ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Азу облегчённое, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, суп перловый. Из архива.
Вставка
- Опубліковано 30 лис 2024
- Предлагаю Вашему вниманию ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Азу облегчённое, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, суп перловый. Из архива.
************************************************************************
ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ (АЗУ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ):
Лук репчат 1 шт 100 гр-45 ккал
морковь 1 шт 80 гр -28 ккал
чеснок 3 зубчика 10 гр -15 ккал
куриная грудка без кожи 2 шт 450 гр -455 ккал
шампиньоны 4 шт 150 гр -40 ккал
картофель отварной в мундире очищенный 8 шт 600 гр -492 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал
огурцы маринованные 1 шт 120 гр -20 ккал
укроп свеж 10 гр 1 ст л -3 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
приправа для курицы по вкусу -3 ккал
зелёный лук 5-6 пёрышек 30 гр -12 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1254 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ- 92
БЕЛКИ-7,6
ЖИРЫ -1,8
УГЛЕВОДЫ-10,1
****************************
Предлагаю Вашему вниманию блюдо на каждый день из полезной и вкусной крупы: булгур с фаршем и овощами. Оно не только очень вкусное, но и улучшает метаболизм. А готовится легко и просто.
БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал(
Булгур 400 грамм -1368 ккал
фарш говяжий 350 грамм-655 ккал
лук репчатый 2 штука 400 грамм -179 ккал
морковь 1 штука 180 грамм -61 ккал
томат 1 ст л 50 грамм -40 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец сладкий 1 штука 150 грамм -45 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа карри 1 ч л без горки -2 ккал
вода 1 литр -0 ккал
чеснок 3 зубчика 17 грамм -17 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2368 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-118(в видео допущена ошибка, не 108 ккал, а 118)
БЕЛКИ-5
ЖИРЫ-2,4
УГЛЕВОДЫ-11,9
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
***********************************************
Сегодня у меня для Вас рецепт СУПА №1 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Перловый суп С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ. Всего 34 ККАЛ. ОЧЕНЬ ВКУСНО, СЫТНО, ПОЛЕЗНО. Очень эффективный суп для снижения веса, минимум ккал и максимум пользы. При всей его лёгкости, суп сытный и даже худея, Вы не будете голодать.
******************
ПЕРЛОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ:
вода -2,5 л -0 ккал
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 1 штука 60 граммов -25 ккал
морковь 1 штука 60 граммов -19 ккал
сельдерей 1 черешок 60 граммов -5 ккал
перловая крупа 2/3 стакана 130 граммов -416 ккал
капуста белокочанная 300 граммов -75 ккал
грибы 2 штуки 80 граммов -18 ккал
томатная паста 1 ст л 50 граммов -40 ккал
куриное филе 250 граммов -253 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
перец душистый 1/2 ч л -2 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2870 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 971 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-34
БЕЛКИ-2,8
ЖИРЫ-0,6
УГЛЕВОДЫ-4,6
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @КУХНЯбезфанатизмасМар... .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Мариночка, огромная благодарность вам за труд. Ну все для нас делаете, все посчитали и все бесплатно,просто бери и готовь. Не знаю другого такого блогера на ютубе, вы уникальны,побольше бы таких бескорыстных людей.Здоровья и всех благ вам!❤️
Абсолютно согласна! Браво, Марина! Вообще, Марина хорошая!
Спасибо , Мариночка за такие вкусные , главное низкоколорийные блюда , здоровья , счастья , всех благ вашей семье .
Ваши рецепты очень вкусные,полезные,низкокалорийные,всегда находите что-то новое,спасибо.
Спасибо вам огромное за рецепты всё выглядит очень вкусно. Поддержим канал все вместе.
Ну что Я могу сказать, три года все смотрела, смотрела и ни как не могла настроится. Вот сбылась моя мечта, месяц готовлю эту вкуснятину и реально похудела на ПЯТЬ килограмм, это же здорово. Мне кажется, что я уже настроилась на ЭТО. Большое спасибо тебе, Мариночка. Как бы не соскользнуть.
Спасибо большое за рецепты. Здоровья Вам, счастья и благополучия.
Спасибо огромное за простые, полезные и нужные рецепты, особенно понравилось азу.
Спасибо Вам огромное за Ваш труд, я Вами восхищаюсь, всё рецепты супер, и главное на них худеешь не голодая
Марина большое спасибо за твои рецепты ну очень вкусный дай бог тебе здоровья ❤
Спасибо большое, за Ваш труд! Основа моего питания, Ваши рецепты. За 5,5 месяцев минус 25,3 кг!
Ого!!! Вот это да!!! Молодец!!!
@@ВераТерешкина-н3ь Спасибо! Главное без перекусов, что бы Инсулин в промежутках между приёмами пищи был не высокий. ❤️
Спасибо Марина. Желаю вам личного женского счастья🌹
Мариночка желаю здравия и благополучия! БлагоДарю за труд, за старание! Рецепты бесценны.
Мира и дальнейшего процветания каналу.❤🎉🙏💐🌹😘
Восторгаюсь и благодарю! Марина, доброго здоровья и благополучия.
Какая вкуснятина, обажаю Марина твои блюда
Спасибо большое Марина, уже на 10 кг похудела, начала с 75 сейчас 65,но уже привыкла так есть, ещё пару кг и мне достаточно, спасибо за рецепты❤
Согласна ❤ мы с Мариной уже несколько лет 🎉 помогла нам похудеть и помогает держать вес ❤
Дай Бог ей здоровья и счастья!
Марина,благодарю за труд!!!!!
Мариночка,как всегда, разнообразно,интересно, вкусно,полезно.Спасибо большое!!!❤❤❤
Мариночка вы просто волшебница 👍♥️💖♥️💖♥️
Дякую вам,побільше нових ідей,ви умнічка,всього вам найкращого.
Мариночка, Вы прямо палочка-выручалочка для нас ленивых. Спасибо Вам большое за Ваш труд. Помогай Вам Бог.
Доброго-доброго здравия Вам Мариночка. Благодарю вас
Спасибо.
Марина большое спасибо за Ваш труд, всё очень вкусно и доступно, едим с дочерью и худеем❤❤❤
Мариночка, умничка! С вашими рецептами сбрасываем лишний вес без голодания, с вкусной пищей. Между приемами пищи есть не хочется, никаких перекусов. Я не гонюсь за быстрым похудением- за 2 мес -7 кг. У меня по нескольку дней стоит вес. Один вес стоял аж 11 дней, потом ушёл и следующий опять на 4 дня. Но я не унываю. Спасибо огромное, Мариночка, что я Вас нашла. И Царствия небесного вашему мужу.
Извините а что с мужем случилось?
@@ОксанаМикрюкова-й5ы 2 г. назад умер от ковида
Спасибо вам. Вы очень приятный человечек. Всегда всё просто и доступно. ❤❤❤
Спасибо большое Марина за твой труд ❤❤❤❤❤
Спасибо Марине!Сил и вдохновения и выдержки на "умников"Все "разжевано"-только не ленись!
Я плов из булгура делаю всегда, мммм… как вкусно! 😋
Огромное вам спасибо.
Самые простые и любимые продукты в этих рецептах. Всё , решила, составлю рацион питания на неделю по вашим рецептам! Спасибо!
Благодарю за отличные рецепты Успехов в работе и творчестве
Спасибо большое вам
Спасибо Марина, за такие вкусные рецепты
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО 💕
Спасибо дорогая Мариночка. Как всегда у тебя супер рецепты. Все вкусные и красивые. Благодарю. Привет из Севастополя.
Мариночка, недавно нашла ваш канал и считаю- это необыкновенная удача,лучший канал для желающих облагородить свой внешний вид.Спасибо вам за ваш труд и случаю,познакомившему меня с вами.Ставропольский край, Тамара
Сейчас уже 4й день на голодании.... как только закончу голодание 2 недели-моя цель. Потом буду только вашими рецептами пользоваться для поддержания хорошего здоровья. Спасибо вам большое. Сегодня прдписалась. Лайк поставила. Рецепты Супер
Спасибо большое, Марина, за ваши рецепты и заботу о нас. Нам остаётся только взять и приготовить. Вы, умничка!
Марина, опять подкинули идею, что приготовить. Спасибо за ваш труд! Очень люблю ваш канал. С нетерпением жду новые видео. Здоровья вам и мирного неба над головой.
Умничка 👍
Спасибо все замечательно 👌💖💖💖
Марина спасибо за вкусные рецепты… варила овощи с курицей и суп с перловкой, муж ел вместе со мной … сказал , такие диетические рецепты хочет тоже 😊😂
Марина, здравствуйте! Булгур с овощами - одно из моих любимых блюд,приготовленных по Вашим рецептам. Готовится быстро,из простых продуктов. И очень вкусно! Спасибо большое за Ваш труд!!🌹
Благодарю вас Марина за прекрасные рецепты, здоровья вам и процветания
Марина, какая вы молодец. Прекрасная подача материала, все посчитано. А на выходе вкуснятина из доступных продуктов.
Спасибо Вам за рецепты!
Спасибо Марина! Ты большая молодец!
Марина спасибо за ваши рецепты , могли бы вы готовить малыми порциями в микроволновке ,иногда в горшочках
😊❤😊
Есть ещё ирина шубина тоже классная
Ну идите к ней,. Зачем тут писать это?
Много кривляется перед камерой, эта Ирина Шубина. Я от неё отписалась только из-за этого.
👍👍👍❤️
Дорогая марина.срочно все бросайте и садитесь писать диссертацию о правильном питании. И вы все защитите у меня сахарный диабет .от ваших. Рецептов сахар 5.8спасиюо вам большое.следую вашим советам доброго вам пути в ваших делах. Мне 84 года.
Если не есть ведрами ,то и картошку можно
Красиво! Вкусно! Замечательный рецепт! Но это совсем не низко каллорийно😂
В смысле? 92 ккал на 100 грамм это не низко калорийно?
Марина , доброго времени суток 😊 чем можно заменить булгур ,у нас очень дорого 😊😢
4:33
❤❤❤
Подскажите когда Вы капусту в суп добавляли?
Чем бы картошку заменить? Диабет, нельзя🤷♀️
Можно кабачком.
А какое количество Булгарии в описании почему то нет
?
Вы просмотрели. Вторая строка в рецепте булгура. 400 граммов.
А сколько булгура
😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍✌♥️
👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍🥀🥀🥀
Разве картошку можно тем кто на диете, на правильном питании? 😳🧐🤔 Я подписана на одну девушку и худела по её рецептам, так она картошку вообще не рекомендовала…
Ну так и худеют там и дальше. Марина пищевой технолог, поверьте, она знает что готовит. Сомневаетесь, не смотрите🤗
Марина в "мундире" отварила картофель, поэтому калории падают и можно есть.
@@СветаБ-й3ц спасибо за информацию 🤗
@@infinix-vy8ji Я уже хорошо похудела, на 25 кг, сейчас на удержании веса, я просто поинтересовалась, у каждого разные методы…
А как же быть жирами ведь в сбалансированном питании обязательно должны быть жиры а у вас их совершенно я не наблюдаю
Мне интересно без мариненых рецептов хозяйки готовили не капли масла а накилограмме???
Все в одной сковороде готовит...
А вы до того готовили в трех сковородках????
Уж так вы ее хвалите??? А вы сами не чего этого не знали????
Картофель? Это точно не для похудения😂
Да хватит вам!!! Худеют люди, мой результат-12 кг. Вы не пробовали, а с советами лезете.
Конечно, вы же не одним картофелем питатесь
Картофель нужен. Иначе вы будете как шарпей
Есть можно всё. Жрать не надо. Грубо, но верно.
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 100% Марина. Мы вас любим ❤❤❤ нам помогают ваши советы и блюда!!!
Особенно периодически спасает диета из трёх каш.
Это просто находка! Я на корпоратив купила платье и влезла в него благодаря этой диете) Спасибо ❤💋
Скоро сезон начнется с кабачками. Попробуйте.
Очень вкусно и полезно. Ещё и эффективно 😉 У Марины много таких рецептов если картофель вы не очень) Быть добру))
❤❤❤