ساده‌ترین راه برای درمان درد سیاتیک

[@floraaaaa369]

انجامش دادم همون لحظه خوب شدم ممنووووووووون

[@SamsungA13-tn1es]

ممنون وسپاس بیکران ان❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@tataaghajani-gs1mx]

درود بزرگوار
بسیارررر عالی بود
من تقریبا دو ماه اس درگیرم حتی دکترم رفتم تا وقتی مسکن استفاده کنم یکم ساکته وگر نه دیوونم کرده.
اما الان این تمیرنو انجام دادم خیلی بهتر شد فقط یکم احساس سوزش دارم. سپاسگزارم 🙏🌱🌷

[@parwinnademyar7775]

سلام داکتر محترم من همین امشب درد سیاتیک بایک بار تمرین که شما ارائه دادید بسیار عالی بود که یک باره درد من کم شد واقعا عالی بود سعادت و خوشی زیاد که درد ها رادرمان میکنید شما واقعا عالی هستن صد ردصد

[@rezajavanbakhsh4652]

پاینده باشی

[@somayeh4617]

بهترین خیر دنیا و آخرت نصیبتون برادر ارزشمند و بزرگوار بینهایت سپاسگزارم 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@effatkanani3963]

هزار لایک عالیست

[@soheilazafari9163]

درود بر شما 🤍🤍🤍
بسیار بسیار از توضیح تون سپاسگذارم🙏🙏🙏
عشق و نور و برکت حضرت دوست هر دم هر بازدم از آن شما باد 🤍💫🌱🤍💫🌱🤍💫🌱🤍💫🌱
دوست گرامی🤲🤲

[@nikoonafisi5948]

با درود و سپاس من که متوجه این تمرین نشدم

[@Tiktakfix]

برای چی؟! 😥

[@sandramullert513]

ممنون بسیار عالی من خیلی درد دارم انجام میدم ونتیجه اش روهم اطلاع میدهم.

[@Tiktakfix]

سلام. به امید سلامتیتون، حتم داشته باشید با تعهده به برنامه و صبر جواب میگیرید

[@lightformoon]

تاثیر داشت؟

[@nimamohamadian9875]

عالی هست آموزش ها و صحبت های شما
فوق العاده هستین

[@Tiktakfix]

لطف دارید

[@nanvazadeh-x8t]

بسیار عالی سپاسگزارم

[@shokatabodi3116]

خدا عمرباعزت بهتون بده ،چه فرزندانم وخودم هرقسمت از بدنم مشکل داشت ویا داره باتمرینات شما یا ازبین رفته یابهتر شده ،🌹🌹

[@Tiktakfix]

شما لطف دارید. امیدواریم همیشه تنتون سالم باشه

[@mohsennekounam7027]

سپاس فراوان ... چقدر مختصر و مفید...🌹😘

[@neginfatemeh2196]

ممنون از اموزش داده شده اگر ممکنه برای درد سر شانه هم تمرین بگذارید ممنون میشم

[@Tiktakfix]

درد سرشانه درد پیچیده ای هست باید مشخص شه دلیلش کدوم عضلات هست. چنتا تمرین گذاشتیم که میتونین انجام بدین و بعد از 2 هفته ببینین روی دیدتون تاثیری گذاشته یا نه

[@janbeygomghorbani4043]

دورد بر شما خسته نباشید

[@ehsanrad3604]

بسیار عالی ممنون ممنون

[@sadeghsafarzadeh4728]

درود بر شما

[@مهدیرشیدیمحموداباد]

سلام عرض ادب و احترام و باتشکر فراوان بخاطر این ویدیو کاربردی که واقعا برای من مثل معجزه عمل کرد چون درد سیاتیک شش ماهه منو در عرض ۵ دقیقه کاملاً ازبین برد ❤❤❤نمی‌دونم چجوری تشکر کنم . خیلی عالی بود

[@Tiktakfix]

خیلی هم عالی👌👏🫶

[@parvanemirzaee3039]

یه دونه ای خدایی خوش بحالتون برای اینهمه دعای خیر برات بهترین ❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏👏👏

[@nassirrahimi921]

سلام تشکر از توضیعات خوبتون❤

[@hooriahsayad9807]

تشکر استاد مهربون

[@soheilasohrabi8363]

سلام ممنون و سپاس فراوان ..عالی هستین .👍👍👍👍

[@وطن-و2ر]

خیلی ممنون واقعا خیلی زود جواب گرفتم

[@Tiktakfix]

چی بهتر از این . همیشه سلامت باشید

[@zahrarezvani2500]

کارت خیلی درسته❤

[@AfghanKabul-ip5pp]

انجام بیته نتیجه خوب داره

[@yasaminBlh-cb7py]

لطف کنید در مورد سرخوردگیه مهره هم توضیح بدین ممنون

[@Tiktakfix]

سلام، حتما توضیح میدیم

[@javadrahiminia3993]

ممنون واقعا عالی بود چنددقیقه انجامش بدیم

[@Tiktakfix]

محدودیتی نداره، تا هر زمان که باهاش راحتید

[@Mortazavi-r6q]

تشکر

[@saiedabdolmaleki5788]

مگه میشه خوشمون نیاد و لایک نکنیم کارت خیلی خیلی درسته استاد

[@user_5683k]

درود برای درمان دیگس گردن وتقویت عضلات گردن چه کارهای نباید انجام داد وچه تمریناتی که باعث بهبودی دیسک گردن بشه انجام داد بابت ویدئو آموزشی مچکر

[@Tiktakfix]

باید مکانیزم درد گردن شناسایی شه تا بشه گفت چه تمریناتی خوبه چه تمریناتی خوب نیست

[@lailahasanzadeh7494]

تشکر استاد

[@ملیکارسولی-ذ1ض]

خدا خیرت بده من چند روز انجام میدم بهتر شده ❤❤❤❤❤❤❤

[@shirinazari4418]

خیلی خیلی ممنون ،،،،واقعا برای من موثر بود ،،،،،🍀🍀

[@Tiktakfix]

👏👏

[@majidshafiei2242]

بسیار عالی .من دیشب نتونستم بخابم از درد پای چپ و برای اولین بار بود که این تجربه رو داشتم و با کلی سرچ فهمیدم سیاتیک باید باشه. این حرکت من و نجات داد . تا خود صبح نتونستم بخابم و صبح که این حرکت و تکرار کردم یه ده دقیقه بیهوش شدم از آرامشی که گرفتم. شادمان باشید

[@Tiktakfix]

میتونین با انجام تمرینات مناسب برای همیشه از شر درد سیاتیک خلاص بشین

[@Lifebirds_live]

ممنون❤

[@h_r_z]

عالی و خیلی هم کاربردی ممنون از شما🌹

[@hamedmokhtari8893]

واقعاً دمت گرم استاد واقعی توهستی دکتر ب ناخونت نمیرسه

[@necipsadat425]

آقا واقعا خیلی ممنون خیلی تاثیر گذار بود تا چن دقیقه پیش ک ویدیو تونا دیدم درد داشتم ولی الان خیلی راحت شدم اصلا درد احساس نمیکنم خدا از تون راضی باشه 🤲🏻🤍

[@azitaraisezadeh9297]

عالی هستید سپاس 🙏🙏🙏👏👏👏

[@محمداولاد-ت6م]

خیلی عالی است

[@rezabonyab3884]

Thank You Ostad

[@مصطفیکمالسروری]

برای درد من بسیارخوب جواب داد سپاسگزارم جناب دکتر کمال از ولایت بلخ افغانستان

[@azadi2321]

عالی و سپاس

[@malaekeparsa6639]

ممنونم عالی بود 🍀🙏🏻

[@سیدیاسین-ص4ي]

برادر❤❤❤❤خیلی خیلی ممنونم دست گلت درد نکنه استاد❤❤❤❤

[@yasinaydin6189]

با درود و سپاس فراوان

[@aimalwali3501]

خدا کن کمک کن این ورزش ممنون از شما همچنان موفق و سربلند باشین.

[@maryammoradzadeh449]

ممنون عزيز👍👍

[@MohsenEsmalizade]

استاد
خدا خیرتان دهد حدود ده دقیقه انجام دادم دردم خیلی کم شد❤

[@Tiktakfix]

👌💪💪💪💪

[@thefouad1]

Salam alaikom thank you so much

[@Tiktakfix]

Thank you too!

[@YeRoozBaMan]

ممنونم عالی بود 🎉❤

[@jaklinhakak9603]

ممنون... سپاس از شما واقعا عالی بود. برای زانو درد تمرین دارید ؟!

[@Tiktakfix]

بله توی کانال دو تا ویدیوی عالی براش داریم

[@setarehhamedi1984]

ممنون

[@behnazjafari6956]

سپاسگزارم 🙏❤

[@davoodjafari1047]

سپاس فراوان

[@gamer7779]

سلام.من در ناحیه مفصل لگن هرزگاهی تیر میکشه؟ممنون میشم ازپاسختون

[@Tiktakfix]

باید ببینیم ریشه هیپ هست مفصل اس ای هست یا کمر، هر کدوم راهکار خودش رو داره

[@a.soly.i1731]

ممنون خیلی بهتون نیاز داشتم💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@farazkian]

خدا خیرت بده، خیر از تمام زندگیت ببینی

[@shahlabigdeli798]

تشکر برای محبتی که به بینندگانت داری ❤

[@farzanfarzad8178]

تشکر بسیار زیاد ،زمانی تمرین میکنم درد زیاد احساس میکنم وهمچنان زانوهایم درد می‌کند اگر امکان داشته باشد رهنمایی کنید
با عرض حرمت❤

[@Tiktakfix]

سلام، توی این تمرین منظورتون بود یا کلا؟

[@AzizAbdali-gh7cu]

سلام داکتر من یک پایم درد میکونه وختی کمی کار سنگین کونم زیاتر میشه آیا دیسک است چی کارکونم جای من استم داکتر هم نمیتوانم برم

[@maryamebrahimi1167]

عالی هستین استاد عالییییییی

[@YeRoozBaMan]

خدا خیرتون بده

[@مریمرباطسرپوشی]

سلام بزرگوار و خدا قوت به شما.
من درد سیاتیک در ناحیه مچ پای راست خییلی اذیتم میکنه چطور میتونم از شما مشاوره بگیرم

[@Tiktakfix]

باید حتما ارزیابی انجام شه ببینیم ریشه سیاتیک کجاس تا تمرین دقیق بشه براش داد، برای تعیین وقت ارزیابی نیاز هست تا به شماره پشتیبانیمون از طریق تلگرام پیام بدید 09222794885

[@mojganmirhadi9302]

تشکر......

[@artemiss9795]

سلام بی حسی لگن و باسن و اندام تناسلی میتونه به علت سیاتیک باشه؟

[@Tiktakfix]

بله، البته وقتی به آلت تناسلی میزنه دیکه باید براش جدی اقدام کنید

[@ebrahimmasoudi5274]

ممنون خسته نباشید

[@aliamiri2298]

سپاس

[@donyasadaf9238]

سلام بسیارم عالی ، سوال اینکه چند بار انجام بدیم و در چه مدتی ادامه بدیم ؟

[@Tiktakfix]

محدودیتی نداره

[@donyasadaf9238]

@@Tiktakfix 🌹

[@sozanshayan7526]

درود
سپاس از اینکه وقت گذاشتید توضیح دادید
من این نرمش رو انجام دادم
راضی بودم 🙏🙏🌹

[@mona5943]

عااااااالي بود:

[@mahnaz5702]

سلام استاد میشه درباره کرخت شدن انگشتان پا هم تمرین بگین البته یک ساله عمل دیسک کمر وتنگی کانال نخاع کمرشدم وقتی سرپا وایسم انگشتان پای راستم کرخت میشن ممنونم

[@Tiktakfix]

بله، کرخت شدن به نوعی از علائم احساس سیاتیک هست، بسته به اینکه این عصب کجا مشکل داره راه حلش متفاوته

[@mahnaz5702]

@@Tiktakfix سلام استاد البته دردی ازکنار کمرم میاد داخل باسن وداخل باسن درد شدید دارم مخصوصا درنشستن آیا این کرخت شدن انگشتان پای من وقتی سرپا هستم ربطی داره با عصب سیاتیک؟؟چون من دیسک سمت راست رو دکتر برداشتن ودرکمرم پیچ وپلاتین دارم چه علتی می‌تونه داشته باشه؟؟میشه لطف کنین شماره واتساپ یا ....به من بدین تمرین اختصاصی به من بدین چون یک تمرینی رو انجام میدم مربوط به آزاد سازی عصب سیاتیک هست ولی بیشتر انگشتان پام کرخت میشن ممنونم

[@arsamfatahi7739]

سلام استاد خسته نباشی من دیسک خفیف دارم ولی طبق تجربه این چن سال و سوال از فیزیوتراپیست ها ۹۰ درصد درد سیاتیکم‌مال پیرفورمیسمه فک‌کنم اگ‌بتونین ی ویدئو بسازین واسه سیاتیک دیسک و پیرفورمیس جوری ک فشار ب زانو نیاد عالی میشه💙

[@Tiktakfix]

برای پریفورمیس هم تمرین داریم توی کانال، خوب نگشتین حتما

[@royaghulami5764]

سلام خسته نباشی شوهرم سه بار عمل کرده بازهم خوب نشد اینقدر درد میکنه اندازه نداره می شه این ورزیش انجام بده

[@Tiktakfix]

بله تست کنن، ایشون پلاتین گذاشتن؟

[@kamalimohammadlrangolestan1189]

دکترعالی👍👍👍👍👍
دکتر زیاد میشینم ،راست باسن پهلو درد دارم.
چکار کنم
احتمال همون ضعف ماهیچه و عصب اونه
چکار کنم ؟ کمک 👋

[@Tiktakfix]

واقعا یکی از بهترین راه های درمانش جدای ورزش ها اینه که زیاد نشینین. اگه بعد از نیم ساعت درد شروع میشه بیست دقیقه بیشتر نشینین، بین نشستن ها ورزش های عمومی انجام بدین و مجددا بشینین

[@MaryamAlipourbahreyni]

با سلام اگه رگ سیاتیک پشت پا در قسمت ران گرفته باشه چه تمرینی پیشنهاد میکنید ‏‪5:37‬‏

[@Tiktakfix]

بستگی به ریشه این گرفتگی داره، اگه از بیرون زدگی دیسک های پایین ممر باشه این تمرین باید جواب بده

[@sajadjadidi4664]

ایول

[@jasemnazari9281]

سلام برا دیسک هم خوبه

[@Tiktakfix]

بیشتر درد سیاتیک رو میندازه

[@naderassadbeiki5791]

باسلا م وخسته نباشید من هیچ دردی ندارم فقط انگشت کوچک پای راست بی حس است و وقتی راه میروم کف پادرد میگیرد من را راهنمایی کنید چه کاری انجام دهم

[@Tiktakfix]

میتونه به خاطر مشکل توی عصب ال ۴ و ال ۵ باشه، نحوه صحیح پیاده روی رو باید آموزش ببینین بعد ببینیم باز کف پا درد میگیره یا نه، برای شست پا هم باید روی کمر کار کنیم ببینیم بی حسی تغییری میکنه یانه، اگه نکنه باید منوال تراپی انجام بدین در کنار ورزش

[@زندگیروبکنید]

با سلام حرکت رو بصورت عملی به درستی نشون ندادید حداقل میگفتید روزی چند دقیقه انجام بشه

[@Tiktakfix]

این ویدیوها به صورت عمومی تهیه میشه و نمیتونیم دقیق بگیم که مثلا 3 ست 20 تایی انجامش بدید. هر کس بر اساس توان و وضعیت خودش باید تعداد رو مشخص کنه.

[@dinarasul9651]

تشكر عالي بود

[@ابراهیمهاشمی-خ5ت]

خیلی ممنون

[@A.Himmat]

سلام آغای داکتر.من وقتیکه طرف سربالای راه میروم باسینم درد میکند چی کار کنم؟

[@Tiktakfix]

میتپنه از کمرتون باشه، ولی باید ارزیابی شه

[@ebrahimmasoudi5274]

سلام چه تعداد انجام بشه خوبه باتشکر

[@Tiktakfix]

حرکت اصلاحی هست برای درد سیاتیک، هر چی بیشتر بهتر

[@manijehsabzevarijovzani1581]

عالی بود

[@mounirakhani2700]

سلام خسته نباشید آقای دکتر ...درد هر دو طرف ستون فقرات دارم خصوصا سمت چپ باسن بیشتره تا راست باسن ....آیا این درد هم سیاتیک ؟؟؟دکتر میگه تنها راه بهبود شدنش ورزش ...ولی تا الان همونجور دردش ...

[@Tiktakfix]

باید تست و ارزیابی شین، ریشه درد پیدا شه، حتما تمرین برای خوب شدنش وجود داره

[@FaridGhanipoor]

سلام آقا دکتر من از موقعیت باسن و پای چپ درد دارم اما نا وقت شب تقریبا ساعت های پنج شب دردش شدید میشه

[@Tiktakfix]

تمرینات زیادی برای سیاتیک داریم که میتونید امتحانشون کنید، ولی معمولا این دردهای آخر شب و سر صبح مربوط به التهاب هست، رژیم غذایی و وضعیت گوارشتون رو در نظر داشته باشید

[@nimamoradi483]

عالی بود ممنون

[@amirjan1654]

با سلام، تمرین برای دیسک T 12 ,T11 هم دارید؟

[@Tiktakfix]

تصادف يا برخوردي سنگيني داشتين؟ چون معمولن بيرون نميزنه اون ديسك

[@jinoossarkohaki9344]

خیلی سپاسگذارم💙💛💜

[@Ch-xp9ej]

عالییی 👍🏻👍🏻👍🏻

[@z.beyranvand6923]

سپاس 🙏🙏🙏

[@sakhibahrami400]

با سلام من ممنون از راهنمای تان فقط اگر کامنت را خوندید لطف کنید کسی جواب دهید .
اول اینکه نصف تن حرکت میکند یا همه بدن باید حرکت کند من خوب نفهمیدم دوم چند بار در روز باید انجام شود؟ ممنون اگر کسی کمکم کرد

[@Tiktakfix]

سلام
هر چندبار كه ميتونين انجام بدين
به پهلو ميخوابين و دست و زانوي بالا رو با هم ميارين جلو، قاعدتا بدنتون طرفي كه رو به سقفه حركت ميكنه و كشش رو زير بدن سمت كمر و لگن حس ميكنين

[@mostafasaberian3851]

واقعاً جالب بود ممنون از اموزش شما

[@shadiazad9858]

مرسی

[@ariyorezaei5795]

سلام، استاد من باسن وپشت رانم بی حس هست، چکارکنم؟

[@Tiktakfix]

تمرینات دیسک و سیاتیک رو امتحان کنین، اگه جواب نداد باید ارزیابی دقیقتر بشین

[@aliazhand266]

sepas❤

[@alisalimi4078]

سلام باشگاه تختی هستین؟

[@Tiktakfix]

خیر، اون ویدیوهارو اونجا گرفته بودیم

[@حسینحسینی-ق2ف]

عالی .

[@nazaramiri3130]

من درد سیاتیک اين نوع تمرين ندیدم ولی خوب انجام‌ میدهم ولی کی درد میکنه زیر باشد ویا بالا ممنون ❤

[@Tiktakfix]

زیر

[@علیگلستانی-ج4ذ]

سلام من فقط پای چپ تا کف پا درد میکنه مواقعی که ده دقیقه بیشتر سرپا وامیستم ایشالاه بتونم با کمک حرکات شما بهتر بشم

[@hafizullahamin6111]

از این شب به بعد شروع میکنم ولی حرف دیگی هم دارم پنج سال پیش کمرم ضربه دید دکتر رفتم دارو سودی نکرد حالا میخواهم باشگاه بدن سازی برم اگر بدن سازی برم مشکلی پیش نمیاد؟ حالا موقع باشگاه برایم فراهم شدی.منتظر جواب شما هستم ممنون🥰

[@Tiktakfix]

باید مشکل کمر رو کامل از بین ببرین تا در حین ورزش دوباره برنگرده

[@پیمانرحمانی-ظ1ف]

سلام ،بزرگوار،قسمت که درد سیاتیک داره ودرد داره روی زمین باشه ،یا اون طرف دیگه بدن،یا با هر دو طرف بدن انجام بدیم

[@Tiktakfix]

طرف سیاتیکی پایین باشه

[@zeiynabrahimiyan5661]

سلام خداقوت من 35سالمه خانم خونه دار هستم شب تا صبح از درد پا که سیاتیک هست خیلی رنج میبرم هرکاری هم میکنم فیلم ها را نمیتونم بار گیری کنم 😔😔😔

[@Tiktakfix]

امیدواریم سلامتیتون رو به دست بیارید. ویدیوها رو میتونین تو یوتیوب ببینین. برای دانلودش دیگه باید از وبسایتهای جانبی استفاده کنین