Fajny trening , jeśli się skupimy to mięśnie solidnie pracują 😉 Moje pośladki poczuły maksymalnie moc " spokojnego " treningu. A jeśli dorzucić obciążenie to już całkiem woow.... Dziękuję trenerze 😉
Trening świetny, trochę się borykam ostatnio z utrzymaniem balansu, więc tym bardziej super było potrenować! Przy okazji nieźle się napociłam 😀ale to tylko bonus, pozdrawiam
Trening zaliczony wygląda niepozornie. Nawet myślałam że następnym razem dociążę kończyny 😉bo jakoś lekko szło ale potem.... Pot się po plecach lał. Równowagi dają mocno popalić. 💪
muszę przyznać, że są to bardzo przydatne ćwiczenia. Wykonywalem większość z nich podczas rehabilitacji po złamaniu nogi (piszczel plus strzałka spiralnie). pozdro dla aktywnych :)
Dodałam film do ulubionych ale boję się zacząć bo nie są to ćwiczenia łatwe Ćwiczę już trochę więc się na tym znam ale są mi te ćwiczenia potrzebne I mają tę zaletę że można je wykonywać w plenerze np na spacerze z psem Ja codziennie po godzinie chodzę z psem do parku i ćwiczę z nudów i będę korzystać z tego filmu Dzięki
Uf super trening. zupełnie inny od pozostałych, ale skłamałabym gdybym powiedziała , że był lajtowy.Wszystkie mięśnie pracowały solidnie, a nogi pośladki ramiona plecy dostały za swoje.
Fajny trening, czuję się mięśnie, robi się gorąco podczas wykonywania ćwiczeń, można nim zastąpić bardziej dynamiczne ćwiczenia jeżeli chwilowo nie można takich wykonywać, nad równowagą jeszcze trochę muszę popracować.
Bardzo sympatyczny trener i świetne ćwiczenia, polecieli mi spodkani na Koh lipe rodacy którzy ćwiczyli codziennie. Panie trenerze czy można prosić o podpbny zestaw pod dojrzałą kobietę na treningi eakacyjne w plenerze?
Równowaga i lekka zadyszka była, krajobrazy jakby znajome Gozra Żar a Ty jesteś u podnóża Hrobaczej Łaki, to tak po sąsiedzku 😆 Trening dla mnie super 👍
Dzięki..miałam problem słabość mnie ogarnęła i równowaga?mam wiarę że jutro będzie lepiej.Może to dlatego że byłam wczoraj na poście(o wodzie) a może mój wiek?73 lata?POZDRAWIAM -DZIĘKUJĘ.
Przy poszczeniu, najlepiej ograniczyć aktywność fizyczną - może rzeczywiście to było przyczyną. A co do wieku, to myślę, że nie jest to przeszkoda, w końcu jeszcze młoda jesteś :D
Nie ma znaczenia wiek Ja mam 60 lat i ćwiczę na siłowni równo z młodymi z taką różnicą że jestem od młodych dziewczyn i chłopaków o wiele silniejsza Liczy się ile lat trenujemy W pierwszym roku mogą być trudności typu słabo mi lub bóle głowy i stawów ale potem już wszystko mija Dobrze że pani trenuje sama z filmami bo może pani dostosować się do swojego organizmu i czasu regeneracji który u nas jest trochę dłuższy niż u młodych ale za to mamy więcej cierpliwości i wygrywamy tym że trenujemy regularnie W efekcie po 2latach mamy o wiele lepsze efekty niż młodzi U mnie na siłowni wiele dziewczyn zrezygnowało a ja jestem i będę do końca życia bo nie wyobrażam sobie powrotu mojego ciała do tego co było Pozdrawiam serdecznie i życzę wytrwałości
komu pan lub pani od wf kazali ćwiczyc łapapa w góre!
Mnie nie kazali, ale i tak poćwiczyłem haha :) A Tobie jak poszło?
Mi
super treningi, po wychodzeniu z choroby jeszcze nie mogę wszystkiego zrobić na 100% ale czuję, że działają. Bardzo dobrze poprowadzone :)
Nauczyciel od WFu dał nam ten film do treningu, zaliczone :D
Jak skończyłam te ćwiczenia to aż z góry spadłam :o
równowaga super! Bardzo dziękuję wraz z całą rodziną :-)
Trening świetny. Już przy 2. ćwiczeniu potrzebowałam reanimacji. Dotrwałam do końca. Dziękuję.
hahaha no to tym bardziej gratuluję ukończenia treningu :D
Świetny trening, nigdy nie czułem tak dobrze wszystkich ścięgien dookoła kolan oraz pośladków a nogi lubię ćwiczyć.
Bardzo się cieszę :D
Fajny trening , jeśli się skupimy to mięśnie solidnie pracują 😉
Moje pośladki poczuły maksymalnie moc " spokojnego " treningu. A jeśli dorzucić obciążenie to już całkiem woow....
Dziękuję trenerze 😉
Gratuluję zaangażowania :D
Panie Łukaszu treningi bardzo mi się podobają, ale mam wrażenie, że równie ważny jest Pana ujmujący sposób bycia. Dziękuję, Katarzyna
Łukaszu Było klawo, ruch niewielki a ciało poruszone dogłębnie :-) DZIĘKUJĘ !!!
Świetny trening Panie Łukaszu. Dziękuję. Równowaga pocwiczona.
Bardzo się cieszę i polecam się na przyszłość :D
Dzięki,wydają się łatwe ale można się zmęczyć,czuć każdy mięsień😉
Z równowagą wielki problem, wszystkie ćwiczenia pana są super. Pozdrawiam
Cieszę się, że trening Ci sie podoba :D
Niepozorny trening, chciałam coś lekkiego przed pracą, a wcale nie był tak lekki, czuć wszystkie mięśnie! Dziękuję, do zobaczenia jutro 😁
Udało się wykonać. Fajny trening . Czuć było wszystkie mięśnie nawet te przy dolnym odcinku kręgosłupa.
Super! Bardzo się cieszę :D
Trening zaliczony, chociaż w wolnym tempie, ale porządnie dał w kość, super i dziękuję trenerze
Trening wygląda niewinnie, ale jak sie w niego odpowiedni zaangażuje, to daje czadu :D
@@trenerlukaszchoinski To prawda trenerze
Trening świetny, trochę się borykam ostatnio z utrzymaniem balansu, więc tym bardziej super było potrenować! Przy okazji nieźle się napociłam 😀ale to tylko bonus, pozdrawiam
Trening super ... czuje mięśnie których nie czułem do tej pory ... polecam
Bardzo się cieszę, że odkryłeś ukrytą moc tego spokojnego treningu :D
Cudowny trening💪👌
Trening zrobiony, spokojny ale faktycznie czuje pośladki i ramiona, równowagę udało się utrzymać👍😊
Brawo. Fajnie, że poczułaś, że przy spokojnym treningu też można się pomęczyć :D
To był wspanialy trening, meczył i jednocześnie wyciszał, tego było mi dzisiaj trzeba
Bardzo się cieszę :D
Trening zaliczony wygląda niepozornie. Nawet myślałam że następnym razem dociążę kończyny 😉bo jakoś lekko szło ale potem.... Pot się po plecach lał. Równowagi dają mocno popalić. 💪
ooo czyli jednak odkryłaś ukrytą moc tego treningu? :)
@@trenerlukaszchoinski dokładnie, fajnie czuć barki, plecy i całe nogi.
Super trening...równowaga jest dobra i już udaje się utrzymać.
muszę przyznać, że są to bardzo przydatne ćwiczenia. Wykonywalem większość z nich podczas rehabilitacji po złamaniu nogi (piszczel plus strzałka spiralnie). pozdro dla aktywnych :)
Superancko, podziekowania :)
Nie chce mi sie tego robić 🤩
A może jednak? :) Wierzę, że sobie poradzisz :D
Zaliczony, widok SUPER, czuje i górę i dół, lubię takie ćwiczenia :)
Dobrze było! Fajny trening!
Kto z zdalnych?
ja
ja
ja
@@szymus3342 ooo siemka Szymek
@@xNorbercikk27 siemka, ćwiczysz? xD
Super! Piękny krajobraz i skuteczny trening. Pozdrawiam i dziękuję 👍🙏
Pozdrawiam ze zdalnych
Pozdrawiam również. Trening zrobiony?
Super z Panem się ćwiczy 😀 Pozdrawiam i dziękuję 👍🙏💚
Bardzo mi miło :D
Świetny trening👌😁
Dodałam film do ulubionych ale boję się zacząć bo nie są to ćwiczenia łatwe
Ćwiczę już trochę więc się na tym znam ale są mi te ćwiczenia potrzebne
I mają tę zaletę że można je wykonywać w plenerze np na spacerze z psem
Ja codziennie po godzinie chodzę z psem do parku i ćwiczę z nudów i będę korzystać z tego filmu
Dzięki
Nie bój się, włącz i zrób tyle ile możesz :D Ja trzymam kciuki, a jak zrobisz to daj znać jak poszło :D
Uf super trening. zupełnie inny od pozostałych, ale skłamałabym gdybym powiedziała , że był lajtowy.Wszystkie mięśnie pracowały solidnie, a nogi pośladki ramiona plecy dostały za swoje.
Bardzo się cieszę, że pomimo "spokoju" tego treningu udało Ci się pomęczyć nogi, pośladki i ramiona :D
Super trening zaliczony solidnie mięśnie zmęczone
Bardzo się cieszę :)
Bardzo lubię trening funkcjonalny, dziękuję Trenerze :)
Mam nadzieję, że trening przypadnie Ci do gustu :D
o matko tak poteżnie pocwiczylam ze az kolano zgubiłam : (
Bardzo fajny trening. Naprawdę super
Bardzo się cieszę, że trening Ci się podoba! Mam nadzieję, że pomimo jego "spokoju" pomęczyłeś się troszkę ;)
Fajny trening, czuję się mięśnie, robi się gorąco podczas wykonywania ćwiczeń, można nim zastąpić bardziej dynamiczne ćwiczenia jeżeli chwilowo nie można takich wykonywać, nad równowagą jeszcze trochę muszę popracować.
Cieszę się, że trening Ci się podoba :) Mimo tego, że jest to spokojny trening to ma swoją ukrytą moc ;)
Bardzo dziekuje! Jestem po dlugiej chorobie, a to moglam zrobic oczywiscie z podporkami (czasami).
Super ćwiczenie w plenerze i te widoki 😉
Cieszę się, że ćwiczenia Ci się podobają, i szczerze mówiąc to odliczam też czas do pogody takiej jak w załączonym filmie ;)
@@trenerlukaszchoinski oj tak pogoda taka już by mogła być 😉
No to musimy trzymac kciuki ;)
super ćwiczenia z równowagą całkiem dobrze
Fajnie! A mięśnie trochę pomęczone?
Super trening
Fajny, spokojny trening👍
Pozdro z e-lekcji
Bardzo sympatyczny trener i świetne ćwiczenia, polecieli mi spodkani na Koh lipe rodacy którzy ćwiczyli codziennie.
Panie trenerze czy można prosić o podpbny zestaw pod dojrzałą kobietę na treningi eakacyjne w plenerze?
Fajne są treningi na tym kanale 👍
Dziękuję TRENERZE Bernadetta Chodur
Proszę bardzo :D
Genialne treningi !!!!
Cieszę się, że Ci się podobają! :D
Równowaga i lekka zadyszka była, krajobrazy jakby znajome Gozra Żar a Ty jesteś u podnóża Hrobaczej Łaki, to tak po sąsiedzku 😆 Trening dla mnie super 👍
ooo widzę, że bardzo dobrze znasz te okolice :D
zostawiam po sobie ślad
Fajnie że byłeś :-)
ćwiczenia b.fajne -tylko ta równowaga,dzięki
haha :) Dzięki konieczności utrzymywania tej równowagi, pracują bardzo ostro mięśnie głębokie :) Nie martw się , ćwiczenie czyni mistrza :D
Panie Łukasza, przy ćwiczeniach na jednej nodze preferuje Pan ćwiczenie na ugiętym stawie kolanowym czy raczej wyprostowanym?
Zaliczony.Super👍
Cieszę się, że trening się podobał :D
Na kwarantannie i w izolacji - idealne:)
Cieszę się, ze trening Ci się podoba :D
Super mi się z tobą cwiczylo, jesteś świetny! Trzymaj sie
Bardzo mi miło :D No i już nie mogę się doczekać kiedy ponownie poćwiczymy :D
Dziękuję :)
Proszę bardzo :D
Rewelacja , super
Bardzo mi się podoba... jeszcze trochę trzeba popracować nad równowagą, szczególnie jedna strona....
Rób sobie ten trening co jakiś czas, i zobaczysz, że jak mięśnie głębokie się wzmocnią to i problem z równowagą się zniweluje :D
Ja z wf (●'◡'●)
dzięki pomogło
Bardzo się cieszę :D
Super! Dziękuję!
Proszę! Mam nadzieję, że trening się podobał :D
Bardzo 😊 Dziekuje za nagrania.
Bardzo lubię ten trening 👍
Udało z równowaga ☺️jestem z siebie dumna 😁
Wow! No to gratulacje! :) Tym bardziej, że jesteś pierwszą, która przetestowała ten trening :D
@@trenerlukaszchoinski trenerze i jeszcze jeden zrobię przed spaniem, plus rano masakrator
No to widzę, że masz dzisiaj mnóstwo energii :D
@@trenerlukaszchoinski tak i właśnie buszuje i szukam jakie tu ćwiczenie zrobić 😁
pozdrawiam pana Norberta który nam to puścił😀
Dzięki..miałam problem słabość mnie ogarnęła i równowaga?mam wiarę że jutro będzie lepiej.Może to dlatego że byłam wczoraj na poście(o wodzie) a może mój wiek?73 lata?POZDRAWIAM -DZIĘKUJĘ.
Przy poszczeniu, najlepiej ograniczyć aktywność fizyczną - może rzeczywiście to było przyczyną. A co do wieku, to myślę, że nie jest to przeszkoda, w końcu jeszcze młoda jesteś :D
Nie ma znaczenia wiek
Ja mam 60 lat i ćwiczę na siłowni równo z młodymi z taką różnicą że jestem od młodych dziewczyn i chłopaków o wiele silniejsza
Liczy się ile lat trenujemy
W pierwszym roku mogą być trudności typu słabo mi lub bóle głowy i stawów ale potem już wszystko mija
Dobrze że pani trenuje sama z filmami bo może pani dostosować się do swojego organizmu i czasu regeneracji który u nas jest trochę dłuższy niż u młodych ale za to mamy więcej cierpliwości i wygrywamy tym że trenujemy regularnie
W efekcie po 2latach mamy o wiele lepsze efekty niż młodzi
U mnie na siłowni wiele dziewczyn zrezygnowało a ja jestem i będę do końca życia bo nie wyobrażam sobie powrotu mojego ciała do tego co było
Pozdrawiam serdecznie i życzę wytrwałości
super trening
Bardzo się cieszę! :D
Najgorsze były rozciągania na początku, ale się udało! :)
Bardzo się cieszę, że się udało! Brawo :D
Tak
dobry trening pozdro
Nauczyciel przysłał mi ten film na e-lekcji. Od dzisiaj wiem, że na zdalnym nauczaniu też można się zmęczyć.
ooo to znaczy, że żeczywiście go wykonałeś! Gratulacje :D
Trening zaliczony. W ostatnim ćwiczeniu już równowagę było trudno utrzymać. Czuć ukrytą moc tego treningu. Dzięki.
ALe dałeś radę! I to się liczy! Brawo :D
😁😁😁😁😁 rewelacja
Bardzo mi miło :)
Petarda
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
Super , trochę chwiało 🤗🤣
było super świetnie itp. :)
Bardzo się cieszę :D
Pozdrawiam z wf
Super. I jak poszło?
@@trenerlukaszchoinski a bardzo dobrze 5 dostałam💜
Cudnie❤️zrobione
Bardzo się cieszę :D
Dzisiaj już było lepiej, ale jeszcze nie do końca dobrze....
Spokojnie, z każdym kolejnym podejściem będzie coraz lepiej :D
zal;)
I jak Ci się ćwiczyło w górach? :D
łap w góre jes to nara jak skącze Xd
Bardzo dziękuję :) No i trzymam kciuki
w ktorej szkole pan uczy bo fajnie
|
|
\/ ktolubi cwiczenia
Pozdrowisz 6F ?
Chwilowo uczę w szkole UA-cam ;) Więc tu możesz mieć ze mną wf :)
No i oczywiście pozdrawiam zarówno Ciebie, twojego nauczyciela WF, jak i całą 6F! :D
Trening 👍 z równowaga gorzej😃
Done 😁
Super! Jak poszło? Równowaga utrzymana? :D
no tak se lapa w duł żart w duł
ok
ja bym się bał że pszczoła mnie w noge ugryzie ale pszczuł naraźe nie ma
Ryzyko zawodowe haha :) Na szczęście nie było pszczół w okolicy ;)
nie no aż dam ci suba i łapke
skakanie i tupanie jest lepsze.
Hahah.. treningi ze skakaniem też znajdziesz na moim kanale :D
Jestem 101 komentarzem
Brawo! A trening zrobiony? :)
oddaj chłopie moją 19 dolarów fortnite karte
p0zdrawiam 6d UwU baka
prosze o autograf
ziemniaki
kotlet
@@senszycia21 surówka
Nie rub cały czas tego samego bo to jest bezsensu
Ale nudne buuuuuuu buuuuuuuu
Polecam inne treningi.. bardziej energetyczne :-)
@@trenerlukaszchoinski przepraszam pana za niego to mój kolega z klasy i pan od WF nam to wysłał a kolega nie lubi ćwiczyć