлевтинаРочева 6 місяців тому

    Спасибо огромное за простые, полезные и нужные рецепты, особенно понравилось азу.

  • @ИнгаБатищева-ч7ъ
    @ИнгаБатищева-ч7ъ 7 місяців тому +17

    Спасибо Вам огромное за Ваш труд, я Вами восхищаюсь, всё рецепты супер, и главное на них худеешь не голодая

  • @mariastenske7105
    @mariastenske7105 9 днів тому

    Марина большое спасибо за твои рецепты ну очень вкусный дай бог тебе здоровья ❤

  • @Нечаева-р4у
    @Нечаева-р4у 7 місяців тому +16

    Спасибо большое, за Ваш труд! Основа моего питания, Ваши рецепты. За 5,5 месяцев минус 25,3 кг!

    • @ВераТерешкина-н3ь
      @ВераТерешкина-н3ь 7 місяців тому +3

      Ого!!! Вот это да!!! Молодец!!!

    • @Нечаева-р4у
      @Нечаева-р4у 7 місяців тому +1

      @@ВераТерешкина-н3ь Спасибо! Главное без перекусов, что бы Инсулин в промежутках между приёмами пищи был не высокий. ❤️

  • @ЛюдмилаФеофанова-б1ш
    @ЛюдмилаФеофанова-б1ш 7 місяців тому +15

    Спасибо Марина. Желаю вам личного женского счастья🌹

  • @РаисаТихоновская-з5т
    @РаисаТихоновская-з5т 7 місяців тому +6

    Мариночка желаю здравия и благополучия! БлагоДарю за труд, за старание! Рецепты бесценны.
    Мира и дальнейшего процветания каналу.❤🎉🙏💐🌹😘

  • @svetlanavoronova7265
    @svetlanavoronova7265 7 місяців тому +5

    Восторгаюсь и благодарю! Марина, доброго здоровья и благополучия.

  • @НинельК-ф9п
    @НинельК-ф9п 7 місяців тому +11

    Какая вкуснятина, обажаю Марина твои блюда

  • @монетика
    @монетика 7 місяців тому +20

    Спасибо большое Марина, уже на 10 кг похудела, начала с 75 сейчас 65,но уже привыкла так есть, ещё пару кг и мне достаточно, спасибо за рецепты❤

    • @КристинаПлешанова-ъ7ц
      @КристинаПлешанова-ъ7ц 7 місяців тому +6

      Согласна ❤ мы с Мариной уже несколько лет 🎉 помогла нам похудеть и помогает держать вес ❤
      Дай Бог ей здоровья и счастья!

  • @НатальяАртюхова-к3э
    @НатальяАртюхова-к3э 7 місяців тому +5

    Марина,благодарю за труд!!!!!

  • @olgapozdnyakova3940
    @olgapozdnyakova3940 7 місяців тому +6

    Мариночка,как всегда, разнообразно,интересно, вкусно,полезно.Спасибо большое!!!❤❤❤

  • @АллаИгоревна-ъ9г
    @АллаИгоревна-ъ9г 7 місяців тому +7

    Мариночка вы просто волшебница 👍♥️💖♥️💖♥️

  • @ТаняКовач-е8й
    @ТаняКовач-е8й 7 місяців тому +11

    Дякую вам,побільше нових ідей,ви умнічка,всього вам найкращого.

  • @ГалинаГришина-ю8е
    @ГалинаГришина-ю8е 7 місяців тому +3

    Мариночка, Вы прямо палочка-выручалочка для нас ленивых. Спасибо Вам большое за Ваш труд. Помогай Вам Бог.

  • @СветланаСтреленко
    @СветланаСтреленко 7 місяців тому +1

    Доброго-доброго здравия Вам Мариночка. Благодарю вас

  • @НадеждаБазько
    @НадеждаБазько 7 місяців тому +3

    Спасибо.

  • @МаринаЧуприна-г9ы
    @МаринаЧуприна-г9ы 7 місяців тому +4

    Марина большое спасибо за Ваш труд, всё очень вкусно и доступно, едим с дочерью и худеем❤❤❤

  • @liliyamenshikova2103
    @liliyamenshikova2103 7 місяців тому +5

    Мариночка, умничка! С вашими рецептами сбрасываем лишний вес без голодания, с вкусной пищей. Между приемами пищи есть не хочется, никаких перекусов. Я не гонюсь за быстрым похудением- за 2 мес -7 кг. У меня по нескольку дней стоит вес. Один вес стоял аж 11 дней, потом ушёл и следующий опять на 4 дня. Но я не унываю. Спасибо огромное, Мариночка, что я Вас нашла. И Царствия небесного вашему мужу.

  • @ТатьянаГрудик
    @ТатьянаГрудик 7 місяців тому +7

    Спасибо вам. Вы очень приятный человечек. Всегда всё просто и доступно. ❤❤❤

  • @НинаСпиридонова-д3и
    @НинаСпиридонова-д3и 7 місяців тому +6

    Спасибо большое Марина за твой труд ❤❤❤❤❤

  • @МусяКлимова-ч5т
    @МусяКлимова-ч5т 7 місяців тому +1

    Спасибо Марине!Сил и вдохновения и выдержки на "умников"Все "разжевано"-только не ленись!

  • @Olessya73
    @Olessya73 7 місяців тому +2

    Я плов из булгура делаю всегда, мммм… как вкусно! 😋

  • @НатальяРозова-т7ь
    @НатальяРозова-т7ь 7 місяців тому +3

    Огромное вам спасибо.

  • @ЛюдмилаМила-л7ч
    @ЛюдмилаМила-л7ч 7 місяців тому +3

    Самые простые и любимые продукты в этих рецептах. Всё , решила, составлю рацион питания на неделю по вашим рецептам! Спасибо!

  • @LyudmylaChusnovska-xp1uj
    @LyudmylaChusnovska-xp1uj 7 місяців тому +2

    Благодарю за отличные рецепты Успехов в работе и творчестве

  • @МарияКурамшина-е1д
    @МарияКурамшина-е1д 7 місяців тому +9

    Спасибо большое вам

  • @НатальяНагорная-ч4г
    @НатальяНагорная-ч4г 7 місяців тому +3

    Спасибо Марина, за такие вкусные рецепты

  • @ВгостяхуАлёнушки-г6з
    @ВгостяхуАлёнушки-г6з 7 місяців тому +2

    ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО 💕

  • @ЛюдмилаЖукова-о5п
    @ЛюдмилаЖукова-о5п 7 місяців тому

    Спасибо дорогая Мариночка. Как всегда у тебя супер рецепты. Все вкусные и красивые. Благодарю. Привет из Севастополя.

  • @ТамараАскерова-з6с
    @ТамараАскерова-з6с 7 місяців тому

    Мариночка, недавно нашла ваш канал и считаю- это необыкновенная удача,лучший канал для желающих облагородить свой внешний вид.Спасибо вам за ваш труд и случаю,познакомившему меня с вами.Ставропольский край, Тамара

  • @marinawehrli9970
    @marinawehrli9970 7 місяців тому +1

    Сейчас уже 4й день на голодании.... как только закончу голодание 2 недели-моя цель. Потом буду только вашими рецептами пользоваться для поддержания хорошего здоровья. Спасибо вам большое. Сегодня прдписалась. Лайк поставила. Рецепты Супер

  • @ЛюдмилаКалеева
    @ЛюдмилаКалеева 7 місяців тому

    Спасибо большое, Марина, за ваши рецепты и заботу о нас. Нам остаётся только взять и приготовить. Вы, умничка!

  • @ВераТерешкина-н3ь
    @ВераТерешкина-н3ь 7 місяців тому +2

    Марина, опять подкинули идею, что приготовить. Спасибо за ваш труд! Очень люблю ваш канал. С нетерпением жду новые видео. Здоровья вам и мирного неба над головой.

  • @ЛарисаНайденко-ы5й
    @ЛарисаНайденко-ы5й 7 місяців тому +1

    Умничка 👍

  • @ЕЛЕНАСАМОХИНА-я8у
    @ЕЛЕНАСАМОХИНА-я8у 7 місяців тому +3

    Спасибо все замечательно 👌💖💖💖

  • @swetlanakreibel7799
    @swetlanakreibel7799 7 місяців тому

    Марина спасибо за вкусные рецепты… варила овощи с курицей и суп с перловкой, муж ел вместе со мной … сказал , такие диетические рецепты хочет тоже 😊😂

  • @ЕленаПашкевич-ы8в
    @ЕленаПашкевич-ы8в 7 місяців тому

    Марина, здравствуйте! Булгур с овощами - одно из моих любимых блюд,приготовленных по Вашим рецептам. Готовится быстро,из простых продуктов. И очень вкусно! Спасибо большое за Ваш труд!!🌹

  • @margaritaanpilova9824
    @margaritaanpilova9824 7 місяців тому

    Благодарю вас Марина за прекрасные рецепты, здоровья вам и процветания

  • @naduhha8158
    @naduhha8158 7 місяців тому

    Марина, какая вы молодец. Прекрасная подача материала, все посчитано. А на выходе вкуснятина из доступных продуктов.

  • @НеллиСемёнова-ц7п
    @НеллиСемёнова-ц7п 7 місяців тому

    Спасибо Вам за рецепты!

  • @ТатьянаПолушкина-и5м
    @ТатьянаПолушкина-и5м 7 місяців тому

    Спасибо Марина! Ты большая молодец!

  • @АннаГлушко-ш3с
    @АннаГлушко-ш3с 7 місяців тому

    Марина спасибо за ваши рецепты , могли бы вы готовить малыми порциями в микроволновке ,иногда в горшочках

  • @ЕленаМиллер-х4ь
    @ЕленаМиллер-х4ь 7 місяців тому

    😊❤😊

  • @iraengelman5469
    @iraengelman5469 7 місяців тому +1

    Есть ещё ирина шубина тоже классная

    • @infinix-vy8ji
      @infinix-vy8ji 7 місяців тому +2

      Ну идите к ней,. Зачем тут писать это?

    • @ВераТерешкина-н3ь
      @ВераТерешкина-н3ь 7 місяців тому +2

      Много кривляется перед камерой, эта Ирина Шубина. Я от неё отписалась только из-за этого.

  • @НадеждаКлокова-м3ф
    @НадеждаКлокова-м3ф 7 місяців тому +2

    👍👍👍❤️

  • @ЭльвираСозонова-б5у
    @ЭльвираСозонова-б5у 7 місяців тому +2

    Дорогая марина.срочно все бросайте и садитесь писать диссертацию о правильном питании. И вы все защитите у меня сахарный диабет .от ваших. Рецептов сахар 5.8спасиюо вам большое.следую вашим советам доброго вам пути в ваших делах. Мне 84 года.

  • @Тоня-у1х
    @Тоня-у1х 7 місяців тому +3

    Если не есть ведрами ,то и картошку можно

  • @mikhailkopin550
    @mikhailkopin550 7 місяців тому +3

    Красиво! Вкусно! Замечательный рецепт! Но это совсем не низко каллорийно😂

  • @ЛюдмилаЕрёменко-й9ш
    @ЛюдмилаЕрёменко-й9ш 7 місяців тому

    Марина , доброго времени суток 😊 чем можно заменить булгур ,у нас очень дорого 😊😢

  • @АндрейЖданкин-о9й
    @АндрейЖданкин-о9й 7 місяців тому +2

    4:33

  • @ОльгаГришина-г8в
    @ОльгаГришина-г8в 7 місяців тому

    ❤❤❤

  • @ИринаРочева-ч4э
    @ИринаРочева-ч4э 7 місяців тому

    Подскажите когда Вы капусту в суп добавляли?

  • @НатальяПрохорова-х6ы
    @НатальяПрохорова-х6ы 7 місяців тому

    Чем бы картошку заменить? Диабет, нельзя🤷‍♀️

  • @ТатьянаТкаченко-о3ц
    @ТатьянаТкаченко-о3ц 7 місяців тому

    А какое количество Булгарии в описании почему то нет
    ?

  • @БукинаСветлана-г7д
    @БукинаСветлана-г7д 7 місяців тому

    А сколько булгура

  • @ИринаСимоненко-ь8у
    @ИринаСимоненко-ь8у 7 місяців тому

    😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍✌♥️

  • @ЛюбовьШевченко-в5ц
    @ЛюбовьШевченко-в5ц 7 місяців тому

    👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍🥀🥀🥀

  • @Olessya73
    @Olessya73 7 місяців тому

    Разве картошку можно тем кто на диете, на правильном питании? 😳🧐🤔 Я подписана на одну девушку и худела по её рецептам, так она картошку вообще не рекомендовала…

    • @infinix-vy8ji
      @infinix-vy8ji 7 місяців тому +1

      Ну так и худеют там и дальше. Марина пищевой технолог, поверьте, она знает что готовит. Сомневаетесь, не смотрите🤗

    • @СветаБ-й3ц
      @СветаБ-й3ц 7 місяців тому +1

      Марина в "мундире" отварила картофель, поэтому калории падают и можно есть.

    • @Olessya73
      @Olessya73 7 місяців тому

      @@СветаБ-й3ц спасибо за информацию 🤗

    • @Olessya73
      @Olessya73 7 місяців тому

      @@infinix-vy8ji Я уже хорошо похудела, на 25 кг, сейчас на удержании веса, я просто поинтересовалась, у каждого разные методы…

  • @АлександраМасленникова-т1ш

    А как же быть жирами ведь в сбалансированном питании обязательно должны быть жиры а у вас их совершенно я не наблюдаю

  • @СветланаМоисеева-у9ц
    @СветланаМоисеева-у9ц 7 місяців тому

    Мне интересно без мариненых рецептов хозяйки готовили не капли масла а накилограмме???
    Все в одной сковороде готовит...
    А вы до того готовили в трех сковородках????
    Уж так вы ее хвалите??? А вы сами не чего этого не знали????

  • @mikhailkopin550
    @mikhailkopin550 7 місяців тому +1

    Картофель? Это точно не для похудения😂

    • @ЕленаШафранович-м3п
      @ЕленаШафранович-м3п 7 місяців тому +14

      Да хватит вам!!! Худеют люди, мой результат-12 кг. Вы не пробовали, а с советами лезете.

    • @КристинаПлешанова-ъ7ц
      @КристинаПлешанова-ъ7ц 7 місяців тому +5

      Конечно, вы же не одним картофелем питатесь
      Картофель нужен. Иначе вы будете как шарпей

    • @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно
      @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно  7 місяців тому +15

      Есть можно всё. Жрать не надо. Грубо, но верно.

    • @КристинаПлешанова-ъ7ц
      @КристинаПлешанова-ъ7ц 7 місяців тому

      @@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 100% Марина. Мы вас любим ❤❤❤ нам помогают ваши советы и блюда!!!
      Особенно периодически спасает диета из трёх каш.
      Это просто находка! Я на корпоратив купила платье и влезла в него благодаря этой диете) Спасибо ❤💋

    • @КристинаПлешанова-ъ7ц
      @КристинаПлешанова-ъ7ц 7 місяців тому +1

      Скоро сезон начнется с кабачками. Попробуйте.
      Очень вкусно и полезно. Ещё и эффективно 😉 У Марины много таких рецептов если картофель вы не очень) Быть добру))

  • @ТатьянаМезенцева-ъ7з
    @ТатьянаМезенцева-ъ7з 7 місяців тому

    ❤❤❤