Como Fortalecer seu Tríceps na Corda
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- Опубліковано 13 жов 2020
- Estamos na Semana Pernas Refundini, e postarei diariamente conteúdos exclusivos sobre pernas em meu UA-cam e Instagram @Laércio Refundini
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Cheguei agora da academia, mano!
Meu tríceps explodiu KKKKK
VALEU PELA DICA, MESTRE!!!
@@Joaoferreira-dh8sg
AMANHÃ É COSTAS!!! KKKKKKK
Fez como ? E as séries ?
@@douglasacco1079
Fiz depois do treino de peito, fiz 4 séries entre 9 a 13 repetições porque pega muito.
13 repetições com a pegada pra fora
11 com a pegada pra dentro
9 com a pegada fechada, já exalando energia igual ao XANDÃO kkkkk
No caso isso foi uma série.
@@jonathanlucasfreefirelucas2623 Entendi , valeu pela ajuda mano 💪
@@Joaoferreira-dh8sg qual o sentido disso?
Tenho 58 anos e treino a mais de 30 mesmo assim sempre aprendo muito com as suas dicas renovadas e eficazes, show.
Sou acadêmico de Educação Física e é por isso que AMO A ED. FÍSICA, nunca para de aparecer pequenos detalhes e melhorando a cada dia mais .
Idem
Tamujunto
Simplesmente o cara mais humilde, didático e boa praça do meio maromba, profissional de vdd, parabéns....
Os que deram deslike foram os que não conseguiram fazer nem uma série!
Kkkkkkkkkk kkkkkkkkkk kkkkkkkkkk
Esse e cabuloso 💪
Ou que nem fizeram ou " diz que treina" porém, fica no celular
Vou fazer hj.
Estou gordinha,vale assim Mesmo ou aguardo uns 2 meses pra iniciar mestre??
Não. Foi quem entende um pouco de anatomia e biomecânica e sabe q ele falou uma baita besteira
Depois dessas dicas, hoje fiz e realmente senti que executei da forma correta. É surreal .
Os vídeos do Laércio são os melhores. Aqui não tem enrolação, o cara vai direto no ponto e explica muito bem.
Parabéns, professor.
Man, comecei hoje, cara tem resultado muuuito!!!! Treino há uns 3 meses e hoje senti muito o tríceps, técnica muito top!!!! Faz uma enorme diferença esta pegada!! Top !!!
Esse exercício é muito bom tem gente que só faz bíceps e esquece de focar no tríceps(musculo traseiro do braço) com esse exercício o braço fica parrudo muito mais rápido
Estava fazendo bem assim na academia ai o instrutor viu e disse que a única coisa que iria ganhar girando o punho era uma lesão kkkk esses instrutores são terríveis outra vez estava fazendo remada unilateral jogando o cotovelo lá atrás para pegar a parte de baixo aí foram me corrigir no fim das contas acho que é melhor comprar os equipamentos e treinar em casa mesmo .
Usava essa técnica pq me sentia mais confortável no movimento ... Bom saber que enfatiza o exercício !
com toda certeza um dos melhores criadores de conteúdo de musculação, muito obg mestre 💪
Cara, faz umas duas semanas que comecei a pôr em prática, nunca havia sentido tanto triceps, valeu Laércio, melhorou muito meu treino.
Uma série dessa e o tríceps já pegou, muito foda, sempre aprendendo
Valeu pela dica✌️
Parabéns Laércio...👏👏👏
Você é o cara! Curto e aprendo demais com os seus vídeos.
Sou seu fã Laércio, excelente dica.
Os vídeos desse cara são bem claros e esplicativos.,sem embromação.❤️☺️
Professor Laércio é Top!!! Dica importante... Muito obrigada
Esse cara é muito top. Está sempre nos acrescentando conhecimento, e o melhor, de graça.
Estou aprendendo muito com seus vídeos irmão!
Muito obrigado pelo conhecimento compartilhado!
Top demais!
Abs!
parabéns Laércio.estou colocando em prática suas dicas e técnicas.showw
Só dica foda após vários vídeos vi que vale a pena seguir!
Parabéns por compartilhar essas dicas valiosas mano
Farei semana que vem! Podeixar!
Que braços, senhor!!!!! Para béns
Você iluminou meu dia com essa dica fantástica Laercio você é um maluco das técnica mesmo. Tô indignado em como isso muda tudo kkkk meus parabéns você é foda dms
Parabéns Laércio de estar ensinando o povo à exercitar correto
Grande Laércio sempre nos ajudando com suas técnicas nota dez fiz errado a vida inteira
Não paro de aprender parabéns vc nos ajuda muito
Muito foda essa técnica...
O tríceps na 1x série já fritou!!!
Vc é show demais Laércio..
Tmj
Mano no meu tbm na primeira série já queima
Fiz hoje esta série!!!! Incrivel ... aprovadissimo...
Grande professor. Algumas coisas suas aqui dos vídeos, uso pra mim e para meus alunos. Top dmais
Ae Laércio, sou seu fã desde o começo desse canal e já sabia dessa dica pq vc citou ela uma vez em um vídeo, desde então sempre faço esse drop mecânico, gosto de usar esse exercício dps daquele treino de peito monstro, parabéns pelo trabalho e forte abraço.💪🏻❤️
O trabalho e o canal desse cara é muito PHoda. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mano eu nunca tinha sentido tanto o tricips como sente neste exercício. Show de bola. Valeu mesmo amigo pela dica.
Quando a gente acha que sabe, sempre tem um vídeo mostrando o certo!👏✅💪
Lala. É da hora parabéns todos dias aprendendo com suas dicas
Ótimo, Laércio!
Muito obrigado!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Já vou fazer essa semana,gostei das dicas!!💪🏿💪🏿💪🏿
Vou fazer hoje!!! Top a dica irmão!!!
Parabéns pelo canal!!! 👍👍👍
*Meu Deus!!!!* *Já vou fazer amanhã!!!!* *Muito obrigado pelo vídeo de hoje!!!* *Tmj e bons treinos!!!!*
realmente essa técnica funciona bem demais, obg por compartilhar essa dica
Só dica foda! Laecio, vc é o cara!
Valeu pela dica mano , estou começando a malhar agora , já estou de olho nas suas dicas, para já poder fazer da maneira certa e ter melhores resultados.
Esse exercício é o que mais gosto de fazer na academia, e essa dica é show. Já vou colocar em prática. Ah já ia me esquecendo, suas dicas são maravilhosas.
Treino na academia do meu condomínio, não tenho personal!!! Uso suas dicas e são maravilhosas!!! ❤️
É diferenciado o jeito de repassar o treino!!👏👏👍
Meu ídolo na musculação, pego muitas dicas todos dias!!! Vem pra Be Fit 💪
Cara explica na humildade mesmo, arrogância zero muito boa a dica
Informações valiosas professor e de graça. Obrigado
Show demais. Assisti a esse vídeo e pratiquei, deu certo. Hj voltei pra revisar.
Cara, cada dica top, tô apaixonada nos vídeos aqui haha
Laércio é top, dicas valiosas..obg.
Mestre. Boa noite. Amanhã mesmo já estarei aplicando a técnica.
Sempre ótimas dicas. Abs
Valeu Laércio, essa dica foi incrível.👍
Meu amigo seu trabalho é ótimo obrigado
Apliquei a técnica. Posso dizer é bem intenso. Gostei muito 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom os vídeos desta fera ! Melhou meus resultados depois que comecei ver os vídeos dele .
Professor, muito obrigada!🙏🏻
AGRADEÇO AS DICAS! MUITO INTERESSANTE
12 anos de treino, várias técnicas aprendidas durante esse tempo, shape na trinca e continuo aprendendo, musculação é um arte e um universo gigante, cada detalhe pode fazer a diferença, valeu pelos vídeos irmão, sempre muito conhecimento de forma simples e descontraída💪
Eu amo esse exercício. Gostei da explicação já que os professores de academia mesma coisa que nada. Obrigada pelas dicas♥️♥️
Tenho 52 e treino a mais de trinta, não perco uma só de suas dicas e tenho aprendido muito, valeu, parabéns pelo trabalho ...
Eu faço o programa Braço Giga, estou no 2° micro ciclo, ainda é o início mas as técnicas e treinos dão uma diferença monstra. Top Mestre
Perfeita explicação 🏋🏻♀️🤩
Comecei a seguí-lo nos videos, vc é excelente nas dicas...valeu pelo conhecimento... abç. fiquei inscrito!
Nossa só te vê.já sei que é bomba 💣 brigada. Por essa dica. Linda demais !!!!👊🏼💪😻
Ensina muito bem men parabéns obrigado por ajudar sempre os próximos 💪😎👍
Suas dicas são sempre sensacionais, você é dez!
Boa dica. Vou fazer. Obrigado guerreiro..tamos juntos 💪💪💪💪
Muito boa as técnicas da hora
Vai direto no assunto sem enrolar valeu
Mano foi hj no meu treino , pqp muito foda , vc e fera demais irmão parabéns , amanhã vou usar a técnica no bíceps
Pequei essa dica, está dando super certo 👍
brother, suas aulas são
sensacionais, meu personal na academia é você kkkkkkk te assisto todo dia
Dica boa valeu Deus te abençoe 🙏🏻🙌🏻
Cara já vou correndo,fazer isso !! Obrigado
Show de bola vou por em prática esa dica
Obrigado mano gostei da dica essa semana vou colocar em prática
Meu deus! Que tecnicas e dicas incrível
Nossa mano esse cara é simpático demais
Tu é foda Laércio! Sou teu fã e teu seguidor
Eu tava fazendo assim desse mesmo jeito, depois de dois meses o instrutor veio fala que estava errado. Vou continuar fazendo assim👊!
Treino a 13 anos e estou aprendendo esse treino agora parabéns
Da hora vou fazer!!! Amanhã!!! Top parabéns irmão!
Muito bom show, professor Laércio 👏👏👊💪
Rapaz... sensacional, músculo explodiu!
Top de mais fis ontem . Parabéns pela dica !
muito boas as dicas... eu nunca fiz torcendo pra fora, sempre fiz pra dentro desse jeito e até cheguei a pensar que era errado e que pra fora era o correto
Show essa dica, obrigado Laércio
Tu é foda mesmo mano , suas dicas estão me ajudando muito
Obrigada desde já é ótima noite
Acabei de fazer, não tinha um que não olhava procurando entender, a galerinha mais antiga que tem um shape legal ficaram me olhando com cara de preocupação kkkkkkkkk
Ótima dica mano, muito abrigado por dividir o seu conhecimento.
Show brother! Monstrão! O meu tríceps parece que vai explodir 💥💪
Muito bom obrigado pela explicação 👍👍
3:40, nem assisti todo ainda e já tô comentando antes, e o que eu tenho a dizer é: CARALHO!!!
Nenhum professor ia ensinar isso a ninguém, tu e foda, continua assim mano, essa rua humildade vai te fazer crescer
As dicas do Laércio mi encetivou a fazer musculação e de mais mano
Mano tu é monstro. Boa dica. Vou seguir o que vc falou. Foda!!!!
Os vídeos do Laércio viciam, vc não consegue parar de ver.....rs
Giganteeeee meu tríceps parecia que ia explodir... fiquei impressionado mesmo 👏👏👏👏
Gosto demais das suas dicas👍👍
Sempre boas dicas de um profissional e atleta também 😜
Valeu a dica!!!! Parabéns
E verdade cm Serteza arrebentou gostei muito est treino eu Joãozinho treino já 3 mês