POSTUR LARI dan TUMPUAN KAKI yang bikin LARI LEBIH KENCANG! by Melanie Putria 2019
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Hello!
Welcome to Fit with Mel!!
Yang paling banyak ditanya sama teman-teman nih, postur atau form berlari dan tumpuan kaki atau foot strike saat berlari akan aku bahas di video ini.
Semoga bisa menjawab semua pertanyaan kamu ya, dan semoga bermanfaat buat kamu 🤗
Kalau masih bingung dan ada pertanyaan, drop komen dibawah ya !
Dan jangan lupa follow aku di:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
Mantap Mbak Mel. Kalau lihat video2 Mbak Mel ini beda sekali dengan video olahraga lainnya. Berasa aura positifnya full sampai membuncah. Asli! Penggunaan smiling voice-nya ngaruh bgt. Sukses terus mbak Mel. Keep inspiring! 👌🏼
Idris Bethan thank you!! Semangat terus ya♥️
next video collab sama mas agus prayogo kak mel, bikin tips lolos lari 12 menit test tni/polri
Indra Permana siap 😊
👍👍👍👍👍
Mbaaaaa aku suka banget gaya bicaranya, kesanya terbuka dan ramah!♥️🤗
Penjelasan nya sangat gampang dimengerti, cara penyampain nya juga pleasant, fun, simply nice.... dan yang sangat penting semua tehnik yang diajarkan mbak Mel ini benar2 sudah scientifically proven in the world of running. Setelah saya pelajari banyak videos mengenai science of running.... video2 nya mbak Mel sebenarnya sudah cukup, it is one of the very best. Terimakasih banyak mbak Mel...keep up this excellent work that you do and I wish you good health, happiness and success.
Disarankan latihan cadence utk menambah foot stride. Semakin tinggi cadence, semakin efisien lari kita. Setelah salah satu kaki lepas landas, dan mengayun ke belakang, dianjurkan utk diangkat dekat dengan pantat. Sehingga saat diayunkan balik ke depan akan ada efek spring. Ini yg membuat lari lebih efisien. Memang susah tapi bisa dilatih. Anyway ... videonya bagus. Oh iya .... kalo bisa saran utk video seperti ini ada slow motionnya.
Yang terakhir sering banget dilakukan tanpa sadar, dari berdiri ajeg lama-lama pas udah capek bahu naik dan leher turun jadi kaya kura-kura. Makasih pengingatnya Kak Mel 😘
Mbak melani hobi kita sama doyan lari.....olah raga yang oaling praktis tidak perlu banyak teknik, sederhana tapi banyak manfaat...
Kak Mel...berikan sy TIPS Khusus,mulai dari Pakaian,Sepatu dan Makanan yg harus di konsumsi,serta umur ideal dalam mengikuti lomba lari.🙏🙏
Wah new lesson ttg lari... thx u jd tau lagi dari napas skrg posisi badan dan kaki harus bagaimana ... 👍🏻🏃🏽♀️
Selamat yaa mbak Mel aktivitas larinya ok banget lagian bisa dipelajari dengan baik apalagi tutornya mbak Mel seorang ... Terimakasih atas atensinya ☺️🙂
Mba Mel sekali kali adakan training dong dengan kita pelari pelari di GBK .. itu akan menambah skil kita 😊
Prabu Pelaksana siap kapan2 diadain ya♥️
Makasih smua ilmux...keren bikin makin semangat buat lari...😍😍
Setelah beberapa hari sibuk,akhirnnya bs juga lihat video dr Fit with Mel,sll menambah ilmu,makasi yaa😘😘
mood booster banget kl liat video dan dengerin voicenya....keren
Efesien penggunaan daya tahan otot kaki dalam peruntukan jenis lari juga penting untuk dibagi...dalam sebuah bentuk olah raga...ex : sepak bola ( kapan memakai hil,mid or ..bola)....seperti banyak pemula melakukan gerakan lari dgn efek lompatan yg berlebihan di tiap langkahnya...hal ini perlu di share ( bahkan kepada pemula olahraga bahkan atlet).. tetap lah atletic menjadi induknya....any way thank 4 sharing nya...NICE
Kak mel mungkin nanti disiapkan konten, memeperbaiki cara lari, pelari2 yg ada di GBK atau ditempat lain jd langsung begitu pst seru, tp infoin ya dimananya dan kapan siapa tau bisa gabung 😁😁😁
Hwa Wan siaaaaaap!!!🤗
Dulu saya senang lari tapi males2an karena mudah lelah, ternyata teknik saya salah, setelah cari video ttg teknik lari bbrp bulan lalu pas saya coba ternyata kalau larinya bener ga terlalu cape dan enak, ternyata seru banget lari. Skrg saya udah rutin lari dan berasa lebih happy moodnya karena sering olahraga mungkin
Lah kok tau aja uni mel ini lg pantengin tutorialny sambil bongkok/rebahan di kursi......
Abis liat ini, cobain lari pake mid foot enak sih ga kerasa pegel bagian pinggul, atau lutut atau paha.. tapi bagian calf nya rasanya ampuuuun kaku banget. Ini udh 2 hari jalan masih pincang.. padahal cuma nyobain 4k doang.. btw thanks bgt infonya
Aku lagi nontonin semua video kak Mel buat persiapan Marathon pertamaku di Borobudur Marathon. Doain ya kak Mel 🙏🥰
Basic nih.. ngulang lagi dr awal..benerin postur.. mantap Kak Mel.. thanks y
xixixi koq bisa tau ya bongkok pas nonton ....thanks ulasan nya..nambah ilmu terus nih....ditunggu video berikutnya...
kankan iskandar segera!🤗
Kak...sy baru mau ikut latihan lari,karna bulan agustus sy mau ikut lomba lari di Papua,dalam rangka hari jadinya Kemenkumham RI pada tgl 19/08/2022.
Saya ARIEl asal dari Papua_Jayapura 🙏🙏
cma saran kak, next videk ato kpn gt ada Q n A gt, cz mw tnya nih.msal pelari kantoran, lbh efektif lari pagi ato mlm? lalu kelebihan dan kekurangan lari pagi ato mlm? minimal seminggu brp kali? dll... (Sory y mbk klo bnyk tanya...*)
Faris Sofaw noted! ♥️
Suka sm penyampaiannya mbak mel....🥰🥰
Makasih yaaa🤗
Kak mel tips untuk flat feet tapi mau jadi runner.. jujur aja aku sering bgt cidera kaki klo abis olahraga:(
Ini yang di tunggu dari kmaren2 🙏
Terima kasih. Banyak membantu newbie seperti saya.
Malaysia hadir🇲🇾🇮🇩. langsung subscribe😘😘semoga terus sukses yaa♥️
Kerreenn...aku dr dlu g bs lari tp stl liat video fit with mel jd pengen nyobain lari
Selalu ada ilmu baru,terima kasih mbak mel
makasih banyak. sangat bermanfaat..
Sangat bermanfaat utk newbie seperti saya.. Thank u kak Mel
Woowwww , akhirnya tayang juga tema yg dinantikan 😹.....
Fajarr R Dianto yay! Semoga bermanfaat!
Lucu banget kalo ada yg lewat dizoom wkwk, makasih loh videonya kak, bermanfaat bangeet
Wahhh keren bgt kak. Bermanfaat bgt untuk saya yg masih pemula. 💪💪
Terimakasih untuk ilmu nya hari ini kak. 😊
Aku baru liat sekarang karna lagi rajin lagi lari pagi terutama karna udah lama ga lari eh ada tes kesehatan buat cpns :'D ko bener aku sakit bagian tulang kering kaki, lutut, sama paha taunya mungkin karna aku pake tumit pas lari. Makasih ka infonya walaupun agak terlambat lagi buat lari dan tau soal lari hehe :')
Makasih infonya kak Melani...sangat berguna bagi pemula
Waw bagus ini sangat beda lebih bagus dan canti banget
Makasih ya mba videonya
Saya lihat video ini karena saya ingin merutinkan lari untuk meningkatkan kekuatan jantung.. Doakan saya konsisten ya..
Terima kasih...
Semlm merhatiin video ini.
Tadi pagi coba di terapin di Bonbin Ragunan.tp msh blm kuat lari.baru jalan cepat.skrg terasa nyut2 an betis...hehehe...
Moga hari Minggu bsk di tempat yg sama di lanjut...
Anissa Fitria jangan lupa stretching setelah lari ya🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak...
Cant help but to love the ultra boost ...cakep ehh
Sekali lagi, keren mba, 👍, next tips strength training ya
Mbak, kalo lari 12 menit utk tes TNI /Polri itu termasuk long distance run atau speed run? Kira2 latihan apa yg tepat agar lolos ?
Speed run. Long distance run itu peruntukannya di atas 10K run. Tes TNI polri itu dikasih waktu 12 menit dan kalian berkompetisi satu sama lain, otomatis jarak yg kalian dapat tempuh dalam 12 menit itu akan sangat diperhitungkan. Kunci utama maintain stamina. Tips triknya 3 menit pertama sprint pake forefoot, 7 menit berikutnya pake midfoot, 2 menit terakhir pake forefoot lg max speed.
Trimksh infony semoga brmanfaat
@@poporingus wah makasih infonya ndan 👍, selama ini ane latihan cm endurance aja, jadinya ga pake sprint cuma dpt 5x 400m aja
Siap sama2. Latian endurance juga perlu. Tapi karena objektifnya seleksi akmil, jadi krg relevan. Masalahnya ente bisa endure lari 1 jam non stop pun juga ga akan diperhitungkan, krn yg mereka hitung hanya jumlah lap yg bisa ente tempuh dlm 12 menit. Ironi sih emang tesnya, padahal dalam lari endurance jg sangat diperlukan ga cuma top speed, tapi ya namanya seleksi, kita yg hrs menyesuaikan dgn penyelenggara. Semoga berhasil.
@@poporingus maaf ni gan oott, lari sambil gendong dumbbell boleh gak? Mohon bantuannya 🙏🙏
Persiapan 5k diGBK ,,semangattt
Terima kasih ilmunya mbak mel ❤
Pantesan bagian bola-bola kaki sol gw cepet abis. Kirain salah, makanya sempet ganti ke tumpuan sprint. Jadilah sakit jempol kaki.
Thanks Kak
Muhammad nuril fahmi sama2 yaa! Semangat selalu!🤗
Duh presenting nya keren bangat mbk mell salutt 👏🏻👏🏻
Mantap mb mel jd tau cara yg benar tq....👍
Margaretha Wijaya sama2 yaa! ♥️
Semangat!🤗
Bermanfaat banget kk videonya
Mbak bikin video latihan lari dalam kamar sempit dong ( krn ga memungkinkan di luar ruangan) , mksh
tolong video latihan pendukung ?penunjang lari, seperti interval dll.
Dari sekian penjelasan para UA-camrs tentang running yg aku cari, kayanya cuman ini yg pake penjelasan detail.. 😅🤣😂
Didin Rohidin seneng bacanya. Thank you! Semangat terus ya!♥️
Mba Mel, share juga utk persiapan LR donk ati trail run. Tks banget sebelumnya
makasi videonya, sangat sangat membantu kami.
Nonton ini untuk persiapan 10K, my first 10K 💥 nice video kak 🔥
Thanks for sharing kak mel! ❤
Kak Mel bikin vlog trail run donk 😁 pasti lebih seru sambil pelajari teknik lari trail 😁
TheDoraemon18 noted😊
Terima kasih mbak Mel
Kereeeeen🔥.. Kak mel mau nanya, shin splints itu terjadi karena apa ya? Apa postur tubuh yg salah saat berlari? Atau salah tumpuan kaki kah??
Vadhel Akbariza hello! Shin splints bisa terjadi karna 3 hal. Too much, too soon and too fast. Biasanya terjadi pada pelari yang lagi nambah milleage, nambah kecepatan saat interval atau nambah volume latihannya. Nah, tightness pada betis juga bisa menyebabkan shin splints. Semangat terus ya!🤗
Minta tips untuk trail run dan long run.. makasih kak mel..
Global Tehnik ok
Kak mel beda lari sama jogging apa yak ?. Mudah2 an dibales.
Kak Mel, saran dong klo lari di rute yang menanjak atau menurun baiknya postur dan pijakan bagaimana?
Keep healthy ka mei..kalau berlatih lari di usia 50 tahun, aman kah? Mohon pencerahan , bagaimana untuk memulai latihan lari di usia 50 tahun.
mbak buat video strenght training dong utk lower body
ahmad faris hammy aulia ok. Segera ya🤗
bermanfaat sekali mba
Mantap kak..👍
Makasih mbak mel atas ilmu nya,,
Mau nanya kak?
Olahraga lari yg baik itu kek mna ya kak
3 kali dalam seminggu atau
Setiap hari ¿?¿?
Dan apa aja yg dilakukan setelah berlari!!!!!
Aldi agusman kalau punya waktu banyak, setiap haripun boleh 😊 kalau sibuk, 3x seminggu sudah cukup.♥️
Makasih mbak mell. Tamna cantik aja mbak mell.
Iyaa aku sayang Mel.. berguna bangett inihh.. udah aku suruh ampe ke boss buat subscribe. Hahaha..
DESY ERISAWANI 😍🙏🏻
Kak Melani, kalau langkah kaki nya itu baiknya yg melebar jauh kedepan atau bagai mana ya, terus angkat kakinya gimana cukup pendek atau tinggi. Serta kalau lari kan banyak keluar keringat, cukup minum air putih saja atau harus minum minuman elektrolit seperti Pocari Sweat? Thank you in advance
Ada notif langsung nonton nih kak 😁
Adidas sl20
Nafas pake 2 2 ayo tunnjuk jari
Gmn tu om
@@ebark2556 06.37
Aku suka lari tapi blom oernah ikut event soalnya kalau ikutan event mesti bayar sih
Sangat bermanfaat Thanks Mel
Many thanks Mel 📝🙏❤️
Mantap mba mel, boleh sharing juga postur tubuh ketika sprint yang benar seperti apa mba?
Rekomendasiin sepatu lari wanita dong ka😌
Trima kasih atas ilmunya .yahh aku jadi tau cara lari yg bnar sesudah dn mulai lari .tapi ada prtanyaan nih buat neng apa bolèh sedang lari ngunyah prmen karet?
Kak mel.. Gimana caranya agar saat berlari supaya bs menumpu di bola bola kaki dengan benar? Kr saya masih belum bisa..
Duh salfok sama sepatunya. Bagus bgt
Fetika Rachmania aih makasih sayang🤗🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 aaak dibales. Makasih aunty mel,makasih juga ilmunya
Sama2. Semangat terus yaa!🤗🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap aunty mel. Makin on fire sudah dikasih semangat langsung gini yeay💕😘
Bismillah smoga lulus smpe nip,aamiin
Pijakan kaki saat lari berasa kurang nyaman gak balance / gak stereo itu knapa dan bagai mana solusinya mbak mel .
Aku juga sangat suka olah raga lari...setiap pagi jam 6 lari sampai jam 7 pagi
Kak, saya kan lebih suka Jalan Kaki (jalan cepat), pertanyaannya tumpuan nya pakai bagian mana yg paling ideal/bagus? Makasih Kak..
Malam mbk Mel...Bagai mana menghilangkan nyeri pada sendi pergelangan kaki.yang nyerinya itu seperti kakinya kencang pada bagian sendi di atas mata kaki.....🙏🙏🙏
Nyimakkk
Kak klo lari setiap hari untuk pemula itu bagaimana? Apakah minimal ada jeda jarak dalam seminggu kak?🙏🏻 Mohon informasinya kak
Hai kak mel
Mau tanya
Aku baru banget pertama kali lari
Cuma udh biasa jalan cepat 45-60 menit sehari
Kenapa ya kalau pas lari
Badanku terasa berat sebelah
Kaki lebih sakit sebelah kiri dan badan kayaknya tumpuan semua ke sebelah kiri
Kalau coba di seimbangin rasanya ga nyaman yg sebelah kanan dipakai jdi tumpuan juga jdi kayak org pincang gitu rasanya beda tinggi
mbak meel video latihan untuk pelari yg terkena cedera dong, misal cedera engkel biar tetep bisa fit walau harus rest 🙈😁
saskia hirata nanti aku buatkan videonya ya.. kamu lagi kena ankle kah? Semoga cepet sehat lagi♥️🤗
iya mba. untuk yg kena ACL juga ya
Ada tips untuk penyembuhan plantar gak kak mel?
JunbinDIY check videoku mengenai cedera ya 🙏🏻😊
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih kak
Thanks Kak Ilmunya
Mel mau tanya. aku liat sepatu aku sol-nya lebih cepat habis di bagian belakang (tumit) sebelah luar, jadi kalau sepatu kanan itu yang cepet habis bagian tumit sisi kanan, kalau kiri di tumit sisi kiri. Itu artinya landing aku gak bener ya?
Mantap dan sukses selalu ka...
Kak mau Tanya, kalau lari utk perempuan selama 12 menit lebih baik pake mid foot baru kemudian di menit terakhir menggunakan fore foot atau gmn kak sebaiknya? Terimakasih
Blitar hadir 👌
mantap kak mel
Doddy Ryan makasih ya! Semangat terus🤗
Uni.... ini recordingnya pake kamera apa? Bagus bangetttttt 😍