ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА сразу 3 РЕЦЕПТА с ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ. С курицей и рыбой. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
Вставка
- Опубліковано 17 бер 2024
- ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА сразу 3 РЕЦЕПТА с ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ. С курицей и рыбой. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
**************
Перловка содержит аминокислоту лизин. Эта аминокислота принимает участие в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость. Синергия витамина Е и селена направлена на укрепление мембран клеток в человеческом организме, профилактику появления ранних морщин (поддержка в тонусе кожного покрова) и нормализацию функций щитовидной железы.
Клетчатка и растворимые волокна, входящие в состав перловки, хорошо очищают ЖКТ от вредных веществ и накопившихся за годы отходов, способствуют улучшению работы печени. Обилие витаминов группы В в перловке помогает укрепить нервную систему, что очень важно для состояния кожи и волос, а витамин D отвечает за прочность костей, зубов и ногтей. Перловка при диете для похудения позволяет пополнить организм антиоксидантами, освобождающими организм от вредных свободных радикалов. Ее также можно использовать для восстановления кишечной микрофлоры (например, после длительного лечения антибиотиками). Диета на перловой крупе способствует укреплению сердца и сосудов.
*************
Сегодня на нашем канале два замечательных рецепта. Это перловка с курицей и овощами в томатно овощном соусе и салат из сезонных овощей. Оба блюда мне более, чем понравились, а перловка получилась нереально вкусной, советую приготовить.
*********
ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69
*****************
КУРИЦА С ПЕРЛОВКОЙ, КУРАГОЙ И БАРБАРИСОМ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
курица 700 гр -1085 ккал
перловая крупа 1 стакан 240 граммов -854 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
лук репчатый 1 шт 180 гр -76 ккал
морковь 180 гр -58 ккал
курага 100 гр -241 ккал
барбарис 1 ст л 5 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2439 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-7,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-12
**************
Перловка и минтай, два продукта идеальные для тех кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни.
************
ПЕРЛОВАЯ КАША С МИНТАЕМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
перловая каша:
лук 1 штука 180 грамм -76 ккал
морковь 1 штука 190 грамм -61 ккал
перловая крупа 1 стакан 220 грамм -704 ккал
вода 3,5 стакана 875 мл -0 ккал
масло сливочное 20 грамм -151 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1310 ГРАММ. Энергетическая ценность всего блюда 993 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-76
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-1,3
УГЛЕВОДЫ-14,8
**************
Минтай в томатном соусе:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
минтай 300 грамм210 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм -30 ккал
морковь 1 штука 70 грамм -23 ккал
томатная паста 1 ст л без горки 30 грамм -24 ккал
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал
ВЫХОД РЫБЫ -270 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 78 ККАЛ. БЕЛКИ -18,9. ЖИРЫ -0. УГЛЕВОДЫ -0.
ВЫХОД СОУСА 200 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 93 ККАЛ. БЕЛКИ -1,4. ЖИРЫ -6,1. УГЛЕВОДЫ -8,3.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!
**********************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Марина,уже писал кто то насчёт издания книги рецептов.Было бы здорово.Каждый подписчик твой купил бы эту книгу.
Наконец то моя любимая перловка. Спасибо Марина!
Мариночка,огромное спасибо за ваши труды,каждый рецепт,это шедевр,здоровья вам и вашим близким❤❤❤
Благодарю за ваши рецепты, ровно год сегодня, как я начала готовить так, как Вы советуете, результат от 69кг пришла к51,5кг, мой заветный вес, при росте 156см, импровизирую с Вашими рецептами, "привычная" ранее еда, не то, что не интересует меня(пельмени, особенно вареники с картофелем😊), совершенно равнодушна, вобщем, выявила для себя причину лишнего веса, в дефиците белков, прежняя еда меня не интересует, здоровья Вам, благополучия и продолжения Вашего очень полезного для серьезно желающих изменит себя без голодания, мне 66лет, я снова чувствую себя миниатюрной бабушкой😂❤, еще раз благодарю за такой нужный канал!❤❤❤
Вау👍🏻
Отличные рецепты простые и вкусные, а главное здоровые.
Мариночка, спасибо огромное за Ваши рецепты!! Худею с Вами, хотя совсем недавно открыла для себя Ваш канал!! Вы- Умница! Процветания Вашему каналу!! И новых интересных рецептов!!! 👍❤️❤️
Марина, благодарю за простые и вкусные блюда. Продолжайте и дальше радовать. Будте здоровы ❤
Очень выглядит вкусно я тоже люблю перловку ❤🎉
Мариночка!!! Вы как всегда на высоте!!! Спасибо за Ваш труд!
Очень любим перловку, надо завтра приготовить. Спасибо за очередной шэдевр.
Спасибо большое за информацию и вкусняшку. Добра и мира Вам желаю.
Здравствуйте, спасибо за новый низкокалорийный рецепт.
Дорогая Марина!
С вами я уверена в себе,перестала паниковать,слушаю ваш голос,ясно ,понятно,уверенно.
Хотела спросить,так как я чуть больше месяца вас смотрю,недавно,про блюда из чечевицы.Я поняла,что из неё можно даже выпечку делать.Если можно,расскажите пожалуйста.
Мариночка, благодарю❤❤❤
Большое спасибо!!! Очень доходчево, не сложно, вкусно!!!! Мы с мужем худеем и это не сложно с Вами.))))))
Умничка 👍 Мариночка спасибо 💝💝💝💝💝
Спасибо большое вам
Мариночка, доброго вам времени суток.Спасибо огромное за вкусные и полезные рецепты.Вся наша семья готовит ваши блюда.Здоровья ,и ещё раз здоровья вам 🙏
Марина, огромное спасибо за ваш труд! Всё вкусно, без заморочек, из простых продуктов. Марина, только не бросайте нас 😥😥😥😥😥❤❤❤❤❤
Благодарю Мариночка за рецепт🙏
Спасибо Мариночка вам ,за то ,что вы с нами❤
Спасибо большое за потрясающие рецепты.
Мариночка, приготовила перловку первый рецепт, так вкусно.Перловку готовила очень редко, но сейчас поняла,что она вкусная!!!
Марина Супер молодец, спасибо тебе огромное за очень хороший рецепт ❤❤❤❤
Спасибо большое!💖
Вкуснятина!!!
👍👍👍👍👍👍👍
А я готовлю перловку просто с маслом или как гарнир, ещё любою готовить грибной плов с перловкой. Ну оч необычно и вкусно.А т.к. я не всегда ее заранее замачиваю, придумала для себя отличный вариант-- покупаю перловку и варю крупы "в пакетиках".Отлично меня выручает, варю всегда побольше и часть убираю на запас в морозилку.
Мариночка спасибо за рецепты. Действительно очень все вкусно и просто и готовить быстро. Всех благ вам и здоровья. ❤❤❤
Марина, спасибо большое. Очень хорошие рецепты, я дочке тоже подсказала. Вы умница
Марина, спасибо
Благодарю за прекрасные рецепты😊!!!
Обажаю перловку ! По возможности всегда стараюсь её готовить , недавно мужу на работу собрала контейнер с перловкой и овощами , он там кого то угостил , так вот потом говорит , сослуживец его , спасибо передал , говорит , армейские годы вспомнил , жена его говорит вообще никогда не готовит перловку , а после армии уж 25 лет прошло и за все это время он ни разу перловку не ел ! 😂😂 Вот сколько положительных эмоций и воспоминаний может вызвать простая крупа ))
А я готовлю Плов с Перловкой мне нравится больше чем с Рисом
С булгуром то же вкусно 😋
Марина умничка . Спасибо за рецепты.😊
Мариночка,огромное спасибо за Ваш труд! Божественные блюда из перловки. Будем готовить!
Супер ❤🔥👍👍👍👍👍
Мариночка благодарю! ❤
Обязательно приготовлю, спасибо за идею
благодарю за рецепт
Марина спасибо ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо марина очень. Хорошие рецепты
Вкуснота , спасибо Марина .
Спасибо за рецепты.
Мариночка,большое спасибо за такие чудесные рецепты❤❤❤
Зачётный рецепт! 👍Спасибо ❤
Очень вкусно ❤❤❤
Марина спасибо за Ваш труд, всё очень вкусно❤❤❤
Спасибо за такую красивую и полезную подачу рецептов
Марина огромное спасибо тебе за рецепты. ❤
Спасибо 👍👍👍
Марина, спасибо огромное ща очередные рецепты.
Рецепты класс! Я готовлю по ним в Израиле, а сын в Канаде. Спасибо!
Большое спасибо за ваши оригинальные и полезные рецепты ❤
Большое спасибо за прекрасные рецепты Мариночка , обязательно попробую приготовить 👍🥰🥰
Просто и вкусно.Спасибо
Здравствуйте. Все блюда просто супер. Спасибо 😊
Спасибо МАРИНА ВСЕ ВКУСНО❤
С П А С И Б О!!! Беларусь
Спасибо за рецепты всего Вам доброго
Шавля замечательная!
Марина благодарю вас за ваши рецепты. Здоровья терпения благополучия. Марина Омск.
Большая благодарность за Шулюм очень очень вкусно. Часто его готовлю.
Спасибо за рецепты!❤ готовлю,пробую и наслаждаюсь вкусом!!!
Марина, большое спасибо за рецепты с перловкой. А можно ещё рецепты с горохом
Предлагаю простой рецепт приготовления перловки. Замочить на ночь. Утром добавить воды 2ч,. крупы 1ч., поставить в духовку на 1 час. добавить масло, по желанию любое мясо и овощи в тарелку. Это для тех, кто не любит мешанину.)))
В морозилке кабачки в разной нарезке,надо приготовить обязательно
👍👍👍
Марина,добрый день.
Добрый день!
С перловой крупой, люблю готовить.
Хочу попробовать.
🌹🌹🌹
Перловку обажаю
Я тоже.
Здравствуйте Марина. Расскажите вы питаетесь три раза в день? Со скольки и до скольки? Придерживаетесь ИГ?
Перловка-каша красоты❤
❤
Вкуснятина
Приготовила первый рецепт,, но кабачок заменила зелёным горошком. Буду пробовать. (кабачка не было)
Рада, что вижу Вас! Получается все, что вы готовите и нравится очень! Спасибо и не теряйтесь так надолго
👍👍👍🥰
Спасибо большое. Сейчас пост, можно немного рецептов? Заранее благодарю.
Здравствуйте Марина,а можно у вас узнать рецепт лукового супа. Заранее вам благодарна. Всего вам самого доброго.
Так пучит живот с перловки. Готовила плов из перловки, вкусно, но газообразование это что то.
Марина,добрый вечер,а замороженый кабачок можно добавить.Заранее спасибо за ответ.
Конечно можно.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Обожаю перловку,но не готовлю,могу сьесть лишнее
Марина, здравствуйте
Год готовлю по вашим рецептам.Очень грамотная подача информации (хотите-мерьте стаканами, хотите-граммами , никакой экзотики, только обычные доступные продукты. Все замечательно. НО,я постоянно хочу есть.Что делать?У меня серьезные проблемы с позвоночником и суставами, мне нужно постоянно следить за весом, но так жить тяжело.Подскажите, что делать?Спасибо
Здравствуйте! Была такая же проблема, всегда хотелось есть. Добавила в рацион белок. На каждый прием пищи( 3,4 раза) 30 грамм белка любого, животного или растительного. Прекрасно себя чувствую, такого голода больше нет.
Марина,здравствуйте, подскажите,а рыбу заменить можно,к примеру на судак или лосось,горбушу,ну уж очень не лезет минтай😂 какие рыбные альтернативепо калорийности есть?
Рыбу можно любую, она вся полезная, а жирная рыба особенно. Поэтому рыбу можно любую.
@@user-ev2lz7dq7r огромное , вам спасибо,теперь буду готовить и есть без угрызения совести))) желаю процветания каналу,вам здоровья и много-много благодарных подписчиков!
Скажите пожалуйста,я только начинаю худеть,эти блюда лучше есть в обед или можно на ужин?
Если на ужин, то курица или рыба с овощами за 3 часа до сна. А если в ужине присутствуют крупы, картофель или красное мясо, то за 4 часа до сна.
Перловку очень люблю, но с неё так пучит живот, может я что то не так делаю? Как быть?
Возможно Вам перловка не подходит. Организм не воспринимает.
Первое блюдо очень на любителя. Я не люблю мулю в которой все плавает. Рассыпчатая перловка предпочтительней. Увы...
Ну тут уж на вкус и цвет товарищей нет.
Мариночка,а это на одного человека!?мне показалось много?
Мариночка, с сегодняшнего дня пост. Заходила в плэй лист и к сожалению ничего постного у тебя не нашла.
Извините, я не готовлю постные блюда, это не подходит для тех кто худеет. Без белка кожа будет висеть да и не только, организм не получает всех необходимых веществ. Поэтому вот так.
Можно просто не добавлять в блюдо мясо и все
"Кто ест, для Господа ест, ибо благодарит Бога. И кто не ест, для Господа не ест и благодарит Бога."(Рим.,14гл.5-6ст.)
Простите за вопрос.Диабетикам 2 типа можно такое есть,простите,но я начинающий диабетиков,поэтому ещё теряюсь в приготовлении.
Мариночка, а нельзя перловку заменить на рис?
Можно. Рис выбирайте более полезный.
Зачем зелень добавлять вместе с крупой? В конце варки через 30 минут их и не слышно будет .
И какое похудение ,если столько мяса ?
❤