JAK UPORAĆ SIĘ Z BOLĄCYMI BARKAMI-DOMOWA SIŁOWNIA!
Вставка
- Опубліковано 22 січ 2023
- Partnerem odcinka jest polski producent sprzętu do treningu: K-Sport. Dla wszystkich chętnych przygotowali kod rabatowy na ich asortyment: K-SPORT20
Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - Спорт
Dziękuje dowiedziałam się więcej niż na 5 wizytach u fizjo
Fizjoterapeuta musi zarobić. Widocznie pan Szymon na tyle zarobi na siłowni, że może tajniki swojego, ja to nazywam, kung-fu obnażyć. Człowiek wykształcony w tym kierunku od A-Z
Świetny film. Będzie coś może o bólu łokci podczas robienia pompek oraz chrupania i trzaskania w stawach łokciowych podczas prostowania i zginania ramion?
Szymonie, czy moglbys nagrac poradnik z cwiczeniami na stabilizacje kolana po kontuzjach?
Po tygodniu codziennego rozciągania, ból w barkach minął, z dobry rok chodziłem po lekarzach, robiłem rezonanse itd szukając przyczyny. Mogę znowu mocno dźwigać na ławie.
Dziekuje Ci Szymonie!!
Piękny materiał... Brawo Szymon... Pozdrawiam
Dzięki wielkie! Bardzo pomocny dla mnie odcinek :)
Wypróbuję bo barki dokuczają mi od wielu, wielu lat. Z góry dziękuję za poruszenie tematu, niezależnie od tego czy zanotuje poprawę. Pozdrawiam Szanowny Panie.
Świetne ćwiczenie na barki, nawet nie byłem tego świadomy, że mam problem z prawą ręką. Serdeczne dzięki trenerze.👍👍👍
Bardzo dobre video Dzieki ze jestes ❤️😘🙌
Świetny film❤ dzięki !
Bardzo pomocny materiał. Super!
Dziękuję, jak zawsze profesjonalnie 💪😊
Super zestaw naprawczy! Dzięki!
Materiał bardzo cenny i go sumiennie zaimplementuję. Dziękuję bardzo Panie Szymonie ! Szacunek.
Witam serdecznie 😀 Dziękuję za odcinek 😀🍻👍
Świetny materiał, dziękuję bardzo! To kolejna spora cegiełka do mojej wiedzy o regeneracji barków. :)
Proponuję też poruszenie tematu regeneracji przy kontuzji stawu biodrowego. Jeśli istnieją jakieś ćwiczenia lub techniki wspomagające, to chętnie bym je poznał.
Dziekuje 💪🤟Thx✌️👍
może nagrasz coś o treningu okluzyjnym mity i fakty. Pozdro
Super film :) prosiłbym coś podobnego o mobilności, rozciąganiu i bólu w biodrach.
jak często wykonywać te ćwiczenia? korzystne będzie robienie ich codziennie czy wskazany jest dzień przerwy?
Panie Szymku coś na bolące łokcie pozdrawiam.
Super
Dzięki wielkie Szymon! Po kontuzji oderwania obrąbka barkowego przydadzą się takie ćwiczenia :)
naprawdę świtny filmik i wypuszczony w idealnym momencie, bo właśnie miałem problem z barkiem i już chciałem iść do fizjo ale dosłownie po 5min rozciągania problem z bolącym barkiem przy ruchach push znika.
Witam, może ćwiczenia przy łokciu tenisty
Super, może to coś da bo ostatnio coś zaczyna mi dolegać, a nie mam dobrej mobilności.
Kiedy lepiej wykonywać przed treningiem czy normalnie po?
a jakieś ćwiczenia na cieśń barkową?
Wszystko super. Tylko gdzie jest Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych? 😀
Szymon mam pytanko bo jestes tez fizjoterapeuta. Od jakiegos czasu lecze łokiec tenisisty (leczenie fala uderzeniowa , cwiczenia, opornie to idzie). Planuje wrócic do cwiczen siłowych i mam tutaj pytanie czy wrócic, słyszalem ze cwiczenia siłowe pomagaja przy tej kontuzji bo rozbudowuja sie miescnie,wzmacniaja reke. Jak Ty to widzisz ze swojej strony jako fizjoterapeuta i trener,osoba cwiczaca. Bede wdzieczny za informacje a moze film bys zrobił w tym temacie? .Dodam ze obecnie normalnie funkcjonuje i łokiec boli mnie juz rzadko . Szacun za dobra robote która robisz bo filmiki sa super.Pozdrawiam
W 21roku uszkodziłem więzozrostu Barkowo obojczykowy do dziś nie zrośnięty korzystam z gum i działa wszystko z jakimiś oporami 😅
Dzień dobry Panie Szymonie, mam pytanie do ostatniego ćwiczenia. Nad czym jeszcze mam pracować, jeśli z widocznością tricepsa w lustrze nie ma problemu, natomiast jest problem, żeby obrócić ramię tak, żeby móc zobaczyć biceps? Mam tak samo słaby zakres w lewym i prawym ramieniu odnośnie w/w widoczności. Czy w pozycji wyjściowej powinno się obniżyć łopatkę i trzymać ją w miarę sztywno czy podczas ćwiczenia ma się ona swobodnie poruszać? Pozdrawiam serdecznie.
ja unosząc ramiona w bok i ustawiając je 90 stopni względem tulowia oraz rotując bark do środka (coś jak ruch na filmiku w 3:00) w każdym z nich słyszę takie stuknięcie w okolicy barku oraz przy wyciaskaniou hantli na skosie to samo ale wtedy przy około 70 stopni zgięcia miedzy ramieniem a tulowiem o co może chodzic?
ps. nie odczuwam wtedy bólu lecz dyskomfort przy uczucia jakby przeskakującego barku/obojczyka
Witam, podkleje się pod pytanie. Mam te same objawy. Poczekamy na wskazówki
Po operacji chirurg mi przepisał takie ćwiczenia, teraz robię je co jakiś czas, mam jeszcze takie ćwiczenie że wkłada sie poduszkę, piłkę miedzy łokieć a bok ciała i stara sie ją zgniatać .
Fajny byłby materiał o tym jak poprawić asymetrię barków. Wiem, ze to grubszy temat, ale może udało by się jakoś ugryźć ten temat :-) pozdrowienia!
Sprawdź najpierw kręgosłup i wady postawy
Odnośnie domowej siłowni. Czy jest Pan w stanie zrobić filmik jak ćwiczyć z sandbagiem żeby ćwiczyć jak najwięcej możliwych mięśni
mozna te cwiczenia stosowac, jako np. rozgrzewke przed wyciskaniem?;d
A gdzie twój Mr Olimpia ?😁
Dziwnie się ogląda bez zawodnika sportów sylwetkowych.
Kacper na wakacjach
@@SzymonMoszny na feriach
W Tajlandii dupe grzeje
Ja mam ważne pytanie, czy pomiomo bólów barków można ćwiczyć? Czy dać sobie spokój i skupić się wyłącznie na rozciąganiu? Jak często robić ćwiczenia z filmiku? Codziennie czy kilka razy w tygodniu?
A co z mięśniem zębatym przednim , brak jego rozwoiu również powoduje ból w barkach
Też mam tą ławeczkę nie za droga ale wyciska się lepiej na niej niż ma niejednej siłowni
czy przy ostatnim cwiczeniu lopatka ma byc w depresji?
Czy taki zestaw ćwiczeń można wykonywać w dni nie treningowe? Czy może bezpośrednio przed treningiem?
Rotatory zawsze lepiej przed treningiem dogrzac
mam problem z tym że bark mi przeskakuje i mam je skierowane do przodu, nie wiem co mam robić😬
Szymon czy to normalne jak wykonuje pierwsze ćwiczenie z guma że strzelają mi kości w barkach nie ważne czy skręcam w lewo czy prawo jakby coś tam przeskakiwało
Temat: ćwiczenia na koślawe nogi ❤
Zastanawia mnie zawsze asymetria czucia dołu pleców podczas wykonywanie martwego ciągu
Zrubcie trening na tej siłowni
Myślałem kiedys ze mam coś z barkiem, a to jednak coś zupełnie innego. Dyskomfort przy obojczyku i wszystkie miesnie dookola calej lopatki bola jak tylko dipy robie, nikt nie wie co to
Można !?!
A może teraz coś o chrupaniu w łopatce? 🙈
80 stopni w rotacji wewnętrznej to jest bardzo dużo i mało kto raczej ma taki zakres
No tak, ale można nie wiedzieć, że ma się naderwane ścięgna, odczuwa się mały ból i nikt z tym nie pójdzie to lekarza po skierowanie na rezonans.
Kiedy ja doprowadzę swój garaż do takiego stanu 😅 .
Ćwiczenia przy przepuklinach kręgosłupa odcinka lędźwiowego dyskopati jakich unikać a jakie robić, ćwiczenia mięśni brzucha jakie przy tych do legliwościach można wykonywać?
U mnei jest masakra z barkami ehh
Ćwiczę czasem na rolce brzuch i ciekaw jestem czy warto nadal to robić był niedawno film jak ćwiczyć brzuch i było to pominięte .
Bo w siłowni nie było kolka. Ja robie na każdym treningu 3-5 serii na kółku;)
a co Pan mysli o tym cwiczeniu bo zacząłem go wlasnie niedawno wykonywac? ua-cam.com/video/PmelDXmSzKk/v-deo.html
Szymon jak bark boli to w życiu tego nie zrobisz
K-sport to jakaś nowa firma?
XD