[10 minutes] This Yoga -17kg! 10 Yoga Postures that I Lost Weight!! | Muscle Watching × AYUYOGA
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- Опубліковано 7 кві 2019
- January exercise calendar!
→ musclewatching.com/blog/6402/
I added a English translation!
Please watch it!
Today, Yoga teacher has prepared an easy and sustainable exercise to do.
The exercise will be for 10 minutes with 10 different postures.
In this video, it's mainly about Yoga posture.
She lost 17 KG doing this menu!
which can be done at your homes.
Please try it! and lose weight!
/ musclewatching - Навчання та стиль
![[3 minutes] Get flat abs in 2 weeks #645](http://i.ytimg.com/vi/Z_Ssk7kR8yw/mqdefault.jpg)
![[3 minutes] Get flat abs in 2 weeks #645](/img/tr.png)
![[10 minutes] Pelvic Muscle Training Yoga! Eliminates Fat Around Stomach! | Muscle Watching × AYUYOGA](http://i.ytimg.com/vi/Dz19Us08eUw/mqdefault.jpg)
1ヶ月ほど続けましたが、体重はほとんど変わらず、体は引き締まってきました。主に背中とお尻です。お腹は変わりません笑
人にお尻が小さくなった！と言われました。
10分、あっという間でした！！楽しいし、わかりやすい。10種目もあるから、途中で飽きない。ありがとうございます！続けます！
この先生が可愛くて癒されます☺️❤️
これを寝る前にすると、ポカポカしてめちゃ寝れるし、朝もすっきりするので、好きで結構やってます♡
試してみたらめちゃくちゃ汗が出ました！
私も頑張ってみよう…downdogからのプランクをスムーズにできるようになるのが目標です。
体重も一緒に落ちてくれたら嬉しいなあ。
軽い気持ちでやったらすごい辛かったですでもなんか気持ちいです、呼吸の通りも良くなった感じがします！毎日続けてみます！
ヨガの動画うれしいです！別の内容でまたアップしてほしいです🙇♂️
This video was so enjoyable! I wish this one was a little longer. Very nice calf stretch to start. I can't believe how quickly this video went.
続きがきになる！
もっとやりたいです
こういう、お布団の上でもできそうな気楽にできる運動は継続しやすいから好きです❤️
やり始めて5キロ痩せれました！
すごく汗をかきます！
毎日やるにつれて最初は
ぷるぷるしちゃって
できなかったポーズが
ちゃんと出来るようになるのが楽しいです！
ぜひ続きの動画を出してほしいです！！
おめでとうございます！！
どのくらいの期間で痩せられてのですか？？？
どうせチャンネル登録してくれない
コメントありがとう
ございます☺️！！！
約1ヶ月ぐらいです！
@@user-hm8vc4xx1m 1日何セットしましたか？
あお。
1日1セットです！
ただこのチャンネルのほかの体操も
一緒にやってはいます🕺
@@user-hm8vc4xx1m わかりました♡♡一緒に頑張りましょ！
17キロも痩せたら相当変わるよな･･･！絶対やるわ笑
ちょっとやっただけですごいキツイ！痩せるだけのことある！
素晴らしい
ちょっと頑張ってみようかな
初日の今日は6つ目でダウン。 いつか全部すんなりかっこよくできるように頑張ります！
最初のはおすすめですね！
Ohayo guzaimasu...onesang...I try this workout so amazing..I follow you.. I'm watching here in Hong 🇭🇰 kong I come from phillipines 🇵🇭
Thank you for sharing...🙏❤️
やっぱりヨガいいですね☺️苦手な人も割と多いダウンドッグ、私は大好きで他のポーズ何もしないでダウンドッグが入る太陽礼拝だけを繰り返しやり続ける自主練もよくやってます😊ダウンドッグは全身運動にもなるし、正しくやればキツいポーズの間の休憩のポーズにもなるのでいいですよ😁
どのくらいの期間で痩せたか教えてください。
これ以外に気をつけたことはなんですか？
今まで筋トレ中心でやってきて、ヨガも挑戦してみようと思い実践してみましたが、予想以上にキツかったです笑笑
Thank u for the subtitles👍🏻
3ヶ月間自宅でボクササイズやっていましたが、膝を痛めたのでヨガに切り替えようか検討中です。まずは1週間から始めてみますね！
毎日、10分続けたら効果は出てきますか？また、先生はどれくらいの期間でマイナス17キロ達成されたのかを教えて下さい。
Pls translate it in english.
@@saijalpanchal3435 Will it be effective if I continue for 10 minutes every day? Also, please tell me how long it took for the teacher to lose minus 17 kg.
Muchas gracias, me gustan sus ejercicios... saludos desde Puebla, México.
体が柔らか！✨カタカタの私かなりしんどい🧟♀️
病気のため飲んでる薬のせいで痩せにくくて本当に絶望していたのですが、この動画を見てやり続けていたら1ヶ月で2kg痩せることができました…！本当に感謝です。
スピードは他の人よりゆっくりかもですが、とっても嬉しかったです！同じ病気や薬で苦しんでる人にも届いてほしいです！
別に太ればええやん
ステロイドとかですかね…凄いです！！私も頑張ります😭
ダウンドッグのとこほんとに汗めっちゃでますね！すっきりしてめちゃくちゃ気持ちいいです！
固太りにはヨガがいいと聞いたのでやってみようと思います！
初めまして。
動画ありがとうございます。
チャンネル見つけて、軽い気持ちでやってみました。
もともと柔軟性には自信あったんですが、結構キツくて、汗ダラダラでした。
外出自粛が続くなか、運動不足解消のためにこれからもやっていきます！
最近筋トレからストレッチ系に切り替え、動画を探していたらこちらがオススメに出てきたのでやってみたいと思います！
どうでしたか？
こぱぴ 結局このストレッチも続かずでこのストレッチに効果があったのか実感はできませんでした。今は筋トレはせず簡単なストレッチくらいはしていますが、これをやらなきゃ痩せられない！！と思っていた2ヶ月前より2キロ減っています。参考までに161㎝の49Kgです。なるべく歩くようにはしていますが無理をすると余計お腹が空いたりストレスになって、私には逆効果なので気が向くまま程度に歩いています。運動も大切ですが自分の食欲をコントロールすることを意識しています。自分に合うダイエット法を探すのって大変ですよね💦
犬猫鳥と暮らすドールママの足跡 軽いですね！！返信ありがとうございます。参考になりましたm(*_ _)m
本当に大変ですよね、私筋肉質なので下手なことすると余計太くなりそうで怖いです
こぱぴ こちらこそありがとうございます😊私も筋肉質なのでお気持ちすごくわかります。ダイエットに炭水化物は敵だ！と思い込んでいましたが、ご飯もパンもフルーツもそして野菜や肉魚類をバランスよく取り入れるようになってからの方が体重が減りました。糖質制限ダイエット流行っていますが逆に食に執着してしまってダメでした。炭水化物を取ることも大切だと学びました。ストレッチはとてもいいと思うので無理のない程度にやってみるのがいいと思いますよ(^^)ただ、絶対やらなきゃだめ！って思うとしんどくなってしまうかもしれないので気楽にで^_^ストレスが一番敵ですので。がんばりすぎないって大切です。素人なのに偉そうに失礼しました💦
8個目までは普通に毎回ヨガのレッスンでやってますー！9個目10個目が難しそう！これからやってみます。
１１月メニュー ５日目
体冷えすぎて動きが悪かったので、朝はとりあえずこれだけやりました。
体ぽかぽかして良い感じ。
プランク⇆ダウンドッグはできるようになったけど、次の足引き寄せるのがきっっつい！
でも汗かいて気持ちいい〜！！
いつもランニング後にやってます。
高校2年生16歳
身長160cm 体重60.3キロです。
ぽっちゃり体型ですが好きな人ができました。
振り向いてほしいです！！なので痩せます。
毎日くるためにコメント残します。
3/5 ○ 60.3キロ
Упражнение супер, мне 60 лет, делаю многие ваши упражнения, очень нравятся, спасибо!
ジムに行けない自粛中にこの動画でトレーニングしました！ジムとこの動画の併用で産後10ヶ月で18キロ落ちました！
I will try this
動画自体はすごく良いのですが、、運動最中に３回も広告流れるから飛ばすの面倒くさい(笑)
どんくらいで痩せたのか書いてない…
けっこうキツイから目標が
わからないと…個人的には萎える…。
Gracias niña hermosa no te entiendo nada pero hice todo lo que tu haces y es un ejercicio muy pesado pero buenísimo para las que nos gusta el yoga 🙅🏻♀️😘👏👏👏👏👏👏👏👏 desde mexico
先生が可愛い😍💕
Love this. Thank tou for sharing. I'm sweating all over.
ダウンドッグシリーズで腕の血管ちぎれそうになりました笑😭
クリスマスに向けてダイエットします！
10/27○縄跳び＋ストレッチ＋ランキング
10/28○ランニング＋ストレッチ
10/29○ランニング＋ストレッチ
10/30○ストレッチ
めちゃめちゃムズい‼️
片足をドッグのポーズで肘に付けるのは無理でした❗️
追記：二日目ですが、既に昨日から筋肉痛が始まりました。
運動音痴のオバサンなので、無理なくゆっくりついていきます😭
Gracias, gracias, gracias.
Excelentes ejercicios
初日はめっちゃきつかったけど、少しずつ動けるようになってきた。
감사합니다
따라해 볼께요
激しく動かなくてもポカポカしてきてとっても良い！
1.2つ目の脹脛のやつ。
めっちゃ痛い。それも左。
血流が悪いのも自覚してたから、良くする方法を知れたので、10分やるって事にとらわれず、ちょっとの隙間時間にやろうって思った。
続きも観たい。いや。体験したいので、続編お願いします🙇♀️
めちゃくちゃ脹脛痛くならないですか？
この動画よかったです〜。
ヨガ第二弾期待してます！！！！！
これやったらお腹に汗がやばかった
Gracias!!!
Молодец, какая умничка! Спосибо за упражнения!👍
2番で挫折しそう…。(痛すぎて💦) いや、頑張ってみる!😣
最後のあ、やべぇ！が可愛かったです（笑）🤣💕
滝汗→10分動画→この動画やったら汗が止まらないです🤣💕
1日何回しますか？食事制限とかは？加減とか詳しいこと知りたくなりますー！真横からのアングルじゃわからない時があります😅
最初のやつはほんとイタ気持ちいいです😆ヨガ習い始めた頃を思い出しました😄初心忘れちゃダメですね〜笑
Love it😺❤
画面クルクルなりますが、何とか夜ヨガコンプリート出来ました！ここ数日は毎日してきたアシパカやタバタや朝ヨガを思い出し、テレビ見ながら内ももしたり、ひたすら下半身マッサージなどなど、体は覚えていますね！
高稲先生の『3－！2－！1－！GO－！』『はい！自転車こぎー！』などかけ声を思い出して永ちゃんの【チャイナタウン】をBGMに10分以上楽しんでおりました！
スマホの動きが少し良くなったので、今日迄のバックナンバーをちょっと10分チャレンジしてきます！
限定ライブも観てきます！
軽い気持ちでやったら
これめっちゃ辛い
How often did you follow this programme to loose weight
要は代謝と血流をあげて痩せるということですね。みるとパワーヨガやピラティスの要素が入っていて自分のスタイルがあって良いと思います（最初のふくらはぎを押すところはハタヨガっぽい）。これに太陽礼拝やヨガフローなどを合わせて行うと確実に痩せると思います。（マイナス17キロとまではいかないと思うけれど。きっと食事制限や生活習慣の見直しも必要だと思うので）。とても参考になりました。
生理中なのでちょうどいいです😆
ヨガはいい‼︎気持ちいい‼︎ って毎度ヨガすれば同じことばかり言ってしまいますが本当にそうなんですよね😆キッツイ筋トレも好きですが、まぁ要は身体動かすのはいいってコトで？😅
自分用
3.26 1回目 ○
アプリから６日目
これはやったことある動画だー！
２ヶ月前よりできるようになってる♡
最後のやべぇが好きだわ笑
アプリから６２日目
やっとこさこの動画のサムネのbeforeまで(もう少し重いけどw)体重を持ってこれた。
もう20kg頑張んなきゃ。
アプリから１８９日目
アプリから１９３日目
アプリから２６６日目
-40kg達成ぺんぎんさん。 どーお？
朝とか身体が鈍ってる時にやろうと思います。見た目以上に効きました。
Cuánto tiempo hago este?.
Para las piernas en general cuánto tiempo hago?. Media hora?. 45 minutos?
How often should we follow for optimal results
Thanks👍🥰🥰🥰
よし…！決めた！！明日からの運動はこれにしてみようと思います。筋トレやっていましたが、運動方法と食事療法を明日から見直して行こう！と決めて、探してました。どうしても痩せたい！もっともっと痩せて見返してやる！！！あ、ちなみに今やっとー２０キロになって、チートデイを入れての見直しです。さて…あとは、食事療法だ。。。見た目以上にきつそうだけど、頑張るしかない😖🥺
無理するとリバウンドしますよ。健康的な運動・食事習慣を身につけてゆっくり前進した方が結果的には近道になります。あとダイエットの際に大事なのはマインドです。精神と感情をコントロールするスキルを本を読んで学びましょう！
返信ありがとうございます。無理はしていないです。体調を崩した時は…食事療法も運動も中止しているので。こちらの動画…出来る部分を取り入れて、家の中で自転車をこぐことにしました。食事は、冬なので鍋やスープが多いですが、バランスよくを心がけます。。リバウンドしないように、とりあえず来年の６月までは頑張って、そのあとしばらくは、普通食と糖質制限を繰り返して繰り返して生活したいと考えています。
請問 一天一次即可嗎?手心撐得滿痛的 XD....謝謝
１ヶ月前くらいから寝る前に(夜勤の仕事もあるので)2日に一回程度、筋トレのあとヨガをこの動画を見ながら一緒にやったりしています。初めてから少しの睡眠時間でもじっくり眠れたような感覚になり睡眠の質が上がった気がします。体重も結構落ちてきて周りに痩せた？と言われることが多くなってきました。これからも続けようと思ってます。
差し支えなければ教えてください🙏どれくらいの期間で何ｋｇ痩せましたか？
あちゃひでーす 期間は1ヶ月くらいです。
夜勤(月7回)の時もあったのでその日以外の寝る前に、ひなちゃんねる(ダイエットや筋肉をつける為の筋トレ等の動画をだしているUA-camr)さんの動画で筋トレをしてから、最後にこの動画のヨガをしています。
食事制限は特にしていませんが、夜勤の時は１食しか食べません。できるだけ食事前にヨーグルトを食べるように心がけてます。たまに筋トレサボることもありましたので正確な期間ではありませんが…
それらをして−5kgほどです。（笑）
手首が痛くなってしまうのはどうしたらいいでしょうか😢
食事などはどうされたんですか？
色々聞きたいです
Exelenteeee👌👌👌👏👏👏
動画の途中でケンタッキーのCM流れて辛かったwwww
16/8
Time Completed!!
ヨガは効く❣️でも、苦手なんだよなぁぁぁ😭ちょこちょこ動く運動の方が合ってるんだけど、10分ならやろうかなぁ~👍🌸
Pls make some yoga videos for out side thighs fat....
最初のやつ簡単そうに見えるけど泣きそうなくらい痛くて足つった
Puedo hacer tres videos diferentes para piernas y que sean 45minutos?
cats and dogの後からが難しい
どーやるのこれ
続き……！！！！！
最後の足をあげる奴ができません。
コツとかありますか？
横向きにしても足が上を向いて、数センチしか上がりません。
Excellent exercise 😊 India
やりました！初ヨガ。2020/5/7
2021/07/02 一年ぶりに!
最近痩せたい欲すごいのでラジオ体操と一緒にまずは1週間やってみます！！
11/13👍
11/14👍
11/15👍脇腹が筋肉痛でいてぇ！
11/16👍
11/17👍
11/18👍
11/19👍
きっつ
25日目！
めっちゃ効く☆
らららんどどど
どのくらい痩せれてますか？
効果を知って自分も頑張りたいです！
よかったら教えてください🙇♀️
Me looking for an english comment to know if it's really effective 😰😞..
But I didn't find any 😓
Did you try it tho?
@@chrisbl7768 no... Currently m doing Mr. London's fupa challenge..
Will try this if that doesn't work.
I nearly tried it but I’m scheduled with Chloe ting
Btw I’m really exhausted
@@chrisbl7768 hope you get the best result... Keep going ..... Xoxo ❤🤗...
Aww thank you
And to you too
男性でも効果はあるのでしょうか？
とりあえずやってみます😹
１/ 27 〜
約1ヶ月経ちますが進捗はいかがですか？
N. S.
1ヶ月で4.8キロ落ちました🥺✌️
@@user-ys3se3or9y この動画だけでですか?!おめでとうございます！
たまたまUA-cam開いたらこの動画ピックアップで出て来て偶然にもマッスルウォッチングコラボ動画でしかもヨガだったから迷わずやりましたが、コレ9ヶ月も前に公開されてたんですね！初めましての動画でした😅一応は実は私もヨガインストラクターなもんでいつもの高稲さんのトレ動画も好きですがヨガだと好きなだけに尚嬉しくて気持ち良くコンプリートでした😊コンプなのに11番目やろうとして"やべっ"の一言親近感湧きました🤣🤣 いつか私も自分の教室開業出来る時が来たら高稲さんとゲラゲラ笑いながらコラボしてみたいです✨😊
good
今日は足がだるくてトレーニングはお休みしようと思っていた時にこちらの動画を発見！
これならできそう、とやってみたらすご〜く気持ちいい！しばらく流行りそうです（私の中で^_^）
先週初めてこれして、次の日仕事でめっちゃダルくて体調悪かったんだけど、今日お昼にやったら夕方から熱が上がってきて股関節めっちゃ痛いです...
好転反応ってやつですかね？
Русские субтитры пожалуйста . Спасибо
何日ぐらいかかりましたか？