Lo que haces esta super. Prácticamente contamos con un entrenador personal. Hace poco te sigo, y hace poco arranque en el gym, pero cada vez me esta gustando más. Ahora falta mejorar la alimentación, q sea la adecuada para la masa, y los productos de calidad que deberíamos consumir. Ojalá nos aconcejes en estos temas. Gracias, y Bendiciones 🙏💪🤝
Pues para este, el press de hombro sin problema lo puedes hacer con mancuernas, y los otros 2 ya son con mancuerna. Para el bicep, predicador puedes usar barra y todos los demas ejercicios son con mancuera/barra ...
Pues la verdad que le sigo mucho y por el trabajo bno puedo entrenar pero trato de darle cada vez que puede gracias por sus videos emilio buenos ejercicios le agradecería mandé un saluda para mí pequeña Valeria Jr grande emilio
Hola Emilio, esta rutina forma parte de lo que comentabas e el último mensaje de hace 2 días? De que subirias tus propias rutinas a partir de esta semana? Gracias.
Me parece me muchísimo mejor compArtir tus videos asi de ejercicios por 2 no por semana como lo estabas presentado animo y asi tus rutis si veo resultados
Emilio sigo tu canal y creo que es el mejor porque siempre le das una importancia tremenda al tema de la alimentación, cosa que la mayoría pasa por alto o de plano no te dicen. Gracias bro! Oye pero falto el lle-va-te-lo… 😂. Abrazo desde Mexico!
Emilio siento decirte que cuando te acuestas en la banca boca abajo en lugar de estar haciendo hombro posterior, estás haciendo espalda. Para hombro posterior necesitas llevar los codos más arriba cosa que no hiciste y en lugar trabajaste los dorsales 😉
Hola Emilio, he estado entrenando con tus rutinas. Me interesa adquirir una de las guias nutricionales. Tienes alguna otra forma de recibir el pago de la compra que no sea Paypal. Ademas, me gustaria saber si tu ofreces servicios de.entrenamiento personal. Gracias
Emilio que método prefieres y recomendas para ganar masa muscular,ejemplo...método frecuencia uno,un grupo muscular por semana o un método frecuencia 2 cada grupo muscular???Saludos bro
Discúlpame Emilio una pregunta sigo tu guía de alimentación para bajar de grasa pero haciendo cuenta de las calorías que tengo que consumir por dia son 3,378 calorías al día tantas calorías no me asen subir de pesó?
Primera vez que veo tus videos, te la pasas haciendo ejercicios básicos, y te filmas demasiado. Podrías dar variantes a los ejercicios o mostrar algo distinto? Gracias
Por qué está rutina solo tiene de dos a tres series por cada ejercicio? Cual sería la diferencia con las rutinas de 4 a 5 series. Lo que si conviene es que si tienes poco tiempo como en mi caso, si me alcanza entrenar así pero siempre hago más series
Porque son ejercicios al fallo, quiere decir con el peso máximo que pueda soportar tu cuerpo, lo que va a hacer que crezca el músculo. Tengo entendido cuando es menos peso y más repeticiones, es para marcar (tonificar) el músculo. *(Me corrigen si estoy equivocado)
Lo que haces esta super. Prácticamente contamos con un entrenador personal. Hace poco te sigo, y hace poco arranque en el gym, pero cada vez me esta gustando más. Ahora falta mejorar la alimentación, q sea la adecuada para la masa, y los productos de calidad que deberíamos consumir. Ojalá nos aconcejes en estos temas. Gracias, y Bendiciones 🙏💪🤝
CALENTAMIENTO:
3 SETS AUMENTANDO PESO
1 EJERCICIO:
PRESS DE HOMBRO CON PESO EXIGENTE 8-12 REPS. 2 SETS.
CALENTAMIENTO:
ELEVACIÓN LATERAL, 1 SET.
2 EJERCICIO:
ELEVACIONES 8-12 REPETICIONES, 2 SETS.
3 EJERCICIO
BOCA ABAJO EN BANCA 8-12 REPS, 2 SETS. HACIA EL NIVEL DEL HOMBRO
Emilio el mejor, muchas gracias 💪 saludos desde Argentina 🇦🇷
Brutal 👍👍eres el mejor tío Emilio … como siempre súper 😉gracias
Gracias Emilio por permitirnos formar parte de tu entrenamiento, duro entrenamiento 💪
Hola amigo, muchas gracias por tus rutinas, por favor una rutina semanal sin maquinas solo barra y mancuernas, éxitos, saludos desde Argentina!!!!
Pues para este, el press de hombro sin problema lo puedes hacer con mancuernas, y los otros 2 ya son con mancuerna. Para el bicep, predicador puedes usar barra y todos los demas ejercicios son con mancuera/barra ...
amigo te felicito por tus videos nos ayudan demasiado saludos desde mexico
Emilio gracias como siempre por estás rutinas, está excelente el primer día, gracias
Eres el mejor Emilio gracias por tus rutinas y como explicas, todo lo que aprendido es gracias a ti muchos éxitos en tu competencia 👏🏻🫶🏻
Excelente rutina, me sumo a los agradecimientos!
Muy buena rutina .estoy haciendo bien las cosas .
Un abrazo desde Argentina .
Mano estoy empezando mi desde el principio te estoy siguiendo todos tu videos para llegar al cuerpo ideal
Pues la verdad que le sigo mucho y por el trabajo bno puedo entrenar pero trato de darle cada vez que puede gracias por sus videos emilio buenos ejercicios le agradecería mandé un saluda para mí pequeña Valeria Jr grande emilio
Emilio espero que en tu próxima competición seas un buen ganador te lo mereces y gracias por tus rutinas me han ayudado muchísimo suerte Men
Thanks for sharing. 💪 💪 💪 💪 💪
Me encanta ese entrenamiento 💪
Molan éstos vídeos ...compartiendo tu rutina a full.
Eres un hacha! Gracias Emilio! Un abrazo enorme desde España 🇪🇦💪🏻
Excelente rutina y explicacion pase por aqui por un entrenamiento con otro similar, mucho exito, muy bueno....
Hola Emilio, esta rutina forma parte de lo que comentabas e el último mensaje de hace 2 días? De que subirias tus propias rutinas a partir de esta semana?
Gracias.
ESO SE VA PONER ÉPICO PAPUS , A DARLE CON TODO YA QUE SEGUIMOS EN PIE A MI SUEÑO 😉👊🏻❤️🇲🇽
Bien hecho los ejercicios 👍
Buenísima, la aplico mañana
Saludos de cuba
Cuando puedas pon alguna k otra variacion de la Famosa Rest Paus...gracias
El tío Emilio 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🇩🇴
Una máquina bro🔥🔥
Muchas gracias por sus videos. Pero¿ se puede hacer espalda y bíceps?
BRUTAL 🏋🏋💪
El primero !! 💪🏻
Míster, buen día, realizas asesorías?
Me parece me muchísimo mejor compArtir tus videos asi de ejercicios por 2 no por semana como lo estabas presentado animo y asi tus rutis si veo resultados
Emilio sigo tu canal y creo que es el mejor porque siempre le das una importancia tremenda al tema de la alimentación, cosa que la mayoría pasa por alto o de plano no te dicen. Gracias bro! Oye pero falto el lle-va-te-lo… 😂. Abrazo desde Mexico!
Jaja ese es su negocio obvio q siempre le VA haver publicidad
Emilio siento decirte que cuando te acuestas en la banca boca abajo en lugar de estar haciendo hombro posterior, estás haciendo espalda.
Para hombro posterior necesitas llevar los codos más arriba cosa que no hiciste y en lugar trabajaste los dorsales 😉
Puedes hacer una rutina para los que solo podemos ir tres veces por semana al gym? No importa si es larga por día. Gracias .
Podrías hacer un día pierna completa, otro día hombros y brazos (bíceps y tríceps) y otro día pecho y espalda o combinar los ejercicios de otro modo
O full body los tres días o jalón empuje pierna
Hola Emilio, he estado entrenando con tus rutinas. Me interesa adquirir una de las guias nutricionales. Tienes alguna otra forma de recibir el pago de la compra que no sea Paypal. Ademas, me gustaria saber si tu ofreces servicios de.entrenamiento personal. Gracias
Que tipo de alimentación recomiendas a fin de bajar de peso pero en esa face 1 cuando entrenamos para ganar musculatura, pero también hay peso de más?
Press de hombro
Laterales
Curl de bicep
Curl martillo
Emilio que método prefieres y recomendas para ganar masa muscular,ejemplo...método frecuencia uno,un grupo muscular por semana o un método frecuencia 2 cada grupo muscular???Saludos bro
Sin duda una tremenda rutina, 💪💪, un crack tío Emilio, llegarás muy lejos en la competición, te veo como finalista
Quiero saber cuál es la mejor combinación si pecho y hombro , bíceps y tricep o hombro y bíceps y pecho y triceps.
Padrísimos los videos y las rutinas. Suerte en la preparación, la vas a romper con todo 👊
Hola E milio..es una improvisacion? porque entonces que sistema de entreno es...es entonces un entrenamiento clasico...digo yo..jejejej
🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪
Que buen gimasioo chabon! Entreno en uno q todas las maquinas hacen ruido y si te cortas corres peligro jajaja
lo importante es entrenar jajajaja
Me despiste con la minita de fondo XD
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
💪🏻
Discúlpame Emilio una pregunta sigo tu guía de alimentación para bajar de grasa pero haciendo cuenta de las calorías que tengo que consumir por dia son 3,378 calorías al día tantas calorías no me asen subir de pesó?
Nuestra guia no es por calorías, algo debes estar haciendo mal o no es nuestra guia. Escribe a Emilio por Ig para que te ayude con eso
Llegar al fallo en todos los ejercicios, cada que vas al gimnasio sería muy lesivo no ?
Chale lo ubieras subido unas 2 hrs antes no sabía que acer para hombro y bíceps 😢 ni pp
ese ejercicio de posteriores me sabe mas a dorsales 🤔
Primero
Primera vez que veo tus videos, te la pasas haciendo ejercicios básicos, y te filmas demasiado. Podrías dar variantes a los ejercicios o mostrar algo distinto? Gracias
Y si no tengo predicador?
epale chamo cambiaste el canal que no logro ver videos actuales ?
Por qué está rutina solo tiene de dos a tres series por cada ejercicio? Cual sería la diferencia con las rutinas de 4 a 5 series.
Lo que si conviene es que si tienes poco tiempo como en mi caso, si me alcanza entrenar así pero siempre hago más series
Porque son ejercicios al fallo, quiere decir con el peso máximo que pueda soportar tu cuerpo, lo que va a hacer que crezca el músculo.
Tengo entendido cuando es menos peso y más repeticiones, es para marcar (tonificar) el músculo.
*(Me corrigen si estoy equivocado)
Son series efectivas. Normalmente para personas INTERMEDIAS-avanzadas.
Para los q no tienen todo el.dia para entrenar. No pueden estar haciendo infinidad set calentamientos
Agua Caliente ( 2023-03-20 )
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Cuentanos como te quedaste calvo y con suplementos para no cometer ese error porfas gracias