ساده‌ترین راه برای درمان درد سیاتیک

اگر درد سیاتیک را تجربه می کنید و هنوز موفق به درمانش نشدید توجه داشته باشید که این عارضه می تواند شما را با آسیب همیشگی عصبتان مواجه کند. در این ویدیو بهترین تمرین را برای رهایی از درد سیاتیک میبینید.
این درد می تواند ریشه در تغییرات آهسته و آرامی داشته باشد که در ستون فقراتتان ایجاد می شود: دوره های طولانی نشستن در محل کار، اضافه وزن و حتی دیابت. ما با روشی که در اینجا معرفی کردیم تلاش می کنیم تا دردتان را بهبود ببخشیم و بدنتان را از شر آن خلاص کنیم.
با این تمرین شما به مغزتان اجازه می دهید تا بدنتان را بهتر بشناسد. دقت داشته باشید وارد کردن نیروی اضافه در این تمرین نتیجه کاملا عکس خواهد داشت و ما را از رسیدن به اهدافمان کاملا دور می کند.
نکته مهم بعدی اینکه توجه داشته باشید که اگر این تمرین روی شما جواب نداد نباید ناامید بشوید، اگر این اتفاق افتاد حتما تمرینات دیگر مرتبط با سیاتیک را امتحان کنید.
======
لینک مستقیم عضویت در کانال ما:
yun.ir/tiktaksubscribe
لینک کانال اینستاگرام ما:
/ tiktakfix
توجه داشته باشید که ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و پیشنهاد می‌کنیم برای ارزیابی دقیق‌تر و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید.
برای تعیین وقت مراجعه (حضوری یا آنلاین) روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید:
yun.ir/gotowhatsapp
در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید.
#سیاتیک #درمان_سیاتیک
=======

[@h_r_z]

عالی و خیلی هم کاربردی ممنون از شما🌹

[@mohsennekounam7027]

سپاس فراوان ... چقدر مختصر و مفید...🌹😘

[@azadi2321]

عالی و سپاس

[@user-py1cj9ey9k]

برای درد من بسیارخوب جواب داد سپاسگزارم جناب دکتر کمال از ولایت بلخ افغانستان

[@soheilasohrabi8363]

سلام ممنون و سپاس فراوان ..عالی هستین .👍👍👍👍

[@nassirrahimi921]

سلام تشکر از توضیعات خوبتون❤

[@hooriahsayad9807]

تشکر استاد مهربون

[@soheilazafari9163]

درود بر شما 🤍🤍🤍
بسیار بسیار از توضیح تون سپاسگذارم🙏🙏🙏
عشق و نور و برکت حضرت دوست هر دم هر بازدم از آن شما باد 🤍💫🌱🤍💫🌱🤍💫🌱🤍💫🌱
دوست گرامی🤲🤲

[@somayeh4617]

بهترین خیر دنیا و آخرت نصیبتون برادر ارزشمند و بزرگوار بینهایت سپاسگزارم 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@effatkanani3963]

هزار لایک عالیست

[@user-xf5bh1si4j]

عالی بود ممنونم

[@davoodjafari1047]

سپاس فراوان

[@ebrahimmasoudi5274]

ممنون خسته نباشید

[@azitaraisezadeh9297]

عالی هستید سپاس 🙏🙏🙏👏👏👏

[@user-to4jd8lh7n]

خیلی عالی است

[@a.soly.i1731]

ممنون خیلی بهتون نیاز داشتم💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@janbeygomghorbani4043]

دورد بر شما خسته نباشید

[@annazakaria1972]

درود بر شما عالی بود سپاسگزارم 👌🙏💝

[@maryammoradzadeh449]

ممنون عزيز👍👍

[@yasinaydin6189]

با درود و سپاس فراوان

[@parvanemirzaee3039]

یه دونه ای خدایی خوش بحالتون برای اینهمه دعای خیر برات بهترین ❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏👏👏

[@mona5943]

عااااااالي بود:

[@alisolhandish8383]

مرسی

[@lailahasanzadeh7494]

تشکر استاد

[@nimamohamadian9875]

عالی هست آموزش ها و صحبت های شما
فوق العاده هستین

[@Tiktakfix]

لطف دارید

[@malaekeparsa6639]

ممنونم عالی بود 🍀🙏🏻

[@jinoossarkohaki9344]

خیلی سپاسگذارم💙💛💜

[@nimamoradi483]

عالی بود ممنون

[@behnazjafari6956]

سپاسگزارم 🙏❤

[@aliamiri2298]

سپاس

[@z.beyranvand6923]

سپاس 🙏🙏🙏

[@Yxvhdehyy]

ممنونم عالی بود 🎉❤

[@shirinazari4418]

خیلی خیلی ممنون ،،،،واقعا برای من موثر بود ،،،،،🍀🍀

[@Tiktakfix]

👏👏

[@user-se1iz5mm9n]

خیلی ممنون

[@mojganmirhadi9302]

تشکر......

[@setarehhamedi1984]

ممنون

[@nikoonafisi5948]

با درود و سپاس من که متوجه این تمرین نشدم

[@Tiktakfix]

برای چی؟! 😥

[@saiedabdolmaleki5788]

مگه میشه خوشمون نیاد و لایک نکنیم کارت خیلی خیلی درسته استاد

[@rezabonyab3884]

Thank You Ostad

[@parwinnademyar7775]

سلام داکتر محترم من همین امشب درد سیاتیک بایک بار تمرین که شما ارائه دادید بسیار عالی بود که یک باره درد من کم شد واقعا عالی بود سعادت و خوشی زیاد که درد ها رادرمان میکنید شما واقعا عالی هستن صد ردصد

[@necipsadat425]

آقا واقعا خیلی ممنون خیلی تاثیر گذار بود تا چن دقیقه پیش ک ویدیو تونا دیدم درد داشتم ولی الان خیلی راحت شدم اصلا درد احساس نمیکنم خدا از تون راضی باشه 🤲🏻🤍

[@Ch-xp9ej]

عالییی 👍🏻👍🏻👍🏻

[@maryamebrahimi1167]

عالی هستین استاد عالییییییی

[@zahrarezvani2500]

کارت خیلی درسته❤

[@AfghanKabul-ip5pp]

انجام بیته نتیجه خوب داره

[@asssrawan9977]

متشکرم

[@manijehsabzevarijovzani1581]

عالی بود

[@user-ws2qg6hf7d]

برادر❤❤❤❤خیلی خیلی ممنونم دست گلت درد نکنه استاد❤❤❤❤

[@rezajavanbakhsh4652]

پاینده باشی

[@user-gh4gq8dz6t]

عالی .

[@user-uj8qk4bo8g]

خیلی ممنون واقعا خیلی زود جواب گرفتم

[@Tiktakfix]

چی بهتر از این . همیشه سلامت باشید

[@javadrahiminia3993]

ممنون واقعا عالی بود چنددقیقه انجامش بدیم

[@Tiktakfix]

محدودیتی نداره، تا هر زمان که باهاش راحتید

[@alidinoure1150]

عالی بود♥️🌹🌹🌹

[@user-gd8qh3eb9g]

دست شمادرنکنە

[@maryamgerveyi2709]

عالی

[@aimalwali3501]

خدا کن کمک کن این ورزش ممنون از شما همچنان موفق و سربلند باشین.

[@sozanshayan7526]

درود
سپاس از اینکه وقت گذاشتید توضیح دادید
من این نرمش رو انجام دادم
راضی بودم 🙏🙏🌹

[@sajadjadidi4664]

ایول

[@sandramullert513]

ممنون بسیار عالی من خیلی درد دارم انجام میدم ونتیجه اش روهم اطلاع میدهم.

[@Tiktakfix]

سلام. به امید سلامتیتون، حتم داشته باشید با تعهده به برنامه و صبر جواب میگیرید

[@lightformoon]

تاثیر داشت؟

[@shokatabodi3116]

خدا عمرباعزت بهتون بده ،چه فرزندانم وخودم هرقسمت از بدنم مشکل داشت ویا داره باتمرینات شما یا ازبین رفته یابهتر شده ،🌹🌹

[@Tiktakfix]

شما لطف دارید. امیدواریم همیشه تنتون سالم باشه

[@dinarasul9651]

تشكر عالي بود

[@hamedmokhtari8893]

واقعاً دمت گرم استاد واقعی توهستی دکتر ب ناخونت نمیرسه

[@tataaghajani-gs1mx]

درود بزرگوار
بسیارررر عالی بود
من تقریبا دو ماه اس درگیرم حتی دکترم رفتم تا وقتی مسکن استفاده کنم یکم ساکته وگر نه دیوونم کرده.
اما الان این تمیرنو انجام دادم خیلی بهتر شد فقط یکم احساس سوزش دارم. سپاسگزارم 🙏🌱🌷

[@yasaminBlh-cb7py]

لطف کنید در مورد سرخوردگیه مهره هم توضیح بدین ممنون

[@Tiktakfix]

سلام، حتما توضیح میدیم

[@aliazhand266]

sepas❤

[@thefouad1]

Salam alaikom thank you so much

[@Tiktakfix]

Thank you too!

[@Yxvhdehyy]

خدا خیرتون بده

[@shahlabigdeli798]

تشکر برای محبتی که به بینندگانت داری ❤

[@neginfatemeh2196]

ممنون از اموزش داده شده اگر ممکنه برای درد سر شانه هم تمرین بگذارید ممنون میشم

[@Tiktakfix]

درد سرشانه درد پیچیده ای هست باید مشخص شه دلیلش کدوم عضلات هست. چنتا تمرین گذاشتیم که میتونین انجام بدین و بعد از 2 هفته ببینین روی دیدتون تاثیری گذاشته یا نه

[@user-vb5pz5dx5g]

خدا خیرت بده من چند روز انجام میدم بهتر شده ❤❤❤❤❤❤❤

[@farazkian]

خدا خیرت بده، خیر از تمام زندگیت ببینی

[@jaklinhakak9603]

ممنون... سپاس از شما واقعا عالی بود. برای زانو درد تمرین دارید ؟!

[@Tiktakfix]

بله توی کانال دو تا ویدیوی عالی براش داریم

[@mostafasaberian3851]

واقعاً جالب بود ممنون از اموزش شما

[@user-ue6bj1ci1i]

perfect

[@user-wx9vv4nf6i]

درود برای درمان دیگس گردن وتقویت عضلات گردن چه کارهای نباید انجام داد وچه تمریناتی که باعث بهبودی دیسک گردن بشه انجام داد بابت ویدئو آموزشی مچکر

[@Tiktakfix]

باید مکانیزم درد گردن شناسایی شه تا بشه گفت چه تمریناتی خوبه چه تمریناتی خوب نیست

[@user-kv7gq7ok2t]

سلام

[@gamer7779]

سلام.من در ناحیه مفصل لگن هرزگاهی تیر میکشه؟ممنون میشم ازپاسختون

[@Tiktakfix]

باید ببینیم ریشه هیپ هست مفصل اس ای هست یا کمر، هر کدوم راهکار خودش رو داره

[@majidshafiei2242]

بسیار عالی .من دیشب نتونستم بخابم از درد پای چپ و برای اولین بار بود که این تجربه رو داشتم و با کلی سرچ فهمیدم سیاتیک باید باشه. این حرکت من و نجات داد . تا خود صبح نتونستم بخابم و صبح که این حرکت و تکرار کردم یه ده دقیقه بیهوش شدم از آرامشی که گرفتم. شادمان باشید

[@Tiktakfix]

میتونین با انجام تمرینات مناسب برای همیشه از شر درد سیاتیک خلاص بشین

[@ebrahimmasoudi5274]

سلام چه تعداد انجام بشه خوبه باتشکر

[@Tiktakfix]

حرکت اصلاحی هست برای درد سیاتیک، هر چی بیشتر بهتر

[@user-lz7oq3mf1b]

استاد
خدا خیرتان دهد حدود ده دقیقه انجام دادم دردم خیلی کم شد❤

[@Tiktakfix]

👌💪💪💪💪

[@user-ev3pq1yi3m]

سلام من فقط پای چپ تا کف پا درد میکنه مواقعی که ده دقیقه بیشتر سرپا وامیستم ایشالاه بتونم با کمک حرکات شما بهتر بشم

[@ismetMuhammedi]

❤❤❤

[@user-pm6pm1um9s]

دردم قطع شد تشکر

[@Tiktakfix]

چی بهتر از این؟

[@Taha-gomar-2023]

واقعاً من بیشتر از یک سال پدرم در اومده از این درد ولی خوب نشدم

[@lailahadi8492]

سلام خسته نباشید میخواستم بپرسم سمتی که درد میکننه باید به سمت بالا باشه یا پایین

[@Tiktakfix]

پايين

[@amirjan1654]

با سلام، تمرین برای دیسک T 12 ,T11 هم دارید؟

[@Tiktakfix]

تصادف يا برخوردي سنگيني داشتين؟ چون معمولن بيرون نميزنه اون ديسك

[@jasemnazari9281]

سلام برا دیسک هم خوبه

[@Tiktakfix]

بیشتر درد سیاتیک رو میندازه

[@shayesteh129]

👌👌

[@user-vy9dm5rd9i]

با سلام حرکت رو بصورت عملی به درستی نشون ندادید حداقل میگفتید روزی چند دقیقه انجام بشه

[@Tiktakfix]

این ویدیوها به صورت عمومی تهیه میشه و نمیتونیم دقیق بگیم که مثلا 3 ست 20 تایی انجامش بدید. هر کس بر اساس توان و وضعیت خودش باید تعداد رو مشخص کنه.

[@royaghulami5764]

سلام خسته نباشی شوهرم سه بار عمل کرده بازهم خوب نشد اینقدر درد میکنه اندازه نداره می شه این ورزیش انجام بده

[@Tiktakfix]

بله تست کنن، ایشون پلاتین گذاشتن؟

[@artemiss9795]

سلام بی حسی لگن و باسن و اندام تناسلی میتونه به علت سیاتیک باشه؟

[@Tiktakfix]

بله، البته وقتی به آلت تناسلی میزنه دیکه باید براش جدی اقدام کنید

[@drnoorin5444]

👍👍👍👍

[@farzanfarzad8178]

تشکر بسیار زیاد ،زمانی تمرین میکنم درد زیاد احساس میکنم وهمچنان زانوهایم درد می‌کند اگر امکان داشته باشد رهنمایی کنید
با عرض حرمت❤

[@Tiktakfix]

سلام، توی این تمرین منظورتون بود یا کلا؟

[@AzizAbdali-gh7cu]

سلام داکتر من یک پایم درد میکونه وختی کمی کار سنگین کونم زیاتر میشه آیا دیسک است چی کارکونم جای من استم داکتر هم نمیتوانم برم

[@marjangorji1883]

👌

[@mahnaz5702]

سلام استاد میشه درباره کرخت شدن انگشتان پا هم تمرین بگین البته یک ساله عمل دیسک کمر وتنگی کانال نخاع کمرشدم وقتی سرپا وایسم انگشتان پای راستم کرخت میشن ممنونم

[@Tiktakfix]

بله، کرخت شدن به نوعی از علائم احساس سیاتیک هست، بسته به اینکه این عصب کجا مشکل داره راه حلش متفاوته

[@mahnaz5702]

@@Tiktakfix سلام استاد البته دردی ازکنار کمرم میاد داخل باسن وداخل باسن درد شدید دارم مخصوصا درنشستن آیا این کرخت شدن انگشتان پای من وقتی سرپا هستم ربطی داره با عصب سیاتیک؟؟چون من دیسک سمت راست رو دکتر برداشتن ودرکمرم پیچ وپلاتین دارم چه علتی می‌تونه داشته باشه؟؟میشه لطف کنین شماره واتساپ یا ....به من بدین تمرین اختصاصی به من بدین چون یک تمرینی رو انجام میدم مربوط به آزاد سازی عصب سیاتیک هست ولی بیشتر انگشتان پام کرخت میشن ممنونم

[@fatirazavi7854]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-ki8mr3sx3u]

با سلام اگه رگ سیاتیک پشت پا در قسمت ران گرفته باشه چه تمرینی پیشنهاد میکنید ‏‪5:37‬‏

[@Tiktakfix]

بستگی به ریشه این گرفتگی داره، اگه از بیرون زدگی دیسک های پایین ممر باشه این تمرین باید جواب بده

[@alimardani1873]

❤❤❤❤❤

[@faisalbasharmal7374]

سلام و تشکر از کانال تان از من بعضی او قاتل زیر ران ام را درد میگیره اما درد اصلی زیر زانو و ساق پاهام است ایا این هم سیاتیک است؟

[@Tiktakfix]

بله میتونه باشه

[@kamalimohammadlrangolestan1189]

دکترعالی👍👍👍👍👍
دکتر زیاد میشینم ،راست باسن پهلو درد دارم.
چکار کنم
احتمال همون ضعف ماهیچه و عصب اونه
چکار کنم ؟ کمک 👋

[@Tiktakfix]

واقعا یکی از بهترین راه های درمانش جدای ورزش ها اینه که زیاد نشینین. اگه بعد از نیم ساعت درد شروع میشه بیست دقیقه بیشتر نشینین، بین نشستن ها ورزش های عمومی انجام بدین و مجددا بشینین

[@aliadile3495]

سلام من دیسک کمر دارم ودیسک گردن دارم چکار کو،

[@Tiktakfix]

ويديوهي مربوط به گردن و كمر رو ببينين. كمكتون ميكنه

[@baranrizai1212]

تشکر از معلومات تان، من ازشما یک سوالی دارم. من یک پسر ۱۱ساله دارم و آن هر دوپاهایش قسمت از زانو بالا درد داره و او درد سیاتیک باشد به نظر شما؟

[@Tiktakfix]

سلام
تا به حال درد سیاتیک برای این سن ندیدم. اصولا از 20 سالگی شروع میشه

[@siavashirannjad2978]

👍

[@sakhibahrami400]

با سلام من ممنون از راهنمای تان فقط اگر کامنت را خوندید لطف کنید کسی جواب دهید .
اول اینکه نصف تن حرکت میکند یا همه بدن باید حرکت کند من خوب نفهمیدم دوم چند بار در روز باید انجام شود؟ ممنون اگر کسی کمکم کرد

[@Tiktakfix]

سلام
هر چندبار كه ميتونين انجام بدين
به پهلو ميخوابين و دست و زانوي بالا رو با هم ميارين جلو، قاعدتا بدنتون طرفي كه رو به سقفه حركت ميكنه و كشش رو زير بدن سمت كمر و لگن حس ميكنين

[@lizacompanye7130]

چقدر حرف می زنید

[@Tiktakfix]

چی کار کنیم وقتی میخوایم یه مساله ای رو توضیح بدیم پس؟

[@naderassadbeiki5791]

باسلا م وخسته نباشید من هیچ دردی ندارم فقط انگشت کوچک پای راست بی حس است و وقتی راه میروم کف پادرد میگیرد من را راهنمایی کنید چه کاری انجام دهم

[@Tiktakfix]

میتونه به خاطر مشکل توی عصب ال ۴ و ال ۵ باشه، نحوه صحیح پیاده روی رو باید آموزش ببینین بعد ببینیم باز کف پا درد میگیره یا نه، برای شست پا هم باید روی کمر کار کنیم ببینیم بی حسی تغییری میکنه یانه، اگه نکنه باید منوال تراپی انجام بدین در کنار ورزش