Відео

Belle sortie et bonne course demain ! Curieux de voir si le choix des bâtons était le bon.

Je ne suis pas d'accord. Depuis plus d'un an je n'ai fais aucune séance de vma, même pas un 30/30. Que des entraînement d'endurance à différentes allures , même si je privilégie le seuil et l'endurance active qui représente 80 % de mon entraînement. Que se soit route ou trail les progrès sont là. La clé de l'entraînement pour progresser c'est : le volume, la régularité, la variabilité , la récupération et surtout un mental destressé ne pas oublié que ça reste du plaisir

Hello, même cotation que toi, on devrait etre proche l'un de l'autre pendant un paquet de km ;). A l'inverse de toi et si les jambes le permettent, je vais pour la première fois essayer de partir plus vite qu'habituellement et éviter les remontada (même si c'est très grisant et motivant). Donc je te demande un minimum de compassion si tu me double et que je suis HS sur le bord du chemin !

Belle vidéo dans ces beaux paysages autour d'Annecy. Pour moi vendredi le seul objectif sera de finir, vu que j'ai arrêté l'an dernier au niveau du lac du Bouchet. Mon principal objectif sera l'UTMB cet année. Bonne course Clément

Top merci !

Salut Clément merci pour tes conseils et vidéos! Pour la grande du St Jacques comment tu décrirais le parcours de la course en quelques points clés? tu vois des difficultés particulières? A Vendredi ;)

Bravo super sortie

Bonne course et merci pour ces vidéos...vive les Bretons

Bonjour Clément, ayant fait les 2 dernières éditions du st jacques, finisher des deux à mon niveau, je te conseille vu la météo annoncée de prendre des chaussures bien cramponnées et les bâtons dans certaines portions bien raides et grasses, ça permet de ne pas reculer de 2 pas quand tu en fais 1. L'année dernière, j'ai pris l'orage pendant 6h, avec de la grêle, les chemins c'étaient des rivières.😅 Je te souhaite une bonne course, en espérant que la météo soit plus clémente.🤞

En cas de chaleur casquette blanche, tee shirt blanc, ok pour le sel, décathlon vend des capsules de sodium que tu peux dissoudre dans ton eau, aussi bien penser à retirer ta casquette à l’ombre en forêt , cela évite la surchauffe. J’ai suivi ces conseils d’un ami traileur , j’avais fini un 48 km, arrivée en bas à 37*C sans problème.

Merci pour la vidéo.évidemment l’apport de glucides pendant l’effort est super important.sur mon dernier ultra(26h) j’ai décidé d’augmenter ce volume sauf que sans assistance et une base de vie au bout de 15h de course mon sac était rempli de barres,gels et sachets de boisson énergétique !je ne sais pas comment gérer tout ce « chargement »!

Salut Clement, Belle course à toi ! J’étais sur la MaxiRace cette année (Annecy - Doussard) et c’était le Mud Day 😅 Merci pour tes conseils 🙏🏼 L’année prochaine, je m’inscris à la MaxiRace en full. À bientôt sur nos sentiers

Sympa la vidéo en immersion ;-) !!!! Je pensais que tu allais faire le grand de l'ultra 01 (maillot :-) )

Salut j'ai du mal a trouver des ecouteur blutooth qui tienne dans le temps. Tu as un model a me conseiller ? Merci pour tes videos que tu partages !

Bonne semaine,’pour ma part finir est mon objectif principal

Bravo pour ta vidéo et merde pour Saint Jacques 🎉😂

Salut Clément je vise avec mon niveau entre 22 h et 21h30 si tout va bien et la météo.premire vague j'espère que en se croisera avant le départ d'ici la je te dis bon affûtage 😅

Cool cette vidéo.👍 J'espère que ça va aller pour toi et que tu vas atteindre tes objectifs. 👍👍 Pour ma part finisher sera mon objectif. 😂😂 A vendredi..

c'est cool d'avoir des images du "Veyrier" et du "Semnoz" , lieux dont on a beaucoup entendu parlé ces derniers jours.

👍 A vendredi !!🎉

C’est bien ce format aussi ! Les gels meltonic sont bien au goût mais trop petits et donc peu dosés en glucides il faut en prendre le double (ça m’a joué un méchant tour sur le MDP).

Merci pour tes précieux conseils !

Tu refommandes donc de manger uniquement les gels/compotes/barres que l'on emporte et pas ce que l'on nous propose aux ravitos ?

Hello ! merci pour cette vidéo. Je fais le trail dans une semaine et le sujet des bouchons me fait moyen kiffer :p on verra bien cette année :) Petite question, selon toi, les bâtons sont nécessaires ? un plus ? Pour ma part je m'en sers rarement car en région parisienne, c'est pas le déniv qui fait peur mais j'aimerais ton avis si possible. Et dernière question, tu le fais cette année ? :p

Toujours aussi professionnel 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Merci beaucoup Clement pour tes conseils, je pars pour le 100k de l’ultra 01 dans 10 jours ça ca faire un paquet de bouffe à emporter. Je vise 15h donc ça fait déjà une quinzaine de sachet de boisson de l’effort + gels/compotes etc..

Bonjour Clement, 90g de glucose/heure, c'est l'équivalent de 3 barres naak, la marque que j'utilise (28g de glucides/barre). Tu valides ?C'est un niveau d'apport élevé effectivement. Tu transportes la totalité de ton ravito sur toi? Tu complètes sur les ravito de l'organisation j'imagine ?

Merci Clément pour cette vidéo. De mon côté, petit sujet de mastiquation passé 10, 12h de course. Ca se termine à chaque fois à la compote et à l'eau. Dommage car j'aimerais bien profiter du saucisson et du fromage des ravitos jusqu'au bout 😅

3 heures facile 🤣🤣🤣🤣🤣

Bonjour Clément. Merci pour cette vidéo. Petite question : Si je charge ma boisson de l'effort avec 2 doses de poudres Meltonic, 2/3 des apports glucides seront apportés. Est ce une bonne pratique ?

Salut, Mon expérience en vélo et en course a pieds, me fait dire que mes besoins en eau sont bien plus élevés en course de vélo plutôt qu'en course à pieds. En vélo je suis a 500 mL d'eau par heure alors que sur marathon je suis a 250 mL par heure. (je ne parle pas de la boisson énergétique que j'ajoute à l'eau selon les cas)

Encore une super video ! Personnellement les gels ne passe jamais. Tout a la compote et barre de cereales vendu en grande surface 😅 ( apres je ne fait pas encore de course > 50kms )

Bonjour et merci pour cette vidéo tres intéressante et pertinente. Petite question axée trail concernant la progression : tu parles de 10-20% de km maximum à ajouter d'un mois à lautre , mais qu'en est il du dénivelé ? Est ce que c'est pareil et on ne va pas au delà de 20% de plus par mois ou rien à voir ? En te remerciant :)

Gros problème pour moi ce sujet. Je viens d'abandonner mon trail cette nuit après 60kms. Réussi à seulement mangé 4 rondelles de saucisson et 500ml d'eau. Bref la cata rien ne passe. Vomi plusieurs fois et malheureusement pas la première fois que ça m'arrive 🥴

Merci pour cette vidéo. 👍

Merci pour les conseils. On en apprend, ou bien ça rapelle: glucides dès le départ par exemple. Et je ne sais pas pourquoi, j'oublie de boire suffisamment trop souvent. J'utilise la flasque silicone Meltonic mais je n'ai pas de code réduction à te proposer moi non plus 🙂.

Salut Clement tu as raison sur plein de choses, les test d’alimentation sont obligatoires en sortie longue. Je te dis peut être à sans 2 semaines je fais également l’ultra .

Merci pour ce partage 👍

Courir tout les jour 30 minute sans jour de repos ca peut etre mauvais ?

3h!!!! 😯

Merci 😀. Je tombe sur ta vidéo un peu tard (MaxiRace dans un peu plus de 36h !) => vais faire une sieste !

Donc si nos allures de fractionné visées ne nous permettent pas de monter haut en BPM, il vaut donc mieux courir plus vite ou augmenter la distance demandée sur des 30"/30", non ? Sur mes 30"/30" je suis censé faire dans les 125 mètres de mémoire (correspondant à une VMA de 14). Le problème c'est que malgré un FCMax à 190 je ne dépasse jamais 170 lors des mes fracs

J'ai découvert le travail à % de FC au seuil lactique (ou faire un test sur 20 min à bloc et prendre la FC moy). Ça fonctionne très bien perso pour définir mes zones, via intervals ICU par exemple.

Ma fréquence cardiaque oui ma VMA non je n'ai jamais fait de test VMA, j'utilise des applications payantes qui ont calcules à partir de mes courses que j'ai rentré

Je suis très contente de cette vidéo bien expliqué mais j'ai un soucis ma fréquence cardiaque ne corresponds pas à mon allure en Ef donc sur nolio mon allure et fréquence cardiaque ne sont quasiment jamais corrélé comment est ce que je peux faire pour les faire correspondre ? Svp merci pour vos conseils

100% d'accord. Je me suis remise à la course après plus d'un an et ouf! C'est pas facile...