액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크 빵과자 라면 음료수 안 보고 안사기. 콩밥 두부 소식 하기. 간헐적 단식 12&14&16시간 채소 단백질 탄수화물 혈당 낮추는 순서대로 먹기 상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기. 낫또 계란 그릭 요거트 연두부 파프리카 아보카도
당뇨환자가 운동을 해야하는 이유는 무엇일까? 산소공급을 위해서라고 봅니다. 혈당이 높으면 췌장의 베타세포도 혹사를 당하지만 적혈구에 엉겨붙는 포도당으로 인해 당화혈색소가 증가하기도합니다. 그리고 당화혈색소가 증가하면 적혈구에 산소가 결합하기 어려워져 산소운반 능력이 감소됩니다. 결국 혈당이 높으면 산소운반 능력이 떨어지고 세포에 산소가 적게 전달됨으로써 포도당을 없애는데 필요한 산소가 부족하여 더욱 혈당이 쌓이게 됩니다. 눈이 나빠지기도하고 항문에 염증이 생기기도하고 발가락이 썩는 이유이기도 합니다. 담배까지 피우면 적혈구에 일산화탄소가 결합하여 더욱 안좋은결과를 가져온다고 생각합니다. 결국 문제가 생가는이유는 산소부족이고 혈당농도가 높으니 췌장의 베타 세포도 혈당스파이크, 로로러코스트현상이 나타나는 것으로생각됩니다. 감사합니다.
선생님 그렇다면 글루코스를 주 에너지원으로 사용하는 무산소 트레이닝은 어떻게 생각하시나요? 옥시젠 트레이닝이 미토콘드리아를 통해 크렙스회로 -> 포도당과 지방산으로 에너지 생산의 개념은 알고 있습니다. 선생님 말씀대로 산화작용이 어려워진다는건데 그렇다면 애초에 혈액속 높은 당 고혈당 상태에서 웨이트 트레이닝이 더 도움되는 것 아닌가요?
당뇨는 진짜 식단하고 운동만 제대로 관리해도 좋아지긴 하죠.. 하 근데 나름 한다고 열심히해도 매일 하는게 쉽지가 않습니다. 나름 제가 했던 관리법좀 알려드리자면 밥 먹기 전에 꼭 글루코섬균 한알먹고 밥 먹을때 순서지켜서 드세요 (식이섬유 > 단백질,지방 >> 탄수화물) 식습관만 이렇게 바꿔주니 식후 2시간 혈당 스파이크 200 우습게 찍히다가 이제는 많이 내려갔어요 뭐 계속 관리해야죠..
좋은 영상 감사합니다! 건강하다면 식후 2시간까지 혈당이 최고 140을 넘지 않아야 하는데 2달 전부터 식후혈당 160 공복 120을 넘드라구요! 충격먹고 2일에 한 번은 뛰고 식단 조절하면서 당뺀다 1달은 먹었어요! 살도 3kg은 빠졌고 공복혈당 90대 식후는 140대 정도 나오고 있어요. 잘 관리해서 더 좋아지려구요. 모두들 화이팅입니다! ❤
![살을 빼려면 '혈당 스파이크'를 잡아라? 나에게 딱 맞는 다이어트 방법을 찾기 위한 자가 실험! | SBS스페셜[육체실험 EP.01] (SBS 방송)](http://i.ytimg.com/vi/d9_SyiYJ5os/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 하루에 커피믹스 16개 먹던 사람, 인슐린 3번 맞던 사람은 생활 습관 변화로 당뇨를 얼마나 극복할 수 있을까? I 나의 혈당일지 I KBS 241218](/img/n.gif)
식후에 늘 졸린게 과식땜에 그런줄 알았는데 혈당 스파이크 때문이었음. 키토식으로 바꾸고 살도 마니 빠지고 졸린것도 없어졌어요
액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크
빵과자 라면 음료수 안 보고 안사기.
콩밥 두부 소식 하기. 간헐적 단식 12&14&16시간 채소 단백질 탄수화물
혈당 낮추는 순서대로 먹기 상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기. 낫또 계란 그릭 요거트 연두부 파프리카 아보카도
그렇게 발악해봤자 걍 유전적으로 오래 사는 사람이 장수함ㅋㅋㅋ
췌장의 혹사 때문에 혈당 관리가 잘 되어야 한다는 내용
당뇨환자가 운동을 해야하는 이유는 무엇일까?
산소공급을 위해서라고 봅니다.
혈당이 높으면 췌장의 베타세포도 혹사를 당하지만 적혈구에 엉겨붙는 포도당으로 인해 당화혈색소가 증가하기도합니다.
그리고 당화혈색소가 증가하면 적혈구에 산소가 결합하기 어려워져 산소운반 능력이 감소됩니다.
결국 혈당이 높으면 산소운반 능력이 떨어지고 세포에 산소가 적게 전달됨으로써 포도당을 없애는데 필요한 산소가 부족하여 더욱 혈당이 쌓이게 됩니다.
눈이 나빠지기도하고 항문에 염증이 생기기도하고 발가락이 썩는 이유이기도 합니다.
담배까지 피우면 적혈구에 일산화탄소가 결합하여 더욱 안좋은결과를 가져온다고 생각합니다.
결국 문제가 생가는이유는 산소부족이고 혈당농도가 높으니 췌장의 베타 세포도 혈당스파이크, 로로러코스트현상이 나타나는 것으로생각됩니다.
감사합니다.
선생님
그렇다면
글루코스를 주 에너지원으로 사용하는 무산소 트레이닝은 어떻게 생각하시나요?
옥시젠 트레이닝이
미토콘드리아를 통해
크렙스회로 -> 포도당과 지방산으로 에너지 생산의 개념은 알고 있습니다.
선생님 말씀대로
산화작용이 어려워진다는건데
그렇다면 애초에
혈액속 높은 당
고혈당 상태에서
웨이트 트레이닝이 더 도움되는 것 아닌가요?
좋은 댓글입니다
당화혈색소가 여러 산화과정을 거치면 세포에 염증반응을 일으키기도 하는데 산소운반능 저하 외에도 이 염증반응도 문제이다
혈압이 높아지고 당뇨 초기 진단을 받았습니다 유산소 운동을 매일 1시간씩 하면서 혈압솔보를 먹고 있습니다 병원에서도 많이 좋아졌다는 얘기를 들었습니다 영상 잘 보고 갑니다^^~
혈당스파이크로 졸립고 붓고 그래서 고민하다
요가배우며 요가선생님이 알려주신대로
1. 달달한 디저트 끊기
2. 공복에 당부터 섭취하지 말기
3. 바나바잎이나 크롬처럼 복합성분 섭취하기
요거 실천 3개월차인데 공복혈당 많이 떨어졌어요🎉
전 선생님이 추천해주신 써큐시안 혈당케어로 먹고 있어요❤❤!
저도 혈당스파이크가 40대 들어서 굉장히 심해져서(집에 와서 저녁 먹으면 바로 잠들 정도) 식단을 바꿔봐야겠어요..
당뇨는 진짜 식단하고 운동만 제대로 관리해도 좋아지긴 하죠..
하 근데 나름 한다고 열심히해도 매일 하는게 쉽지가 않습니다.
나름 제가 했던 관리법좀 알려드리자면
밥 먹기 전에 꼭 글루코섬균 한알먹고
밥 먹을때 순서지켜서 드세요
(식이섬유 > 단백질,지방 >> 탄수화물)
식습관만 이렇게 바꿔주니
식후 2시간 혈당 스파이크 200 우습게 찍히다가
이제는 많이 내려갔어요 뭐 계속 관리해야죠..
정보감사합니다!! 근데 혹시 글루코섬균은 어디서구하나요?
@@rkdlsem 혈당 낮추는 성분인데 저도 병원에서 추천받고 먹기 시작했어요 먹고 혈당도 많이 내려갔구요..유일하게 챙겨먹는 영양제입니다
스파이크 조심 1형 당뇨는 무조건 뭐든 먹을때 인슐린 맞아야한다는 ㅜㅜ
식후 혈당때문에 계속 허기지고 그랬는데 혈당조절에 도움을 주는 카미 민들레 먹고 좀 나아졌네요ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다!
건강하다면 식후 2시간까지 혈당이 최고 140을 넘지 않아야 하는데
2달 전부터 식후혈당 160 공복 120을 넘드라구요!
충격먹고 2일에 한 번은 뛰고 식단 조절하면서 당뺀다 1달은 먹었어요!
살도 3kg은 빠졌고 공복혈당 90대 식후는 140대 정도 나오고 있어요. 잘 관리해서 더 좋아지려구요. 모두들 화이팅입니다!
❤
많이 좋아지셨네~
오... 저도 그거 먹고있는데
이딴거 사먹는 흑우 읍제?
광고도 지능적이네 요즘
요즘 혈당 스파이크 있는거같아..
나도...
안녕하세요
뭘이러고 갑자기 끝나냐ㅋ
어쩌라고
ㅋㅋㅋㅋ 같은생각
하루 한끼먹고 나머진 채식위주로하면 당뇨걸린적없는데..
식후 혈당때문에 계속 허기지고 그랬는데 혈당잡는 민들레 성분 먹고 좀 나아졌네요ㅠㅠ
본방송을 볼수는 없나요? 혈당스파이크랑 혈당때문에 혈압솔보를 먹으면서 매일 운동중인데 식후혈당이 140이 넘던게 현재 120까지 내려왔습니다. 더 좋은 정보를 얻고 싶어서 본방을 꼭 보고 싶네요
이딴거 사먹는 흑우 읍제?
나는야 멋쟁이❤😂🎉😢😮😅😊
나는야 멋쟁이
임신성당뇨때문에 관리하다가 알고보니 혈당스파이크가 제일 위험하다고 하더라구요 그때부터 써큐시안 먹고 관리하고있는데 확실히 관리하는 만큼 좋아지는거 같아요 !
먹기만 왕창먹고 운동을 안하면 당뇨환자 직행
란녕하세여❤
혈당스파이크 관리 제대로 안해주면 당뇨된다고해서
알아보다 써큐시안 챙겨먹으면서 관리중이에요
아직 한달정도밖에 안되었지만 벌써부터 효과가 있는 느낌입니다
광고주?
젤 안조은 습관이 아침 늦게 먹고 난 후 점심 먹는거
아침 안 먹고 점심에 입맛올라 왕창먹는거 ㅋ과식함 살찐다요ㅋㅋ😂😅😮
뭔 내용이 하다가 마냐?
세일러문성우네
헐당스파이크잡는방법이 결국..댓글창의 약광고 네요
저도 당뇨, 고지혈증이 있어 혈당스파크방지 식사와 운동은 자주 해서 정상유지하고 있는데요 아래 동영상의 채단탄식사법이 도움 많이 될겁니다ua-cam.com/video/PD7qSaspP3Q/v-deo.html
몸은 탄수화물에
열광하고
찍소리 못하고
망가진다
저주스런
탄수의 공격
역쉬kbs그래서 뭐?