Привет,Лера Может тебе будет интересна следующая информация: для занятий спортом дома очень крут формат видео, которые делают люди, выполняя все упражнения вместе с тобой. Недавно на канале tgym вышел 3х недельный марафон, он бесплатен и в нем можно начать участвовать в любой момент. Там как раз в основном силовые тренировки с гантелями( правда девушка Таня, которая ведет его, использует по 3 кг, но вес гантелей уже на твое усмотрение) плюс немного кардио по 30-40 минут. Очень классный формат, сейчас сама во время карантина занимаюсь с ней) Также есть множество других фитнес-каналов с подобным контентом Спасибо за твои видео,мотивирует!
Спасибо за твой труд. Наблюдаю с первой серии. Вообще комент касательно весов. В свое время очень много инфы читала на счет этих умных весов и прям кипело мне их купить. Пока в течении месяца не наблюдала ситуацию, что ВСЕ умные веса, вне зависимости от фирмы (боже упаси обсирать, никак, нене, весы огонь,чесн), короче они тупят и ПУТАЮТ воду и жир. В организме задержалась вода - веса это все в жир. И так все фирмы. А если учесть твое углеводное питание и силовые упражнения, которые как раз и разгоняют воду из мышц (гликоген, все дела, сложная схема в моей бошке хреново ложится в текст), то движения % жира в твоем теле на весах скорее всего не жирочек совсем, а водичка. Вдруг эта инфа тебя успокоит) А так ты молодец. Еще раз спасибо.
Лера, спасибо тебе большое за огромную мотивацию, которую можно получить и впитать в себя из твоего дневника) Буквально несколько дней назад я покатилась по наклонной в плане питания и активности, но посмотрела видос и снова готова идти к своей цели) Ещё раз, огромное СПАСИБО!
Лер, пока на карантине, попробуй тренировки Chloe Ting! На UA-cam много видео с прогрессом девочек после программы 14 day abs, всего две недели. Я тоже только что закончила ее, и это было офигенно!
О, и я прохожу её программу, но за месяц у меня совсем мало результата, хоть придерживаюсь здорового питания(( И от упражнений на ноги стали болеть колени, обидно, ведь именно lower body упражнения сжигают больше калорий, чем упражнения на пресс или на жёпку
Ещё есть круто приложение от Nike . Называется Nike Training Club. Занимаюсь 5 лет в нем. Офигенный результат (-35 кг) поэтому думаю, что может заменить тебе спорт зал))
Про ягодичный мостик Лер, если хочешь большей нагрузки при этом упражнении, попробуй отталкиваться одной ногой, а вторую оставь выпрямленной и поднимай ее вместе с тазом. потом просто меняй ногу Это просто жесть как нагружает ягодичную мышцу)))
Про Мулан ваще обидно. Почему Красавицу и чудовище сняли ваще почти покадрово, а Мулан перековеркали с ног до головы. Для меня это не Мулан, а просто другой фильм. Всё.
Потому что мог поменяться процент жирка/мышц. Я когда ходила на работу/учебу/гуляла, была гораздо худее, чем сейчас, когда работаю из дома и особо никуда не выхожу, в магаз тоже на машине. Вес такой же)
Мышечная масса сменилась на жир. Мышцы тяжелее, хотя по объему меньше. Естественно, что жир легче, но объемный. Надеюсь я понятно объяснила🤔 Условно говоря, 1 кг мышц с ладонь, а 1 кг жира с 2 ладони
Спасибо за прекрасное мотивационное видео. Хотела сегодня схалтурить и не сделать комплекс управлений, но вот твое видео тут как тут. Ещё раз спасибо ❤ ❤ ❤
как сильно ты поменялась за полгода.Твое качество видео и мыслей. Не могу сказать, что в лучшую сторону. Насчет похудения, могу посоветовать только интуитивное питание
Боже, да!!!! Наконец-то кто-то это сказал!!!! Я тоже так питаюсь и делаю упр из книги Светланы Бронниковой, ведь люди полнеют из-за переедания, а передают из-за эмоций, так что работать надо с мыслями и эмоциями!!! Я так рада, что со мной кто-то согласен на этот счёт!!!
@@stirbutnotshake84 я замечаю у нее перфекционисткие наклонности Она пытается контролировать свою жизнь, но, это ладно, я не психолог Хотя, ее психолог ей говорила, что она очень требовательна к себе. А это звоночек. Я вижу в ее действиях очень громкий голос орпп, хоть она и говорит, что она страдала орпп, но сейчас этого нет. Для этого и есть книга клинического психолога Бронниковой. Там, среди типажей с орпп, есть Лера, и я там, и мы все, что в комментариях, там.
Увеличь белок в рационе и все попрет. И советую приложуху nike training club - полностью бесплатная, оч крутая. Я по ней занимаюсь ток с собственным весом(а можно выбрать и с весом занятия). И тело оч подтянулось, мышцы есть!
В Украине всё закрыто на карантин, кинотеатры, театры, спортзалы и всё такое. И сегодня продлили ещё до 24 апреля. И в маршрутке не пускают больше 10 человек и то только врачей и других людей с важной профессией
"Я сейчас съела целых 2 блина, ц е л ы х 2 блина" Капец, я бы себя хвалила, что смогла остановиться на 2, а не 5, чёт я теперь даже комплексую)) Для меня 2 блина это геройская порция, обычно минимум 4 хомячу, потому что тупо невозможно наесться 2 блинчиками...)))
Лера, привет, по питанию молодец, тчо стараешься, это 50% успеха)) После 16-17 лучше углеводы не есть, а есть жиры и белок (например салат и творог или рыба и салат) а по поводу 1500кк.. Не права конечно, возьми любую формулу расчёта нормы, у тебя наверное 1800 где-то, а с учётом похудения наверное 1700 у тебя И соотношения делать 40% рациона углеводы, 30% жиры и 30% белки) белок можно добирать протеиновым коктейлем, заменять один приём пищи протеиновым коктейлем сразу после тренировки)
я рада что у тебя нет каких то диких рппшных загонов по типу в спортзал энивей , 20к шагов по пустым улицам в карантин etc потому что я все равно каждый день хожу шаги, несмотря на всякие ваши изоляции
Понимаю тебя не растраивайся, всё наладится. Установить чёткие несколько приёмов пиши (у меня 3 например) помогают сбрасывать вес. Так как инсулин при каждом приёме пиши наберает жирок😅так что в этот момент он никуда не девается. Подробнее об этом от Джейсона Фанга. Советую попробовпть щнаю легко сказать сама ещё налаживаю этк привычку но советую попробовать хуже точно не будет😊
Блин, очень грустно наблюдать за такой помешанностью на питании и спорте. Да, это круто, мб полезно, но когда ты доходишь до счета 0,001 и тд, уже как-то.... пугает.. имхо ок да
@@lyuBARoprosov спасибо за поддержку😄кстати, дома уже пять недель занимаюсь по видео одной леди (вроде, программа называется 12 на 6), с этой программой есть прогресс😄 плюс скачала программу для контроля питья воды, тоже удобная штука. Напоминает, когда надо пить.. И вот самое сложное - урегулировать питание. Я уже сбрасывала по 15-20, потом набирала хочу уже раз и навсегда сбросить, не набирая больше. Ps ты очень мотивируешь. Спасибо за твои видео.
Лер, а где свежие овощи и фрукты? Для качественного тела, стройности и хорошего пищеварения должно быть очень много именно свежих овощей. Они обязаны быть в каждом приёме пищи, если только это не фрукты. Думаю ты что-то упускаешь... Кстати, тебе поможет фитнес резинка и фитнес лента! Это супер! Отягощение для занятий хорошее, если нужна хоть какая-то нагрузка.
Очень помогает антисахарный марафон Александры Мовенко, в корни меняет мышление и помогает прийти к сбалансированному рациону. Тот случай, когда красивое тело является прежде всего следствием работы над сознанием
На монологе про Ютуб просто до слез (пока виртуальных), потому что мне не одобряют монетизацию уже 5 месяцев, хотя у меня хорошие видео, которые нравятся людям, им со мной интересно, но как бы пф. Ни ответа, ни привета, никуда невозможно написать. Для меня ютуб конечно хобби сейчас, но мне очень нравится заниматься видео, но из-за того, что мне не отвечают просто потому что - опускаются руки. И мой канал тоже старый, вообще 2010 года, я его вести начала только в прошлом году, думаю может в этом еще дело. Не знаю, просто я тоже расстроена из-за ютуба и тебя понимаю, хоть у тебя и другого масштаба проблемы с ним(
Ох уж этот карантин... постоянно находиться дома, боясь, что заразишься... такое себе(( Как вспомнишь, так вздрогнешь. Зато сразу заработали и стали наиболее актуальны онлайн-технологии, поскольку надо было как-то учиться (у меня в 2020 была защита диплома, спасибо) и так далее и тому подобное) Любое заведение ОБЯЗАТЕЛЬНО посещать в маске и дезинфицировать руки - так бесило это всё... И не по теме: Лера, всё больше привыкаю к тому, что ты без макияжа (выглядишь также шикарно, просто не ярко) и к тому, что в этих видео, да и вообще в эти годы по сравнению с тем, что сейчас, ты была более открытая. Теперь же тебя можно увидеть такой только во время стримов или в отдельных моментах видео (спасибо за то, что я решила оформить подписку, благодаря ПСИ). Я просто выражаю своё мнение, никто никому ничего не должен, - каждый ведёт себя так, как ему комфортно в той или иной ситуации. Очень интересно смотреть за твоими успехами в сбросе лишнего веса и выработкой полезных привычек) Но слегка грустно осознавать, что человек меняется в чём-то, а тебе это не нравится... эгоистично так думать :(
У нас карантина в спортзале нет, мы на севере, тут пока все спокойно) но, стала задумываться о приобретении тренажёров для дома, поискал, можно приобрести блочный тренажер за довольно приемлемую цену (тыщ 25-40). И хуярить дома😸 это я к тому, что в принципе обеспечить себя даже тренировками с весами дома не сложно, главное желание (ну и немного денег 😅😅😅)
Советую посмотреть интервью доктора Jason Fung’а, он объясняет взаимосвязь похудения и инсулина. Что это намного важнее, нежели просто считать калории. Вот. Надеюсь, будет полезно.
Лера, нельзя принимать холодный душ после пробежки, потому что капилляры будут лопаться. Когда люди делают это после сауны, у них тело нагревается из-за внешних факторов, а во время пробежки ты тело изнутри нагреваешь
Работай дальше. Не сворачивай с дороги! Я целый месяц видела на весах ровно одну и ту же цифру! А потом БАЦ и 1'5 ушли. Как будто организм борется за свой жирок🤔😄
а я хочу наоборот вес набрать. мне тупо лень встать и поесть. то есть той весной я весила 38 кг при росте 154, я набрала вес до 43, и я недавно ходила к подруге, и узнала что вешу 40кг(я выгляжу нормально, не болезненно, просто уверенней себя чувствую, если у меня не будет просвета между ляшек такого который все хотят или руки потолще, а то они как палки по сравнению с моим туловищем), при росте 154 и возрасте (с завтрашнего дня) 16-ти лет. я очень хочу быть хотя бы 45кг весить, но у меня очень быстрый вот этот обмен и плюс я могу два дня не есть и мне ок будет потому что аппетита нет
Не понимаю чего ты так засела дома? в большом скоплении людей не появляйся, но гулять как раз надо. Даже Камаровский это говорил. Выходи на двух часовые прогулки, слушай параллельно аудио книги или еще что) и будет тебе счастье, свежий воздух, солнышко, настроение, похудение
Лера, ты же вроде за уменьшение потребления пластика, и даже в видео с Ташей Тейл говорила об этом, но почему каждый раз покупаешь кофе в одноразовом стаканчике?((( Неужели ты поменяла своё мнение и теперь не беспокоишься о загрязнении природы?
Ребятаа, кто из Украины? Обошла все магазины в том числе и сетевые большие и нигде нету мягкого творога в продаже(((( У вас такая же ситуация в городе?? Или у нас он как то по другому называется?
Я начала худеть в конце января с отметкой в 80 килограмм, буквально за месяц ушли 5 килограмм, но потом вес встал. Целый месяц уже нет изменений, хотя питание и спорт остались ровно такими же, как и месяц назад((( Только благодаря твоим видео ещё есть желание продолжать
Лера, ты мне как блогер очень нравишься, ты мне как подруга с которой я худею. НО пойми, что синие брови и кривые линии на веках - ну так себе выглядит. Но это мое мнение
Что за бред? Люди просто по максимуму должны сидеть дома, чтобы ОБЕЗОПАСИТЬ себя. Лера же не просто не пошла в зал и лежала на диване, она занималась дома. А в зале все трогают эти тренажёры, и ты не знаешь, кто их потрогал до тебя.
Хожу в зал. Там всегда есть антисептики, помещение проветривается и моется специальными средствами. Люди более менее держат дистанцию, поэтому чувствую себя более менее спокойно, НО на улице просто ужасно. Мало того, что многие жмутся даже на открытом пространстве, так ещё и некоторые банально рот прикрыт свой не могут, когда чихают и тд. Очень раздражает.
Как ты нахаживаешь 4000 шагов находясь дома? Я например если дома сижу 200 шагов от силы получаю😂
Лол я вчера 10к находила😅
У меня 60, потому что я хожу без телефона и шаги не накапливаются, хотя у меня большой дом и каждый день я пылесосу и мою полы ( у меня 2 этажа)
Екатерина Кожевникова ,я дома 10 км хожу на карантине 😅
Я каждый день прохожу по 4k шагов , дома
Дома вполне реально 10к находить, просто надо чем-то себя занять, чтобы было не скучно🙃
Блин, ахахах, на десятой минуте случайно увидела мужика за дверью и очень испугалась его😂
Привет,Лера
Может тебе будет интересна следующая информация: для занятий спортом дома очень крут формат видео, которые делают люди, выполняя все упражнения вместе с тобой. Недавно на канале tgym вышел 3х недельный марафон, он бесплатен и в нем можно начать участвовать в любой момент. Там как раз в основном силовые тренировки с гантелями( правда девушка Таня, которая ведет его, использует по 3 кг, но вес гантелей уже на твое усмотрение) плюс немного кардио по 30-40 минут. Очень классный формат, сейчас сама во время карантина занимаюсь с ней)
Также есть множество других фитнес-каналов с подобным контентом
Спасибо за твои видео,мотивирует!
я тоже с ней занимаюсь!классная она:)
и я с ней занимаюсь. люблю её
мне еще нравится английский канал fitness blender, там тренировки всех типов на любую длительность и группу мышц
О дааа, обожаю Tgym💪💪
Я тоже занимаюсь по видео Тани
они очень здорово прокачивают все тело
Спасибо за твой труд. Наблюдаю с первой серии.
Вообще комент касательно весов. В свое время очень много инфы читала на счет этих умных весов и прям кипело мне их купить. Пока в течении месяца не наблюдала ситуацию, что ВСЕ умные веса, вне зависимости от фирмы (боже упаси обсирать, никак, нене, весы огонь,чесн), короче они тупят и ПУТАЮТ воду и жир. В организме задержалась вода - веса это все в жир. И так все фирмы. А если учесть твое углеводное питание и силовые упражнения, которые как раз и разгоняют воду из мышц (гликоген, все дела, сложная схема в моей бошке хреново ложится в текст), то движения % жира в твоем теле на весах скорее всего не жирочек совсем, а водичка. Вдруг эта инфа тебя успокоит)
А так ты молодец. Еще раз спасибо.
Лера, спасибо тебе большое за огромную мотивацию, которую можно получить и впитать в себя из твоего дневника) Буквально несколько дней назад я покатилась по наклонной в плане питания и активности, но посмотрела видос и снова готова идти к своей цели) Ещё раз, огромное СПАСИБО!
Почему я так умиляюсь, когда ты называешь его парниша😍🥰
Лер, пока на карантине, попробуй тренировки Chloe Ting! На UA-cam много видео с прогрессом девочек после программы 14 day abs, всего две недели. Я тоже только что закончила ее, и это было офигенно!
Даааааа, тоже сейчас занимаюсь по этой программе😄
У Джиллиан Майклс тоже неплохая треня. Точнее неплохие. С маленькой сложности до очень сложной
О, и я прохожу её программу, но за месяц у меня совсем мало результата, хоть придерживаюсь здорового питания(( И от упражнений на ноги стали болеть колени, обидно, ведь именно lower body упражнения сжигают больше калорий, чем упражнения на пресс или на жёпку
Ещё есть круто приложение от Nike . Называется Nike Training Club. Занимаюсь 5 лет в нем. Офигенный результат (-35 кг) поэтому думаю, что может заменить тебе спорт зал))
Про ягодичный мостик
Лер, если хочешь большей нагрузки при этом упражнении, попробуй отталкиваться одной ногой, а вторую оставь выпрямленной и поднимай ее вместе с тазом. потом просто меняй ногу
Это просто жесть как нагружает ягодичную мышцу)))
+Дарья Соловьева бужу так делать с 30 дня)Спасибо!
Про Мулан ваще обидно. Почему Красавицу и чудовище сняли ваще почти покадрово, а Мулан перековеркали с ног до головы. Для меня это не Мулан, а просто другой фильм. Всё.
Ох я весила дофига 5 мес назад ,похудела на 17 кг.Щас 61 кг вешу.цель 58;)
Восхищаюсь!! Молодец 😉❤️
БРАВО👏 Вот это РЕЗУЛЬТАТ👍
Как похудела ?)
Тоже самое, аххаах. Я весила 70, сейчас 61. Идеальный вес-58, 57 кг. Худею на дефиците калорий и немного занятий спортом)
Почему летом весила столько же (55),и тело выгладило намного лучше и худее ,сейчас такой же вес ,но выгляжу ужасно ,как будто набрала 10 кг
Потому что мог поменяться процент жирка/мышц. Я когда ходила на работу/учебу/гуляла, была гораздо худее, чем сейчас, когда работаю из дома и особо никуда не выхожу, в магаз тоже на машине. Вес такой же)
Мышечная масса сменилась на жир. Мышцы тяжелее, хотя по объему меньше. Естественно, что жир легче, но объемный. Надеюсь я понятно объяснила🤔 Условно говоря, 1 кг мышц с ладонь, а 1 кг жира с 2 ладони
Обожаю Лерин поцелуйчик в конце !
Любарская, я тебя обожаю😃❤️ Спасибо за видос! Спасибо что делишься, это очень интересно) Ты неповторимая🔥
Спасибо за прекрасное мотивационное видео. Хотела сегодня схалтурить и не сделать комплекс управлений, но вот твое видео тут как тут. Ещё раз спасибо ❤ ❤ ❤
Лера я так хочу тебя поддержать ты офигенная обожаю❤️❤️❤️
Лера, говори пожалуйста свой вес в выпусках, а так все заембок-бок, так держать!!)))
как сильно ты поменялась за полгода.Твое качество видео и мыслей. Не могу сказать, что в лучшую сторону. Насчет похудения, могу посоветовать только интуитивное питание
Боже, да!!!! Наконец-то кто-то это сказал!!!! Я тоже так питаюсь и делаю упр из книги Светланы Бронниковой, ведь люди полнеют из-за переедания, а передают из-за эмоций, так что работать надо с мыслями и эмоциями!!! Я так рада, что со мной кто-то согласен на этот счёт!!!
@@stirbutnotshake84 я замечаю у нее перфекционисткие наклонности
Она пытается контролировать свою жизнь, но, это ладно, я не психолог
Хотя, ее психолог ей говорила, что она очень требовательна к себе. А это звоночек.
Я вижу в ее действиях очень громкий голос орпп, хоть она и говорит, что она страдала орпп, но сейчас этого нет.
Для этого и есть книга клинического психолога Бронниковой.
Там, среди типажей с орпп, есть Лера, и я там, и мы все, что в комментариях, там.
Какая ты красивая! Молодец, что ты заботишься о себе и живешь так, как тебе нравится !!
ВОт это настоящая Лера !!! Спасибо за хорошее настроение))
мяяя:)
@@lyuBARoprosov ого, ты ответила, настроение еще больше поднялось)
Есть такой канал TGym. Там есть много марафонов по 9-12 тренировок. И там такая активность, что потеешь просто супер. Советую)
Увеличь белок в рационе и все попрет. И советую приложуху nike training club - полностью бесплатная, оч крутая. Я по ней занимаюсь ток с собственным весом(а можно выбрать и с весом занятия). И тело оч подтянулось, мышцы есть!
Лера, я хотела спросить, а почему у тебя не видно подписчиков?
Она их скрыла
5,22 млн)
1,35 млн
735тыс
Можно узнать, почему больше не видно сколько подписчиков?
Заметила именно в тот момент, когда Лера ругала юътубъ
Она их скрыла
200 000 :)
ЛЮБарская Больше же было ☹️
@@tiffanyadams9410 Нет, в сердечке всегда есть места для большего числа)
@@tiffanyadams9410 вроде миллион был
900 ккал, Лера ты с ума сошла?
В Украине всё закрыто на карантин, кинотеатры, театры, спортзалы и всё такое. И сегодня продлили ещё до 24 апреля. И в маршрутке не пускают больше 10 человек и то только врачей и других людей с важной профессией
@Diana Valeryevna сто процентов до 24 апреля
@@anawidmore7070 если смертей не будет до 6 числа, то все откроют, если нет то минимум до 14 апреля
@@irinapeshkova3990 уже давно утвердили до 24 и менять не будут
@@pomyata_myata есть ещё вероятность отменить карантин раньше 24, если заражение пойдет на спад и всё нормализуется)
"Я сейчас съела целых 2 блина, ц е л ы х 2 блина" Капец, я бы себя хвалила, что смогла остановиться на 2, а не 5, чёт я теперь даже комплексую)) Для меня 2 блина это геройская порция, обычно минимум 4 хомячу, потому что тупо невозможно наесться 2 блинчиками...)))
+Мария Пасюкова не комплексуй, я сжирала по шоколадке за присест. Так что все там были)
Лера, привет, по питанию молодец, тчо стараешься, это 50% успеха))
После 16-17 лучше углеводы не есть, а есть жиры и белок (например салат и творог или рыба и салат) а по поводу 1500кк.. Не права конечно, возьми любую формулу расчёта нормы, у тебя наверное 1800 где-то, а с учётом похудения наверное 1700 у тебя
И соотношения делать 40% рациона углеводы, 30% жиры и 30% белки) белок можно добирать протеиновым коктейлем, заменять один приём пищи протеиновым коктейлем сразу после тренировки)
Классное видео спасибо 😘:)
я рада что у тебя нет каких то диких рппшных загонов по типу в спортзал энивей , 20к шагов по пустым улицам в карантин etc
потому что я все равно каждый день хожу шаги, несмотря на всякие ваши изоляции
элегичная я тоже норму шагов в день прохожу, но по дому🙈
каждый раз ржу с
"никакого контрастного!!! ноу контраст!!"
Лера ты🔥, столько от тебя классной энергии ❤️🌹❤️
Понимаю тебя не растраивайся, всё наладится. Установить чёткие несколько приёмов пиши (у меня 3 например) помогают сбрасывать вес. Так как инсулин при каждом приёме пиши наберает жирок😅так что в этот момент он никуда не девается. Подробнее об этом от Джейсона Фанга. Советую попробовпть щнаю легко сказать сама ещё налаживаю этк привычку но советую попробовать хуже точно не будет😊
Он рассказывает так же о потребление калорий очень интересно послушать
👌Мне показалась эта информация познавательной. Удачи тебе
Удивительно, как можно действительно красивую нетипичную внешность испортить макияжем
Простите, что тут не типичного и красивого? 🤭
Блин, очень грустно наблюдать за такой помешанностью на питании и спорте. Да, это круто, мб полезно, но когда ты доходишь до счета 0,001 и тд, уже как-то.... пугает.. имхо ок да
Поддерживаю, тоже жалко людей, которые зацикливаются и тратят столько времени на размышления о физиологических процессах
Но Лера топ
Заниматься можно дома. И ещё как! А можно на воздухе. И тоже ещё как! Самые эффективные тренировки -это тренировки с собственным весом!
Вот с песней из Мулан жиза, иногда включаю сижу ору на всю квартиру
Лера, макияж классный!
О, Лера. Я тоже худею. Килограммов 30-40 лишних пока что где-то 😄
Ничего страшного, ты идешь вперед!Ты молодец!
@@lyuBARoprosov я очень бы хотела тебя увидеть(((
@@lyuBARoprosov спасибо за поддержку😄кстати, дома уже пять недель занимаюсь по видео одной леди (вроде, программа называется 12 на 6), с этой программой есть прогресс😄 плюс скачала программу для контроля питья воды, тоже удобная штука. Напоминает, когда надо пить.. И вот самое сложное - урегулировать питание. Я уже сбрасывала по 15-20, потом набирала хочу уже раз и навсегда сбросить, не набирая больше.
Ps ты очень мотивируешь. Спасибо за твои видео.
У тебя всё получится ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
@@kill4m3 спасибо 😄
Ураа худеющая
на 27:29 за Леркой Крис Пратт подглядывает
Обожаю🥺
Лер, а где свежие овощи и фрукты? Для качественного тела, стройности и хорошего пищеварения должно быть очень много именно свежих овощей. Они обязаны быть в каждом приёме пищи, если только это не фрукты. Думаю ты что-то упускаешь... Кстати, тебе поможет фитнес резинка и фитнес лента! Это супер! Отягощение для занятий хорошее, если нужна хоть какая-то нагрузка.
Максимально глупо есть на 900ккал а потом обжираться. Вычисли свой дефицит и ешь. Ты так никогда не похудеешь, а качество твоего тела будет -1/10.
Даже 1200 мало. Лере надо есть где то на 1800-2000 чтобы худеть медленно. А так организм запасает жирок
Ты мне приснилась сегодня!
Ты надевала голубцах джинсы и они были безумные большие тебе, а ещё пуговица была сломана.
Обожааааю поцелуйчики в концее❤️❤️❤️
Почему-то видео не появилось в ленте( узнаю о том, что что-то выходит только через инстаграм
Очень помогает антисахарный марафон Александры Мовенко, в корни меняет мышление и помогает прийти к сбалансированному рациону. Тот случай, когда красивое тело является прежде всего следствием работы над сознанием
Лера, ты очень красивая 😍😍
О, узнаю еду из Милти) Тоже с парнем покупаем ее периодически
+Ирина Агапова ееее
Почему ты гречу не заливаешь водой? Её можно же не варить. На часа 3 теплой водой залить и на вкус почти такая же как и отварная, но намного полезнее
А можно я так хочу?
@@lyuBARoprosov Да, конечно можно! Просто с вечера заливаем водой и оставляем на ночь. Утром можно есть. Это намного полезнее!
На монологе про Ютуб просто до слез (пока виртуальных), потому что мне не одобряют монетизацию уже 5 месяцев, хотя у меня хорошие видео, которые нравятся людям, им со мной интересно, но как бы пф. Ни ответа, ни привета, никуда невозможно написать. Для меня ютуб конечно хобби сейчас, но мне очень нравится заниматься видео, но из-за того, что мне не отвечают просто потому что - опускаются руки. И мой канал тоже старый, вообще 2010 года, я его вести начала только в прошлом году, думаю может в этом еще дело. Не знаю, просто я тоже расстроена из-за ютуба и тебя понимаю, хоть у тебя и другого масштаба проблемы с ним(
Может мало рекомендуется из-за того, что старый канал (это не точно). Подписалась ~♡♡♡
В Мулан Ли Шанга убрали вроде потому что в оригинале его не было. А в этот раз они делают всё приближено к оригиналу.
Ох уж этот карантин... постоянно находиться дома, боясь, что заразишься... такое себе((
Как вспомнишь, так вздрогнешь. Зато сразу заработали и стали наиболее актуальны онлайн-технологии, поскольку надо было как-то учиться (у меня в 2020 была защита диплома, спасибо) и так далее и тому подобное)
Любое заведение ОБЯЗАТЕЛЬНО посещать в маске и дезинфицировать руки - так бесило это всё...
И не по теме: Лера, всё больше привыкаю к тому, что ты без макияжа (выглядишь также шикарно, просто не ярко) и к тому, что в этих видео, да и вообще в эти годы по сравнению с тем, что сейчас, ты была более открытая.
Теперь же тебя можно увидеть такой только во время стримов или в отдельных моментах видео (спасибо за то, что я решила оформить подписку, благодаря ПСИ). Я просто выражаю своё мнение, никто никому ничего не должен, - каждый ведёт себя так, как ему комфортно в той или иной ситуации. Очень интересно смотреть за твоими успехами в сбросе лишнего веса и выработкой полезных привычек)
Но слегка грустно осознавать, что человек меняется в чём-то, а тебе это не нравится... эгоистично так думать :(
900 калорий это большой дефицит ,лучше худеть на небольшом ,так легче и точно не сорвёшься ;)
У нас карантина в спортзале нет, мы на севере, тут пока все спокойно) но, стала задумываться о приобретении тренажёров для дома, поискал, можно приобрести блочный тренажер за довольно приемлемую цену (тыщ 25-40). И хуярить дома😸 это я к тому, что в принципе обеспечить себя даже тренировками с весами дома не сложно, главное желание (ну и немного денег 😅😅😅)
Советую посмотреть интервью доктора Jason Fung’а, он объясняет взаимосвязь похудения и инсулина. Что это намного важнее, нежели просто считать калории. Вот. Надеюсь, будет полезно.
Ты большая молодец!
У меня такие же мысли. Хочу выйти на улицу, но боюсь заразиться
Коммент для поддержки🧡🤞
Вернись с новой серией дневника. Очень не хватает такой поддержки на просторах ютуба.
спасибо за мотивацию 🥰
Лера, нельзя принимать холодный душ после пробежки, потому что капилляры будут лопаться. Когда люди делают это после сауны, у них тело нагревается из-за внешних факторов, а во время пробежки ты тело изнутри нагреваешь
+Liks Faul я стала выжидать, когда остыну)Это да)
Я так бомбила когда услышала новости о Мулан . Мулан моя самая любимая принцесса дисней , а тут иакой мульт испортили 💜
Ты будешь парень в бою прекрасен! О да!
Тоже очень расстроена, что не могу ходить в зал и тягать железо😭
Я тоже худею,вес стоит(
И у меня тоже...
ЛЮБарская и у меня
У меня стоял почти полтора месяца, сегодня пошел вниз. Наконец-то!
Так что все у всех обязательно будет, главное, не сдаваться)
Работай дальше. Не сворачивай с дороги! Я целый месяц видела на весах ровно одну и ту же цифру! А потом БАЦ и 1'5 ушли. Как будто организм борется за свой жирок🤔😄
Я неделю ела мало и не понимала, почему прибаляла. Сегодня поняла, лежу умираю)
попробуй разгрузочные дни раз в неделю) помогает безумно
Блиан, Лера, ну что за 4 минуты неизвестной инфы😒
где ты монтируешь?
27:31 там мужик какой-то за дверью😮
а я хочу наоборот вес набрать. мне тупо лень встать и поесть. то есть той весной я весила 38 кг при росте 154, я набрала вес до 43, и я недавно ходила к подруге, и узнала что вешу 40кг(я выгляжу нормально, не болезненно, просто уверенней себя чувствую, если у меня не будет просвета между ляшек такого который все хотят или руки потолще, а то они как палки по сравнению с моим туловищем), при росте 154 и возрасте (с завтрашнего дня) 16-ти лет.
я очень хочу быть хотя бы 45кг весить, но у меня очень быстрый вот этот обмен и плюс я могу два дня не есть и мне ок будет потому что аппетита нет
Не понимаю чего ты так засела дома? в большом скоплении людей не появляйся, но гулять как раз надо. Даже Камаровский это говорил. Выходи на двух часовые прогулки, слушай параллельно аудио книги или еще что) и будет тебе счастье, свежий воздух, солнышко, настроение, похудение
утром и выхожу)
Скоро мне отключат горячую воду и я начну принимать холодный душ)))) находим плюсы везде)))
+Marina_Leshchuk ахахах....что имеем)
больше видео!БОЛЬШЕ!!! МОТИВИРУЕТ, ОФИГЕТЬ! резьба, что за музон на 11:54???
30:53 Подскажите, пожалуйста, что за песня?
Всегда ору когда у Любы выглядывает крис пратт из-за двери)))
Марья Борисова её зовут Валерия, Лера. Но никак не Люба)
Ли Шанга убрали, потому что его не было в изначальной легенде 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Посмотри канал Научный подход ! Там очень все интересно
Лера, ты же вроде за уменьшение потребления пластика, и даже в видео с Ташей Тейл говорила об этом, но почему каждый раз покупаешь кофе в одноразовом стаканчике?((( Неужели ты поменяла своё мнение и теперь не беспокоишься о загрязнении природы?
Весам Picooc совсем не верю...они даже вес не верно показывают, уж не говоря о показателях
Ребятаа, кто из Украины?
Обошла все магазины в том числе и сетевые большие и нигде нету мягкого творога в продаже((((
У вас такая же ситуация в городе?? Или у нас он как то по другому называется?
Я начала худеть в конце января с отметкой в 80 килограмм, буквально за месяц ушли 5 килограмм, но потом вес встал. Целый месяц уже нет изменений, хотя питание и спорт остались ровно такими же, как и месяц назад(((
Только благодаря твоим видео ещё есть желание продолжать
Alice Fomina попробуй моно день калорий на 600 и потом чит дей на 1200-1500 ну сколько ты ешь обычно для похудения
❤❤❤❤
коммент для продвижения видео)
Интересно смотреть, но Лер, сколько воды в твоей речи. Говори короче и по существу)
НИКТО УКРОТИТЬ НЕ СМОЖЕТ ТВОЙ УДАААААААААААААР!!!!!!!!!!
Ты классная, спасибо за видео, но, кажется, ты сильно преуменьшаешь свои калории 🤔
Возможно, поэтому проблемы с весом
Зачем в видео про похудение в начале затирать не по теме
Хочется
Лера, как я тебя понимаю насчет спориа! Собиралась я значит сегодня на стадион побегать, а его закрыли! Стадион, который на воздухе! Ну просто логика!
Лера, ты мне как блогер очень нравишься, ты мне как подруга с которой я худею. НО пойми, что синие брови и кривые линии на веках - ну так себе выглядит. Но это мое мнение
Пожалуйста, пусть мое останется моим :)
Та ало, эти синие брови и синие стрелки выглядят бомбически! Ничего вы не понимаете в колбасных обрезках, у Леры получилось очень стильно и круто
мужик за дверью пугает
Тебе нужны дополнительные весы есль хочешь красивое мускулинное тело
+Popov Valeria это да
Привет
мне жаль но ее макияж пугает меня
+John Jr не пугайтесь ❤️
Яиц больше кушай))
Новостной блок от Давыдова
Субъектив со стереотипами
Только личное мнение Давыдова
Только что от него к тебе перешла)
По-моему для многих весь этот кипиш с коронавирусом очередная отмазка, чтобы не идти в спортзал)
спортзалы закрыты!
Господи, дай людям мозгов 🙈 когда до вас дойдет вся серьезность ситуации, может быть уже поздно. Благо в нашей стране уже давно всё закрыто.
Просто уйдите. Пожалуйста.
Что за бред? Люди просто по максимуму должны сидеть дома, чтобы ОБЕЗОПАСИТЬ себя. Лера же не просто не пошла в зал и лежала на диване, она занималась дома. А в зале все трогают эти тренажёры, и ты не знаешь, кто их потрогал до тебя.
Фууу дерьмооо
Хожу в зал. Там всегда есть антисептики, помещение проветривается и моется специальными средствами. Люди более менее держат дистанцию, поэтому чувствую себя более менее спокойно, НО на улице просто ужасно. Мало того, что многие жмутся даже на открытом пространстве, так ещё и некоторые банально рот прикрыт свой не могут, когда чихают и тд. Очень раздражает.