Técnica Thruster de Crossfit
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Aprende en esta clase de Crossfit a realizar correctamente la técnica del Thruster. El Head coach Reebok CrossFit LCS Marc Solà www.reebokcross... nos explica paso a paso cómo hacer este ejercicio de Crossfit. Los mejores vídeo tutoriales de Crossfit los encontrarás en unComo.
En DeportesUncomo podrás ver, aprender, practicar, entender, disfrutar con los deportes así como en uncomo.com donde podrás encontrar mucho más detallado cada tutorial. Hemos hecho vídeos tutoriales de futbol, tenis, básquet o baloncesto, skateboarding, longboard, artes marciales, defensa personal, hockey, etc.
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Ahora que estoy liado con el Crossfit, he de decir que este me parece uno de los ejercicios mas dificiles y tecnicos que he hecho en mi vida, necesitas mucha practica, por cierto, me encanta vuestro gimnasio, lastima que me pille un poco lejos, si no me apuntaba sin dudarlo.
JSCarpio Muchas gracias, la verdad que Marc es todo un experto en Crossfit y sabe bien cómo se debe explicar cada ejercicio, ya que en Crossfit es muy necesario. Muchas gracias por tus comentario! un saludo.
yo no estoy inscrito en box de crossfit, pero me encanta estoy en un gym y realizo muchos ejercicios que he sacado de esta diciplina otros ya los conocia
No se si es el mas difícil pero que demanda muchisimo,me parece mas dificil un over head squat
Me encanta la manera sencilla y el paso a paso de cada movimiento. ...saludos desde Argentina!
+Luciana Ojea Muchas gracias, en breve subiremos algunos mas! saludos desde Barcelona.
hace 3 meses práctico crossfit me encanta y tus tutoriales me ayudan un montón! !!!
Que bien! me alegra que te ayude! espero pronto subir muchos vídeos más!
GRACIAS ! Desde México 🇲🇽
Hace 1 mes hago CrossFit y tus explicaciones me ayudan MUCHO 💪🏻🤟🏻
Me encantan todos sus videos; para ambos ejercicios particularmente mantengo separado los pies con el ancho de mis hombros, creo que desde esta posición tengo menos probabilidades de lesionarme. ¡sigan así y por muchos más videos! saludos desde Argentina
Gracias amigo, mira te dejamos todos los otros que hemos grabado: goo.gl/Cc2iq9
muy bueno lo que hacen,buenisimo todos los tutoriales. desde uruguay los felicito
Gracias Ricardo, pronto subiremos algunos más, un saludo desde Barcelona.
Muy bien explicado la tecnica 👍
hola chicos yn gran saludos desde Panama, excelente turorial, hice crossfit por un año y medio y jamas habia entendido como lograr los levantes tan claros como me explicas en tu video, esto me ayudará muchisimo a mejorar mis tecnicas cuando estoy en casa😊💪
+Afros Pty Gracias amigo, seguiremos trabajando en ello, vuestro apoyo es super importante!
Marc eres mi heroe sigue asi con esos tutoriales viva CF BCN y muchisimas gracias por tus videos
Luis Villa Gracias Luis, seguiremos haciendo vídeos de Crossfit! un saludo.
Marc, eres LA HOSTIA. Explicas super bien, tú técnica es perfecta, me encantas tío, eres genial.
Gracias por tus palabras amigo! intentaré subir más vídeos, un saludo.
Profesor muy bién explicado con tecnica y ciencia, muchas gracias.
Gracias por enseñar tan claro. La tecnica.
Hola excelente video, les hago una pregunta tengo severos problemas con la flexión de muñecas no logró llevar mis codos totalmente al frente, q me pueden recomendar para lograr una mejor flexibilidad de muñecas, muchas gracias y espero me puedan contestar. Saludos, desde Cancún.
Muy bien buena metodología y técnica todo en uno solo muy bien felicidades, espero u video de técnica de argollas, gracias.
Esven Alvarado perez-Leon Gracias por el comentario! ya estamos hablando con ellos para hacer unos básicos de argollas, cuando lo tengamos te pasaremos el link, un saludo!
fantásticos Marc y Rogent!! Unos cracks!!
Nueva suscriptora, no nos dejas ninguna duda, de los mejores en dar las explicaciones saludos desde Guanajuato, México!
El primer vídeo que veo vuestro y ya me he subscrito! Gracias por explicarlo tb, mañana intentaré aplicarlo en mi wod
Genial lo que estaba buscando
Muy buena explicación...
Exelente técnica muy buen vídeo 👌🏋️♀️
Muy buena explicación hay más vídeos de estos?
Muy buen video; muy claro todo. muchas gracias!
muy bien explicado amigo.
saludos desde Chile.
Gracias 🫂
Excelente❤
Pregunta: por falta de movilidad en mis hombros tengo que dejar deslizar la barra por los dedos para apoyarla en los hombros hasta casi soltarla, por lo que me cuesta hacer el press, lo hago con poca confianza, y enlazar el movimiento en general. Algún truco/consejos en cuanto a técnicas? Aclaro que soy un principiante de más de 50. On un trabajo sedentario, por lo que la movilidad no va mejorar mucho aunque lo intento. Gracias!!!
Geniales, ¡estos tutoriales!
Noèlia Domínguez Muchas gracias!
que buenos estos videos en castellano y muy técnicos. Tengo un paso que me es incomodo y es el tema de las muñecas justo en el empujón final de la sentadilla al press .¿algún consejo para mejorar en ese paso?
+Eduardo IBAÑEZ Gracias Edudardo, en los siguientes vídeos explicaremos cómo agarrar bien y explicar todo lo relacionado con el levantamiento, muchas gracias por comentar, saludos amigo.
Excelente explicación 😮
El hagarre de trhuster es igual que hagarre de jerk en muñecas y recargado de los hombros.?
muy buena info!! gcs por compartir!!
para un principiante que quiera comenzar con este ejercicio, los pesos que se le puedan cargar a la barra ¿de que depende?
quisiera saber la manera correcta de comenzar con este ejercicio
PD: muy bueno el vídeo explicando la técnica para una correcta ejecución a la hora de realizar este ejercicio.
AMO EL CROSSFIT
amigo una pregunta el objetivo de este ejercicio es aumentar la fuerza?
gracias por tus videos son de mucha ayuda
juan carlos meza mendez Hola, con este ejercicio aumentas las fuerza seguro.
:rasias x tus consejos muy utiles
Muy Bueno... Gracias
ola me gustó mucho su video yo soy intructor de gym y quisiera q me dijera como puedo hacer para mezclar estos ejercicios con mi rutina de pesas
Gracias! me aclaró mucho la tecnica :)
Yea gracias, podrian hacer uno de sumo deadlift high pull con barra y otro con kb
+Luis Villa Hola Luis, lo anotamos, en breve colgaremos algunos más.
gracias :)
disculpa mark sola tu eres uno de mis ejemplos a seguir en esta disciplina del fitness y me gustaria tu mas sincera opinion, resulta que hable de un box patito si asi se le puede llamar ya que no esta registrado ante reebok crossfit; lo he visitado un par de veces para ver si mejora pero me di cuenta que el coach no corrije tecnicas y siempre esta metido en el celular, ademas de que presencie dos veces como personas se hiban a desmayar y nadie las atendio, ese box tiene mas de 20 personas por clase y solo hay un coach que se la pasa sentado sin decir nada; el problema es que ese "coach" supo que hable claro no di nombres pero lo acaban de contactar y me culpa de que le he arruinado la vida y de que disculpa la palabra "soy una mierda", yo lo hice para proteger a los clientes y que no malgastaran su dinero, que opinas fue bueno haber dicho la cruel pero justa verdad o debi de habermelo guardado por favor necesito la opinion de un experto, por su tiempo y atencion gracias
GRAN AYUDA
excelente explicación
Gracias amigo, no te pierdas mis tutoriales de crossfit: goo.gl/Cc2iq9
Hola DeportesUncomo. Una consulta, ¿Cuando se inhala y exhala durante el ejercicio? Durante el entrenamiento siento que el thruster me quita mucho aire y quedo exhausto. Espero respuesta. Saludos desde Argentina
Por cierto: esas camisetas grises son chulísimas! Las vendéis?
Yo no se si mi cuerpo esta mal o soy un inutil pero no me sale poner la barra en los hombros y levantar los codos. O sea intento y no hay forma, no la puedo poner en los hombros 😶
Me pasa exactamente lo mismo
@@joealza6371 normal con práctica sale
No todos pueden, a veces es en los dedos, mitad de mano o muy pegado a las muñecas, el punto es que te acomode
Igual es la movilidad que tienes. Trabaja con ejercicios y poco a poco vas a ir mejorando. Te lo digo por la palabra de la experiencia 😅
Trabaja ejercicios de movilidad de hombros ✅️ se puede !
Buenas quisiera saber cuál es el peso máximo para un entrenamiento de fuerza peso 67 kilos agradecería mucho la respuesta
Más vídeos de Crossfit
Aquí tienes una lista con más de 40 vídeos, Nacho! t.ly/6QNCh
Buenas, mi duda es si yo soy primerizo en este ejercicio, la duda surge en cuanta carga se debe empezar si nunca la he practicado y que forma se va adquiriendo mayor carga... saludos ojala puedas contestarme...
hola muy bueno el tutorial. como hago para seguirlos en instagram. gracias
Al momento de ir subiendo y realizar la extensión completa si se utiliza el levantamiento leve de talones para ayudarse como un impulso extra
Como lo hace en los últimos thrusters el chavo del vídeo
Es Rep o no rep
O siempre tiene que permanecer los pies en el suelo
Tengo esa duda
Agradecería mucho la aclaración
No es crítica sin embargo yo utilizo un leve levantamiento de talones y quisiera saber si es válido dentro del parámetro
Saludos
Una consulta, cómo debo respirar para hacer un Thruster y mantenerlo durante un wod.
Gracias
Excelente!!!!!!
Hola Marc empece a practicar el crossfit, pero me gustaría poder contar con rutinas completas y variadas, y como poder armar las mías propias, me podrás ayudar? Gracias
Tú practicas crossfit solo? Llevo así 3 años practicándolo y lo que más me gusta por que se trabaja en grupo, formando un equipo que aunque cada quién va individual somos como una gran familia.
Y como podemos ir mejorando la posición de los codos mas hacia el frente?
Sabes que hago este ejercicio y me duele mucho la muñeca y los dedos cuando subo. Será que lo hago mal?
¿Cuántas repeticiones se hacen habitualmente de este ejercicio?
Cuando disparo arriba, dicen que hago un "latigazo" o sea que termino muy articular, y no les entiendo. ¿Me pueden ayudar?
excelenteeeee
Y ese ejercicio que músculos trabaja, y cuales son sus beneficios.
gracias por compartor +1
una pregunta que peso es bueno para empezar
Cuales son los ejercicios para principiantes
Pues este mismo ,lo está explicando para principiantes
un saludo desde venezuela , lo intente y las muñecas me quedaron doliendo 2 dias , alguna ayuda?
En que fase inhalo y en qué fase exhalo
Hola, tengo una duda. Busco acortar el tiempo de mi rutina ¿Se podría en vez de hacer sentadillas y press militar como ejercicios separados, hacer en el mismo ejercicio un "Thruster" pero con la diferencia de que en el momento en el que subo (después de la parte en la que en el "thruster" se hace la sentadilla) frenar un segundo, para NO aprovechar el impulso, y hacer un press militar? Así haría 2 ejercicios en uno, ¿O es mas ventajoso hacer la sentadilla y el press militar separadamente (por ej porque se usan pesos diferentes o algo que pase por alto)?
Claro al hacerlo por separado en el front squat puedes coger más peso y ganas más fuerza.
Y el press militar si te pones a pensar también es más efectivo por separado
Pero lógicamente este ejercicio tendrá su PROPIAS VENTAJAS TAMBIEN
yo tengo problema un con este ejercicio siempre tengo problema con nervio ciático depues que yo hago este ejercicio ahora ya no lo se si eres estoy poniendo más carga perdona mi castellano soy brasileño vivo en España
Ese ize hoy
a mí me duele la muñeca cuando trato sacar codos .para Trhuster 😢y eso que es poco peso 20lbs
Sentí que se desenfoco. No más fue el título
Que hay de cierto sino uso faja o cinturón,se pueda lesionar mi columna 😳😳😖
Thuster
Una mole.
por que no dices los nombres de los movimientos en español????
¿ Y la respiracion?
Sabéis que existen los nombres en español no?
Sabéis que los americanos/ingleses no hablan en englishpanish?
Sinceramente que forma más ridícula de hablar...
El put0 ejercicio más desgastante en todas sus variantes qué puede haber, no pienso discutirlo con nadie
deberias mejorar la tecnica de la cargada
Es el problema de los crosschiqueros, TODO LO HACEN A FUERZA!!! Salga como salga. No sólo es mala esa cargada sino que además sería nulo y lo que es peor lesivo.
Más y más perras odia Crossfit... Todo por que no serian capaces de soportar el ritmo ultra intenso de este deporte.. Cagonas!
no hagais crossfit que os qedais calvos!!
Jajajaja yo empecé a hacer crossfit esta semana y me eh rapado. Que cosas.
Calvos y bellos
Fala minha Lígua então da like aí kkk
Ve mi video una aventura huevo extraordinaria deja un comentario plis
Porque los crossfiteros estan tan grandes? Si se supone que es una disciplina bastante aerobica. Expliquenmelo porfavor, gracias
NO-N△ME Porque no son todas las técnicas aeróbicas, son un porcentaje importante de fuerza, el crossfir rescata todos los movimientos y técnicas de la halterofilia
no logro apoyar la barra en los hombros, sino en la clavícula y es incómodo :|
Prueba de hacerlo sin peso hasta que cojas la posición adecuada, te será más fácil. Gracias por compartir tus dudas Sol!
+DeportesUncomo muchas gracias por responderme :-)
Aaaaaaay como me dueles thruster 😂👌
tremendo weon, parece basquetbolista
Veo que el pobre q está haciendo los ejercicios 😅😅😅está algo cansado 😅😅😅sería mejor Hacer los ejercicios 😅😅😅con un palo que pesa menos 😅😅😅es mi opinión 😂😂😂
son una cagada esas pesas, hagan con las de goma
Excelente Tutorial!!!
Booommmmm.....👊🏾