Comment savoir si j'ai réussi ma séance d'entraînement en course à pied ? 🤔 Analyse via
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Comment savoir si j'ai réussi ma séance d'entraînement ?
Cette question tout coureur cherchant à progresser se la pose.
Courir le plus vite possible les blocs d'allure ?
Respecter l'allure même si ça demande un effort maximal ?
Courir moins vite pour respecter l'effort demandé ?
Se fier à la fréquence cardiaque indépendamment de l'allure ?
Finalement c'et une question complexe !
Mais y trouver la réponse est la clé de ta progression !
Dans cette vidéo je t'explique tout ce que tu dois savoir pour optimiser ta progression ! @nolioapp
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clement-coachi...
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Je me ferais un plaisir de t'accompagner ! 🏃♀️🏃🏻
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Dans mon métier de Kiné du sport & Ostéopathe, j'encadre quotidiennement des coureurs de tout niveau dans leur pratique de la course à pied.
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Donc si nos allures de fractionné visées ne nous permettent pas de monter haut en BPM, il vaut donc mieux courir plus vite ou augmenter la distance demandée sur des 30"/30", non ?
Sur mes 30"/30" je suis censé faire dans les 125 mètres de mémoire (correspondant à une VMA de 14).
Le problème c'est que malgré un FCMax à 190 je ne dépasse jamais 170 lors des mes fracs
Sur les fractions courtes tu ne peux pas faire monter ta FC aussi vite, tu as de l’inertie 😉
@@Clement_Huriez eMais est-ce que terminer mes deux blocs de 30"/30" à seulement 170 bpm ne montre pas que je devrais courir un peu plus vite donc augmenter de quelques mètres la distance parcourue en 30 secondes ?
@@gargouillou non pas forcément, sur des fractions plus longues par contre tu dois monter plus haut en effet 👍🏻
Ma fréquence cardiaque oui ma VMA non je n'ai jamais fait de test VMA, j'utilise des applications payantes qui ont calcules à partir de mes courses que j'ai rentré
C’est peut être là le problème 😉
Je suis très contente de cette vidéo bien expliqué mais j'ai un soucis ma fréquence cardiaque ne corresponds pas à mon allure en Ef donc sur nolio mon allure et fréquence cardiaque ne sont quasiment jamais corrélé comment est ce que je peux faire pour les faire correspondre ? Svp merci pour vos conseils
Hello ! Merci à toi ! Es tu sûre que ta FC max et ta VMA sont correctes ?