Konkretna treść przekazana w prosty sposób - w przeciwieństwie do UA-cam'owych "kulturystów" nagrywających materiał dla "początkujących" trwający 2 godziny. Wstęp to wstęp - konkretna treść w przystępnej formie.
Szymonie! Na takie informacje czekałem, niesamowicie przydatne porady, chyba kluczowe dla mnie. Zmieniam swój plan od dzisiaj, dzięki za te konkrety. Gorąco pozdrawiam i życzę Tobie i nam jeszcze więcej filmików!
Ja zredukowałem kiedyś z 79 do 72 i nigdy nie miałem kraty na brzuchu, nawet zarysu. Teraz ważę 85, wyglądam dobrze i masa mięśniowa rośnie. Pozdrawiam
Hej, Again, krótko, zwięzłe i na temat :) Pytanko: metody treningowe, typowe dla redukcji a masy to jakie ? Wprowadzanie interwałów albo dodatkowego cardio? Czy zwiększeniu ilości powtórzeń w seriach? Pozdrawiam.
Starasz się robić taki sam trening jak na masie jeżeli to możliwe, odczujesz mniejszy poziom siły wiadomo więc powoli ucinasz powtorzenia ale przede wszystkim obserwuj swoje ciało
A co z zawodnikami sportów siłowych (strongmani, trójboiści), którzy jedzą pod korek żeby być pewnym że mają 100% siły i maja też duże brzuchy. Czy oni mają niski testosteron?
Witam serdecznie. Świetny materiał. Podpatrzyłam kilka rozwiązań. Mam prośbę...czy mógłbyś nagrać osobny materiał przeznaczony tylko na mięśnie brzucha, redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu? Jest oczywiście wiele materiałów na ten temat, ale też wiele mitów i powielanych błędów...warto by było mieć taką wiedzę na temat ćwiczeń, redukcji tkanki i rozbudowie mięśni w pigułce.
Z bólem pleców się uporałem dzięki jednemu z Twoich filmów. Niestety została jeszcze jedna kontuzja.. prawdopodobnie łokieć golfisty. Od jakiegoś czasu utrzymuje mi się ból przedramienia od okolicy łokcia.. czuć przy napinaniu przedramienia. Gdy chce zsunąć krążek że sztangi jedna ręka też.. smaruję trochę mni j boli ale czuć. Jak to ugryźć Szymon? Poradzisz coś? Jakaś przerwę zrobić? Rozciągać? Rollowac? Nie chce być wyłączony z siłowego ☹️😢
Panie Szymonie, jeśli schudnę na brzuchu wskutek diety, to czy znów mi brzuch nie urośnie gdy powrócę do diety wysokokalorycznej? Bo przecież muszę mieć dużo kalorii w pożywieniu, jeśli chcę budować masę mięśniową. Będę wdzięczny za odpowiedź. Dodam, że jestem już w wieku senioralnym. Pozdrawiam 🙂
Co zrobić bo obecnie schudłem z 105 kg na 88 i mam dołki po bokach brzucha a brzuch jeszcze odstaje a wyglądam jak bym był wygłodzony.Nie wiem czy już wchodzić na masę bo nogi chude góra też a brzuch jeszcze odstaje ?
Jestem szczupłym gościem z lekkim piwnym brzuchem. Mam tak dużą paranoje na temat brzucha że probuje zrobić wszystko żeby brzuch zszedł a później będę budował.
Witam. Mam jedno bardzo ważne pytanie: czy jeśli spalę bardziej masę tłuszczową z brzucha itd.. efekt tego więcej testosteronu... czy wtedy będę szybciej tracił włosy?.. chodzi mi o ich wypadnie
Nie da sie tak .Ten kanal jest dla ludzi uprawiajacych sporty silowe lub darzacym do poprawienia sylwetki a dla leniuchow akceptujacych sie takimi jacy sa tylko ze wzgledu na brak zapalu i samozaparcia jest kanal o dowartosciowaniu sie i akceptacji siebie .
Jan Kowalski Mysle ze sie da, w strong menach, a nawet w boksie w wadze ciezkiej jest sporo grubszych zawodnikow i ze sa oni leniwi to bym nie powiedzial. Np. Andy Ruiz Junior ;) Przykladow mozna by podac wiele grubych, sprawnych i atrakcyjnych ;)
Dalej ten sam mit... musisz być na nadwyżce kalorycznej żeby budować masę mięśniową... nie musisz być! możesz budować masę na redukcji. Oczywiście na redukcji jest się trochę słabszym wiec moim zdaniem optymalnie będzie wyjść na swoje zero i wtedy budować, po co się zatłuszczać (no chyba że bawisz się w powerlifting) pozdrawiam :)
Miałem 88 w pasie przed redukcja i testosteron w górnej normie. Zbilem wagę i pas o 8 cm. Testosteron spadł tylko minimalnie przy dość intensywnej redukcji
Panie Szymonie może teraz film co zrobić żeby schować odklejone łopatki z dokładną analizą ćwiczeń (najlepiej żeby było coś dla totalnie początkujących i słabych ludzi ) nie mówię że ja taki jestem ale mam kolegę któremu chciałbym pomóc :D
@@krystianbalcerzak5189 Nie mozna :))))) Z czego chcesz bydowac miesnie jesli nie dostarczysz do tego energii i budulca, a tak jest na deficycie LOL To tak jakbys chcial budowac dom jednoczesnie kradnac z budowy cegly i murarzy. Nie da sie robic masy z niczego, ale na 100 % bedac na deficycie bedziesz ja tracil. A gdybys chcial byc zawsze na deficycie oczywiscie umrzesz.
@@browar3d502 Jakis chwilowy wzrost nie zmieni faktu, ze przy deficycie kalorycznym bedzie spadek sily im dluzsza redukcja tym mniejsza sila.Miesnie jakie masz maja swoje minimum kaloryczne, zeby je utrzymac. Jelsi dostana mniej kalorii beda sie zmniejszac. Nie mozna utrzymac masy zyjac powietrzem i gdy jest mniej kalorii , niz potrzeba do utrzymania masy miesnie sie zmniejsza.
a jak ktoś jest już chudy a i tak ma trochę powyżej 90 cm w pasie i co? No wątpię żeby taki miał redukować dalej. No i ma zarys kraty na brzuchu. Więc te poniżej 90 cm w pasie to gruuuba przesada. Nie mówię o sobie ale są takie przypadki i nie są to byki 240 cm wzrostu tylko normalni ale dosłownie chudzi ludzie a jednak 90 cm ponad ma. No to chyba bardzo przesadzony jest ten próg 90 cm.
Ta korelacja miedzy poziomem testosteronu a kratą na brzuchu... lekko wątpliwe... to nie jest czasami tak, ze ktoś kto ma wieksze predyspozycje do niższej tkanki tłuszczowej ma po prostu wyższy poziom testosteronu ale nie tak, ze jak zrzuce tłuszcz z brzucha to zaraz nastąpi wzrost teścia...
A co z freakami genetycznymi? Jeśli wplote redukcję między budowaniem masy to nie stworzy się idealnych warunków do tego aby cialo intensyfikowalo budowanie warstwy tłuszczowej po zakończeniu tej mini redukcji? , coś w stylu stresu.
@@Marcin_pizzaiolo Na redukcji tylko obcina się objętość treningową, z tego względu, że w deficycie organizm gorzej się regeneruje, oraz dlatego, że na utrzymanie masy mięśniowej potrzeba znacznie mniej treningu (objętościowo), niż do jej budowania.
@@marcindanyluk6008 gdybyś widział moje zdj wątpię żebyś to powiedział ponownie, mam taki problem, że mam szeroko zbudowaną miednicę i mimo, że rozbudowałem nieco klatkę i plecy to stojąc czołem do lustra nadal moja sylwetka wygląda prawie na równi na poziomie pasa i linii mięsni piersiowych... tkanke tluszczowa oceniam na 5-8 % w moim ciele
5 miesięcy budowania masy z czego 3 były efektywne, reszta strata czasu.. Po b.dużym progresie organizm zaczął się buntować. Problem polega na tym, że ciężko z dnia na dzień obciąć 1200kcal 😭 Z testosteronem potwierdzam bez badań
Wchodzić na deficyt kaloryczny tak często, jak jest to potrzebne do utrzymania w miarę niskiego poziomu tłuszczu. Miejsce odkładania i spalania tłuszczu jest uwarunkowane genetycznie, nie da się konkretnie spalić z brzucha, można natomiast, będąc w deficycie, pozbywać się z całego organizmu tak długo, aż tłuszcz z brzucha również zniknie.
Totalne bzdury, szerokość pasa nie mówi nam o tym ile mamy testosteronu. Szerokość pasa może być zależna od genetyki i układu kostnego. Przykładowo jedna osoba może być wycięta i mieć ponad 80 cm w pasie ponieważ ma taki układ kostny a druga może mieć genetycznie wąskie biodra i mieć poniżej 80 cm w talii przy większym poziomie tkanki tłuszczowej
Ale ja mam 96 cm w pasie i wyrazny szesciopak. To jak sie to ma do testosteronu? W bicepsie 45 cm i zadnych sterydow nie uzywam. Widoczny na pierwszy rzut oka niski BF. Ta teoria nie bardzo mnie przekonuje o obwodzie pasa i zwiazku z testosteronem. Zwiazek moze byc i na pewno jest z iloscia tkanki tluszczowej, czyli im wyzszy poziom testosteronu tym mniej tluszczu. Ja tluszczu mam niewiele a w pasie 96 cm i waze 100 kg przy 180 cm.
Lepiej po prostu jesc zdrowo i cwiczyc a wtedy bedzie fajna sylwetka,masa,redukcja i tak w kolko to dobre dla zawodowców a nie przecietnwgo Kowalskiego:)
tego typu wiedza przekazywana w pigułce jest najlepsza. robisz to dobrze !
Pytam się gdzie zawodnik sportów sylwetkowych?!
Dziewczyna Szymona, która trzyma za Moszny 😉
Ja pierdolę, jaki bezbek.
Nie ten kanal😂
Na zawodach :)
Zamienił się w gąbkę.
Konkretna treść przekazana w prosty sposób - w przeciwieństwie do UA-cam'owych "kulturystów" nagrywających materiał dla "początkujących" trwający 2 godziny. Wstęp to wstęp - konkretna treść w przystępnej formie.
dawno nie slyszalem takich przydatnych informacji w sumie kilku ciekawych rzeczy sie dowiedzialem, bardzo mi pomogles. DZIEKUJE !!
Ja całe lata na rekompozycji.
Super sprawa. Sylwetka z roku na rok coraz lepiej wygląda😊
Szymon jak zwykle profesjonalnie wytlumaczone pozdr
Panie Szymonie, po prostu opowiedziane krótko, ale bardzo profesjonalnie. Świetny materiał :)
Szymonie! Na takie informacje czekałem, niesamowicie przydatne porady, chyba kluczowe dla mnie. Zmieniam swój plan od dzisiaj, dzięki za te konkrety. Gorąco pozdrawiam i życzę Tobie i nam jeszcze więcej filmików!
Chciałbym takiego trenera personalnego. Fajnie mieć taką wiedzę. Pozdrawiam. Wszystkie filmiki są mega.
Wielka elokwencja, niesamowita wiedza i świetny sposób jej przekazywania... nie przestawaj Pan!
Dziękuję Panie Szymonie. Krótko zwięźle i na temat. Pozdrawiam
„Jak mozna budowac mase miesniowa bez wysokiego poziomu testosteronu?” 😁😁😁💪 Mistrz ✌️💪🤙
Ja zredukowałem kiedyś z 79 do 72 i nigdy nie miałem kraty na brzuchu, nawet zarysu. Teraz ważę 85, wyglądam dobrze i masa mięśniowa rośnie. Pozdrawiam
Moze masz jeden wielki plaski miesien bez kraty heheh
Super film.
Podrzuć proszę coś na temat metody treningowej na redukcję.
Pzdr.
Krótko zwięźle i na temat:) piona
Szymon mało i za krótko ja bym tak słuchał i godzinę o tym 👍 pozdrówka i szacunek za wiedzę i umiejętność jej przekazywania
Hej,
Again, krótko, zwięzłe i na temat :)
Pytanko: metody treningowe, typowe dla redukcji a masy to jakie ? Wprowadzanie interwałów albo dodatkowego cardio? Czy zwiększeniu ilości powtórzeń w seriach? Pozdrawiam.
Dieta.
Starasz się robić taki sam trening jak na masie jeżeli to możliwe, odczujesz mniejszy poziom siły wiadomo więc powoli ucinasz powtorzenia ale przede wszystkim obserwuj swoje ciało
Nawet nie wiesz jak mi ten film był potrzebny. Dziękuje .
i co, schudłeś czy dalej ulany?
A co z zawodnikami sportów siłowych (strongmani, trójboiści), którzy jedzą pod korek żeby być pewnym że mają 100% siły i maja też duże brzuchy. Czy oni mają niski testosteron?
Mega wiedza i super material-czapki z głów
Dzieki za ta cenną wiedzę.
Zacny materiał 🙏💪👌
Witam serdecznie. Świetny materiał. Podpatrzyłam kilka rozwiązań. Mam prośbę...czy mógłbyś nagrać osobny materiał przeznaczony tylko na mięśnie brzucha, redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu? Jest oczywiście wiele materiałów na ten temat, ale też wiele mitów i powielanych błędów...warto by było mieć taką wiedzę na temat ćwiczeń, redukcji tkanki i rozbudowie mięśni w pigułce.
mega ciekawy materiał ☺
Podobało mi się , nie powiem 👍
leci sub, świetny materiał!
A ja zapytam, kiedy będę mógł kupić Twoją książkę? Ponoć miała się pojawić
Pojawił się E-book wpływ wysiłku fizycznego na aktywność hormonalną, zapytaj Szymona Moszny
Zróbcie film o idealnych i dobrych wymiarach do sportów sylwetkowych proszę
Przy kalistenice z plażową sylwetką żadna masa nie potrzebna i zero problemów 😇✌️
ja mam 96 - 98 w pasie aktualnie i testosteron 730 miesiac temu oznaczałem , więc już nie wiem ale spoko , i tak redukuje .
Mega profeska pozdro
A co z sylwetką typu skinny-fat? Czy mógłby Pan się na ten temat wypowiedzieć?
Z bólem pleców się uporałem dzięki jednemu z Twoich filmów. Niestety została jeszcze jedna kontuzja.. prawdopodobnie łokieć golfisty. Od jakiegoś czasu utrzymuje mi się ból przedramienia od okolicy łokcia.. czuć przy napinaniu przedramienia. Gdy chce zsunąć krążek że sztangi jedna ręka też.. smaruję trochę mni j boli ale czuć. Jak to ugryźć Szymon? Poradzisz coś?
Jakaś przerwę zrobić? Rozciągać? Rollowac? Nie chce być wyłączony z siłowego ☹️😢
Ja rolowaniem wyleczyłem się.
⭐ Uuu, chyba zrobię wspomnianego przez Ciebie mini cut-a , 'masowałem' rok i ostatnio jakby progres opadł ⭐
jak trening powinien się różnic podczas redukcji a na masie?
gdy ktoś robi na ogół tylko siłowe
Panie Szymonie, jeśli schudnę na brzuchu wskutek diety, to czy znów mi brzuch nie urośnie gdy powrócę do diety wysokokalorycznej? Bo przecież muszę mieć dużo kalorii w pożywieniu, jeśli chcę budować masę mięśniową. Będę wdzięczny za odpowiedź. Dodam, że jestem już w wieku senioralnym. Pozdrawiam 🙂
Panie Szymonie a co z objętością treningową w czasie minicut? Mam z tym problem i nie mogę znaleźć odpowiedzi 😒
Czy minicut co 4-6 tygodni to nie za często? W takim czasie może maks 1,5kg masy mięśniowej zbudujemy. Potem na minicutcie znowu część tego spadnie.
A ja czytałam, ze masa musi trwac dlugo, zeby byly efekty. To w końcu co jest prawdą? Masa 6 tygodni czy to cos da?
Siemanko. Ja mam pytanie odnośnie tego diet breaka. Czy w odwrotnej kolejności też powinno się go robić? Co 6 tygodni redukcji, 2-4 tygodnie masy?
Jakie są zdrowotne benefity redukcji?
Czyli jak ktos jest na bombie i ma testosteton3x norma to moze dluzej masowac przy 90cm w pasie +?
Co zrobić bo obecnie schudłem z 105 kg na 88 i mam dołki po bokach brzucha a brzuch jeszcze odstaje a wyglądam jak bym był wygłodzony.Nie wiem czy już wchodzić na masę bo nogi chude góra też a brzuch jeszcze odstaje ?
Jezeli ktoś jest " slim fat " to nie będzie się redukował przecież bo zostaną skóra i kości. O czym tu mowa. Trzeba nabrać masy mięśniowej najpierw.
Czy budownie masy w domu z niedużym obciążeniem ma sens przy zaawansowanej osobie?
Subik jest juz dawno, ale lapeczka leci hej
Jestem szczupłym gościem z lekkim piwnym brzuchem. Mam tak dużą paranoje na temat brzucha że probuje zrobić wszystko żeby brzuch zszedł a później będę budował.
Szymon napisałem do Ciebie pytanie odnośnie szkolenia na Facebooku, byłbym wdzięczny za odpowiedź, pozdrawiam
Witam. Mam jedno bardzo ważne pytanie: czy jeśli spalę bardziej masę tłuszczową z brzucha itd.. efekt tego więcej testosteronu... czy wtedy będę szybciej tracił włosy?.. chodzi mi o ich wypadnie
W Gdańsk nie celujesz ze szkoleniem?
Szymon, jeżeli wchodzę na plus kaloryczny, to po treningu uzupełniać spalone kalorie czy nie?
Pozdrawiam
tluszcz z brzucha mi schodzi mega szybko nawet po tygodniu widzę wielką różnice ale z ud schodzi uporczywie (kobieta)
Jeszcze brakuje opcji kiedy można pozostać grubaskiem, nie tracąc na atrakcyjności, zdrowiu i ogólnej mocy :)
Nie da sie tak .Ten kanal jest dla ludzi uprawiajacych sporty silowe lub darzacym do poprawienia sylwetki a dla leniuchow akceptujacych sie takimi jacy sa tylko ze wzgledu na brak zapalu i samozaparcia jest kanal o dowartosciowaniu sie i akceptacji siebie .
Jan Kowalski Mysle ze sie da, w strong menach, a nawet w boksie w wadze ciezkiej jest sporo grubszych zawodnikow i ze sa oni leniwi to bym nie powiedzial. Np. Andy Ruiz Junior ;) Przykladow mozna by podac wiele grubych, sprawnych i atrakcyjnych ;)
mam pytanie po co komu masa
Dalej ten sam mit... musisz być na nadwyżce kalorycznej żeby budować masę mięśniową... nie musisz być! możesz budować masę na redukcji. Oczywiście na redukcji jest się trochę słabszym wiec moim zdaniem optymalnie będzie wyjść na swoje zero i wtedy budować, po co się zatłuszczać (no chyba że bawisz się w powerlifting) pozdrawiam :)
Miałem 88 w pasie przed redukcja i testosteron w górnej normie. Zbilem wagę i pas o 8 cm. Testosteron spadł tylko minimalnie przy dość intensywnej redukcji
Na bombie to wiadomo
@@mrm5992 Jak bombą nazywasz yohimbine albo siłowy 4 x w tygodniu to nie mam pytań :D
Mogę Ci podesłać badania teścia nie ma problemu :P
kciuk w góre w ciemno. :) robie kawę i siadam do ogladania
Ta ciekawe, Fiodor Emalienenko nie miał testosteronu xD
Kurde mistrz jest z Ciebie
to badanie z tłuszczem i testosteronem brzmi jak korelacja nie związek
Dokładnie, badam się zarówno jak miałem 93 jak i 101 i testosteron zawsze ok. 3 (wiem, wiem słabiutko, muszę coś przypierdolić)
Masa przez 6 tygodni 😳 nie za krotko...
6 masy, 6 redukcji, brzmi jak bardzo zły plan...
Slyszalem o podobnych protokolach i teoretycznie moga miec one zastosowanie, jednak bedzie to bardzo nie optymalne
Chodziło pewnie o 6 miesięcy masy, 6 tygodni redukcji. Czeski błąd, przejęzyczenie.
Marcin Mierzejewski moze, ale 6 mc masy tez nie bedzie optymalnym protokolem
@@maxxam7729 a jaki bedzie optymalny protokol?
A co jeżeli tylko na brzuchu jest ponad 90 a reszta nie wygląda na redukcje??
Wciagnac brzuch i zmierzyc jeszcze raz :)
Panie Szymonie może teraz film co zrobić żeby schować odklejone łopatki z dokładną analizą ćwiczeń (najlepiej żeby było coś dla totalnie początkujących i słabych ludzi ) nie mówię że ja taki jestem ale mam kolegę któremu chciałbym pomóc :D
Takie pytanko, czy można progresowac siłowo i budować tkankę mięśniową będąc na deficycie kalorycznym ?
Tak.
@@krystianbalcerzak5189 Nie mozna :))))) Z czego chcesz bydowac miesnie jesli nie dostarczysz do tego energii i budulca, a tak jest na deficycie LOL To tak jakbys chcial budowac dom jednoczesnie kradnac z budowy cegly i murarzy. Nie da sie robic masy z niczego, ale na 100 % bedac na deficycie bedziesz ja tracil. A gdybys chcial byc zawsze na deficycie oczywiscie umrzesz.
@@snd7622 Oczywiście że można, mi normalnie siła wzrosła na początku redukcji
@@browar3d502 Jakis chwilowy wzrost nie zmieni faktu, ze przy deficycie kalorycznym bedzie spadek sily im dluzsza redukcja tym mniejsza sila.Miesnie jakie masz maja swoje minimum kaloryczne, zeby je utrzymac. Jelsi dostana mniej kalorii beda sie zmniejszac. Nie mozna utrzymac masy zyjac powietrzem i gdy jest mniej kalorii , niz potrzeba do utrzymania masy miesnie sie zmniejsza.
@@snd7622 dlatego jest takie coś jak cheaty mele i ładowanie glikogenu wtedy mięśnie dostają mega dużo kcal na odbudowę
a jak ktoś jest już chudy a i tak ma trochę powyżej 90 cm w pasie i co? No wątpię żeby taki miał redukować dalej. No i ma zarys kraty na brzuchu. Więc te poniżej 90 cm w pasie to gruuuba przesada. Nie mówię o sobie ale są takie przypadki i nie są to byki 240 cm wzrostu tylko normalni ale dosłownie chudzi ludzie a jednak 90 cm ponad ma. No to chyba bardzo przesadzony jest ten próg 90 cm.
Naworol widzisz ?
👍👍
Ta korelacja miedzy poziomem testosteronu a kratą na brzuchu... lekko wątpliwe... to nie jest czasami tak, ze ktoś kto ma wieksze predyspozycje do niższej tkanki tłuszczowej ma po prostu wyższy poziom testosteronu ale nie tak, ze jak zrzuce tłuszcz z brzucha to zaraz nastąpi wzrost teścia...
A co z freakami genetycznymi? Jeśli wplote redukcję między budowaniem masy to nie stworzy się idealnych warunków do tego aby cialo intensyfikowalo budowanie warstwy tłuszczowej po zakończeniu tej mini redukcji? , coś w stylu stresu.
A co jeśli o właśnie ten stres chodzi?
Czy walenie konia ma jakis wyplyw na wysokosc testosteronu?
Na obwód w bicu i siłę chwytu na pewno ;)
Nie.
Nie ostatni 😁
Szymek dzisiaj cos nie wyrazny 😕
Ile powtórzeń powinno się robić na redukcji, i ile seri na każdą partię ciała?
Coś takiego nie istnieje trening na masę czy ns redukcję to jest to. Samo. Utrata wagi to tylko deficyt kaloryczny
@@Marcin_pizzaiolo Na redukcji tylko obcina się objętość treningową, z tego względu, że w deficycie organizm gorzej się regeneruje, oraz dlatego, że na utrzymanie masy mięśniowej potrzeba znacznie mniej treningu (objętościowo), niż do jej budowania.
Cwiczysz tak samo ile dasz radę. Jak siła zacznie spadać to ucinasz objętość.
Mam 90 cm to w która iść stronę ? 😀
Redukcja kolego:-)
@@marcindanyluk6008 gdybyś widział moje zdj wątpię żebyś to powiedział ponownie, mam taki problem, że mam szeroko zbudowaną miednicę i mimo, że rozbudowałem nieco klatkę i plecy to stojąc czołem do lustra nadal moja sylwetka wygląda prawie na równi na poziomie pasa i linii mięsni piersiowych... tkanke tluszczowa oceniam na 5-8 % w moim ciele
No jak budować masę mięśniową z niskim poziomem testosteronu? Trzeba go jakoś podbić. Prosta sprawa :D
90 cm u faceta to powód do zatrzymania budowy masy mięśniowej??? Panie Trenerze to jest chyba błąd z pana strony.
5 miesięcy budowania masy z czego 3 były efektywne, reszta strata czasu.. Po b.dużym progresie organizm zaczął się buntować. Problem polega na tym, że ciężko z dnia na dzień obciąć 1200kcal 😭 Z testosteronem potwierdzam bez badań
Krótsze masówki z mini cutami to najlepsze wyjście.
90 cm w pasie to nie jest miarodajny sygnał kazdy ma inne proporcje, jeden moze mieć 10-12% bf a drugi 25%
jak budowac mase i sie nie zalac na brzuchu ?
budować masę na nadwyżce 200kcal a nie 2000kcal
Wchodzić na deficyt kaloryczny tak często, jak jest to potrzebne do utrzymania w miarę niskiego poziomu tłuszczu. Miejsce odkładania i spalania tłuszczu jest uwarunkowane genetycznie, nie da się konkretnie spalić z brzucha, można natomiast, będąc w deficycie, pozbywać się z całego organizmu tak długo, aż tłuszcz z brzucha również zniknie.
Ja mam 90 cm w pasie po redukcji..
Totalne bzdury, szerokość pasa nie mówi nam o tym ile mamy testosteronu. Szerokość pasa może być zależna od genetyki i układu kostnego. Przykładowo jedna osoba może być wycięta i mieć ponad 80 cm w pasie ponieważ ma taki układ kostny a druga może mieć genetycznie wąskie biodra i mieć poniżej 80 cm w talii przy większym poziomie tkanki tłuszczowej
Ale ja mam 96 cm w pasie i wyrazny szesciopak. To jak sie to ma do testosteronu? W bicepsie 45 cm i zadnych sterydow nie uzywam. Widoczny na pierwszy rzut oka niski BF. Ta teoria nie bardzo mnie przekonuje o obwodzie pasa i zwiazku z testosteronem. Zwiazek moze byc i na pewno jest z iloscia tkanki tluszczowej, czyli im wyzszy poziom testosteronu tym mniej tluszczu. Ja tluszczu mam niewiele a w pasie 96 cm i waze 100 kg przy 180 cm.
Szymon Moszny jest bardzo smieszny
Moszna? moszna
Kolejny stek bzdur . Pozdrawiam .
Do domu. Pojęcia nie masz
Gość w przeciągu 2 lat postarzał się o 30. Wygląda jak po 60tce, dramat...byłem w szoku jak zobaczyłem miniaturkę. Ale to pewnie geny XD
A widziałeś go na żywo, czy tylko na You Tubie? Miałem spotkanie z Szymonem i wygląda normalnie, nie wiem gdzie tam widać 60lat..
Pierwszy.
Drugi
Lepiej po prostu jesc zdrowo i cwiczyc a wtedy bedzie fajna sylwetka,masa,redukcja i tak w kolko to dobre dla zawodowców a nie przecietnwgo Kowalskiego:)
6 tygodni masy ? chyba 6 miesięcy bo przez tygodni to nic nie zbidujesz