【ハムケツの最強種目】ブルガリアンスクワットで絶対に押さえておきたい3ポイント！
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- Опубліковано 7 лют 2025
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自宅トレーニーです。
私にとって、ブルガリアンスクワットはメインといっても過言でもないくらい大事な種目です。
わかりやすい解説ありがとうございます！明日が脚トレ日なので、早速やってみます！
自分脚トレの中でこれがもうトップでキツくて、重量もなかなか伸びないしキツいしで効きとかがなかなか意識が足りてなかったのでめちゃくちゃモチベ上がります！！！木澤さん最高です🔥❤️🔥来週の脚トレに活かします！！！
木澤さんのトレーニングの詳しい解説付き動画は本当にありがたい！
パーソナル通ってるみたいで
何回も見てしまいます✨
これからも解説動画期待してます！
今日は脚トレの日なので、これ見てブルガリアンスクワットやってきます！！（やりたくない涙）
本当にこの種目は
泣きそうになるくらいキツい。。
ブルガリアンは裏側もそうだが内転筋もめちゃくちゃ効く
昔は20kgダンベル×2くらいで始めたが、今は40kg×2で組むようになってめちゃくちゃ脚変わった。
ブルガリアンとエクステンションとカールだけで脚は作れると思う
最近のこのタイプの動画がありがたくてしょうがない
しっかり効くのに、無駄に重いものを持たなくなるから、怪我もなくなる。
最近トレーナーさんにこのやり方教えてもらいスミスのときより軽い重量のダンベルなのにめちゃくちゃ痛かったです😭
見てるだけで脈が上がる💦
要点まとまっててわかりやすい
有難うございます
体感として一番キツイ種目がブルガリアンな気がする
膝が弱い自分からすると片手40kgとかでやってる人すげぇと思う。
ふーの絵文字が可愛い
自分はベンチに足の甲を下にして乗せてやると乗せてる足裏が攣りやすくなるので、パワーラックの低い位置にシャフトを置くようにセットし、シャフトにパットを付けてそれに足乗せてやってます。
小さめのプレートをつま先の下に入れてブルガリアンしてるを見たことがありますが
あれはどういった効果があるんですか？
脚の左右幅、後ろ足の置き方、上半身の倒す向きなども知りたいです！
何かの動画で、足の位置はベンチに座って爪先まで伸ばした位置くらいが良いって見たことありますけど、意外と狙いによって変わるんですね。
ブルガリアンスクワットはお尻を吸うようにトレーニングしてます
体幹部やバランスも鍛えたいからダンベルでやりたいかな
ブルガリアンスクワットここ数ヶ月取り入れてないから
今後は取り入れるようにします。
二頭の皮切って、中にテニスボール入れてないよね？
ドーピングよりタチ悪くて草
いや、ソフトボールの硬球ですね
二頭がやばすぎて入ってこない
入れてたら痛いと思う。痛くなかったらあり得るかなってちょっと思う。
舞の海システム
じゅらぬきさん出番ですよー
息を吸う状態で「スゥ！ブッ💨」てお願いします😊
大腿四頭筋に入ってはダメなのですか？
大腿四頭筋の種目として取り入れる事は出来ないんですか？
いーよ好きにして
前後どちらも効かせるフォームはあるけど四頭筋メインでやる種目ではないかもね
@@horoyoi9875 別にメインにしたっていいだろ！
私はバーベルスクワットやるけど！
大腿四頭筋狙うならハックスクワットの方がいい気もする
敢えてブルガリアンスクワットするならハム狙いでやるかな
全く違ってた。
ブルガリアンだけ膝が痛くなる😢
ランジとブルガリアンは思いっきり膝に負担がかかるからね💧
膝に違和感ある時は絶対避けた方がいいよ。
大嫌い、大嫌い、大嫌い、大好き！ (｀；ω；´)
ルーマニアンデッドのほうがハムケツに効くと思っていました・・・
ストレッチは間違いなく強い
ブルガリアンスクワットいらないとか言ってた気がする。
レッグプレスはやった方がいいと
ハムはレッグカール
誰が？
@ 木澤氏
出ました最強種目
今日も来たな
@@qwettyyui 私が来た！
膝が屈曲するのにストレッチ種目とか言ってる根性論
ストレッチ種目かどうか自分の身体で確かめにジュラシックアカデミーに行ってみましょう！！💪
力学を無視するな
脳みそ屈曲してんだから黙ってて
@@田中田中-n1w お前は脳みそ伸展してんだな
@@ジュラシックa.k.a.根性論 いや実際ハムストリングスに関していえばストレッチ種目とは言えないだろ