Film fajny, bo dużo merytoryki, ale w następnych pokazujcie więcej ujęć z samego wykonania danego ćwiczenia najlepiej z kilku perspektyw żeby ktoś niezaznajomiony mógł lepiej zapamiętać 👍
Nie spotkałem się z człowiekiem który by miał taką wiedzę jak Ty chłopie. Każdy mięsień i historia z nim związana jest zawsze tak szczegółowo opowiedziana i wszystko jest tak wytłumaczone że czapki z głów. Bardzo przyjemnie się słucha tego co mówisz słychać po sposobie wypowiadania się że do tego jaką wiedzę posiadasz jesteś bardzo inteligentny. Pozdro czekam na kolejne filmy. Kacper też spoko luzak 😁
Ja umięśnilem sobie pośladki całkowicie przypadkowo, gdy wzmacnialem mięśnie kręgosłupa lędźwiowego na ławce rzymskiej. Mamy trzy wypukliny i to ćwiczenie robię za kazdym razem gdy jestem na siłowni(2 X w tygodniu). Podczas końcowej fazy tego ćwiczenia mięśnie pośladków same się spinają i efekt był taki, że po kilkunastu tygodniach dostałem pośladki jak brazilijska modelka. Na pośladkach nawet powstaly rozstępy skóry. Czyli przyrost masy mięśniowej w tej części ciała musiał być dość spory, a nie używam żadnych odżywek, apsolutnie nic.
Oczywiście, najlepsze cwiczenie na pośladki to hip thrusty, następnie właśnie glute bridge, martwe ciągi, przysiady sumo i inne wariacje split-squatów, takie jak bułgary z nogą wysuniętą do przodu oraz wykroki.
Przeciez jest tego pelno ale skoro o tym wspominass to pewnie chodzi ci o tluszcz na dole brzucha a na to nie pomoga cwiczenia na brzuch tylko cardio+deficyt ;)
Polecam zaopatrzyć się w coś cienkiego do pokazywania mięśni (1:25) bo palec jest trochę za gruby. Uważajcie na prześwietlenia, poza tym świetna apka i materiał. Czekam na więcej pozdro
Szymon, zawsze demonstrujesz anatomię mięśni na ciele Kacpra, co jest akurat bardzo pozytywne. Liczyłem, że tym razem będzie tak samo, a tu jakiś elektroniczny model na komórce. Co się stało? :D
A co z miednicą? Jeśli się nie powie wyraźnie że MIEDNICA W TYŁOPOCHYLENIU to wszyscy będą robić przeprost i rozwalać kręgosłupy lędźwiowe. Widzę to na siłowni codziennie. Zgroza😱
A mianowicie nie jest do końca jasne jakie mięśnie dokładnie pracują, a dokładniej mówiąc mięśnie brzucha bo zdania są podzielone, ale jak pisałem wcześniej fajnie byłoby gdyby Szymon i Kacper pokazali i omówili.
A jesli mam dwie przepukliny i cztery wypukliny na odcinku lędźwiowym i ogolnie kilkupoziomowa dyskopatię odcinka lędźwiowego to moge wykonywać to cwiczenie?
Czy stopy nie mogą być całkowicie przyklejone do podłogi? Ja robię to ćwiczenie z całkowicie przyklejonymi stopami, a tutaj widzę, że pan ma palce oderwane od podłogi. 🧐
to ćwiczenie to właśnie hipthrust ale chodzi ci pewnie o wersję gdzie plecy opierasz na jakiejś ławce, wtedy o wiele łatwiej utrzymać prostą sylwetkę zauważyłem, że osoby wykonujące to ćwiczenie na ziemi mają o wiele większą tendencję do tworzenia przeprostu w odcinku lędźwiowym czego właśnie chcemy uniknąć, po za tym przy oparciu łopatek o ławkę będziesz w stanie podnieść większy ciężar, przynajmniej u mnie tak to zadziałało z treningu na trening mogłem bez problemu dokładać 10 kilo praktycznie bez spadku liczby powtórzeń
Mam pytanie i takie serio. Co Kacper ma z twarzą, a dokładniej z policzkami/okolicami, wygląda jakby miał pyzy w ustach, czy to wads zgryzu, zębów czy coś innego? Rzuca mi się to w oczy więc chciałem bez złośliwości spytać. Pozdrawiam.
No jak was widze to tylko czekam na ,, Zawodnik sportow sylwetkowych „ nigdy wczesniej nie slyszalem takiego pojecia dlatego mnie to tak jara jak to slysze a na dodatek ten smiech Kacpra!
Zależy od siłowni. Na poprzedniej też nigdy nie widziałam A długo ćwiczyłam, teraz się przenioslam na inną i naprawdę często widzę jak faceci robią ta ćwiczenie albo hip thrusty
Często się ponawia pytanie co to za aplikacja. Nazywa się „muscle” ;)
play.google.com/store/apps/details?id=com.visiblebody.musclepremium&hl=pl&gl=US
Film fajny, bo dużo merytoryki, ale w następnych pokazujcie więcej ujęć z samego wykonania danego ćwiczenia najlepiej z kilku perspektyw żeby ktoś niezaznajomiony mógł lepiej zapamiętać 👍
Nie spotkałem się z człowiekiem który by miał taką wiedzę jak Ty chłopie. Każdy mięsień i historia z nim związana jest zawsze tak szczegółowo opowiedziana i wszystko jest tak wytłumaczone że czapki z głów. Bardzo przyjemnie się słucha tego co mówisz słychać po sposobie wypowiadania się że do tego jaką wiedzę posiadasz jesteś bardzo inteligentny. Pozdro czekam na kolejne filmy. Kacper też spoko luzak 😁
Jeśli jeszcze ci mało i ogarniasz angielski to polecam kanał athlean-X 😉
Naprawdę dużo można sie na uczyć
Seba kot
A może by tak zrobić odcinek o przykładowej rozgrzewce przed treningiem siłowym? 😀
Kiedy w końcu będzie odcinek z rozciąganiem?
Wyspowiadaj się z tego pomysłu, synu
W końcu. Kilka miesięcy czekałem na ten odcinek.✌️💪👊👍
Ja umięśnilem sobie pośladki całkowicie przypadkowo, gdy wzmacnialem mięśnie kręgosłupa lędźwiowego na ławce rzymskiej. Mamy trzy wypukliny i to ćwiczenie robię za kazdym razem gdy jestem na siłowni(2 X w tygodniu). Podczas końcowej fazy tego ćwiczenia mięśnie pośladków same się spinają i efekt był taki, że po kilkunastu tygodniach dostałem pośladki jak brazilijska modelka. Na pośladkach nawet powstaly rozstępy skóry. Czyli przyrost masy mięśniowej w tej części ciała musiał być dość spory, a nie używam żadnych odżywek, apsolutnie nic.
podobnie na samych przysiadach mialem
Te wypukliny cię bolą ogólnie?
Co to za UnderArmour. Gdzie Jordan. ? 👌🤚
Ale nisko powiedziałeś na początku "ZE MNĄ JEST". Jak chórzysta. Dzięki za film :)
Juz myślałem że na Kacprze pokazywać anatomie bedzie xD
Dziwi mnie właśnie, że większość filmów o pośladkach jest tworzona przez kobiety, a nic przez facetów i dla facetów. Super film.
Panie Szymonie zrób odcinek o treningu przedramion jak i co ćwiczyć żeby było bezpieczne dla wszystkich struktur w nadgarstku czy też łokciu.
Kacper nie chciał pośladków pokazać to na telefonie była anatomia :P .
Dobry pomysł w sumie bo ja bym czuł się trochę nie zręcznie.
Ale on od pewnego czasu zawsze pokazuje w tej aplikacji anatomie
Po co miał mu po tyłku machać
pozdrawiamy z leckcji online
Uwielbiam Was. Dobra robota😀
Wykroki długie chodzone też fajnie na poślady działają.
Oczywiście, najlepsze cwiczenie na pośladki to hip thrusty, następnie właśnie glute bridge, martwe ciągi, przysiady sumo i inne wariacje split-squatów, takie jak bułgary z nogą wysuniętą do przodu oraz wykroki.
Interesowal by mnie temat bolacego nadgarstka. Jak zapobiegac, leczyc, rosciagac. Mysle ze to nie tylko u mnie wystepuje ten problem. Pozdro
Świetny i przydatny film
Pozdrawiam!
Witam czy były by możliwość pokazania ćwiczenia unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę. Dziękuję i pozdrawiam super bardzo pomocne filmy
teraz o mieśniach dolnych brzucha!!
Popieram
Potwierdzam
Przeciez jest tego pelno ale skoro o tym wspominass to pewnie chodzi ci o tluszcz na dole brzucha a na to nie pomoga cwiczenia na brzuch tylko cardio+deficyt ;)
Co to za aplikacja?
Polecam zaopatrzyć się w coś cienkiego do pokazywania mięśni (1:25) bo palec jest trochę za gruby. Uważajcie na prześwietlenia, poza tym świetna apka i materiał. Czekam na więcej pozdro
Witam. Jak czesto wykonywac to cwiczenie i w jakiej ilosci serji i powtorzen wykonywac to cwiczenie? Pozdrawiam
Dupny odcinkek👍
Dobrze wchodzi, 200x5 już daje rady
Bąk Kacprowicz Sport Sylwetków Zawodowych.
Szymon omówcie w których cwiczeniach wazna jest i dlaczego protrakcja barków i depresja a w ktorych nie. Pozdrawiam
Wreszcie! A nie wszędzie tylko przekaz, że ćwiczenia na pośladki są tylko dla kobiet, żeby być sexi xD
No właśnie. Dziwi mnie brak takich filmów ze strony facetów. Nie rozumiem dlaczego tak jest.
Szymon, zawsze demonstrujesz anatomię mięśni na ciele Kacpra, co jest akurat bardzo pozytywne. Liczyłem, że tym razem będzie tak samo, a tu jakiś elektroniczny model na komórce. Co się stało? :D
Po co on trenuje w czapce?
Szymon co to za apka z anatomią? I czy jest pl ?
A czemu raz robi się to ćwiczenie na ławce a raz na podłożu, w czym różnica?
A co z miednicą? Jeśli się nie powie wyraźnie że MIEDNICA W TYŁOPOCHYLENIU to wszyscy będą robić przeprost i rozwalać kręgosłupy lędźwiowe. Widzę to na siłowni codziennie. Zgroza😱
Czy moglibyście zaprezentować takie ćwiczenie jak, Palloff Press ponieważ bardzo mało jest informacj na ten temat, szczególnie w języku polskim.
Jestem za!
A jakich informacji potrzebujesz? Pierwszy lepszy filmik na yt wyjaśnia sprawę, wystarczy trzymać tempo, osobiście proponuje 2120 :)
A mianowicie nie jest do końca jasne jakie mięśnie dokładnie pracują, a dokładniej mówiąc mięśnie brzucha bo zdania są podzielone, ale jak pisałem wcześniej fajnie byłoby gdyby Szymon i Kacper pokazali i omówili.
@@sebastianb6041 poczytaj na temat antyrotacji i wtedy się dowiesz :)
Czy mógłby ktoś podać tytuł utworu w tle?
To są takie shoty..? :)
Czy to ćwiczenie będzie dobre dla kogoś z przepukliną odcinka lędźwiowego? Pozdrawiam
A jesli mam dwie przepukliny i cztery wypukliny na odcinku lędźwiowym i ogolnie kilkupoziomowa dyskopatię odcinka lędźwiowego to moge wykonywać to cwiczenie?
Czy stopy nie mogą być całkowicie przyklejone do podłogi? Ja robię to ćwiczenie z całkowicie przyklejonymi stopami, a tutaj widzę, że pan ma palce oderwane od podłogi. 🧐
Czy jest sens trenować hip trust siłowo? W zakresie 5-6 powtórzen?
Noo Johny Bravo miał porządnie wyrzeźbione pośladki, Kacper ćwicz by wyglądać jak on😂
Szczerze to chciałbym robić te ćwiczenie ale się po prostu wstydzę bo tylko dziewczyny na siłowni je robią.
klamiesz
@@marekmarecki2464 Nie, serio, jak kocham Prezesa
Jak się nazywa ta apka do anatomii ?
mosznappka
Tylko jedno ćwiczenie wystarczy robić?
Dobre chłopaki
Zróbcie film o płaskich plecach
1:12 wie ktoś co to za aplikacja ?
czy to ćwiczenie będzie dobre na przodopochylenie miednicy?
Odpowiedź jest w filmie i brzmi TAK.
Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią i mam pytanie chodzę 2 ..3 ..razy w tygodniu jakie ćwiczenia można by było łaczyc zeby to miało rece i nogi
Przy takiej częstotliwości najlepiej wchodzą treningi FBW. Ogarnij temat
Dorzucę od siebie cwiczenia wielostawowe i wolny ciężar da Ci najlepsze podstawy.
Kolesie z tyłu sa najlepsi tyle sie pokazuje na UA-cam jak podnosic jak być ułożonym na ławce a ci dalej swoje ha ha ha
Mięśnie szyi.
Bede trenować to
witam :D
Hip thrusty są dobrą alternatywą do tego ćwiczenia?
Są nawet lepsze, większy zakres ruchu.
to ćwiczenie to właśnie hipthrust ale chodzi ci pewnie o wersję gdzie plecy opierasz na jakiejś ławce, wtedy o wiele łatwiej utrzymać prostą sylwetkę zauważyłem, że osoby wykonujące to ćwiczenie na ziemi mają o wiele większą tendencję do tworzenia przeprostu w odcinku lędźwiowym czego właśnie chcemy uniknąć, po za tym przy oparciu łopatek o ławkę będziesz w stanie podnieść większy ciężar, przynajmniej u mnie tak to zadziałało z treningu na trening mogłem bez problemu dokładać 10 kilo praktycznie bez spadku liczby powtórzeń
Mam pytanie i takie serio. Co Kacper ma z twarzą, a dokładniej z policzkami/okolicami, wygląda jakby miał pyzy w ustach, czy to wads zgryzu, zębów czy coś innego? Rzuca mi się to w oczy więc chciałem bez złośliwości spytać. Pozdrawiam.
Na ławeczce hip thrust tez jest porównywalnie efektywny?
Dobrze wykonany jest owiele lepszy
nawet bez siłowni i wielkich mięśni można być silnym ........... google : " silniejszy od strongmanów metamorfoza dekady "
no i trudno trzeba trening LGBT zajebac by miec tloki duze jak sprinter
Spodenki haha
Co? Tylko to jedno cwiczenie??
Biedroń was ozłoci...
Elo
No jak was widze to tylko czekam na ,, Zawodnik sportow sylwetkowych „ nigdy wczesniej nie slyszalem takiego pojecia dlatego mnie to tak jara jak to slysze a na dodatek ten smiech Kacpra!
Bąkiewicz zdejmij papersa 😂🤣🤣🤣
Nigdy jeszcze nie widziałem żeby to ćwiczenie wykonywał jakiś facet na siłce..
No to chyba krótko ćwiczysz
@@krzychukrzychu833 dwa lata. Nie wiem czy to długo czy krótko.
Zależy od siłowni. Na poprzedniej też nigdy nie widziałam A długo ćwiczyłam, teraz się przenioslam na inną i naprawdę często widzę jak faceci robią ta ćwiczenie albo hip thrusty
Bo ludzie nie mają pojęcia. Te cwiczenie glownie robia osoby ktore trenują funkcjonalnie pod sporty zespołowe/lekkoatletykę/dunkerzy.
A kiedy kacper zrobi łydki kto za
jest odcinek z łydkami
1
Mam wrażenie że te ćwiczenie będzie niekorzystnie działać na odcinek szyjny
Można sobie podłożyć pół półki pod kark.