Exercices pour Soulager les Douleurs Cervicales en 6 minutes
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Exercices pour soulager les douleurs cervicales en 6 minutes
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Dans cette vidéo je vous propose une routine d'exercices pour soulager vos douleurs cervicales et à la nuque en 6 minutes.
Une routine simple et efficace !
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00:00 - Introduction
00:31 - Exercice 1
01:30 - Exercice 2
02:30 - Exercice 3
03:30 - Exercice 4
04:30 - Exercice 5
05:30 - Exercice 6
06:30 - Conclusion
![SOIGNER LA NÉVRALGIE D'ARNOLD : TRAITEMENT ET CONSEILS KINÉ [Massage, étirement...]](http://i.ytimg.com/vi/v_lrkUktTl0/mqdefault.jpg)
![SOIGNER LA NÉVRALGIE D'ARNOLD : TRAITEMENT ET CONSEILS KINÉ [Massage, étirement...]](/img/tr.png)
*Petite routine d'exercices pour détendre vos cervicales, j'ai fait ma sélection, mais il existe de nombreux mouvements à adapter au cas par cas! Proposer vos exercices dans les commentaires !*
Merci bcp pour cette video. Vous etes clair , patient et le chrono c'est super pour faire en meme temps que vous ça aide a mieux comprendre pour ma part..
Milles mercis. Je traverse actuellement la pire poussée de polyarthrite rhümatoîde de ma vie. Vos exercices ont permis de relâcher un peu mes cervicales, trapèze et de calmer la céphalée qui m'accompagne depuis 13 jours. Merci cindy
Excellent ! Merci
Juste ce qu'il me fallait!! Et toujours excellent le format/ les choix d'exercices au top; Merci!
Juste magnifique.
Merci pour votre investissement.
Belle soirée à vous et bon week-end
Merci, c'est très bien expliqué!
Merci, cette petite vidéo est top, courte et efficace. C'est motivant d être accompagnée lors des exercices qui sont en plus chronométrés.
Merci beaucoup ça fait vraiment du bien même avec des cervicales très abîmées et avec le chronomètre et vos explications on est vraiment accompagnés ! C'est super !!!
merci Benjamin, tes exercices tjrs efficaces, youre the best !
L'exercice 5 était pile poile ce qui me fallait. Tout le côté gauche a bien craqué ça soulage vraiment beaucoup merci
Merci car cela fait vraiment beaucoup de bien!
Toujours très bien. Merci
Magnifique exercices ça soulage direct merci beaucoup
Merci pour ce partage 👍
Bonsoir
Merci pour vos exercices.
Bonne soirée.
❤
Excellent un grand merci!!!
Parfait!très bien expliqué!
Merci c était très bien expliqué je vous félicite c est très bénéfique
Merci beaucoup pour cette vidéo vous venez de me soulagé ❤❤❤
Super exercices!!!! Super soulagement!!!!!! Merci infiniment!!!!!! 😄😄😄😄😄
Merci tout plein, les vôtres sont dans mes préfères, le mouvement de traction étirement du bras puis de simuler de verser un verre vers le bas me fait grand bien également. 😊
Je suis professeur de yoga et vos vidéos m'aident beaucoup dans mes séances yoga thérapie. Merci beaucoup Benjamin 🙏
C'est super de continuer a vous interesse aux postures😊. J'ai des douleurs chroniques aux cervicals et je me demandais si je pouvais m'inscrire a un cours de yoga ou de pilates? Quand pensez vous ? Et qu'est ce qui serrait le plus adapte ? Merci si vous avez le temps de me repondre.
Mille merci a vous ❤
Cet exercice tombe à point , car j'ai des douleurs cervicales en ce moment. Merci beaucoup, je vais essayer.
Merci beaucoup l'exercice m'a beaucoup soulagée
Merci bcp❤⚘🇲🇦
merci!!!
Top !merci
Merci 💚
Merci pour cette video
Merci Doc 👍
Merci !
Le premier exercice en rentrant le menton tout en expirant as vraiment changé mes nuits
Merciii!!
Parfait !!! 👍🤗
Merci infiniment
Merci beaucoup
Kikou merci pour vos vidéos
Merci énormément prof
Merci ❤
Bonjour je viens d’apprendre que j’ai une arthrose cervicale,toute ma vie je faisait boucoup de sport ,maintenant je suis triste,mais quand j’ai vu tes vidéo j’ai repris éspoir merci
Bonsoir merci pour tout vos efforts pour nous soulager.est-ce qu’il ya un mode de réspiration pour ses douleurs,merci encore
Merci
Merciii
Que dire sinon que c’est excellent! Bye bye les douleurs cervicales merci merci 🙏
Merci, merci merci........😊😊
Bloquer au niveau des cervicales avec vertiges j'ai effectuer les mouvements de votre vidéo ça m'a fait un bien fou merci merci à vous
Ça me redonne de l’espoir 🙏 j’ai aussi des vertiges depuis un mois et une cervicalgie aiguë
Okok merci j’ai eu la réponse à ma question posée avant
Wouhaaaaa, merci Benjamin, ça c'est chronique chez-moi c'est horrible, heureusement que je fais du taichichuan pour me soulager.MERCI ET MERCI
C'est quoi taichichuam, moi je suis complètement bloqué de mon cou , je n'arrive même plus à tourner la tête vers la gauche en plus des douleurs et je ressens comme une petite bosse sous les os du cou peut-être dû à l'arthrose et aussi ma position devant l'ordi toute la journée au boulot n'est pas top je l'avoue. Il explique super bien, je vais suivre ces exercices en espérant une amélioration 👍
@@fleurblanche6264 le taichichuan est un art martial j en fait depuis 2009 avec du giqong, et quand j'ai les crises le taichichuan me fait beaucoup de bien, c'est vrai que Benjamin est un sacré kine dommage qu'il ne soit dans le sud-ouest, ca qui l on ils ont bien de la chance, il connaît son boulot, je suis ces exercices.
Merci infiniment
J’aimerais vous contacter pour des séances individuelles car j’ai plusieurs symptômes
Merci par avance
Bonjour Benjamin, merci de ce partage d'exercices qui commencent il me semble a baisser ma douleur cervicale ,dans un premier temps ...je suis en phase depuis 3 jours de fortes douleurs variables qui semblent alterner a gauche ou droite dans le temps ...mon problème c'est surtout la nuit ,quelle que soit la position, elle semble mauvaise ,un martyr et le matin j'ai très mal,s'améliorant en journée..
Bonjour, certaines douleurs sont d'avantages présentes la nuit... faites le point sur votre oreiller, la position...
Merci pour ces exercices qui me soulage énormément. Avez-vous des exercices pour douleurs mâchoire dû au serrage des dents
En vous remerciant
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ua-cam.com/video/qzsaQ0DXJFs/v-deo.html
Hello benjamin, est-ce tu pourrais nous faire une petite vidéo sur le syndrome T4 ? Merci pour tes vidéos !
Bonjour, je prends note pour la vidéo !
@@BenjaminBrochet merci !
Bonjour Monsieur Brochet,
En attendant de trouver un kiné (désert médical) est ce que cela peut convenir à une multi pathologie (arthrose ostéophytique+rectitude cervicale -->whiplash+ cou en avant+sub luxation atlanto-axoidienne)?
Merci par avance et merci pour vos vidéos.
Bonjour, les exercices peuvent correspondre à toutes les pathologies que vous avez cité. Allez y doucement au début, les mouvements ne doivent pas provoquer de douleurs pendant et après !
@@BenjaminBrochetMerci beaucoup 😊
Bonjour vous pouvez faire plus d’exercices pour l’arthrose cervicale merci
Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo !
Bonjour, avez vous un avis concernant les tapis et coussins d'acupression? merci de votre retour !
Bonjour, pour les coussins et les tapis d'acupression, certains patients sont soulagés...il faut juste savoir qu'il n'y a aucune recommandation scientifique à ce genre de dispositif ! Je ne les recommande pas, mais si cela vous fait du bien, alors pourquoi pas !
Bonjour, pour infos le 9 juin, un placard en hauteur, un sachet qui en tombe, je me pense pour le ramassé, et en me relevant la porte en train de revenir a stopé ma tête, le choc rude, avec comme hyper laxe, effet dominaux jusqu'au coxis, et ressenti un tassement. Depuis des sensation de fourmis dans le bras gauche, et brûlure en haut du bras, une brûlure dans haut de cuisse, sensation, et après être rester assise en moyenne, je ne sens plus ma jambe gauche ,mon pieds ne réponds pas. Allongé de fourmis dans les pieds.
Bonjour, je souffre de rhinite chronique, qui me fait un mal fou, est-il vrai qu’il y a un lien avec le rachis cervical ?? Existe t’il une marche de manœuvre ??
Bonjour ,j'ai une courbe cervicale inversée et j'ai tendance a avoir la tête propulsée vers l'avant et j'ai des maux de tête chronique D'un seul côté (gauche) par compression d'un nerf occipital et des douleurs trajet nerf d'Arnold .Alors est-ce que je peux effectuer les exercices comme décrit dans vos vidéos ou si je dois modifier et ou ne pas faire certains exercices dû a ma courbe inversée ?
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices de la vidéo sans problème ! Si vous avez des douleurs, modulez l'intensité !
❤️
Bonjour j'attends pour faire un IRM des cervicales quand je rentre le menton ça me fait mal jusque dans le bras j'ai mal un peu la nuit et le matin.
Des fois j'ai l'impression que c'est l'épaule ou bien le biceps vaste externe. Rien dans les doigts
Bonjour, Merci pour vos exercices . J ai une douleur au niveau c1 et c2 . Séance osteo faite depuis 3 jours mais toujours une gêne est ce normal et combien de temps avant que la séance fasse son effet ? Avez vous des exercices spécifiques pour détendre c1 c2 svp ? Merci d avance
Bonjour, une séance d'ostéopathie fait effet en quelques jours en générale. Pour les exercices C1 C2 il y a a le recule du menton, les tractions, les étirements musculaires...
Svp ya pas un traitement définitif pour l'arthrose cervicale on a marre des douleurs fréquentes chaque période ??
Bonjour, l'arthrose est une pathologie irréversible...on peut lutter contre les raideurs et la douleur, mais on ne peut pas la soigner complètement !
@@BenjaminBrochet bjr, oui malheureusement irréversible mais chez certaines elle peut se stabiliser dans le premier stade sans évolution. Ma question est cmt la rendre stable et vivre sans douleurs. Est ce que tu crois que les facteurs de croissance cm la prp et acide hyarulonique vont aider à ralentir son évolution où avec la pratique des exercices physiques régulièrement ? Salutations
@@shymhafez9335 Bonjour, la pratique régulière de bons exercices permet de diminuer les douleur et de garder une bonne souplesse articulaire !
@@BenjaminBrochet je fais tes exercices sans faute et plus je fais la natation mais safais deux mois que je souffre...
Bonjour Dr,
Merci pour cette vidéo. Je viens de faire une radio du rachis cervical dans le cadre de sensations vertigineuses depuis un mois. Le résultat de la radio est trouble de la statique cervicale / perte de la lordose cervicale.
Est-ce que ceci peut être à l’origine de mes sensations vertigineuses / pression cou et crâne? Et quel serait le traitement adéquat?
Merci
Bonjour, votre problème peut participer à des troubles de l'équilibre mais il convient de s'en assurer en consulter votre médecin et ostéopathe !
Bonjour ou peut on achete l élastique ! Merci p vos conseilles des la 1ere seance j suis soulagé.
Bonjour, vous pouvez trouver diverses produits sur ma page : www.amazon.fr/shop/benjaminbrochet
Merci je veux voir exercices d'épaule d'arthrose
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ua-cam.com/video/5xWcXcNLFcM/v-deo.html
Bonjour, j'ai des pincements au niveau nuque et plus bas et surtout quand je soulève mes épaules. Les exercices sont-ils adaptés à mon problème ? Merci 🙏
Bonjour, les exercices sont adaptés, sauf si ils génèrent trop de douleurs lors de leur réalisation !
Bonjour Benjamin, mon problème c’est que je travaille avec des applications de téléphone et j’ai toujours le cou baissé sur le téléphone et comme je fais beaucoup de voiture et en Californie les routes ne sont pas aussi bien qu’en France donc mes vertèbres souffrent aussi de la voiture
Merci pour vos précieux conseils Bonne journée Elene
Bonjour, je vous conseille de renforcer vos cervicales, et notamment les extenseurs, pour mieux encaisser les postures et les contraintes mécaniques !
Pour ceux qui ont une entorse cervical suite à une cathédrale au rugby qui a été mal soigner, est ce que les exercices peuvent me soulager ?
Bonjour, les exercices peuvent en effet soulager ! Je vous recommande un bon renforcement musculaire pour stabiliser vos cervicales. N'insistez pas trop sur les exercices qui vous font mal !
Est ce qu'il faut deja etre muscle pour faire les exercises comme le 5 par exemple?
Non pas forcement !
Est ce que c'est bien de s'etirer en allant en avant exemple assis et aller toucher les pieds avec les mains?
Bonjour, l'étirement que vous décrivez est intéressant pour les personnes qui ont déjà une certaine souplesse...sinon il faut faire un peu différemment !
Bonjour je suis de Lile Maurice sil Vous plait comment faire pour soulager de douleur au genou merci davance
Bonjour, vous avez une pathologie particulière ?
Après une chute en vtt j'ai eu le coup du lapin. Et depuis j'ai des douleurs ça a commencé aux cervicales et maintenant je n'ai plus de douleurs aux cervicales mais la douleur c'est déplacé aux omoplates épaules et triceps avec une léger perte de force.
On m'a dit que ça serait un nerfs de bloqué.
Quand penses-tu ?
et que me conseilles-tu ?
Merci pour ton retour.
Bonjour, le coup du lapin peut être particulièrement embêtant, avec des douleurs inconstante (cervicales, puis dos...). Je vous conseille cette vidéo : ua-cam.com/video/mD9GeP3ll2s/v-deo.html
@@BenjaminBrochet merci de votre retour je vais faire les exercices ce soir et je vous tiens informé
Est ce que tassement C5 C6 avec œdème et inflation peut gêner la respiration
Bonjour, le tensions dans la région cervicale peuvent avoir des impacts à distance, notamment sur la respiration ! je vous conseille de faire le point avec un kinésithérapeute ou ostéopathe afin d'avoir des explications !
Bonjour, est ce que pour les douleurs cervical on peut dormir sur un oreiller très dur et haut? Merci
Bonjour, il faut respecter l'axe et les courbures cervicales, donc ferme mais pas trop, et la hauteur doit être adaptée à votre morphologie !
J ai des grincement ds la nuque ,ce type exercices peut il améliorer mes symptômes ?
Bonjour, je vous conseille en effet de réaliser les exercices de la vidéo !
Bonjour j ai des vertiges dues aux cervicales est ce que ces exercices peuvent m aider à éliminer ces vertiges? Merci à vous
Bonjour, essayez les exercices doucement et progressivement ! Il pourront peut être vous aider à diminuer vos vertiges !
Bonjour,
Avez-vous eu des résultats? J’ai des vertiges également depuis 1 mois à cause de mes cervicales 😔
J'ai souvent une douleur a l'arriere de la tete, nuque... et quand je me penche en avant pour me brosser les dents par exemple mon corps se bloque et ça fait mal est ce que c'est Dangereux? Mon medecin m'a examine ( douleurs du a une chute en 2013 ) et a fait faire une radio car j'ai insiste (en 2018 je crois.).et il dit que c'est musculaire..je vais chez l'osteo mais pour des raisons personnel je n'ai pas pu y aller depuis un an.. un autre medecin me dit que c'est une nevralgie .. ? Est ce que musculaire et nevralgie c'est la meme chose? Merci d'avance pour vos reponses .
Bonjour, la névralgie donne des douleurs de nerf...de type brûlure, des picotements...Les douleurs musculaires limitent la mobilité, donnent des contractures, génèrent des tensions à l'étirement...
Bonjour,j’ai arthrose cervicale ,j’arrive pas à dormir sur le dos que me conseillez vous merci
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ua-cam.com/video/Thw47SBBYfo/v-deo.html
Comment. geri. Sony. Cou stp j' ai mal. Au cou
J'ai essayé ça réveil une douleur au milieu du dos, il peut y avoir une vettébre fracturées, je vois un médecin lundi, un déjà vue ne m'a pas vraient suivit et a simplement prescrit une radio des cervicales, hors un précédent trauma, tête contre lavabo et faillance qui se fissure. Donc déjà une radio des cervicales qui dit il y a 2 ans remaniement de c5 et c6 avec arthrose. Alors c'est des IRM dont j'ai besoin. J'ai juste l'impréssion que si rien n'est fait je vais devenir dans la souffrance hémiplégique, .
Surtout ne pas force si ça vous fait mal... et vraiment insister pour faire une IRM ce n'est pas normal que l'on doive toujours insiste..mais faite le pour etre sur.
J'ai des douleurs cervicales et des maux de tête
Heureusement que vous montrez parce sinon tout le vocabulaire médical est de trop à mon avis. Le lien avec la respiration n'est pas assez exprimé. Sinon je trouve que ces exercices sont plutôt bien et facile à faire même au bureau dans un coin tranquille évidemment.
J'ose pas faire en tirant sur la tete.j'ai peur de me faire mal et ou d'empirer la douleur
Bonjour, allez y progressivement sur les premières séances !
Merci !
Merci
❤
Merci
Merci
Merci
Merci
Merci
Merci beaucoup, c'est exactement ma souffrance. Merci, merci.