Trening Nóg i Pośladków bez Obciążania Kolan. Bez skakania i tupania w domu na macie.
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Jeśli chcesz wyszczuplić nogi i szukasz dobrego i skutecznego treningu na nogi i pośladki dodatkowo nie możesz obciążać kolan to mam coś dla Ciebie. Jest to idealny trening bez sprzętu na macie, który możesz wykonać bez wychodzenia z domu. Ćwiczenia na pośladki sprawią, że rozpalisz je do czerwoności i spalisz tkankę tłuszczową z nóg. Ćwiczenia na macie na odwodziciele, również sprawią, że wymodelujesz te partie. Jeśli chcesz więc spalić tkankę tłuszczową z nóg, ud czy pośladków to te ćwiczenia są dla Ciebie. Twoje nogi to pokochają. Koniec wymówek, że nie możesz ćwiczyć nóg - te ćwiczenia są całkowicie bez obciążania kolan, bez przysiadów, bez wykroków, dla osób z problemami z kolanami. Trening bez tupania i skakania. Twoje nogi i pośladki pokochają ten trening, a Ty pokochasz szybkie efekty, które dzięki temu treningowi uzyskasz!
Nogi porządnie dostały w kość i płoną, trening zaliczony, dziękuję trenerze
,, Moc w słabości się doskonali...,, DZIĘKUJĘ...
Dokładnie! Brawo :D
Wszystkie przeszłam,jestem bardzo zadwolona 😁najcieższa runda była 3 😞czuć było wszystko dosłownie 😍😂ale dałam radę,przy takim wsparciu można dużo osiągnąć ja przez ponad dwa miesiące w 2020 roku spaliłam 9 kg w dwa miesiące poprzez ćwiczenia od Pana😁. A potem przestałam trenować i 3 kg przytylam ale nadrobie to teraz 😁 codzinie wieczorami będę ćwiczyć i zaznaczać w kalendarzu taka moja motywacja 😍😍😍. Nowy rok nowa ja😁😁😁. Dziękuję,ża film pozdrawiam z Okolic Lublina 😁😁😁.
Woeo! No to ogromnie gratuluję i trzymam kciuki za Twój plan :D Fajnie ,że ćwiczenia przypadły Ci do gustu :D
zaliczone :) paliło jak mówiłeś, ale jest OK. Jednak poczułam skurcz w jednej stopie. Brak/niedobory magnezu/potasu? Czekam na następne ćwiczenia, dziękuję, pozdrawiam.
Gratuluję ukończenia treningu.. A jeśli chodzi o skurcze, jeśli częściej się pojawiają, to możliwe, że masz niedobory minerałów..
Dziękuję Trenerze za świetny trening :) nogi płoną :) jest moc :)
Cieszę się, że trening się podobał :D
jak zawsze swietny trening i bardzo efektywny ,czekam na wiecej,super że było też rozciąganie na końcu, może teraz jakiś trening na ramiona
Bardzo się cieszę, że trening Ci przypadł do gustu :D Na moim kanale znajdziesz już trochę treningów na górę ciała :D
Super. Pośladki pozytywnie bolą 😀
W takim razie gratulacje! Dobra robota! :D
Usuń ten tytuł bo tylko wprowadzasz ludzi w błąd. Klęcząc na kolanach już je obciążasz.
Bardzo fajny trening, paliło oj paliło. !!!
Chętnie wykonam jeszcze taki trening na wewnętrzną stronę ud, bez obciążania kolan :)
Posladki paliły i to było super 👊💪🦾
Zrobione!Fajny trening, na pewno będę do niego wracać. Dziękuję, Trenerze😀
Bardzo się cieszę :D
Super trening.🙂 Dziękuje.🙂
Bardzo się cieszę, że trening Ci przypadł do gustu :D Mam nadzieję, że nogi pomęczone :D
Uuu, genialne! Zrobione po innym treningu, jest moc 💪 Dzięki.
Super trening. Dziękuje 👌❤
Cieszę się , że się podobał :D
Czy jeśli dołożę na nogi obciążniki np kilogram na jedną to jest to okej dla stawów kolanowych?
Zaliczony i wiem, że to jest dla mnie dobre i potrzebne dla zdrowia, dziękuję.
Mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na nogi beż obciążania brzucha. Lezalam pol roku w szpitalu I nie mam siły w nogach a nie mogę obciążać brzucha bo mam dwa worki stomijne i dziurę w brzuchu z jelitami na wierzchu
Świetny trening.mam swoje lata i dałam radę z czego się bardzo cieszę. Będę do niego wracać. Dziękuję bardzo.
Gratuluję! I polecam się na przyszłość:D
Super trening pośladki tego potrzebowały dzięki
Bardzo się cieszę i mam nadzieję, że ten trening przypadł do gustu Twoim pośladkom :D
Pierwszy trening w 2021
No to super! Czyli nowy rok treningowo rozpoczęty! :D
Bardzo fajny, przyjemny trening. Dziękuję! :)
Cieszę się, że Ci się podoba! :D
Super jest ten trening! Nieskomplikowany a zarazem konkretny. Czuć pieczenie. Ja jeszcze dorzucam obciążenie na kostki i po prostu jest ogieeeeeń😁. Pozdrawiam!
Świetne są te ćwiczenia, robię po raz kolejny 😊
Bardzo mi miło i polecam sie na przyszłość :D
To są ćwiczenia na pośladki MEL B
Witam wszystkich
Hej :D
Jak często wykonywać ten trening?
Zrobione, bylo czuc, palilo nieco, ale chyba o to chodzi. Dzieki
o to chodzi! Gratulacje :D
Zaliczone! Trening jak zwykle pierwsza klasa😉dzieki , pozdrowienia z Krakowa 😊
Dzięki Trenerze za świetny trening było gorąco ale warto było czekam na inne treningi 👏💪💪
Trening zrobiony z pozytywnym efektem.
Dobry wieczor
Cześć :D
Super trening
Cieszę się, że Ci się podobał :D
Ćwiczę już któryś raz z kolei, ale z gumami - ten zestaw jest idealny do materiałowych mini bandów. :)
oo to widzę, że sobie utrudniłaś trening :D
Super poćwiczone
Bardzo się cieszę! :D
O matko... ten trening powinien się nazywać "ała" 😂😂 było palenie, super 😊
Jak było palenie to gratuluję zaangażowania :D
Trenin zaliczony, super👍
Oj poczułam i pośladki i nogi a dość często ćwiczę te partie.
Bardzo się cieszę, że wystąpił ogień w pośladkach :D
Jak klękasz to obciążasz kolana !
Trening zaliczony...przy rozciaganiu dotknęłam swoich palców, dzięki trenerze, pozdrawiam.
Wlasnie czegos takiego szukalem! Dzieki!
Bardzo się cieszę :D
Dal popalić 🔥🔥😃
Dziękuję trenerze! Nie jestem pewna czy wszystko robię pod dobrym kątem, ale jestem pewna, że trening daje wycisk :D ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Można codziennie czy to jednak za dużo?
bardzo fajny ,spokojny trening
Bardzo się cieszę, że Ci się podoba :D
Super trening, gdy nie można obciążać kostek i kolan. Dziękuję!
Zaliczone
Zrobione, zęby zaciśnięte ale zrobione😁
W takim razie gratuluję! :D
Poszło świetnie , bardzo dziękuję :)
Świetny trening! Po dwóch tygodniach widzę pierwsze efekty :)
Trening zaliczony, dał popalić
Będę do niego wracać💪
Dzięki za trening 😀
Proszę bardzo :D
bardzo piecze i bardzo fajnie pan prowadzi treningi szacun
paliło :)
To znak, że porządnie się zaangażowałaś :D Brawo !
Dzięki za trening😉
Proszę bardzo :D
Pocwiczone- wymęczone🔥 dzięki!
Super! Dziękuję za chwilę relaksu 🤣🤣
Jak to relaksu hahah :) Miał być ogień w pośladkach :D
pośladki mnie paliły
Dziękuję za trening :)
Proszę bardzo i polecam się na przyszłość :D
👌
koks trening
poćwiczone :D dzięki za trening!
Gratulacje :D Mam nadzieję, że poczułaś trochę pośladki :D
Było ciężko 😁
Zainwestuj w lepsze micro bo słabo cię słychać
+1
zainwestuj w lepsze sluchawki ok?
zainwestuj w lepszy muzg
Oczywiście kciuk poszedł , treni
ng konkret da sie poczuć nogi . PozdrO ;)