ACESSE O PODER DOS HÁBITOS MESTRES
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2024
- Treinamento de meditação: zonadeprogresso.com.br/Treina...
Se gostou deixa seu like, se inscreva no canal e ativa o sininho 🔔
✉ Contato: zonadeprogresso@gmail.com
Transcrição:
Pesquisas mostram que se leva de 18 a 254 dias para se formar um novo hábito e cerca de 66 dias em média para um novo comportamento se tornar automático. A cada dia que repetir o comportamento você estará mais próximo de automatizá-lo, ou seja, será exigido cada vez menos disciplina da sua parte para mantê-lo, 66 dias depois esse comportamento será tão automático e fácil de fazer quanto escovar os dentes.
No livro "O poder do hábito" o autor resume a construção de um hábito em 3 etapas: gatilho, rotina e recompensa, eu já expliquei melhor sobre isso em um vídeo de um outro livro chamado "hábitos atômicos", depois você assiste para entender melhor.
O foco principal desse vídeo é dizer que você não precisa construir todos os seus hábitos um por um, você pode focar naqueles que são chamados de "Hábitos mestres", pois eles têm o poder de desencadear o desenvolvimento de diversos outros hábitos que nem estavam no seu radar, sem ao menos perceber.
Um dos mais poderosos hábitos mestres, e o meu preferido, é a prática de exercícios físicos, pois é, estudos mostraram que a prática de exercícios regulares reduz a tendência de comer de mais, a vontade de fumar, o consumo de alcool e a diminuição de vícios em geral. Quer dizer, apenas uma mudança na sua rotina diária pode te trazer várias outras mudanças positivas com o mesmo esforço, elas simplesmente acontecem automaticamente.
Quando você faz da prática de exercícios um hábito, várias outras coisas na sua vida muda junto, se você já tem esse hábito vai entender o que estou falando.
Você tende a sair menos para encher a cara no final de semana ou talvez até largue a bebida.
Você naturalmente revigora seu ciclo de amizades e passa a conhecer novas pessoas que também estão preocupadas com a própria saúde.
Com o tempo, você passa a sentir prazer em não tomar aquela coca-cola ou comer aquele salgadinho, na sua cabeça, consumir aquilo passa a ser o mesmo que tomar veneno, então não fica difícil recusar coisas desse tipo quando te oferecem.
Mas pode ser que você já tenha o hábito de praticar atividade física ou então simplesmente não queira criar esse hábito, tudo bem, existem outros hábitos mestres que também causam um efeito cascata de outros bons hábitos, vou listar alguns deles:
1 - Meditar
Existem pelo menos 20 artigos científicos comprovando que os benefícios da meditação podem se transferir para todas as áreas da vida. A meditação tem o intuito de fazer a mente focar em apenas uma coisa: a respiração, mas se você tem a mente agitada pode ser que tenha muita dificuldade no começo, porém os benefícios que irá colher com essa prática é algo que vale muito a pena, inclusive eu já quero aproveitar pra indicar um treinamento online de meditação de 8 semanas onde você poderá aprender a meditar com profundidade e de forma guiada por uma especialista no assunto, tudo em vídeo aulas com acesso vitalício, ou seja, você poderá assistir sempre que quiser. Ao final do treinamento você irá experimentar benefícios como:
Diminuição do estresse cotidiano
Aumento da paz interior
Redução da ansiedade
Mais clareza mental e serenidade
Profundo autoconhecimento
Maior equilíbrio emocional
Maior foco
Maior determinação e força de vontade
Aumento da auto-estima
Aumento da motivação
e Melhorias no sistema imunológico.
Bom, então vamos agora ao hábito mestre N°2 - Acordar mais cedo
Esse hábito além de desafiar sua autodisciplina, também trará grandes mudanças positivas na sua vida se você usar esse tempo para fazer coisas produtivas, só de acordar 15 minutos mais cedo do que está acostumado já é o suficiente para começar o dia organizado, energizado e sem estresse, muitas vezes quando você começa o dia bem, o restante dele tende a ir bem também, se você começa o dia produtivo, o restante dele tende a ser produtivo, por outro lado, se você começa o dia atrasado, estressado e desorganizado, o restante do seu dia tende a seguir o mesmo ritmo caótico.
Use esses minutos para planejar seu dia, definir suas metas, ler algo, meditar, rezar ou qualquer outra coisa que te coloque em um bom estado de espirito antes de começar suas atividades.
3 - Experimentar coisas diferentes
Todo mundo tem sua zona de conforto, isso é normal, gostamos de prever as coisas e a maioria de nós tememos a mudança, mas muitas vezes o simples ato de fazer coisas que não estamos acostumados a fazer, nos força a conhecer novos hobbies, novas pessoas e vivenciar novas experiências, tudo isso pode abrir portas para oportunidades que talvez nunca teríamos a chance de experimentar.
4 - Poupar dinheiro
5 - Expressar gratidão
Treinamento de meditação: zonadeprogresso.com.br/Treinamento-Meditacao
Siga no instagram: instagram.com/zonadeprogresso/
1- Meditar
2- Acordar mais cedo
3- Experimentar coisas diferentes
4- Poupar dinheiro
5- Expressar gratidão
Faltou a atividade física
Camila Monteiro pse, uma das mudanças mais importantes
Adoro essas pessoas que resumem o vídeo!
algo importantíssimo e muito mais simples pra se começar: tomar água
@@adriel7592 descordo caro amigo! Só pra você ter uma ideia,nosso corpo ,uma boa parte dele é água ,e por esse motivo ,temos que nos hidratar durante o dia todo, pois precisamos constantemente eliminar toxinas (impurezas) através da urina ,e também para fazer com que nosso corpo mantêm-se em perfeito funcionamento! Recomenda-se no mínimo 2 litros de água durante o dia, e pra quem pratica atividade física , 4 litros é o indicado.💪😉
Exercícios físicos são de extrema importância.
yessssssss, muda toda nossa vida, incrível, não?
Muito mesmo
Estou meio viciado até
@@cassianoguilherme5996 eh um vício bom
@@cassianoguilherme5996 faço exercícios deste os meu 13 anos
Tenho alguns bons hábitos:
1. Pratico atividade física todos os dias, isso me prepara para realizar o restante do meu dia a dia.
2. Leio e estudo todos os dias.
3. Agradeço sempre as pequenas ou grandes coisas boas que me fazem.
4. Procuro esquecer os dissabores.
5. Rezo/oro antes de dormir.
Minha lista pessoal ficou assim:
0 - Aprender, Estudar, Treinar a Mente com algo útil;
1-Exercitar o corpo;
2-Meditar;
3- Acordar cedo (Antes da maioria);
4-Experimentar coisas novas, saudáveis;
5-Economizar dinheiro e recursos;
6-Expressar Gratidão sempre.
Fiz 2 meses que estou tirando 50% do meu salário e guardando na conta para meus projetos futuros Graças a DEUS! e nessa semana comecei a cordar as 4 horas da manhã e praticar exercícios físicos. Só tenho a ganhar! Tempo é nosso maior Ativo. E pretendo adicionar mais hábitos saudáveis principalmente entrar no Fap e eliminar os maus hábitos na minha vida.
Bryan Lincoln Top mano, muito sucesso e força pra vc!
@@lazlosiedel2601 Para todos nós mano! Obrigada!
Insustentável a longo prazo começar do 0 e ir a 100 em pouco tempo. Acordar as 4 da manhã durante uma mês parece fácil, mas consegue fazer isso durante 20 anos? Uma dica é filtrar esses conteúdos que te impõem "hábitos" para "sair da matrix". Facilmente vc acaba entrando em outra matrix, a dos viciados em "bons hábitos" e no dia que vc não conseguir acordar as 4 vai de sentir um lixo. Um pouco mais de maturidade para filtrar as coisas é essencial.
@@jonathangonzaga95 Eu tendo seu ponto de vista mano! Mais eu viciado em desenvolvimento pessoal. Agora o ponto da Matrix é meio paradoxo...mas vou refletir e filtrar ! Vlw
E pra quem trabalha a noite??
Faltou apenas um que tbm é de grande impprtancia na vida o ser humano, o conhecimento, estudar .
Tenho também esse hábito e procuro sempre aprimora-lo
Alô, você!
mas estudar só é valido quando vc consegue absorver alguma informação (:
O importante e exercitar a mente
Vdd
Caralho, a prática de exercícios físicos realmente funciona, quando eu comecei a me exercitar , eu simplesmente perdi total vontade de comer doces e tomar refrigerante, meu raciocínio lógico ficou mais rápido também, até pra estudar eu melhorei. Tudo isso só porque eu decidi fazer 40 min de exercícios por dia. MDSS 😍😍😍❤❤❤❤
É um put* esquema tão simples q ajuda mt, só q leva dedicação e esforço pra se exercitar, oq é bacana tmbm. E dá pra levar esse ritmo além da velhice.
Venci o tabagismo e a dependência de drogas graças aos exercícios físico.
Com certeza esse é meu hábito mestre.
Estou tentando tornar a meditação em um também. ^^
Parabéns. Eu quero largar de vez a gordura.como demais.
Puxa que bom você fez academia era todos dias
@@mariotavares7350 então cara! Quando eu tiver condição eu vou entrar numa academia.
Acontece que desde criança sempre fui fã de artes marciais e sempre pratiquei, porém! Na adolescência comecei a beber e posteriormente a fumar.
Fui me afastando das Artes Marciais, e fiquei muitos anos nessa vida desregrada, e depois veio as drogas.
Comecei fumando maconha como a maioria, depois passei a usar cocaína, e dai por diante minha vida foi virando um inferno.
Percebi que se eu não fizesse nada a respeito eu provavelmente iria morrer, de uma forma ou de outra.
Então comecei a treinar em casa mesmo, fiz alguns pesos com cimento.
E comecei a treinar, musculação com os pesos caseiros e exercícios aeróbicos para recuperar pelo menos um pouco o fôlego.
E estou nessa há quase um ano totalmente limpo, sem vontade alguma de usar qualquer tipo de drogas. ^^
Mesmo que não possa entrar em uma academia atualmente tente acordar um pouco mais cedo pra fazer uma corrida ou um treino HIIT de 7 minutos.
@@Tiago.Maconheiro13 Tente usar um vaporizador de ervas, paz irmão.
1-Exercícios
2-Meditação
3-Acorda cedo
4-Poupar dinheiro
5-Expressar Gratidão
Estudar, pesquisar e orar sempre melhorando dia a dia,Deus abençoe. 🇧🇷🌍🏆.GRATIDÃO.
Super indico um habito extra: oração. É incrivel oque o habito de orar 100% focado na oração com Deus, mesmo que por cerca de 10 min apenas, transforma o dia e a vida.
kkkkkkkkkkkkk
É verdade Daniel isso transforma a nossa vida porque Deus nos fortalece
Certíssimo, oração amplia o foco e atenção
Isso aí amigo! Falar com o Criador aumenta nossa intimidade com Ele!
isso é verdade, se você está com medo, triste, leia a bíblia e ore
Depois que comecei a fazer exercícios físicos, estou conseguindo vencer o vício de comer todo tipo de besteira a noite.
👏👏👏👏👏
Meditação é o mantra da mente e da alma!
Tava casado na zona de conforto, quando percebir que tinha que viver, me separei e percebir que estava só existindo, estou mais feliz kkkk
Criei o Habito mestre de praticar atividade física, primeiro com a corrida e depois com a calistenia. Além do hábito de poupar dinheiro. E ainda pretendo criar mais, os seu vídeos me ajudaram muito. Obrigado.
Aqui em casa, quando alguém fazia algo ninguém agradecia nem mesmo eu, então eu fiz um teste e sempre que alguém fazia algo para min eu agradecia, agora todos aqui em casa agradecem quando alguém faz algo, porém mesmo depois que houve essa mudança eu ainda achava muito simples e bem bobo mas depois de ver seu vídeo eu to começando a entender como pequenos hábitos podem fazer muitas mudanças.
exercício físico é uma rotina para mim e até acredito que me tirou da depressão quando havia perdido meu gato de estimação que morreu por causa da velhice. Fui aos poucos fazendo dia após dia e me adaptando a dor do sentimento.
Parabéns man
Parabéns man
Apesar d tudo,achei fofo tuas palavras.
@@fabriciolucas9658 obrigado !
Depressão por causa de um gato? Cara...vc teve um momento de tristeza, não depressão...
Galera hj tem um contra tempo na vida já pensa q está com depressão...não é assim...a vida tem dificuldades mesmo.
Esse vídeo foi um verdadeiro presente a todos nós, e nesse momento da mensagem que escrevo 3 pessoas ingratas deram deslike, mais pode contar com meu apoio e gratidão, estava precisando mesmo de uma ajuda assim, muito obrigado
Descobri seu canal por acaso, uma indicação do UA-cam. Desde então tenho conseguido uma mudança enorme na vida. E já vi todos os seus vídeos hehe! MUITO OBRIGADO por compartilhar esse conteúdo! Gratidão!
Recomendo vocês leem o livro hackeando tudo é sobre hábitos
Matheus, queria te agradecer pelo excelente trabalho! Estou em tratamento de depressão e seu canal e conteúdo, ajudam muito a me sentir melhor e me dão forças pra continuar melhorando e mudando como pessoa. Parabéns, sigo acompanhando. Abração
Coragem, já aí estive, entendo
É só uma fase
Eu sou uma pessoa não grata. Obrigado por me abrir os olhos!!
Reconhecer a gratidão mudou a minha vida pra melhor.
Parabéns por reconhecer isso, já é o primeiro passo rumo a uma vida de gratidão.
Bem raro ver uma pessoa não grata e de mente aberta ao mesmo tempo.
Você ERA uma pessoa assim
Vídeos curtos e objetivos, com ensinamentos muito valiosos!!
O seu canal é muito top, desejo sucesso !!
Amo esse canal! Tem tudo aqui para o sucesso! Meus parabéns! 👏
parabéns Matheus ! o seu canal do youtube e muito bom. sempre com dicas que uso no meu dia a dia para sempre melhorar como pessoa mais e mais.
Muito Obrigador por mais esse video incrível e necessário ...
Maravilhoso!!!! Obrigada!
Holly, obrigado por esse vídeo, pelo canal e por mudar minha vida.
Finalmente postou um novo vídeo 🙏
Caramba, esse vídeo é o máximo. Todos os passos para uma vida sensata e plena, muito bom parabéns :-)
Kra! Vc é o kra mesmo heim... Sou grato pelos seus vídeos, me estimulam muito a ser alguém melhor é mais eficiente em varias áreas...
Excelentes dicas! Obrigado por compartilhar!
Muito bom💪 o teu canal tem sido de extrema importância para mim🙏🙏🙏
Verdade tudo,que vc falou.muito bom mesmo.vou me escrever.gostei.
Obrigado Matheus do zona de progresso!💪🏼
Bom dia, os vídeos que vc posta tem mudado minha rotina pra melhor, muito obrigado e continue por favor.
Amei!!!
Excelente vídeo, amigo! Acabou de ganhar like, compartilhamento de seu vídeo e mais um inscrito no teu canal. Parabéns e muito obrigado por compartilhar um conteúdo tão rico!
Comecei a ver seus videos e minha vida e rotina melhoraram em 800% haha. Já vou começar de agora, obrigado mano sucesso ai pro canal💪
Sério mano... que vídeo perfeito. Fiquei até emocionado
Muito bom as ilustrações!!! E obrigado pela mensagem!!!
É tão bom assistir um vídeo como esse, e perceber que você já pratica todos esses hábitos
Um dos melhores canais. #gratidao!!!!
Esse canal é o melhor. Sou fã desse cara !
Dicas preciosas! Agradeço!
Como todos os vídeos do canal, vídeo enriquecedor! Parabéns pela postagem!!
Muito obrigado pelo canal, muito obrigado por seu trabalho!
Só vídeo bom em slk, gratidão meu bom
Adorei o Vídeo!! A Clareza!! a simplicidade e a profundidade 🤝
Obrigado por esse vídeo sensacional !
Gratidão é a base de tudo 💚🙏🙌
Muito bom!!!!! 🙌🙌
Obrigado pelas dicas. Gostei
*MERECE MUITO O LIKE*
Todo mundo do mundo tem que assistir esse vídeo
Excelente vídeo! Obrigador por compartilhar conteúdo e conhecimento com todos :)
Parabéns pelo vídeo!! Muito bom!
Obrigado, pelo vídeo.
Gratidão!!!
Incrível! Bom saber que antes de assistir o vídeo, já venho praticando esses hábitos.
Gratidão por todo conhecimento 🙏🎯
Obrigado pelo vídeo!
Ótimo vídeo, canal maravilhoso. É bom achar algo agradável na internet hoje em dia,Vou compartilhar com o meia amigos.
Sou grato por esse video !❤
Maravilha de tema
Eu sou muito grata por esse canal♥️
Gratidão sempre!!!
Esse ano também estou fazendo yoga e meditação,tenho hábito de atividades físicas fico encomendado quando não faço. Parei de sair estou lendo mais isso está me fazendo muito bem...
Muito bom..
Gratidão por esse vídeo
Obrigado! 👏🙏
Exelente video, parabéns pelo belo trabalho e por ajudar milhares de pessoas a mudar de vida. Gratidão pelos ensinamentos, já venho praticando alguns, mas com seus novos videos aprendo outros bons habitos que vão fazer toda a diferença em minha vida.
Sem dúvidas um vídeo que todos deveriam assistir pois muda demais a vida de qualquer pessoa.
Gratidão imensa!
Muito obrigado pelo conteúdo aprendo muito com a página obrigado obrigado obrigado 🙏🏽
Gratidão por este vídeo 🙏
Obrigado pelo Vídeo 😊
Material extremamente relevante. Hábitos que cultivados colocarão a pessoa em uma constante Zona de Progresso! Parabéns pelo vídeo! Excelente!
Parabens pelo vídeo muito construtivo
Gratidão
Pura verdade mesmo
Gratidão ✨❤
Muito legal!
Vi e ouvi oque eu estava precisando, muito obrigado
Mateus muito obrigado pelo video, dicas preciosas, sempre bom aprender, ainda mais porque os habitos irão gerar resultados beneficos para a vida da pessoa. Forte Abraço. Sucesso nos projetos,
obrigado por esse vídeo
Fantástico!! Parabéns pelo vídeo
Muito Obrigado!
MUITO OBRIGADO...
Obrigado por fazer esse vídeo quero praticar tudo
Gratidão:" Obrigado pelo vídeo, vai me ajudar demais!!!"
Maravilha!!!
Muito bom! Sou muito grata por esse vídeo!
Obrigado por esse vídeo maravilhoso!
Excelente Video!! Obrigado pelas preciosas instruçoes.
MELHOR CANAL DE PROGRESSO PESSOAL DO UA-cam, FALO COM TODA CERTEZA!!!!!!
Esse canal e abençoado 👏👏💃gratidão
Ótimo vídeo , muito obrigado!!!
Obrigado meu amigo🙏🏼
Parabens por video!!