해결했다! 엉덩이가 아파서 쪼그려 앉기 못하는 분들 햄스트링 힘줄염 이 영상 보시고 한번에 해결하세요.

[@kyongranpae5283]

Thanks!

[@legwell]

kyongranpae5283 님, 감사합니다.

[@원명란-l5x]

꼼꼼하신 설명
베리구
👍👍👍👍👍👍👍👍

[@즐거운열매]

스트레칭 중에 엉덩이에서 뚝 소리가 난 이후 계속 아파서 정형외과 선생님께 여쭤보니 폼 롤러 같은 걸로 햄스트링 마사지를 하라는 이야기를 들었어요. 근데 하고나면 조금 부드러운 것 같긴 한데 효과가 더뎌서 운동 검색 중이었습니다. 브릿지 워킹, 슬라이드 운동 매일 열심히 해보려고요. 좋은 영상 감사합니다.

[@legwell]

감사합니다.

[@이성준-z8p]

제가 축구를 하고나면
더 아파 오는데 원장님
말씀하신 것과 똑같은
증상입니다.
엉덩이와 햄스트링이 같이
아파요 1년정도 되었는데

[@legwell]

햄스트링 힘줄염이 있는지 확인해 봐야 합니다.

[@이성준-z8p]

@@legwell mri를 촬영했는데 햄스트링에는 문제가 없다고 ㅜㅜ

[@zipesu4026]

브릿지 워크 동작시 햄스트링 근육이 과도하게 긴장되고 수축되는 느낌이 들며 쥐가 나려고 하면 하지 말아야 할까요? ㅠㅠ

[@legwell]

강도를 조절해서 약하게 해보세요. 뒤꿈치가 몸에서 멀어질수록 더 하중에 가해지니 몸통에서 가깝게 시작해 보시고 조금씩 늘려가 보세요

[@재상-n5k]

허리는 시

[@재상-n5k]

허리는 사람의 체중을 실어 계속움직여야 하기 때문에 늘 부담을 주게됩니다 특히 추운 겨울철엔 더욱 그렇습니다 허리통증의 6가지 증상 조속히 처치 치료가 필요하며 자가진단 치유방법 많은 도움이 됩니다 감사합니다