初心者さんでも解る✌️腸腰筋の使い方‼️まとめ‼️
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- Опубліковано 26 вер 2024
- 腸腰筋の使い方を忘れないうちに
おさらいしましょう✊✊✊
腸腰筋の使い方〜脚が上がらない理由が分かる〜
• 腸腰筋の使い方〜脚が上がらない理由が分かる〜
腸腰筋のスイッチを入れる‼️みんな持っている筋肉を使わないと損‼️
• 腸腰筋のスイッチを入れる‼️みんな持っている...
高山敦さん
@atsushi_tkym
/ @takayamarathon-running
HP takayamarathon...
6月17日（金）に4年ぶりのホールワンマンを開催します。
sing-run-sui.s...
SUIファンクラブ
sing-run-sui.s...
東京5月1日 関西は5月4日 京都・5月5日 大阪神戸 21日名古屋を予定しております！
moshicom.com/m...
今度は三津家コーチをゲストに走り方を学ぶ会にしたいと思ってます♪
それではまた会いましょう〜〜！エイエイオー！！
#タカヤマラソン #ランニング #うたラン
お人柄が良く良く伝わってまいりました✨👍️…復習ありがとうございます😊
腸腰筋鍛えるぞ～！SUIさんを見習って頑張るぞ～！6月17日絶対に行くぞ～！
腸腰筋の使い方、動画ありがとうございます。漸くわかってきたように思います。
体全てが、ガチガチですが、少しずつ、やって行きたいと思います。
腸腰筋はインナーマッスルなので、使う感覚を獲得するのはなかなか難しいですよね。
ありがとうございます♪勉強になりました！これからも応援しています‼︎
いつも有り難うございます。
私は、ラン前に開脚して股関節廻りを。
ゴムバントを足に引っ掛け、もも上げをしています。
腸腰筋 難しい。
いつもありがとうございます。わかりやすくて参考になります！
ありがとうございます。
ちょう〜よぉ〜きぃ〜〜〜んと唱えるつつロードバイクで走っています。
引き足、抜重ができやすくなり、足が上がるようになりました。
ちょ〜よかったです✨✨✨✨✨✨✨✨
腸腰筋3部作ありがとうございました。確信は持てませんが腸腰筋が何かわかった気がします。
整骨院の先生に、お尻と背中が硬すぎるのでストレッチして下さい。と言われた事と繋がりました😅
わかりやすい！おさらい動画ありがとうございます！
まとめ動画、丁寧で分かりやSUI🎶😉
ありがとうございました❗
腸腰筋を意識して走った後の疲れ方が軽減されたのはあります👍
股関節周りの足の付け根付近が疲れてるのは腸腰筋使って走れてるのかな？🤔
分かってきましたよ〜😊
あ〜もうねぇ、、そうなんですよね。。
お尻ね、ストレッチね、、、
はい。SUI先生、私も頑張ります。
分かりやすい動画、ありがとうございました🙇♀️
とても分かりやすかったです。
ありがとうございます☺️
足を添わせるのいいです。今まで私も太ももだけをあげているだけで効いているか実感できませんでした。これは始めて効果を実感しました。何か違う、整う。
靴を立ったまま履く動作、前屈して左手で地面にある左靴の甲を掴み、左足を浮かせて靴を履く。この動作で使うのは腸腰筋ではありませんか？
腸腰筋が 終わると お尻の上ですね‼️ 凄い⤴️⤴️ですねー🎵 理解力と 吸収力が 素晴らしい凄い⤴️⤴️です😆🎵🎵
反り腰の人は、腹圧呼吸（横隔膜を下げ、骨盤底筋を上げ、腹圧を上げて腹と腰を膨らませる）をすると改善しますよ。腹を膨らませると前に出るので、よく言われる「お腹に力を入れて引っ込める」と矛盾すると思うかもしれませんが、腰を膨らませることでお腹も腰も後ろに引かれるため結果としてお腹は引っ込むようになります。
장요근의 중요성을 다시 한번 느끼게 됩니다:)
たかやまさんすごかった
はじめまして、いつも楽しく視聴させて頂いています。
私はサブスリーを目指し来月フルに挑戦します。
質問なんですがフルマラソンのピッチとストライドを教えて下さい。
よろしくお願いします🙇♂️
初めまして、こんばんは。
趣味でやっているサッカーの体力維持の為にマラソンをしていました。
ですが、SUIさんの動画のおかげでラソンが楽しいです。ありがとうございます。
そこで一つ質問ですが足が上がってるイコール腸腰筋が使えてるということになるんですか？
時間のある時にでも教えてもらえると嬉しいです。
10:06今日もあります（笑）
信号待ちは🚥恥ずかしいよ🐼
すいちゃんww🤣
背骨一本一本動かせますか？？(特に腰椎を前後、回旋)
素晴らしい動画ですね(^^)
ありがとうございます！
聽不懂能翻譯嗎 ?
等一下✨
このまとめ動画がとてもいいんですよね
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もっと時間短縮でお願いします。