⭐️10kg감량 / 다이어트가 나에게 준 변화들 / 리얼 다이어트 후기 / 피티 후기 / 운동하는여자 / 자기관리 vlog⭐️
Вставка
- Опубліковано 26 гру 2024
- 안녕하세요 다하꾸입니다~
이번 영상은 지금까지 다이어트를 하면서
느꼈던 과정과 개인적인 생각들을 담아서 얘기해보려고 해요
영상 이후에도 저는 꾸준히 운동하고 있습니다!
다이어트는 꾸준함이 중요한 것 같아요!
살면서 이렇게 열심히 운동한 적이 없던 것 같아요
다이어트를 통해 운동이 습관이 됐습니다^_^
제 영상이 도움이 되셨길 바라며, 오늘도 감사합니다~^^
⭐️혹시 따로 보고싶으신 부분들 아래 댓글로 남겨주시면 그 부분들도 추가로 또 제작 해볼게요!^-^
⭐️일상을 건강하게 보내고, 건강한 삶을 가지고자 유투브를 시작했습니다.
한명이라도 제 영상을 보고 함께 운동하는 마음으로 힘을 내셨으면 좋겠어요!
⭐️아직 자세나 등등 부족한게 많은 헬린이 입니다ㅠ
저를 통해 자세를 본다기 보다, 일반 직장인이 이런 운동하고 이런 하루 패턴을 가지고
이만큼 감량 또는 근성장을 했구나~ 정도로 이해해주시고 서로 으쌰으쌰 해주시면
감사하겠습니다~^-^
(오타도 너그러이...이해를..ㅠ)
부족한 점 많은 영상이지만 재미있게 봐주시고
궁금하신 점 있으시면 아래 댓글 남겨주세요!
⭐️구독과 좋아요는 초보 유투버에게 큰 힘이 됩니다!٩(๑˃̵ᴗ˂̵)و ⭐️
#PT다이어트 #헬린이 #피티7주차 #다하꾸다이어트 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트전후 #다이어트소통 #운동하는여자 #자기관리브이로그
항상 응원합니다 화이팅!
우와~ 응원해주셔서 감사합니다~^.^*
우연히 알고리즘타고 왔어용 코로나로 최대 16키로 쪘었어요,, 이제 13키로빼면 원래 몸무게로 돌아가는건데 .. 지금 제 몸 상태 같네요,, 42키로에서 58끼로까지 쪄보니깐 스트레스도 장난아니고 미치겠더라구요ㅠ 보고 열심히 다이어트 해볼게요,, ㅠ막막합니다,,
헉!!!저도 쪘다가 뺐는데 올해 다시 쪄서 빼려구요!!! 다이어트는 평생이잖아요!! 긍정적으로 생각해요 우리♡ 힘내구요 화이팅!!!
ㅋㅋㅋ요즘 pt관련한 영상 자주보구있눈데 요렇게 귀여운 영상 처음 이네용 ~~
우와 비교가 정말 확실하네요!!
감사합니다~! 더 좋은 모습으로 다양하게 찾아뵐게요!
우앙 언니 짱이뻐요
최고에요 멋져요 대단해요
🥰🥰🥰감사합니다~~~
혹시 헬스장 정보 주시기는 어려울까용
저도 피티 한달째인대 오늘 인바디 재보니까 지방은 1키로밖에 안빠지고 근육은 오히려 빠졌더라고요... 식단도 칼같이 지켰는데 너무 속상하네요 ㅜㅜ
사람마다 영양소를 받아들이는 정도가 다를 수 있다고 생각해요! 다이어트하면 웨이트랑 단백질양지켜도 빠지는 경우를 많이 본 것 같아요! 자세한건 피티쌤이 더 잘 이끌어주시리라고 생각합니다~!😃 대신 한달에 원하는 목표 못이뤘다고 좌절하지 마시구 더 길게길게 해보세요👏👏👏 같이 화이팅해요!!🥰🥰
저도 피티 내일부터 시작하는데 2달에 15키로 빼고싶은데 가능할까여... ㅠㅠ
네!!! 시간지나서 생각해보니까, 피티로인해 내가 살뺐다기보다 내 의지랑 살빼고자하는 간절함이 그만큼이구나 싶었어요! 2달에 15키로는 사실 많이 빡쎄고 힘들겠지만 못할것도 없다고 봐요!🤗 같이 화이팅해요!
@@dahakku 너무 감사합니다 ㅠㅠ 혹시.. 피티 하셨을때 안하는 쉬는날에는 다른 운동 따로 하셨나요? 아니면 그날은 쉬었나요?
@@chaeunhan3166 하루는 쉬었구요! 헬스장 못가는 날에는 운동유투브영상+유산소 해주었던 것 같아요!
12:44 쯤에 6월 5일 부터 탄력받아서 운동 두 번씩 하셨다고 하셨는데.. 그 전엔 한 번씩 하신건가요..?!!
네! 하루에 한번씩하다가 하루에 두번씩했어요-!
셀룰라이트 정리가 됐다니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ희망을 가져봅니다
아직 조금 더 남기는 했는데요! 제가 진짜진짜 엄청심했거든요!! 셀룰라이트는 꾸준함이 답인 것 같아요-!!! 지금은 반바지 자신입게 입고 다닙니다!!!^-^
I couldn’t understand 🙁 I’m Mexican and just speak a little of English, please add subtitles 🙏
와...10키로 대단하세요... 피부 너무 좋으신데 타고난게아니에요? 진짜 피부 너무 좋으세요..ㅋㅋㅋㅋ잘보고가요! 저도 피티 시작했는데 코로나때문에 미루고 있거든요ㅜㅜ구독하고갈께요 소통하며 지내요 :)
구독 감사합니다^-^♡ 피부는 화면보다 잡티가 엄청 많아요😂😂 피티를 못하는 날에는 상하체 나눠주면서 조금이라도 근력 키워보세요~! 저는 피티끝나고 무게 많이 안달고 횟수를 늘리고 있는데, 근육량 유지하되, 체지방이 많이 소모되다보니까 복근들이 보이기 시작했어요~ :D (개인적인경험이에요^-^) 같이 서로 정보공유 하면서 소통해요:D 감사합니다~~
멋져요!!
ㅎ.ㅎ 감사합니다🤗🤗
술 이야기 할 때 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ 저도 식단,운동 철저하게 하고 있는데 변화가 없어서 좌절하고 있었는데 큰 힘이 되네요. 감사해요 ㅎㅎ 혹시 간헐적단식 16:8 자세히 설명해주실 수 있나요? 8시간 동안 세끼를 드셨다는 뜻인가요?
헤헷 귀여웠다니 감사합니당♡ 저는 아침을 먹지 않기 때문에 8시간동안 두끼먹었어요! 대신 먹고 싶은 걸 먹는게 아니라, 다이어트식 2끼를 먹었어요~! 못참을때는 종종 치팅을 가지기도 했구요! 포기하지않고 꾸준한 식단을 가지고 운동과 함께 하시다보면 원하시는 목표 몸무게로 도달하실 수 있으실 거에요!!
@@dahakku 감사합니다! 마침 하꾸님 영상 정주행이었는데...! 재주가 참 많으신 거 같아요. 조은 밤 되세요 🥺
우와 헬스장 왤케 싸요 20회 65라니...
그쳐! 집 근처 였는데 운이 좋았던 것 같습니다~!
진심...... 지금 24회 하는게 180인데..;;; 서울 아니신가?
Could you add English sub?
Sorry.....I'm not good english.........very sorry....
키가 어떻게 되시나요??
165cm입니다~!🤗🤗
키가어떻게되시나욥!
165cm에요~!^-^
مرحبا بك في المغرب الجميل نحن نرحب بالجميع
제가 지금 올 1월보다 7~8키로 쪄서 딱 몸이 비포 저 상태예요.힘얻고 갑니다.혹시 보조제같은거는 아예 도움안받으신건지.식욕이 원래 많이 없으신편이었나요?
아 그러시군요! 저를 통해 동기부여가 되셨다니 너무 뿌듯하네요!! 쫑쥐님도 하실 수 있으실거에요!! 저는 보조제는 일절 먹지 않았구요. 운동과 식단으로만 병행했습니다~! 예전에는 보조제에 의지해본 적이 있는데, 개인적인 경험으로는 결국 건강한 몸 만드는데에는 1순위가 운동이었구, 그 다음이 식단인 것 같아요. 저는 식탐이 엄청 많은데, 초반에는 어어어어어어엄청 어렵지만 2주만 지나면 자극적인 음식이 안끌리시는 시기가 오실거에요. 그렇게 잘 버티시다가 중간에 음식이 땡기면 드셔도 좋다고 생각해요. 단 칼로리만 지키시고, 운동과 식단은 꾸준하게 가져가신다면 조금씩 많은 변화가 생기실거에요! 포기하지마시고 같이 화이팅해요!!!
@@dahakku 정성담긴 답글 감사합니다.제 목표가 10키로 빼는거라 자극받아서 꾸준히 해봐야겠어요~~^^
@@v쫑쥐 ㅎ.ㅎ 네넵! 하시다가 궁금한거 여쭤도 보시고 같이 소통해요!!!아자아자!!!👏👏👏👏
@@dahakku 네~~^^구독 꾹^^
@@dahakku 일주일동안 1.8키로 뺐어요.나태해질때마다 자극받고 가요^^저녁 야식+술의 유혹이 젤 힘드네요.밤만 되믄 왜그리 이것저것 땡기는지ㅜ
이뻐요
감사합니다~!!!🤗🤗
비포는 임산부 네요
근데 애프터도 배에 힘빼면 전처럼 나올수 있고
비포사진도 배에 힘주면 날씬할거같은데
오래돼서 기억은 잘 안나네요ㅠ 의도한건 아니지만 아마 날씬해보이고 싶어서 몸이 의식적으로? 아랫배에 힘줄 수도 있겠다는 생각이 들어요~ 하지만 운동꾸준히한거 맞고, 감량했고, 이후에 더 꾸준히 운동하면서 느꼈던건, 말씀하신것처럼 10키로뺐다고 변화가생기는것보다 5키로빼고 변화있을 수 있고 3키로여도 변화가 바로 생겨보이는 사람이 있을거에요. (저는 저 때 운동을 제대로 처음시작한거여서 기초대사량도 낮고, 빼야할게 많아서 아마 눈바디 변화가 많지 않아보였을 수도 있겠네요.)그만큼 하면서 느낀건 기초대사량과 꾸준함이 있으면 어느순간 배에 힘을 안줘도 엄청들어가보이는 순간이 있습니다^^ 제 영상을 들어오신거면 다이어트에 관심이 생기셔서 보신거지 않을까 하는데, 같이 화이팅해요~
(+그리고 임산부같다고 하신 비포사진에서는 힘줘도 저정도도 들어가지 않았어요😂)