Отберите уже у этой женщины весы и объясните, что от кофе на ночь, у нее тупо воду организм задерживает, цифра эта ничего не значит. Дайте ей сантиметр и шоколадку.
sorry to be offtopic but does anybody know a method to get back into an instagram account? I somehow lost the login password. I would love any tips you can give me
@@lyuBARoprosov есть один вид спорта который не требует много усилий и при этом очень прилично можно похудать. Занимайтесь со своим молодым человеком любовью)))) Много и часто
Смотрю на развитие РПП без смс и регистрации. P.S. Лера, пожалуйста, остановитесь. Подумайте о здоровье. Ну и страшно за девочек, которые смотрят это и им кажется, что это нормально 😭
Лер, прочитай пожалуйста. Я понимаю, что я не в праве тебе что-то говорить, а так же раздавать "советы", но прочти пожалуйста Ограничения: Ты говоришь, что у тебя их нет. Но подсчёт ккал это уже ограничения , даже если ты считаешь, что позваляешь себе всё "Норма" ккал: Ее нет. Просто нет. Даже врачи со специальным оборудованием не могут точь в точь сказать, сколько ккал тебе надо потреблять в течение дня, что уж говорить о всяких таблицах и формулах. Тем более каждый день у нас разная активность, то бишь и ккал каждый день нам надо потреблять по разному. Зацикленности: Подсчет ккал и постоянное взвешивание. Ты сказала, что взвешивание тебя как-то мотивируют на похудение. С одной стороны это хорошо, но с другой стороны оно может тебя очень огорчать, а так же ещё больше заставить загоняться по поводу цифр на весах, а это к ничему хорошему не приводит. Если взвешиваться, то раз в неделю, как по мне это поможет не закапапывать себя в рпп Рпп: У тебя его нет. ПОКА ЧТО. У меня у самой была орторексия. Ну как была, бывших рпп-ешников не бывает, от этого только в ремиссию уйти можно. Я смотрю тебя не прям давно и как я поняла из этого видео, у тебя уже было что-то на подобии "расстройства" в прошлом. А это говорит, что к этим самым расстройствам ты достаточно уязвима. Есть такое понятие как "диетическое мышление". Эта та самая зацикленность на ккал, постоянное взвешивание, спорт, пп и прочие. Я не утверждаю, но скорее всего это мышление ты и имеешь. Оно может показаться безобидным и скрываться под обычным желанием стать чуточку лучше, улучшить здоровье. Но от диетического мышления до реального расстройства всего ничего. В видео ты так же упомянула, что сама уже чувствуешь, что идёшь немного не по той тропе (имеется ввиду рпп). И это главный звоночек, что пора всё это прекращать, как бы не хотелось. В опросе я конечно же проголосовала против "худеющей", но меня очень расстроил тот факт, что большинство за эти видео. Твоя аудитория - это твоя самая большая поддержка, но в данном случае она ведёт тебя не по самому верному пути. Я понимаю, что большинство просто не представляют как развивается рпп, ибо никогда им и не страдали. Но я как человек, испытавший все "прелести" одного из расстройств, замечаю некую схожесть моей и твоей историей, Лер. И это меня и пугает, понимаю, мы с тобой абсолютно разные люди, но всё-таки. Повторюсь, я не вправе тебе что-то говорить, а так же раздавать советы, но все же хочу, что бы мои слова были услышаны. Скорее всего ты имеешь диетическое мышление, а это первый звоночек, сама знаешь чего Я не говорю тебе забивать на похудение, в конце концов это твой личный выбор. Так же не буду раскидываться словами по типу "просто полюби себя с лишними килограммами", т.к сама знаю, что это только на словах так легко и просто Хочу сказать, что я никак не хотела тебя оскорбить, задеть и в чем то убедить. Просто хочу, что бы с тобой всё было хорошо ♥️ И пожалуйста, если ты чувствуешь, что твое похудение уже в действительности превращается в зацикленность, то лучше это прекратить, даже если аудитория хочет продолжение. Естественно, люди не в коем случае не хотят тебе навредить, просто многие реально не понимают, что твое желание похудеть, может тебе же и навредить Пожалуйста, береги себя ♥️ И обращай внимание на каждый, даже мелкий звоночек. Люблю тебя и не хочу, что бы ты проходила через круг рпп-ешного ада, солнце ♥️ Но может пора подумать о своем состоянии, а не о желании аудитории по поводу продолжения? (Конечно, если ты уверена, что всё в порядке, то можешь продолжать, естественно) Благодарю тебя, если ты всё-таки прочитала мой комментарий Береги себя ♥️
Спасибо за поддержку) Спасибо...у меня есть РПП и я в перманентной ремиссии нахожусь, туда-сюда. Но полностью думаю избавлюсь только тогда, когда уйдут тараканs или килограммы...Увы, я этот пункт знаю, живу с ним и знаю. Благо, хотя бы рефлексировать могу много.
@@LeraLyubarskayaTOO Лер, проблемы не исчезают после похудения. Ты либо уже не видишь "грани", либо загоняешься по другому поводу. Что бы решить какие либо проблемы надо работать не с внешностью, а конкретно с головой, то есть с теми самыми тараканами. Даже решив внешнюю проблему, останется внутренняя. Тут надо работать, долго работать. Ты написала, что имеешь рпп. Так с этим и надо разбираться. Твои мысли о похудении это рпп, которые хочет взять над тобой вверх. Возможно прозвучит глупо, но от счастливой жизни человек о похудении не задумывается. Знаешь, мне было и есть трудно избавляться от остатков своего расстройства. В начале лечения у меня были вечные истерики, слезы от каждого набранного кг. Я впадала в "депрессию", а так же меня частенько посещали суицидальные мысли. И всё это было просто из-за мысли, что из за набора веса меня никто не полюбит. Впервые месяца два я пыталась себя ограничивать, но потом у меня случилось что-то вроде апатия и потери надежды, что ли. В общем, я просто начала есть, есть и ещё раз есть. Тогда я приблизительно считала ккал, выходило около 15 тысяч ЗА ДЕНЬ, Я думала, что это вечность будет длиться, что мой удел это просто потреблять пищу и толстеть с каждым днём. Особенно было ужасно, когда я набрала больше 10 кг (у меня была тогда ещё заядлая привычка взвешиваться раза 3 в день). Естественно многие начали замечать это и говорить типа "зачем ты себя так распустила?" Было неприятно, но по настоящему мерзко и отвратительно было когда пару таких слов я услышала от своей матери. Были очередные мысли к возвращению диет и так далее. Но меня даже на день не хватало, вечные "срывы" . Я долга не могла понять из-за чего именно у меня появилось рпп, пришлось долго копаться в своей голове в поисках ответа. И знаешь, какой ответ оказался в итоге? В моей матери. ...И во мне.. Моя мать сама не супер худышка, обычная такая женщина с небольшим животиком. С самого детства я слышала в свой адрес ее слова по типу "хватит жрать, жирной станешь; Тебя никто такой не полюбит; посмотри, у тебя живот не плоский!" Причем, моя мать тоже вечно на диетах сидела и меня пыталась как то уговорить. Думаю это и сыграло роль в развитии моего рпп, мне с самого детства внушали, что мое тело должно быть таким же идеальным, как у девушек с обложек глянцевых журналов... Позже, поняв это, я сократила общение со своей матерью насколько это возможно (что тоже ни есть хорошо). Потом я начала жить и работать над собой, разбираясь в оставшихся тараканах (читала книги об рпп, лекции смотрела, читала форумы людей в ремиссии, а также искала поддержку в интернете, ведь в жизни у меня её не было...) В итоге сейчас калории вообще не считаю. Могу встать в три часа ночи и скушать кусок торта, без рофла)0))) И я так же перестала взвешиваться, без понятия какой мой нынешний вес. Это мой пример появления рпп. Оно может развиваться даже по самой безобидной причине... Возможно, в детстве, у тебя тоже было нечто подобное... Хотя не утверждаю, конечно В общем, Лер. Надо работать с головой, от похудения счастливей вовсе не станешь... Над словом "работать" я не подразумеваю пойти к психологу или ещё к кому. Ведь даже с помощью специалистов не всегда можно понять причину проблемы и устранить её. Как по мне, тебе надо разобраться в себе, понять, желание похудеть это твое собственное или же навязанное кем то. Если первое то иди к своей цели, а если второе, то тут ,естественно, надо разбираться и дальше...
я не спец, конечно. можешь слушать, можешь пропустить. но всё же...не стоит считать миллиграммы 72.5 или 72.3. количество может меняться даже оттого, КАК ты встала на весы. так и с ума сойти можно, если следить за весом ТАК пристально. продолжай заниматься спортом, делай дефицит калорий, используй равномерное количество жиров, белков и углеводов. и раз в 2 недели (хотя бы) взвешивайся. минус в кг в весе придёт неожиданно. 🤷🏼♀️ но, как я уже говорила, делай по-своему.
Как же вовремя. Я недавно тоже заметила, что мой вес колебаться. И твоё видео как никогда кстати! Мне с тобой на столько легче, проходить этот путь похудения. Я иногда пересматриваю некоторые серии, что бы вдохновиться. Очень приятно осознавать, что я совсем не одна и видеть не только взлеты, но и падения. Смотрю эту серию, заряжаюсь энергией и иду вперёд.
На счёт интернет дневника на Яндекс дзен, мне кажется удобно было бы создать телеграмм канал и там делиться информацией как прошёл твой день, какое было питание, и в целом как идёт процесс.Читала бы с удовольствием)
Лера, не могу смотреть на то как ты загоняешь себя в угол Твой метаболизм замедлелся, и ты всеравно продолжаешь из него выжимать соки, а он говорит тебе ХВАТИТ! Я остановился! Для твоего же блага! Чтоб не здохнуть! Ты должна его разогнать. Выйти из этого стресса,который он испытывает и отказывается играть по твоим правилам. Как бы обсурдно это не звучало, но ты должна начать есть. Больше чем сейчас. Чтоб метаболизм понял что все хорошо, что никто помирать не собирается Добавь 500ккал на время Ты увидишь что станешь худеть
Воооот! Здравая мысль наконец-то! Ограничения не работают, диеты не работают, нужно кушать в кайф, но не переедать. 1500 к очень мало! Катастрофически мало. Ведь это только то, что тратится на жизнеобеспечение...
@@jussycry1931 это же очень индивидуально, норма калорийности зависит от роста, веса, возраста и уровне активности. Нельзя уходить на сильный дефицит, тк организм правда начинает замедлять метаболизм, запасаться, сколько может, и не дает сжигать свои запасы, поэтому нужен умеренный дефицит, чтобы худеть и быть здоровой
Лер, как бывшая рпп-шница, я хочу сказать, что "здоровое похудение" - это похудение с любовью к себе и без большого дефицита. Нельзя всю жизнь считать калории и думать о весе, боясь его вернуть. Это не жизнь, а существование. Мы все верим в тебя и беспокоимся за твое ментальное здоровье❤ Да, трудно принимать себя в весе, который тебя не устраивает, но люди вокруг тебя не видят тех проблем, которые ты сама в себе подмечаешь. Береги себя и не гробь свое здоровье. Ты прекрасна и *достойна того, чтобы хорошо есть и не винить себя за это.*
Лера , ты такая молодец , у тебя все получится 🏆🏆🏆, сама сейчас худею и очень нравятся твои видео , прям как поддержка и мотивация ,почти в прямом эфире 😻
Лерочка, продолжай худеть пожалуйста! Не останавливайся, ведь я начинаю худеть с тобой. Ты и твой проект "Худеющая" безумный мотиватор для меня сейчас)) Мы всё сможем!)
Лера ты большая молодец! Ты дала и мне мотивацию, для того чтобы не лениться и оправдываться, а работать над собой и просто менять то, с чем тебе не комфортно. Я рада твоим уже имеющимся результатам! Продолжай! :)
Лер, не ориентируйся только на вес, ориентируйся на отражение в зеркале, на объёмы. Вес может увеличиваться за счёт мышц, а это ведь не плохо, а наоборот, так что умеренный дефицит калорий и спорт))
Лер, искренне удачи тебе в здоровом похудении! Не зацикливайся на быстром сбросе, главное, чтоб это было в кайф и с любовью к себе) ты мотивируешь и заряжаешь, я решила тоже начать вести дневник питания и следить за весом, плюс делать упражнения
Лера, не переживай! Продолжай! Делай каждый день очень много салата - ешь его вначале приема пищи каждый раз. Это очень помогает! Тебе сам "прием пищи" будет не обязателен, так как ты наешься. Осень помогло мне! ОЧЕНЬ! Чтоб пройти плато - делай раз в неделю срывы + сладкое МОЖНО (!!!) каждый день (!!!) НО утром ! Поверь и проверь!✨☺️❤️ Мне очень ООООЧЕНЬ помогло! Жир начал таять!!!!!!! Девочки, вы все тоже попробуйте
Да, сначала один раз в неделю срыв...потом два. И вот ты уже ежедневно передаешь. Кстати, на счет сладкого с утра...А у вас такой разумный желудок, который осознаёт, что вот сейчас на часах 20:00 И ВСЁ, СЕЙЧАС МЫ БУДЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ЭТО В ЖИР!
Ход собрания ОЦЕНКА. - Добрый день, уважаемые родители! Я рада приветствовать вас на нашем собрании, начать которое я хотела бы с вопроса: с какими словами у вас ассоциируется слово «школа»? - Я спрашивала об этом и ваших детей. Вот какие ассоциации возникли у них….(уроки, учитель, перемена….)У многих ассоциация к слову «Школа» отметка или даже конкретно: пятерка, двойка. - Почему у многих из вас и ваших детей школа ассоциируется с отметками? Тема нашего сегодняшнего собрания «Первые уроки школьной отметки». - Какая проблема возникает у родителей, связанная со школьными отметками? Формулируешь проблему: как правильно относиться к отметкам ребёнка? На какие вопросы вы бы хотели получить сегодня ответы? Если родители будут затрудняться, скажи сама: Какую роль играет школьная отметка в жизни ребёнка? Как реагировать на «хорошие» и «плохие» отметки, полученные ребёнком? Как правильно строить общение с ребенком, если он не оправдал ваших ожиданий в плане отметки? Цель нашего собрания: формирование адекватного (объективного) отношения родителей к успехам и неудачам ребёнка в учебной деятельности. Давайте попробуем разобраться в понятиях «оценка» и «отметка». На слайде даны определения понятий (родители читают самостоятельно) Оценка - «Мнение о ценности, уровне или значении кого-нибудь, чего-нибудь». Отметка - «знак, обозначающий в учебной системе оценку знаний учащихся». Твой вывод: оценка - словесное выражение уровня достижений ребёнка, отметка - цифровое выражение. Оценка не тождественна отметке. Оценка - это процесс оценивания; отметка - результат этого процесса, его условное отражение в баллах. Известный грузинский педагог Ш. А. Амонашвили составил очень меткие портреты отметок, их названия говорят сами за себя. Попробуйте определить, какой отметке соответствует указанная характеристика: равнодушная («тройка»), торжествующая («пятёрка»), угнетающая «двойка», обнадёживающая («четвёрка»). (То, что в скобках подставляют родители). Таким образом, из характеристик видно, какую роль играет отметка в жизни ребёнка (пусть сначала родители ответят, потом ты обобщи): способствует формированию интереса к предмету, формированию адекватной самооценки, положению ученика в детском коллективе, формирует отношение родителей к ребёнку («Мама не очень меня любит, потому что я не всегда пятёрки получаю»). А вот что писал о роли отметки известный педагог В.А. Сухомлинский (вывести на слайд): «С первых дней школьной жизни на тернистом пути учения перед ребёнком появляется идол - отметка. Для одного ребёнка - он добрый, снисходительный, для другого - жёсткий, безжалостный, неумолимый… Ребёнок старается удовлетворить или - на худой конец - обмануть идола и постепенно привыкает учиться не для личной радости, а для отметки». Как сделать так, чтобы отметка не стала идолом для ребенка? Обсудите в группах (парах) и отметьте знаком +желаемую реакцию родителей на отметки ребёнка, знаком « - нежелаемую». • Ничего, не расстраивайся, у нас есть время все исправить. • Я так и знала. И в кого ты такой уродился? • Марш в свою комнату, и не показывайся мне на глаза! • Ты ведь умница, и в следующий раз учительница в этом убедится. • Сколько можно тебе это объяснять! • Тебе нужна моя помощь или ты попробуешь еще раз сделать самостоятельно? • Кто-нибудь получил отметку лучше, чем ты? • Садись и учи еще раз, а я потом проверю! • Давай попробуем разобраться в том материале, который для тебя так труден. • Знаешь, когда я была маленькой, мне этот материал тоже давался с трудом. • Давай еще раз заглянем в учебник. Я думаю, нам это поможет. • Вот так и будешь на двойках и тройках ехать! • Вот придет отец! Он тебе покажет за двойку! • Посмотри, как я учился, а ты? Какие высказывания отметили знаком «+», почему? Знаком «-«, почему? Один из способов грамотного выстраивания отношений с ребёнком - правильно построить своё высказывание в сложившейся ситуации. Я хочу познакомить вас с эффективной техникой, которая называется «я-высказывание» Знакомишь с техникой Сейчас мы, работая в группах и решая предложенные ситуации, поупражняемся в использовании техники «Я-высказывание»: 1. Вы открыли дневник у ребёнка и обнаружили там двойку. 2. Ребенок закончил четверть не с теми отметками, которые вы ожидали. 3. Вы много сил и времени потратили с ребёнком на выполнение домашнего задания, а он растерялся во время ответа и получил за выполненную работу отметку «3». 4. Вы обещали ребёнку купить велосипед за отличные итоговые отметки в конце года (четверти). Не все отметки совпали с вашими ожиданиями. Спасибо, вы неплохо справились с заданием. Что вам показалось самым трудным при формулировании «Я-высказываний? В чём вы видите пользу таких высказываний? (уважительное отношение к ребёнку, забота о его психическом здоровье, принятие ребёнка со всеми его достоинствами и недостатками) Чтобы вы могли правильно реагировать на отметки ребёнка, предлагаю вам ознакомиться с памятками - в завершении нашего родительского собрания, я бы вам хотела порекомендовать следующие книги: Амонашвили: Основы гуманной педагогики: книга 2 Как любить ребенка, книга 4 Об оценках. Автор психолог Яничева Т.Г. Полезная книга для хороших родителей, где представлены ответы на вопросы родителей о воспитании детей Рефлексия - Уважаемые родители, скажи мне, что нового вы сегодня узнали? - Скажите, мне пожалуйста, кто после сегодняшнего нашего собрания по другому начнёт реагировать на успехи и неудачи своего ребёнка?
Ребята , не переживайте что у вас остановился вес , у меня точно такая же проблема была когда я худела , а по причине такой потому что я очень быстро скинула вес . Ну за месяц я скинула 6 кг и мой организм:" ЧО ?! Так стоп мы не будем больше терять вес , мы будем беречь энергию (кто не знает, но калории - это наша энергия". Но вот я была в шоке когда узнала , то что твой вес уже три недели держится без изменений. Если честно , в этой ситуации я не знаю , что это может быть или как я печатала ранее
У меня весь февраль вес стоял, в марте удалось еще 2 кг скинуть, теперь опять стоим на месте с начала апреля. Но даже так, в этот раз благодаря тебе, Лера, у меня такие результаты, каких никогда не было. Вообще ни разу до этого не удавалось похудеть больше, чем на 2 кг, сейчас я с января скинула 5,5 кг! И это ахереть как много для меня. Огромнейшее тебе спасибо за то, что ты продолжаешь этот проект. Ты помогаешь мне не останавливаться, и это очень и очень много. Спасибо! ❤❤❤
Лерочка ты умничка, на вид очень даже похудела, и ты расцвела) так держать все у тебя получиться) не голодай главное, у меня тоже очень долго стоял вес, но затем пошло похудение и все устаканилось весила 70 стала 64 где то) давно не взвешивалась уже батарейки сели на висах) И да девченки делаем каждый день " попу как у Ким" и будем мы красотками!!! Ты меня мативируешь! Стала как и ты принимать холодный душ) очень круто сразу так бодрит) теперь это и моя привычка)) Спасибо тебе;)
Лераааааа!!!!! Есть офигенная и супер приятная физическая активность, которая понравится и тебе и твоему молодому человеку)))))) Занимайтесь любовью!!!! Много и часто!!!! Это супер тренировка и как кардио тоже можно щитать. Действительно худеешь и поддерживаешь себя в форме. Все равно дома сидите)
💞Не надо судить о том, как ты худеешь только по весу. Может у тебя месяц уходил жир и набиралась мышечная масса, поэтому вес стоял. Так что корить себя и начинать задумываться: а что же собственно не так? не стоит. Всё относительно и смотря с какой стороны посмотреть🌸
Я к Вам с большой любовью отношусь, Вы крутая, я прям чувствую, что Вы искренняя и старательная. Именно поэтому я беспокоюсь. Откуда взялись такие цифры по калориям? И почему тогда появляется удивление прибавке в весе, когда наоборот поела меньше? Организм привыкает к тому, что Калорий меньше и меньше, он адаптируется к этой норме и все усерднее начинает запасать энергию - жир. Потому-то медленнее и худеется. Позвольте мне с целью, возможно, как-то помочь, посоветовать вам книги и посты инста- блоггеров. Во-первых, блог Дениса Юровских (denisfiber) . Он с помощью науки объясняет что и как, очень много крутой информации, я сама была даже у него на курсе, читала его книги. С его блогом - за год провела успешный набор мышечной массы, а потом - сушку. Здоровье улучшилось, тело стало красивее, кожа, волосы тоже. (Раньше весила 46 при росте 172, - костлявая, нездоровая девушка, а за два года тренировок с новой информацией из разных статей, исследовагий, книг, блогов, восстановила здоровье. сейчас вешу 54, небольшое кол-во жира осталось с последнего набора, сейчас плавно с ним прощаюсь. По окончании последнего набора весила 60, сейчас - 6 кг за два месяца, и это я не старалась, потому что стрессовала из-за всех этих ситуаций в мире) Ещё отличный блог у Юлии (ju_letta) , она рассказывает о ведении нормального образа жизни, с тренировками и разнообразным питанием(даже со сладостями и фастфуд ом), при этом являясь отличным примером - у неё шикарная фигура, невероятно красивая грива и отличная кожа! Я не знаю, как Вы отнесётесь к моему сообщению, и поэтому хочу, чтобы Вы знали, что у Вас вокруг много людей, поддерживающих и любящих Вас, и я в их числе! Надеюсь, что Вас порадует это сообщение:) Будьте счастливы и здоровы - остальное приложится:) ❤️
Та самая девчонка от двадцати лет (21, если уж быть точной), которая играет в Клуб Романтики и ждёт твои прохождения на втором канале больше, чем конца самоизоляции. Люблю безгранично тебя, Лера, и твой контент!
Я в 16 лет весила 75+/-, но это были мышцы и тело выглядело хорошо. Сейчас 26, активность снизилась, но слежу, что жру и сколько + много хожу и вес уже много лет 60+/- кг (рост 175). Но само херово я себя чувствовала и выглядела в период стрессов и писос какой важной первой любви в 17 лет (в тот год слишком многое навалилось) и вес доходил до 36 кг. Так, что сейчас предпочитаю хавать вкусно, но чувствуя меру. Ведь если человек счастлив, то и жить проще
блять смотрю видео и понимаю еще больше, что ты реально резко себя во всем ограничила и это ПРАВДА нездоровая херня, Лер если твой образ жизни настолько тебя печалит - отказывайся от него! подумай о себе, жизнь у нас лишь одна. вводи привычки постепенно и осмысленно, так шоб тебе это нравилось и чтобы ты понимала, зачем ты это делаешь. правда больно на тебя смотреть, я через это проходила и ничего хорошего не получила, пока не начала осмысленно подходить к каждому своему действию относительно питания и тренировок. Еще немало важно иметь компанию и поддержку, найди людей, с которыми можешь заниматься и контролировать питание вместе (в режиме онлайн это тоже удобно) верь в себя, очищайся от этих загонов и рамок! пп и спорт это классно, но когда это в здоровом формате, а не как у тебя не мучай себя пожалуйста. задай себе вопрос, нужно ли тебе это все, если тебе от этого только хуже? да и вес может стоять, но жир уходит, а мышцы набираются Лерусь, береги себя
Лера, привет! Как же я тебя понимаю! Я нашла книгу, которая мне помогает даже тем, что я что-то осознаю во время ее чтения, но там еще и упражнений много! Поможет со всем разобраться и сдвинуться с мертвой точки. С.Бронникова "Интуитивно питание". Советую!
тренируюсь три раза в неделю и пробежка раз в неделю, питание тоже более здоровое, чем не здоровое, на ночь не наедаюсь.... вес с января стоит... тоже бесит(((
Лера, молодец!!! Ты очень похудела! Продолжай! Измерь обьемы и смотри их раз в неделю. Может ты в обьемах теряешь. И еще, я обратила внимание, ты ешь в основном углеводы. А надо бы курочку, яйца, рыбу- так проще худеется. Вообще рассмотри диету кето, у меня подруга на ней оч похудела. Или блог около пп почитай
Девчонка от 20 лет, так засосало в клуб романтики так, что кое как отсосало, спасибо что снимаешь прохождения, получаю и прилив эмоций и не парюсь на счёт алмазов 😂 А на счёт веса, я в тебя верю, пусть и медленно, но ты идёшь к цели и не сдаешься, меня это очень мотивирует)
@@lyuBARoprosov Лера, попробуй сдать анализы на инсулинорезистентность. Вполне возможно, что проблема кроется в этом. Я узнала, что у меня это есть и на правильной диете сейчас уже - 9кг, а до этого похудеть не могла.
я не так много твоих видео смотрела из этой рубрики. но я тоже варюсь сейчас в этом круговороте питание спорт похудение. со стороны кажется что тут больше играет ментальная составляющая. потому что видно, что ты не в очень хорошем смысле загружена этим. нельзя было резко переключаться на такой режим, и организму тяжело, и тебе самой психологически стоило понемногу вводить полезные привычки, да ушло бы больше времени на результат, но он был бы надолго
Я если, что просто говорю, но если методы, которые сейчас используются не дают результата, то может попробовать интуитивное питание( и это не значит,что человек кушает как вне себя). Или хоть просто почекать книгу Шварца "Диеты не работают" . Но тут будет сложно, если проблемы с пищевым поведением. Немного жутковато, когда желание похудеть занимает большую часть жизни и в итоге мысли только об этом и о еде. И считать все-время сколько калорий в том или ином продукте жутко, когда например люди худые от природы ( с нормальной обменкой) даже об этом не думают . У кого я не спрашивала из худых, то они рил питаются как дети ( в плане, когда настигает физический голод). Но человеку, у которого трабл с пищевым поведением и зацикленность, то будет очень сложно и да может занять не 1 месяц. Тут уже насколько глубоко тараканы проели и засели в голове. И да весы оч плохая идея, лучше просто сантиметром пользоваться ибо цифрах на весах одно дело, а вот качества тела другое.
Мне лично доставляет огромное удовольствие именно писать в бумажных дневниках так сказать. Я не переношу эти "онлайн дневники" личные. Хззз))) но видео ❤️👌👍
Можешь попробовать есть только пока голодна (в любое время, утром, днём или вечером). Получится так, что ешь часто, но порция чуть больше горсточки Только сначала лучше выпить воды, чтобы убедиться в своем голоде
Рпп - расстройство пищевого поведения.Это когда ты вот худеешь, все окей, а потом нажираешься не в себя, и не можешь остановиться есть.Сталкиваюсь с этим регулярно.
Добрый день, возможно одна из причин, слишком мало белков, заметила в подсчетах, вы очень их не добираете, а баланс очень важен, удачи вам, обязательно все получится❤️
Многие сейчас на карантине добавляю к своим тренировкам самомассаж!!! Баночный или просто руками, очень приятная штука и полезная))) кожа мягкая и гладкая из-за воздействия масел и скарбов и минус целлюлит))) кожа приходит в тонус!))))
Лера, попробуйте 2 weeks shred challenge от блоггера Chloe Ting) у неё есть и другие челленджи и просто хорошие тренировки. не знаю, будут ли для вас эти тренировки достаточно интенсивными, но лично я после недели занятий уже вижу весомые результаты)
Воспитание трудолюбия в семье - Здравствуйте, уважаемые родители, как вы помните, в конце последнего родительского собрания вы прошли анкетирование по оценке уровня сформированности трудолюбия у ваших детей. Обработка результатов анкетирования выявила несколько проблем, которые мы сегодня обсудим. - Посмотрите, пожалуйста, на картинки (предлагаешь на картинках: ребенок учит уроки, ребенок моет посуду, ребенок цветы поливает, с собакой гуляет, кошку кормит и т.д.). - Как вы думаете, какая тема нашего родительского собрания. После ответов родителей выводишь слайд: «Тема - Воспитание трудолюбия в семье». - Как вы думаете, какая проблема может появиться у в связи с данной темой? Выслушиваешь ответы родителей и выводишь проблему на слайд: какие существуют способы воспитания трудолюбия в семье? - Цель нашей сегодняшней встречи - совместное определение эффективных способов воспитания трудолюбия в семье. - Сейчас в парах обсудите, пожалуйста, на какие вопросы вы сегодня хотели бы получить ответы? На это у вас 1 минута. Выслушиваешь ответы каждой пары и выводишь проблемные вопросы на слайд: как воспитывать трудолюбие у ребенка? Какие техники общения наиболее эффективны? - Сейчас весна, над нами солнце светит. Посмотрите на наше солнце (на слайде): в середине - проблема: какие существуют способы воспитания трудолюбия в семье? Лучи сверху - способы воспитания трудолюбия у детей, лучи снизу - конкретные примеры из жизни. Поработайте в группах по три человека. Ваша задача - обсудить, какие способы наиболее эффективны для воспитания трудолюбия у детей и привести конкретные примеры из жизни. После ответов родителей, выводишь на слайде - сверху (на солнце) - собственный пример, приучение, совместное чтение книг, просмотр фильмов с последующим обсуждением, совместный труд, поручение и т.д. Снизу - вместе посадили деревья, сделали кормушку для птиц, распределили домашние обязанности между всеми членами семьи т.д. Если вы не довольны поведением своего ребенка, чувствуете раздражение и хочется накричать на ребенка, то уместно в этой ситуации использовать технику «Я-высказывание». На слайде: 1.Описание ситуации, которая не устраивает. 2. Описание собственных чувств. 3. Предпочитаемый вариант поведения. Ты говоришь: начинается «Я-высказывание» с описания того, что не устраивает, например, когда ты не убираешь за собой игрушки или, когда не хочешь мне помочь. Спроси родителей, что чаще всего не устраивает в поведении ребенка. После описания ситуации необходимо проговорить, что чувствуешь, например, мне обидно, я злюсь. - Какие чувства вы обычно испытываете в такой ситуации? Наконец, «Я-высказывание» завершается предпочитаемым исходом, например, давай договоримся, что твоя комната - зона твоей ответственности, значит, убираешь свои вещи сам или, например, давай договоримся, что с собакой ты будешь гулять без напоминания и т.д. Если время будет, подготовь ситуации, чтобы родители потренировались в формулировке «Я-высказываний», например, вы пришли поздно вечером уставшая с работы и видите, что уроки не выучены, игрушки разбросаны. Можно еще какие-нибудь ситуации подготовить на всякий случай, это продумай для каждого интерактива, независимо от темы. Ситуации выводи на слайд. В завершении нашей встречи хочу процитировать слова выдающегося педагога Антона Семеновича Макаренко: «Труд - это могучий воспитатель в педагогической системе воспитания». Я хочу порекомендовать вам для чтения книгу известного педагога Антона Семеновича Макаренко «Книга для родителей». - Мне очень интересно ваше мнение: что нового и полезного вы сегодня узнали? Я приготовила для вас памятку по воспитанию трудолюбия у детей.. Благодарю вас за плодотворное сотрудничество. До свидания!
Не падай духом,иди к цели рано или поздно вес сдвинеться вниз. Ато я уже худела и когда доходила до половины своей цели я расслабилась, себя накормила сладким и пошло поехало обратно на свой вес. Так что я тоже худею и теперь та не надо себя жалеть ,главное регулярность
Занимаюсь дома кардио, 3 раза в неделю по 30-45 минут. Весов, к сожалению, нет, и это очень печально:( Занимаюсь так уже более 7 недель, питание как было не самым хорошим, так и осталось. Заметила изменения в своей талии в зеркале, небольшие, но сдвиги уже есть. Пытаюсь не есть после 19:00, но иногда бывает так, что в течение дня я особо не ем, а вечером могу поесть колбаски и всяких овощей. С помощью твоих видео, я понимаю, что я такая не одна, и на этот путь я встала осознанно. После слов мамы, которые очень много занималась спортом, я поняла, что на результат, который хочу я, нужно смотреть примерно через пол года. Я иду к цели, чтобы сбросить вес и заниматься тренировками 3 раза в неделю в течение нескольких лет или всю жизнь:) Спасибо тебе за твои видео, ты очень сильный мотиватор❤️
В основном похудение на 70% процентов зависит от питания. Когда организм находится в состоянии стресса, он не сжигает жир, он накапливает. Для успешного похудения необходимо преобладание белков в рационе. Ваше питание даже издалека не напоминает меню худеющего человека. Необходимо: 1) выпивать 2,5-3 литра воды в день(вообще можно рассчитать точное количество воды по формуле) 2) следить за гликемическим индексом продуктов( даже, а особенно фруктов не более 40-50) Высокий ГИ приводит к мгновенному повышению сахара, выбросу инсулина,а следовательно,сильному аппетиту. 3)исключить быстрые углеводы 4) исключить соки, соусы. 5) питаться каждые 2-2,5 часа 5-6 раз в день в зависимости от того, когда просыпаешься( завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-поздний ужин) если просунулись поздно, ближе к 12, то перекус между завтраком и обедом убираем. Получается: завтрак-обед-перекус-ужин-поздний ужин. 7) особенно нужно отказаться от риса, хлеба, пасты, картошки. 8) нельзя забывать о полезных жирах. 9) белок и ещё раз белок! 10) много овощей 11) если хочется вкусного, то замороженные ягоды вам в помощь. 12) кофе и банан противопоказаны во время похудения. 13) взвешивание каждый день не имеет смысла. Лучше взвешиваться раз в неделю, так вы исключаете каждодневный стресс, но мотивируете себя к результату за неделю. 14) раз в неделю или в две недели нужно устраивать Cheat meal( читмил)- один плановый день, в который можно позволить себе всё, что угодно. Вознаградить свой организм за работу и психику за выдержку. Важно на время похудения минимизировать количество углеводов, но ни в коем случае не исключать их. А по мере того, как результат будет достигнут, можно потихоньку добавлять в рацион продукты, которые были исключены. Сначала худеют, потом стабилизируют. При похудении должен соблюдаться дефицит калорий: рассчитываем ному калорий по формуле для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 160, затем считаем умеренный дефицит 20-25% от вашей нормы калорий. Да и всегда можно обратиться к консультанту по питанию. Если нет проблем со здоровьем, то проблема в питании. Я была таким же человеком, который оправдывался тем, что просто не «худеется». Но как оказалось, проблема в питании. Так я похудела на 15 кг:)
Статья 235. Незаконное осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности Осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности лицом, не имеющим лицензии на данный вид деятельности, при условии, что такая лицензия обязательна, если это повлекло по неосторожности причинение вреда здоровью человека, - наказывается штрафом в размере до ста двадцати тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до одного года, либо ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок. То же деяние, повлекшее по неосторожности смерть человека, - наказывается принудительными работами на срок до пяти лет либо лишением свободы на тот же срок..
Лер, не есть нельзя. Перетерпи плато, сейчас мало активности, но потом жизнь вернется к прежнему ритму, и вес быстро уйдет. Не загоняйся, все получится.
Тв можешь попробовать тренировки chloe ting или же 22х22, они обе очень эффективные, только - 22х22 это название канала, там не один человек) Ну вообщем, именно они помогли мне похудеть🥺💫🌿
Нужно всегда быть занятым чтобы не думать о еде и числах Я чем больше заморачиваюсь. Тем болбше толстею. Нужно все свести к простоте и свлим желаниям. Чтт мне и тружно сделать из за гастрита и отпуска. Но все проще. Либо как говорят. Все у нас в голове
Лер , а ты сдавала анализы на женские гормоны и щитовидной железы ? просто проблема стоящего веса может быть в этом. сразу извиняюсь никто об этом меня не спрашивал...
Лера, здравствуй. А ты не подписана на блогера Be_slim_with_arisha в инстаграм? У неё очень эффективные системы похудения. Отзывов положительных масса.
У меня тожебыла такая проблема как и у тебя , и я поняла одно так как у нас сейчас карантин и мы сидим дома то это значит что нам не хватает воздуха , и я недели 3 назад провела эксперимент , То есть 1 дну неделю я вообще не выходила на улицу лицу даже мусор не выкидывала , но я занималась спортом и правильно питалась , но вес всё также стоял , а на 2 ую Неделю я начала чаще выходить на улицу что бы погулять с собакой и мы гуляли по 2 часа , я также продолжала правильно питаться и заниматься спортом и вес упал на 4 кг . Но иногда я выходила без собаки ... и вывод заключается в том что надо чаще выходить на улицу не смотря на карантин , ведь можно ещё например выкидывать мусор но только 3 раза в день я тоже так делала , просто нашими арготизму не хватает кислорода . И если захочешь то прислушайся 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
ОООО, я тоже не люблю и не умею бегать. мне проще покатать на велосипеде, чем пройтись ил пробежать на беговой дорожке. Лер, я не особо советчик, но мне в свое время помогло разогнать вес - диета. диета магги. оч странная диета, но мне она помогла. после нее я сразу перешла на ПП и мне стало гораздо проще жить. Но плюс уу меня были ежедневные трени дома. 6 кругов тренровки, просто обычная жиросжигающая. Я понимаю, что диеты это не правильная политика похудения. Но магги мне помогла растрястись, запустила момент моего похудения, на весах - отвесы. в сантиметрах таяла. Отсидела из 4 недель - 3 всего. но мне этого хватило.
Лер, я очень люблю твои мысли и Худеющую. Но тебе нужно немного перестать так загоняться по поводу каждой калории. Просто сравни себя в первых видео и в этом. Глаза грустные, взгляд отчаявшийся. Люблю, мы с тобой ❤️
У меня вес начинает двигаться, когда отпускаю ситуацию, перестаю зацикливаться на весах и на том что лишнюю жиринку скушала, не ограничиваю себя вообще ни в чем, но в разумных количествах и в нужное время, просто понимаю, что никто у меня этот кусок шоколада не отнимет и незачем мне его столько есть, как не в себя, намного меньше стала сладкого кушать после осознания этого, про ежедневные тренировки тоже не понимаю, мне кажется это сильный стресс для организма и стоит давать организму восстанавливаться время от времени, хотя бы пару дней в неделю вообще не напрягаться, так же на меня очень влияет если я просто нервничаю из-за учебы там, стараюсь просто отпускать ситуацию и организм говорит за это спасибо
Я уже почти 3 месяца не ем сладкое.С 3 февраля удалось похудеть в первые 1,5 месяца на 5,5кг.И вот уже месяц вес стоит, хотя я правильно питаюсь и тренируюсь.Но я не собираюсь сдаваться
Я ещё год назад жить не могла без кофе,по несколько раз в день пила и даже не думала,что смогу когда-то остановится.И вот уже год я раз-два в месяц пью кофе. Раньше мне это казалось невозможным
Я вот просто села на пп,придерживаюсь дефициту ккал и похудела на 5,5 кг за месяц.Зачем так зацикливаться на каких-то белковых коктейлях,когда это можно заменить той же индейкой или яйцом?
Отберите уже у этой женщины весы и объясните, что от кофе на ночь, у нее тупо воду организм задерживает, цифра эта ничего не значит. Дайте ей сантиметр и шоколадку.
Как боженька смолвил😄
sorry to be offtopic but does anybody know a method to get back into an instagram account?
I somehow lost the login password. I would love any tips you can give me
@@hassanruben1019 hey, you find password?)))
Отражение в зеркале намного важнее цифры на весах
О да:) С этим все гуд)
🌚сас мыс лам🌞
@@lyuBARoprosov есть один вид спорта который не требует много усилий и при этом очень прилично можно похудать. Занимайтесь со своим молодым человеком любовью)))) Много и часто
Лера, по тебе очень видно, что ты похудела, хоть и по весу результат небольшой, но фигура стала намного лучше и качественнее😍 ты умница, продолжай💜💜💜
Я одна постоянно смотрела на мущинку за дверью? Он жуткий пипец
я каждый раз, когда смотрю видео, каждый раз его пугаюсь :)
Nastya Ap Крис Пратт
Смотрю на развитие РПП без смс и регистрации.
P.S. Лера, пожалуйста, остановитесь. Подумайте о здоровье. Ну и страшно за девочек, которые смотрят это и им кажется, что это нормально 😭
Выводы в конце видео - это не про рпп
У меня ,увы, уже было РПП... я в перманентной ремиссии. Грустно звучит... но я уже "покоцанная"
ЛЮБарская это не причина развивать рпп у других девушек. Индустрия фитнеса и без Вас полна вводящей в заблуждение информации
попробуй тренировки chloe ting. они абсолютно бесплатные и очень эффективные
Дада, я по ее марафонам очень хорошо похудела🤟🏼
Прошла 2х-недельный марафон и ни вес, ни параметры не изменились. Правда, стала выносливее и верхний пресс действительно стал более заметен
@@evakotoraya ещё зависит от питания
дааа, она шикарна. вес не особо изменился, но подтянулось тело и процент жира уменьшился, а мышц стало больше
Понимаю вас😛
Лер, прочитай пожалуйста.
Я понимаю, что я не в праве тебе что-то говорить, а так же раздавать "советы", но прочти пожалуйста
Ограничения:
Ты говоришь, что у тебя их нет. Но подсчёт ккал это уже ограничения , даже если ты считаешь, что позваляешь себе всё
"Норма" ккал:
Ее нет. Просто нет. Даже врачи со специальным оборудованием не могут точь в точь сказать, сколько ккал тебе надо потреблять в течение дня, что уж говорить о всяких таблицах и формулах. Тем более каждый день у нас разная активность, то бишь и ккал каждый день нам надо потреблять по разному.
Зацикленности:
Подсчет ккал и постоянное взвешивание. Ты сказала, что взвешивание тебя как-то мотивируют на похудение. С одной стороны это хорошо, но с другой стороны оно может тебя очень огорчать, а так же ещё больше заставить загоняться по поводу цифр на весах, а это к ничему хорошему не приводит. Если взвешиваться, то раз в неделю, как по мне это поможет не закапапывать себя в рпп
Рпп:
У тебя его нет. ПОКА ЧТО.
У меня у самой была орторексия. Ну как была, бывших рпп-ешников не бывает, от этого только в ремиссию уйти можно.
Я смотрю тебя не прям давно и как я поняла из этого видео, у тебя уже было что-то на подобии "расстройства" в прошлом. А это говорит, что к этим самым расстройствам ты достаточно уязвима.
Есть такое понятие как "диетическое мышление". Эта та самая зацикленность на ккал, постоянное взвешивание, спорт, пп и прочие.
Я не утверждаю, но скорее всего это мышление ты и имеешь. Оно может показаться безобидным и скрываться под обычным желанием стать чуточку лучше, улучшить здоровье. Но от диетического мышления до реального расстройства всего ничего.
В видео ты так же упомянула, что сама уже чувствуешь, что идёшь немного не по той тропе (имеется ввиду рпп). И это главный звоночек, что пора всё это прекращать, как бы не хотелось.
В опросе я конечно же проголосовала против "худеющей", но меня очень расстроил тот факт, что большинство за эти видео.
Твоя аудитория - это твоя самая большая поддержка, но в данном случае она ведёт тебя не по самому верному пути.
Я понимаю, что большинство просто не представляют как развивается рпп, ибо никогда им и не страдали. Но я как человек, испытавший все "прелести" одного из расстройств, замечаю некую схожесть моей и твоей историей, Лер.
И это меня и пугает, понимаю, мы с тобой абсолютно разные люди, но всё-таки.
Повторюсь, я не вправе тебе что-то говорить, а так же раздавать советы, но все же хочу, что бы мои слова были услышаны. Скорее всего ты имеешь диетическое мышление, а это первый звоночек, сама знаешь чего
Я не говорю тебе забивать на похудение, в конце концов это твой личный выбор. Так же не буду раскидываться словами по типу "просто полюби себя с лишними килограммами", т.к сама знаю, что это только на словах так легко и просто
Хочу сказать, что я никак не хотела тебя оскорбить, задеть и в чем то убедить.
Просто хочу, что бы с тобой всё было хорошо ♥️ И пожалуйста, если ты чувствуешь, что твое похудение уже в действительности превращается в зацикленность, то лучше это прекратить, даже если аудитория хочет продолжение. Естественно, люди не в коем случае не хотят тебе навредить, просто многие реально не понимают, что твое желание похудеть, может тебе же и навредить
Пожалуйста, береги себя ♥️
И обращай внимание на каждый, даже мелкий звоночек.
Люблю тебя и не хочу, что бы ты проходила через круг рпп-ешного ада, солнце ♥️
Но может пора подумать о своем состоянии, а не о желании аудитории по поводу продолжения? (Конечно, если ты уверена, что всё в порядке, то можешь продолжать, естественно)
Благодарю тебя, если ты всё-таки прочитала мой комментарий
Береги себя ♥️
Спасибо за поддержку) Спасибо...у меня есть РПП и я в перманентной ремиссии нахожусь, туда-сюда. Но полностью думаю избавлюсь только тогда, когда уйдут тараканs или килограммы...Увы, я этот пункт знаю, живу с ним и знаю. Благо, хотя бы рефлексировать могу много.
@@LeraLyubarskayaTOO можно вопрос
Сколько лет вы в этом находитесь?)
@@LeraLyubarskayaTOO Лер, проблемы не исчезают после похудения. Ты либо уже не видишь "грани", либо загоняешься по другому поводу.
Что бы решить какие либо проблемы надо работать не с внешностью, а конкретно с головой, то есть с теми самыми тараканами. Даже решив внешнюю проблему, останется внутренняя.
Тут надо работать, долго работать.
Ты написала, что имеешь рпп. Так с этим и надо разбираться. Твои мысли о похудении это рпп, которые хочет взять над тобой вверх. Возможно прозвучит глупо, но от счастливой жизни человек о похудении не задумывается.
Знаешь, мне было и есть трудно избавляться от остатков своего расстройства. В начале лечения у меня были вечные истерики, слезы от каждого набранного кг. Я впадала в "депрессию", а так же меня частенько посещали суицидальные мысли. И всё это было просто из-за мысли, что из за набора веса меня никто не полюбит. Впервые месяца два я пыталась себя ограничивать, но потом у меня случилось что-то вроде апатия и потери надежды, что ли. В общем, я просто начала есть, есть и ещё раз есть. Тогда я приблизительно считала ккал, выходило около 15 тысяч ЗА ДЕНЬ, Я думала, что это вечность будет длиться, что мой удел это просто потреблять пищу и толстеть с каждым днём. Особенно было ужасно, когда я набрала больше 10 кг (у меня была тогда ещё заядлая привычка взвешиваться раза 3 в день). Естественно многие начали замечать это и говорить типа "зачем ты себя так распустила?"
Было неприятно, но по настоящему мерзко и отвратительно было когда пару таких слов я услышала от своей матери. Были очередные мысли к возвращению диет и так далее. Но меня даже на день не хватало, вечные "срывы" .
Я долга не могла понять из-за чего именно у меня появилось рпп, пришлось долго копаться в своей голове в поисках ответа.
И знаешь, какой ответ оказался в итоге? В моей матери. ...И во мне..
Моя мать сама не супер худышка, обычная такая женщина с небольшим животиком. С самого детства я слышала в свой адрес ее слова по типу
"хватит жрать, жирной станешь; Тебя никто такой не полюбит; посмотри, у тебя живот не плоский!"
Причем, моя мать тоже вечно на диетах сидела и меня пыталась как то уговорить. Думаю это и сыграло роль в развитии моего рпп, мне с самого детства внушали, что мое тело должно быть таким же идеальным, как у девушек с обложек глянцевых журналов...
Позже, поняв это, я сократила общение со своей матерью насколько это возможно (что тоже ни есть хорошо). Потом я начала жить и работать над собой, разбираясь в оставшихся тараканах (читала книги об рпп, лекции смотрела, читала форумы людей в ремиссии, а также искала поддержку в интернете, ведь в жизни у меня её не было...)
В итоге сейчас калории вообще не считаю. Могу встать в три часа ночи и скушать кусок торта, без рофла)0))) И я так же перестала взвешиваться, без понятия какой мой нынешний вес.
Это мой пример появления рпп. Оно может развиваться даже по самой безобидной причине...
Возможно, в детстве, у тебя тоже было нечто подобное... Хотя не утверждаю, конечно
В общем, Лер. Надо работать с головой, от похудения счастливей вовсе не станешь...
Над словом "работать" я не подразумеваю пойти к психологу или ещё к кому. Ведь даже с помощью специалистов не всегда можно понять причину проблемы и устранить её.
Как по мне, тебе надо разобраться в себе, понять, желание похудеть это твое собственное или же навязанное кем то.
Если первое то иди к своей цели, а если второе, то тут ,естественно, надо разбираться и дальше...
@@danaaidarbaeva1775 уже 10-й год
я не спец, конечно. можешь слушать, можешь пропустить.
но всё же...не стоит считать миллиграммы 72.5 или 72.3. количество может меняться даже оттого, КАК ты встала на весы. так и с ума сойти можно, если следить за весом ТАК пристально.
продолжай заниматься спортом, делай дефицит калорий, используй равномерное количество жиров, белков и углеводов. и раз в 2 недели (хотя бы) взвешивайся. минус в кг в весе придёт неожиданно. 🤷🏼♀️ но, как я уже говорила, делай по-своему.
Все ок, я же по НЕДЕЛЯМ смотрю)А не по часам)
Как же вовремя. Я недавно тоже заметила, что мой вес колебаться. И твоё видео как никогда кстати! Мне с тобой на столько легче, проходить этот путь похудения. Я иногда пересматриваю некоторые серии, что бы вдохновиться. Очень приятно осознавать, что я совсем не одна и видеть не только взлеты, но и падения. Смотрю эту серию, заряжаюсь энергией и иду вперёд.
Лера не знаю как цифры, но ты заметно похудела,а это самое главное
блин, я каждое утро вижу пресс, хотя при 67 кг не видела его х))) Аааа :)))
На счёт интернет дневника на Яндекс дзен, мне кажется удобно было бы создать телеграмм канал и там делиться информацией как прошёл твой день, какое было питание, и в целом как идёт процесс.Читала бы с удовольствием)
Я бы взахлёб читала и мотивировалась! Супер идея!
Лера, так... Подсобралась и вперед!
Лера, не могу смотреть на то как ты загоняешь себя в угол
Твой метаболизм замедлелся, и ты всеравно продолжаешь из него выжимать соки, а он говорит тебе ХВАТИТ! Я остановился! Для твоего же блага! Чтоб не здохнуть!
Ты должна его разогнать. Выйти из этого стресса,который он испытывает и отказывается играть по твоим правилам.
Как бы обсурдно это не звучало, но ты должна начать есть. Больше чем сейчас. Чтоб метаболизм понял что все хорошо, что никто помирать не собирается
Добавь 500ккал на время
Ты увидишь что станешь худеть
Воооот! Здравая мысль наконец-то! Ограничения не работают, диеты не работают, нужно кушать в кайф, но не переедать. 1500 к очень мало! Катастрофически мало. Ведь это только то, что тратится на жизнеобеспечение...
Это какая-то шутка? 1500 и так много, лично для меня это выше рассчитанной дневной нормы с активностью. Здоровый дефицит 1100-1000 ккал
@@jussycry1931 вам бы к психотерапевту сходить 🤦
@@jussycry1931 это же очень индивидуально, норма калорийности зависит от роста, веса, возраста и уровне активности. Нельзя уходить на сильный дефицит, тк организм правда начинает замедлять метаболизм, запасаться, сколько может, и не дает сжигать свои запасы, поэтому нужен умеренный дефицит, чтобы худеть и быть здоровой
Е. Myth я ем на 1000-1200 ккал в день 🤭
Лера, тебе не должно быть стыдно! Просто не за что) Ты красотка и умничка, ты потрясающая !
Худею с тобой с самого начала. У меня так же стоит вес(
Лер, как бывшая рпп-шница, я хочу сказать, что "здоровое похудение" - это похудение с любовью к себе и без большого дефицита. Нельзя всю жизнь считать калории и думать о весе, боясь его вернуть. Это не жизнь, а существование. Мы все верим в тебя и беспокоимся за твое ментальное здоровье❤ Да, трудно принимать себя в весе, который тебя не устраивает, но люди вокруг тебя не видят тех проблем, которые ты сама в себе подмечаешь. Береги себя и не гробь свое здоровье. Ты прекрасна и *достойна того, чтобы хорошо есть и не винить себя за это.*
Лера , ты такая молодец , у тебя все получится 🏆🏆🏆, сама сейчас худею и очень нравятся твои видео , прям как поддержка и мотивация ,почти в прямом эфире 😻
Я одна смотрела на мужчину за дверью ?
Это "Звездный лорд"))
..он меня каждый раз пугает 😆🤦
Лерочка, продолжай худеть пожалуйста! Не останавливайся, ведь я начинаю худеть с тобой. Ты и твой проект "Худеющая" безумный мотиватор для меня сейчас)) Мы всё сможем!)
И у меня вес встал на карантине😕
Лер, я просто зависима уже от твоей худеющей!!!😂 Не заканчивай ее пожалуйста ❤️
Лера ты большая молодец! Ты дала и мне мотивацию, для того чтобы не лениться и оправдываться, а работать над собой и просто менять то, с чем тебе не комфортно. Я рада твоим уже имеющимся результатам! Продолжай! :)
Лер, не ориентируйся только на вес, ориентируйся на отражение в зеркале, на объёмы. Вес может увеличиваться за счёт мышц, а это ведь не плохо, а наоборот, так что умеренный дефицит калорий и спорт))
Вот на это и ведусь постоянно)
Лера, ты молодец!!! Ты меня мотивируешь и на даёшь отчаяться
Лер, искренне удачи тебе в здоровом похудении! Не зацикливайся на быстром сбросе, главное, чтоб это было в кайф и с любовью к себе) ты мотивируешь и заряжаешь, я решила тоже начать вести дневник питания и следить за весом, плюс делать упражнения
Привет, Лерочка! Очень соскучилась по тебе и твоим видео😊
Лера ты огромная молодец не переживай не о чём , всё будет супер , спасибо что снимаешь для нас видео😘😍, ты супер:)
Лера, здравствуй! Попробуй челлендж Хлои Тинг www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html Отзывы о нем бомбические просто)
Лера, не переживай, у меня тоже вес стоял пол года, потом всё супер стало
Смотрю твои видео про КР💜 Это любовь💜
Эффект плато уже тоже месяц)) Твоё видео максимально кстати, ибо моя псих.система собиралась рухнуть уже
Да, Леры, ты точно не одна! Мы с тобой!
Лера, не переживай! Продолжай! Делай каждый день очень много салата - ешь его вначале приема пищи каждый раз. Это очень помогает! Тебе сам "прием пищи" будет не обязателен, так как ты наешься. Осень помогло мне! ОЧЕНЬ! Чтоб пройти плато - делай раз в неделю срывы + сладкое МОЖНО (!!!) каждый день (!!!) НО утром ! Поверь и проверь!✨☺️❤️ Мне очень ООООЧЕНЬ помогло! Жир начал таять!!!!!!! Девочки, вы все тоже попробуйте
Да, сначала один раз в неделю срыв...потом два. И вот ты уже ежедневно передаешь. Кстати, на счет сладкого с утра...А у вас такой разумный желудок, который осознаёт, что вот сейчас на часах 20:00 И ВСЁ, СЕЙЧАС МЫ БУДЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ЭТО В ЖИР!
Ход собрания ОЦЕНКА.
- Добрый день, уважаемые родители! Я рада приветствовать вас на нашем собрании, начать которое я хотела бы с вопроса: с какими словами у вас ассоциируется слово «школа»?
- Я спрашивала об этом и ваших детей. Вот какие ассоциации возникли у них….(уроки, учитель, перемена….)У многих ассоциация к слову «Школа» отметка или даже конкретно: пятерка, двойка.
- Почему у многих из вас и ваших детей школа ассоциируется с отметками?
Тема нашего сегодняшнего собрания «Первые уроки школьной отметки».
- Какая проблема возникает у родителей, связанная со школьными отметками?
Формулируешь проблему: как правильно относиться к отметкам ребёнка?
На какие вопросы вы бы хотели получить сегодня ответы? Если родители будут затрудняться, скажи сама: Какую роль играет школьная отметка в жизни ребёнка?
Как реагировать на «хорошие» и «плохие» отметки, полученные ребёнком?
Как правильно строить общение с ребенком, если он не оправдал ваших ожиданий в плане отметки?
Цель нашего собрания: формирование адекватного (объективного) отношения родителей к успехам и неудачам ребёнка в учебной деятельности.
Давайте попробуем разобраться в понятиях «оценка» и «отметка». На слайде даны определения понятий (родители читают самостоятельно)
Оценка - «Мнение о ценности, уровне или значении кого-нибудь, чего-нибудь».
Отметка - «знак, обозначающий в учебной системе оценку знаний учащихся».
Твой вывод: оценка - словесное выражение уровня достижений ребёнка, отметка - цифровое выражение. Оценка не тождественна отметке. Оценка - это процесс оценивания; отметка - результат этого процесса, его условное отражение в баллах.
Известный грузинский педагог Ш. А. Амонашвили составил очень меткие портреты отметок, их названия говорят сами за себя.
Попробуйте определить, какой отметке соответствует указанная характеристика:
равнодушная («тройка»),
торжествующая («пятёрка»),
угнетающая «двойка»,
обнадёживающая («четвёрка»).
(То, что в скобках подставляют родители).
Таким образом, из характеристик видно, какую роль играет отметка в жизни ребёнка (пусть сначала родители ответят, потом ты обобщи): способствует формированию интереса к предмету, формированию адекватной самооценки, положению ученика в детском коллективе, формирует отношение родителей к ребёнку («Мама не очень меня любит, потому что я не всегда пятёрки получаю»).
А вот что писал о роли отметки известный педагог В.А. Сухомлинский (вывести на слайд):
«С первых дней школьной жизни на тернистом пути учения перед ребёнком появляется идол - отметка. Для одного ребёнка - он добрый, снисходительный, для другого - жёсткий, безжалостный, неумолимый… Ребёнок старается удовлетворить или - на худой конец - обмануть идола и постепенно привыкает учиться не для личной радости, а для отметки».
Как сделать так, чтобы отметка не стала идолом для ребенка?
Обсудите в группах (парах) и отметьте знаком +желаемую реакцию родителей на отметки ребёнка, знаком « - нежелаемую».
• Ничего, не расстраивайся, у нас есть время все исправить.
• Я так и знала. И в кого ты такой уродился?
• Марш в свою комнату, и не показывайся мне на глаза!
• Ты ведь умница, и в следующий раз учительница в этом убедится.
• Сколько можно тебе это объяснять!
• Тебе нужна моя помощь или ты попробуешь еще раз сделать самостоятельно?
• Кто-нибудь получил отметку лучше, чем ты?
• Садись и учи еще раз, а я потом проверю!
• Давай попробуем разобраться в том материале, который для тебя так труден.
• Знаешь, когда я была маленькой, мне этот материал тоже давался с трудом.
• Давай еще раз заглянем в учебник. Я думаю, нам это поможет.
• Вот так и будешь на двойках и тройках ехать!
• Вот придет отец! Он тебе покажет за двойку!
• Посмотри, как я учился, а ты?
Какие высказывания отметили знаком «+», почему? Знаком «-«, почему?
Один из способов грамотного выстраивания отношений с ребёнком - правильно построить своё высказывание в сложившейся ситуации. Я хочу познакомить вас с эффективной техникой, которая называется «я-высказывание» Знакомишь с техникой
Сейчас мы, работая в группах и решая предложенные ситуации, поупражняемся в использовании техники «Я-высказывание»:
1. Вы открыли дневник у ребёнка и обнаружили там двойку.
2. Ребенок закончил четверть не с теми отметками, которые вы ожидали.
3. Вы много сил и времени потратили с ребёнком на выполнение домашнего задания, а он растерялся во время ответа и получил за выполненную работу отметку «3».
4. Вы обещали ребёнку купить велосипед за отличные итоговые отметки в конце года (четверти). Не все отметки совпали с вашими ожиданиями.
Спасибо, вы неплохо справились с заданием. Что вам показалось самым трудным при формулировании «Я-высказываний? В чём вы видите пользу таких высказываний? (уважительное отношение к ребёнку, забота о его психическом здоровье, принятие ребёнка со всеми его достоинствами и недостатками)
Чтобы вы могли правильно реагировать на отметки ребёнка, предлагаю вам ознакомиться с памятками
- в завершении нашего родительского собрания, я бы вам хотела порекомендовать следующие книги:
Амонашвили: Основы гуманной педагогики:
книга 2 Как любить ребенка,
книга 4 Об оценках.
Автор психолог Яничева Т.Г. Полезная книга для хороших родителей, где представлены ответы на вопросы родителей о воспитании детей
Рефлексия
- Уважаемые родители, скажи мне, что нового вы сегодня узнали?
- Скажите, мне пожалуйста, кто после сегодняшнего нашего собрания по другому начнёт реагировать на успехи и неудачи своего ребёнка?
Лер, давно не заходила к тебе на канал. Визуально ты похудела, молодец!
Ребята , не переживайте что у вас остановился вес , у меня точно такая же проблема была когда я худела , а по причине такой потому что я очень быстро скинула вес . Ну за месяц я скинула 6 кг и мой организм:" ЧО ?! Так стоп мы не будем больше терять вес , мы будем беречь энергию (кто не знает, но калории - это наша энергия". Но вот я была в шоке когда узнала , то что твой вес уже три недели держится без изменений. Если честно , в этой ситуации я не знаю , что это может быть или как я печатала ранее
У меня весь февраль вес стоял, в марте удалось еще 2 кг скинуть, теперь опять стоим на месте с начала апреля. Но даже так, в этот раз благодаря тебе, Лера, у меня такие результаты, каких никогда не было. Вообще ни разу до этого не удавалось похудеть больше, чем на 2 кг, сейчас я с января скинула 5,5 кг! И это ахереть как много для меня.
Огромнейшее тебе спасибо за то, что ты продолжаешь этот проект. Ты помогаешь мне не останавливаться, и это очень и очень много. Спасибо! ❤❤❤
Лерочка ты умничка, на вид очень даже похудела, и ты расцвела) так держать все у тебя получиться) не голодай главное, у меня тоже очень долго стоял вес, но затем пошло похудение и все устаканилось весила 70 стала 64 где то) давно не взвешивалась уже батарейки сели на висах) И да девченки делаем каждый день " попу как у Ким" и будем мы красотками!!! Ты меня мативируешь! Стала как и ты принимать холодный душ) очень круто сразу так бодрит) теперь это и моя привычка)) Спасибо тебе;)
Лера, молодец! Мотивируешь)
Про бег жиза и про силовые жиза 😃
Мы в тебя верим, золотце 😜 ❤
Лераааааа!!!!! Есть офигенная и супер приятная физическая активность, которая понравится и тебе и твоему молодому человеку)))))) Занимайтесь любовью!!!! Много и часто!!!! Это супер тренировка и как кардио тоже можно щитать. Действительно худеешь и поддерживаешь себя в форме. Все равно дома сидите)
💞Не надо судить о том, как ты худеешь только по весу. Может у тебя месяц уходил жир и набиралась мышечная масса, поэтому вес стоял. Так что корить себя и начинать задумываться: а что же собственно не так? не стоит. Всё относительно и смотря с какой стороны посмотреть🌸
Я худею вместе с тобой)) нравиться как рассказываешь о похудении,у всех бывают свои успехи и "плато"😉
Когда видео про кр? Там уже 5 тысяч. Ты обещала, очень жду. Но этому видео я тоже очень рада
The Riverdale ++++++
Что за кр?
my life Клуб романтики (игра на телефон)
Я к Вам с большой любовью отношусь, Вы крутая, я прям чувствую, что Вы искренняя и старательная.
Именно поэтому я беспокоюсь.
Откуда взялись такие цифры по калориям? И почему тогда появляется удивление прибавке в весе, когда наоборот поела меньше? Организм привыкает к тому, что Калорий меньше и меньше, он адаптируется к этой норме и все усерднее начинает запасать энергию - жир. Потому-то медленнее и худеется.
Позвольте мне с целью, возможно, как-то помочь, посоветовать вам книги и посты инста- блоггеров. Во-первых, блог Дениса Юровских (denisfiber) . Он с помощью науки объясняет что и как, очень много крутой информации, я сама была даже у него на курсе, читала его книги. С его блогом - за год провела успешный набор мышечной массы, а потом - сушку. Здоровье улучшилось, тело стало красивее, кожа, волосы тоже. (Раньше весила 46 при росте 172, - костлявая, нездоровая девушка, а за два года тренировок с новой информацией из разных статей, исследовагий, книг, блогов, восстановила здоровье. сейчас вешу 54, небольшое кол-во жира осталось с последнего набора, сейчас плавно с ним прощаюсь. По окончании последнего набора весила 60, сейчас - 6 кг за два месяца, и это я не старалась, потому что стрессовала из-за всех этих ситуаций в мире)
Ещё отличный блог у Юлии (ju_letta) , она рассказывает о ведении нормального образа жизни, с тренировками и разнообразным питанием(даже со сладостями и фастфуд ом), при этом являясь отличным примером - у неё шикарная фигура, невероятно красивая грива и отличная кожа!
Я не знаю, как Вы отнесётесь к моему сообщению, и поэтому хочу, чтобы Вы знали, что у Вас вокруг много людей, поддерживающих и любящих Вас, и я в их числе! Надеюсь, что Вас порадует это сообщение:) Будьте счастливы и здоровы - остальное приложится:)
❤️
Та самая девчонка от двадцати лет (21, если уж быть точной), которая играет в Клуб Романтики и ждёт твои прохождения на втором канале больше, чем конца самоизоляции. Люблю безгранично тебя, Лера, и твой контент!
Попробуй сделать читмил, серьёзно. Должно помочь)
Удачи тебе, я в тебя верю :3
otter _ читмил вроде помогает когда ты ешь одну и ту же пищу ( типо гречневая диете)
Конфетка Конфетка нет
Визуально ты уже круто выглядишь, молодец 👏🥰😘
Круто, спасибо за мотивацию
Я в 16 лет весила 75+/-, но это были мышцы и тело выглядело хорошо. Сейчас 26, активность снизилась, но слежу, что жру и сколько + много хожу и вес уже много лет 60+/- кг (рост 175). Но само херово я себя чувствовала и выглядела в период стрессов и писос какой важной первой любви в 17 лет (в тот год слишком многое навалилось) и вес доходил до 36 кг.
Так, что сейчас предпочитаю хавать вкусно, но чувствуя меру. Ведь если человек счастлив, то и жить проще
Лера,спасибо♥️
+Natasha Miller спасибо! ❤️
блять смотрю видео и понимаю еще больше, что ты реально резко себя во всем ограничила и это ПРАВДА нездоровая херня, Лер
если твой образ жизни настолько тебя печалит - отказывайся от него! подумай о себе, жизнь у нас лишь одна. вводи привычки постепенно и осмысленно, так шоб тебе это нравилось и чтобы ты понимала, зачем ты это делаешь.
правда больно на тебя смотреть, я через это проходила и ничего хорошего не получила, пока не начала осмысленно подходить к каждому своему действию относительно питания и тренировок. Еще немало важно иметь компанию и поддержку, найди людей, с которыми можешь заниматься и контролировать питание вместе (в режиме онлайн это тоже удобно)
верь в себя, очищайся от этих загонов и рамок! пп и спорт это классно, но когда это в здоровом формате, а не как у тебя
не мучай себя пожалуйста.
задай себе вопрос, нужно ли тебе это все, если тебе от этого только хуже?
да и вес может стоять, но жир уходит, а мышцы набираются
Лерусь, береги себя
Лера, привет! Как же я тебя понимаю! Я нашла книгу, которая мне помогает даже тем, что я что-то осознаю во время ее чтения, но там еще и упражнений много! Поможет со всем разобраться и сдвинуться с мертвой точки. С.Бронникова "Интуитивно питание". Советую!
тренируюсь три раза в неделю и пробежка раз в неделю, питание тоже более здоровое, чем не здоровое, на ночь не наедаюсь.... вес с января стоит... тоже бесит(((
Попробуй калории немного поднять
Лера, молодец!!! Ты очень похудела! Продолжай! Измерь обьемы и смотри их раз в неделю. Может ты в обьемах теряешь. И еще, я обратила внимание, ты ешь в основном углеводы. А надо бы курочку, яйца, рыбу- так проще худеется. Вообще рассмотри диету кето, у меня подруга на ней оч похудела. Или блог около пп почитай
Офигеть , ты так похудела аоаао 😍😍😍
Девчонка от 20 лет, так засосало в клуб романтики так, что кое как отсосало, спасибо что снимаешь прохождения, получаю и прилив эмоций и не парюсь на счёт алмазов 😂
А на счёт веса, я в тебя верю, пусть и медленно, но ты идёшь к цели и не сдаешься, меня это очень мотивирует)
+Алия Нигматзянова мя❤️💎💎💎💎
Попробуй сходить к эндокринологу после карантина. Иногда из-за нестабильности гормонального фона вес может не уходить
+Анна Лебедева я бы очень хотела проверить,у меня такое не в первый раз
@@lyuBARoprosov Лера, попробуй сдать анализы на инсулинорезистентность. Вполне возможно, что проблема кроется в этом. Я узнала, что у меня это есть и на правильной диете сейчас уже - 9кг, а до этого похудеть не могла.
я не так много твоих видео смотрела из этой рубрики. но я тоже варюсь сейчас в этом круговороте питание спорт похудение. со стороны кажется что тут больше играет ментальная составляющая. потому что видно, что ты не в очень хорошем смысле загружена этим. нельзя было резко переключаться на такой режим, и организму тяжело, и тебе самой психологически
стоило понемногу вводить полезные привычки, да ушло бы больше времени на результат, но он был бы надолго
Поглядите "
Инсулин, похудение и калории доктор Джейсон Фанг" может кому то поможет)
Или доктор Берг
я смотрю твои прохождения и начала играть сама, а до твоих видосов даже не слышала об этой игре))
Я если, что просто говорю, но если методы, которые сейчас используются не дают результата, то может попробовать интуитивное питание( и это не значит,что человек кушает как вне себя). Или хоть просто почекать книгу Шварца "Диеты не работают" . Но тут будет сложно, если проблемы с пищевым поведением.
Немного жутковато, когда желание похудеть занимает большую часть жизни и в итоге мысли только об этом и о еде. И считать все-время сколько калорий в том или ином продукте жутко, когда например люди худые от природы ( с нормальной обменкой) даже об этом не думают . У кого я не спрашивала из худых, то они рил питаются как дети ( в плане, когда настигает физический голод). Но человеку, у которого трабл с пищевым поведением и зацикленность, то будет очень сложно и да может занять не 1 месяц. Тут уже насколько глубоко тараканы проели и засели в голове.
И да весы оч плохая идея, лучше просто сантиметром пользоваться ибо цифрах на весах одно дело, а вот качества тела другое.
Мне лично доставляет огромное удовольствие именно писать в бумажных дневниках так сказать. Я не переношу эти "онлайн дневники" личные. Хззз))) но видео ❤️👌👍
Можешь попробовать есть только пока голодна (в любое время, утром, днём или вечером). Получится так, что ешь часто, но порция чуть больше горсточки
Только сначала лучше выпить воды, чтобы убедиться в своем голоде
Занимаюсь только под твои видосы❤️
Лер, расскажи пожалуйста про ррп. Меня напрягает, как мое похудение скатывается в какую то нездоровую хуйню.
Рпп - расстройство пищевого поведения.Это когда ты вот худеешь, все окей, а потом нажираешься не в себя, и не можешь остановиться есть.Сталкиваюсь с этим регулярно.
@@alicesantorskaya3471 рпп включает в себя не только постоянные срывы, это в принципе нездоровые отношения с едой
@@alicesantorskaya3471 рпп в первую очередь - проблемы в голове по отношению к еде
@@alicesantorskaya3471 РПП не только про срывы, у меня сейчас очень долгая ремиссия...но все же ...
@@lyuBARoprosov Хотелось бы увидеть видео на тему РПП.Никак не могу выйти в ремиссию..
Добрый день, возможно одна из причин, слишком мало белков, заметила в подсчетах, вы очень их не добираете, а баланс очень важен, удачи вам, обязательно все получится❤️
Многие сейчас на карантине добавляю к своим тренировкам самомассаж!!! Баночный или просто руками, очень приятная штука и полезная))) кожа мягкая и гладкая из-за воздействия масел и скарбов и минус целлюлит))) кожа приходит в тонус!))))
*ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВСЕ ПРАВИЛЬНО*
Я ПОСЛЕ ПРИСТУПА БУЛИМИИ: ПОНЕЛ, ОК
Спокойно.... не думаю, что ты этого хочешь:(А я говорю,если вы хотите этого...
Лера, попробуйте 2 weeks shred challenge от блоггера Chloe Ting) у неё есть и другие челленджи и просто хорошие тренировки. не знаю, будут ли для вас эти тренировки достаточно интенсивными, но лично я после недели занятий уже вижу весомые результаты)
Воспитание трудолюбия в семье
- Здравствуйте, уважаемые родители, как вы помните, в конце последнего родительского собрания вы прошли анкетирование по оценке уровня сформированности трудолюбия у ваших детей. Обработка результатов анкетирования выявила несколько проблем, которые мы сегодня обсудим.
- Посмотрите, пожалуйста, на картинки (предлагаешь на картинках: ребенок учит уроки, ребенок моет посуду, ребенок цветы поливает, с собакой гуляет, кошку кормит и т.д.). - Как вы думаете, какая тема нашего родительского собрания. После ответов родителей выводишь слайд: «Тема - Воспитание трудолюбия в семье».
- Как вы думаете, какая проблема может появиться у в связи с данной темой? Выслушиваешь ответы родителей и выводишь проблему на слайд: какие существуют способы воспитания трудолюбия в семье?
- Цель нашей сегодняшней встречи - совместное определение эффективных способов воспитания трудолюбия в семье.
- Сейчас в парах обсудите, пожалуйста, на какие вопросы вы сегодня хотели бы получить ответы? На это у вас 1 минута. Выслушиваешь ответы каждой пары и выводишь проблемные вопросы на слайд: как воспитывать трудолюбие у ребенка? Какие техники общения наиболее эффективны?
- Сейчас весна, над нами солнце светит. Посмотрите на наше солнце (на слайде): в середине - проблема: какие существуют способы воспитания трудолюбия в семье? Лучи сверху - способы воспитания трудолюбия у детей, лучи снизу - конкретные примеры из жизни. Поработайте в группах по три человека. Ваша задача - обсудить, какие способы наиболее эффективны для воспитания трудолюбия у детей и привести конкретные примеры из жизни. После ответов родителей, выводишь на слайде - сверху (на солнце) - собственный пример, приучение, совместное чтение книг, просмотр фильмов с последующим обсуждением, совместный труд, поручение и т.д.
Снизу - вместе посадили деревья, сделали кормушку для птиц, распределили домашние обязанности между всеми членами семьи т.д.
Если вы не довольны поведением своего ребенка, чувствуете раздражение и хочется накричать на ребенка, то уместно в этой ситуации использовать технику «Я-высказывание». На слайде:
1.Описание ситуации, которая не устраивает.
2. Описание собственных чувств.
3. Предпочитаемый вариант поведения.
Ты говоришь: начинается «Я-высказывание» с описания того, что не устраивает, например, когда ты не убираешь за собой игрушки или, когда не хочешь мне помочь.
Спроси родителей, что чаще всего не устраивает в поведении ребенка. После описания ситуации необходимо проговорить, что чувствуешь, например, мне обидно, я злюсь.
- Какие чувства вы обычно испытываете в такой ситуации?
Наконец, «Я-высказывание» завершается предпочитаемым исходом, например, давай договоримся, что твоя комната - зона твоей ответственности, значит, убираешь свои вещи сам или, например, давай договоримся, что с собакой ты будешь гулять без напоминания и т.д.
Если время будет, подготовь ситуации, чтобы родители потренировались в формулировке «Я-высказываний», например, вы пришли поздно вечером уставшая с работы и видите, что уроки не выучены, игрушки разбросаны.
Можно еще какие-нибудь ситуации подготовить на всякий случай, это продумай для каждого интерактива, независимо от темы. Ситуации выводи на слайд.
В завершении нашей встречи хочу процитировать слова выдающегося педагога Антона Семеновича Макаренко: «Труд - это могучий воспитатель в педагогической системе воспитания».
Я хочу порекомендовать вам для чтения книгу известного педагога Антона Семеновича Макаренко «Книга для родителей».
- Мне очень интересно ваше мнение: что нового и полезного вы сегодня узнали?
Я приготовила для вас памятку по воспитанию трудолюбия у детей..
Благодарю вас за плодотворное сотрудничество. До свидания!
Не падай духом,иди к цели рано или поздно вес сдвинеться вниз. Ато я уже худела и когда доходила до половины своей цели я расслабилась, себя накормила сладким и пошло поехало обратно на свой вес. Так что я тоже худею и теперь та не надо себя жалеть ,главное регулярность
Занимаюсь дома кардио, 3 раза в неделю по 30-45 минут. Весов, к сожалению, нет, и это очень печально:( Занимаюсь так уже более 7 недель, питание как было не самым хорошим, так и осталось. Заметила изменения в своей талии в зеркале, небольшие, но сдвиги уже есть. Пытаюсь не есть после 19:00, но иногда бывает так, что в течение дня я особо не ем, а вечером могу поесть колбаски и всяких овощей. С помощью твоих видео, я понимаю, что я такая не одна, и на этот путь я встала осознанно. После слов мамы, которые очень много занималась спортом, я поняла, что на результат, который хочу я, нужно смотреть примерно через пол года. Я иду к цели, чтобы сбросить вес и заниматься тренировками 3 раза в неделю в течение нескольких лет или всю жизнь:) Спасибо тебе за твои видео, ты очень сильный мотиватор❤️
Заедай очень маленький прием пищи долькой грейпфрута - не захочется есть вообще! Плюс слышала, что типа помогает сжечь жир - проверила. Помогает!))))✨
В основном похудение на 70% процентов зависит от питания. Когда организм находится в состоянии стресса, он не сжигает жир, он накапливает. Для успешного похудения необходимо преобладание белков в рационе. Ваше питание даже издалека не напоминает меню худеющего человека.
Необходимо:
1) выпивать 2,5-3 литра воды в день(вообще можно рассчитать точное количество воды по формуле)
2) следить за гликемическим индексом продуктов( даже, а особенно фруктов не более 40-50) Высокий ГИ приводит к мгновенному повышению сахара, выбросу инсулина,а следовательно,сильному аппетиту.
3)исключить быстрые углеводы
4) исключить соки, соусы.
5) питаться каждые 2-2,5 часа 5-6 раз в день в зависимости от того, когда просыпаешься( завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-поздний ужин) если просунулись поздно, ближе к 12, то перекус между завтраком и обедом убираем. Получается: завтрак-обед-перекус-ужин-поздний ужин.
7) особенно нужно отказаться от риса, хлеба, пасты, картошки.
8) нельзя забывать о полезных жирах.
9) белок и ещё раз белок!
10) много овощей
11) если хочется вкусного, то замороженные ягоды вам в помощь.
12) кофе и банан противопоказаны во время похудения.
13) взвешивание каждый день не имеет смысла. Лучше взвешиваться раз в неделю, так вы исключаете каждодневный стресс, но мотивируете себя к результату за неделю.
14) раз в неделю или в две недели нужно устраивать Cheat meal( читмил)- один плановый день, в который можно позволить себе всё, что угодно. Вознаградить свой организм за работу и психику за выдержку.
Важно на время похудения минимизировать количество углеводов, но ни в коем случае не исключать их. А по мере того, как результат будет достигнут, можно потихоньку добавлять в рацион продукты, которые были исключены. Сначала худеют, потом стабилизируют. При похудении должен соблюдаться дефицит калорий: рассчитываем ному калорий по формуле для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 160, затем считаем умеренный дефицит 20-25% от вашей нормы калорий.
Да и всегда можно обратиться к консультанту по питанию.
Если нет проблем со здоровьем, то проблема в питании.
Я была таким же человеком, который оправдывался тем, что просто не «худеется». Но как оказалось, проблема в питании. Так я похудела на 15 кг:)
Тоже начала худеть, вести дневник снова, возращаемся в старым привычкам☺
Статья 235. Незаконное осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности Осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности лицом, не имеющим лицензии на данный вид деятельности, при условии, что такая лицензия обязательна, если это повлекло по неосторожности причинение вреда здоровью человека, - наказывается штрафом в размере до ста двадцати тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до одного года, либо ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок. То же деяние, повлекшее по неосторожности смерть человека, - наказывается принудительными работами на срок до пяти лет либо лишением свободы на тот же срок..
Лер, не есть нельзя. Перетерпи плато, сейчас мало активности, но потом жизнь вернется к прежнему ритму, и вес быстро уйдет. Не загоняйся, все получится.
Лера, попробуй скакалку. Это конечно не силовая, но эффективнее бега, и 10 минут в день хватит для того, чтобы был прогресс)
Я смотрю КР😅😅 ОСОБЕННО ТВОИ ПРОХОЖДЕНИЯ!!!
Тв можешь попробовать тренировки chloe ting или же 22х22, они обе очень эффективные, только - 22х22 это название канала, там не один человек)
Ну вообщем, именно они помогли мне похудеть🥺💫🌿
Нужно всегда быть занятым чтобы не думать о еде и числах
Я чем больше заморачиваюсь. Тем болбше толстею. Нужно все свести к простоте и свлим желаниям. Чтт мне и тружно сделать из за гастрита и отпуска. Но все проще. Либо как говорят. Все у нас в голове
Для того что бы вес сдвинулся нужно один день посидеть на моно диете
А дальше питаться как до этого
Вес сдвинется с мертвой точки
Мне всегда помогало
Лер , а ты сдавала анализы на женские гормоны и щитовидной железы ? просто проблема стоящего веса может быть в этом. сразу извиняюсь никто об этом меня не спрашивал...
Попробуй сыроедение/вегетарианство. Это действительно годная вещь. Благоприятно влияет и на здоровье, и на похудение
Я пескетарианка :)
На сколько я знаю, организм начинает запасать (жиры в боках и тд) когда ты мало ешь. Кстати видно что похудела, скулы появились 🔝🔥
Лера, здравствуй. А ты не подписана на блогера Be_slim_with_arisha в инстаграм? У неё очень эффективные системы похудения. Отзывов положительных масса.
У меня тожебыла такая проблема как и у тебя , и я поняла одно так как у нас сейчас карантин и мы сидим дома то это значит что нам не хватает воздуха , и я недели 3 назад провела эксперимент , То есть 1 дну неделю я вообще не выходила на улицу лицу даже мусор не выкидывала , но я занималась спортом и правильно питалась , но вес всё также стоял , а на 2 ую Неделю я начала чаще выходить на улицу что бы погулять с собакой и мы гуляли по 2 часа , я также продолжала правильно питаться и заниматься спортом и вес упал на 4 кг . Но иногда я выходила без собаки ... и вывод заключается в том что надо чаще выходить на улицу не смотря на карантин , ведь можно ещё например выкидывать мусор но только 3 раза в день я тоже так делала , просто нашими арготизму не хватает кислорода . И если захочешь то прислушайся 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
ОООО, я тоже не люблю и не умею бегать. мне проще покатать на велосипеде, чем пройтись ил пробежать на беговой дорожке.
Лер, я не особо советчик, но мне в свое время помогло разогнать вес - диета. диета магги. оч странная диета, но мне она помогла. после нее я сразу перешла на ПП и мне стало гораздо проще жить. Но плюс уу меня были ежедневные трени дома. 6 кругов тренровки, просто обычная жиросжигающая.
Я понимаю, что диеты это не правильная политика похудения. Но магги мне помогла растрястись, запустила момент моего похудения, на весах - отвесы. в сантиметрах таяла. Отсидела из 4 недель - 3 всего. но мне этого хватило.
Посмотри канал FreshLife28, я похудел со 115 до 82 кг, мне помогло)
👍👏
Лера, а как вы относитесь к психосоматике? Если интересно можете почитать «5 травм детства» Лиз Бурбо
Лер, я очень люблю твои мысли и Худеющую. Но тебе нужно немного перестать так загоняться по поводу каждой калории. Просто сравни себя в первых видео и в этом. Глаза грустные, взгляд отчаявшийся. Люблю, мы с тобой ❤️
У меня вес начинает двигаться, когда отпускаю ситуацию, перестаю зацикливаться на весах и на том что лишнюю жиринку скушала, не ограничиваю себя вообще ни в чем, но в разумных количествах и в нужное время, просто понимаю, что никто у меня этот кусок шоколада не отнимет и незачем мне его столько есть, как не в себя, намного меньше стала сладкого кушать после осознания этого, про ежедневные тренировки тоже не понимаю, мне кажется это сильный стресс для организма и стоит давать организму восстанавливаться время от времени, хотя бы пару дней в неделю вообще не напрягаться, так же на меня очень влияет если я просто нервничаю из-за учебы там, стараюсь просто отпускать ситуацию и организм говорит за это спасибо
всем хорошего дня и отличного настроения 😊
Я уже почти 3 месяца не ем сладкое.С 3 февраля удалось похудеть в первые 1,5 месяца на 5,5кг.И вот уже месяц вес стоит, хотя я правильно питаюсь и тренируюсь.Но я не собираюсь сдаваться
Мне кажется,что не стоит зацикливаться на весе,постоянно контролировать каждый грамм и тд. Гораздо важнее как меняется твое тело и его параметры.
Вперёд!!!
Я ещё год назад жить не могла без кофе,по несколько раз в день пила и даже не думала,что смогу когда-то остановится.И вот уже год я раз-два в месяц пью кофе. Раньше мне это казалось невозможным
Лера, почитай про отеки! Из за них обычно так вес и прыгает
Как приложение называется, где ты калории в конце показывала? Ты говорила в видео, но я не могу найти
Язио
Yazio
Я вот просто села на пп,придерживаюсь дефициту ккал и похудела на 5,5 кг за месяц.Зачем так зацикливаться на каких-то белковых коктейлях,когда это можно заменить той же индейкой или яйцом?
Ксожалению не всем это подходит