この種目でハムのボリュームアップは間違いなし!!

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  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 41

  • @めだまやき-h7s
    @めだまやき-h7s 4 місяці тому +20

    前から思ってたけど、薊さんに「なるほど!」て言わせるモッチーがスゴいわ。
    2人のスゴさを再認識するし、
    モッチーが一切ドヤ感ないのが好感度高すぎる。

    • @user-ji3sh2lq2z
      @user-ji3sh2lq2z 2 місяці тому

      べつにシャイニーすごいトレーニーではないからね

  • @ビービー-e2t
    @ビービー-e2t 4 місяці тому +5

    下半分良いわ〰で笑っちゃいました😂

  • @MikiyaOkuno
    @MikiyaOkuno 4 місяці тому +4

    やはり悶絶する脚トレは良いですね。本気度が伝わってきます。

  • @choby44
    @choby44 4 місяці тому +4

    持田さんの部位のメリハリは凄いですね

  • @minikemen
    @minikemen 4 місяці тому +2

    ブルブルガリアン、これは新鮮な刺激が得られそう。やりたくないけどやってみたい!

  • @はっけ-q9y
    @はっけ-q9y 4 місяці тому +16

    ブルガリアンスクワットきつすぎて逃げてますww

  • @ささやん-v2t
    @ささやん-v2t Місяць тому +1

    ダンベル持ってこれやると必ず筋肉痛になるから週1しかできない😢

  • @puripuriketupuririn
    @puripuriketupuririn 4 місяці тому +3

    チョコレートフォンデュわろたw

  • @ゴダイシュン
    @ゴダイシュン 4 місяці тому +5

    薊さんが今度脱いだ時が楽しみ😆✨

  • @ともニャン-d1f
    @ともニャン-d1f 4 місяці тому +3

    建さん 履いてる❣️

  • @home-brown
    @home-brown 4 місяці тому +5

    てか持田さんのハム?すごい、人間てそんなとこに塊あるんだみたいな…

  • @ma-sd1in
    @ma-sd1in 2 місяці тому

    ハムのケツに近い方の鍛え方にマジで悩んでたからこの動画めっちゃタメになった

  • @木崎照彦-r6o
    @木崎照彦-r6o 4 місяці тому +3

    めちゃめちゃ楽しそう
    めちゃめちゃ楽しそうにやってるから見てて気持ちいい
    シャイニー薊の全体的なシルエット好き
    JINも好き
    シャイニー薊のシルエット好き
    JINも好き
    シャイニー薊のシルエット好き
    JI・・・
    止まらなくなる

    • @阿部サダ王
      @阿部サダ王 4 місяці тому

      頭悪いに加え、きしょいときたか笑

  • @aiCenter-tw3yz
    @aiCenter-tw3yz 4 місяці тому +1

    持田さんドSや

  • @ミロク-o2p
    @ミロク-o2p 4 місяці тому +4

    やっと折り返し⁈
    このまま6種目いくの相当キツそう

  • @がんぷー
    @がんぷー 4 місяці тому

    シャイニングがゴッドになっちまう!

  • @diskymmt95
    @diskymmt95 4 місяці тому +3

    ブリガリアンから逃げてる奴多すぎ。弱いって。

  • @阿部サダ王
    @阿部サダ王 4 місяці тому +6

    ハムのボリュームを出す場合、ブルガリンスクワットはとてつもなく非効率かと。
    ハムの作用は主に膝関節の屈曲、股関節の伸転で、つまりボトムポジションでの動作を行っても膝関節は確かに屈曲になりますが、股関節も屈曲し、いわゆる等尺性収縮となり、ハムの筋肉の長さ自体は変わらないです。ボトムから少し上がる際も同じで、膝関節の伸展、股関節の伸転になり、やはり等尺性収縮です。
    ハムのストレッチを狙うなら、ルーマニアンデッドが1番効率良いかと。

    • @tanishidarake
      @tanishidarake 4 місяці тому +15

      むつかしくてよくわからん。
      生ハムにボリュームが出したら生肉やろってこと?

    • @阿部サダ王
      @阿部サダ王 4 місяці тому +1

      @@tanishidarake 分かりづらくてすみません。分かりやすく書いたつもりでしたが。

    • @tyghy3385
      @tyghy3385 4 місяці тому +4

      すごく解剖学に詳しいですね!

    • @すぎぞ
      @すぎぞ 4 місяці тому +3

      ルーマニアンだとお尻効きすぎちゃってハムならこのブルガリアンの方が効きそうだけどなあ

    • @MikiyaOkuno
      @MikiyaOkuno 4 місяці тому +1

      自分はハムならハイパーバック・エクステンション推しですね。RDLもやってますが、RDLは臀筋と腰にも結構入るので、純粋にハム狙いならハイパーバック・エクステンションかなと。皆さん脊柱起立筋を鍛えようと背中を反ってやってる人が多いですけどそれは間違いで、背中を伸ばし切らない範囲で動かすとハムにめっちゃ入ります。加重がダンベル持つぐらいしかできないのが難点ですが、加重なしでも50レップぐらいやるとガッツリ入りますね。