Hướng dẫn top kỹ thuật trong chạy bộ: Chạy bộ đúng cách: Học Viện Đăng Quang Marathon
Вставка
- Опубліковано 8 лис 2019
- #giaychaybo #Dangquangmarathon #chaybodungcach
Liên hệ mua giáo án và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.com/ (nền tảng mới)
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.vn/ (nền tảng cho người mới bắt đầu)
Mua giày chạy bộ tại Web:dangquangmarathon.com.vn/
Mua sách học chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ tại Tiki: tiki.vn/sach-phuong-phap-huan...
Mua sách chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ kèm video hoặc sách nói tại web: hocchaybo.vn/san-pham/sach-ch...
Học chạy bộ miễn phí tại kênh UA-cam: www.youtube.com/@HocVienDangQ...
Học chạy bộ miễn phí tại kênh Tiktok: vt.tiktok.com/ZSLYmVSDG/
Liên hệ để học tại Fanpage: Học viện Đăng Quang Marathon
Liên hệ FB Coach Lê Quang: m. story.php?stor...
Liên hệ HLV để được tư vấn về chạy bộ: Call/ zalo:0916582783
-------------------------------------
Kỹ thuật chạy bộ rất quan trọng nếu bạn tập đúng sẽ hạn chế được đau ống đồng và những chấn thương không đáng có. Đây là hướng dẫn những mẹo kỹ thuật trong chạy bộ rất hữu ích, đây là video hướng dẫn chạy bộ đúng cách chuẩn căn bản
Với những video này bạn sẽ không bị đau vặt khi tập đúng kỹ thuật trong chạy bộ
=============================
Khi tham gia vào các khóa học chạy hay mua giày, quần áo, đồ tập, dụng cụ tập bổ trợ của Học viện Đăng Quang Marathon và Đăng Quang, bạn sẽ được tư vấn về mọi vấn đề liên quan đến học chạy từ chỉnh dáng chạy chuẩn căn bản, dinh dưỡng, tập luyện, cách chọn giải để thi đấu, chuẩn bị trước race...
========================
** MỘT SỐ VIDEO VỀ CHẠY BỘ BẠN CÓ THỂ THAM KHẢO
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783
1. Khởi động đúng cách tránh chấn thương
www.youtube.com/watch?v=mMNqs...
2.Kỹ thuật đáp chân trong chạy bộ
www.youtube.com/watch?v=0qGYN...
3. Kỹ thuật tập để có sải chân dài trong chạy bộ
www.youtube.com/watch?v=DtTd2...
4. Tất cả kỹ thuật trong chạy bộ
www.youtube.com/watch?v=ukKKw...
5.Sửa những lỗi sai cho người mới bắt đầu chạy bộ
www.youtube.com/watch?v=XvRkA...
==============================================
+ GIÀY CHẠY ĐĂNG QUANG MARATHON LÀ KÊNH THỨ 2 CỦA ĐĂNG QUANG MARATHON
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783
++ Mua khóa học hoặc đăng ký học chạy bộ tại đây:hocchaybo.vn/khoa-hoc
++ Face Lê Quang: profile.php?...
++ Facebook: profile.php?...
++ Fanpage: / quangmaratho. .
++ Nhóm: / 22063. .
++ Kênh UA-cam: www.youtube.com/watch?v=mMNqs...
++ Website:
++ Email:Lequangmarathon@gmail.com
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ - Спорт
Liên hệ mua hàng: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua khoá học tại : hocchaybo.vn/
Mua giày chạy bộ tại Web: dangquangmarathon.com/
tiếp chân như bạn gái thì là tiếp chân rõ bằng gót còn gì :D . Như trong sách của Meb thì theo Meb việc chạy bước chân dài sẽ làm cơ thể tiếp đất bằng gót và sẽ tạo ra 1 lực ngược lại, nên tăng tốc độ bằng việc tăng số nhịp thì tốt hơn
Tăng tốc ai cũng tăng hết số nhịp nhưng sai chân rài. Nghiêng 15 độ về phía trước sẽ tiếp đất bằng 2 phần 3 của mũi bàn chân .
Tớ thấy khi tập thì vậy nhưng khi chạy thì còn quán tính tịnh tiến cộng với đặt gót chân nhẹ nhàng, trọng tâm sẽ dồn vào chính giữa. Và sải chân sẽ dài ra.
Học thêm kỹ thuật chạy bộ bạn nhé
Đăng ký kênh để nhận clip mới về chạy bộ ua-cam.com/video/n3Zy7mVnJJc/v-deo.html
Tào lao chạy nhanh sải chân dài tiếp bằng 2/3 mũi bàn chân bình thường nhé, cha chạy sai ko sửa đc đi phán
Theo mình được hiểu thì nên đáp chân bằng 1/3 truóc bàn chân chứ . Nếu đáp hơi thiên về phần gót sẽ làm căng cân gót … đau đấy
Giáo án tránh chấn thương cho người chạy bộ trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại Web: hocchaybo.com/trang-chu
Mua giày và phụ kiện chạy bộ tại web: dangquangmarathon.com.vn/
Mua sách chạy bộ tại : hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Mua sách chấn thương trong chạy bộ trên Tiki :Link mua sách tại Tiki:
tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Liên hệ HLV để học chạy bộ miễn phí call/Zalo:0916582783
Mua dụng cụ chạy bộ tại web:dangquangmarathon.com.vn/
Giáo án kỹ thuật chạy bộ
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn
Trên Web:Hocchaybo.com
Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783
hocchaybo.com/khoa-hoc?giao-an-chinh-dang-giam-can
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án 42km Hạ Long Marathon mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-42km-vnexpress-ha-long-marathon
Đặt Sách Phương pháp huấn luyện chạy Marathon trên Lazada
Liên hệ: Call/Zalo: 0016582783
s.lazada.vn/s.WjgLz
Giáo án tập chạy bộ cho người chạy 21km trong 2 giờ trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-2h
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án Call/Zalo:0916582783
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án 100km VMM Trail mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-100km-vmm
Liên hệ HLV mua giáo án và mua sách chạy bộ Call/ Zalo: 0916582783
Hoặc qua Web: Hocchaybo.com
Liên hệ được tư vấn về kỹ thuật chạy bộ, hoặc mua giày Call/zalo 0916582783
Mua giày và phụ kiện chạy bộ
dangquangmarathon.com/
Liên hệ mua khoá học chạy bộ liên hệ qua gọi hoặc Zalo:0916582783
Link mua khoá học:hocchaybo.vn/san-pham/giao-an-cai-thien-thanh-tich.html
Bộ giáo án cho người mới bắt đầu chạy bộ, cải thiện thành tích, giáo án các giải, giáo án cho người chạy Trail
Link mua giày chạy bộ: dangquangmarathon.com/giay-mẩthon
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án đập đi xây lại mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn
Trên Web:Hocchaybo.com
Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783
❤HLV kèm online 1/1
Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
Giáo án 21km sub 1h25-1h30
❤Liên hệ HLV mua giáo án call/Zalo: 0916582783
Mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com ✅HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-1h25---1h30
Giáo án 70km VMM Trail
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-70km-vmm
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án 42km sub 4h mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-4h
+ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783
++ Mua khóa học hoặc đăng ký học chạy bộ tại đây:hocchaybo.vn/khoa-hoc
++ Face Lê Quang: facebook.com/profile.php?...
++ Facebook: facebook.com/profile.php?...
++ Fanpage: facebook.com/QuangMaratho...
++ Nhóm: facebook.com/groups/22063...
++ Kênh UA-cam: www.youtube.com/watch?v=mMNqs...
++ Website:dangquangmarathon.com/
++ Email:Lequangmarathon@gmail.com
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ
Liên hệ mua giày và phụ kiện chạy bộ gọi điện thoại hoặc gọi hoặc nhắn tin qua Zalo: 0916582783
Liên hệ mua giáo án và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.com/ (nền tảng mới)
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.vn/ (nền tảng cho người mới bắt đầu)
Mua giày chạy bộ tại Web:dangquangmarathon.com.vn/
Mua sách học chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ tại Tiki: tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Mua sách chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ kèm video hoặc sách nói tại web: hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Học chạy bộ miễn phí tại kênh UA-cam: www.youtube.com/@HocVienDangQuangMarathon/featured
Học chạy bộ miễn phí tại kênh Tiktok: vt.tiktok.com/ZSLYmVSDG/
Liên hệ để học tại Fanpage: Học viện Đăng Quang Marathon
Liên hệ FB Coach Lê Quang: m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02aEcUrFHJ8N9HZTzVb1H3LU42C8fTUHhC9bcAoTnxpvMWGDsvJPzGXjYD2rUbTdS9l&id=100014722273370&mibextid=qC1gEa
Liên hệ HLV để được tư vấn về chạy bộ: Call/ zalo:0916582783
Liên hệ mua giày và phụ kiện chạy bộ, hoặc tư vấn chạy bộ qua zalo theo Số 0916582783 hoặc theo Link: zalo.me/0916582783
Liên hệ mua hàng hoặc giày và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo:0916582783
Hoặc tại Website:dangquangmarathon.com/
Mua sách học chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ tại Tiki: tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Mua sách chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ kèm video hoặc sách nói tại web: hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Bạn có thể mua Giày chạy bộ tại: facebook.com/100014722273370/posts/657365814764155/
Hoặc qua Website: dangquangmarathon.com/
Hoặc gọi số hotline: 0916582783
** Hoặc liên hệ để được Coach về chạy bộ
Rất ý nghĩa🎉🎉🎉
Thanks Coach
Giáo án tập chạy bộ đập đi xây lại cho người chạy mãi không tiến bộ trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
Chuyên gia về chạy bộ, Đào tạo những người có nhu cầu chạy bộ từ trình độ thấp đến nâng cao
Liên hệ ☎ :0916582783
Bạn có thể mua Giày chạy bộ tại: facebook.com/100014722273370/posts/657365814764155/
Hoặc qua Website: dangquangmarathon.com/
Hoặc gọi số hotline: 0916582783
** Hoặc liên hệ để được Coach về chạy bộ
Liên hệ mua giày Gọi hoặc Zalo: 0916582783
Link Web mua giày: dangquangmarathon.com/
Liên hệ mua giáo án chạy bộ : Call/Zalo:0916582783
Hoặc liên hệ Web:hocchaybo.vn/
Liên hệ qua zalo theo Số 0916582783 hoặc theo Link: zalo.me/0916582783
Tuyệt quá, tks cô giáo
Cảm ơn bạn nhiều
++ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
+ CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU VỀ CHẠY BỘ - Liên hệ: 0916582783
+ LIÊN TỤC TUYỂN SINH
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783
++ Mua khóa học hoặc đăng ký học chạy bộ tại đây:hocchaybo.vn/khoa-hoc
++ Face Lê Quang: facebook.com/profile.php?...
++ Facebook: facebook.com/profile.php?...
++ Fanpage: facebook.com/QuangMaratho...
++ Nhóm: facebook.com/groups/22063...
++ Kênh UA-cam: www.youtube.com/watch?v=mMNqs...
++ Website:dangquangmarathon.com/
++ Kênh UA-cam mua trang thiết bị chạy bộ: www.youtube.com/watch?v=sAYpp...
++ Email:Lequangmarathon@gmail.com
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ
bạn nên đáp chân bằng mũi sẽ tránh chấn thương như đáp bằng gót
Cmt đầu! Cảm ơn coach và Thanh Bui
Cảm ơn em, người yêu chạy bộ
Nhớ đăng ký kênh và chia sẻ cho mọi người nếu hữu ích nhé bạn
++ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
+ CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU VỀ CHẠY BỘ
+ LIÊN TỤC TUYỂN SINH
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783
++ Mua khóa học hoặc đăng ký học chạy bộ tại đây:hocchaybo.vn/khoa-hoc
++ Face Lê Quang: facebook.com/profile.php?...
++ Facebook: facebook.com/profile.php?...
++ Fanpage: facebook.com/QuangMaratho...
++ Nhóm: facebook.com/groups/22063...
++ Kênh UA-cam: www.youtube.com/watch?v=mMNqs...
++ Website:dangquangmarathon.com/
++ Email:Lequangmarathon@gmail.com
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ
Không chạy mẫu kết hợp các động tác. Nói lý thuyết thôi thì chưa đủ
Đặt giáo án chạy Tại Học viện Đăng Quang Marathon
1..Với 3 tháng tặng 3 tháng giáo án cho người mới bắt đầu chạy bộ
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-cho-nguoi-tap-chay-nhung-km-dau-tien
2. Giáo án tập mãi không tiến bộ
Đập đi xây lại
3 tháng tặng 3 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
3. Giáo án cho người chạy 21km pace 7-8-9 phút /1km
6 tháng tặng 6 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-hm-sub-2h-cho-nguoi-pace-7---8-
4. Giáo án 42km cho người chạy pace 6-7 -8-9 phút /1km
6 tháng tặng 6 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-fm-sub-4-cho-nguoi-pace-7---8
5. Giáo án 42km cho người chạy pace 6 với 6 tháng tặng 6 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-fm-3h30-3h45-cho-nguoi-pace-6
6. Giáo án cho người chạy bộ bị chấn thương
3 tháng tặng 3 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-tap-chay-cho-nguoi-bi-chan-thuong
7. Sách dạy chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/sach-chan-thuong-trong-chay-bo
Tất cả đều có tại Học viện Đăng Quang Marathon LH HLV: 0️⃣9️⃣1️⃣6️⃣5️⃣8️⃣2️⃣7️⃣8️⃣3️⃣
mình thấy tư thế đáp chân giống đưa gót bàn chân xuống tiếp đất trước nhỉ, mọi người có cùng quan điểm ko, xin chỉ giáo vì mình cũng mới gia nhập môn này
Đó là bài tập bổ trợ, khi chạy thì sẽ đổ người về phía trước một chút, khi đó tự nhiên sẽ đáp bằng cả bàn chân (đó là tam giác dưới bàn chân, không biết tiếng Việt gọi là gì, tiếng Anh gọi là the triangle from the heel to the balls of the foot). Đáp gót là đi bộ, đáp mũi là chạy tốc độ, còn chạy bền thì đáp bằng midfoot
E nghĩ tiếp đất bằng mũi chân thì sẽ có lực đàn hồi giảm chấn thương cho khớp hơn ạ
Nhưng e chạy như v toàn bị đau nửa bàn chân bên chân trái
Đáp cân bằng em nhé
Học thêm kỹ thuật chạy bộ bạn nhé
Đăng ký kênh để nhận clip mới về chạy bộ ua-cam.com/video/n3Zy7mVnJJc/v-deo.html
GIÁO ÁN CHẠY BỘ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
1.Giáo án chạy bộ 42km trong 4h
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-4h
✅3 tháng tặng 3 tháng time học
2. Giáo án 21km sub 2h
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-2h
3. Giáo án 42km sub 3h30
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h30
4. Giáo án 42km sub 3h
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h
5. Giáo án 21km sub 1h25-1h30
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-1h25---1h30
6: Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng cho người mới bắt đầu chạy bộ
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-cho-nguoi-tap-chay-nhung-km-dau-tien
7. Giáo án chạy bộ cho người tập mãi không tiến bộ, giáo án đập đi xây lại 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
8: Giáo án cho người bị chấn thương 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-tap-chay-cho-nguoi-bi-chan-thuong
ALL giáo án đều được tặng 3-6 tháng time học tùy vào khóa
Mình thắc mắc 1 chút, một số bạn họ hướng dẫn tiếp đất bằng nửa bàn chân trước, như ở clip này bạn gái hd tiếp đất bằng nửa bàn chân sau, vậy kỹ thuật nào nào đúng hơn ??? Mình bị tình trạng đau ống chân khi chạy nhiều, bạn nào biết tư vấn hộ.
Nếu người Âu họ hướng dẫn tiếp bằng Mũi bàn chân, thì người Á với thể trạng cân nặng nhẹ hơn, 55-90kg, cao 155-185cm
Người Âu 50-125kg, cao 155-2m, vì thể trạng người Âu và người Á khác nhau cách tiếp đất của sải chân sẽ khác nhau. Khi bạn chạm một phần gót chân xuống đương, một phần gan bàn chân và mũi nó là đáp cân bằng, bạn đau ống đồng vì bản thân bạn đáp chân xuống đường mạnh và trọng lượng cơ thể bạn dội vào gối và ống đong, và xuống cổ chân nên bạn đau là đương nhiên, chỉnh lại cách sải chân và đáp chân nhẹ nhàng
@ cái chỉ số thể trọng của con người b nói chưa họp lý
ALEX MINH CÒN ĐAU ỐNG CHÂN KO? TÔI MỚI CHẠY ĐC 3 THÁNG MÀ CŨNG BỊ ĐAU ỐNG ĐỒNG, SỬA MÃI MÀ KO ĐƯỢC
@@lxt4419 không, mình chạy thêm một thời gian thì hết. Từ hồi đó đến giờ không bị lại. Bị đau bạn lấy nước lạnh hoặc nóng mà chờm.
Anh Tuấn Phạm có nghĩa là bạn vẫn chạy tư thế như thế, một thời gian là tự hết à
Bên Đăng Quang cứ đổ tại thể trạng người châu Âu khác châu Á này nọ. Thực tế đám elite thế giới đều cao tầm 1m7 hết. Chiều cao này tương đương người Việt. Đến giới hạn guồng chân rồi muốn tăng speed thì phải tăng sải chân chứ chả phải châu Á sải dài, châu Âu sải ngắn.
MACHINE SURVIVAL người tây. Chiều cao . Thể lực tốt hơn rất nhiều so với người Việt Nam. Tuy nhiên thành công sẽ đến với người có chí chân ngắn cần tập bài tập tăng nhịp độ bước. Lực đây của bàn chân
@@doanhlevan6136 Lại nói chuyện nhảm nhí. Đưa chiều cao của 10 người chạy nhanh nhất thế giới ra coi họ cao bao nhiêu? Thể lực tốt hơn là thể lực về cái gì (sức bền hay sức mạnh)? Câu cuối liên quan gì đến comment của tôi?
Thực tế nó vậy 1m7 chạy bền có vẻ ít tiêu hao năng lượng hơn nên dễ chạy nhanh hơn so với người 1m8
Bạn hd còn hời hợt quá
Như Đinh tấn trong võ thuật
Cho e hỏi e chuẩn bị thi đấu chạy 1500m thì e phải lm j để có sức bền lâu đc ạ
Tập các bài bổ trợ bạn nhed. Và tập nhé, và tập thêm các bài
Học thêm kỹ thuật chạy bộ bạn nhé
Đăng ký kênh để nhận clip mới về chạy bộ ua-cam.com/video/n3Zy7mVnJJc/v-deo.html
Đánh tay song song vs cơ thể chứ đánh chéo thế này thở sao
Cảm ơn coach và Thanh Bùi cho mình hỏi đăng ký học thì liên hệ với ai nhỉ ?
Lên hệ FB Lê Quang
Cảm ơn bạn
Nếu hay thì hãy like, đăng ký và chia sẻ nhé
++ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
+ CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU VỀ CHẠY BỘ - Liên hệ: 0916582783
+ LIÊN TỤC TUYỂN SINH
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783
++ Mua khóa học hoặc đăng ký học chạy bộ tại đây:hocchaybo.vn/khoa-hoc
++ Face Lê Quang: facebook.com/profile.php?...
++ Facebook: facebook.com/profile.php?...
++ Fanpage: facebook.com/QuangMaratho...
++ Nhóm: facebook.com/groups/22063...
++ Kênh UA-cam: www.youtube.com/watch?v=mMNqs...
++ Website:dangquangmarathon.com/
++ Email:Lequangmarathon@gmail.com
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ
chạy thì dùng đồng hồ gì đó chị, và chạy thì nhịp tim đập là bao nhiêu ạ??
Có thể đeo Garmin, Sunnto, hoặc các thiết bi nào đơn giản rẻ tiền hơn cũng ok
Liên hệ mua giày và phụ kiện chạy bộ gọi điện thoại hoặc gọi hoặc nhắn tin qua Zalo: 0916582783
Tại hong thấy ai khen bạn nữ xinh nên mình khen nha, xinh qúa luôn á, body đẹp nữa
Đúng em, cô gái ấy rất đẹp rất duyên dáng và tràn đầy năng lượng
🥰🥰🥰🥰 Thanks bạn
M chạy 1 tuần rồi vẫn bị tình trạng đau cơ chân. Khắc phục sao ak?
Anh Bao chạy nhẹ là đỡ bạn ơi
Anh Bao khởi động đá năng trước.. Hếch mũi bàn chân nên và đá. Khoảng 10 lần 1 chân. Xoay khớp. Lúc chạy chạy tốc độ đều k chạy lúc nhanh lúc chậm thì sẽ hạn chế dc tối đa chấn thương
Muốn học online đăng ký sao ạ
Bạn liên hệ Sdt:0916582783 add Zalo hoặc gọi nhé
Cho m clip hd chạy bộ 5km trong 3 tuần vs ạ
Học thêm kỹ thuật chạy bộ bạn nhé
Đăng ký kênh để nhận clip mới về chạy bộ ua-cam.com/video/n3Zy7mVnJJc/v-deo.html
Bên học viên có bán giày không
Văn Tuấn Trần mời bạn liên hệ hotline +84 91 6582783 để được tư vấn đôi giày phù hợp
Cho e hỏi: e là người mới chạy bộ. hít vào bằng miệng? Mũi hay cả 2 ạ? Và thở ra. E chỉ thấy là thở ra chậm bằng miệng. Mong được hồi âm ạ.
Đỗ Huế muốn chạy nhanh thì thở bằng mồm. Còn chạy maratong thì thở bằng mũi hít vào thở ra bằng mũi thì bạn sẽ k bị khô cổ khát nước nhưng bạn vẫn chạy dc ok muốn chạy tốt còn có cách tiếp đất cách đánh tay song song khi chạy người nghiêng 15 độ về phía trước... Nhịp thở phải đều với nhịp bước chân. Và bắt đầu chạy k nên nóng vội. Phải bình tĩnh chạy với tốc độ trung bình dùi tăng lên dần dần
@@doanhlevan6136 vậy là hít vào + thở ra đều bằng mũi ạ? Cho e xin sdt để đc chia sẽ
Đỗ Huế nếu như em tập chạy mục đích cho khỏe thì em nên thở bằng mũi trong lúc chạy em thở ra và hít vào theo nhịp của bước chân như anh hít vào mất khoảng 4 giây và thở ra cũng khoảng 4 giây không nên dùng hết sức hít sâu quá trong khi chạy sẽ bị tức ngực. Chỉ hít sâu bt sao cho cảm nhận dc cơ hoành chuyển động.
kết bạn qua Facebook tiện hơn
Sải chân dài có mau đuối sức không ạ
Đánh tay sai bét rồi
ngoc dang nếu như chạy xuôi dốc nên xải dài . Còn ngược dốc thì xai ngắn. Còn đường bằng nên sai bình thường
Giáo án tránh chấn thương cho người chạy bộ trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Giáo án tập chạy bộ cho người chạy 42km trong 4 giờ trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-4h
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án Call/Zalo:0916582783
Liên hệ được tư vấn về kỹ thuật chạy bộ, hoặc mua giày Call/zalo 0916582783
Mua giày và phụ kiện chạy bộ
dangquangmarathon.com/
++ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
+ CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU VỀ CHẠY BỘ
+ LIÊN TỤC TUYỂN SINH
MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783
++ Đăng ký mua khóa học chạy bộ tại đây: hocchaybo.vn/khoa-hoc
++ Face Lê Quang: facebook.com/profile.php?...
++ Facebook: facebook.com/profile.php?...
++ Fanpage: facebook.com/QuangMaratho...
++ Nhóm: facebook.com/groups/22063...
++ Kênh UA-cam mua giày và phụ kiện chạy bộ: ua-cam.com/channels/lEW.html...
++ Website:dangquangmarathon.com/
++ Email:Lequangmarathon@gmail.com
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ, NHẤN VÀO QUẢ CHUÔNG NHẬN THÔNG BÁO MỚI
Liên hệ mua hàng hoặc giày và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo:0916582783
Hoặc tại Website:dangquangmarathon.com/
Tất cả giáo án chạy bộ của Học viện Đăng Quang Marathon sẽ có tại WEB: hocchaybo.com/trang-chu
Và tại Web: hocchaybo.vn/
Liên hệ HLV tư vấn giáo án chạy bộ Call/Zalo:0926582783
Liên hệ mua giày Gọi hoặc Zalo: 0916582783
Link Web mua giày: dangquangmarathon.com/
Giáo án tập chạy bộ 42km trong 3h trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Giáo án chạy bộ 21km trong 1h20 phút trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-1h20
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Giáo án tập chạy bộ 42km trong 3h30 phút trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h30
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án 42km sub 3h15 mua 1 giáo án 12 tháng tặng giáo án 12 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-fm-3h15-3h25-cho-nguoi-pace-4-5-
Đặt sách Chấn thương trong chạy bộ trên Tiki
Hoặc liên hệ: Call/Zalo:0916582783
tiki.vn/product-p263812881.html?spid=263812882
Liên hệ mua giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại Web: hocchaybo.com/trang-chu
Mua giày và phụ kiện chạy bộ tại web: dangquangmarathon.com.vn/
Mua sách chạy bộ tại : hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Mua sách chấn thương trong chạy bộ trên Tiki :Link mua sách tại Tiki:
tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Liên hệ HLV để học chạy bộ miễn phí call/Zalo:0916582783
Tất cả giáo án chạy bộ của Học viện Đăng Quang Marathon sẽ có tại WEB: hocchaybo.com/trang-chu
Và tại Web: hocchaybo.vn/
Liên hệ HLV tư vấn giáo án chạy bộ Call/Zalo:0926582783