СТРИМ про снижение веса и не только
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2024
- Тема стрима: снижение веса и многое другое.
На вопросы отвечают Александр Мирошников и Василий Волков.
00:00:00 Анонс одного мероприятия
00:04:35 Работает ли витамин D
00:05:54 Дефицит калорий и рост митохондрий в ГМВ
00:09:52 Длительные прогулки в теплой одежде
00:12:10 Как отличить лишний жир от отеков
00:13:30 Повышает ли аргинин гормон роста
00:14:15 Сколько калорий для жиросжигания
00:16:00 Наблюдение за составом тела у одного культуриста
00:17:00 Питание для поддержания иммунитета
00:18:28 Как влияет недостаток сна на похудение
00:20:15 Как сохранить мышечную массу на сушке без зарещенных препаратов
00:21:27 Препарат Лимонтар
00:22:39 Влияет ли обезвоживание на сжигание жира
00:26:25 Периодическое голодание
00:28:55 Жиросжигающие БАДы
#Какпохудеть #Какснизитьвес #Какубратьжир
Ребята спасибо большое где вы были 20 лет назад.Молодцы продолжайте так же.
Александр! и Василий !вам большое спасибо 🙏🏿 очень приятно видеть и слышать 👍👍
Молодцы,ребята!💪Думаю,очень будет интересно
Багз Банни спасибо)
Однозначно лайк и подписка.Подсел как то на Селуянова а теперь вижу реальных продолжателеи.очень информативно интересно и доступно
Кир Шустер Спасибо!!
Василий Огромное спасибо！Здоровья и всяческих удач！
Фанатичний Фізрук спасибо! Взаимно!
сразу поставил лайк, но посмотрю попозже) в выходные например) думаю очень интересно рассказали)
Спасибо) вроде,ничего
Подскажите пожалуйста, где найти вашу статью про ИНСУЛИН и Аминокислоты?
Уже третий раз пересматриваю! Спасибо! А будет видео с доклада про локальное жиросжигание?
Видео нет, но можем озвучить - сделан обзор литературы
@@sportupgrade было бы интересно!!!!!
Alik Margelov значит сделаем!
Alik Margelov значит сделаем!
Хотелось бы ответы на вопросы поподробнее. Как проверялось то или иное воздействие, что подкрепляется исследованиями, что идёт вразрез. Или где можно узнать подробнее?
Спасибо!
Класс!
Дайте пожалуйста ссылку на вашу группу в контакте
Дми Кот Учёный Фитнес наберите
Где то видел ролик Джефа Кавальеро, он говорит что нужно для мыжц повышение азотистого баланса, и именно белок его повышает, а если ли другие способы поднять или он ошибается вообще?
Кавальер так себе специалист, многое из того что он дает не работает
Коллаген желатин - холодец!)))
Здравствуйте Василий! Очень интересует вопрос контроля физической подготовки. В книге о подготовке борцов(Максимов,Селуянов,Табаков) есть отдельный раздел об этом, включая полевые тесты(жим лежа и тяга штанги к груде лежа). Немного не понятен сам процесс расчета уровня потребления кислорода, МАМ и уровня локальной выносливости. Во первых если я занимаюсь боксом, тяга мне вроде бы как не нужна, нужно брать присед и жим. Ну коротко говоря я немного не разобрался, можете снять какое то видео или можете указать какие то источники где подробно расписан процесс контроля без наличия лаборатории.
И второй вопрос: что с этими данными делать??? Лично я не нашел никакой таблицы значений, где видно при каких значениях , допустим, МАМ на высоком уровне, а где на низком.
Буду очень благодарен за ответ!!!
first accas Добрый день! Планируется серия видео на эту тему. Есть ещё одна книжка по этой теме: «Физическая подготовка борца-самбиста с учетом биологических закономерностей организма» Елисеев С.В., Кулик Н.Г., Селуянов В.Н. 2014, там ещё можно про тесты глянуть - нормы там есть, если не ошибаюсь. А с цифрами что делать? Программу тренировок писать)
@@sportupgrade благодарю за ответ!
Василий подскажите, при локальном жиросжигании при гипокалорийности используется сначала внутримышечный жир а потом подкожножировой?))) 😁
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, посмотри - будет полезно, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , смотреть срочно!, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
Ребята, мучался головными болями несколько лет. Не знаю с чем это связано, но начал принимать от 4 до 2 гр. Аргенина голова перестала болеть , может это связано может нет, но я не один такой. Может есть объяснение?
я не физиолог но практик.аргенин считаю отличной добавкой на своем опыте.по меньшей мере он однозначно улучшает потенцию по меньшей мере у меня.я это связываю с расширением сосудов.по аналогии ваша головная боль была связана с нарушением тонуса сосудов.спасибо.
Есть ли исследования в которых подсчитывали количество калорий которые тратит пищеварительная симтема на пищу с повышеным количеством клечатки? Например если есть сырые овощи (селдерей, марковка, капуста и т.д.) то после этого голод бешеный. Это связанно с тратой калорий на переваривание?
backtojupiter скорее это связано с тем, что вы не получили калорий
Василий, здравствуйте. Вопрос немного не в тему, но все таки думаю не составит труда на него ответить вам, пожалуйста. Если у спортсмена уровень ПАНО на велосипеде на пульсе 170, в плавании, когда включаются еще и ноги, руки спина уровень ПАНО будет на большем пульсе чем на велосипеде, у одного и того же человека?и второй вопрос, чем профессиональнее спортсмен тем выше пульс на ПАНО?т.е. сегодня у спортсмена на велосипеде ПАНО на 170, мы тренируем его, ПАНО становится кпримеру на 180, или наоборот пульс падает на ПАНО?если можно кратко ответить.
Алексей swat добрый день!
1. Переносить с упражнения на упражнение надо осторожно - мы не знаем как меняется ударный объём.
2. Оценка пульса без мощности работы бессмысленна. Но, если растёт аэробная мощность, при прочих равных, рост чсс неизбежен.
@@sportupgrade спасибо!
ДА! ТО ЧТО НАДО!
Тайм-коды: в процессе создания
00:00:00 Анонс одного мероприятия
00:04:35 Работает ли витамин D
00:05:54 Дефицит калорий и рост митохондрий в ГМВ
00:09:52 Длительные прогулки в теплой одежде
00:12:10 Как отличить лишний жир от отеков
00:13:30 Повышает ли аргинин гормон роста
00:14:15 Сколько калорий для жиросжигания
00:16:00 Наблюдение за составом тела у одного культуриста
00:17:00 Питание для поддержания иммунитета
00:18:28 Как влияет недостаток сна на похудение
00:20:15 Как сохранить мышечную массу на сушке без зарещенных препаратов
00:21:27 Препарат Лимонтар
00:22:39 Влияет ли обезвоживание на сжигание жира
00:26:25 Периодическое голодание
00:28:55 Жиросжигающие БАДы
00:30:00 Секс и жиросжигание
00:30:36 Эффективность Л-карнитина
00:31:35 Слив воды перед соревнованиями по ББ
00:32:40 Как расчитать калории для закрытия углеводного окна у единоборцев
00:35:32 Коллаген и желатин для суставов
00:35:50 Подъем в гору с разной интенсивностью и похудение
00:36:43 БАДы для повышения тестостерона
00:39:30 Конфетка для подавления голода при похудении
1:14:06-1:14:50 как ножом по сердцу...Василий вы говорили о переиздании книжек Селуянова 1:16:17,я думаю можно было бы попробовать организовать сбор средств на это дело.Даже я человек не богатый,но на такое дело бы не пожалел свою кровную копеечку!
Добрый день! Делать это надо! но, не все так просто...вопрос права обладания..я этих подробностей не знаю
👏
Да, тяжело без Селуянова(
Не то слово..((
Алексей Корытников Да действительно .Виктора Николаича !не хватает ,как жалко 😩 что испортил по молодости сердце 💔 так бы был живой сейчас.
PMID: 24263659 The results show that 3 or 4 g of L-carnitine taken before physical exercise prolonged exhaustion.
Т.е. карнитин таки имеет положительный эффект?
ua-cam.com/video/qqRs1se5P6o/v-deo.html
Не имеет
PMID: 25289711 The results of this study have shown that L-carnitine applied at a 3 g dose provides strong antioxidant action by increasing the GSH and NOx level and decreasing the TBARs level.
Was, was?🤣🤣🤣
PMID: 27335245 The results of meta-regression analysis of duration of consumption revealed that the magnitude of weight loss resulted by carnitine supplementation significantly decreased over time (p = 0.002). We conclude that receiving the carnitine resulted in weight loss.
Ну, насчет хита и калорий вы вряд ли правы. Он просто поднимает базовый метаболизм, насколько понимаю. Недавно было исследование про пятисекундные спринты минут на десять в день общей продолжительностью включая отдых - триглицериды на треть приседали, например.
Снизить калории на 30 % утром только вода можно с глютамином и креатином на ужин гречка или творог 200 грамм 1-2 яйца грецкий орех 3 шт и яблоко без хлеба и сладостей так сила не теряется лично сбросил 10 кг за 2 месяца !
Ну вот друзья на 1:15 вопрос о дробном питании, в ответе говориться что можно кушать и несколько раз и один раз, но в пределах дефицита калорий (для похудения).Вопрос. А если за один прием пищи скушать 1500калорий, организм куда денет такой объем? По мыжцам и органам или излишек в жир? Есть же предел усвояемости без отложения в жир.
Дмитрий Нестеров все, что лишнее положит в жир. Оттуда потом это все выйдет на оставшиеся «долги». Важно общее валовое движение жиров из депо.
@@sportupgrade Спасибо, усложняем вопрос), жир из депо выйдет на долги если в крови достаточное содержание жирных кислот, но дефицит по энергии все равно есть? Про глюкозу в крови более менее понятно, что при наличии никакого жиросжигания не будет. Если не трудно конечно.
Дмитрий Нестеров у вас пустые мышцы. Где энергию брать? Либо из холодильника, либо из жира/аминокислот.
у пшена (просо-не очищенное пшено) лейцин 1,53 грамм на 100 грамм сухого продукта. У кукурузы (зерно) 1,28. У сои 3,31. У гороха 1,65. Не из бобовых самый высокий лейцин у пшена. Заморачивался этой темой, т.к. считаю , что биологическая ценность белка определяется именно лейцином. Интересный факт что куры на птицефабриках едят в основном пшено и несут каждый день яйца - идеальный белковый продукт.
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, выход есть, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, советую глянуть, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
запутался уже с гипертрофией.то раз в две недели тренировка на гипертрофию развивающаяя ,то можно каждую неделю делать ,то по нескольку раз в неделю.вы любите недоговаривать
Вася Качок ua-cam.com/video/dl5tayigZG8/v-deo.html
@@sportupgrade спасибо.У меня друг делает до 50 подходов в неделю и растет как на дрожжах.другой делает 9 подходов где то тоже растет .я пока делаю 5-6 в две недели расту правда медленно.Попробую 3 раза в нед по 3 подхода до утомления,но тогда возникает вопрос нужно ли делать неделю отдыха и через сколько недельных циклов подряд.
Вася Качок для профилактики можно попробовать каждую третью неделю снижать объём
мужчины, если к вам обратится с вопросом поможете? .. проблема в выборе темы для магистерской диссертации. список тем меня интерасующих длинный, но вы все-таки больше в теме.. есть смысл к вам писать?
если нужна камера, то напишите - звони, пиши, приди, сними. приду сниму. (без ограничения по времени)
Игорь ЮричЪ вопрос только в свободном времени - своих дел по горло((
Давайте тему "выносливость", надоели качки
backtojupiter сделаем
37:43
Василия я не буду развивать демагогию, база знаний у вас априори больше, но те факторы "жиросжигания" которые я привёл в любых описанных вами ситуациях работают.
_1. Липолиз (Гормонзависимая активация)._
_2. Диета. (урезание жиров и углеводов с высоким ИИ)_
_3. Расход жирных кислот._
*Эффективного результата не будет, если хоть один фактор не работает должным образом.*
Р.С. Забыл, меня же забанили!)))
Леший и в 5-й раз работы на АэП здесь нет)) и пожалуйста- не надо разводить демагогию)
@@sportupgrade
Да я, как бы, в данном случае и не писал об этом!
Я так писал в прошлой теме где речь шла о тренировке которая лучше сжигает жир!))
!
Учусь в ВНИИФК, специалист из ФМБА, читавший лекции по питанию говорит, что Л-карнитин действует при дозировках свыше 2000 мг. Но не как жиросжигающая добавка, а как анаболическая. Читал исследования, недавние. Кажется медицинского колледжа США (точно не помню) где проводились исследования по приёму карнитин в дозировках свыше 2000 мг, с одновременным приёмом углеводов на протяжении 24 недель. К концу которых были значительный прирост результатов в анаэробной выносливости по сравнению с контрольной группой. Прокомментируйте пожалуйста.
Если ориентироваться на обзор международной ассоциации спортивного питания Kerksick et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2018), то в нем пишут следующее: ..."На сегодняшний день большинство данных
продолжает предполагать, что добавка карнитина незначительно влияет на содержание мышечного карнитина [647-649], жировой обмен [648, 650, 651], физические упражнения
[648, 649, 652, 653] или потеря веса у людей избыточном весе
[650, 654], ожирение [651, 655, 656] или у тренированных [657]. Необходимы дополнительные исследования относительно изменения в производительности, прежде чем дальнейшие рекомендации могут быть сделаны". Сама же добавка помещена в группу добавок под названием "Little to No Evidence to Support Efficacy
and/or Safety". А так исследования разные есть - в обе стороны.
Евгений, ua-cam.com/video/qqRs1se5P6o/v-deo.html&t=598
+
Долго думал зачем 10ку Волков сбрасывать, и стоит ли смотреть )))
мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, смотреть срочно!, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, посмотри - будет полезно, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
Голодание и каллораж нужно развести в разные стороны. Голодание включает автофагию, понижение каллорожа нет... Т.е. Если есть меньше но не делать длительные паузы в приёме пищи то автофагии не будет.
Это откуда такие мысли?!!! Если концентрация глюкозы при голодании все равно в норме..
Японец про это писал, это который нобеля получил. Вроде так...
backtojupiter я в курсе.. поэтому и задал вопрос про механизм
@@sportupgrade к сожалению, моё мнение толко из интернета. Его работ я не читал...
backtojupiter понятно) но, посоветовать как сделать лишний раз не постеснялись
Недавно попался ваш канал, начал смотреть выпуск за выпуском! Много чего интересного и годного!
Сегодня наткнулся на это видео и сразу ШОК!!!
Кто этот товарищ который так вещает про Гормон Д??? он врач? научный сотрудник ? кто он, просто скажите пожалуйста? какие аферы по поводу Д и Омега-3?)) что значит Д3 не работает когда у вас все в норме???😂 что ты несешь???? солнце два ц в год вышло и этого достаточно??? 🤦♂️🤦♂️ и он еще про какую то тюрьму говорит кого куда???
Витамин Д3 это гормон !! рецепторы к которому имеются практически везде в организме!! несет колоссальную роль в метаболизме и не только!! Д3 поступает в организм с солнечными лучами и под воздействием 1a гидроксилазы переходит в активную форму 1,25 OH!!! что ты блять несешь!!!!?
Омега -3 выстилает мембрану почти всех клеток организма!!!
Омега-3 индекс очень важный показатель крови!! который может нам предупредить онкологию в организме!!
сидит он вещает … с таким умным видом еще
Направление дал ) тренироваться ни Кто не хочет . Химки одни )))
Селуянов советует в Железном Мире. max-body.ru/stati/trenirovki/na-pokhudenie/3772-lokalnoe-zhiroszhiganie.-intervju-s-professorom.html
эксперимент мой на Локальное Жиросжигание.
Делал в день 10 серий на пресс в статодинамике в течении 2х недель.По мимо этого 2 силовых и две СД тренировки. между ними в отлельные дни, легкое часовое кардио на велотренажере. Живот остался, но ушло 4 кг.
Питался супами. мясом. пил много воды. Так надеялся , что уйдет живот. Селуянов та уверенно говорил. Что не так я сделал?
Vikttor Stetskiy соображения следующие: 1. Живот остался - это не аргумент , нужны нормальные инструментальные методы измерения (хотя бы калипер). 2. Ушло четыре килограмма чего? Может содержимого кишечника и воды? 3. Усилить локально кровоток ещё не значит похудеть - нужен системный энергетический долг.
@@sportupgrade спасибо вам за ответ. Уверен. разберусь и все получится. Просто так уверенно про локальное сказано. Вот и кинулся на радостях )))
Vikttor Stetskiy ua-cam.com/video/8lERFFq2lCU/v-deo.html
Послушайте
ну наверно после такого "умного" выступления про Д3 дальше можно и не смотеть... хотя бы пара солнечных дней в году обеспечат вас его запасом.. Сильно повеселили, спасибо)))
Не знаешь почему все "комментаторы-умники" с ошибками пишут? Постоянно замечаю. О чем это говорит?)
12 кг жира на пузе,🤣🤣🤣 кусок свиного сала размером с кирпич весит 500-700г, жир лёгкий, такого количества жира как 12 кг на животе быть не может.🙂
Кто такие волки и мирошники?
Загугли
@@sportupgrade вы не поняли шутку) "Как сбросить десятку волков и мирошников")
Сравните количество воды в жире с количеством воды в мышцах... Станет яснее.
а что не ясно то?
@@sportupgrade я думаю имея жир под кожей можно за счёт него увеличивать мышечную массу. Т.к. Жир содержит в несколько раз меньше воды чем мышцы.
backtojupiter за счёт жира мышечную массу... затрудняюсь ответить)