비타민 어떻게 먹는게 좋을까? / How to Take Vitamins?

비타민은 모두 13종이며, 꼭 섭취해야 할 필수 영양소입니다.
종합 비타민 건강기능 식품에는 수용성과 지용성이 있습니다.
지용성은 몸에 축적될 수 있고 그로 인해 필요 이상 섭취하면 독성이 나타날 수 있습니다.
반면 수용성은 많이 먹어도 독성이 없습니다.
비타민 B군과 비타민 C는 열에 약하기 때문에 요리한 음식을 먹으면 비타민이 부족해 질 수 있으므로 보충해 줄 필요가 있습니다.
종합 비타민, 건강기능 식품을 먹을 때는 무조건 많이 먹는 것이 좋은게 아니라 반드시 권장량을 섭취해야 합니다.
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There are 13 vitamins in all, and they're essential nutrients that you must take.
Multivitamin supplements come in water-soluble and fat-soluble forms.
Fat-soluble ones can build up in the body and can be toxic if you take more than you need.
Water-soluble vitamins, on the other hand, are not toxic when taken in large amounts.
B vitamins and vitamin C are vulnerable to heat, so eating cooked food can cause a vitamin deficiency, so it's important to supplement.
When it comes to multivitamins and supplements, more is not always better, and you should always take the recommended amount.

[@JH-fd3gi]

오 비타민 종합백과네요~~ 좋은 야채를 통해 비타민섭취를 해야 가장 좋다는거 제 생각과 같아요. 적절한 비타민제를 섭취해서 균형을 맞추어야하는 이유를 잘 설명해주십니다 영상 감사합니다 😊

[@activegold]

좋은 음식을 통해 비타민 영양분을 섭취하는게 가장 좋지요~ 늘 건강하세요~ ^^

[@이선미-s8t]

수용성은 축적이 안되는 거 처음 알았네요:)

[@activegold]

비타민이 부족하면 여러 질병이 생길 수 있으니 좋은 음식, 비타민 잘 챙겨드시고 건강하세요~^^