Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- Hi Fitness Squad!
Olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak gak melulu harus pergi ke gym loh. Kamu bisa lakukan gerakan Dance Cardio Workout dengan mudah dirumah untuk membakar lemak secara efektif. Selain itu gerakan ini juga fun dan seru sehingga bisa bikin olahraga kamu jadi semakin semangat. Yuk komen di bawah kalo kamu udah cobain gerakannya.
Yuk ikuti gerakan Kak Annisa / annissamunaf
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
--------------------------------------------------
Yuk ikuti konten menarik dari SKWAD Food!
ALASAN AYAM GORENG TIDAK CRISPY bit.ly/2PwhQgR
CARA MEMILIH DURIAN DAGING TEBAL bit.ly/2qOmKqs
RAHASIA MENANAK NASI PULEN bit.ly/2RUiscF
🔹Yuk cari tau fakta unik seputar makanan di channel SKWAD FOOD
▶ bit.ly/2PYISwC
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Gv,
.percaya atw tdakk.aku lakuion.ini tiiap hr dan bb ku turun drastiiis no obat2 an...no diet...💪💪💪 badan.jg jd ok....😍😘😘...kmren 73...skrang udh 63 ajje....blm 1 bln looh...semngat buat kk yg ini sukak bngt m kk yg 1 ini bikin semngatt
Wow! Selamat ya. Yang terpenting tetap hidup sehat yaaaa :) Keep it up and stay healthy
Berapa hari kak? Apa ada tambahan diet? ☺
Black Euphoria gak ada....cm setelah mkn...dam sesudah olah raga aq biasanya minum teh hijau yg hangat ny mendekati panas...😊
Kaka ngelakuinnya 1 hari 1 kali kan ya? Tpi itu setiap hari gtu :)
Yuni Maulidya he he aq lakuiinnya 3x...jm 10 pg...jm 1 siang ma jm 8 mlm..
150 cm 55 kilo's here!
I Getting chubby when quarantine!
Aku ngurangin berat badan tanpa merasa tersiksa, tanpa merasa kelaparan.
Tips : cardio ini 2x sehari (pagi 1 jam setelah sarapan, sore jam 16:30), Kurangi porsi makan, ga begadang, minum air putih yang cukup, dan ga makan makanan ringan.
Start : 1 December : 55 kg
Now : 15 December : 50 kg
Update yaaaa!
23 Maret 2021 : 43 kg!
I made it guys!!!!! Aku seneng banget😭
semenjak turun bb chubbynya juga kurang ga kaa?
kak ini serius ga ya? soalnya aku gemuk ga ketolong nih skrg
Wow amazing
Sama sekali ga makan2an ringan?
Ada tambahan2 diet lain ga kak? Kaya minum teh hijau atau lain2?
Soalnya aku 4 hari malah naik setengah kilo 😅
bb sm tb kita sama bgt plss, semoga aku juga bisa nurunin
ARGHH AKU LIAT DARI KOMEN ORANG2 PADA TERBUKTI AMPUH BGT NI DANCE KARDIO, DAN INI BENER2 COCOK BGT BUAT YG SUKAK DANCE SEKALIAN NGASAH LAGI, DAN BELAJAR DANCE JUGA, DAPET DUA TUUH TURUN BB SAMA BISA DANCE UWU, SEMANGAT KITA SEMUA, KITA PASTI BISA, AYO BERJUANG BARENG2!!!!
aku tiap hari ngelakuin ini sehari 2 kali terus aku turun 5kg dalam 3 hari karna aku sambil diet juga,aku gamakan sama sekali,aku makannya soyjoy pas pagi aja,jadi ga laper,banyakin minum air putih allhamdulillah aku asalnya 70 jdi 64 tiap hari lakuin klo bener" pengen langsing niat nya harus bener" jangan mikir "besok lagi aja" jangan mikir gitu klo bener" niat kalian jangan terpengaruh oleh apapunn ❤
sehari 2 kali pas jam berapa aja ka?
@@rizkinursamsiah2958 kaya sore sama pagii
mega dewinta seneng gk kak BBnya Turun? 😂 soalnya aku juga kepengin bgt BBnya turun
@@angelikameilynn seneng banget aku punya target turun 20kg lagi :(
@mega dewinta
Aku sekarang 55... Tpi target turunya 10 kg lagi. kaka diet nya makan nasi gk?
Mau cerita pengelamanku.
Jd bbrp th lalu aku udh nemu video ini trs aku lakuin olahrganya tp bertahan ga lama, ga dibarengi diet jg, dan waktu itu olahraga cuma di lakuin paling seminggu 1 atau 2× aja.
Nah semenjak covid ini ada bbrp tmn ku yg tadinya bisa dblg gemuk, trs skrg badannya udh bagus. Awalnya aku pgn juga kaya gtu tp bnr² males lakuinnya, sampe akhirnya ada tmn dkt ku yg berhasil diet jg. Akhirnya aku jg terinspirasi dan berpikir dia bisa, aku jg pasti bisa.
Trs sebulan belakangan ini aku lakuin olahraga ini(sehari sekali tiap pagi, kadang yg 30 menit kadang yg 15 menit workout, ada di video lain di chanel ini) sambil dibarengi diet. Diet nya ini aku ikutin dr cara diet tmn dkt ku ini. Jadi bukan yg pagi makan buah, siang ini, sore itu, engga ya. Tapi aku makan apa yg ada dirumah aja. Asalkan atur pola makan, dan porsinya di kurangin. Trs jgn sering makan bakso, mie, es² kemasan atau chiki, klo pun mau klo bisa seminggu sekali aja.
Itu berdasarkan pengalamanku sebulan ini ya, tiap org beda² ngaruhnya dengan cara seperti apa.
Bb sebelum aku 69-70kg pkonya naik turun di angka itu.
Bb hari ini, tgl 24 Nov 65kg.
Target aku bb turun 58-55kg bismillah smg sampe akhir th udh memenuhi target.
Nanti kalau udh turun lg aku update
Haii gmna nihh udh 6 bulann...
@@alikasetiawati612 hallo, terakhir nimbang udah 61kg kak😀, skrg lg coba mulai wo lagii nih karena waktu itu sempet berenti hehe, smg bisa 58kg atau bahkan 55kg
Kak gerakan kaki nya yang jinjit agak susah, tapi mantep aku keringatan bangett, aku bb 90kg,target ku 55-58semoga aja bisa kurus, doain ya kaka semuaa
Kak saling menyemangat ya. Aku jg Sama targetnya jg
Target bb 58 boleh tau tingginya berapa bun
Hi, kak Mulyana. Cm mau kasih tau. Aku dapet channel luar negeri, cm 7 menit tapi keringetnya lbh banyak ngucurnya dari latihan ini. Udh 2 minggu ngikutin. Beratku masih 75kg tapi yang tadi baju ukuran XL besar skrg bisa masuk yg ukuran all size. Dan lenganku pun udh kencang tidak terlalu menggelambir.
@@nurqonaah6161 apa nama chanel nya ka
@Beby Ocha namanya Lucy Wyndham-Read cari aja sesuai kebutuhan. Kalau aku lagi ngecilin paha sama lengan. Seminggu kecilan 4 cm. Serius. Tapi BB ga turun. Lemaknya dibakar jadi otot tapi gak kayak cowok jadinya bagus.
Senam cardio ala Ka Anissa selama 5 bulan + kurangin makan nasi dan konsumsi buah2an dan sayuran, Bb awal 73kg dan sekarang stabil di angka 57kg. MasyaAllah sesenang ituuu😘 Terimakasiii Ka Anissa dan SkwadFitness🙏
wah keren bgt, ttp makan nasi skrg ya?
@@serintransport1533 iyaaa tetep makan nasi kok, kalo aku lagi makan nasi paling sekepal-an tangan aku n banyakin aja lauk sama sayur2annya, makan lalap2an gitu sama minum air putih yg banyak 😆 balik lagi tergantung kondisi badan msg2 hehe
Anindira Deshanty senamnya brp kali dlm seminggu kak?
@@faraajyn waktu berat badan masih 73kg, aku senam hampir setiap hari, tapi semenjak berat badanku udah stabil, cuma 2-3 kali dlm seminggu hehehe
Anindira Deshanty setiap harinya itu 1 kali dalam sehari kan?
Anak baru, aku cuma kuat 7 menit doang :) semoga besok bisa nambah durasi lagi. Semangat!!!
alhamdulillah cocok bgt sama dance workout yg ini, ga bikin capek bgt tapi bikin keringetann parahh, masih bisa diikutin. bismillah target dari 63kg ke 55kg
Skrng Uda mencapai target ka???
Keringet langsung bercucuran tapi ga kerasa cape, gerakannya ga ng bosenin bikin asik
Elsa Aprianti bener banget ni q lnsung download,bb sy pas cuman pengen kencang n tdk lemas,bner2 keringat n g bosen
Benerrr, keringetan tp nggak capek, gerakannya jg ngga sulit
gerakan ringan tp keringat bnyak
Iyah aku juga
Aku jugaaaa
Doain aku kak,semoga BB ku turun 😭aku masih pelajar, aku minder pas di tempat umum,udah coba diet tp BB ku nambah lagi😭
Aamiin smangat yaa
Atur pola makan y juga cantik..
semangatttt
ya allah sama banget aku juga aku juga minta doain ya , dan untuk kita yg kek begini semoga ada hikmah and kita bisa pd lagi aamiin
Bisa kok bisa
Sekarang gimana perkembamgannya
Coba defisit kalori
Aku berhasil turun bb olahraga sama defisit kalori
workout ini bener bener sip deh, bajuku langsung basah, padahal masih setengah jalan.🐱 dan sama sekali gak bikin capek, padahal workout yg biasanya aku jalani belum keringatan aja badan aku udah capek semua😣. fyi aku juga lagi proses diet, bb semula aku 67, setelah diet 1 mingguan sekarang jadi 64, bismillah usaha tidak akan menghianati hasil, semangat pejuang diet dan pejuang sehat semua☺
diet apa kak? mau tipsnya dongg
SEMANGAT 😢😀🙊
kak dietny pola makan nya gmn? makan apa aja?
Smoga bisa 68 ke 50
@@septia.pristasiaa7799 maaf ya bukannya tidak mau membalas, saya komen ini sudah 1 tahunan yang lalu. Saya saja lupa. Tau-tau pas ada notif dari Anda yang balas komen sudah 5. Mohon bisa berpikir matang.
Bener2 ampuh ❤❤
Meski belum nimbang temen2 udah mulai ada yang bilang kalau aku kurusan, trus paling bahagia tuh temen2 muji muka aku yang katannya fres banget. Dan itu bener2 aku dapetin dari olahraga yang ini, makasih banget buat videonya. Baru dua hari dan kulit itu udah keliatan fres banget 😁😘
Total turun brapa kg mbak?
@@tiffaniarummandakhrisna1955 nggak nimbang kak, cmn emng turun dri segi pendapat org dan dri celana atau rok yg aku pake pada kebesaran semua.. Klau dri aku nggak mau nimbang karna takut kefikiran sma bb, jdi dijalanin aja Yg penting sih konsisten 😊
akuuu kesinii tujuannya supaya badann sehat dan ga tidur lagi abiss subuhh😂😂😂. Tapi bacaa komen disini para pejuang turunn BB, semangaaaatt yaa smuaa 💪💪💪
Kak, kita samaa😭😅
Bismillah lagi diet target 58 kg dri BB skrng 78kg, doain ya temen temen
*_Amin , Kak Doain aku juga ya_*
Udah 2 bulan nih, gmna kmu udh trun brpa
doain saya juga dari 69.5 kg jadi 60 kg ya
Aamin..aq jg lg diet,klo bs turun smpe 55 kg..dr bb 64😁
Gelas Kaca gimna kak?udh 3 bln aku tiga bulan bisa trn 6 kilo dri 62 jadi 56 semnagat ,,target jadi 50
Baru tau video ini 2020 cunggg ☝️ bismillah 52 ke 43 semoga berhasil 😊
Kita satu server 😅
Sama dong, target 42 kg an:(
satu server.. aku 53 target 45
Aamiin
Bismillah
Bismillah bisa yuk bisa
Tadinya aku pikir ga masalah gemuk tapi setelah lepas kb spiral aku malah belum haid sampe 3 bulan, aku testpack negatif,
Baru aku sadar kesehatan penting krna aku doyan banget mi, ga pernah olahraga sekarang baru seminggu start jalan santai aja 10menit ditambah skiping bertahap
Next ikut ini, soalnyaaku suka dance dan suka liat mbaknya energik
Semangat untuk Indonesia sehat
Aku setiap hari praktekin ini, believe or not, lama2 body kebentuk sendiri. Aku nggak niat kurusin krn ak ga gemuk, hanya mau sehat, setiap hari olahraga, ternyata banyak manfaatny.. muka jg kelihatan lebih segar😊 Love this channel!
Bubu Station udh brp lama kak ?
venna rf skrg udh msuk 1 bulan 3 minggu
Bubu Station ngelakuinnya sekali aja apa 2x sehari kak ?
@@igasudewi750 satu kali aja, pagi hari, tapi setiap hari :)
Memulai awal tahun 2020 dengan mempraktikan ini:') semangatttt gais!
Cut Jolanda Ramadhani samaa aku jugaaa mengawali tahun baru dengan video ini
Aku mah besok olahraga nya 😄
Semangat aku juga!!!
Skrg udah kurus ga mba? Serius nanya
@@annidarizqy8778 wkwk aku yg 2021 baru nemu video ini dan baca komentar ini. 😂
15 oktober (sehari satu kali)
Bb: 53
Target: 45-47
Day 1: ✅
Day 2: ✅
awal bulan januari aku masuk berat badan terberat dalam hidupku, berlanjut sampai bulan februari.
beratku 65kg di bulan maret awal aku mulai cardio dance workout di video ini, aku lakukan setiap hari kecuali hari minggu.
bulan april akhir (1 bulan lebih) beratku jadi 58kg. setelah itu, aku ikut program lain yang lain untuk muscle building.
puji Tuhan skrg beratku sdh mencapai target yang aku mau! terimakasih banyak:)
ps : walaupun skrg beratku uda ideal, aku tetep olahraga cardio dance workout ini seminggu sekali/duakali dan yoga ringan setiap pagi.
edit : per hari ini berat badanku sudah 53kg dan tinggi aku 165. selamat mencoba semuanya!
good job 👍 btw tinggi badan brp?
Diet ngga mba?
pudja finisya 165 cm kaaak :)
Maya Lipia iya sambil intermitten fasting kak, aku kebetulan juga vegetarian
Kakak makan nasi brpa kali sehari yaa kak
Demiapa sebulan lebih ngikutin ni gerakan turun 15 kilo dari 60 ke 45 gilss😭🖤 sambil diet jg si tapi kan proudd huhu
Diet nya gimana kak,,,tanpa nasi & gula ?
Sanulita Viviana defisit kalori aja si akutu
안녕rae kak senamnya sehari 1x?
Selamat ya kakk🥺
Senamnya sehari berapa kali Ka?
Salam dari malaysia. Im 80kg and alhamdulillah sukses habisin workout mengikut video ini. Akan usaha utk cantikkkan badan! Doa in ya!
semangattt me too
Haii sekarang bagaimana perkembangan nya? Berat badannya berapa?
Sma donk kak
Gimana sekarang hasilnya?
so happy nemu gerakan yang gak loncat2 tapi keluar keringet banyak bangeeet, keringet mulai bercucuran pas udh lewat 20 menit kalo diaku hehe, semoga ikhtiarku segera terwujud utk punya debay melalui olahraga ini 🙏
Aamiin
Bismillaah. Aku start 4 april kemarin untuk aerobik ini, BB aku 80 lebih 😥 targetnya 60kg. Doakan yaa kawan2 semoga berhasli. Kalau uda berhasil sy bakalan update lagi. Oiya, sy lakuinnya cuam satu kali sehari, biar pelan asal berhasil, jangan dipaksakan juga hehehe. Doakan yaa 🙏🙏🙏
Gmn mbak
Ya gimana mbak...berhasil?
Gimana mbak?
Udah 3 bulan nih mbak, gmna hasilnya?
Gimana hasilnya mbak
Ini beneran Manjurrr😭 huhuhh awalnya ngeremehin si angka 30 menit ini pas di praktekin gila aku kaget dong masa yah ngos ngosan gini baru 27 menit 😕 setelah 30 menitan gila aja sih keringat bukan maen 🔥🔥
2 hari ikutin gerakan ini turun 2kg 😭 . Seneng banget guysss !! . Padahal makan ga Mantang . Awal 70kg sekarang 68 , semoga lancar sampai 50kg 🎉🎉
sehari berpa kali kak
Sehari berapa kali kak?
gimana prosesnya masih lanjut KK?
Sama bgt kaa aku dari 63 jd 61 dahal baru 2hari walopun turun dikit tp seneng bgt😭
Turun dikit apa itu banyak lah 2kg kereen@@cahyarafidaharrahman2784
ini workout pertama yang menurut guee bagus banget buat pemula, karena coachnya fun banget bawaannya dan perpindahan gerakan gabikin kita shock, im trying to challenge my self to do this workout everyday.
Sumpah 2 minggu ikutin gerakan ini trs, hari 1 n 2 cpek bgt smpe kyk mw pingsan, tp lama2 biasa. bb bsa turun 4kg, mmg dikit sh tp bwt ak yg ssh turun bb jd sneng bgt & hasilny permanen, makan d jaga ttp 3x shari tp d ilangin ngemil n ngurangin yg manis2. Mngkin klo makanny lbh djaga lagi bsa mkin turun bb ny. Mdh2n bsa smpai target bb yg di inginkan, semangat buat para pejuang diet sehat!! 💪💪💪
kak makan pakai nasi putih gak? gorengan makan juga gak?
Nur Khoiriyah nasi putih tetep tapi porsi dikurangin, klo maksudnya cemilan gorengan udah ga jajan gorengan semenjak ada pandemi Covid-19 di Indonesia takut jajan diluar 😅. Klo gorengan maksudnya lauk ya masih kayak tempe goreng ato ayam goreng. Makan 3x shari wajar aj ga usah berlebihan. Ga ngemil, ga minum yg manis2, klo mw bgt mnum manis minum teh gulany pake gula tropi****slim ato sejenisnya
Udah ngikutin cardio'nya brapa bulan smpe turun 4kg?
Aarai Suhati sebulanan, skrg udh jln 2 bln udh trun 7kg
@@bloometernel4530 wooww.. Smoga aku juga bisa kayak kamu ya dua bulan 7kg
Bismillah 🙏🏻
8 Jan : 63 kg
.
.
.
Target: 55 kg
fix sih ini workout yang paling cocok sm aku. dr dulu aku kalo workout yg kaya jumping jacks, baru 5 menit uda pusing & keringet dingin. sedangkan kl aku ngedance, bisa tahan ampe berjam2. Alhamdulillah sama workout yang ini aku cocok bgt! 27 menit ga kerasa capenya, tp keringetnya luar biasa dah HAHAHAHA thankyouu kak! sering2 bikin dance workout dong kalo boleh heheh 🖤
Iya nih kak sama, knp ya kok kalo WO yg lain itu belum lama gerakannya uda keringet dingin sama pusing bgt ?
@@nurlailiazizah1577 Mungkin karna darah rendah kak,kayak aku ngelakuin olahraga yg isi lompatnya dll pasti langsung pusing ditambah mual,dan itu trjdi krna kt punya tekanan darah rendah gtu si pengalaman ku makanya sampai detik ini aku gagal terus buat ngikuti olahraga yg bisa membantu nurunin bb alhasil BB yg aku inginkan gak tercapai sama sekali krna aku takut nnti bakal terulang terus pusing dan mualny itu
Sama beneran aku jg gitu
Bismillah bru nontn aku udah praktekin, berat badan ku 60, aku punya target mw nurunin 50kg..
Mudah mudahan bisa AMIN...
Haduh beratnya sama^^ aku juga bakal mulai sekarang.
Wah sama aq 62 bismillah ke 50
baru 4 hari ini ikutan dance cardio, awal2 hanya bisa 15 menit besoknya nambahin lagi durasinya akhirnya bisa ngikutin sampai selesai, keringetnya Masya Allah, badan berasa enteng 👍
Bismillah yaallah semoga usaha diet ku ini berhasil target turun minimal 10kg selama sebulan ini😌,doa in ya teman-teman semoga diet ini berhasil😇
Baru 3x ngelakuin ini, tapi berasa otot2 makin kenceng yg biasanya jarang kepake. Keren bgt sih, semoga target seminggu turun BB bisa terwujud. Dan semoga bisa jadi olahraga rutin
Newbie Cook gmna kk?
Cardio ringan yg bikin saya ketagihan thank you for the movement that I have been looking for so far and it doesn't make it difficult for those who want to have an ideal body, cool spirit
You're so welcome!
aku baru pertama kali coba. jujur keringetan banget dan gaberasa tau tau udah 30 menit
Bener banget.. Biasanya aku lari 3 menit uda capek😂😂
Benerannnn ,, aku ngga nyadar udah 30 menit ,, keringet bercucuran ,, nyantai bgt
Sama, aku juga, tapi 2020
Ikutin senam ini setiap hari, sip bukan kaleng kaleng bgt gerakan senamnya. Sebulan rutin setiap hari turun 14kg. Trs berhenti sebulan dr senam ini , baru mulai lg 2 hr senam . nimbang turun 3kg 😂 kemarin2 timbangan d stu aja g turun turun. Senam bru dua hari turun 3kg 😅 jadi tambah semangat. Cinta bgt sama gerakannya . santai tp bikin bercucuran 😅
Dyas Vesty ak jg bru nyob tdi+pk bju sauna suit ,,smoga kita berhasil kurus :D
Hahhaa amiiin mbaaa
Pola makannya gimana mbak?
@@limajuli7650 gmn hasilnya mba?
Nglakuin ini 30 menit, gilss keringet bercucuran. Semoga konsisten deh, thank u kak❤
Udah lama ndak olahraga niruin gerakan ini 20 menit aja udah ngga kuat😭 aku bakal latihan terus biar bisa cardio sampe menit akhir😂🙏🏻
Sama bgt, baru 21menit udah mau pingsan😭
Semangat ya kakak-kakak, menjelang terbiasa aja itu♥️ aku juga lagi program diet ikutin ini😄
Baru 15 menit udh tepar wkwkwkwkwkkw udh lama nggak olga gilss
Aku di menit 17:26 malah dapet tlpn, jadi beralasan males nerusin stelah angkat tlpn wkwkw.
Bdw bb aku 75 stelh lahiran anak kdua, bisa turun gak ya? :(
Semangat,,saya aja awal bgtu lama2 bisa tuntas
This is my first trying and it worked for me. I feel more healthy and my body feels good now. My weight now is around 85kg and I'm committed to losing my weight up to 65kg.
Now do u still?
Bismillah. Aku start dari semalam Udah 4 video SKWAD aku lakuin semalam. Hari ini bakal coba Cardio yg video ini. BB ku sudah terlaluuuu~
Yok bisaa yokkkk
Paling suka sama senam yg ini... Simple tapi bikin keringat bercucuran 😁😁. Terimakasih kak hasilnya sudah mulai terasa baru seminggu... Good job 💪💪
workout tersimple, dan bisa aku ikutin sampe habis tanpa berhenti! luv❤️
Aku anak baru .. sehari sekali ikutin gerak ini itupun tahan 25 menit badan ngucur keringat tiap hari .. Diimbangi makan juga ga berlebihan dan udah seminggu dijalani .. Belum ada nimbang , doain aku juga bisa berhasil kayak temen-temen yg komen yaa .. Nanti aku update
Semangat yaaa ✌
Bismillah nyoba ini Jumat 19 juni 2020
Bb awal : 65
Target : 50
Semangat 😍😍😍😍
Doain ya temen temen semua 🥰😘
sama nih. Boleh tau nggak tinggi badan berapa?
Aku juga mau ikutan ah.. mulai besok mau rutin senam ini sehari 1-2x. Smoga sukses turun BB 32kg huhuhu. Target desember 2019 ini bisa tercapai. Amin
Novita Hartanti trcpai gk mba?
Sering nemu.n vidio2 lain.a tp g kuat smpe akhir. Krn gerakan.a kdng susah2. Tp kok ini gerakan.a mudah d tiru. Rekor bgt bsa ngikutin smpe akhir. Dan keringat bercucuran bgtz. Suka sma stiap gerakan.a. best pokok.a
Sebagai karyawan yg hanya libur sehari dalam seminggu dan bekerja full di depan komputer, video ini sangat membantu untuk memperbaiki mood dan menjaga kesehatanku. Terima kasih! 💕
Enak bangettt.. seger dibadan🙌
Niat mau sehat, kalo dikasih turun Bb ya anggap bonus 😂😍😍
Uda 3 hari berturut2 ngelakuin ini tiap pagi.. segerrrrr😍
Ngerasa banget berat badan naik drastis semenjak pandemi ini, makan tidur main hape doang kerjaannya gasadar celana kesempitan semua, bismillah semogaa bisa turun 5-10kg🥺❤️
Search then practice it. Ok ini kali pertama dan am having fun with this dance. Skrg BB 80kg, smoga bs turun 55kg. Spt dlu🙃😂😂
Smg oh smga!
Makasih ya sis!!!!
Sekarang udah turunkah bb Nya? Maaf,
Ice Queen Almost same with me. From 70 to 55kg. Now 60kg already.. Fightingg!!!!
Skrg gmna? Berhasil?
Bismillah, 19 Agustus 2020. Start BB 75kg in syaa Allah turun jadi 60kg.Semangatttt!!
Day 1 : pagi ✅ malem ✅
Day 2 : pagi ✅
Day 3 : istirahat ga sempet krn kecapean wkwk
Day 4 : pagi ✅
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 :
Gmn mba kelanjutannya
Lanjut
Bismillah.. Semoga bisa istiqomah smpai target bb tercapai.. Baru pertama kali ikud kardio.. Siap lahiran Bb 63.. Semoga bsa turun jd 55..semangat.. ❤ baru sanggub 16 menit.. Besok coba lagii..
Makasih kak nisa... asli gerakannya seru gk buat capek tapi keringet bercucuran tiap hari lakuin senam di kost jdi gak perlu panas2 lari di lapangan dan pergi ketempat fitnes di kamar kost jg bisa... jd bisa olahraga terus... seneng bisa tau senam zumba cardio ini di tambah penyampaian dari kk nisa jg simple dan happy fun.... baru seminggu berat badan dah turun 4 kg dari 57 ke 53 yeayyyyy..... semangat sehat dan langsing
Simpan disini ya 55 kg. 21 mei 2022.
Dulu pernah berhasil nurunin 4 kg skrng mau nyoba lgi cerdio ini. Semoga konsisten 😁😁. Go go sehat dan langsing 😍
2021 Langsing dan sehat😍 Bismilah💪🏻 BB 56 harus 50kg
22 feb 2021
Start: 56 kg
Target: 48 kg
Semoga berhasil 😁
gmn sekarang?
@@syakiraauliaa alhamdulillah turun tapi masih 51, mau nurunin lagi sampe 48 kg 😁
Q ikutin senam ini setiap hari udh hampir 4bln..alhamdulillah bb ku turun 8kg dan yg pasti pola makan harus di atur dong..gk cukup dg senam aja..
Mksih bgd video nya.. 👍👍
Dalam waktu 2 Minggu rutin Olga kardio yg ini + di barengi jaga makan bener2 turun berat badan😍. Terimakasih sudah memberi tayangan senam kardio ini sangat2 bermanfaat 👍
turun berapa kakkk
Baru nemuin video senam ini ..Dan komentar positif banyak bertebaran semoga semangat dan rajin kedepannya ❤❤❤
Omg.. Baru coba 1x, enak di badan, seger.... Nggk perlu cari guru olah raga kl gini. Aku download, n pantengin HP, sambil ikutin... Huhh... Keringat bercucuran. Thx kakak cantik.... Ilmunya sgt bermanfaat.... 🙏😁😘
Kok sama ya
Bismillah
Aku 76 turun 57
Sggh berkeringat bgt dan ternyata aku gemuk jd nahan bebanku berat bgt haha haha haha
2 minggu aku turun 76 ke 67 olahraga +tdk mkn mlm,batas mkn jam 6,kurangi nasi,bnyk mkn sayur dan buah + minum air putih.
Selmt mencoba...smngtttt...
Keringtn am melet2 awalny krn nahan beban berat,perut gendut haha haha
Pas kaki dijinjit rasany pingin jerit haha haha
kamu dance cardio nya berapa kali kak seminggu?
Aku baru mulai diet yang seperti ini, karena aku punya asam lambung jadi harus tetep makan dan porsi nasi ku kurangin
@@rachelamanda8085 tiap hari
Thx ka,,2bln ngikutin udah ada prubahan..dari yg cuma muat baju XL skrg bisa pake M..pipi juga udah ga trllu chubby,,dan kmren pas lebaran kk ku yg jauh lama ga ktmu n ngliat aq ktnya aq jadi langsing,,,alhmdulilah...insyaAllah akn konsisten,,knpa aq milih senam ini krna ga trllu mnyiksa tapi hasilnya mmuaskan.
Buat yg lagi musuhan ma BB..fokus sehat n brusaha olhrga tratur n konsisten pasti akn kliatan hasilnya.
Brp kali ka seminggu
@@pnksky6947 aq tiap hari ckup sekali tapi diselingi workout yg lain juga..aq praktekin juga vidio skwad yg lain ka,,,hiit cardio misalnya,,kn ada squat n plank nya,, tu kliatan bgt sih prubahan di paha n lengan jadi mngecil ka
BB awal: 70
Target: 60
bismillah yuk! semangattt semuaa kita pasti bisa!!!!
gimana ka udh turun ?
hasilnya gimana??
Buat semangatan aja nih untuk kalian
Aku rutin lakuin olahraga ini setiap hari,udah berjalan 1 bulan,alhamdulillah BB awal 98 Sekarang 91, Semangat menuju 57💪
update gais, sekarang 84kg
Diet nya apa kak
@@sarahrodiatul3039 Cuma ngurangin porsi makan aja sih,atau ganti dengan makanan sehat kdang2
First time nyoba malam hari jam 8 cuma kuat sampai 21 menit, semoga besok bisa full. Start 7 Des 21 Semoga bisa segera turun berat badan dari 64 kg jadi 45kg an aamiin.
Day 1 (7/12/21): Done 21 menit
Day 2 :
Day1 workout sambil liat video ini, keringet keluar semua, dan sbnrnya aku itu MALESAN apalagi yang namanya olahraga atau workout lah, karena ini workout nya ala" dance gitu aku jadi suka dan nikmatin banget, kebetulan hobi aku dance meski ga setiap hari juga😄
selama seminggu tiap hari senam ini ditambah yang 15 menit..
bb awal 70 sekarang sudah 65,5..😊
Sekarang udah berapa kak bb. Nnya
Seriusan.. Diet juga nggak?
Mantab gerakan nya gak terlalu over Tapi keringat ngucur. Ccok buat yg baru memulai hidup sehat kyak aku.. semoga cepat turun bb ku biar sehat terus aamiin
Yeeeeaaay tq... baru 1bln ngikutin siiiih tp dah turun 3.5kg 😂😂 pola makan tetep ya mesti seimbang. Habis lahiran 68kg skrg 64.5kg masih berjuang ngilangin 14kg lg 💪💪💪💪
Wah sama...haha
Sekarang beratnya udah brpa mba ?
Skrg gmna
start 2-01-2020
bb awal : 90 kg
target : 50 kg
SEMANGAT ...
Sekarang gimana hasilnya kakak?
update dong
awalnya saya masih males malesan untuk ngikutin jadi gakberani saya update tapi saya bertekad di bulan ke 3 dan ke 4 ini stiap pagi secara rutin ngikut senam kardio ini + sorenya saya tambah push up & sit up ,hasilnya saya kaget, sekarang perut saya mengecil walaupun masih ada sisa lemak tapi gk banyak bnget sih & temen2 saya juga bilang gitu tapi untuk bagian paha masih belum kecil yang saya inginkan
untuk senam kardio ini awalnya 15 menit aja udah ngos ngosaan begitu juga dengan push up & sit up , karna saya jarang olahraga maka saya pernah dimana moment badan sakit semua , saya saranin kalo gitu stop dulu olahraganya jangan di paksakan .trus pas udh sembuh saya lanjut lagi sampe rutin,semakin lama malah badan saya rasanya enteng .
@@fjr9916 utk diet pola makan nya gimana ?
6 tahun yang lalu saat masih SMA aku diet pake cardio ini turun 12kg dlm 3-4bln. Dan bener2 stabil bgt ga gampang naik.
setelah 6 tahun berlalu karena sibuk kuliah + kerja jadi jarang olahraga, akhirnya baru2 ini timbang bb naik dan mau start cardio lagi biar bisa ideal. semangattt
Makasih ka Anissa & Skwad semua video nya asyik dan mudah di praktekin, ga capek tapi keringetan banget😁 Berkat ngikutin gerakan ini tiap hari + Diet, BB aku turun dari 98 sekarang udah jadi 75, btw tinggi aku 171 dan sekarang masih berjuang nurunin lagi smpe target 60 an 😊💪
ervina etika handayani pola makannya gimana kak ?
berapa bulan progresnya?
Pokoknya gara2 senam ini plus diet 1 bulan gak makan nasi turun 12 kg .. yg pertamanya 72 kg sekarang sudah 60 kg .. thanks kak
Terus makan nya diganti apa kak?
Wow...1bln trun 12kg amazing.ak aj senam zumba 1 thn baru trun 16kg.u luar biasa
dari dulu pas bb masi 57 sering pake video ini kmrnkmrn sempet naik bb aku jd 67 smpe akhirnya aku diet tanpa olahraga turunlah tu jadi 62 cuma pas ini aku ngga yg terlalu perhatiin makanan ya intinya makanhya dikurangin stuck di bb 62
11 november kemarin pas nimbang bbbya 62,75 dan skrg krna diet kurangin makan sama olahraga jadi 58 seneng bangett pdhl kmrn sempet ga ngatur pola makan sama bnerbner ngga olahraga 10harian huhuuuu
beso kalo turun lagi diupdate
Bismillah baru coba tgl 9november 2019 bb sekarang 72kg target 57kg, baru sekali ikut keringet pada ngucur gerakannya ga ngebosenin semoga bisa turun bb nya aamiin
Gimana hasilnya kak
Bismillah,ini udah hari ke 4 puasa ramadhan dan saya udh coba dance cardio di video ini dari hari pertama puasa.Berat 59 kg target 53kg.Semoga lebaran aku kurus aamiin,bantu doa temen"💪❤
Aamiin , Semangat terus ya ! 😉
sehari berapa kali kak?
Mesih Elle Sehari sekali tiap pagi abis sahur
@@hauraathallahsalsabila9903 makannya ada pantangan apaa ajaa? Porsinya normal apa dikurangin gituu?
BLACKPINKISTHEREVOLUTION FUCKYOUROPPA aku tetep makan nasi dan lauk pauk tp nasinya dikit aja dan gak minum es atau gorengan dan takjil.
Ninggalin jejak ah
24 Maret 2021, 64 kg
Target : 48 kg
Edit:
23 April 2021, SKRG UDA 60 KG!! AAA SENENG!
Edit (2):
8 Mei 2022, aku 54 kg wkwkwkw, lama bgt karena aku dietnya tergolong terlalu santai dan ga bener2 forsir, tapi skrg aku diet ketat lagi krn punya doi baru :")
Target aku 50 kg aja kayaknya, soalnya kata orang2 aku udh ideal badannya huhu :D semangattt!!!
Seru banget 10 menit aja udah banjir keringat sangking semangatnya semoga dietnya bisa maksimal dari 75 ke 60 ideal aja gak mau sampe kekurusan semoga berhasil semangaaattttt 🤸♀️💃🏃♀️
Blm nimbang tapi perut udah langsing dan celana pada longgar, baru 10 hari, lakuin workout ini sebelum tidur sama video hiitnya emi wong yang 15 menit, sarapan oatmeal sama pisang tambah susu. Makan siang bebas, makan malam setengah porsi.. 👍 mantap diet ga nyiksa
2018 bulan Juli memulai perDIETan duniawi dan detox. Sebulan dua bulan ga ada perubahan secara penurunan BB. Setelah ngikutin cardio workout dan belly dance ditambah masih diet sampai sekarang astungkara dari BB 130 kg lebih skrg udah 90 kg.
Semuanya ga mudah tapi selagi ada niat dan usaha pasti ada aja jalannya.
Kuncinya sabar, tenang dan ga mudah putus asa. Orang turun segini kita ga turun BB jgn SEDIH cari formula sendiri. Yang tau kekurangan kita cuma diri kita sendiri. Ga semua diet atau olahraga yg org jalankan akan cocok untuk kita karena satu dan lain hal. Pahami diri sendiri dan temukan sendiri caranya 😊😊.
Aku pertama kali coba nih 😍
Doakan ya tmn" mudah"an 1 atau 2 bulan lagi ada perubahan 😋
Smangaaatttt
Sdh turun berapa kilo bb mbk?
Kak Nisa'kalo sdh share Cardio.....bagi jg menu kesehariannya apa si bs lngsing gitu......kyknya bakakan pd setuju dech....
Bismillah baru mau mulai diet semoga berhasil dari 78 kg target 55 kg
Efek melahirkan anak ke 2 BB stak 70 ke atas
Semoga usaha ini tidak mengkhianati hasil
Aamiin
Dan sllu Istiqomah
Bismillah start from 25 jan 2021 bb awal 60 target 49, fighting wulan!!!
Bismillah..baru nyimak lansung prakteken.😊ya allah mdh2 hn berhasi aku mau nurunin bb dr 80 mau nurunin jd 55 mdh2n berhasil amin ya allah..
kalau bisa barengin diet ocd yg jendela satu insyaAllah cepat turun karna aku sudah cobain
Apakah ada hasilnya skrg???
Sekarang tgl 17 november 2019 sdh turun berapa kilo bb nya ?
Sedikit cerita Akutu males gerak dan males olahraga tapi semenjak ketemu ytb yg secara kebetulan ini dan kumulai gerakannya walaupun malas ini sulit di kalahkan. Tapu kuusahakan aku bisa nyelesaiin gerakannya walaupun selalu terasa ngantuk, tapi harus kuakui .Cardio ini bikin candu, gak bikin badan pegel pegel setelah selesai ngelakuin gerakannya malah bikin semangat, oiya bb ku awalnya 85 setelah atur pola makan, perbanyak minum air putih dan ngelakuin gerakan ini itupun cuma sehari satu kali setiap sore sehabis ashar, satu bulan setengah yg awalnya 85 turun jadi 73kg, bersyukur sekali aku tuh ketemu ytb ini. Yuk 2022 semangat sampai bb ideal yuk sehat yuk sehatt 🤗🤗
Dulu ngikutin ini rutin tiap sore, dari BB 76 turun jadi 69. Udh berhasil turun alhamdulillah hamil anak ke 2, siap lahiran BB 80kg dan skrg mulai lagi dietnya setelah anak 8 bulan. Semangaaat semangaaatt.. paling suka gerakan kak anisa munaf,karna ga pegel2 🥰
Bb 62
Tb 150
Target 47-50, semangat yaa kakak" yang lagi berjuang nurunin BB ❤
Semangat tb aku juga 150cm, udh diet hampir sebulan dr 52 ke 48 kg
Smngatt.. Aku jg persis sama,, udh 1 bulan sminggu min 3-4x cardio ini alhamdulillah turun 3.5 kg,, msih makan enak.. Sdkit demi sdikit smngat pejuang diet
Udah turun kak BB nya?
@@ditaayuoktavianti8434 skrg udh 46 kg hehe
@@zahrazahira6398 cardio berapa kali sehari kak tiap pagi atau sore? Dan pola makan gmna?
Bismillah star 13 Juli .go go harus bisa konsisten 💪💪💪💪
Udah nyoba seharian ini pagi sebelum mandi dan malam sebelum mandi..badan ku jadi kerasa enteng ....
Semangat menuju 42kg,berat badan ku skrg 58kg 💪💪
42 apa gak terlalu kurus mbak??? Kecuali kalo mbaknya pendek 🤔
Aku juga nih tinggi cuman 150 tp bb trakhir nimbang 50kgan gemuk :( target 45 dah :"
nadea aprilia kecil banget 50kg gemuk apa kabar aku 60kg :(
_Start 28 maret 2019_
Ikutan ah,, 😄
Liat komenannya jd ngiler,,,
*Ayo Mba, Bu, semangat jangan malas 😁*
Besok balik komen kesini lg klo udah berhasil,,, Aamiin
*edit, skrg BB 56 😋
Sblm nya bb berapaa?
@@blackpinkistherevolutionfu5212 56 say 😁
@@ayya_hlofficial4759 salfok, maksudnyaa udah turun berapaa? Mo nyobaa diet tapi blm ada motivasi huhuhu.
@@blackpinkistherevolutionfu5212 La km nanya,y "sblm,y bb brp?" Hhhhhhh 😂😂
Baru turun 3 kg, skrg 53 doang,,,
Insya allah berhasil asal fokus dan punya waktu, jgn lupa pola makan jg harus diatur,,,
Kalo aku prosesnya lama, soal,y gak bisa diet ekstrim seperti mereka" karna aku punya darah rendah dan migran,,, jadi klo soal makanan aku cuma ngurangi porsi klo suruh gak mkn gak bisa 😄,,,
Tapi sehari cuma makan nasi sekali doang
@@ayya_hlofficial4759 waa oke oke thx infonya 😂
Allhamdulillah dengan cardio ini dan pola makan dijaga aku bisa turunin berat badan 4kg selama sebulan.. Cardionya sangat membantu aku
Akhirnya Nemu jg yg cocok, gerakan ga terlalu cape tp bikin keringat netes"😁
Thank you so much, SKWAD Fitness crews... We are feeling healthy. Let's keep our spirit up, guys!!
Sukaaaa banget sama dance cardio ini, kak nisa juga fun jadi gak kerasa tau2 udah selesai aja. Ini mau mulai lagi setelah vakum olahraga 1 bulan
SKWAD lanjut ke Chloe Ting lanjut ke Emi Wong,
Selama PSBB 1 bulan hilang 14 kg tanpa obat 😂😂😂
Chole ting the best dah
Chloe ting emng the best..
Hiit cardio yg no jumping aja baru 7 menit udah kyak lagi mandi keringet.. 😂
Cara pembagiannya gimana kakak buat?
26 september 2019
Berat badan 54, Target 45 . semangat!!!💪💪💪
Gimana ada penurunan?
Sama aku juga targetnya 45
Gmn kk berhasil?
Aku niat diet defisit kalori dan cobain video ini nyaman bgt g yg trlalu jingkrak2 tapi fun bngt, smoga tercapai BBku trun Amin.