Capítulo 2. Cuida tus hombros y te ayudarán a conseguir mejores resultados.
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- Опубліковано 15 лип 2013
- En esta segunda entrega os mostramos algunos trucos para mejorar ejercicios como el front squat o el clean, elastificando los rotadores de los hombros. Cuida tus hombros y te ayudarán a conseguir mejores resultados.
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Muy bueno, algún ejersicio para ganar flexibilidad en la extensión de cadera?
Increíble explicación, perfecto todo soy jugador de voleibol hace más de 16 años y tengo dolencias en el hombro (manguito rotador) este estiramiento me viene GENIAL. trabajar la flexibilidad es importante siempre... gracias chicos.
buena info.... lástima el audio . estaría bueno buscar otro lugar para grabar. saludos
Excelente, y para movilidad en muñecas
Con el FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva) si bien es una buena técnica para generar flexibilidad debemos ser consciente de que no debemos abusar de ella ya que es más propensa a generar lesiones musculares por tiempos prolongados de estiramientos isométricos porque puede provocar isquemias musculares
Buen video!
Excelente video muchas gracias por el tip, uno video de flexibilidad de rodillas no tiene, gracias saludos desde México
Hola buenas,
Lo primero me parece una iniciativa increible, espero que vaya adelante y nos ayudeis muchos. Me gustaria pediros que en los proximos capitulos abordaseis el tema de planificacion y periodizacion, ya que es uno de los temas sobre los que hay poca informacion salvo la basica del titulo 1. Si podeis aportar algo sobre planificacion de cara acompetir os lo agradecería.
Un saludo!
Igual que chixcoxable, tengo problemas de mobilidad en caderas y flexibilidad en rodillas para bajar como dios manda en las sentadillas. Estaría genial ver que recomendáis.
divinos su simpatia y tecnica ayuda a entender los ejercicios
El ejercicio me parece adecuado, pero el video entre estos dos tipos es bastante malo, parece que ambos están compitiendo por demostrar quién sabe más o quién aporta el mejor comentario, mala pareja o mala combinación de personalidades en mi opinión . Creo que sería más útil si sólo uno habla y explica y el otro ejemplifica o se calla simplemente. Se interrumpen en ocasiones de hecho!
Su problema de movilidad no es de hombros sino de triceps( el triceps actua como limitante de la movilidad de hombro, luego no es lo mismo). En la la primera posición que proponeis para estirar bajo mi punto de vista no se estira el manguito de rotadores sino el triceps. Hacer estiramientos no es malo, pero no generan movilidad, es decir el en el momento habrá ganado cierto rango de movimiento, pero mañana estará igual. Los estiramientos solo relajan el músculo momentaniamente y los mismo con FNP.
Muy bien Daniel Anadon 100% de acuerdo. En todo caso ademas de un acortamiento de tríceps, podría tener reducida la movilidad escapulo torácica y del codo debido a su gran pectoral y bíceps... Pero para nada la musculatura del manguito rotador.
Comparto!
Un caso mas de intrusismo. Y si no fuera intrusismo sería un nuevo caso de desrazonamiento Clínico
Gracias Chixcoxable! Estamos totalmente abiertos a vuestras propuestas. Por supuesto que intentaremos tratar esos temas que nos sugieres en próximos episodios. Para cualquier otra duda o pregunta que tengas no dudes en hacérnosla llegar a través de nuestra web y estaremos encantados de hacer lo posible por responderla. Un saludo!
Hola chicos!! Lo único cuidar el audio escucha con eco no se escucha bien, que penita