No jejum de 24 h você não consome a quantidade mínima de proteinas que seu corpo precisa para auxiliar no seu emagrecimento. Os carboidratos e gorduras também são importantes, claro que na quantidade certa e levando em conta sua idade, altura, se você pratica esportes, etc. O cálculo do consumo de proteinas geralmente gira em torno de 1,6 gramas de proteina por quilo de peso (uma pessoa que pesa 80 kg precisa calcular 80 X 1,6 e o resultado vai ser a quantidade que a pessoa precisa consumir por dia quando está em processo de emagrecimento). Eu tb fazia o de 18 e o de 24 horas antes de procurar ajuda profissional e aconteceu comigo o mesmo que aconteceu com você: perdi muito peso nas primeiras semanas (provavelmente água e massa magra, não gordura, porque gordura demora muito mais para perder) e depois simplesmente parei de emagrecer, mesmo fazendo o jejum. Minha nutri me deu uma bronca e cortou o jejum longo, eu posso fazer o de 16 horas (eu pulo o café da manhã) e ela fez meu plano alimentar distribuindo a proteina nas outras refeições nos dias em que faço jejum intermitente. Assim emagreço devagar MAS de forma constante, sem risco de platô nem de passar fome.
Esquece jejum cara, jejum é um recurso, vocês podem meter isso na cabeça de que "é um estilo de vida" e bla bla bla. Dieta + exercícios, atingiu o objetivo? Começa a aproveitar seus fins de semana pra comer alguma coisa gostosa ou em ocasiões especiais.
é pq boa parte disso essa liquido/retencao, nao era gordura. Todo mundo qdo começa a perder peso, perde uma quantidade maior de cara, depois começa a ficar mais lento
Eu perdi 8 kilos estava com 63,70 minha altura é 1,54 hoje estou com 56,50 continuo focada na mesma dieta rígida que me fez perde 8 kilos, sendo que estou no efeito platô não saio fica entre 56,50 entre 57 já não sei mais oque fazer faço jejum intermitente minha única refeição e o almoço e me alimento de salada e outros carboidratos mais estou me desanimando pq não estou obtendo mais resultados na diminuição de peso, continuo com o mesmo peso não a minha meta é chega pelo menos até o 55 mais tá difícil me ajude já não sei mais oque fazer ! . 😢
Tenta mudar o exercício físico. Faça mais refeições , não precisa ser refeições calorias. Mais consuma mais alimentos ao longo do dia, alimentos saudáveis.
Eu perdir 8 kilos no jejum de 24 horas mesma quantidade tem uma semana que nao perco nada entao me explica isso ne refeição livre eu no faço
Eu tbm na primeira semana com o jejum intermitente 3kgs na segunda semana nao perdi nada estagnou o peso mas vou continuar 😢
No jejum de 24 h você não consome a quantidade mínima de proteinas que seu corpo precisa para auxiliar no seu emagrecimento. Os carboidratos e gorduras também são importantes, claro que na quantidade certa e levando em conta sua idade, altura, se você pratica esportes, etc. O cálculo do consumo de proteinas geralmente gira em torno de 1,6 gramas de proteina por quilo de peso (uma pessoa que pesa 80 kg precisa calcular 80 X 1,6 e o resultado vai ser a quantidade que a pessoa precisa consumir por dia quando está em processo de emagrecimento). Eu tb fazia o de 18 e o de 24 horas antes de procurar ajuda profissional e aconteceu comigo o mesmo que aconteceu com você: perdi muito peso nas primeiras semanas (provavelmente água e massa magra, não gordura, porque gordura demora muito mais para perder) e depois simplesmente parei de emagrecer, mesmo fazendo o jejum. Minha nutri me deu uma bronca e cortou o jejum longo, eu posso fazer o de 16 horas (eu pulo o café da manhã) e ela fez meu plano alimentar distribuindo a proteina nas outras refeições nos dias em que faço jejum intermitente. Assim emagreço devagar MAS de forma constante, sem risco de platô nem de passar fome.
Esquece jejum cara, jejum é um recurso, vocês podem meter isso na cabeça de que "é um estilo de vida" e bla bla bla. Dieta + exercícios, atingiu o objetivo? Começa a aproveitar seus fins de semana pra comer alguma coisa gostosa ou em ocasiões especiais.
Volte a fracionar as refeições.
é pq boa parte disso essa liquido/retencao, nao era gordura. Todo mundo qdo começa a perder peso, perde uma quantidade maior de cara, depois começa a ficar mais lento
Meu peso de balança foi pouco ,más de volume foi muito
CRISTO VIVE ❤
Amém 🙏🙏🙏
Relaxa na alimentação o Renato,e o cara.
eu to comendo menos de 1000 por dia e to estagnado 💀💀
Faz um refeed ou um mini bulking
@@akato345o que é isso?
Eu pesava 130kg, fui pra 91kg em 7 meses, agora estou com dificuldades em manter deficit calorico, e dieta
Faz um superavit calorico por umas 8 semanas depois volta pro defict tem video do Leandro twin no canal dele sobre isso
Eu tô nessa fase 😂
faz uma dieta isocalórica por 4 a 8 semanas
Eu perdi 8 kilos estava com 63,70 minha altura é 1,54 hoje estou com 56,50 continuo focada na mesma dieta rígida que me fez perde 8 kilos, sendo que estou no efeito platô não saio fica entre 56,50 entre 57 já não sei mais oque fazer faço jejum intermitente minha única refeição e o almoço e me alimento de salada e outros carboidratos mais estou me desanimando pq não estou obtendo mais resultados na diminuição de peso, continuo com o mesmo peso não a minha meta é chega pelo menos até o 55 mais tá difícil me ajude já não sei mais oque fazer ! . 😢
Tenta mudar o exercício físico. Faça mais refeições , não precisa ser refeições calorias. Mais consuma mais alimentos ao longo do dia, alimentos saudáveis.
Esse sabe do paranaue
Entao nao existe efeito plato ,e o cara que ta quebrando a dieta
existe vc que nao entendeu o video
Supimpa