Tolles Video, vielen Dank Bianca und Marius. Ich hab Biancas Podcast gehört und die Interviews mit den Ärzten und Experten haben mir so sehr geholfen, dass ich nun weiß, wie ich damit umgehen kann und vor allen Dingen, ich nicht ständig dagegen ankämpfen muss. Gerne noch mehr Videos dazu. LG aus Bayern 🍃😊
Erst einmal Gute Besserung an alle Beteiligten. Habe mich etwas über die Thematik schlau gemacht und diese Lösungsansätze gefunden. Eventuell einmal ausprobieren. Es kann euch die ein oder andere Migräneattacke ersparen: Was hilft gegen Migräne? - Magnesium Citrat 400mg - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - viel Schlafen
- Yoga Übungen - HWS Dehnübungen - Wärme - Wim Hof Methode (Atem + Kältetraining) - Essen gut kauen, um Nährstoffe zu verwerten - Keine Mahlzeiten auslassen (Kohlenhydratreiche Ernährung) - Schmerztagebuch führen - regelmäßige Bewegung und Sport - richtige Gestaltung des Schreibtisches - Meditation - regelmäßiger Schlafrythmus - 4-5g Salz/Tag - Antikörperspritze: setzen an einer bestimmten Stelle am Gehirn an und blockieren/hemmen den Eiweißbotenstoff CGRP, der bei einer Migräneattacke ausgeschüttet wird und die Schmerzen auslöst -> schlägt nur bei 50% der Migräne-Patienten an - Schmerzmittel - Triptane Nahrungsergänzungsmittel: - Mönchspfeffer - Pfefferminzöl auf Nacken und Schläfen schmieren (kann Spannungslösend wirkend) - Vitamin D3 - OPC Traubenkernextrakt - lt. Robert Franz: Nattokinase & Calcium Phosphoricum (2x 5 Globuli) - Vitamin B12
tolles Video, genau, Migräne ist nicht nur Kopfschmerz, da gehört leider soviel mehr dazu. Ich hoffe das das irgendwann mal in der Gesellschaft ankommt
Stimmt, ich habe Migräne über 30 Jahre alles ausprobiert und wenn ich ehrlich bin hilft kaum etwas. Ruhe, Entspannung und Erholung und Geduld haben bis es vorbei geht. Die Antikörper spritzen unterstützen alles aber leider geht davon die ganze Migräne und Beschwerden nicht weg.
Tolles Video, toll beschrieben. Gut das man damit nicht alleine ist. Der Arbeitgeber sieht das anders ,hat für sowas kein Verständnis. Ist echt ätzend, wenn man Migräne hat und es gibt wenig Verständnis dafür.Mein ex Mann hatte kein Verständnis dafür, es ging auch unsere Ehe dran kaputt.
Ich hab bisher sehr selten Migräne, aber Angst das es sich verschlimmert. Hatte eigentlich nie solche Probleme, aber kann auch sein das ich es nie wahrgenommen habe und das als normal gesehen hab. Mittlerweile ist es bei mir oft am Wochenende wenn es passiert. Aber wie gesagt ziemlich selten, vielleicht einmal im Monat. Merke es aber immer zu spät. Gestern habe ich schon nach dem Aufstehen gemerkt das ich nicht wirklich gut geschlafen habe. Alles war ziemlich normal aber mittags war ich dann ziemlich niedergeschlagen und das Licht der Sonne hat mich schon irritiert, eine innere Unruhe hat sich breit gemacht und dachte mir erst nichts dabei. Etwa 1-2 Stunden später kam dann der Kopfschmerz und ich wusste was los ist. Habe mich dann einfach hingelegt und alles ausgemacht was mich getriggert hat (TV, Licht). Mir geht es danach normal gleich wieder gut aber diesmal hatte ich auch ein wenig Nachwirkungen. Mein Kopf konnte nicht mehr richtig abschalten und ich konnte einfach sehr schlecht schlafen. Jetzt hab ich mich heute bei der Arbeit abgemeldet weil ich einfach nicht mal bei 50% bin. Aber mir geht es jetzt besser, manchmal ist es einfach so das da mal der Druck weg muss und nach der migräne geht es wieder schnell aufwärts...
Wusste noch gar nicht, dass die TK die App mit gemacht hat. Bin vor einigen Monaten auch auf die App der Schmerzklinik Kiel umgestiegen und nutze sie sehr gerne. Ich hab übrigens keine Aura und bin mega dankbar dafür. Stelle mir das auch heftig vor, da reicht mir meine "normale" Migräne schon aus. :p
Die Aura ist echt unangenehm, meine Migräne ist immer mit Aura. Habe immer Sehprobleme bei einer Attacke, ist echt nicht schön, selbst im Liegen mit geschlossenen Augen, Schmerzen mir die Augen und jede Bewegung mit dem Auge verstärkt sich die Migräne.
Erst einmal Gute Besserung an alle Beteiligten. Habe mich etwas über die Thematik schlau gemacht und diese Lösungsansätze gefunden. Eventuell einmal ausprobieren. Es kann euch die ein oder andere Migräneattacke ersparen: Was hilft gegen Migräne? - Magnesium Citrat 400mg - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - viel Schlafen
- Yoga Übungen - HWS Dehnübungen - Wärme - Wim Hof Methode (Atem + Kältetraining) - Essen gut kauen, um Nährstoffe zu verwerten - Keine Mahlzeiten auslassen (Kohlenhydratreiche Ernährung) - Schmerztagebuch führen - regelmäßige Bewegung und Sport - richtige Gestaltung des Schreibtisches - Meditation - regelmäßiger Schlafrythmus - 4-5g Salz/Tag - Antikörperspritze: setzen an einer bestimmten Stelle am Gehirn an und blockieren/hemmen den Eiweißbotenstoff CGRP, der bei einer Migräneattacke ausgeschüttet wird und die Schmerzen auslöst -> schlägt nur bei 50% der Migräne-Patienten an - Schmerzmittel - Triptane Nahrungsergänzungsmittel: - Mönchspfeffer - Pfefferminzöl auf Nacken und Schläfen schmieren (kann Spannungslösend wirkend) - Vitamin D3 - OPC Traubenkernextrakt - lt. Robert Franz: Nattokinase & Calcium Phosphoricum (2x 5 Globuli) - Vitamin B12
Wird leider oft vererbt... Aber neben den gängigen Kopfschmerztabletten gibt es für schwere Anfälle auch Triptane und auch vorbeugende Medikamente, die die Häufigkeit und Intensität reduzieren können. Neurologe kann man nur empfehlen!
Hat sie schon mal überlegt, ob sie evtl. auch hochsensibel ist? Ich vermute, dass hochsensible Menschen öfter Migräne bekommen. Bei mir ist das auch der Fall.
Sollte eigentlich natürlich sein, dass einem von Leichenteilen schlecht wird 😐 Alles Gute für Bianca - trotz allem, tut es mal gut zu hören, dass man mit diesem Mist nicht alleine ist (seit 15 Jahren).. das Schlimmste daran ist für mich aber nicht der permanente Kopfschmerz oder die Attacken bis zu 20 Tagen im Monat, sondern das Unverständnis der anderen und die Schwierigkeit, seinen Alltag trotzdem irgendwie im Griff zu haben.
@@paddy1004 zum einen ist die Kuhmilch- , Kälber- und Legehennenschlachtung sowie die Kükenschredderung für Milch und Eier nicht weniger grausam als die Schlachtung für's Fleisch und zum anderen ist es mir absolut egal, dass es dich nervt, wenn du nicht damit klarkommst, dass nicht jeder die Augen davor verschließt, was die Konsequenzen deines gewissenlosen Konsums sind und mit die heuchlerische Tierliebe von Hund, Katze und Zierfisch propagiert, während milliarden anderer genauso schmerzempfindener Säugetiere und billionen auch schmerzempfindener Meereslebewesen für deine Gewph heit durch die Hölle gehen. Und wenn in deiner Namensgebung nur ein Funken Verstand oder Gewissen wäre, würdest du statt solcher hirnlosen Kommentare abzugeben Dominion gucken.
@@alexc.1781 Es ist eben das normale Leben! Im Vergleich zu den Wildtieren sind wir human und betäuben die Tiere. Bis auf paar Ausnahmen. (Wenn ich da aushole, bin ich wieder der böse Rechte, Stichwort Schächten) Und übrigens, ich bin nicht gewissenlos. Ich esse wenig Fleisch. Mein Vater hält selbst Puten! Und ich kaufe nur noch Bio! Und die Ersatzprodukte, bei denen alle meinen, die wären so viel besser, das sieht man an den doppelt so großen Zusatzprodukten! Was soll ich gucken? Das System Massentierhaltung ist scheiße ja, aber warum zeigen die das gerade jetzt so oft und früher fast gar nicht. Das ist für mich sehr sehr fraglich? Und nein, die Presse kümmert sich nicht um das Wohl der Tiere! Die machen das, was die sollen! PS. Wir Fleischesser nerven euch Vegetarier auch nicht dauernd mit Kommentaren!
Als Akutmedikamente gibt es verschiedene Triptane, da muss man schauen welches für einen das beste ist. Es gibt aber auch die Möglichkeit der Prophylaxe. Da solltest du deinen Neurologen zu befragen, da gibt es sehr viel.
Erst einmal Gute Besserung an alle Beteiligten. Habe mich etwas über die Thematik schlau gemacht und diese Lösungsansätze gefunden. Eventuell einmal ausprobieren. Es kann euch die ein oder andere Migräneattacke ersparen: Was hilft gegen Migräne? - Magnesium Citrat 400mg - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - viel Schlafen
- Yoga Übungen - HWS Dehnübungen - Wärme - Wim Hof Methode (Atem + Kältetraining) - Essen gut kauen, um Nährstoffe zu verwerten - Keine Mahlzeiten auslassen (Kohlenhydratreiche Ernährung) - Schmerztagebuch führen - regelmäßige Bewegung und Sport - richtige Gestaltung des Schreibtisches - Meditation - regelmäßiger Schlafrythmus - 4-5g Salz/Tag - Antikörperspritze: setzen an einer bestimmten Stelle am Gehirn an und blockieren/hemmen den Eiweißbotenstoff CGRP, der bei einer Migräneattacke ausgeschüttet wird und die Schmerzen auslöst -> schlägt nur bei 50% der Migräne-Patienten an - Schmerzmittel - Triptane Nahrungsergänzungsmittel: - Mönchspfeffer - Pfefferminzöl auf Nacken und Schläfen schmieren (kann Spannungslösend wirkend) - Vitamin D3 - OPC Traubenkernextrakt - lt. Robert Franz: Nattokinase & Calcium Phosphoricum (2x 5 Globuli) - Vitamin B12
Na wirklich schlau haben Sie sich aber mit den Empfehlungen nicht gemacht!! Sie vermischen Hilfsmittel gegen Migräne mit Hilfsmitteln gegen Spannungskopfschmerzen, zwei vollkommen unterschiedliche Erkrankungen. Informieren Sie sich doch bitte über die Leitlinien der Migränebehandlung , bevor Sie hier falsche Empfehlungen geben. Zusätzlich empfehlen Sie auch noch vollkommen unwirksame Therapien wie Globolis. Dies kann schwer betroffene Menschen auch noch schädigen 😤🙈🙈
Tolles Video, vielen Dank Bianca und Marius. Ich hab Biancas Podcast gehört und die Interviews mit den Ärzten und Experten haben mir so sehr geholfen, dass ich nun weiß, wie ich damit umgehen kann und vor allen Dingen, ich nicht ständig dagegen ankämpfen muss.
Gerne noch mehr Videos dazu.
LG aus Bayern 🍃😊
Vielen Dank für das Lob 🙏
Erst einmal Gute Besserung an alle Beteiligten. Habe mich etwas über die Thematik schlau gemacht und diese Lösungsansätze gefunden. Eventuell einmal ausprobieren. Es kann euch die ein oder andere Migräneattacke ersparen:
Was hilft gegen Migräne?
- Magnesium
Citrat 400mg
- Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
- viel Schlafen
- Yoga Übungen
- HWS Dehnübungen
- Wärme
- Wim Hof Methode (Atem + Kältetraining)
- Essen gut kauen, um Nährstoffe zu verwerten
- Keine Mahlzeiten auslassen (Kohlenhydratreiche Ernährung)
- Schmerztagebuch führen
- regelmäßige Bewegung und Sport
- richtige Gestaltung des Schreibtisches
- Meditation
- regelmäßiger Schlafrythmus
- 4-5g Salz/Tag
- Antikörperspritze: setzen an einer bestimmten Stelle am Gehirn an und blockieren/hemmen den Eiweißbotenstoff CGRP, der bei einer Migräneattacke ausgeschüttet wird und die Schmerzen auslöst
-> schlägt nur bei 50% der Migräne-Patienten an
- Schmerzmittel
- Triptane
Nahrungsergänzungsmittel:
- Mönchspfeffer
- Pfefferminzöl auf Nacken und Schläfen schmieren (kann Spannungslösend wirkend)
- Vitamin D3
- OPC Traubenkernextrakt
- lt. Robert Franz: Nattokinase & Calcium Phosphoricum (2x 5 Globuli)
- Vitamin B12
tolles Video, genau, Migräne ist nicht nur Kopfschmerz, da gehört leider soviel mehr dazu. Ich hoffe das das irgendwann mal in der Gesellschaft ankommt
Schön das dir das Video gefällt 👍
Stimmt, Migräne ist leider sehr facettenreich 😖 .
Stimmt, ich habe Migräne über 30 Jahre alles ausprobiert und wenn ich ehrlich bin hilft kaum etwas. Ruhe, Entspannung und Erholung und Geduld haben bis es vorbei geht. Die Antikörper spritzen unterstützen alles aber leider geht davon die ganze Migräne und Beschwerden nicht weg.
@@geselagrendel630 ja genau, ich bekomme auch Ajovy, aber auch das ist kein Wundermittel.
Wichtiges und informatives Video, vielen Dank ... 🍃🌺🍃
Sehr gern. 😀
Tolles Video, toll beschrieben.
Gut das man damit nicht alleine ist.
Der Arbeitgeber sieht das anders ,hat für sowas kein Verständnis.
Ist echt ätzend, wenn man Migräne hat und es gibt wenig Verständnis dafür.Mein ex Mann hatte kein Verständnis dafür, es ging auch unsere Ehe dran kaputt.
Schön, dass es dir gefällt. Vielleicht empfiehlst du deinem Arbeitgeber mal das Video.🙂 Alles Gute für dich.
Ich hab Migräne seit ich 10 bin. Diagnostiziert wurde es erst 2022. Das Video ist gut und informativ besonders da ich seit kurzem auch Auren habe.
Es freut uns, dass das Video eine kleine Hilfe für dich ist.
Ich hab bisher sehr selten Migräne, aber Angst das es sich verschlimmert. Hatte eigentlich nie solche Probleme, aber kann auch sein das ich es nie wahrgenommen habe und das als normal gesehen hab. Mittlerweile ist es bei mir oft am Wochenende wenn es passiert. Aber wie gesagt ziemlich selten, vielleicht einmal im Monat. Merke es aber immer zu spät. Gestern habe ich schon nach dem Aufstehen gemerkt das ich nicht wirklich gut geschlafen habe. Alles war ziemlich normal aber mittags war ich dann ziemlich niedergeschlagen und das Licht der Sonne hat mich schon irritiert, eine innere Unruhe hat sich breit gemacht und dachte mir erst nichts dabei. Etwa 1-2 Stunden später kam dann der Kopfschmerz und ich wusste was los ist. Habe mich dann einfach hingelegt und alles ausgemacht was mich getriggert hat (TV, Licht). Mir geht es danach normal gleich wieder gut aber diesmal hatte ich auch ein wenig Nachwirkungen. Mein Kopf konnte nicht mehr richtig abschalten und ich konnte einfach sehr schlecht schlafen. Jetzt hab ich mich heute bei der Arbeit abgemeldet weil ich einfach nicht mal bei 50% bin. Aber mir geht es jetzt besser, manchmal ist es einfach so das da mal der Druck weg muss und nach der migräne geht es wieder schnell aufwärts...
Schau gerne, ob du hier auch noch ein paar nützliche Tipps für dich findest: www.tk.de/techniker/2019092
Alles Gute! 🙂
Wusste noch gar nicht, dass die TK die App mit gemacht hat. Bin vor einigen Monaten auch auf die App der Schmerzklinik Kiel umgestiegen und nutze sie sehr gerne.
Ich hab übrigens keine Aura und bin mega dankbar dafür. Stelle mir das auch heftig vor, da reicht mir meine "normale" Migräne schon aus. :p
Die Aura ist echt unangenehm, meine Migräne ist immer mit Aura. Habe immer Sehprobleme bei einer Attacke, ist echt nicht schön, selbst im Liegen mit geschlossenen Augen, Schmerzen mir die Augen und jede Bewegung mit dem Auge verstärkt sich die Migräne.
Wir wünschen dir gute Besserung und viel Kraft 💐 🙏 .
Omega 3 dha,epa,magnesium glicinat,D vit,B komplex
Bitte mehr Informationen über Migräne.👍🤔😄
Gerne. Du findest dazu bereits zahlreiche Videos unter unserem Kanal zum Thema Kopfschmerzen/Migräne. Nutze dazu einfach die UA-cam Suchfunktion.
Erst einmal Gute Besserung an alle Beteiligten. Habe mich etwas über die Thematik schlau gemacht und diese Lösungsansätze gefunden. Eventuell einmal ausprobieren. Es kann euch die ein oder andere Migräneattacke ersparen:
Was hilft gegen Migräne?
- Magnesium
Citrat 400mg
- Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
- viel Schlafen
- Yoga Übungen
- HWS Dehnübungen
- Wärme
- Wim Hof Methode (Atem + Kältetraining)
- Essen gut kauen, um Nährstoffe zu verwerten
- Keine Mahlzeiten auslassen (Kohlenhydratreiche Ernährung)
- Schmerztagebuch führen
- regelmäßige Bewegung und Sport
- richtige Gestaltung des Schreibtisches
- Meditation
- regelmäßiger Schlafrythmus
- 4-5g Salz/Tag
- Antikörperspritze: setzen an einer bestimmten Stelle am Gehirn an und blockieren/hemmen den Eiweißbotenstoff CGRP, der bei einer Migräneattacke ausgeschüttet wird und die Schmerzen auslöst
-> schlägt nur bei 50% der Migräne-Patienten an
- Schmerzmittel
- Triptane
Nahrungsergänzungsmittel:
- Mönchspfeffer
- Pfefferminzöl auf Nacken und Schläfen schmieren (kann Spannungslösend wirkend)
- Vitamin D3
- OPC Traubenkernextrakt
- lt. Robert Franz: Nattokinase & Calcium Phosphoricum (2x 5 Globuli)
- Vitamin B12
Wird leider oft vererbt... Aber neben den gängigen Kopfschmerztabletten gibt es für schwere Anfälle auch Triptane und auch vorbeugende Medikamente, die die Häufigkeit und Intensität reduzieren können. Neurologe kann man nur empfehlen!
Danke für das tolle Video. 🍀
Danke für dein Feedback!🌻
Hat sie schon mal überlegt, ob sie evtl. auch hochsensibel ist? Ich vermute, dass hochsensible Menschen öfter Migräne bekommen. Bei mir ist das auch der Fall.
Ich bin auch hochsensibel und habe seit 34 Jahren Migräne.
Huhu, nein, ich glaube es gibt zwar verschiedene Überschneidungspunkte, aber nicht jeder der hochsensibel ist, hat Migräne.
Das tut uns sehr leid. Alles Gute vom TK-Social-Media-Team🌼
Wir wünschen Dir alles Gute, liebe Melanie🍀
@@bianca7399vfvn ja, das denke ich auch. Da der Prozentsatz von HSPlern auch deutlich geringer ist, als der der Migräniker in Deutschland
Sollte eigentlich natürlich sein, dass einem von Leichenteilen schlecht wird 😐
Alles Gute für Bianca - trotz allem, tut es mal gut zu hören, dass man mit diesem Mist nicht alleine ist (seit 15 Jahren).. das Schlimmste daran ist für mich aber nicht der permanente Kopfschmerz oder die Attacken bis zu 20 Tagen im Monat, sondern das Unverständnis der anderen und die Schwierigkeit, seinen Alltag trotzdem irgendwie im Griff zu haben.
Alles Gute weiterhin auch für dich.🤞
@@technikerkrankenkasse danke ✌️
🤦♂️🤦♂️🤦♂️ euer Vegetarier Trend nervt!
@@paddy1004 zum einen ist die Kuhmilch- , Kälber- und Legehennenschlachtung sowie die Kükenschredderung für Milch und Eier nicht weniger grausam als die Schlachtung für's Fleisch und zum anderen ist es mir absolut egal, dass es dich nervt, wenn du nicht damit klarkommst, dass nicht jeder die Augen davor verschließt, was die Konsequenzen deines gewissenlosen Konsums sind und mit die heuchlerische Tierliebe von Hund, Katze und Zierfisch propagiert, während milliarden anderer genauso schmerzempfindener Säugetiere und billionen auch schmerzempfindener Meereslebewesen für deine Gewph heit durch die Hölle gehen.
Und wenn in deiner Namensgebung nur ein Funken Verstand oder Gewissen wäre, würdest du statt solcher hirnlosen Kommentare abzugeben Dominion gucken.
@@alexc.1781 Es ist eben das normale Leben!
Im Vergleich zu den Wildtieren sind wir human und betäuben die Tiere. Bis auf paar Ausnahmen. (Wenn ich da aushole, bin ich wieder der böse Rechte, Stichwort Schächten)
Und übrigens, ich bin nicht gewissenlos.
Ich esse wenig Fleisch. Mein Vater hält selbst Puten!
Und ich kaufe nur noch Bio!
Und die Ersatzprodukte, bei denen alle meinen, die wären so viel besser, das sieht man an den doppelt so großen Zusatzprodukten!
Was soll ich gucken?
Das System Massentierhaltung ist scheiße ja, aber warum zeigen die das gerade jetzt
so oft und früher fast gar nicht.
Das ist für mich sehr sehr fraglich?
Und nein, die Presse kümmert sich nicht um das Wohl der Tiere!
Die machen das, was die sollen!
PS. Wir Fleischesser nerven euch Vegetarier auch nicht dauernd mit Kommentaren!
Welche Medikamente nehmen die meisten ein!?
Als Akutmedikamente gibt es verschiedene Triptane, da muss man schauen welches für einen das beste ist. Es gibt aber auch die Möglichkeit der Prophylaxe. Da solltest du deinen Neurologen zu befragen, da gibt es sehr viel.
Erst einmal Gute Besserung an alle Beteiligten. Habe mich etwas über die Thematik schlau gemacht und diese Lösungsansätze gefunden. Eventuell einmal ausprobieren. Es kann euch die ein oder andere Migräneattacke ersparen:
Was hilft gegen Migräne?
- Magnesium
Citrat 400mg
- Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
- viel Schlafen
- Yoga Übungen
- HWS Dehnübungen
- Wärme
- Wim Hof Methode (Atem + Kältetraining)
- Essen gut kauen, um Nährstoffe zu verwerten
- Keine Mahlzeiten auslassen (Kohlenhydratreiche Ernährung)
- Schmerztagebuch führen
- regelmäßige Bewegung und Sport
- richtige Gestaltung des Schreibtisches
- Meditation
- regelmäßiger Schlafrythmus
- 4-5g Salz/Tag
- Antikörperspritze: setzen an einer bestimmten Stelle am Gehirn an und blockieren/hemmen den Eiweißbotenstoff CGRP, der bei einer Migräneattacke ausgeschüttet wird und die Schmerzen auslöst
-> schlägt nur bei 50% der Migräne-Patienten an
- Schmerzmittel
- Triptane
Nahrungsergänzungsmittel:
- Mönchspfeffer
- Pfefferminzöl auf Nacken und Schläfen schmieren (kann Spannungslösend wirkend)
- Vitamin D3
- OPC Traubenkernextrakt
- lt. Robert Franz: Nattokinase & Calcium Phosphoricum (2x 5 Globuli)
- Vitamin B12
Na wirklich schlau haben Sie sich aber mit den Empfehlungen nicht gemacht!! Sie vermischen Hilfsmittel gegen Migräne mit Hilfsmitteln gegen Spannungskopfschmerzen, zwei vollkommen unterschiedliche Erkrankungen. Informieren Sie sich doch bitte über die Leitlinien der Migränebehandlung , bevor Sie hier falsche Empfehlungen geben.
Zusätzlich empfehlen Sie auch noch vollkommen unwirksame Therapien wie Globolis.
Dies kann schwer betroffene Menschen auch noch schädigen 😤🙈🙈
Сура