Как ходить не хромая. 5 упр. Stop limping after knee replacement. 5 BASE exercises (Eng subt).
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2022
- Как ходить не хромая, 5 упражнений, выполнять 1 раз в день.
-
Укрепление боковых мышц бедра стоя.
-
онлайн консультирование, запись:
physiocanada.qc@gmail.com
--
© PhysioCanada, 2020-2021 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права.
Надежда!я очень рада ,что вы у нас есть! Как вас нашла,мне стало легче решать свои проблемы и страхи. У меня замена коленного сустава,почти три месяца назад. Теперь я сама подсказываю своим подругам!!!🙂👋 дай бог нам всем здоровья и сил! Не лениться! Такую команду мне дал сын,военный строитель,работает сейчас в Плецеске,космодром. Я из далекой Удмуртии,где бурановские бабушки живут!,,,💕💕💕
Надежда , спасибо большое Вам за упражнения, крепкого здоровья Вам
Спасибо за ваш труд. Я очень рада. Очень доступные упражнения для нас
Добрый вечер! Спасибо за упражнения. 21 марта 2024г. заменила тазобедренный сустав, протез Зиммер бесцементный. Сейчас хожу с подлокотным костылем, через 2 месяца сделала рентген. Доктор разрешил перейти на обычную высоту кровати, стула и т.д. Делать наклоны вперёд и отведение ноги в сторону. Если забываю костыль, то иду хромая. Очень кстати Ваши упражнения. Буду бороться с хромотой, но осторожно. Прочла что при бесцементном способе легче делать ревизию протеза в будущем, но только на 3-й месяц происходит прорастание костной ткани в протез, т.е. нужно быть очень осторожным первые 2 месяца чтобы не вывихнуть его. 7 июня ходила стричься, где-то 1,5 км до вокзала и по городу ещё прилично. Так удивительно что не болит спина и нет болей в бедре. Это очень радует. Начинаешь жить заново. Читала комментарий из Мариуполя. Так вот, я из Донецка, это тоже суровый город. Воду в дом для стирки в автомате ношу баклажками 5-6 литров из крана на улице. На работу нужно ходить пешком, так как транспорт в прифронтовом посёлке не ходит. Вот и в дополнение к силовым нагрузкам Ваши упражнения. Спасибо огромное за них! Всем желаю мира, здоровья. Вас, Надежда, и донецких медиков поздравляю с наступающим профессиональным праздником, они лучшие!!! Спасибо за возвращение к жизни без боли.
Үлкен рақмет Надежда !
Спасибо, очаровательная Надежда!
Дай Вам Бог здоровья! Спасибо огромное за ваш труд!
Надежда,добрый день.
Спасибо за упражнения!
Желаю всей Вашей семье здоровья🇩🇪😘
Так долго искала толкового специалиста,и Бог услышал меня..
Приступаю к занятиям!Спасибо,.
Спасибо огромное.Это то,что мне надо.❤❤❤
Спасибо. Упражнения очень хорошие!!!! И вы очень доступно и спокойно их доносите…
Спасибо. Ваше видео и упражнения просто находка для меня! Дай Бог Вам здоровья !
Спасибо за полезные советы. . Праздником Светлой Пасхи!
Спасибо за показанные упражнения. 👍
Надежда спасибо Вам большое!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰🙏🏻🙏🏻
Спасибо Вам огромное, здоровья Вам!!
Надежда спасибо вам огромное.
Надежда,добрый день! Не перестаю восхищаться Вами - столько профессионализма и желания помочь!Огромная благодарность Вам,потому что все мои успехи-Ваша заслуга!!!(Поверьте,это очень искренне-я помню своё состояние и возможности после операции и колоссальный прогресс после того,как я нашла Вас)!Всех благ Вам и Вашим близким! 💐🍁🙏🙏🙏...
спасибо ☺️ надеюсь вы находите полезную информацию на канале не смотря на то что у вас закончена активная фаза реабилитации 🤝
Надюшенька, большое спасибо ❤
😢нр😊😊😊😊
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!⭐
А если оперированная не держит,как на ней одной стоять4 недели после эндопот таз сустава
Благадарю Вас
Все так доступно
Благодарна вам за это видео
Надежда, добрый день. У меня тоже проблема: хромаю при ходьбе, ну и конечно, боли при ходьбе. Так вот! просмотрев Ваши ролики, нашла объяснение, почему многие пациенты начинают хромать после операции. И я стала следить за тем, чтобы ставить ногу правильно, то есть с пятки на носок. И случилось чудо🎉, мне стало легче, боль стала меньше и почти не стало хромоты. Конечно, надо делать упражнения, но даже простым контролем за правильностью движений я получила ощутимый результат. Двигаюсь я при этом медленнее, но это не беда, думаю со временем всё придёт в норму, пока приходится постоянно контролировать себя, чтобы правильно двигаться, главное уменьшилась боль при движении. Огромное Вам спасибо, очень жаль, что нашла Ваш канал только через полгода после операции, но если посмотреть с другой стороны, то очень хорошо, что я нашла Ваш канал. 🎉❤❤❤
Благодарю за полезное видио.
Очень -Очень БЛАГОДАРЮ ВАС ❤️🌹
Надежда больше спасибо вам!!!
Здравствуйте, будьте аккуратны, пожалуйста, у меня так резина порвалась, и я получил по глазу. Все ваши видео смотрю с удовольствием. Там полезное и нужное для меня.
Спасибо большое. Давно уже мучает эта проблема. Буду пратиковать,надеюсь на результат. Благодарю.
Самые лучшие советы!Как вы мне помогли после операции!Спасибо!Удачи!
Подписалась. Очень хорошие упражнения
Благодарю!🌹🌹🌹
Спасибо большое, всё ясно и понятно, а главное что есть результат)))
Спасибо за ваши комплексы и советы. У меня заменены оба тазобедренных сустава, последняя операция была 5 мес назад. Все неплохо, но хромота и заваливание плохо проходят . борюсь как могу. Нашла Ваши упражнения и поняла, что нагрузка была маловата) надеюсь дело пойдет лучше! Спасибо Вам и здоровья!
Здравствуйте Надя! Очень кстати ваши упражнения! Скоро у меня будет назначена операция на коленный сустав. Очень волнуюсь! Ваши упражнения мне помогут я надеюсь. Мне 68 лет. Болят оба колена. Пока по квоте только одно колено будут оперировать.
Спасибо за видео
Благодарю❤
Из-за проблем с тпзобедренным суставом появилась "старческая" походка - стала прихрамывать. Ваши упражнения как раз кстати. Спасибо огромное!
Спасибо❤
Умница))!!❤
Очень грамотно сформированный комплекс. Благодарность от спортсменки и дочери тренера\инструктора ЛФК
Благодарю уважаемый врач!!! Благодарю Такие ценные советы, эффективные упражнения радующие результаты. Ещё Благодарю за Настрой, хочется следовать Просто Легко и наблюдать восстановление. Здоровья счастья любви успехов радости.
я реабилитолог) не врач
Добрый день, Надежда! Недавно подписалась на Ваш канал. Благодарю за Ваш труд, прекрасные комплексы упражнений, пытаюсь делать. У меня рассеянный склероз, основная проблема: тяну ногу при ходьбе. Мышцы слабые, ощущаю это. Может посоветуете ,что можно предпринять, на какие упражнения стоит сделать больший акцент. Благодарю, сил и здоровья Вам!
Спасибо 💛
Спасибо!
Надежда Добрый день есть вопрос а по скольку раз делать упражнение?
Добрый день Надежда, спасибо большое за информацию.
Спасибо! Давно задавала себе , почему я иду и прихрамываю.
Красатуля,рпиглашаю!Учусь ходить,голова,руки,ноги и тп.
Спасибо
Bravo 👏
Большое спасибо. Очень нужные упражнения. ❤❤
Надя, понравились эти упражнения, жаль, что мне до них еще далеко. От просмотра ролика поввшается настроение. Когда-то я пойду и с радостью все буду выполнять.
конечно , со временем дойдете и до этих
Огромное спасибо за эти упражнения. Очень надеюсь что я смогу ровно ходить. А то хожу как утка. 👍🥰
Приятная женщина!
Спасибо, Надежда, за ваше намерение оздоровить нас. С трудностями хождения по лестнице, да и многочисленными другими трудными задачами движения по жизни сталкиваются многие, хоть люди в возрасте, хоть молодые (особенно после перенесенного Ковида). Мотивируете своими видео, различными комплексами упражнений на борьбу за выздоровление! Благодарю❤
Добрый день. Спасибо. Хочу спросить можно ли выполнять эти упражнения после эндопротезирования тбс?
Надежда, добрый день. После эндопротезирования тазобедренного сустава, можно делать упражнение с разворотом корпуса?
Очень хорошие упражнения, если бы увидела их год назад, наверное даже не захромала.
Спасибо большое Надежда за ваши советы, мне они очень сильно помогают. Я 7 сентября перенесла вторую операцию на второе колено. Спасибо 🙏 ещё раз за полезные упражнения!!! Здоровья вам огромного!
Очень доступно😊
Спасибо, после перелома лодыжки, хромаю.
Надежда посмотрела ваши упражнения. Не поняла какую ногу надо отводить в сторону . Оперированную? Вы все время больную ногу перевязывали. А в этих упражнениях --нет. Меня зовут Светлана. В октябре 2023 протезировали колено правое. Занимаюсь по вашей методике. Улучшения есть но небольшие. По ступенькам спускаюсь и подымаюсь . Но получается наступаю на каждую ступень двумя ногами . А хочется --нога ступень. Да и без палочки есть небольшая хромота. Если ответите спасибо. А заниматься буду продолжать.
Спасиба вам большова здоровья живите 300 лет будьте здравом Уме и здравом теле Благодарнось вам
Пожелание, конечно, от души. Моей маме сейчас 91 год. Как тяжело!
Главное быть в ЗДРАВОМ УМЕ и в ЗДРАВОМ ТЕЛЕ! Иначе долголетие в немощи очень тягостно для самого человека . У меня мама дожила до 94 лет. Хороший уход продлевает жизнь, но немощь отравляет.
Надежда, здравствуйте. Спасибо вам за упражнения - мне они очень помогли. Только осталась одна проблема. У был перелом коленного сустава. После ваших упражнений с стал ходить. Только осталась проблема - дома в тапочках или босиком я хожу нормально. Но как только надевааю обувь и выхожу на улицу начинается хромота. Могли подсказать причину и как от этого избавиться. Буду вам очень признателен.
Спасибо ,какие упражнения для ноги ,которая при ходьбе уходит второму и при этом переваливаюсь( левосторонняя гемиплагия)
Длбрый день, Надежда. У меня коксартроз и укорочение больной ноги около 2см. Приходьбе хромаю. Использую подпяточник, но это мало эффективно. Скажите, пож.,что можно сделать в этой ситуации. Спасибо.
Для здоровых ног
Я вот начал ходить 2ю неделю нам своих 2их, но храмаю точно так же, как вы и показали. 1е упражнение делать на повреждённую ногу? И с по сколько раз делать в день?
Добрый день. Надежда, большое спасибо вам за такие хорошие рекомендации. Мне в течение года сделали пкс на обе колени. Благодаря вашим рекомендациям я уже вышла на работу. Подскажите пожалуйста, после пкс можно делать коронографию?
насколько я знаю да, но конечно врача следует предупредить
Здравствуйте! Спасибо вам за ваш труд!!! У меня вопрос - в каком режиме надо выполнять упражнения? Сколько раз в день и сколько раз за один подход?
1 раз в день
начинаем с 10 повторений каждого упражнения
Вам благодарность💗💗💗💗
Здравствуйте. Почему в голиностопе происходят щелканье сустава при ходьбе? Что делать? Прошло 2 мес. После операции. Сломал большую берцовую со смещением и малую без смещения установили пластину разрешили начать ходить .
Не совсем понятно частота подходов, количество раз и период тренировок 🤔
Откуда такое чудо!?
Надежда здравствуйте а. это упражнение на тренажёре сидя. и отведение бедер вбок.это аналогичное?
Здравстауйте! Подскажите какими мазями можно мазать ногу. Т. к. после перелоиа бедра всавили пластину. Прошло 5 месяцев, хожу с тростью. Сейчас надо ходить без всего. Но когда наступаю на оперированую ногу, то боли в колене и щиколотке. Ччерез месяц сказали выпишут, нужно как то быстро востановиться.
Эти упражнения для меня. Я заменила тазобедренный сустав,боль ушла,но хромаю из-за слабости мышц. Хотя протез стоит хорошо.
Радуга здравствуйте я уже полгода с вами.Да вы можете книгу написать.
Потрясающий комплекс упражнений! Данный комплекс упражнений подходит людям с замененными тазобедренными суставами, у которых была тяжелейшая хромата ещё до операции и избавится от которой впоследствии крайне тяжело, а реабилитацию пройти не получается по какой-то причине 😏.
Спасибо Вам огромное 🌹
конечно подходит, почему же нет
Здравствуйте,Надежда,благодаря вам реабилитация после операции экс прошла успешно.Почти 3 года прошло после операции.Хочу купить механическую беговую дорожку,не навредит такая ходьба эндопротезу?Я пенсионерка.К,сожалению ,двигаюсь не много,поэтому подумала о беговой дорожке .Всего вам наилучшего,с благодарностью.
нет, не навредит, а наоборот.. ходьба только на пользу после экс
Покажите пожалуйста упражнения для стоп, болит низ и вверх стопы
Добрый день Надежда. Спасибо большое за эти показанные упражнения, начинаю делать их в месте с вами. Всё очень не плохо, получается. Действительно стала лучше ходить. Ответьте пожалуйста сколько раз в день их нужно делать? Я думаю правильно будет считать их и с другими комплексами? Заранее благодарю вас за ответ, спасибо 💞
Хромота есть,правая нога укорочена на 1 см. Врождённое.Операций не было,есть стельки специальные. Мышцы укрепляю,но даже со стелькой есть ощущения прихрамывария в походке. Какие ещё упражнения можно использовать при таком положении? Иногда опухает колено. Из за дисбаланса в организме есть изменения в форме ног.Икс образные в коленках и лордоз в пятках.При этом в молодости занималась спортом для себя,была активная. Хотелось бы упражнений на эту тему,восстановиться,знаю ,что до конца не возможно,но рчень хочется быть подвижной.Спасибо вам за упражнения.
разница в длине ног да, также одна из причин хромоты
но я не знаю упражнений чтобы вытянуть ногу, т е чтобы сделать длину ног одинаковой
рекомендация- стельки
можно было бы конечно попробовать с упражнениями растяжки передней и задней поверхности укороченной ноги, и посмотреть будет ли лучше
Упало перед новым годом зделали на операции, на лбу швы ключице пластину вставили на тазбедреном сустав поменяли . Оперированная нога хорошо ходит а вот здоровая дрожит и прихрамываю.Сама себя бслуживаю ,встаю и сажусь
Второе упражнение, когда нужно сесть на стул,выполнять не получается,так как в одном колене эндопротез,а на другое операция 4 июня, поэтому садиться могу,а вставать только при поддержке рук
а если при ходьбе болит икроножные мышцы эти упражнения помогают?
Здравствуйте, Надя. А можно ли ходить не хромая после Артродеза голеностопного с устава? (У меня в планах после нг
я думаю что да
Надежда, а можно ли делать какие-то упражнения без вертикальной нагрузки, чтобы уменьшить давление на суставы? То же самое, но лёжа?
да конечно, до этого буквально на прошлой неделе был комплекс такого же плана но лежа..в ленте
У меня при ходьбе возникает боль в тазу и паху.потом проходит.болит при пальпировании вся боковая часть.почему.не пойму
Надежда у меня после тазобедренного прошло 3 месяца врач отменил костыли и я начала ходить без ,но у меня от нагрузки стало болеть колено внутри на оперированной ноге может поделать какие то компрессы что бы убрать боль?
Добрый день! Спасибо! Можно ли после эндопротезирования делать эти упражнения? Повороты похоже в запрете, потому что поворот идёт как раз на суставе
если вам нельзя делать движения показанные в упражнениях то нет не делаем тогда
Спасибо.В янв. Этого года протезирование колена.Прошло 8 мес,благодаря Вашим упражнениям добилась полного разгибания и сгибания ноги.В июне был прием у оперировавшего хирурга,остался очень доволен моими успехами.Но есть две проблемы-мне очень больно садится и вставать со стула,ходить чередуя ноги по лестнице.Вторая проблема-укорочение другой ноги из-за перекоса таза,до операции хромала 3 года.Врач не дал никаких рекомендаций,под пятку ничего не подкладывать.Перекос был 1см,упражнения и растяжки уменьшили до 0,5 см.Но все-равно хромаю (наверное берегу оперированную ногу по привычке),походка неустойчивая,до сих пор пользуюсь тростью.Подскажите,что можно сделать?
Добрый день, в папке комплекс упражнений по травмам есть видео упражнений как вставать со стула
@@user-gm8zj8oy1j Спасибо,я регулярно делаю эти упражнения.Проблема не в слабости мышцы,а в сильной боли вокруг колена.Наверное нужно выполнять их с обезболиванием
У меня 2,5 см. После ДТП и протез колееого сустава. Я подкладываю под пятку иначе никак
да, действительно ролик о том как правильно и легко вставать со стула есть, посмотрите
по описанию я думаю что у вас слабость мышц ноги, то что колено хорошо сгибается и разгибается не говорит к сожалению о том что реабилитация полная, так как часто остается проблема слабости мышц
если у вас есть мотивация то нужно делать комплекс на укрепление именно мышц - это комплекс как укрепить колено - есть комплекс лежа и стоя, один из них
его мы делаем 3 раза в неделю, либо иначе- через день
Чтобы увидеть первый результат нужно делать регулярно минимум 2 месяца
@@physiocanada5991 Спасибо.У д-ра Евдокименко есть комплекс упражнений из положения лежа для укрепления мышц бедра и ягодичной мышцы.Практически это Ваш комплекс.Его я выполняла до операции,делаю и теперь ежедневно. Мне 67 лет,вероятно скорого результата ждать не приходится.Через месяц после операции был ковид,болела месяц.До сих порв себя прийти не могу.
Здравствуйте доктор! Очень хорошие упражнения! Я много смотрю You tube , но таких не встречала. Думаю, они будут очень полезны.)
У меня идёт 7-я неделя после замены тбс. Часто спазмируются 4-хглавые и боковые мышцы, причем больше на здоровой ноге. Могу ли я начинать делать этот комплекс, сколько повторений и как часто: каждый день или реже? Спасибо)
@@user-bb8vf3tq6l спасибо большое, посмотрю)
Огромное спасибо за ваши видео, а после эндопротезирования коленного сустава когда нужно выполнять выполнять эти упражнения упражнения?
примерно 3-4 неделя
Добрый день. Надежда, я не хромаю а подтягиваю при ходьбе , подскажите что надо делать. Спасибо
❤
❤❤❤❤
Спасибо,за полезные упражнения.Волнует один вопрос.Вы акцентируете внимание на послеоперационной реабилитации.А можно ли эти упражнения применять при артрозе тазобедренного сустава 3-ей степени?
конечно , можно
Здравствуйте!
У меня был перелом малоберцовой кости..2 недели назад сняли гипс и все нормално было...разработала быстро ногу ..щяс хожу на одном костыле но без гего тоже хожу ..врач разиешил...но почему тт пару дней назад начала болеть пятка..не подскажите почему?
Спасибо за видео! А если выяснилось что одна сторона намного слабее, то следует ли из этого что прорабатывать только одну сторону, пока она не достигнет силы второй и только как тонус станет одинаковый со времнем, делать уже на обе?
на обе нужно делать , со временем должно выровняться
Здравствуйте.я сделала эндопрозирования колена.не могу ходить.уже после операции 3 месяца
Надежда, здравствуйте.После посещения аквааэробики колено разболелось,прошло 4'5 месяца после замены сустава. Может делать в медленном темпе или не все упражнения?
лучше снизить темп, я думаю дело не в упражнениях а в нагрузке
@@physiocanada5991 спасибо.Скажите, стретчингом можно мне заниматься? Становиться на колени нельзя, а ещё какие ограничения при занятиях?наколенник нужен?
Здравствуйте Надежда.Я сломала ногу мне наложили гипс,в гипс у меня сняли через 2 мес.Теперь у меня это нога не достает до конц отыисыыает.Подскажите пожалуйста ,что делать?спасибо если мне ответите.