嫌なことがあっても気にしないメンタルの作り方３選【心理学】
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- Опубліковано 3 лип 2024
- 00:00 Today's topic
01:22 「みんなも同じ」と考える
04:07 「気にする時間」の予定を立てる
06:43 なるべくヒマな時間を無くす
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/ rurouni15967
※動画内で扱う事例は架空のものです。
【BGM】
Kevin MacLeod：Daily Beetle
（creativecommons.org/licenses/...
ソース：incompetech.com/music/royalty...
アーティスト：incompetech.com/
#メンタル
#不安
#嫌な考え - Навчання та стиль
職場で理不尽なこと言われても気にしないでいたい
理不尽なことをされて気にしない人がいたら、本当に凄い人だと思います。
まさに孫悟空 みたいな人だと思います⭐︎
嫌なことあると何もしなたくないです😢
「人は何かしら気になる物事を持っている。」という考え方、自分にも取り入れようと思いました。「他の人も同じ」という考え方、受け入れられそうです。
頑張らないを頑張る💪
夜の散歩はけっこう癖になります。暗いことで視界に入る物が減り歩くことに没頭できる気がします。あと、今の季節なら夜歩くと虫の音が聴こえて来るなど季節を感じられるのも良いですね。
今、人間関係に悩んでいて、毎朝、スーパーフライを聴き、るろうにさんのUA-camを見て、自分を奮い立たせ頑張っています。今後とも😊宜しくお願いします❗️
いつもありがとうございます。
ルロウニさんの声が好きです。
何度も繰り返し ながら聴き出来ます。
とても聴きやすいです。
『気にしていい日』沁みました。
ネガもポジもいい。クヨクヨもニコニコもいい。って思えます。
人生時間 楽しみます
私も今年のゴールデンウイークに家族で旅行に行ったのに、
旅行先で職場の嫌な同僚の言動が頭から離れなくなり、
全然、楽しめなくなってしまいました。
切り替えよう、考えないようにしようとすると、
もっと頭から離れなくなってしまったことがあります。
いまは、ろろうにさんの本を読んだり、動画を見たり、
その他にも、これはいいかな。って言うのを
自分なりにやってみたりしているので、
以前ほど、悩まなくなったと思います。
まさに そういうタイプです。
ありがとうございます🙂
何事も期待を下げることが大事😊怒ることも同じ。それは期待はずれだから。
心配事はたいてい暇を持て余しているから。そんなときはなんでもいいから行動すればいい。
心地良い声で為になるお話をしてくれて、ありがとうございます😊
元々繊細な性格でしたが（自分で言うなって😅）人生ドン底スレスレまで落ちたら、殆どの事が気にならないようになりました！
只、眠剤の効果が余りにも効かない、キツイ不眠症が、自分の中で毎晩眠るのが本当に辛いかなぁ…。
不眠症って、なった人しか分からない辛さがありますよね‼︎
すごくためになりました。気にしいなところがあるので、実践してみます。ありがとうございました😊
これちょっと関係あるかどうか分からないけど、因果応報の如く、誰かに悪い事したら何時か自分に返って来る様に、良い事をしたら良い事が返って来る。そこは皆一緒ですよね。
おはようございます。
今回も為になる動画ありがとうございました☺️
気にする時間を決める。これは正直そんな発想は、なかったのですごく勉強になりました☺️
よく周りの人から気にしいと言われているので実践したいと思います。
ありがとうございました☺️
気にする事が毎日でなかなか人と察する事が苦手です。でもみんなも同じと考える事にすれば気が楽になる、、そうかもと思いました。仕事中に考えてるとミスばかりしてしまうし夜寝る前はやはり考えてしまいます。暇をなんとか無くせば嫌な事も減るのに頑張ります。
職場とかそういう場だけなら強気で居られるんですけど、他の場や人になると一気に何でも気にしてしまいます😢
凄く支えになる動画でした✨
気にしないって最強だなと思うのですが一番難しいのでとても役立つ内容で嬉しかったです!気にしちゃいけない、こんなふうに思っちゃいけないんだと思うから余計に1つの言葉が気になってしまうのかと分かりました。皆同じ♫って魔法の言葉みたいでなんかスッと軽くなりますね!いつも本当にありがとうございます!
この動画を見て、少し楽になれました。
初めてるろうにさんの動画を見ましたが凄く心が救われました。
明日から心がけてみます！
嫌なことを気にしないメンタルの作り方
1「みんなも同じ」と考える1:23
2:10
言わないだけのひとも居る、
気にしないように、自分なりに解決してるひともいる2:29
みんなも同じ 3:00
ｾﾙﾌｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝ 気になるのは自分が弱いからじゃない
2.気にする時間の予定をたてる 「気にすることは頭の中だけでコントロールするのは難しい」
「あえて気にする時間」をあらかじめ決めておく5:14
5:47
刺激制御トレーニング6:12
3 なるべくひまな時間を無くす6:45
▶︎気になるが出てきたらこれをやろう7:40
自然のなかを散歩8:22
繰り返し視聴point✍️
気にしだったのですが、逆に寝癖で出ていくくらい気にしないになりました。食べ物の好き嫌いがなくなった感じです。
人間は変われますよ。大丈夫です。
職場の人から、悩みがなさそうでいいね、今まで生きてきて一番辛かったことって何？
どうせないでしょう的なことを言われたので、
「長男が1歳の頃に1週間熱が下がらず、自分にも風邪が移った中、実母が末期癌で亡くなった。仕事を3週間も休んだ。色々な手続き、通夜葬儀も大変だった。亡くなったこと本当に辛かった」 と言ったら
やつは黙った。
自分が一番大変と思わない方がいい。
みんな大変なんだ。
と思い、そうゆう人はスルーすることを決めました。
変な人が言うこと、気にしない方がいいよ‼️
人の言動が気になるときは、メンタルが落ちていたり体力を消耗しているサインだったりします
そういうときは早めに寝たり不快な状態を解消するために入浴したりして過ごしていると
回復していって気にならなくなって来ることがあります
今年の夏は異常に暑かったので、facebookのやり取りが負担に感じてしまいました
その時にお知らせ機能が気に障るのだと気付いて解除したら
自分のペースで見ることが出来るようになりました
気に障っているときにるろうにさんの人間関係関連の動画やtwitterを見たので
焦ってブロックしたりしないで本当に良かったと思います
私は、家庭環境・学校環境・職場環境で、ネグレクト・児童虐待・いじめ・体罰を20年間受けていましたですので、精神的にビクビクした人生を送っていましたですので、ちょっとした嫌な事を言われましたですけど、トラウマで落ち込み易いですね😓…。
私は全く気にならない人間なんですが、この動画を見てなぜなのか分かった気がします。
動画内の3選も良いのですが私の場合は『気になる事への対策』まで気にした時に同時に考えています。
『気にする』のは、まだ起こっていない事への不安が多いと思います。なのでその出来事が起こった時に自分がどう立ち回れば良いのかを先回りして考えておけば、実際に不安が的中しても上手く立ち回れると思います。
例えばLINEの返信が返ってこなくて気にさわった事言ったかも！って気になるのなら、送信相手が気に障ったんやけど？って返信が来た時にどうやって返すのかを事前に考えておく、と言う感じです。
ここを考えておくと『気にする』と言う考えが『仮にこうなったら、こうしよう！』と出来事が起こってから動こうと言う風に考えれます。
こうなると返信が来るまでの間に不安がる必要はないですよね？？
生きていれば不安な事、気にしなければならない事は多々出てきますが、『気にする』と言う頭の中で完結出来てしまう事に意味はないです。
大切なのは、頭の中で散々考え、気にした後にどう『行動するか』です。
その行動を事前にシュミレーション出来るようになれば、気にならなくなっていくと思います。
自分語りの長文失礼致しました！！
ありがとうございます🐱🐱🐱🐱感謝してます🐈🐈🐈🐈
気にしない様にする為に、気にするをあえてする方法はとても斬新だなと思いました😊無限になんとなくダラダラ考えてしまう時間をできるだけ減らす為にもとても有効な方法だと思いました😊いつも為になる動画をありがとうございます🌸
勉強になります🐱🐱🐱🐱
「心の負担を少なくする」
認知行動療法がありますね。
認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。
認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。
ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、
問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、
認知療法では、そうした考え方のバランスを取って
ストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。
るろうにさん
こんばんは
とても参考になります。😊
ありがとうございます。
これを実践したら楽になれそうです
暇な時間を作らない、は聞いたことがありましたが、応急措置的なものなのですね。
根本的に治していくなら、みんな同じと考える・考える時間を決める、が有効なのですね。
いつもためになる動画をありがとうございます。
タイムリーだわ笑
今日もありがとうるろうにさん😊
普段は気にしない人間だと思って居たのに、以外と気にする自分が居ます。いやですね。85歳
いつもありがとうございます😄
落ち込んだ時にるろうにさんの動画を見て心が軽くなって助けて貰ってます
散歩なんですが、これは自然のあるところじゃなくても効果はあるのでしょうか？
家の周辺を一周するとかでも大丈夫なんですかね？
皆と同じと毎日練習します。
シロクマの例えすごくわかりやすいです✨同感してクスッと笑ってしまいました(笑)
夜眠れない時、外は怖いので歩けません。 なので、ガスを使ってまで料理しています。太らないためにはやめたほうがいいですが、悪循環です。
夜に"作り置き惣菜"を作る習慣、なんていうのはなかなか良いかもと、コメントを読んで私は思いました♪
昼間の忙しい時間帯には料理しなくてよく、お腹空いたらさっと食べられますよね😊夜のモヤモヤタイムに料理で気をそらし、充実感で眠りにつけたら最高👍
夜歩くのは怖いですよね💦UA-camのエクササイズ系のチャンネルに、室内散歩とかの動画が結構あるので、雨の日や、暑くて外を歩きたくない時や夜など、私は活用しています😊
こんばんは😊
私は 嫌な言葉、態度は
ど〜でもいいや!って頭の中でグイ〜と隅に押しやるイメージを作ります。
そうするとスペースが出来る感じがして
あ、何かまだ余裕あるじゃない😊って気持ちになります。
もしくはクシャクシャにして思いっきり
ポイ!と投げるイメージとか
私なりのやり方でした😅
頭の中でイメージを作るって良い方法ですね！
いつもるろうにさんの動画に救われています。考え方を変えるヒントになっています。
最近はスマホ見てもいいけど
映画なんかの一方通行なら大丈夫と聞きましたけど
そのおかげで海や雲を永遠に見るのを始めましたら寝れました
あとは概ねタメになりました
死を考えるくらいグルグル悩み中です。簡単な考え方とか教えてもらって元気もらいました。今後もよろしくお願いします！
理不尽なことだと分かってても、あの時ああしてればよかったかもしれないって少しでも感じると、自分を永遠に責めてしまうくそ雑魚メンタル治したい
考え事をせずに心を休ませるにはどうしたらいいか、ずっと模索していました。
社会人になってから、休日暇な日に鬱っぽくなって何も手が付かないことが多くあったので、この動画を観て腑に落ちました。
本当にありがとうございます。他の動画も観て勉強したいと思いますので、今後も配信よろしくお願いします。書籍も読んでみます！
話し方説明の仕方がとても優しいので凄く分かりやすかったです。
私も凄く気にする性格なので悩んでいました。
この動画を見て勇気づけられました。
ありがとうございます☺️
仕事で失敗して気にしてたんですけど、これ見てるだけで
なんかもうどーでもいーわって思えてきました笑
嫌なこと＝会社の経営者，仕事で失敗してあれこれ言われ、チェックされるようになる。←私は退職しました。以後、人がダメで無職のままです。もう、仕事はいないと思います。仕事内容は私が何も出来ないので仕方ないです。出来ないから言われる。仕事はしない。と決めました😮💨何も出来ないのは自分では気づかない障害があるから？と考えたりします。
気になることがある時、
刺繍をします。
ひたすらチクチクしてると集中すので、私には向いてると思います♫
やられた時に苦しい、辛いこの気持ち、
絶対に相手は私が嫌なことだと分かった上で繰り返しやってくる、みんなそれを耐えているんですか
みんな誰かしらに嫌がらせをされながら生きているんですね
なんか5分後にはなんであんな悩んだんだろってことがある
いつもリズミカルでテンポの良い動画を作って頂きありがとうございます！
私には、日常生活で数え切れない程モヤモヤがありますが、その時は休日の時間を有効活用してモヤモヤしている事を殴り書きしています。
使うのは不要な用紙とペンだけ。只管殴り書きしてペンのインクが無くなった時が、モヤモヤが無くなったサインです！
後、コロナが5類に移行してからは次第に遠い所に旅行したい意欲が沸いてきました。
私のオススメは、愛・地球博記念公園でウォーキングする事！ウォーキングしている間はリュックサックやお土産の入った袋がエクササイズの道具になります。
このように、遠い場所に一人旅する事で4年分のコロナ禍に伴うユウウツがすっと吹き飛んでいきました。今年の夏はきっと忘れられない思い出になると思います。
ほんっとーに少しでも暇になると嫌なこと考えちゃうのでゲームに没頭したりして気を紛らわしてます😅
応急処置的な、暇な時間を作らないで28年結婚生活を送ってしまいました…
どうやら、相手ASDでして😢
もっと早く時間を作って対処した方がよかったです
人生が壊れました…
いつも他人が言ったことを真に受けちゃうんだよなぁ
気にしてない為に暇な時間を作らないように、例えば散歩などしたら体がまいっちゃって続かないってことにならないかな。🚶
気にする時間を決める😮
赤いボタンをしちゃダメと言われると押したくなるのも同じ原理ですか?
夢の中に気になってる事を強調して出てくる事がありましたが、ありますよねー！
少し疲れて眠くなったタイミングでベッドに入るとスッキリ眠れてます。
今まさにこの状況です、私はエアロビの中のボクシングのような動きがあるのでその時だけは相手を思い浮かべエアーで殴ってます😅なんだかすっとします
だから、LINEなんかやめた。特に不自由はないです。
相手側からLINEしてきて既読も付かなきゃ、あら？って思うのは当たり前じゃん。気にする、しないの
問題じゃないよ。だからそーいう人は一発brock。
なんでお前に振り回されるんだよ？って思うのは自分が悪いんだな、って思ったから。
電話なんか滅多に出ません。
めんどくさい事は考えない。
どーーーーーでもいい。人に期待なんかしない。
関係ない。ー暇でも、眠れなくても、
そーーいう性格なんだから、仕方ないんだよ。
理屈で人生上手くいかないよ。
いつもためになる動画をありがとうございますm(_ _)m
嫌なことがあったらこの動画を何度も見て自分を励まそうと思います。
気にしいの性格で今まで気になることがあると それに支配されてしまい 何も手に付かなかったですが、るろうにさんのVoicyを聴くようになり脳をトレーニングしてコントロールすることが少しずつできるようになりました。
最近ではプレミアムリスナーになったおかげで より有益な情報を得られ 更に楽に過ごせるようになりましたよ😊
いつも有難うございます🎐༄
こちらこそ、VoicyもUA-camもチェックしてくださってありがとうございます！
年取る共に図太くなる
些細なことは「まぁっ、いっか」って考えて余り気にしないようにしています。
②だけが出来そうにないです。
①も③も意識を変えていけば出来そうですが②はその決めた時間云々じゃなくて今現在が嫌でその状態から抜けられないからです。
大事なのは「出来そうにない」とやらずに諦めるのではなく、何度か試しにやってみる姿勢だと思います。
うまくいけばそれでいい、自分に合ってないなら別の方法を探せば良いです。
今の時代は、コロナとか物価高や低賃金等、社会情勢も起因しているのかもしれませんが、昔にもましてストレス社会だと感じています。
歪んだ見方ですが、人の間違いや不手際を指摘したり注意したら（人の揚げ足を取ったら）勝ったみたいな勘違いをする人が多すぎます。
なので、こういった気にしすぎないみたいな対処が出来たら確かに仕事等色んな事に積極的になれて、友達もできて生きるのが楽しくなるのかもしれないですね。
その前になんか不快なこと言ってくるな😠
それ本当にそうですよね!
何にも気にしないバカだから不快な事言ってくるんだよ。
売られた喧嘩は買えばいいし、そうでないなら和を心掛ければいい
#狂暴な物言いをされた時はニコニコと微笑美返しニコニコと微笑美返しに徹する覚悟を持つ事｡
理不尽な事や嫌味などを言う人が言わなくなるようにすれば解決するのに、どうして言われた側が頑張って対処しなければならないのですか？
確かに!!!
自分、なんも気にしてない。
人間関係も気にしてない。別に自分、人にどう思われようがどうでもいい。
頭の中、常に金しかねぇ。
図太いメンタルと聞くと図々しいメンタル⁉️かと思ってしまいますが強くてしなやかなメンタルのことなんですよね❓
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ気にする時間を作るのですね(oゝД･)bあと運動もしてみますo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇
昔から、【学力ない奴、相手にしたくない】って、私に対しては決して面と向かって、影であっても、【言わない】ある意味、ちゃんと理由ある【私の旦那より頭いいから会話に出すんだよ】とか【私のバカ姉より頭いいから会話に出すけど、何か？】【私の母よりかは、頭の優れた女の人だもーんっ】私へは、必ず、そのように言いますね！！例え、私が今後、どのように生きるにしても。
🎉
そんなこんな簡単な事で気になる事が直るならなんにももんだいないよ
気にしない時間なんてあり得ない位せめられ退職しました。遅すぎたかも
一緒に住んでいる彼氏にお前の前からいなくなるとか、自己中とか、ラインでいわれてしまいました。😢彼氏は、エッチを毎日しないとだめな人で、してあげないと、すぐそういうことを言います。気にしないようにしてるのですが、仲直りしたいのにどうしたらいいのかわからなくて
明らかに人と比べて劣っている無能なのでみんなも同じ！と考えるのはダメだった😅
残りの２つはかなり気分が楽になりました😎
看護婦さん『自分だけで解決しようと思ったら駄目よ』『私たちも一緒に考えないとね』
患者さん『基本、基本！！』
看護婦さん『自分の視線だけでは駄目なのよ』『相手の視線も大切なの』『気にしすぎるのは』
『不安を抱えているからなのよね』
患者さん『うん！』
看護婦さん『どんな事が不安なのか教えてくれないかしら』『一緒に解決しましょ』
患者さん『心強いよ』
O型にわ関係無いお話でした､､､
「気にしぃ」って何ですか。うちの地域では使わないです。方言？
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻☺️👍👍👍👍
カボチャ、マッチ棒、とおもう。もしくは記憶をぶっ飛ばす
がオススメ。爪をプレゼント差し上げて
家族の悪口をいわれたら、
瞬時でキレます。
治そうとは思いません。❤
嫌なことがあっても気にしない・・・難しいですよね。
私には、大っ嫌いな嫁がいます。一緒には暮らしてはいないのですが、嫌いで嫌いで仕方ありません。することなすこと全てが嫌いなのです。考え方が嫌いなのです。（することなすこと嫌いと書きましたが、何もしないことが嫌いなのです。出来ないから頑張ろうではなくて、出来ないからやらない。という嫁です。家事・育児・仕事は退社。何もしない居候です。）
私は、嫌なことが人物にあたるんです。嫌い嫌いと思っていると一日中、毎日毎日と考えてしまうのです。そういった考えをなくすために何かをして気持ちを紛らわそうとしても、嫌いな人物って消えないのですよね・・・
今度の動画作成のときには、「嫌いな人物を頭から消す。」そういったことをテーマにしていただけると嬉しいです。
そしてどんどんおつぼねばばあになっていく
暇人だわ
いや、
気にして反応して
改良していただきたい
ですね。
鈍感力を勧める志向も
ありますが、
はっきり言って、
はた迷惑なんです。
やり直すのは他人ですから。
他人のｽﾄﾚｽを生み、
他人の時間を奪います。
そこはどう捉えてますか。
それでも、
自分を変えませんか。