PODCAST #2 - SKUTECZNE BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2021
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - Спорт
Chętnie posłuchałabym sobie tych podcastów na Spotify - lubię słuchać mądrych rzeczy także w trakcie np. biegania :). Jakość/merytoryka na najwyższym poziomie. Pozdrawiam!
Również poproszę wersję na spotify. 💪🐗
Świetny pomysł 👍👌
Ja też :)
Super podcast, oby więcej filmów w takim formacie!
Więcej tego typu podcastów, przyjemnie się tego słucha, może jakiś podcast o sposobach żywieniowych
Brakowało mi tego formatu, super ze powrócił i czekam na kolejne 🤩
Panie Szymonie wielkie dzięki za ciężka pracę i wiedzę która Pan wkłada w te podcasty.
Bardzo dziękuję p. Szymonie za taką dawkę wiedzy. Na pewno skorzystam z porad. Pozdrawiam!
Super Podcast! Mega dawka wiedzy przekazana w bardzo prosty sposob. Milo sie tego slucha i prosze o wiecej!!
Uwielbiam Cię słuchać :) Dziękuję za dawkę wiedzy.
Świetny podcast, ilość nowych informacji lub po prostu znacznie dokładniej przekazanych powala, oby więcej takich materiałów.
Akurat idealnie się wpasowało, bo jestem w trakcie budowania mięsa :D
czekałem na wasze podcasty! Robicie świetną robote, wielkie dzięki za przekazywaną wiedze!
Mam nadzieje że wrócą podcasty bo rewelacyjnie się tego słucha i czerpie wiedzę
Dużo przydatnej wiedzy ,super już nie mogę się doczekać kolejnych .
Świetny podcast, oby więcej takich!
Alez ciekawosteczki. Mega! Pozdrawiam
Świetny podcast, oglądam już kolejny raz 👌
Mega wiedza, chcemy więcej 🔥
Dziękuję. W końcu mogę zdobywać wiedzę w pracy na słuchawkach bądź w samochodzie oszczędzając czas na trening. ;) Dziękuję!
Super Szymon, fajnie sie tego sluchalo!
Super materiał! Pozdrawiam 👋
Odsłuchałem do końca 😊
Więcej takich materiałów!!
Materiał bomba 👍pozdrawiam✌️
Panie Szymonie, merytoryka jak zawsze na najwyższym poziomie, klasa
Super materiał
dziękuje za porządna dawkę wiedzy :)
czekam na następny podcast.💪
Fajna opcja na słuchawki w pracy. Dzięki za wiedzę i pozdrawiam
Klasa✊
A jednak jest! Po tych kilku miesiącach oczekiwania. Akurat zaczynam "masę".
Pozdrawiam.
Fajny podcast, polecam prędkość x1.5 o wiele lepiej się słucha i podcast krótszy dla zabieganych ;)
Panie Szymonie, bez Pańskiej pracy oraz oczywiście Kacpra Bąkiewicza, prawodpodobnie nie potrafiłbym jako stosunkowo świeży amator sportów siłowych, sam ułożyć sobie jakiegoś planu treningowego. Jest Pan naprawdę profesjonalistą i oby, oby tak dalej. Pozdrawiam i liczę na kolejne filmy rozwijające moją wiedzę.
Nie ma to jak komentarz od experta - wielki szacunek !!!
Jak zawsze , omówione pięknie, miło się słuchało i to z mega zaciekawieniem.
Jedno sprostowanie, w min. 16:17 powinno być : ' jedzą bardzo dużo i nie są w stanie przytyć ' ;) ale to jest czepianie się szczegółów, także całość mega merytoryka ;)
Dzięki!
Szymon Moszny jak zawsze klasa. Ogromną wiedza
Akurat szukam wiedzy na temat budowania masy mięśniowej ❤️
Oj tak prosimy o podcasty na spotify 💚
Więcej podcastów! 💪
elegancka lapa :)
Niesamowita sprawa! 👍💪💪💪
Ale…. Było to ostatnio na live 🤷♂️😐
Super materiał! Czekam z niecierpliwością na więcej!
Wreszcie! Super material i oby wiecej takich podcastow
Lubię słuchać ludzi z pasją. Chętnie posłucham Ciebie Szymonie na Spotify.
Pozdrawiam - SMA kulturystyka naturalna.
Pozdrawiam bardzo fajne filmy :) zaraz lece na trening
Świetny podcast mam nadzieję że bedą ukazuwaly sie regularnie
Dzięki
Bardzo ciekawy materiał, czekam na kolejne 👍🙂 Trochę muzyka w tle jest za głośna i rozprasza słuchanie, tego co Pan mówi. Pozdrawiam 🙂
Wkoncu 💛 bedzie dostepne na spotyfy ?
Super
Super by było móc Cię słuchać na Spotify😀
Panie Szymonie liczę na wspólny trening kiedyś! Dzięki za wiedzę i podejście 💪
Szymon, opowiedz coś na temat ćwiczeń jeśli ma się przepuklinę pępkowa. Czy można się katować, czy trzeba poddać się zabiegowi najpierw. Pozdrawiam. 🖐️
Modrego dobrze pamiętam słuchać ja też już dochodziłem do 4 gram a w łapie nadal tak samo coraz ciężej jeść spać itp słałem na 2 grany białka więcej węgli zupełnie inny świat tak samo tych co biją soki myślą że więcej soku więcej urosną dieta i sen to klucz pozdrawiam Pana i widze szacun
W moim użytkowaniu UA-cam regularny sens i korzyść dają mi tylko dwa kanały - Pański, oraz Wyprawy Leona. Ogromnie dziękuję za tą wiedzę i szanuję!
Wincyj!
Witam panie Adamie poprosze film o treningu silowym pod sztuki walki. Dzięki pozdrawiam.
Jak kontrolować progres i doprowadzić do progresywnego przeładowania często zmieniając trening...? Zapętlić a1 b1 a2 b2 np i kontrolować progres z treningu na trening?
Panie Szymonie, a może by tak materiał dotyczący przykładowej rozgrzewki przed treningiem FBW :)
Dobra rzecz, głos jak lektor ze Storytel 👍
Czy długość przerwy pomiędzy seriami mają wpływ na budowę masy? Jeśli tak, to jakie odstępy czasowe powinno się dobierać?
A jakie grupy mięśniowe łączyć? czy można klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem? od czego to zależy?
Jest szansa by kiedyś głębiej wejść w temat low carb vs high carb vs kaloria to zawsze kaloria? Co jest głównym driverem zmiany kompozycji składu ciała, tylko kalorie czy hormony, które reagują na zjedzone makroskładniki? Czy coś pośrodku tak na prawdę?
film fajny, a jaki okres przerwy miedzy budowaniem masy miesniowej?
Czy można taką kreatynę, cytruline i EAA mieszać i brać je codziennie? Co do kreatyny wiem że nie ma znaczenia kiedy bierzesz, cytruline domyślam się, że przed treningiem a co z aminokwasami?
Raczej trening na mikrourazach:) zakwas to zmęczenie podczas treningu a nie bóle na drugi czy trzeci dzień po treningu
Witam mógłbyś wytłumaczyć kiedy najlepiej się rozciągać??
Panie Szymonie skoro taką odpowiednią ilością czasu budowania masy to od 8 do 12 tygodni to jak długo później powinien trwać minicut?
Dzięki za świetny materiał, czekam na więcej!💪🏻
Minicut trwa zazwyczaj około miesiąca 😁
Gdybyś robił kolejny podcast, to bardzo jestem ciekawa co powiesz na ten przypadek:
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ćwiczę rano koło 6, na czczo, bo mam okno żywieniowe 10/11 do około 19, czy muszę zaburzyć okno i zjeść od razu po treningu, czy mogę poczekać te trzy godziny? Wieczorem również trafia mi się trening, nie siłowy, ale zajęcia pole dance, gdzie kończą się o 20 i spać chodzę o 22, żeby wstać. I tutaj kwestia czy zjeść tak czy siak poza oknem, a pomimo tego, że i tak idę zaraz spać, więc obciążę organizm trawieniem, zamiast regeneracją podczas snu. Sama nie wiem jak to ze sobą połączyć, czy nie robię sobie krzywdy nie jedząc od razu po treningach. Bardzo prosiłabym o wytłumaczenie.
Pozdrawiam.
Szymon, Spoti to podstawa! daj znać jakbyś potrzebował pomocy to podsunę ci jak wrzucać swoje podcasty na Spoti!
Mam pytanie czy robić ćwiczenia na nogi gdy dużo chodzę mam koło 7-8k kroków dziennie i dwa razy w tygodniu gram w piłkę nożną czy lepiej nie marnować czasu na robię dołu na siłowni
Chętnie zobaczyłbym to na Spotify
Kiedy na spotify
Będzie na spotify?
Kiedy kolejna część
Fajnie jakby odcinek byl podzielony na tematy zeby mozna sobie np przewijac miedzy tematami
Panie Szymonie proszę o nowy podcast :)
Pozdrawiam
Siema, zainwestuj sobie w popkiller, będzie jeszcze lepsza jakość, nie bedzie tak słychać każdego ś, ć, s, dz.
Podcast super!
16:20 Problem dotyczy chudych ludzi którzy jedzą bardzo dużo i nie są w stanie schudnąć ? Czy aby nie błąd ? Czy nie powinno być przytyć ?
Panie Szymonie, a ja mam pytanie, odnośnie podaży białka w ciągu dnia. Czytałem o badaniu, że poza tym żeby dostarczyć te okolice 2 g na kg, to nie w jednym posiłku w ciągu dnia, a w 4 czy 5 porcjach. Ponoć przekroczenie tam 35 g w jednej porcji jest bez sensu bo organizm nie potrafi więcej na raz przyswoić i leci na przemiał reszta
Ps. osoby otyłe, tak dosyć mocno powinny sobie odejmować swoją masę tłuszczową i obliczać podaż białka na ich docelową wagę ze zdrowym BMI?
W końcu ktoś normalnie powiedział ze węglowodany są dobre.
Co sądzisz o stosowaniu AAKG?
Jaka jest najlepsza przedtreningówa?
Nie mam takiej wiedzy jak Szymon, ale obstawiam, że na Twoje pytania odpowiedziałby:
1. Bez sensu
2. Kofeina + beta alanina
Pozdrawiam
👍👍👍
"To ze ktos zje 100kcal nie oznacza, ze tyle zuzyje" w koncu ktos to glosno powoedzial!!! Super :)
Pozdrawiam
Myślałem, że to jakiś audiobook z lektorem 😆
Ile powinien trwać trening siłowy na masie?
👍
23:10 ale MIESZAĆ na tym samym treningu, tego samego dnia ?, np Ciężkie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeń a zaraz potem wyciskanie hantelek 7 serii po 25 powtórzeń ? Czy rozłożyć to na dwa treningi np: poniedziałek - wyciskanie ciężkiej sztangi 4 s 8 powt. i czwartek 7 serii wyciskania hantelek po 25 powtórzeń ??
Dlaczego tak mało podcastów!?
👍👌
A ile serii robić na fbw?
A gdzie biceps, triceps? Co prawda pracują jako mięśnie wspomagające ale do budowania masy muszą być ćwiczenia osobne prawda?
Polecam sprawdzić kanał Nick Bare. Biega bardzo intensywnie w tym biegi ultra i ma bardzo dużą masę mięśniową.
Możesz być lektorem w filmach 😃
Muzyka jak dla mnie trochę za głośno, a może dobrym pomysłem byłoby w ogóle jej nie dawać (to tylko moja opinia). Świetny podcast, dzięki za niego!
35 minut na bieżni, dobra
dobrze było by jakbyś zrobił spis treści z pytaniami i czasy poszczególnych odpowiedzi.
Moze jeszcze niech ci kawe zrobi🙈
Ja bym chętnie posłuchał o cyklach sterydowych od A do Z :)
to się zgłoś do jakiegoś top zawodnika/specjalisty i niech Cię poprowadzi. a nie będziesz słuchał ochłapów na youtube
@@MegaMuzyka spokojnie ja nie mam potrzeby brania czegokolwiek, miałem na studiach anatomię i fizjologie wiec jakieś pojęcie o hormonach mam wiec nie dam sobie łatwo wcisnąć kitu 👌
Cw na wyprost biodra - martwy ciag ujdzie?
Gdzie Kacper Bąkiewisz zawodnik sportów sylwetkowych
8:00 muzyka ?